Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Дрониха - блокнот

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 14 Мар 2012 - 19:53

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  172 см
ваш вес-  85  кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с сентября   2013г 85 кг
Былое:
Второй этап с 15 апреля 2012г - 77,5 кг
Первый этап с 29 марта 2012г - 79,8 кг
Блокнот с 15  марта 2012г - 81,7 кг
ваша программа начинается с 29 марта 2012г
ваш рост - 172 см
ваш вес -  81,7 кг
ваш объем талии - 85 см

желаемый вес  60 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Сен 2013 - 15:12), всего редактировалось 5 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Вт 24 Апр 2012 - 23:02

Приветики!!!
2 этап день 9-й
9,00 стакан воды
9,15 чай и шоколад
10,00 овсян.каша 100г котлетка 50г и салатик 50г
12.00 курица 100г и овощ.салат 100г
15.00 рыба туш.с овощами 100г и салат 100г
17.00 суп с мясом 200г и хлебец
20.00 яйцо и молоко 150г
на ночь стакан ряженки, на перекус яблочки

Здравствуйте!!!я разгрузку пока не делала....а как часто их вообще делать?мне нравится на молокочае, но их надо разнообразить?

Дрониха
 
 

Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 25 Апр 2012 - 12:40

Приветик, Таня! :ay:
А ты предыдущее мое сообщение видела?
@Воробушек пишет:А салаты разные были?
В этот раз вопросик все тот же!
Очень интересно, с чем твои салаты, можно расписать в меню подробнее, хорошо?!

Табличку разгрузок создай. Тему читай, обязательно все обсудим, тогда и начнешь разгрузки.
@Воробушек пишет:Заходи в тему "Правильные разгрузки"
http://www.mypishka.net/t798-topic#16387

@Воробушек пишет:Но сначала все обсудим подробненько, спроси, что будет не понятно.
Начать нужно с сытной разгрузки - мясной или рыбной.

@Дрониха пишет:я разгрузку пока не делала....а как часто их вообще делать?мне нравится на молокочае, но их надо разнообразить?
Пусть твоей любимой жидкой разгрузкой будет молокочай. Но начать нужно с твердой и сытной.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Ср 25 Апр 2012 - 14:23

Салатики разные.....тот что с кашей это огурчики с маслицем....потом тот что с курицей это овощи там и огурчик и перец и морковка, еще люблю салатик из морской капусты....
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 25 Апр 2012 - 17:56


а что надумала насчет разгрузки?
какой день выбрала? какую разгрузку?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Ср 25 Апр 2012 - 22:26

Приветики!!А если начну разгрузки на след.неделе?буду делать например по средам...завтра у нас ответственный день....моему пузырику полгода, утром в поликлинику...а потом как всегда
2 этап день 10-й
6,30 стакан воды
6,45 чай и шоколад
7,00 овсян.каша 100г котлетка 50г и салатик 50г
10.00 мясо 100г и салат 100г
12.00 рыба туш.с овощами 100г и салат 100г
15.00 суп с мясом 200г и хлебец
17.00 творог 100г и яблоко
20,00 молоко 150г и яйцо
на ночь стакан ряженки, на перекус яблочки
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 26 Апр 2012 - 9:48

Привет, Танечка! :ay:
@Дрониха пишет:Приветики!!А если начну разгрузки на след.неделе?буду делать например по средам..
Отлично! пусть будет среда, теперь давай определимся, с какой начнешь. Есть время, чтобы зайти в аптеку и купить аспаркам.
Табличку когда сделаешь?

Меню хорошее, молодец! А супчик какой?

Поздравляю с днем рождения сынишки!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Апр 2012 - 18:37

Почему нет разгрузок? Это никуда не годится! Уже пора идти на 3 этап, а разгрузок еще и не было, все собираемся! Я очень недовольна! Wink




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 26 Апр 2012 - 19:31

Татьяна Львовна, Таня только 10 день на 2 этапе, разгрузки начнутся на следующей неделе.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Апр 2012 - 19:38

Прости, я увидела что это уже 15 марта она перешла! xi-xi Но, в любом случае, уже пора! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Чт 26 Апр 2012 - 23:24

Приветики!!!Не ругайтесь пожалуйста....все начнем...можно первую сделать творожную?аспаркам у нас есть, мелкому назначали....
2 этап день 11-й
9,00 стакан воды
9,15 чай и шоколад
10,00 овсян.каша 100г котлетка 50г и салатик 50г
12.00 стакан молока 150г и яйцо
15.00 рыба туш.с овощами 100г и салат 100г
17.00 суп с мясом 200г и хлебец
20.00 творог 100г и яблоко
на ночь стакан ряженки, на перекус яблочки
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Апр 2012 - 23:28

Если никогда разгрузки не делала, лучше мясную. Но, в принципе, можно начинать с любой!
Удачи!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Апр 2012 - 6:14

Танюша, привет!
Мясная просто самая сытная, поэтому и рекомендуется начать с нее.
На твороге мне лично немного голодно, но смотри сама. Если выберешь - твое право, я предупредила.

Еще раз напиши, что выбрала и обсудим подробности!

Табличку разгрузок когда сделаешь?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Пт 27 Апр 2012 - 9:05

вес в начале программы- 81,7 кг
вес в прошлую пятницу - 77,0 кг
вес сегодня - 76,8кг
отвес за неделю - 0, 2 кг
отвес с начала программы - 4.9
у меня скоро одни дела....вот жидкость и сохраняется

а табличку думала надо заполнять по мере дней разгрузок
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Апр 2012 - 15:02

Привет, Танюша! :ay:
Маленький отвес - это тоже хорошо, медаль подождет тебя до следующей недели, я ее уже приготовила!
@Дрониха пишет:а табличку думала надо заполнять по мере дней разгрузок
Да, конечно, но сначала ее нужно создать! посмотри как я тебе написала:

Копируй этот код:
Код:
[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]

Заходи сюда: http://www.mypishka.net/t1106-topic
и вставляешь в сообщение код. Вот и все, табличка твоя будет готова. Потом напишу, как сделать на нее ссылку в подписи.

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Сб 28 Апр 2012 - 12:23

2 этап день 12-й
9,00 стакан воды
9,15 чай и шоколад
10,00 овсян.каша 100г курица 50г и салатик 50г
12.00 творог 100г и яблоко
15.00 рыба туш.с овощами 100г и салат 100г
17.00 суп с мясом 200г и хлебец
20.00 стакан молока 150г и яйцо
на ночь стакан ряженки, на перекус яблочки
таблицу создала....что дальше делать с ней?
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Апр 2012 - 12:48

Приветик, Таня!
Теперь скопируй этот код и вставь его себе в подпись:
(зайди в "профиль"->"подпись")

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p80-topic#112134][color=blue][b]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/b][/color][/url]


А также в подписи необходимо сделать себе линеечку с отсчетом твоего веса, и еще одну линеечку с отсчетом дня этапа: я на 2 этапе ... дней.


Меню хорошее, молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Сб 28 Апр 2012 - 23:11

2 этап день 13-й
9,00 стакан воды
9,15 кофе и сыр 100г
10,00 овсян.каша 100г курица 50г и салатик 50г
12.00 суп с мясом 200г и хлебец
15.00 рыба туш.с овощами 100г и салат 100г
17.00 жар яйцо и овощ.салат 150г
20.00 стакан молока 150г и яйцо
на ночь стакан биоцони, на перекус яблочки
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Апр 2012 - 10:58

Добрый день, Танюша!
Молодец, табличку и ссылочку сделала.
И по меню все хорошо, старайся только завтракать немного раньше, чтобы перерыв был минут 20 после чая.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Пн 30 Апр 2012 - 21:01

Приветики!!!на выходных были на даче, поэтому ща пишу
2 этап день 14-й
9,00 стакан воды
9,15 чай и шоколад
9.45 рыба туш.с овощами 100г и салат 100г
12.00 шашлык 140г и салат 60г
15.00 суп с мясом 200г и хлебец
17.00 творог 100г яблоко
20.00 стакан молока 150г и яйцо
на ночь стакан биоцони, на перекус яблочки

и сразу на завтра
2 этап день 15-й
9,00 стакан воды
9,15 чай и шоколадка
10,00 каша из овсян крупы 100г, курица и салат по 50г
12.00 2 жар.яйца и салат 100г
15.00 суп мясной 200г и хлеб
17.00 курица 100г и салат 100г
20.00 стакан молока 150г и яйцо
на ночь стакан ряженки, на перекус яблочки и груши
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 1 Май 2012 - 7:59

Танюша, привет!
Когда планируешь разгрузки начать? Что все-таки ты выбрала для первой разгрузки?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Май 2012 - 11:01





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Ср 2 Май 2012 - 9:13

Здравствуйте, девочки!!!!вчера день прошел куда зря, не то чтоб я объелась, но время не получалось соблюдать, так как почти весь день в разъездах....а сегодня мы вообще уезжаем и доступа в интернет не будет, поэтому отписываться смогу в крайнем случае раз в неделю, принцип питания я поняла, буду стараться соблюдать....разрешите вы мне такой способ общения с вами?

Ответьте пожалуйста
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Май 2012 - 10:52

Танечка, а надолго уезжаете?

Если сможешь раз в неделю отчитываться по меню и по весу, тогда могу перевести в группу худеем сами.
По питанию ты все знаешь, но тебе пора начинать делать разгрузочные дни, помнишь об этом? С этим ты тоже можешь самостоятельно справиться. Ты тему про них прочитала? спроси, если что осталось не понятным.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Май 2012 - 10:09

Все, без исключений идем по этой ссылке! Делаем все, о чем просят, там описано что делать. Требуется только адрес вашей почты.
Я , лично, буду вам очень благодарна, и даже обязана. Очень прошу!
http://www.mybodyflex.com/t4365p90-topic#397116




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 1 Июн 2012 - 11:49

С пятницей! Жду отчета



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 9 Июн 2012 - 11:37

Танюша, ты хоть раз отпишись, чтобы понять ты с нами или нет?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Июн 2012 - 12:11

Таня! Девочку переводи в Читатели! Спасибо! Что она тут у нас болтаться без толку будет!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Сен 2013 - 12:40

 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Чт 5 Сен 2013 - 7:56

Спасибочки!!tanec
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Чт 5 Сен 2013 - 8:32

Только можно я начну с понедельника?
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Сен 2013 - 8:50

Начинаем с блокнота!
В добрый час, и успеха!  




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 5 Сен 2013 - 15:14

privet Татьяна, привет! Начинаем с блокнотика! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Пт 6 Сен 2013 - 8:23

Меню на сегодня 06.09.2013г.
6.45 стакан воды
7.00 чай с шоколадкой
8.30 творожок
11.00 овощ.салат и мясо(котлетка)
14.00 супчик+хлеб (суп постный но с картошкой)
17.00 молоко и яйцо
20.00 творог
на ночь пью закваску..
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 6 Сен 2013 - 11:27

Доброе утро!

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Сен 2013 - 12:18

 ???




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Пн 9 Сен 2013 - 0:01

выходные прошли как зря в питании...был день рождения мужа...в субботу начала все как положено
стакан воды
кофе с сыром
каша с котлеткой
пюре с шашлыком и салатами(салаты с майонезом)
потом самое интересное ТОРТ....сегодня в воскресение
вода,
чай с шоколадом
картофель с салатом,
салат и роллы,
вечером арбуз и дыни...
Завтра на работу...будет проще с режимом...беру себя в руки и строго слежу за питанием...
Подскажите а можно ли пить чай для похудения?
Извините,что сразу не отписалась,были за городом.
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 10:11

Категорически НЕЛЬЗЯ! Это обезвоживание и катастрофа для организма!!!koshmar  




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Пн 9 Сен 2013 - 10:28

@Evgesha пишет:Категорически НЕЛЬЗЯ! Это обезвоживание и катастрофа для организма!!!koshmar  
ОК, спасибо...скажите а что вы думаете про программу худеем за неделю?
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 11:34

Ничего хорошего не думаю! Чистый пиар! 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Дрониха в Пн 9 Сен 2013 - 12:08

здравствуйте!сегодня мое меню
утром стакан воды
кофе с сыром
каша с половинкой котлетки
потом что-то стало плохо
стала есть супчик,но не полезло...
пришла домой,полежала,опять затошнило-вырвала...вот не знаю как дальше есть,если мутит...пью воду
avatar
Дрониха
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-03-14
Сообщений : 105


Возраст : 28
Как вас называть? : Таня
Дети : сынок
Откуда : г.Курск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 13:53

Нужно идти к доктору! Если только это не беременность.




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Дрониха - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения