Страничка swiftluk - 2 этап худеем сами

Добрый день. Ну вот и у меня теперь есть своя страничка. Чему очень рада. До рождения двоих детей полной не была. После рождения старшего сына вообще не поправилась, а вот после рождения второго - аж на 35 кг. Но не сразу на 35 кг, а постепенно. Сразу после рождения младшенького была в том же весе, потом начались проблемы с желчным, пришлось удалить. И за последующие 6 лет набрала 35 кг. Пока сидела на лечебной диете "стол № 5", все было нормально. Потом забросила и начала есть всякие вредные вкусности и наела лишнее, от которого избавиться в одиночку оказалось трудновато. Пробовала сбрасывать вес на системе "минус 60" Кати Миримановой. Сбросила пару кило, но при этом чувствовала себя не очень хорошо. Врач сказал, что мне нельзя есть всего 3 раза в день. Необходимо есть 5-6 раз маленькими порциями. А эта система разрешает только 3-разовое питание. Поэтому ушла с этой системы. Сейчас придерживаюсь 5-разового питания, стараюсь есть с одинаковым интервалом времени. Хожу на степпере, кручу хула-хуп, занимаюсь с гантельками. Ленюсь иногда, конечно, но себя заставляю. Пока холодно и скользко домой с метро еду на маршрутке, когда потеплеет буду ходить пешком. Иногда тяжело в одиночку, поддержки никакой. Поэтому буду просить ее у вас. С вашей помощью все получится. Блокнот начну вести с воскресенья, т.е. перед первым рабочим днем.

:ay: Ирина, привет!
Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.

Жду твое меню!

:ay: Продолжаем блокнотик!

Очень люблю апельсины и помело, сколько их можно в день есть?

Любые фрукты,кроме сладких , можно есть везде между едой свою порцию 200-250г.

Добрый день всем.


Второй день блокнотика.

Утро началось в 7.30 стаканом воды (очень пока сложно с утра выпить целый стакан воды, но я, думаю, привыкну)

в 7.40 - выпила чай травяной с полоской горького 75% шоколада (тоже сложно пока его есть, больше люблю молочный, но низзя)

в 8.00 - гречневая каша с молоком (гречка варенная на воде, залитая молоком, 1 малюсенький кусочек коричневого сахара), 20 г сыра "Голландский"

в 10.30 - фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин, 20 г банана), заправленный лактонией 0%

Это то, что уже было съедено и выпито 2,5 стакана воды и чашка 250 г чая.

Далее планирую:

в 13.00 - овощной суп-пюре (броколли, цветная капуста, морковь, цукини, лук-порей, укроп, 0,5 ч.л. оливкового масла) - 250 г, куринный хлебец с грибами (филе куриное, шампиньйоны, 1 яйцо, 0,5 луковицы, 1 ч.л. манки, фольговая форма смазана оливковым маслом) - 100 г, все запечено в аэрогриле

в 15.30 - овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, 4 маслины) заправленый оливковым маслом и посыпанный итальянскими травами - грамм 200 наверное

в 18.00 - творог + размороженная смородина+йогурт, тоже грамм 200-250

часов в 9 вечера - стакан лактонии 0%.

На завтра тоже меню составила, но возможны ньюансы. Поэтому отпишусь завтра, что съела и выпила фактически за день.

:ay: Продолжаем блокнотик!

У меня есть рецепт печенья без муки и сахара (курага, чернослив, орехи, финики, овсяные хлопья, 1 ст. л. оливкового масла и вода). Можно ли его утром на завтрак если ну уж очень хочется сладкого? Тоже на день добавляет энергии.

Финики нам нельзя, сухофруктов можно 30 г в день, орехи разрешены только в зимнее время года и только тем , кто хорошо худеет, с середины 1 этапа.
Из сладкого можно еще горький шоколад и 1 ч.л. меда.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Финики нам нельзя, сухофруктов можно 30 г в день, орехи разрешены только в зимнее время года и только тем , кто хорошо худеет, с середины 1 этапа.
Из сладкого можно еще горький шоколад и 1 ч.л. меда. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Хорошо, спасибо. Нельзя, значит нельзя.

Итак, доотчитываюсь за второй день блокнотика.

как и намечалось в 13.00 - был овощной суп-пюре (броколли, цветная капуста, морковь, цукини, лук-порей, укроп, 0,5 ч.л. оливкового масла) - 250 г, куринный хлебец с грибами (филе куриное, шампиньйоны, 1 яйцо, 0,5 луковицы, 1 ч.л. манки, фольговая форма смазана оливковым маслом) - весь хлебец 100 г, все запечено в аэрогриле

в 15.40 - был овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, 4 маслины) заправленый оливковым маслом и посыпанный итальянскими травами - получилось 212 грамм

в 18.00 - намечалось творог + размороженная смородина+йогурт, но купила замороженный шпинат и запекла его с омлетом (400 г шпината + 1 яйцо и 3 яичных белка + 2 ст. л. молока 2,5%), влезло только 200 г. Как оказалось, шпинат мне не нравится.

в 21.30 выпила стакан лактонии 0%

Воды получилось всего 1.2 литра. Пока больше не лезет.

Третий день блокнотика.

в 6.05 выпила стакан воды

в 6.15 - чай с полоской черного шоколада

в 6.45 - капуста пушенная 150 г + куриный хлебец с грибами 86 г = 236 г

в 10.00 - фруктовый салат ничем не заправленный (яблоки, киви, апельсин) 188 грамм

в 13.00 - суп-пюре овощной 250 г + куриный рулет домашний (запеченый в собственном соку) 100 г = 350 г и кусочек 51 г бородинского хлеба

в 15.30 - салат овощной (помидоры, огурец, перец болгарский, 4 маслины) заправленный оливковым маслом и тертой брынзой, всего 250 грамм. Съела только половину (не успела доесть, было совещание).

в 17.50 - доела остальной салат и половину печенного яблока. Творог с йогуртом и вторая половина яблока не влезла.

И таки накосячила. Съела перед обедом 1 конфетку, каллорийностью 44 ккал.

воды выпила только 1,2 литра, но 2 раза пила травяной чай без сахара и 1 раз кофе-латте тоже без сахара.

Как оказалось, в выходные дни мне проще соблюдать такой режим, на работе сложнее, поскольку погружаешься в отчет и только благодаря будильнику в мобильном удается не пропускать еду. Директор интересуется, куда это я пару раз в день изчезаю (у нас кухня находится в другом крыле).

:ay: Ирина, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( жирная рыба,творог,яйца,морепродукты, сыры типа брынзы) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
За день нужно выпить 2 л чистой воды. Увеличиваем постепенно.
На ночь нужно выпить стакан кефира нормальной жирности, непосредственно перед сном.

Продолжаем блокнотик!

Четвертый день блокнотика.

Уже все приготовила взвесила и сложила в холодильник.

6.00 - стакан воды

6.10 - чай с полоской черного шоколада

6.40 - капуста тушенная 60 г + омлет все с тем же шпинатом (прийдется доедать) 180 г = 240 г

10.00 - фруктовый салат без заправки = 211 г

13.00 - овощной суп-пюре с 3 лисичками и 1 шампиньйоном (попались из пакета замороженной смеси "суп по-селянски", без картошки) 250 г + куриный хлебец домашний 89 г = 339 г + кусочек бородинского хлеба

15.30 - овощной салат (помидор, огурец, перец, льняное масло) = 189 г

17.45 - творог и печеное яблоко, которые вчера не съела

на ночь - лактония 0%

Сколько выпью воды, напишу завтра. И если, вдруг, съем что-нибудь непотребное, мне будет стыдно, но тоже отпишусь.

:ay: Молодец! План не плохой!
Но старайся в каждую еду включать белковое блюдо. Фрукты можно есть везде между едой.
Например, такая еда будет считаться слабой,т.к. в ней нет белкового блюда.

10.00 - фруктовый салат без заправки = 211 г

Сюда нужно добавить хотя бы яйцо.

15.30 - овощной салат (помидор, огурец, перец, льняное масло) = 189 г

Продолжаем блокнотик!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ирина, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( жирная рыба,творог,яйца,морепродукты, сыры типа брынзы) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
За день нужно выпить 2 л чистой воды. Увеличиваем постепенно.
На ночь нужно выпить стакан кефира нормальной жирности, непосредственно перед сном.

Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пока писала свое меню пришло от Вас сообщение.

Как я его понимаю. Утром вода (уже привыкаю), если чай, то только с 2 кусочками шоколада, сыр только если кофе. Порции не должны быть меньше 250 г (мне кажется, что это много получатся того же салата, может я и ошибаюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ), если я ем творог то нужно его совмещать или с фруктами, или с овощами, а рыбу можно есть с кашей? Из сыров только брынза или можно, к примеру моцареллу (люблю салаты из помидоров, моцареллы и базилика), а твердые сыры можно? И на ночь можно выпить кефир или лактонию жирностью 2,5%?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Молодец! План не плохой! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Но старайся в каждую еду включать белковое блюдо. Фрукты можно есть везде между едой.
Например, такая еда будет считаться слабой,т.к. в ней нет белкового блюда.

10.00 - фруктовый салат без заправки = 211 г

Сюда нужно добавить хотя бы яйцо.

15.30 - овощной салат (помидор, огурец, перец, льняное масло) = 189 г

Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тогда к фруктовому салату добавлю заправку из натурального йогурта без добавок, а к овощному яйцо (уже помчалась варить). А не много яиц, у меня ж утром омлет со шпинатом будет?

Как я его понимаю. Утром вода (уже привыкаю), если чай, то только с 2 кусочками шоколада, сыр только если кофе.

Да, все так.

Порции не должны быть меньше 250 г (мне кажется, что это много получатся того же салата, может я и ошибаюсь )

Если одного салата 250г, то получится и правда много, но к салату нужно еще что нибудь белковое- кусочек мяса или рыбы, или яйцо, или творог, или брынза.Тогда получится не так много по объему.

если я ем творог то нужно его совмещать или с фруктами, или с овощами

Можно.

Из сыров только брынза или можно, к примеру моцареллу (люблю салаты из помидоров, моцареллы и базилика)

Можно кушать все рассольные сыры типа брынзы, моцарелла , по моему, тоже к рассольным относится. Слишком соленые вымачиваем. Количество брынзы 100г.

а твердые сыры можно?

Из за высокой жирности они исключены из программы.

И на ночь можно выпить кефир или лактонию жирностью 2,5%?

Да.Все молочные продукты должны быть нормальной жирности.

Дымка, спасибо Вам большое, теперь все понятно. А то я ем только 0% творог, а он не очень вкусный.

Тогда к фруктовому салату добавлю заправку из натурального йогурта без добавок,

По белкам все равно маловато будет, а вот творог в самый раз подойдет.

А не много яиц, у меня ж утром омлет со шпинатом будет?

Яиц можно в день не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Ко мне можно на "ты".

Все поняла, спасибо!

Добрый вечер.

Отчитываюсь за четвертый день блокнотика, т.е. за сегодняшний день.

Все было по плану, единственное, забыла взять с собой яйцо, и воды выпила всего литра 1,5[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Литр точно и еще пару раз по-немногу, поэтому точно сказать не могу. Прошла пару остановок пешком от метро.

Пятый день блокнотика.

6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.40 - рыба камбала, запеченная в аэрогриле 100 г + капуста тушенная 150 г + яйцо = 300г

10.00 - фрукты (киви, яблоко), кофе с молоком без сахара + творог

13.00 - грибной суп (лисички, шампиньйоны, белые грибы) без картошки) с перловкой и 1 ч.л. сметаны 10% - 200 г + рыба семга, запеченная в аэрогриле - 150 г = 350 г + бородинский хлеб

15.30 - овощной салат с брынзой = 200 г + яйцо в смятку

17.45 - творог 5% + йогурт + 3 шт. кураги = 230 г

перед сном стакан кефира 2,5%

Завтра на работе День рождения сотрудницы, боюсь, как бы чего не накосячить. Но, думаю, я справлюсь.

Напишу немного о себе:

Мне 37 лет, у меня двое замечательных детей: мальчик и мальчик, 18 и 7 лет. Брак мой распался совсем недавно, что меня совсем не огорчает. Работа у меня в основном сидячая, только если приходится ездить в командировки, тогда побегать приходиться не мало.

Сколько себя помню, никогда не заморачивалсь лишним весом, его просто не было. После рождения старшего сына я практически не поправилась, после рождения младшенького, начались проблемы. Гиперплазию щитовидной железы благополучно вылечили. Но после приема противозачаточных таблеток (около 1 года) образовались камни в желчном пузыре, и мне его удалили. Вот тогда и начала очень поправляться. За 6 лет набрала 35 кг. Пробовала худеть и так, и сяк, не ела практически ничего, пила воду, кефир, ела только запаренную гречку и чуть не загнулась. При отсутствии желчного необходимо 5-6 разовое питание с ограничениями. Пробовала придерживаться системы "минус 60", но там 3-разовое питание, мне не подходит. Поэтому прошвырнувшись по просторам Интернета нашла несколько форумов худеющих. На вашем форуме очень теплая обстановка, что немаловажно для людей, которым необходима поддержка даже незнакомых людей, где и похвалят, и дадут волшебного пенделя, и посоветуют, и подскажут как лучше. В общем, думаю выбрала лучшее. Очень хорошо, что есть люди, которые помогают дойти до цели (моя цель - я красивая и стройная). Аллергий и каких-либо болезней больше нет (как и силы воли). Но я справлюсь!

:ay: Ирина, привет! Молодец! Меню почти замечательное!
Единственное, очень слабый второй завтрак. Если добавить хотя бы 100г творога было бы лучше.
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Сметану заменяй кефиром или натуральным йогуртом.
Порции 250г, с супом 350г.
За день старайся скушать не менее 2-х салатов с маслом.
Водичку допивай!

Добрый вечер.

За сегодняшний день (пятый день блокнотика) все-таки нарушала. Второй завтрак таки был без творога (забыла купить), а вот с кофе съела 20 г брынзы. В суп ничего не добавляла и забыла съесть хлеб. Воды тоже выпила не больше литра. Вообще сегодня был нервный день на работе. Все валилось из рук, нервные клиенты, препирания с банком. Зато намотала пешком наверное км 5. Решила сбежать с дня рождения сотрудницы сразу после официальной части, как бы чего не съесть лишнего.

Пришла домой, на глаза попался сантиметр, решила (ради интереса) обмерять объем талии и бедер. И была очень приятно удивлена. Хоть что-то положительное за день.

На завтра еще меню не составила, соберусь с силами (голова раскалывается) и начну соображать меню. Отпишусть, наверное, уже завтра, все что будет съедено. Боюсь, как бы не заболеть.

:ay: Ирина , привет!
С кофе можно было съесть 100г брынзы, тогда это походило бы на еду.
Держись, и не болей!
Водичку допивай!

Приветик! Итак, шестой день блокнотика (сегодняшний). Что съела сегодня:

Как всегда, 6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.40 - семга, запеченная в аэрогриле - 120 г + салат из капусты и моркови, заправленный льняным маслом - 130 г, итого = 250 г

10.00 - салат (3 киви, 1 яблоко, 2 ст. л. творога)

13.00 - суп-пюре овощной - 250 г + семга запеченная - 100 г, итого = 350 г + кусочек ржаного хлеба

15.30 - салат овощной (помидор, огурец, перец болгарский, тертая брынза, оливковое масло, итальянские травы) = 200 г

17.45 - творог + йогурт = 200 г + 3 шт. кураги

За день выпила, внимание! 2 л воды (чуть не лопнула).

Настроение отличное, легкость в теле (ну на сколько она может быть в сегодняшнем моем теле).

Седьмой день календарика.

6.00 - вода (завтра добавлю 0,5 ч.л. лимонного сока)

6.15 - чай с шоколадом

6.40 - 7.00 - салат овощной (рукола, помидоры чери, перец болгарский, масло оливковое) - 150 г + запеканка творожная с рожками из твердых сортов пшеницы - 100 г, итого 250 г

10.00 - апельсин, яблоко, киви (в виде салат) с творогом

13.00 - суп гречневый = 200 г + тушенная "мексиканская" смесь с куриным филе - 150 г = 350 г + кусочек украинского хлеба

15.30 - запеканка творожная + йогурт = 200 г

17.45 - еще не придумала. Может чего-нибудь посоветуете?

Лактония (стакан) конечно перед сном.

:ay: Молодец! Все хорошо!

Может чего-нибудь посоветуете?

Можно скушать салат + 2 яйца. На ужин очень хорошо есть творог.

По пятница мы сдаем свой вес.
По такой схеме:
вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -

Итак, седьмой день календарика прошел как и запланировала, только ужин был не 17.45 (на работе не успела), а 19.00 (салат из руколы, помидор и перца болгарского, заправила льняным маслом, если честно, то получилось ФУ, но съела), яиц дома не оказалось, поэтому только салат.

Выпито воды - 1,8 литра (я купила 2-литровую бутылку "Моршинской" без газа, ее выпила и каждое утро набираю в нее воду из куллера, поэтому теперь просто контролировать количество выпитой воды).

На ночь выпью кефир 2,5%.

Сегодня утром взвесилась, я ОЧЕНЬ довольна. Итак:

вес в начале программы - 109,8 кг
вес в прошлую пятницу - 109,8 кг
вес сегодня - 108,1 кг
отвес за неделю - 1,7 кг
отвес с начала программы - 1,7 кг.

Может это и мало, но мне комфортно худеть с таким графиком питания. Мне казалось, что чем больше лишнего веса, тем быстрее должно худеться. Но на сколько я знаю, быстро сброшенные кг можут потом вернуться и еще и друзей с собой привести. Оно нам надо?

:ay: Замечательный отвес!
Сейчас будет уходить в первую очередь лишняя вода, жир уходит медленнее.
Продолжаем блокнотик!

Приветик!

Наконец-то добралась до компьютера. Вчера ездила на дачу, посмотреть, что там делается. Выпало большое количество снега и поломало мне почти вес вишни. Так что, таскали почти целый день поломанные деревья (конечно предварительно их распилив). Калорий наверное потрачено немало. Но из этого выплывает, что нарушала почти целый день.

Итак, восьмой день прошел так:

как всегда 6.00 - стакан воды с лимоном

6.15 - чай с шоколадом

7.00 - запеканка творожная с йогуртом = 250 г

И до 12.00 не ела, только 2 раза выпила кофе с молоком и съела пластинку "Российского" сыра, т.к. сначала была в дороге, потом увидела, что сломаны деревья и забыла с горя обовсем на свете.

в 12.00 - хлебец мясной с грибами = 150 г + 2 квашенных домашних помидора(свои, из погреба, без уксуса) + кусочек бородинского хлеба + чай черный

в 14.20 - успела только чай с сыром (без хлеба), поскольку нужно было бежать на маршрутку, ехать домой

в дороге съела 3 квадратика черного шоколада и выпила 0,5 л воды

по приезду домой в 17.30 - сделала салат (рукола, помидор, перец болгарский, оливковое масло, итальянские травы) + биток свиной нежиный, жаренный без панировки и яиц. все -200 г + 80 г творога
Без супа меню не принимается!
на ночь выпила кефир 2,5%.

За день 2 л воды точно выпила, а может быть и больше. Пока расчищали дорожки от снега все время хотелось пить.

В общем день, конечно, в плане еды получился неправильный.

Сегодня, день девятый:

7.30 - вода с лимоном

7.45 - чай с шоколадом

8.00 - салат овощной (как вчера) - 150 г + 2 стейка говяжих - 100 г = 250 г

потом уехала в Ашан, и пропустила второй завтрак, но выпила 0,5 л воды

Получилось пообедать аж в 14.30, съела 200 г суши, большая их часть была вегетарианская и 2 яйца

Ужин получился в 17.30 - салат овощной (добавила моцареллу) - 150 г + семга жаренная на гриль-сковороде без масла - 100 г = 250 г
Без супа меню не принимается!
на ночь будет кефир 2,5 %

Воды - 2 литра.

С понедельника с меню все будет правильно. Сегодня закупила много замороженных овощей, рыбы, мяса говяжьего и куриного филе. Уже сварила мексиканский супчик, и в духовке в соли запекается белый амур.



Хотела спросить про суши, их вообще можно есть?

Без супа меню не принимается и не обсуждается!

Почитай еще вот здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Приношу свои извинения, наверное не все прочитала до конца. Теперь все уяснила. Больше такого не повторится!

Завтра, день десятый блокнота:

6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.45 - рыба (белый амур) запеченная в соли - 150 г, творог 5% с 3 шт. кураги - 100 г. Итого 250 г + салат с маслом

10.00 - 200 г памело, яблоко зеленое небольшое творог сюда

13.00 - суп овощной (куриное филе, морковь, лук, кукуруза и горошек замороженные, фасоль стручковая, укроп) - 250 г + курица-карри (инд. кухня, острое) - 100 г, кусочек бородинского хлеба

15.30 - салат овощной (рукола, помидоры-черри, моцарелла, оливковое масло, итальянские травы) - 150 г + рыба запеченная - 100 г, чай пуер

17.45 - творог с огурцом и укропом, заправленный йогуртом - 250 г

на ночь выпью лактонию 2,5 %

Я опять с вопросом о суши, можно или нет? Можно ли есть ржаные хлебцы не во время обеда?

Ирина, поправь у себя профиль, куда то исчезло Имя твое и возраст.
Меню не плохое, но старайся не смешивать разные белковые блюда. Рыбу можно съесть с салатом, а творог перенести на второй завтрак.
Чай пей через час после еды. Суши и роллы есть можно, но нужно помнить, что рис мы едим один раз в неделю.
Ржаной хлеб и хлебцы добавляем только к супу. Но если вдруг станет голодно,можно хлебцем перекусить.

Приветик!

Я таки заболела, вчера была температура 39,5. Ни писать, ни читать немогла, сегодня уже 38, немного полегче. Кашель просто невыносимый. Но как бы то нибыло, меню все-таки составила. Порции наверное все-таки были поменьше, чем должны быть. Очень больно глотать, горло просто буряковое.

Итак, вчера был день одинадцатый блокнота:

в 8.00 выпила стакан теплой воды, минут через 20 большую чашку чая ромашкового, вместо шоколада была чайная ложка меда (от шоколада дерет горло)

в 9.00 овсянка на молоке (не взвешивала) и творог (ложек 5 столовых съела с 2-мя черносливинами)

10.00 - горячее молоко (1 стакан)

около 12.00 - суп овощной с украинским хлебом и варенный хек (2 кусочка)

около 14.00 - горячее молоко с маслом какао

15.00 - варенный буряк с зеленым консервированным горошком, заправленный оливковым маслом + кусочек варенной говядины

через часа 1,5 - ромашковый чай

19.00 - впихнула творог с огурцом и редиской

на ночь выпила чай с малиной (замороженную малину размяла с 0,5 ч.л. меда)

Воду пила раза 3 по стакану, вся остальная жидкость - это чай и молоко.

Порции приблизительно были грамм по 200 (ела с одной тарелки, все на глаз). В течение дня таблетки, от кашля сиропов не пью, только таблетки, полоскание и ингаляции.

Сегодня, день двенадцатый блокнота:

Немного получше, но все-равно кусок в горло не лезет, на я старалась не нарушать.

в 7.30 - теплая вода с лимоном и медом

8.00 - чай (сбор трав) без шоколада

9.00 - макароны с курицей-карри, свежий огурец

10.00 - чай пуэр

12.00 - суп гречневый + бородинский хлеб + креветки (грамм 100 чищенных)

13.00 - молоко горячее

15.00 - салат овощной + яйцо + творог с курагой

16.00 - чай (сбор трав)

18.30 - фруктовый салат с йогуртом

на ночь выпью лактонию (стакан)

Воды выпила тоже стакана 3, все остальное чай.

К вечеру совсем плохо становится, и впихнуть в себя еду сложнее, но я себя заставляю.

Думаю завтра будет получше и все буду взвешивать.

Ни вчера, ни сегодня чувства голода не было.

:ay: Ирина, привет! Когда болеешь , то заставлять себя есть не нужно. Можно всего лишь есть по аппетиту легкие продукты. Лучше даже не есть совсем, а только больше пить морсов и соков, чая, что бы выводить из организма токсины.
Выздоравливай побыстрее!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибочки. Открыточка супер. Аж легче стало, что можно не есть через силу. У меня есть замороженная клюква, завтра дети сварят морс и компот из сухофруктов (яблоки и груши). Бульйон куриный уже варят. Вот такие у меня дети хозяйственные.

Вот такие у меня дети хозяйственные.

Какие молодцы, помощники. Мои старшие уже только в гости иногда приезжают. Улетели, так сказать, из гнезда.

Приветик Олечка!

Сегодня мне уже гораздо лучше, так что возвращаюсь к нормальному питанию. Итак:

Тринадцатый день блокнота.

6.00 - стакан воды

6.15 - чай с шоколадом

6.30 - салат овощной (огурцы, помидоры-черри, рукола, сыр фета) - 150 г + мясо запеченное - 95 г = 245 г

10.00 - фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви, 3 шт. винограда зеленого), заправленный творожным сыром = 200 г

11.00 - клюквенный морс (большая чашка, кислющий)

13.00 - куриный бульйон с вермишелью "паутинка" - 200 г + тушенная овощная смесь с кусочком варенной говядины - 150 г, итого 350 г + хлеб

14.15 - чай ромашковый (большущая чашка) добавила 0,5 л. ложки меда

15.30 - салат овощной (как утром) - 100 г + творог зернистый 4% (баночка 130 г) = 230 г

18.30 - бульйон куриный с куриной голенью = 250 г + салат

на ночь выпью кефир 2,5%

За день выпила 1,5 л воды. 2л

Завтра прийдется идти на работу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , может на пол-дня, если не поднимется температура.

Ой, кажется мне, что весы завтра покажут не то, что мне хотелось бы видеть[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Решила выложить меню на день четырнадцатый блокнота (уже все приготовила взять с собой на работу):

6.00 - стакан воды

6.15 - горячее молоко с 0,5 ч.л. меда

6.30 - салат из капусты и моркови, заправленный маслом - 160 г, запеченное мясо - 86 г, = 244 г

10.00 - салат фруктовый (яблоко, киви, апельсин, 2 шт. кураги), заправленный творожным сыром = 250 г

13.00 - бульйон говяжий - 150 г + говядина варенная - 80 г + буряк варенный, заправленный маслом - 100 г = 320 г + кусочек бородинского хлеба

14.00 - молоко горячее с 0,5 ч.л. меда

15.30 - тушенная овощная смесь "паприкаш" - 180 г + 2 яйца варенных больших

17.45 - творог зернистый - 130 г баночка с 3 шт. кураги + йогурт домашний = 250 г

на ночь кефир 2,5%

Еще хочу спросить: можно ли квашенную капусту, если можно, то заправлять маслом можно или нет?

:ay: Молодец! Меню приличное! Выздоравливай окончательно!
К бульону с мясом добавляем салат и хлеб.

Квашеную капусту можно, заправляем маслом. Только осторожней с ней, возможны отеки.
Водичку допивай 2л.