Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28674)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка JuliaVishnia - блокнот

Страница 2 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 13 Мар 2012 - 14:32

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.06.15
ваш рост - 162,5 см
ваш вес- 71,3   кг
ваш объем талии - 79  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.06.2015 ...кг


Былое:
1 этап с  30 марта 2012г - 62.7 кг
Блокнот с  14 марта 2012г - 64.3 кг
Второй этап(повторно) с 18 мая 2011г - 62,5 кг
Первый этап(повторно) с 19 апреля 2011г - 62 кг
Блокнот(повторно) с 28 марта 2011г
2*2 этап с 11 ноября 2010г
Четвертый этап с 10 октября 2010 г60,6
Третий этап с 25 сентября 2010г
Второй этап. Начинается 19 июля 2010 г.


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 20 Июн 2013 - 22:01), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 29 Мар 2012 - 16:38

меню на сегодня 14 день блокнота



на кефире - 500 грамм мало

7-45 стакан воды

8-00 кофе шоколад + сыр

8-30 суп рассольник кус.черного хлеба

11-00 яблоко сыр мандарин

13-30 венигрет без картошки с маслом 1 сарделька

16-00 сыр венигрет

19-00 рыба туш. с овощами

на ночь кефир



воды 1, 5 литра есть совсем не хочу уговариваю себя просто работы валом

JuliaVishnia
 
 

Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Мар 2012 - 17:20

Привет, Юля!
Меню по составу так себе, но составлено верно, еда не повторяется.

А отвес у тебя маленький, потому что ты 2 литра воды выпила - а нужно было меньше литра!

Завтра жду отчетик по весу!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 29 Мар 2012 - 17:23

Леночка а я написала 2 литра? нет я выпила 5 стаканов я знаю, что вода ограничена на разгрузке с кефиром
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Мар 2012 - 17:32

Ага, в табличке написала 2 литра.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 29 Мар 2012 - 17:33

исправила
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Мар 2012 - 17:35

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 30 Мар 2012 - 10:07

Всем доброе утро. Сдаю вес. Все что скинула за разгрузку вернулось ну да не беда значит вес устоялся.

Вес на сегодня 62, 7 кг

отвес с прошлой недели - 600 гр.

Меню на сегодня 15 день блокнота

7-45- вода стакан

8-00 кофе шоколад + сыр

8-30 суп на бульоне кус. черного хлеюа

11-00 сыр 2 яблока

14-00 венигрет + сарделька ( честное слово последняя)

16-30 рыба с овощами

18--30 творог 3 черносливины

на ночь кефир

воды 2 литра за день ( зуб даю)
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Мар 2012 - 10:28

Юлечка, отвес замечательный, молодец!

Меню не нравится мне.
Опять сарделька, и салат всего один.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Сб 31 Мар 2012 - 20:12

16 день блокнота

9-00 стакан воды

9-30кофе шоколад + сыр

10-00 яичница крылышк салат из капусты и огурца свежий

13-00 суп мясо в нем куч.хлеба черный

15-30 салат редис лук зеленый огурец капуста масло подс. + кусочек мяса/яйцо

18-00 рыба туш в овощах

воды 1 литр 2 литра!

на ночь кефир
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Мар 2012 - 21:01

Вишенка! Ты хочешь чтобы у тебя кости и суставы "посыпались"? Тогда повторяю как для маленькой.
К кофе нужно обязательно добавлять сыр, творог или брынзу, это добавит кальций, ты же уже после 35, нужно беречь себя.
Второе - сам по себе салат - это здорово и хорошо, но если ты хочешь все-таки худеть, нужно добавлять в этот же салат, крутое яйцо, например,
или мясо. Немножко, но обязательно. А если просто держать вес, то можно, конечно, и даже хорошо, есть просто салаты без белков.
Ну, а все остальное, мне кажется, хорошо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Апр 2012 - 7:27

Юля, привет!
Водичку допивай! 1 литр - это очень мало.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Апр 2012 - 10:31

Посмеемся вместе! :smex3:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 2 Апр 2012 - 9:17

Ага посмеемся. Девочки меня дома выбрасывает все время из инета - я редактируюсь по 100 раз и все равно не сохраняет прошу прощение за вчерашнюю пропажу.



вчера 17 день блокнота

-9-00 стакан воды

9-30 кофе шоколад кусок СЫРА

10-00 крылышко 2 куриные котлеты редиска из редиски салат!

12-30 сырники 4 шт. + 5 черносливин

15-00 суп кус. мяса, кус. хлеба

17-30 салат пекинка редиска, огурец зел.лук котлета куриная ( на сухой сковородке)

19-30 творог зернистый 100 грамм

кефир на ночь

воды 1 литр ( сегодня начинаю исправляться по воде) 2 литра!

блокнот 18 день

7-15 стакан воды

7-30 кофе адыгейский сыр

8-00 суп, кус.мяса, кус. хлеба

10-30 яблоко мандарина яичко 1 вареное

14-00 печенка туш. + редиска из редиски салат!

16-30 салат с адыгейским сыром пекинской капустой.

19-30 творог 3 черносливины

кефир на ночь

воды 2 литра
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 2 Апр 2012 - 11:36

Приветик, Юля!
Вот если бы из редиски был салат, было бы отлично!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 2 Апр 2012 - 12:25

ЛЕНОЧКА А Я УЖЕ НА 1-ОМ ЭТАПЕ?
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 2 Апр 2012 - 12:39

Ага, я думала, что уже с пятницы!!! А перевести забыла, каюсь ! :странно1: xi-xi

Поздравляю тебя, Юлечка,
с 30 марта дня ты переводишься
на 1 этап в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась!
Желаю добиться отличных результатов!




avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 3 Апр 2012 - 21:08

Леночка привет!
4-й день 1-го этапа
7-15 стакан вод
7-40 чай шоколадка
8-15 суп мясо куриное 1 кус.хлеба
11-00 яблоко мандарина кус. адыгейского сыра кофе
13-30 печенка тушеная + салат
16-00 салат с сельдереем + яйцо
18-30 1 кур.котлета 1 свеж. огурец из огурца салат
21-00 одна мандарина
воды 1. 7 литра
кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Апр 2012 - 21:56

Нормально! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Апр 2012 - 6:22

Юлечка, доброе утро!
В каждой порции должны быть и белки, и клетчатка.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 4 Апр 2012 - 9:38

Привет Леночка буду стараться.

Спасибо Татьяна Львовна - косточка уже практически не болит.

сегодня без разгрузки буду на разгрузке завтра

7-15 стакан воды

7-45 чай шоколад

8-20 суп кус. мяса кус. бородинского

11-00 салат из сельдерея + брынза

13-30 плов рис 1 кус мяса ) ребро) можно? можно, но + салатик

16-00 яблоко мандарина апельсина + творог! здесь нет белков

19-30 ( буду на род. собрании) 2 котлеты куриные + овощи (хотя бы)



воды планирую 2 литра

можно завтра на картофельную разгрузку? очень мне понравилось и очень хороший отвес был.

И еще вопрос купила красню рыбу раньше ела бы на хлебе с маслом а теперь можно на диетическом хлебце?
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Апр 2012 - 10:20

Приветик, Юля!
Ошибки в меню те же самые, я отметила. В каждой порции должны быть и белки, и клетчатка.

JuliaVishnia пишет:13-30 плов рис 1 кус мяса ) ребро) можно?
Можно, но к каждой каше с мясом нужно добавлять салат.
JuliaVishnia пишет:можно завтра на картофельную разгрузку? очень мне понравилось и очень хороший отвес был.
По плану у тебя должна быть жидкая разгрузка.
Но иногда Евгеша разрешает "взрослым" девочкам делать два раза подряд твердую.
JuliaVishnia пишет:И еще вопрос купила красню рыбу раньше ела бы на хлебе с маслом а теперь можно на диетическом хлебце?
Слабосоленая и соленая рыба до 2*2 этапа под запретом.

Удачной и комфортной разгрузки!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 4 Апр 2012 - 10:27

Леночка в прошлый раз у меня был кефир я всегда думала что это жидкая разгрузка.

про рыбу поняла хотя она совсем не соленая. и к каждой каше буду добавлять салат ошибки абсолютно понятны я постараюсь их исправлять. Чес слово
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Апр 2012 - 10:29

JuliaVishnia пишет:Леночка в прошлый раз у меня был кефир я всегда думала что это жидкая разгрузка.
Ну это я не доглядела! (почему-то посчитала, что у тебя будет третья разгрузка.) kirpich Все нормально, разгружайся на картошке!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 4 Апр 2012 - 10:32

avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 6 Апр 2012 - 16:46

7-ой день 1-го этапа

7-00 стакан воды

7-30 чай шоколадка

8-00 борщ 1 кус. хлеба

11-00 салат из капусты редиски огурца + яйцо

14-00 салат + плов с ребрышком

16-30 яблоко грызу + 1 мандарина + кус. адыгейского сыра

19-00 будет рыба туш. или салат нужно и то, и другое



2 литра воды за день
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Апр 2012 - 16:51

Юля, привет!
А как же отчет по разгрузке и по весу?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 6 Апр 2012 - 16:57

леночка а я все в разгрузках написала

теперь напишу

вес перед - 62,7

вес вечером 62,6 вес на утро 62, 1

отвес - 600 гр. Жаль очень хотелось цифру 61
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Апр 2012 - 17:01

Юлечка, пожалйста, в след. раз напиши, как полагается.

Отчет по весу:
вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -


Это не моя прихоть, такие правила.... спасибо!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 6 Апр 2012 - 17:06

Леночка прости я забыла, что сегодня вес должна сдавать. Каюсь-каюсь

вес в начале программы -64,3
вес в прошлую пятницу - 62,5
вес сегодня - 62,1
отвес за неделю - - 400 гр
отвес за программу - 2, 2 кг
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Апр 2012 - 20:28

Юлечка, отличный отвес за неделю!

Пы. сы. По меню: мало белков и худеть тебе не на чем!
Белки должны быть в каждой порции.
И те же ошибки - почему на ужин или рыба, или салат? Нужно съесть и то и другое!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Сб 7 Апр 2012 - 13:07

Да Леночка хорошо буду добавлять яичко или сыр.
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вс 8 Апр 2012 - 12:20

Девочки всем привет и с вербным воскресеньем!
Леночка меня все время интернет не сохраняет 2 -й раз пишу сообщение.

8-ой день 1-го этапа
8-00 стакан воды
8-30 чай шоколадка
9-00 печенка тушеная салат из капусты
11-00 творог с черносливом
14-00 борщ 1 кус. хлеба
17-00 тефтели 2 штуки салат из капусты

19-30 яблоко киви груша + творог или брынза

кефир на ночь
2 литра воды

1-й этап 9 день
10-00 стакан тибетского сбора ( травка)
10-20 чай зел. шоколадка
11-00 2 крылышка салат из капусты
14--00 борщ 1 кус.черного хлеба
16-30 тефтеля 1 фарш. перец
19-00 творог чернослив

2 литра воды кефир на ночь

avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Апр 2012 - 15:21

Юля, привет!
Приемов пиши, чтобы худеть, должно быть 5.
Все остальное хорошо.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Апр 2012 - 15:55

С праздником!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 9 Апр 2012 - 22:25

Спасибо Татьяна Львовна и вас так же :buket: :Buket1
1 этап 10 день
7-30 стакан травки запаренной с вечера ( пью желчегонные)
8-00 чай шоколад
8-30 суп с капустой. 1 кус. мяса. 1 кус. хлеба
11-00 кофе с молоком творог с черносливом 100 гр
14-00 каша артек с мясом 50 гр. салата их пекинки и редиски
16-00 яблоко киви апельсина 1 вар. яйцо
19-00 после бф 1 кус. печенки и салат доела

кефир на ночь ( пью пока без отрубей) \
1, 5 литра воды
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Апр 2012 - 7:02

Юльчик, доброе утро! :Buket1
Сегодня молодец, хорошее меню.
Водичку старайся допивать до 2 литров.

(кофе с молоком пить не советую, сразу в жир откладывается)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 11 Апр 2012 - 9:17

Леночка привет!

Прости что пропадаю - не специально, такое количество работы такие сложные задачи что столько нервов трачу. Прийду домой и хочу хакрыться чтобы никто не трогал и не говорил. Любой звук ухо режет.

Весы сегодня показали - 200 грамм иду правильным путем кефир пью с огромным удовольствием. Если бы БФ перенесла на утро то ела бы до 18-00 сделала бы под себя режим а так прихожу с работы БФлюсь а только потом ужинаю. От этого наверное и вес не так быстро уходит

вчера 11 день 1-го этапа

7-30 стакан воды

8-00 чай шоколадка

8-30 борщ с мясом 1 кус. хлеба

11-00 2 конфеты желейные так было сладко после них просто жуть больше не ем кофе с молоком брынза с укропом

14-00 салат из сельдерея + печенка с луком

16-30 яблоко киви апельсин яйцо ( еле впихнула - надо что то другое придумать)

19-00 рагу баклажан кабачок спаржа кур мясо

кефир на ночь

и травка

сегодня 12 день - молокочай 2 литра воды 1,7 литра молокочая
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Апр 2012 - 9:38

Это возможно. Что же ты себя загоняешь прямо? От этого тоже худеется плохо, но все же худеется понемножку.
Меню хорошее, умничка! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 11 Апр 2012 - 9:40

это меня загоняют

мне полезно
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Апр 2012 - 9:45

ТОгда живи, и не беспокойся ни о чем!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 12 Апр 2012 - 21:23

здравствуйте
изнемогая от усталости - царапаю
вес перед разгрузкой 62.5 вес вечером 62,1 вес с утра 61,4
отвес -1,1 кг
голова не кружилась все было великолепно
( пью таблетки наверное себя по-этому хорошо чувствую)

6-45 стакан травы
7-15 в абсолютной тишине чашка чая зеленого и шоколадка
8-00 суп рассольник с мясом куриным 1 кус.хлеба решила себя побаловать купила в АТБ тостовый с орехами и изюмом низзя наверное мне ну так хотелось.

10-30 2 яичка вареных салат из капустки и редиски с маслом ( опять разлилось по всему судку)
13-30 каша артек с мясом
16-00 яблоко мандарина сыр адыгейский
19-30 салат сельдерей рыба
на ночь кефир
1 литр воды за день ( некогда и пить было)
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 878
Бакалавр






Возраст : 42
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения