Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39887)
 
ЮлияАлександровна (28245)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Morena - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 24 Фев 2012 - 14:50



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 25 Мар 2012 - 22:42), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вт 13 Мар 2012 - 15:39

Добрый день! Меня зовут Вика. Мне 21 год. Я замужем, детей нет. Лет до 18 у меня вес был постоянно 65-67. Уже с 18 сначала вес увеличился до 72, а позднее до 82. Наверно это связвно с тем, что я перестала заниматься физической активностью.На сегодняшний момент вес у меня 80. Я сейчас работаю. Но я офисный работник и весь рабочий день провожу за компьютером. Мои радные любят меня такой, какая я есть. Но мне надоело чувствовать свои лишний вес, из-за него я не чувствую уверенности в себе. Сейчас хочу исправить это положения . Именно поэтому пришла сюда!

Прошу ознакомиться с первым днем блокнота.
11-00 вода с лимоном
11-30 чай и 2 кус шоколада
12-30 кур бульон( 100),салат из капусты. огурцов и помидоров(150), 2 жареных яйца
14-00 мандарин
16-00 рис( 150), курица (100)
18-00 мандарин
20-00 гречка(100), курица (70), салат из овощей (100)
21-00 бутерброд с колбасой
22-00 яблоко

за весь день примерно 1,5 л воды

P.S. еще я хотела спросить по поводу линеечек. Пытаюсь их вставить в подпись, а мне в ответ пишет:Новые пользователи этого форума не могут публиковать внешние ссылки и
адреса email в течение первых 7 дней после регистрации. За более
подробной информацией обращайтесь, пожалуйста, к администрации форума.
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 13 Мар 2012 - 16:59

:ay: Вика, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Линеечки будут вставляться где то через неделю после регистрации.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Ср 14 Мар 2012 - 12:44

Итак 2-ой день блокнота
10-00 суп рисовый ( 150), курица( 70)
12-00 салат из пекинской капусты (150)
14-30 гречка (150), курица(100), сала из пек. капусты ( 100)
16-30 салат из пек. капусты(150)
18-00 яблоко
20-00 гречка(150), мясо(30), 1 сосиска
22-00 яблоко

За день примерно 1,5 л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 14 Мар 2012 - 12:48

:ay: Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Чт 15 Мар 2012 - 7:33

3-ий день
11-00 вода с лимоном стакан чистой воды
11-30 чай + 2 кус. горького шоколада
12-00 омлет с помидорам(200)
14-30 омлет с помдорам(150)
16-30 курица(100), салат з капусты(150)
18-30 салат из капусты(150)
20-00 цветная капуста(150), 1 сосиска, рыба (100)
за день примерно 1 л воды 2 л чистой воды
на ночь стакан кефира

P.S. сейчас встаю довольно поздно из-за того,что не хожу на работу. С воскресенья подъем будет примерно в 8 часов
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 15 Мар 2012 - 7:42

:ay: Виктория, привет!
Утро начинай со стакана чистой воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца , брынза, морепродукты) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч.

На ночь стакан кефира, .
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 16 Мар 2012 - 11:13

4 день блокнота
9-45 стакан воды
10-00 чай и 2 кус шоколада
11-00 гречка(100), курица(70) + салат 80г
13-00 салат из капусты(150) + кусочек мяса или рыбы 100г
15-00 куриный бульон (150) + хлеб, салат из огурцов и помидоров(100), селедка(50) соленая ?
17-00 2 яблока +творог =250г
19-00 2 жареных яйца, кус хлеба, огурец из огурца салат с маслом
21-00 яблоко
23-00 кефир

за день 1,8 л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Мар 2012 - 11:53

:ay: Вика, привет! Старайся, что бы в каждой еде были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца , брынза, морепродукты) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Порции 250г, с супом 350г.
К каше с мясом добавляем салат.
К супу или бульону кусочек ржаного хлеба.
Водичку допивай!


По пятницам мы сдаем свой вес.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 16 Мар 2012 - 12:42

с начала программы 80,4 кг
в прошлую пятницу 80,4 кг
сегодня 80,4 кг
отвес за неделю
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Мар 2012 - 12:43

Ага, все понятно. Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вс 18 Мар 2012 - 20:12

5-ый день блокнота
16 марта
9-00 ст воды
9-15 чай + 2 кус шоколада
9-30 кур бульон (100), салат из капусты (70), курица (70)
12-00 омлет с помидором (150)
14-30 гречка(100), салат (100), курица(70)
17-00 омлет с помидором (150)
19-00 творог(100)
21-00 яблоко
23-00 кефир
за день примерно 1,5 л воды 2 л !


6-ой день блокнота - 17 марта
9-00 ст воды
9-15 чай + 2 кус шоколада
9-45 салат из морской капусты с кальмарами (150)
12-00 рыба (70), салат из овощей (100) = 170
14-30 салат из овощей(100), суп (100), колбаса (50)
17-00 салат из овощей (150)
19-00 рис (100). салт из овощей(70), курица(70)
21-00 творог с яблоком (100)
22-00 кефир
за день 1,7 л воды 2 л !


7-ой день блокнота -18 марта
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 овсянка с вишней (150) + белки
12-00 творог с яблоком (100)
15-00 рис(100), курица(70), салат из овощей (100)
17-00 творог с яблоком (100)
19-00 рис (100). курица (100), салат из овощей (50)
21-00 виноград (100)
23-00 будет кефир
Без супа меню не принимается и не обсуждается.
за день 1,7 л воды 2 л !
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 18 Мар 2012 - 20:31

:ay: Вика, привет! Меню необходимо писать каждый день.
Без супа меню больше не принимается и не обсуждается.
Порции 250г, с супом 350г, и ни как не ниже 200г.
Кашу кушаем 1 раз в день, а рисовую кашу 1 раз в неделю.
Водичку допивай 2 литра!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вс 18 Мар 2012 - 20:38

А кроме каши, что еще рекомендуется испольовать в качестве гарнира?
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 18 Мар 2012 - 20:51

Салаты с маслом из свежих или вареных овощей, тушеные овощи.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 19 Мар 2012 - 13:56

Девочка хронически недокормлена. Обмен веществ никак не может вклучиться, и-за малого количества еды, т.е. ты поела - организм только начал включаться, и тут бац, горючее закончилось, то бишь твоя порция еды. Это я к тому, что нельзя ни в коем случае уменьшать порции. Оля расскажеть тебе почему нельзя так делать! Чаще ходи по форуму, и читай. Особенно справочное бюро не пропускай, дайджесты, да все! Здесь собраны такие россыпи правильного питания и похудения, где ты нигде и не найдешь!
Успеха тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пн 19 Мар 2012 - 19:22

8-ой день блокнота - 19 марта

7-30 ст воды
7-45 чай + 2 кус шоколада
8-00 суп (150), кальмары (100), салат из овощей (100) + хлеб
10-00 яблоко + 2 яйца
12-00 творог с яблокоми (200)
15-00 курица(100), гречка(100), салат из свежих овощей(50)
17-00 творог с яблоком (200)
19-00 Курица (100), салат из св. овощей (150)
21-00 виноград (100)
23-00 будет кефир
за день осилила 2 л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 19 Мар 2012 - 21:09

:ay: Молодец! Уже намного лучше!
С 8 до 12 ч прошло более 4 часов, поэтому к яблоку можно добавить белковое блюдо, либо сократить перерыв.
Виноград не подходит для похудения, в нем много сахара.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вт 20 Мар 2012 - 19:22

9-ый день блокнота - 20 марта

7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 кальмары(150), суп (150), 1 помидор, 1 кус хлеба
9-45 яблоко, сыр(50) какой?
12-00 творог с яблоком (250)
14-30 омлет (100), салат из помидоров(150)
17-00 творог с яблоком (250)
19-00 омлет(100), салат из помидоров (150)
21-00 яблоко
23-00 будет кефир
за дент 2 л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 20 Мар 2012 - 20:09

:ay: Вика, привет! Меню приличное, но очень однообразное.
В 9.45 какой у тебя сыр?
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.

Почитай , что наш доктор пишет про разнообразное питание.
О разнообразной еде:

Evgesha пишет:
... еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!


Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.


Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Чт 22 Мар 2012 - 19:23

10-ый день блокнота - 21 марта
7-15 стакан воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 рыба(100), суп (100), хлеб, салат из овощей (100)
10-00 яблоко, 2 яйца
12-00 омлет с помидором(250)
15-30 курица (100), гречка(100, салат из овощей (50)
17-30 омлет с помидором
20-00 курица (100), салат из овощей (150)
21-30 груша
23-00 кефир
за день 2 л воды

11-ый день блокнота - 22 марта
7-30 ст воды
7-45 чай + 2 кус шоколада
8-00 суп (150), хлеб, салат из морской капусты с кальмарами(150)
9-45 творог с яблоком(100)
12-00 омлет (250)
14-30 рыба (100), салат из капусты (150)
17-00 творог с яблоком (250)
19-00 рыба (100), салат из капусты (150)
21-00 яблоко
23-00 будет кефир
за день 2 л воды

Извиняюсь за отсутствие, были трудности вчера вечером с интернетом. А по поводу разнообразия меню буду думать, как улучшить его.
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 20:54

:ay: Молодец! Все хорошо!
Яиц в день можно не более 2-х , в неделю не более 5-6 шт.
Держи перерыв между едой не менее 2-х часов, не более 3-х ч.
Ужин до 18-19 часов.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 23 Мар 2012 - 8:26

вес в начале программы - 80,4 кг
вес в прошлую пятницу - 80,4 кг
вес сегодня - 80,2 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес с начала программы - 0,2 кг
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Мар 2012 - 13:28

:ay: С отвесиком! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 23 Мар 2012 - 21:33

12-ый день блокнота 23 марта

9-00 стакан воды
9-15 чай + 2 кус шоколада
9-30 рыбные консервы (100), салат из овощей (150)
11-30 творог с яблоком(200)
14-30 суп(150), хлеб, говядина(50), огурец
16-30 творог с яблоком (200)
19-00 курица(100), гречка(100), салт из овощей(50)
21-00 яблоко
23-30 кефир

2 л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Мар 2012 - 22:00

:ay: Молодец! Меню приличное!
Кашу старайся кушать в первой половине дня.
Порции держи 250г, с супом 350г.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Сб 24 Мар 2012 - 5:19

Привет, подскажи в качестве второго завтрака можно использовать жареную или тушеную домашнюю овощную смесь( стручковая фасоль, морковь и зелень)? или к этому еще прибавлять тот же кус ок рыбы мяса?
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 24 Мар 2012 - 9:30

Привет!
или к этому еще прибавлять тот же кусок рыбы мяса?
Да, нужно добавить кусочек мяса или рыбы, или яйцо. В каждой порции должны быть белки.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Мар 2012 - 13:09

Пока все хорошо! Старайся!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Мар 2012 - 15:03



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вс 25 Мар 2012 - 21:12

13-ый день блокнота -24 марта
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
10-00 суп(100), курица(100), салт из овощей(150)
17-00 гречка(150), курица(150)
19-00 салт из овощей (100), мясо(100)
2л воды

Этот день был просто ужасный! На работе было 2 обязательных семинара и не было возможности поесть, только водй пила. И получается, что с 10 до 17 вообще полный пробел по питанию. После веминара приехала домой никакая и уже часов в 8 легла спать. Я понимаю, что это не оправдании и буду теперь исправлять последствия...

сегодня 14-ый день блокнота, и картина уже более оптимистичней
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 суп (100), салат из овощей(100), рис (100), рыба (50)
10-00 груша + творог
12-00 салат из морской капусты с рыбой (250)
15-00 овощной салат(150), курица(100)
17-00 рыба(100), садат из овощей( 150)
19-30 салат(морковь, свекла)(150), курица(100)
21-00 пол груши
23-00 будет кефир
2л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 25 Мар 2012 - 22:27

:ay: Молодец! За 14 день меню получше.
С 8ч до 12ч большой перерыв, к фрукту нужно добавить творог.
Ужин до 18-19 ч.
Ну а 13 день прошел для тебя мимо.
Поздравляю тебя, Вика,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор НатАлекса в Пн 26 Мар 2012 - 9:56

ВИКТОРИЯ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
НатАлекса
...
...

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3824
СуперЭкстраМагистр
Репортер






Возраст : 40
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пн 26 Мар 2012 - 21:16

1-ый первого этапа - 26 марта
6-30 ст воды
6-45 чай + 2 кус шоколада
7-00 суп(150), салат (150), 1 яйцо, хлеб
9-45 салат из рыбы(консервы) + огурец(250)
11-45 салат из огурцов(150), курица(100)
14-30 салат из морской капусты и кальмаров(250)
17-00 салат из огурцов(150), куриуа(100)
19-00 творог с грушей(250)
21-00 груша
23-00 будет кефир
2 л воды
И получилось, что за день я 6 раз кушала. В этом ничего страшного нет?
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 26 Мар 2012 - 22:09

:ay: Молодец! Все хорошо!
Сегодня салатный день получился. xi-xi
То, что 6 раз поела, это еще лучше.

Инструкция для замеров.


Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вт 27 Мар 2012 - 21:21

2-ой первого этапа- 27 марта
6-30 ст воды
6-45 чай 2 кус шоколада
7-00 суп(150), хлеб, 1 яйцо, салат из овощей (150)
9-45 салат из рыбы(консервы) с огурцом(200)
11-45 творог с грушей(250)
14-30 рыб(100), рис(150)
17-00 творог с грушей (250)
19-00 салат из огурца(150), рыба(100)
23-00 буддет кефир
2 л воды
А табличку делать на своей страницы или где-нибудь в другом месте?

Упс... я уже поняла
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 27 Мар 2012 - 21:41

:ay: Молодец! Все Хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вт 27 Мар 2012 - 21:57

А как сделать, чтоб в подписи была ссылка на замеры? Никак не могу найти
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 27 Мар 2012 - 23:38

Вика, скопируй код и вставь себе в подпись профиля.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p120-topic#106188][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Ср 28 Мар 2012 - 20:32

3 день 1 этапа
6-15 ст воды
6-30 чай + 2 кус шоколада
7-00 суп(150), салат из овощей(150), хлеб, курица(50)
9-45 салат из овощей(150), курица(100)
12-00 творог с яблоком(250)
14-30 гречка(150), курица(100)
17-00 творог с грушей(250)
19-00 салат из овощей(150), курица(100)
21-00 пол яблока
23-00 будет кефир
2л воды
avatar
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25

Возраст : 26
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения