Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 12:15

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 113,5  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 22 августа 2014г 104,7 кг
3 этап с 31 июля 2014г 106,1 кг
2 этап с 16 июня 2014г 110,1 кг
1 этап с 15 мая 2014г 113 кг
Блокнот с  30 апреля 2014г 113,5 кг


2 попытка :
ваша программа начинается с 8 апреля 2012г
ваш рост - 173 см
ваш вес -  110 кг
ваш объем талии - 102 см

желаемый вес  70 кг


Первый этап (повторно) с 10 сентября 2012г - 101 кг
Блокнот (повторно) с 2 сентября 2012г - 101,4 кг
1 попытка:
2*2 этап с 29.06.2012г -101.0кг
Третий этап с 14.06.2012г -103,3кг
Второй этап с 8 мая 2012г - 107,2 кг
Первый этап с 8 апреля 2012г - 109 кг
Блокнот с   24 марта 2012г - 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 15 Июн 2014 - 22:35), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Май 2012 - 8:39

:ay: С отвесиком тебя!
По меню все хорошо!

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 5 Май 2012 - 21:11

Добрый вечер

27 день

8,10 вода

8,30 кофе,сыр 20 гр,шоколад 20 гр

9,00 каша геркулес 130 гр+салат (помидоры,огурцы,оливковое,соевый) 70 гр=200 гр

12,00 рыба 130 (тушенная),салат помидор,огурец,оливковое,соевый) 70 гр=200 гр

14,10 борщ с мясом 123 гр,бородинский 52 гр,салат (такой же)75 гр=250 гр

17,00 курица варенная 150 гр+ огурец 50 гр=200 гр

19,00 творог 100 гр+киви 100 гр,мед 1 ч.л=200 гр

2,000 литра воды

22,00 кефир

28 день

8,10 вода

8,30 кофе,сыр 21 гр,шоколад 15 гр

9,00 каша 125гр,салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)75 гр=200 гр

12,00 рис с овощами(гавайская смесь)150 гр+огурец 50 гр=200 гр

14,00 бульон+курица 135 гр+хлеб 55 гр,салат(огурцы,помидоры,оливковое,соевый)60 гр=250гр

17,10 рыба (хек тушенный) 150 гр+салат (такой же) 50 гр=200 гр

19,10 творог 150 гр+1 ч.л меда,яблоко 50 гр

2,000 воды за день

22,00 ряженка

avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Май 2012 - 22:13

:ay: Умничка!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 7 Май 2012 - 8:42

Всем доброе утро

29 день

8,30 вода

8,45 кофе,сыр 20 гр,шоколад 15 гр

9,00 каша геркулес 80гр,салат 120 гр=200 гр

12,00 рис совощами (гавайская смесь) =200 гр

14,30 бульон,курица 154 гр,хлеб бородинский 47 гр,салат 51 гр=252 гр

17,00 отбивная свинная(в яйце+соль+перец)100 гр+салат(помидор,огурец,соевый,лимонный сок,оливковое) 100 гр=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед(1 ч.л)=200 гр

21,00 ряженка

2,000 воды за день

Оленька меня на 2 этап переведут?Или еще рано? Я стараюсь!

avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 7 Май 2012 - 8:59

:ay: Светлана, привет! Молодец! Все хорошо!
Но, старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.У тебя первая половина дня без белков совсем, да еще и две каши подряд. Одна каша утром,другая вечером.
Последняя еда за 3 часа до сна.
Первый этап длится 30 дней. Вот , завтра уже будем переводиться на второй этап.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 7 Май 2012 - 20:22

30 ДЕНЬ

8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,00 рис с овощами 100 гр+салат 100 гр=200 гр

12,00 рыба 150 гр+помидор 50 гр=200 гр

15,00 бульон+ куринное мясо 187гр,хлеб 34 гр,салат 30 гр=251 гр

17,00 окрошка(без картошки, с мясом)=200 гр

19,00 творог+киви=200 гр

2,000 за день воды

в 23,00 будет кефир
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 7 Май 2012 - 21:16

:ay: Молодец! Все хорошо!

Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 7 Май 2012 - 21:22

Света, привет! :ay:
Добро пожаловать на второй этап! Будем дружить!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Анна 73 в Пн 7 Май 2012 - 21:30

Поздравляю, моя КРАСАВИЦА !!!! класс :gubki:
avatar
Анна 73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-24
Сообщений : 51

Возраст : 45
Как вас называть? : Аня
Дети : нет
Откуда : Луганск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 8 Май 2012 - 8:45

Ура-а-а-а!!!!

Еще одна маленькая победа!

Да конечно будем дружить!

Оленька, просто пока продолжаем меню,правильно?
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 8 Май 2012 - 20:55

Светочка, да, меню просто продолжаешь, теперь его проверять буду я. :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 9 Май 2012 - 8:48

Доброе утро Ира!Теперь поняла,я на вашем попечении!!!Очень рада!

1 день

9,00 вода

9,30 кофе,сыр,шоколад

10,00 2 яйца+салат(помидор,огурец,соевый соус,оливковое масло)=200 гр

12,30 Киви 200 гр

14,30 Окрошка (без картошки,с мясом) 200+хлеб 15,огурец полит оливковым 15=250 гр

17,15 Шашлык куринный+помидор=200 гр(было вино,отдыхали на природе,но я со своими весами )

19,30 творог,кефир 200 гр

23,00 ряженка

2,000 воды за день

Ирин я прочетала про 2 этап, правильно я поняла,что 2 завтрак можно только фрукты(как один из вариантов)?Если так то я только рада как раз мой вариант,а то уж много еды было,хотелось фруктами облегчить!
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 9 Май 2012 - 9:45

Света, привет.
Мы практически одногодки, кроме того, это форум, поэтому Вы - не мой формат xi-xi , прошу говорить мне ТЫ
Теперь по меню. К сожалению, нет, облегчиться ты сможешь лишь разгрузками и 3м этапом. Поэтому фрукты - это между едой, но не вместо.
Поэтому соответственно у тебя на 2 завтрак должен был быть салат с белком, а на 1 завтрак надо съесть кашу с кусочком мяса. Это плотно, сытно и полезно. Походи по 2 этапу, почитай меню девочек, тебе станет больше понятно :ay:
В остальном меню хорошее.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 9 Май 2012 - 10:11

Да Ирочка,я все поняла ,уже посмотрела у девочек,а разгрузки через неделю начинать или как?Жаль конечно ,но как то у меня между едой не получаеться перекус,очень редко это когда я сильно захочу фрукты,буду стараться,ведь желание это тысяча возможностей,а не тысяча причин
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 9 Май 2012 - 10:22

Ну вот и договорились!
Да, разгрузки через неделю. Рекомендую заранее выбрать день будущей разгрузки, он будет постоянным. Часто советую выбирать среду,т.к. в четверг происходит откат, а в пятницу ты уже будешь сдавать "чистый" вес. Но это на твое усмотрение.
Для первой разгрузки возьми что-то сытное - мясо либо творог, чтобы организм не почувствовал подвоха. Потом напишешь, что ты решишь и когда.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 9 Май 2012 - 12:46

Ирочка я думаю среда самое то,и наверно с творога начнем,я пока читаю про разгрузочные дни все,что бы лишних вопросов не задавать!Вот и табличку сделала,считай готова
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 9 Май 2012 - 14:35

Умница! Ответственная!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 10 Май 2012 - 8:36

Доброе утро Ирочка!

2 день

9,15 вода

9,40 кофе,сыр,шоколад

10,30 окрошка(с мясом,без картошки)200 гр

11,30 киви 2 шт

12,30 курица варенная 110 гр,салат(помидоры,огурцы,зелень,оливковое,соевый)90 гр=200 гр

15,00 бульон+курица 109 гр,хлеб 30 гр,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое)104=253 гр

17,00 рыба 150 гр,салат 50 гр=200 гр

19,00 творог,яблоко,1 ч.л меда=200 гр

21,00 яблоко

23,00 ряженка

за день 2,000 воды

avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 10 Май 2012 - 20:14

Света, привет.
Затягиваешь время до завтрака. Оно должно быть до 20 минут. Если я что-то пропустила - уточни.
Меню отличное, умница
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 10 Май 2012 - 22:13

Ира ,нет ты ничего не пропустила,но как то с самого начала у меня так складываеться,что завтрак через 30-40-60 мин,я раньше вообще не завтракала и чашка кофе,сыр и шоколад уже много для меня,я и так себя пытаюсь заставить поесть,мне никто на этом не концентрировал внимание,если надо я буду стараться,через 15 мин завтракать
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 10 Май 2012 - 22:20

15-30 минут будет нормально.
Тебе нужно растормошить организм, разогнать свой метаболизм. Поэтому завтрак очень важен. Старайся
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 11 Май 2012 - 9:44

Доброе утро Ирина!

3 день

9,00 вода

9,15 кофе,сыр,шоколад

10,00 каща геркулес 100,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое) 100 гр=200 гр

12,00 2 яйца+салат (помидор,огурец,оливковое,соевый)=202 гр

14,45ульон+курица150 ,хлеб 27 гр,салат 76=255 гр

17,00 рыба 100,салат 100 гр=200 гр

19,00 творог,1 л. меда,яблоко=200 гр

воды 2,000 за день

23,00 ряженка

вес на начало программы 110 кг
вес в прошлую пятницу 107,2 кг
вес сегодня 107,0
отвес за неделю 0,2
отвес за программу 3,0кг


avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 11 Май 2012 - 22:23

Света, привет
Меню было бы хорошее, если б я увидела положенную вторую кашу в день. Ты еще недостаточно разогнала свой метаболизм, добавь кашу в один из приемов пищи
Про отвес - не расстраивайся, организм думает
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 12 Май 2012 - 9:00

Ирочка доброе утро! Про кашу понятно,надо так надо ,я правильно поняла если первая с утра,то вторую кашу надо после обеда кушать?Сегодня все исправлю!

4 день

8,00 вода

8,15 кофе,сыр,шоколад

8,35 каша геркулес,салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)=200 гр

11,30 рыба 100 гр,салат из капусты и морковки(оливковое) 100 гр=200 гр

14,00 бульон рыбный с зеленью,курица 150 гр,хлеб 30 гр,салат 73 гр=253 гр

17,00 курица,салат(салат,помидор,огурец,оливковое,соевый)=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

23,00 ряженка

2,000 воды
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 12 Май 2012 - 21:23

Света, молодец.
Жду следующее меню с кашей :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 13 Май 2012 - 6:51

Доброе утро!

5 день

8,45 вода

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,15 геркулесовая каша 100 гр,кефир 100 гр

12,00 окрошка(без картошки с мясом)200 гр

14,00 Бульон с курицей 150 гр,хлеб 30 гр,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое)70 гр=250 гр

17,00 плов 100 гр,салат (овощной) 102 гр=202 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

2 перекуса-яблоки по 120-130 гр

23,00 ряженка

2,000 воды за день
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 13 Май 2012 - 7:21

Светик, хорошее меню!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 14 Май 2012 - 8:51

Доброе утро

6 день

8,00 вода

8,15 кофе,сыр,шоколад

8,40 каша геркулес 100 гр,салат(помидор,оливковое,соевый)=200 гр

11,00 курица 100 гр+салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)=200 гр

14,00 окрошка(с мясом,без картошки) 100 гр,хлеб 30 гр,салат(салат,помидор,огурец)120 гр=250 гр

16,30 плов с мясом=200 гр

19,00 творог,киви,мед=200 гр

2,000 воды

23,00 кефир

avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 14 Май 2012 - 13:10

Света, привет.
Хорошее, вкусное меню. Когда разгружаться будем? Планируй день, читай про разгрузки и приступим.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 14 Май 2012 - 18:09

Ирин добрый вечер,я готова на разгрузку,вроде в среду договорились,на твороге,завтра обычное питание?Аспаркам купила,творог завтра куплю 0,5 кг до 5% жирности,по 100 гр за прием,вода 2,000,кефир на ночь,правильно?
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Май 2012 - 18:31

Правильно-то оно правильно, но это твоя первая разгрузка, или ты когда-нибудь делала разгрузки?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 14 Май 2012 - 19:15

Татьяна Львовна добрый вечер,раньше конечно разгрузочные дни я делала,на гречке , кефире,но только сейчас понимаю,что не правильно,не по весу,а что есть проблеммы,вы говорите я все сделаю,просто я почитала и у девочек и про разгрузки,вот и написала,что прочла,что посоветуйте?
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Май 2012 - 19:35

Ну раз уже раньше делала, тогда можно и на твороге. Я обычно рекомендую начинать с мяса. Это и сытнее и не сорвешься с разгрузки, и кефиром на ночь можно добавиться. Тогда решай сама, особенно если творог любишь. Для меня раньше, творог в разгрузку, только как наказание. сейчас, в удовольствие! Вот и реши сама! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 14 Май 2012 - 20:01

Спасибо Татьяна Львовна,да я творог очень люблю,так,что с творога решила,не думаю,что будет легко,но я постараюсь,в среду я дома,для меня это легче,с божьей помощью!
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Май 2012 - 20:24

Тогда с Богом!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 14 Май 2012 - 20:52

Света, привет, все будет хорошо.
настраивайся, что это удовольствие и польза для организма.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 15 Май 2012 - 7:59

Спасибо Ирина и Татьяна Львовна,буду настраиваться,ведь это мне нужно а не кому-то

7 день

8,20 вода

8,35 кофе,сыр,шоколад

8,50 каша геркулес 100 гр,салат(помидоры,огурцы,соевый,оливковое)100 гр=200 гр

11,00 курица,помидор,огурец,соевый,оливковое=200 гр

14,00 окрошка 107 гр,хлеб 30,салат(салат,помидор,огурец,соевый,оливковое)120 гр=257 гр

16,00 плов=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

было 2 перекуса,с киви и яблоком не более 200 гр

2,000 воды

23,00 кефир
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 15 Май 2012 - 18:43

Света, все хорошо.
Окрошка, надеюсь, с мясом? :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 16 Май 2012 - 7:01

Доброе утро Ирина,окрошка конечно с мясом,другую не едим!

8 день

8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,15 каша геркулес,помидор,соевый=200 гр

11,55 творог,мед=200 гр

15,00бульон куринный,курица170,хлеб 30 гр,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое)50гр=250 гр

17,00 плов 100 гр,салат(салат,огурец,соевый,оливковое)100 гр

19,00 борщ без картошки с мясом без хлеба с кефиром=200 гр

(очень захотела борща ,сварила свежий своим,так у меня получилась все с ног на голову вчера )

2,000 воды

23,00 ряженка

перед сном таблетка аспаркама
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 16 Май 2012 - 9:38

Что-то ты второй суп сделала? :ay:
Все остальное хорошо
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Май 2012 - 13:48

Окрошки можно есть и 2 и 3 и больше раз в день, но только при условии, что она не на квасе! Тогда одна окрошка приравнивается к одному салату.
Еще есть одно но - в тарелку нужно добавлять одну чайную ложку растительного масла. Тогда это будет просто идеально! И - окрошку лучше делать с куриной грудинкой! Худеть будете

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения