Пышка - худышка
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  2120589027 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
Ника (42066)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31141)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
Воробушек (22922)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
sirinka (5004)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_lcapСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_voting_barСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, Худеем сами
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyЧт 25 Июл 2019 - 17:43 автор Ника

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyПн 17 Июн 2019 - 12:37 автор Ника

» Интервью с медалистками 15 кг
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyПт 14 Июн 2019 - 20:35 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyПт 14 Июн 2019 - 18:25 автор Марина С.

» Интервью медалисток 30 кг
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyВс 9 Июн 2019 - 14:29 автор llalloba18

» Страничка Анна Вам - 2 этап
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyВт 4 Июн 2019 - 7:20 автор Воробушек

» Страничка Тетянка -Худеем сами
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  EmptyСр 29 Май 2019 - 18:53 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 20 Фев 2012 - 7:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Второй этап с 25 апреля 2012г - 104,2 кг
Первый этап с 25 марта 2012г - 107,7 кг
Блокнот с 9 марта 2012г - 109,8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 24 Апр 2012 - 21:57), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пт 9 Мар 2012 - 15:08

Добрый день. Ну вот и у меня теперь есть своя страничка. Чему очень рада. До рождения двоих детей полной не была. После рождения старшего сына вообще не поправилась, а вот после рождения второго - аж на 35 кг. Но не сразу на 35 кг, а постепенно. Сразу после рождения младшенького была в том же весе, потом начались проблемы с желчным, пришлось удалить. И за последующие 6 лет набрала 35 кг. Пока сидела на лечебной диете "стол № 5", все было нормально. Потом забросила и начала есть всякие вредные вкусности и наела лишнее, от которого избавиться в одиночку оказалось трудновато. Пробовала сбрасывать вес на системе "минус 60" Кати Миримановой. Сбросила пару кило, но при этом чувствовала себя не очень хорошо. Врач сказал, что мне нельзя есть всего 3 раза в день. Необходимо есть 5-6 раз маленькими порциями. А эта система разрешает только 3-разовое питание. Поэтому ушла с этой системы. Сейчас придерживаюсь 5-разового питания, стараюсь есть с одинаковым интервалом времени. Хожу на степпере, кручу хула-хуп, занимаюсь с гантельками. Ленюсь иногда, конечно, но себя заставляю. Пока холодно и скользко домой с метро еду на маршрутке, когда потеплеет буду ходить пешком. Иногда тяжело в одиночку, поддержки никакой. Поэтому буду просить ее у вас. С вашей помощью все получится. Блокнот начну вести с воскресенья, т.е. перед первым рабочим днем.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 9 Мар 2012 - 16:03

:ay: Ирина, привет!
Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.

Жду твое меню! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пт 9 Мар 2012 - 18:17

Добрый день. Спасибо что приняли в свою компанию.
Завтрашний день будет таким (уже все купила):
подъем в 7.00 (всегда в выходные рано встаю) - вода
в 7.10 - чай пуэр + кусочек горького шоколада
в 8.00 - овощной салат+рыба (налим) запеченная в аэрогриле
в 11.00 - фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви, виноград) заправленный йогуртом моего приготовления
в 13.30 - капустняк на куриной грудинке+10 г сметаны 10%+тушеная овощная "мексиканская" смесь
в 16.00 - салат из яблока+морковь+йогурт
в 18.30 - творог+курага+чернослив+йогурт
за 30 мин. до сна кефир.
В течение дня покручу немного обруч.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 9 Мар 2012 - 18:24

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пт 9 Мар 2012 - 18:45

Очень люблю апельсины и помело, сколько их можно в день есть?
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 9 Мар 2012 - 19:53

Любые фрукты,кроме сладких , можно есть везде между едой свою порцию 200-250г. Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Вс 11 Мар 2012 - 11:31

Добрый день всем.

Отчитываюсь за 10.03.2012 г. - первый день блокнотика (меню было составлено 09.03., и, к сожалению, "не так сталося, як гадалося")
в 7.00 - выпила стакан воды (еле впихнула)
в 7.10 - таки выпила чай пуэр, но без шоколада
в 8.00 - съела овощной салат (получилось 200 г)+рыба (налим) запеченная в аэрогриле (96 г).
в 11.00 - фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви, виноград) заправленный йогуртом моего приготовления
в 13.30 - капустняк на куриной грудинке+ 1 ч.л. сметаны 10%+апельсин
в 16.00 - еду пропустила (каюсь)
в 18.00 - овощной салат, заправленный тертой брынзой (помидор, огурец, болгарский переч, 4 маслины без косточки), заправленный оливковым маслом (в общей сложности салаты было 232 г)
за 30 мин. до сна выпила лактонию 0%
За день выпила всего 1 л чистой воды и 0,5 г чая без сахара.
Обруч не крутила, поскольку прошла пару станций метро от магазина пешком.

Второй день блокнотика.

Утро началось в 7.30 стаканом воды (очень пока сложно с утра выпить целый стакан воды, но я, думаю, привыкну)

в 7.40 - выпила чай травяной с полоской горького 75% шоколада (тоже сложно пока его есть, больше люблю молочный, но низзя)

в 8.00 - гречневая каша с молоком (гречка варенная на воде, залитая молоком, 1 малюсенький кусочек коричневого сахара), 20 г сыра "Голландский"

в 10.30 - фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин, 20 г банана), заправленный лактонией 0%

Это то, что уже было съедено и выпито 2,5 стакана воды и чашка 250 г чая.

Далее планирую:

в 13.00 - овощной суп-пюре (броколли, цветная капуста, морковь, цукини, лук-порей, укроп, 0,5 ч.л. оливкового масла) - 250 г, куринный хлебец с грибами (филе куриное, шампиньйоны, 1 яйцо, 0,5 луковицы, 1 ч.л. манки, фольговая форма смазана оливковым маслом) - 100 г, все запечено в аэрогриле

в 15.30 - овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, 4 маслины) заправленый оливковым маслом и посыпанный итальянскими травами - грамм 200 наверное

в 18.00 - творог + размороженная смородина+йогурт, тоже грамм 200-250

часов в 9 вечера - стакан лактонии 0%.

На завтра тоже меню составила, но возможны ньюансы. Поэтому отпишусь завтра, что съела и выпила фактически за день.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 11 Мар 2012 - 12:46

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Вс 11 Мар 2012 - 13:48

У меня есть рецепт печенья без муки и сахара (курага, чернослив, орехи, финики, овсяные хлопья, 1 ст. л. оливкового масла и вода). Можно ли его утром на завтрак если ну уж очень хочется сладкого? Тоже на день добавляет энергии.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 11 Мар 2012 - 19:13

Финики нам нельзя, сухофруктов можно 30 г в день, орехи разрешены только в зимнее время года и только тем , кто хорошо худеет, с середины 1 этапа.
Из сладкого можно еще горький шоколад и 1 ч.л. меда. Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пн 12 Мар 2012 - 19:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Финики нам нельзя, сухофруктов можно 30 г в день, орехи разрешены только в зимнее время года и только тем , кто хорошо худеет, с середины 1 этапа.
Из сладкого можно еще горький шоколад и 1 ч.л. меда. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Хорошо, спасибо. Нельзя, значит нельзя.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пн 12 Мар 2012 - 19:31

Итак, доотчитываюсь за второй день блокнотика.

как и намечалось в 13.00 - был овощной суп-пюре (броколли, цветная капуста, морковь, цукини, лук-порей, укроп, 0,5 ч.л. оливкового масла) - 250 г, куринный хлебец с грибами (филе куриное, шампиньйоны, 1 яйцо, 0,5 луковицы, 1 ч.л. манки, фольговая форма смазана оливковым маслом) - весь хлебец 100 г, все запечено в аэрогриле

в 15.40 - был овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, 4 маслины) заправленый оливковым маслом и посыпанный итальянскими травами - получилось 212 грамм

в 18.00 - намечалось творог + размороженная смородина+йогурт, но купила замороженный шпинат и запекла его с омлетом (400 г шпината + 1 яйцо и 3 яичных белка + 2 ст. л. молока 2,5%), влезло только 200 г. Как оказалось, шпинат мне не нравится.

в 21.30 выпила стакан лактонии 0%

Воды получилось всего 1.2 литра. Пока больше не лезет.

Третий день блокнотика.

в 6.05 выпила стакан воды

в 6.15 - чай с полоской черного шоколада

в 6.45 - капуста пушенная 150 г + куриный хлебец с грибами 86 г = 236 г

в 10.00 - фруктовый салат ничем не заправленный (яблоки, киви, апельсин) 188 грамм

в 13.00 - суп-пюре овощной 250 г + куриный рулет домашний (запеченый в собственном соку) 100 г = 350 г и кусочек 51 г бородинского хлеба

в 15.30 - салат овощной (помидоры, огурец, перец болгарский, 4 маслины) заправленный оливковым маслом и тертой брынзой, всего 250 грамм. Съела только половину (не успела доесть, было совещание).

в 17.50 - доела остальной салат и половину печенного яблока. Творог с йогуртом и вторая половина яблока не влезла.

И таки накосячила. Съела перед обедом 1 конфетку, каллорийностью 44 ккал.

воды выпила только 1,2 литра, но 2 раза пила травяной чай без сахара и 1 раз кофе-латте тоже без сахара.

Как оказалось, в выходные дни мне проще соблюдать такой режим, на работе сложнее, поскольку погружаешься в отчет и только благодаря будильнику в мобильном удается не пропускать еду. Директор интересуется, куда это я пару раз в день изчезаю (у нас кухня находится в другом крыле).
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 12 Мар 2012 - 20:30

:ay: Ирина, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( жирная рыба,творог,яйца,морепродукты, сыры типа брынзы) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
За день нужно выпить 2 л чистой воды. Увеличиваем постепенно.
На ночь нужно выпить стакан кефира нормальной жирности, непосредственно перед сном.

Продолжаем блокнотик! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пн 12 Мар 2012 - 20:36

Четвертый день блокнотика.

Уже все приготовила взвесила и сложила в холодильник.

6.00 - стакан воды

6.10 - чай с полоской черного шоколада

6.40 - капуста тушенная 60 г + омлет все с тем же шпинатом (прийдется доедать) 180 г = 240 г

10.00 - фруктовый салат без заправки = 211 г

13.00 - овощной суп-пюре с 3 лисичками и 1 шампиньйоном (попались из пакета замороженной смеси "суп по-селянски", без картошки) 250 г + куриный хлебец домашний 89 г = 339 г + кусочек бородинского хлеба

15.30 - овощной салат (помидор, огурец, перец, льняное масло) = 189 г

17.45 - творог и печеное яблоко, которые вчера не съела

на ночь - лактония 0%

Сколько выпью воды, напишу завтра. И если, вдруг, съем что-нибудь непотребное, мне будет стыдно, но тоже отпишусь.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 12 Мар 2012 - 20:44

:ay: Молодец! План не плохой! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447
Но старайся в каждую еду включать белковое блюдо. Фрукты можно есть везде между едой.
Например, такая еда будет считаться слабой,т.к. в ней нет белкового блюда.
10.00 - фруктовый салат без заправки = 211 г
Сюда нужно добавить хотя бы яйцо.
15.30 - овощной салат (помидор, огурец, перец, льняное масло) = 189 г
Продолжаем блокнотик! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пн 12 Мар 2012 - 20:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ирина, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( жирная рыба,творог,яйца,морепродукты, сыры типа брынзы) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
За день нужно выпить 2 л чистой воды. Увеличиваем постепенно.
На ночь нужно выпить стакан кефира нормальной жирности, непосредственно перед сном.

Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пока писала свое меню пришло от Вас сообщение.

Как я его понимаю. Утром вода (уже привыкаю), если чай, то только с 2 кусочками шоколада, сыр только если кофе. Порции не должны быть меньше 250 г (мне кажется, что это много получатся того же салата, может я и ошибаюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ), если я ем творог то нужно его совмещать или с фруктами, или с овощами, а рыбу можно есть с кашей? Из сыров только брынза или можно, к примеру моцареллу (люблю салаты из помидоров, моцареллы и базилика), а твердые сыры можно? И на ночь можно выпить кефир или лактонию жирностью 2,5%?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Молодец! План не плохой! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Но старайся в каждую еду включать белковое блюдо. Фрукты можно есть везде между едой.
Например, такая еда будет считаться слабой,т.к. в ней нет белкового блюда.
10.00 - фруктовый салат без заправки = 211 г
Сюда нужно добавить хотя бы яйцо.
15.30 - овощной салат (помидор, огурец, перец, льняное масло) = 189 г
Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тогда к фруктовому салату добавлю заправку из натурального йогурта без добавок, а к овощному яйцо (уже помчалась варить). А не много яиц, у меня ж утром омлет со шпинатом будет?
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 12 Мар 2012 - 20:57

Как я его понимаю. Утром вода (уже привыкаю), если чай, то только с 2 кусочками шоколада, сыр только если кофе.
Да, все так.

Порции не должны быть меньше 250 г (мне кажется, что это много получатся того же салата, может я и ошибаюсь )
Если одного салата 250г, то получится и правда много, но к салату нужно еще что нибудь белковое- кусочек мяса или рыбы, или яйцо, или творог, или брынза.Тогда получится не так много по объему.
если я ем творог то нужно его совмещать или с фруктами, или с овощами
Можно.

Из сыров только брынза или можно, к примеру моцареллу (люблю салаты из помидоров, моцареллы и базилика)
Можно кушать все рассольные сыры типа брынзы, моцарелла , по моему, тоже к рассольным относится. Слишком соленые вымачиваем. Количество брынзы 100г.
а твердые сыры можно?
Из за высокой жирности они исключены из программы.
И на ночь можно выпить кефир или лактонию жирностью 2,5%?
Да.Все молочные продукты должны быть нормальной жирности.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пн 12 Мар 2012 - 21:02

Дымка, спасибо Вам большое, теперь все понятно. А то я ем только 0% творог, а он не очень вкусный.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 12 Мар 2012 - 21:06

Тогда к фруктовому салату добавлю заправку из натурального йогурта без добавок,

По белкам все равно маловато будет, а вот творог в самый раз подойдет.
А не много яиц, у меня ж утром омлет со шпинатом будет?
Яиц можно в день не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Ко мне можно на "ты". Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пн 12 Мар 2012 - 22:08

Все поняла, спасибо!
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 13 Мар 2012 - 7:58

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Вт 13 Мар 2012 - 21:15

Добрый вечер.

Отчитываюсь за четвертый день блокнотика, т.е. за сегодняшний день.

Все было по плану, единственное, забыла взять с собой яйцо, и воды выпила всего литра 1,5[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Литр точно и еще пару раз по-немногу, поэтому точно сказать не могу. Прошла пару остановок пешком от метро.

Пятый день блокнотика.

6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.40 - рыба камбала, запеченная в аэрогриле 100 г + капуста тушенная 150 г + яйцо = 300г

10.00 - фрукты (киви, яблоко), кофе с молоком без сахара + творог

13.00 - грибной суп (лисички, шампиньйоны, белые грибы) без картошки) с перловкой и 1 ч.л. сметаны 10% - 200 г + рыба семга, запеченная в аэрогриле - 150 г = 350 г + бородинский хлеб

15.30 - овощной салат с брынзой = 200 г + яйцо в смятку

17.45 - творог 5% + йогурт + 3 шт. кураги = 230 г

перед сном стакан кефира 2,5%

Завтра на работе День рождения сотрудницы, боюсь, как бы чего не накосячить. Но, думаю, я справлюсь.

Напишу немного о себе:

Мне 37 лет, у меня двое замечательных детей: мальчик и мальчик, 18 и 7 лет. Брак мой распался совсем недавно, что меня совсем не огорчает. Работа у меня в основном сидячая, только если приходится ездить в командировки, тогда побегать приходиться не мало.

Сколько себя помню, никогда не заморачивалсь лишним весом, его просто не было. После рождения старшего сына я практически не поправилась, после рождения младшенького, начались проблемы. Гиперплазию щитовидной железы благополучно вылечили. Но после приема противозачаточных таблеток (около 1 года) образовались камни в желчном пузыре, и мне его удалили. Вот тогда и начала очень поправляться. За 6 лет набрала 35 кг. Пробовала худеть и так, и сяк, не ела практически ничего, пила воду, кефир, ела только запаренную гречку и чуть не загнулась. При отсутствии желчного необходимо 5-6 разовое питание с ограничениями. Пробовала придерживаться системы "минус 60", но там 3-разовое питание, мне не подходит. Поэтому прошвырнувшись по просторам Интернета нашла несколько форумов худеющих. На вашем форуме очень теплая обстановка, что немаловажно для людей, которым необходима поддержка даже незнакомых людей, где и похвалят, и дадут волшебного пенделя, и посоветуют, и подскажут как лучше. В общем, думаю выбрала лучшее. Очень хорошо, что есть люди, которые помогают дойти до цели (моя цель - я красивая и стройная). Аллергий и каких-либо болезней больше нет (как и силы воли). Но я справлюсь!


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 14 Мар 2012 - 8:25), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 14 Мар 2012 - 8:52

:ay: Ирина, привет! Молодец! Меню почти замечательное! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447
Единственное, очень слабый второй завтрак. Если добавить хотя бы 100г творога было бы лучше.
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Сметану заменяй кефиром или натуральным йогуртом.
Порции 250г, с супом 350г.
За день старайся скушать не менее 2-х салатов с маслом.
Водичку допивай! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Ср 14 Мар 2012 - 19:43

Добрый вечер.

За сегодняшний день (пятый день блокнотика) все-таки нарушала. Второй завтрак таки был без творога (забыла купить), а вот с кофе съела 20 г брынзы. В суп ничего не добавляла и забыла съесть хлеб. Воды тоже выпила не больше литра. Вообще сегодня был нервный день на работе. Все валилось из рук, нервные клиенты, препирания с банком. Зато намотала пешком наверное км 5. Решила сбежать с дня рождения сотрудницы сразу после официальной части, как бы чего не съесть лишнего.

Пришла домой, на глаза попался сантиметр, решила (ради интереса) обмерять объем талии и бедер. И была очень приятно удивлена. Хоть что-то положительное за день.

На завтра еще меню не составила, соберусь с силами (голова раскалывается) и начну соображать меню. Отпишусть, наверное, уже завтра, все что будет съедено. Боюсь, как бы не заболеть.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 14 Мар 2012 - 20:02

:ay: Ирина , привет!
С кофе можно было съесть 100г брынзы, тогда это походило бы на еду.
Держись, и не болей! ladoshki
Водичку допивай! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Чт 15 Мар 2012 - 22:09

Приветик! Итак, шестой день блокнотика (сегодняшний). Что съела сегодня:

Как всегда, 6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.40 - семга, запеченная в аэрогриле - 120 г + салат из капусты и моркови, заправленный льняным маслом - 130 г, итого = 250 г

10.00 - салат (3 киви, 1 яблоко, 2 ст. л. творога)

13.00 - суп-пюре овощной - 250 г + семга запеченная - 100 г, итого = 350 г + кусочек ржаного хлеба

15.30 - салат овощной (помидор, огурец, перец болгарский, тертая брынза, оливковое масло, итальянские травы) = 200 г

17.45 - творог + йогурт = 200 г + 3 шт. кураги

За день выпила, внимание! 2 л воды (чуть не лопнула).

Настроение отличное, легкость в теле (ну на сколько она может быть в сегодняшнем моем теле).

Седьмой день календарика.

6.00 - вода (завтра добавлю 0,5 ч.л. лимонного сока)

6.15 - чай с шоколадом

6.40 - 7.00 - салат овощной (рукола, помидоры чери, перец болгарский, масло оливковое) - 150 г + запеканка творожная с рожками из твердых сортов пшеницы - 100 г, итого 250 г

10.00 - апельсин, яблоко, киви (в виде салат) с творогом

13.00 - суп гречневый = 200 г + тушенная "мексиканская" смесь с куриным филе - 150 г = 350 г + кусочек украинского хлеба

15.30 - запеканка творожная + йогурт = 200 г

17.45 - еще не придумала. Может чего-нибудь посоветуете?

Лактония (стакан) конечно перед сном.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 16 Мар 2012 - 9:46

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447
Может чего-нибудь посоветуете?
Можно скушать салат + 2 яйца. На ужин очень хорошо есть творог.

По пятница мы сдаем свой вес.
По такой схеме:
вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Пт 16 Мар 2012 - 19:27

Итак, седьмой день календарика прошел как и запланировала, только ужин был не 17.45 (на работе не успела), а 19.00 (салат из руколы, помидор и перца болгарского, заправила льняным маслом, если честно, то получилось ФУ, но съела), яиц дома не оказалось, поэтому только салат.

Выпито воды - 1,8 литра (я купила 2-литровую бутылку "Моршинской" без газа, ее выпила и каждое утро набираю в нее воду из куллера, поэтому теперь просто контролировать количество выпитой воды).

На ночь выпью кефир 2,5%.

Сегодня утром взвесилась, я ОЧЕНЬ довольна. Итак:

вес в начале программы - 109,8 кг
вес в прошлую пятницу - 109,8 кг
вес сегодня - 108,1 кг
отвес за неделю - 1,7 кг
отвес с начала программы - 1,7 кг.


Может это и мало, но мне комфортно худеть с таким графиком питания. Мне казалось, что чем больше лишнего веса, тем быстрее должно худеться. Но на сколько я знаю, быстро сброшенные кг можут потом вернуться и еще и друзей с собой привести. Оно нам надо?
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 16 Мар 2012 - 19:59

:ay: Замечательный отвес! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  417949
Сейчас будет уходить в первую очередь лишняя вода, жир уходит медленнее.
Продолжаем блокнотик! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Вс 18 Мар 2012 - 18:39

Приветик!

Наконец-то добралась до компьютера. Вчера ездила на дачу, посмотреть, что там делается. Выпало большое количество снега и поломало мне почти вес вишни. Так что, таскали почти целый день поломанные деревья (конечно предварительно их распилив). Калорий наверное потрачено немало. Но из этого выплывает, что нарушала почти целый день.

Итак, восьмой день прошел так:

как всегда 6.00 - стакан воды с лимоном

6.15 - чай с шоколадом

7.00 - запеканка творожная с йогуртом = 250 г

И до 12.00 не ела, только 2 раза выпила кофе с молоком и съела пластинку "Российского" сыра, т.к. сначала была в дороге, потом увидела, что сломаны деревья и забыла с горя обовсем на свете.

в 12.00 - хлебец мясной с грибами = 150 г + 2 квашенных домашних помидора(свои, из погреба, без уксуса) + кусочек бородинского хлеба + чай черный

в 14.20 - успела только чай с сыром (без хлеба), поскольку нужно было бежать на маршрутку, ехать домой

в дороге съела 3 квадратика черного шоколада и выпила 0,5 л воды

по приезду домой в 17.30 - сделала салат (рукола, помидор, перец болгарский, оливковое масло, итальянские травы) + биток свиной нежиный, жаренный без панировки и яиц. все -200 г + 80 г творога
Без супа меню не принимается!
на ночь выпила кефир 2,5%.

За день 2 л воды точно выпила, а может быть и больше. Пока расчищали дорожки от снега все время хотелось пить.

В общем день, конечно, в плане еды получился неправильный.

Сегодня, день девятый:

7.30 - вода с лимоном

7.45 - чай с шоколадом

8.00 - салат овощной (как вчера) - 150 г + 2 стейка говяжих - 100 г = 250 г

потом уехала в Ашан, и пропустила второй завтрак, но выпила 0,5 л воды

Получилось пообедать аж в 14.30, съела 200 г суши, большая их часть была вегетарианская и 2 яйца

Ужин получился в 17.30 - салат овощной (добавила моцареллу) - 150 г + семга жаренная на гриль-сковороде без масла - 100 г = 250 г
Без супа меню не принимается!
на ночь будет кефир 2,5 %

Воды - 2 литра.

С понедельника с меню все будет правильно. Сегодня закупила много замороженных овощей, рыбы, мяса говяжьего и куриного филе. Уже сварила мексиканский супчик, и в духовке в соли запекается белый амур.



Хотела спросить про суши, их вообще можно есть?
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 18 Мар 2012 - 20:09

Без супа меню не принимается и не обсуждается! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  4118968089

Почитай еще вот здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Вс 18 Мар 2012 - 20:48

Приношу свои извинения, наверное не все прочитала до конца. Теперь все уяснила. Больше такого не повторится!

Завтра, день десятый блокнота:

6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.45 - рыба (белый амур) запеченная в соли - 150 г, творог 5% с 3 шт. кураги - 100 г. Итого 250 г + салат с маслом

10.00 - 200 г памело, яблоко зеленое небольшое творог сюда

13.00 - суп овощной (куриное филе, морковь, лук, кукуруза и горошек замороженные, фасоль стручковая, укроп) - 250 г + курица-карри (инд. кухня, острое) - 100 г, кусочек бородинского хлеба

15.30 - салат овощной (рукола, помидоры-черри, моцарелла, оливковое масло, итальянские травы) - 150 г + рыба запеченная - 100 г, чай пуер

17.45 - творог с огурцом и укропом, заправленный йогуртом - 250 г

на ночь выпью лактонию 2,5 %

Я опять с вопросом о суши, можно или нет? Можно ли есть ржаные хлебцы не во время обеда?
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 18 Мар 2012 - 21:00

Ирина, поправь у себя профиль, куда то исчезло Имя твое и возраст.Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767
Меню не плохое, но старайся не смешивать разные белковые блюда. Рыбу можно съесть с салатом, а творог перенести на второй завтрак.
Чай пей через час после еды. Суши и роллы есть можно, но нужно помнить, что рис мы едим один раз в неделю.
Ржаной хлеб и хлебцы добавляем только к супу. Но если вдруг станет голодно,можно хлебцем перекусить. Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Ср 21 Мар 2012 - 20:17

Приветик!

Я таки заболела, вчера была температура 39,5. Ни писать, ни читать немогла, сегодня уже 38, немного полегче. Кашель просто невыносимый. Но как бы то нибыло, меню все-таки составила. Порции наверное все-таки были поменьше, чем должны быть. Очень больно глотать, горло просто буряковое.

Итак, вчера был день одинадцатый блокнота:

в 8.00 выпила стакан теплой воды, минут через 20 большую чашку чая ромашкового, вместо шоколада была чайная ложка меда (от шоколада дерет горло)

в 9.00 овсянка на молоке (не взвешивала) и творог (ложек 5 столовых съела с 2-мя черносливинами)

10.00 - горячее молоко (1 стакан)

около 12.00 - суп овощной с украинским хлебом и варенный хек (2 кусочка)

около 14.00 - горячее молоко с маслом какао

15.00 - варенный буряк с зеленым консервированным горошком, заправленный оливковым маслом + кусочек варенной говядины

через часа 1,5 - ромашковый чай

19.00 - впихнула творог с огурцом и редиской

на ночь выпила чай с малиной (замороженную малину размяла с 0,5 ч.л. меда)

Воду пила раза 3 по стакану, вся остальная жидкость - это чай и молоко.

Порции приблизительно были грамм по 200 (ела с одной тарелки, все на глаз). В течение дня таблетки, от кашля сиропов не пью, только таблетки, полоскание и ингаляции.

Сегодня, день двенадцатый блокнота:

Немного получше, но все-равно кусок в горло не лезет, на я старалась не нарушать.

в 7.30 - теплая вода с лимоном и медом

8.00 - чай (сбор трав) без шоколада

9.00 - макароны с курицей-карри, свежий огурец

10.00 - чай пуэр

12.00 - суп гречневый + бородинский хлеб + креветки (грамм 100 чищенных)

13.00 - молоко горячее

15.00 - салат овощной + яйцо + творог с курагой

16.00 - чай (сбор трав)

18.30 - фруктовый салат с йогуртом

на ночь выпью лактонию (стакан)

Воды выпила тоже стакана 3, все остальное чай.

К вечеру совсем плохо становится, и впихнуть в себя еду сложнее, но я себя заставляю.

Думаю завтра будет получше и все буду взвешивать.

Ни вчера, ни сегодня чувства голода не было.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 21 Мар 2012 - 20:31

:ay: Ирина, привет! Когда болеешь , то заставлять себя есть не нужно. Можно всего лишь есть по аппетиту легкие продукты. Лучше даже не есть совсем, а только больше пить морсов и соков, чая, что бы выводить из организма токсины.
Выздоравливай побыстрее!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Ср 21 Мар 2012 - 20:36

Спасибочки. Открыточка супер. Аж легче стало, что можно не есть через силу. У меня есть замороженная клюква, завтра дети сварят морс и компот из сухофруктов (яблоки и груши). Бульйон куриный уже варят. Вот такие у меня дети хозяйственные.
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 21 Мар 2012 - 20:46

Вот такие у меня дети хозяйственные.
Какие молодцы, помощники. Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  417949 Мои старшие уже только в гости иногда приезжают. Улетели, так сказать, из гнезда. Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  625874378

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор swiftluk в Чт 22 Мар 2012 - 19:25

Приветик Олечка!

Сегодня мне уже гораздо лучше, так что возвращаюсь к нормальному питанию. Итак:

Тринадцатый день блокнота.

6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.30 - салат овощной (огурцы, помидоры-черри, рукола, сыр фета) - 150 г + мясо запеченное - 95 г = 245 г

10.00 - фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви, 3 шт. винограда зеленого), заправленный творожным сыром = 200 г

11.00 - клюквенный морс (большая чашка, кислющий)

13.00 - куриный бульйон с вермишелью "паутинка" - 200 г + тушенная овощная смесь с кусочком варенной говядины - 150 г, итого 350 г + хлеб

14.15 - чай ромашковый (большущая чашка) добавила 0,5 л. ложки меда

15.30 - салат овощной (как утром) - 100 г + творог зернистый 4% (баночка 130 г) = 230 г

18.30 - бульйон куриный с куриной голенью = 250 г + салат

на ночь выпью кефир 2,5%

За день выпила 1,5 л воды.

Завтра прийдется идти на работу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , может на пол-дня, если не поднимется температура.

Ой, кажется мне, что весы завтра покажут не то, что мне хотелось бы видеть[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Решила выложить меню на день четырнадцатый блокнота (уже все приготовила взять с собой на работу):

6.00 - стакан воды

6.15 - горячее молоко с 0,5 ч.л. меда

6.30 - салат из капусты и моркови, заправленный маслом - 160 г, запеченное мясо - 86 г, = 244 г

10.00 - салат фруктовый (яблоко, киви, апельсин, 2 шт. кураги), заправленный творожным сыром = 250 г

13.00 - бульйон говяжий - 150 г + говядина варенная - 80 г + буряк варенный, заправленный маслом - 100 г = 320 г + кусочек бородинского хлеба

14.00 - молоко горячее с 0,5 ч.л. меда

15.30 - тушенная овощная смесь "паприкаш" - 180 г + 2 яйца варенных больших

17.45 - творог зернистый - 130 г баночка с 3 шт. кураги + йогурт домашний = 250 г

на ночь кефир 2,5%

Еще хочу спросить: можно ли квашенную капусту, если можно, то заправлять маслом можно или нет?
swiftluk
swiftluk
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 234
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  0796094f788fdg1Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  24014679Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  489f6190b42bca2Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2f

Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : двое сыновей, 18 лет и 7 лет
Откуда : Киев
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 21:19

:ay: Молодец! Меню приличное! Выздоравливай окончательно! Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  137447
К бульону с мясом добавляем салат и хлеб.

Квашеную капусту можно, заправляем маслом. Только осторожней с ней, возможны отеки.
Водичку допивай 2л. Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  94afd97c693b
Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E85ecf09f805 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  F2171bd218c7 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Package_favourite

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Applications-2-iconСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  19e4adcfb4f8Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  3e98838dab2fСтраничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  D7c85b59e0b8

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  174 Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  A73aa6d67913Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Edbea5db4650Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  swiftluk - 2 этап худеем сами  Empty Re: Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения