Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40680)
 
ЮлияАлександровна (29137)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21730)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Страница 1 из 14 1, 2, 3 ... 7 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 14 Фев 2012 - 11:50

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Четвертый этап со 2 декабря 2012г -  64,2кг
Переход в худышки 2*2 этап с  19 октября 2012г -  65,3кг
Третий этап с  4 октября 2012г - 67,4 кг
Второй этап с  6 апреля 2012г - 79,9 кг
Первый этап с  29 февраля 2012г - 84 кг
Блокнот с  14 февраля 2012г - 86 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Апр 2012 - 9:05), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Вт 14 Фев 2012 - 21:40

Блокнот 1 день(14.02.2012)
Меню:

8-00 вода

8-20 кофе с молоком+ 2 кус шоколада

9-00 каша овсяная с молоком 250гр, кофе с молоком

11-00 салат из капусты с раст. маслом 100гр ,кусочек мяса100гр.,чай с молоком без сахара200г+ кусочек шоколада

13-30 яблоко

14-30 бульон мясной 150гр.,мясо с картошкой 200гр. салат из капусты 100гр.,кусочек хлеба, чай с молоком+1чл.сахара

16-00 травяной чай с булочкой

18-00 творог со сметаной150гр.,молоко 250гр.

21-30кефир 250гр.

22-00 йогурт 100гр.

Вода1,5 литра

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 15 Фев 2012 - 8:46

Нататья, добро пожаловать на программу правильного питания!
Напиши немного о себе, сколько твоему малышу, примерный режим, и т. д.

Продолжай записывать блокнотик, еще дня 3-4. потом будем корректировать твое питание.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Чт 16 Фев 2012 - 11:14

Я начала поправляться с наступлением беременности, до беременности весила 59кг.. После родов очень хотелось кушать, вот и пила чаи с печенюшками, и слушала всякие советы по поводу грудного вскармл. есть хлеб со слив. маслом и с сыром, и незаметно для себя начала есть много жирного и сладкого. В этом вся о проблема! (я так думаю) Теперь ребенку 7 мес.,а у меня очень большой плюс лишних кг. Физ.нагрузки никакой, уход за ребенком и прогулка с коляской. Сегодня попыталась сделать БФ.

Но нужно продолжать меню 2-й день:

8-00 вода

8-15 кофе с молоком +1ч.л.сахара

8-45 кофе с молоком +1ч.л. сахара

9-30 каша пшеничная 200 +слив. масло5гр

11-30 ленивый голубец 200г.хлеб, чай 200 шоколад20

13-30 борщ 300 хлеб

17-00 курица отварн200,апельсин, чай 250, овсяное печенье

19-00 творог со сметаной 200, иогурт100, чай травяной 250

22-00 кефир

вода 1,4л.

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Фев 2012 - 12:14

Приветик, Наталья! :ay:
Продолжаем блокнотик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Фев 2012 - 12:56

Леночка! А почему девочка попала в Правильное питание, а не в Стройняшку? Вес-то большой! Давай ее на Стройняшку, там она быстрее постройнеет! xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Фев 2012 - 13:26

Ага, хорошо, переведу!
Ее зачислили в "беременные и родившие".
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Фев 2012 - 13:28

Тогда понятно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пт 17 Фев 2012 - 7:49

Привет! Мое меню за 3-й день:
8-00 вода

9-00 кофе с молоком, сыр 2 кус.

10-00 гречка с маслом200,кофе с молоком 250, сыр2 кус.

13-00 борщ 250, мясо 50, лечо 150, хлеб 2 кус.,чай 200

17-30 яблоко, апельсин

18-20 творог со сметаной 200, сыворотка200

22-00 кефир

вода 1,4л.

Сегодня утром проснулась очень голодная, но удержалась и начала с воды.

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 17 Фев 2012 - 11:15

:ay: Наталья, привет!

Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток . Это твоя энергия на целый день.К кофе добавляем сыр 20г.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.

За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Фев 2012 - 12:05

Наташа! Тебе нужен еще один вечерний перекус. Часа через полтора-два после ужина. Это может быть кусочек мяса, рыбы - без гарнира и салата с хлебцом. потом кефир, и спать. Тогда утром не будешь такой голодной, организм позаботится о тебе сам. Но, это только пока будешь кормить. ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пт 17 Фев 2012 - 13:32

Хорошо, я попробую.

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Фев 2012 - 13:40


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пт 17 Фев 2012 - 20:02

Привет! Вот закончился 4-й день, пишу свое меню:

7-30 вода

8-45 кофе с молоком, 2 кус. шок., 2 кус.сыра

9-20 гречка200, лечо 100 + кусочек мяса или рыбы

11-30 яйцо,тунец консерв.100, тыква100

13-30 борщ 200,овощи туш.100,мясо 50+ кусочек ржаного хлеба

15-30 яблоко, апельсин, мясо кур.100

18-00 творог100,мясо кур.50, овощи туш 100 два белковых блюда

22-00 кефир

вода 2 литра

Воду сегодня выпила 2 литра, за счет того что не пила чай в течении дня. У меня вопрос : имеет значение какую воду пить горячую или холодную? И еще у меня не получилось сделать перекус после 18 часов, есть вообще нехотелось

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 17 Фев 2012 - 20:28

:ay: Молодец! Уже намного лучше.
К супу нужен кусочек хлеба.
На ужин два белковых блюда, старайся не смешивать в одной порции разные белки.
Воду можно пить любую , и горячую, и даже кипяток.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Сб 18 Фев 2012 - 20:27

Привет! Продолжаю писать свой блокнотик сегодня уже 5й день (18.02.2012). Чуствую себя лучше, сладкого не хочется, но такое ощущение, что я ем целый день( ребенка реже кормлю).

Меню:

8-45 вода

9-15 кофе с молоком + 2кус сыра,2кус.шоколада

10-00 каша пшеничн. с молоком200, кофе с молоком 200

13-00 суп с фрикадел.250,кус.хлеба отрубного, мясо 100, овощи туш.100

13-45 яблоко

15-00 мясо 100, яблоко, 1/2апельсина

17-00 компот из сухофруктов

18-00 творог100,тыква+яблоко 150

19-30 мясо куриное100, овощи туш.100

20-00 яблоко

22-30 кефир.

вода 2 литра

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 18 Фев 2012 - 20:46

:ay: Наталья, привет! Молодец! Меню приличное!
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч, не менее 2-хч.

10-00 каша пшеничн. с молоком200, кофе с молоком 200

Порцию каши с молоком старайся делать не менее 250г, а кофе с молоком выпей через час после еды, к кофе не забывай добавлять сыр 20г, это количество дели на все чашки в день.

К супу добавляй кусочек ржаного хлеба , тонко намазанный сливочным маслом.
Кушай за день не менее двух салатов с маслом.

Пиши , сколько выпила воды за день.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пн 20 Фев 2012 - 7:00

Привет! Мое меню за 6й день (19.02.2012)

8-45 вода
9-15 кофе с молоком + 1кус сыра,1кус.шоколада

10-45 овсянка с молоком 250

11-45 кофе с молокоми +1кус сыра, 1кус шок.

12-45 яйцо, тунец консерв.100, салат из капусты и моркови с раст.маслом100

15-00 апельсин

15-30 суп с фрикад.250,+кус.хлеба, кусочек селедки почти не соленой50, салат из капусты100

17-00 компот из сухофруктов 250

18-00 мясо куриное 100, салат из капусты 100

20-00 творог50, молоко250

22-00 ряженка

Вода 2,5 литра.

Оля у меня вопрос : суп варить совсем без картошки, или можно ее просто не есть, и еще салаты за день должны быть разные ?

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 20 Фев 2012 - 7:19

:ay: Молодец! Все хорошо!
На ужин творогу бери побольше, 50г очень мало.
Суп варим без картошки, т.к. вылавливать смысла нет, весь крахмал переходит в бульон.
Салаты в идеале должны быть разные, но делай все по возможности.
В селедке содержится много соли, даже в малосоленой, а соль задерживает воду в организме, возможны отеки.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пн 20 Фев 2012 - 7:34

Спасибо! Буду продолжать!

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 20 Фев 2012 - 7:39

ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пн 20 Фев 2012 - 20:12

Привет! Меню за 7 день блокнота (20.02.2012)

7-45 вода
8-15 кофе с молоком + 1кус сыра,2кус.шоколада
9-30 овсянка с молоком 250
12-00 минтай вар.100,салат из капусты с огурц.с раст.маслом150

12-30 кофе с молоком + 1кус сыра
14-00 суп рыбный с рисом250,хлеб тонко намазанный маслом, кус.рыбы вар.50,свекла вар с раст.маслом 100
16-00 апельсин
16-30 компот из сухофруктов 250
17-00 2яйца, салат из капусты100
18-3019.00 творог180 + фрукт
21-30 ряженка

Вода 2 литра.

Оля, я сегодня прочита, что кофе и чай с молоком нежелательно. Мне тоже уже нужно переходить на кофе без молока?

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 20 Фев 2012 - 20:37

:ay: Молодец! Все хорошо!
К супу добавляй хлеб намазанный тонко маслом.
Перерыв между едой не менее 3-х часов.
Порции у тебя 250г ( не ниже), с супом 350г.

я сегодня прочита, что кофе и чай с молоком нежелательно.
Считается, что весь жир из молока переходит сразу на бока. Но ты, все таки , кормящая, для тебя ,думаю , не очень страшно.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Фев 2012 - 21:22

Да, пока можно! Просто уменьшай количество молока в чашке, особенно чай с молоком.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 21 Фев 2012 - 12:52

НАТУСИК ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ !
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Чт 1 Мар 2012 - 7:31), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистр
Репортер






Возраст : 40
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Вт 21 Фев 2012 - 20:25

Привет! Меню за 8 день блокнота (21.02.2012)

8-00 вода
8-45 кофе 1кус сыра,1кус.шоколада
10-00 гречка с молоком 250
12-00 мясо курин. вар.100,салат из капусты с огурц.с раст.маслом150
12-30 чай + 1кус сыра, 1кус шок.
14-00 суп с рисом200,хлеб с маслом, кус.рыбы в кляре(кляр убрала)50,салат из капусты100
16-30 апельсин
16-40 1яйца, салат из капусты100
19-00 творог180 яблоко
22-00 кефир

Вода 2 литра.

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 21 Фев 2012 - 21:02

:ay: Молодец! Все хорошо!
Сыр добавляем только к кофе, а шоколад кушаем с утренним горячим напитком.
С чаем можно есть сухофрукты 30г или 1 ч.л. меда.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Вт 21 Фев 2012 - 21:17

Оля у меня вопрос по поводу супа: с чем его можно варить, если там нет картошки?

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 21 Фев 2012 - 21:29

Наталья, попробуй зайти в наш кулинарный отдел, там на все сезоны даны рецепты разнообразных супов. Все рецепты адаптированы под нашу программу.

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы НАЖАТЬ ЗДЕСЬ, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Чт 23 Фев 2012 - 10:27

Привет! Оля по поводу замеров я уже табличку сделала, или что-то сделала не правильно? или нужно еще раз сделать замеры?

Мое меню за 9-й день (22.02.2012)

8-00 вода
9-30 кофе с молоком 1кус сыра,2кус.шоколада(горький с арахисом)
10-00 гречка200,мясо куриное50,салат из капусты с раст масл.100
11-00 чай + 1ч.л. меда
12-00 рыба минтай вар.100,салат из моркови с раст.маслом 100
14-00 борщ200,хлеб с маслом, мясо вар.100,салат из моркови50
17-15 мясо варен.100,салат из капусты 150
17-45 яблоко, апельсин
18-15 чай +1ч.л. меда
19-30 творог 180,молоко 150
22-00 кефир

Вода 2 литра.

Целый день (почти до вечера)меня мучило чуство голода, но я упорно ему сопративлялась

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 23 Фев 2012 - 14:03

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Очень странно, что ты хочешь есть, может попробовать добавить еще одну еду, т.е кушать каждые 2 часа. Возможно , это просто заработал обмен веществ.
По табличке с замерами все нормально, я просмотрела просто. pishka
Порции держи не менее 250г, с супом 350г.
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Фев 2012 - 14:45

Да! Нужно добавить еще одну порцию, обязательно! Вывод Оля - очень правильный сделала, заработал обмен, а я добавлю - еще и организм сейчас очень сильно работает, и на выработку молока, и на переработку еды. Эдак ты у нас быстро похудеешь!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Чт 23 Фев 2012 - 20:41

Татьяна Львовна, Оля спасибо за поддержку, как мне хочется избавиться быстрее от "нажитого". Жалею, что раньше о вас не узнала, я б столько не набрала.

мое меню за 10 день блокнота (23.02.2012)

8-45 вода
9-30 кофе с молоком 1кус сыра,1кус.шоколада
10-30 овсянка на воде 250 + кусочек мяса или рыбы+ салат

11-40 кофе с молоком 1кус сыра,1кус.шоколада
13-30 2 яйца,салат из капусты+огурец с раст.маслом 150,ябл.сок50 сок домашний?
15-00 яблоко
16-30 бульон 200,хлеб с маслом,мясо варен.(гусь)100,салат из свеклы с олив.маслом100
18-45 творог 180 + фрукт
22-00 кефир

Вода 2 литра(чуть больше)

Сегодня, хоть я и не вставила еще один прием пищи, кушать совсем не хотелось. Оля а мне нужно завтра сдавать вес?

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 23 Фев 2012 - 21:27

:ay: Молодец! Меню почти приличное!
Но утро у тебя голодное, к каше нужны белки. За день только 4 еды, кушать нужно не менее 5 раз.
Первую половину дня уплотняем мясом и рыбой, а вторую облегчаем яйцами и творогом.
Порции не ниже 200-250г.

Оля а мне нужно завтра сдавать вес?
Да, по пятницам мы сдаем вес. по схеме:

вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пт 24 Фев 2012 - 7:10

Оля сок у меня домашний ( давала ребенку и сама попробовала). А если каша утром с молоком, то мясо и салат не нужно?

вот я сдаю свой вес:

вес на начало программы -86 кг.
вес в прошлую пятницу - 86 кг.
вес сегодня - 84 кг.
отвес за неделю - -2кг.
отвес за программу - -2кг.

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 24 Фев 2012 - 10:03

:ay: Замечательный отвесик!

А если каша утром с молоком, то мясо и салат не нужно?
Кашу утром можно приготовить на половинном молоке, тогда мясо и салат добавлять не нужно.
Домашний сок можно.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Фев 2012 - 12:56

Отличный отвес! Молодчина!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Пт 24 Фев 2012 - 19:00

Спасибо за поддержку! Я стараюсь.

Меню за 11день блокнота (24.02.2012)

7-20 вода
7-45 кофе с молоком 1кус сыра,1кус.шоколада
8-30 овсянка на полумолоке200 =200г
10-30 мясо вар.(гусь)100,свекла с оливк. маслом 100=200г
13-00 бульон180,хлеб с маслом,мясо вар (гусь)100,салат из моркови и чернослива с оливк.маслом 100 =380г
14-00 яблоко
16-00 2яйца,салат из капусты с огурцом и зел.горошком 100 =200г
16-50 чай 1.ч.л.меда
18-30 творог 100,молоко 250 =350г
19-30 апельсин
22-00 кефир

Вода 2 литра

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 24 Фев 2012 - 19:21

:ay: Молодец!Все хорошо!
Старайся держать порции 250г, с супом 350г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор НатусикТка в Сб 25 Фев 2012 - 19:21

Привет! Мое меню за 12 день блокнота (25.02.2012)

8-00 вода
8-5 кофе с молоком 1кус сыра,2 1кус.шоколада
9-20 гречка на полумолоке250 =250г.
12-00 котлета100, салат из капусты с раст. маслом 100 =200г.
12-50 кофе с молоком100,1 кус.сыра,1кус.шоколада
14-30 чай с 1ч.л.меда
15-00 бульон200,хлеб с маслом,мясо вар (гусь)50,салат из свеклы100 =350г.

17-30 1 яйцо,свекла вареная100 =150г
18-30 чай 1.ч.л.меда
19-30 творог 100,молоко 150 =250г.

20-30 апельсин
22-00 кефир

Вода 1,5 литра

Воду сегодня всю выпить не смогла т.к. грипозное состяние, пила горячий чай.

НатусикТка
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-02-09
Сообщений : 256




Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Анюта , Артемка
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 14 1, 2, 3 ... 7 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения