Пышка - худышка
Страничка Morena - 1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Morena - 1 этап 2120589027 Страничка Morena - 1 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30922)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Morena - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Morena - 1 этап I_voting_barСтраничка Morena - 1 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Morena - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 24 Фев 2012 - 14:50



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 25 Мар 2012 - 22:42), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вт 13 Мар 2012 - 15:39

Добрый день! Меня зовут Вика. Мне 21 год. Я замужем, детей нет. Лет до 18 у меня вес был постоянно 65-67. Уже с 18 сначала вес увеличился до 72, а позднее до 82. Наверно это связвно с тем, что я перестала заниматься физической активностью.На сегодняшний момент вес у меня 80. Я сейчас работаю. Но я офисный работник и весь рабочий день провожу за компьютером. Мои радные любят меня такой, какая я есть. Но мне надоело чувствовать свои лишний вес, из-за него я не чувствую уверенности в себе. Сейчас хочу исправить это положения . Именно поэтому пришла сюда!

Прошу ознакомиться с первым днем блокнота.
11-00 вода с лимоном
11-30 чай и 2 кус шоколада
12-30 кур бульон( 100),салат из капусты. огурцов и помидоров(150), 2 жареных яйца
14-00 мандарин
16-00 рис( 150), курица (100)
18-00 мандарин
20-00 гречка(100), курица (70), салат из овощей (100)
21-00 бутерброд с колбасой
22-00 яблоко

за весь день примерно 1,5 л воды

P.S. еще я хотела спросить по поводу линеечек. Пытаюсь их вставить в подпись, а мне в ответ пишет:Новые пользователи этого форума не могут публиковать внешние ссылки и
адреса email в течение первых 7 дней после регистрации. За более
подробной информацией обращайтесь, пожалуйста, к администрации форума.
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 13 Мар 2012 - 16:59

:ay: Вика, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Линеечки будут вставляться где то через неделю после регистрации.
Продолжаем блокнотик! Страничка Morena - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Ср 14 Мар 2012 - 12:44

Итак 2-ой день блокнота
10-00 суп рисовый ( 150), курица( 70)
12-00 салат из пекинской капусты (150)
14-30 гречка (150), курица(100), сала из пек. капусты ( 100)
16-30 салат из пек. капусты(150)
18-00 яблоко
20-00 гречка(150), мясо(30), 1 сосиска
22-00 яблоко

За день примерно 1,5 л воды
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 14 Мар 2012 - 12:48

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Morena - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Чт 15 Мар 2012 - 7:33

3-ий день
11-00 вода с лимоном стакан чистой воды
11-30 чай + 2 кус. горького шоколада
12-00 омлет с помидорам(200)
14-30 омлет с помдорам(150)
16-30 курица(100), салат з капусты(150)
18-30 салат из капусты(150)
20-00 цветная капуста(150), 1 сосиска, рыба (100)
за день примерно 1 л воды 2 л чистой воды
на ночь стакан кефира

P.S. сейчас встаю довольно поздно из-за того,что не хожу на работу. С воскресенья подъем будет примерно в 8 часов
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 15 Мар 2012 - 7:42

:ay: Виктория, привет!
Утро начинай со стакана чистой воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца , брынза, морепродукты) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч.

На ночь стакан кефира, .
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик! Страничка Morena - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 16 Мар 2012 - 11:13

4 день блокнота
9-45 стакан воды
10-00 чай и 2 кус шоколада
11-00 гречка(100), курица(70) + салат 80г
13-00 салат из капусты(150) + кусочек мяса или рыбы 100г
15-00 куриный бульон (150) + хлеб, салат из огурцов и помидоров(100), селедка(50) соленая ?
17-00 2 яблока +творог =250г
19-00 2 жареных яйца, кус хлеба, огурец из огурца салат с маслом
21-00 яблоко
23-00 кефир

за день 1,8 л воды
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Мар 2012 - 11:53

:ay: Вика, привет! Старайся, что бы в каждой еде были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца , брынза, морепродукты) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Порции 250г, с супом 350г.
К каше с мясом добавляем салат.
К супу или бульону кусочек ржаного хлеба.
Водичку допивай! Страничка Morena - 1 этап 137447


По пятницам мы сдаем свой вес. Страничка Morena - 1 этап 410992

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 16 Мар 2012 - 12:42

с начала программы 80,4 кг
в прошлую пятницу 80,4 кг
сегодня 80,4 кг
отвес за неделю
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Мар 2012 - 12:43

Ага, все понятно. Продолжаем блокнотик! Страничка Morena - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вс 18 Мар 2012 - 20:12

5-ый день блокнота
16 марта
9-00 ст воды
9-15 чай + 2 кус шоколада
9-30 кур бульон (100), салат из капусты (70), курица (70)
12-00 омлет с помидором (150)
14-30 гречка(100), салат (100), курица(70)
17-00 омлет с помидором (150)
19-00 творог(100)
21-00 яблоко
23-00 кефир
за день примерно 1,5 л воды 2 л !


6-ой день блокнота - 17 марта
9-00 ст воды
9-15 чай + 2 кус шоколада
9-45 салат из морской капусты с кальмарами (150)
12-00 рыба (70), салат из овощей (100) = 170
14-30 салат из овощей(100), суп (100), колбаса (50)
17-00 салат из овощей (150)
19-00 рис (100). салт из овощей(70), курица(70)
21-00 творог с яблоком (100)
22-00 кефир
за день 1,7 л воды 2 л !


7-ой день блокнота -18 марта
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 овсянка с вишней (150) + белки
12-00 творог с яблоком (100)
15-00 рис(100), курица(70), салат из овощей (100)
17-00 творог с яблоком (100)
19-00 рис (100). курица (100), салат из овощей (50)
21-00 виноград (100)
23-00 будет кефир
Без супа меню не принимается и не обсуждается.
за день 1,7 л воды 2 л !
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 18 Мар 2012 - 20:31

:ay: Вика, привет! Меню необходимо писать каждый день.
Без супа меню больше не принимается и не обсуждается.
Порции 250г, с супом 350г, и ни как не ниже 200г.
Кашу кушаем 1 раз в день, а рисовую кашу 1 раз в неделю.
Водичку допивай 2 литра! Страничка Morena - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вс 18 Мар 2012 - 20:38

А кроме каши, что еще рекомендуется испольовать в качестве гарнира?
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 18 Мар 2012 - 20:51

Салаты с маслом из свежих или вареных овощей, тушеные овощи. Страничка Morena - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 19 Мар 2012 - 13:56

Девочка хронически недокормлена. Обмен веществ никак не может вклучиться, и-за малого количества еды, т.е. ты поела - организм только начал включаться, и тут бац, горючее закончилось, то бишь твоя порция еды. Это я к тому, что нельзя ни в коем случае уменьшать порции. Оля расскажеть тебе почему нельзя так делать! Чаще ходи по форуму, и читай. Особенно справочное бюро не пропускай, дайджесты, да все! Здесь собраны такие россыпи правильного питания и похудения, где ты нигде и не найдешь!
Успеха тебе! Страничка Morena - 1 этап 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Morena - 1 этап Df1dfc010580Страничка Morena - 1 этап 157dbacad097Страничка Morena - 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка Morena - 1 этап Aw_writerСтраничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап Medal211
Страничка Morena - 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Morena - 1 этап Pix414Страничка Morena - 1 этап Pix651Страничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка Morena - 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Morena - 1 этап Pix101Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Morena - 1 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Morena - 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пн 19 Мар 2012 - 19:22

8-ой день блокнота - 19 марта

7-30 ст воды
7-45 чай + 2 кус шоколада
8-00 суп (150), кальмары (100), салат из овощей (100) + хлеб
10-00 яблоко + 2 яйца
12-00 творог с яблокоми (200)
15-00 курица(100), гречка(100), салат из свежих овощей(50)
17-00 творог с яблоком (200)
19-00 Курица (100), салат из св. овощей (150)
21-00 виноград (100)
23-00 будет кефир
за день осилила 2 л воды
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 19 Мар 2012 - 21:09

:ay: Молодец! Уже намного лучше! Страничка Morena - 1 этап 137447
С 8 до 12 ч прошло более 4 часов, поэтому к яблоку можно добавить белковое блюдо, либо сократить перерыв.
Виноград не подходит для похудения, в нем много сахара.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба. Страничка Morena - 1 этап 170767

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Вт 20 Мар 2012 - 19:22

9-ый день блокнота - 20 марта

7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 кальмары(150), суп (150), 1 помидор, 1 кус хлеба
9-45 яблоко, сыр(50) какой?
12-00 творог с яблоком (250)
14-30 омлет (100), салат из помидоров(150)
17-00 творог с яблоком (250)
19-00 омлет(100), салат из помидоров (150)
21-00 яблоко
23-00 будет кефир
за дент 2 л воды
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 20 Мар 2012 - 20:09

:ay: Вика, привет! Меню приличное, но очень однообразное.
В 9.45 какой у тебя сыр?
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.

Почитай , что наш доктор пишет про разнообразное питание.
О разнообразной еде:

Evgesha пишет:
... еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!


Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.


Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

Идем дальше! Страничка Morena - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Чт 22 Мар 2012 - 19:23

10-ый день блокнота - 21 марта
7-15 стакан воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 рыба(100), суп (100), хлеб, салат из овощей (100)
10-00 яблоко, 2 яйца
12-00 омлет с помидором(250)
15-30 курица (100), гречка(100, салат из овощей (50)
17-30 омлет с помидором
20-00 курица (100), салат из овощей (150)
21-30 груша
23-00 кефир
за день 2 л воды

11-ый день блокнота - 22 марта
7-30 ст воды
7-45 чай + 2 кус шоколада
8-00 суп (150), хлеб, салат из морской капусты с кальмарами(150)
9-45 творог с яблоком(100)
12-00 омлет (250)
14-30 рыба (100), салат из капусты (150)
17-00 творог с яблоком (250)
19-00 рыба (100), салат из капусты (150)
21-00 яблоко
23-00 будет кефир
за день 2 л воды

Извиняюсь за отсутствие, были трудности вчера вечером с интернетом. А по поводу разнообразия меню буду думать, как улучшить его.
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 20:54

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Morena - 1 этап 137447
Яиц в день можно не более 2-х , в неделю не более 5-6 шт.
Держи перерыв между едой не менее 2-х часов, не более 3-х ч.
Ужин до 18-19 часов.
Продолжаем блокнотик! Страничка Morena - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 23 Мар 2012 - 8:26

вес в начале программы - 80,4 кг
вес в прошлую пятницу - 80,4 кг
вес сегодня - 80,2 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес с начала программы - 0,2 кг
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Мар 2012 - 13:28

:ay: С отвесиком! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Пт 23 Мар 2012 - 21:33

12-ый день блокнота 23 марта

9-00 стакан воды
9-15 чай + 2 кус шоколада
9-30 рыбные консервы (100), салат из овощей (150)
11-30 творог с яблоком(200)
14-30 суп(150), хлеб, говядина(50), огурец
16-30 творог с яблоком (200)
19-00 курица(100), гречка(100), салт из овощей(50)
21-00 яблоко
23-30 кефир

2 л воды
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Мар 2012 - 22:00

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Morena - 1 этап 137447
Кашу старайся кушать в первой половине дня.
Порции держи 250г, с супом 350г. Страничка Morena - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Morena в Сб 24 Мар 2012 - 5:19

Привет, подскажи в качестве второго завтрака можно использовать жареную или тушеную домашнюю овощную смесь( стручковая фасоль, морковь и зелень)? или к этому еще прибавлять тот же кус ок рыбы мяса?
Morena
Morena
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Страничка Morena - 1 этап 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка Morena - 1 этап 24014679

Возраст : 28
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 24 Мар 2012 - 9:30

Привет!
или к этому еще прибавлять тот же кусок рыбы мяса?
Да, нужно добавить кусочек мяса или рыбы, или яйцо. В каждой порции должны быть белки. Страничка Morena - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Morena - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Morena - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Morena - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Morena - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Morena - 1 этап Package_favourite

Страничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Morena - 1 этап 174 Страничка Morena - 1 этап A73aa6d67913Страничка Morena - 1 этап Edbea5db4650Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Morena - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Morena - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Morena - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Мар 2012 - 13:09

Пока все хорошо! Старайся! Страничка Morena - 1 этап 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Morena - 1 этап Df1dfc010580Страничка Morena - 1 этап 157dbacad097Страничка Morena - 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка Morena - 1 этап Aw_writerСтраничка Morena - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Morena - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Morena - 1 этап Medal211
Страничка Morena - 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Morena - 1 этап Pix414Страничка Morena - 1 этап Pix651Страничка Morena - 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка Morena - 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Morena - 1 этап Pix101Страничка Morena - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Morena - 1 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Morena - 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Morena - 1 этап Empty Re: Страничка Morena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Мар 2012 - 15:03