Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41696)
 
ЮлияАлександровна (30562)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 12:15

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 113,5  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 22 августа 2014г 104,7 кг
3 этап с 31 июля 2014г 106,1 кг
2 этап с 16 июня 2014г 110,1 кг
1 этап с 15 мая 2014г 113 кг
Блокнот с  30 апреля 2014г 113,5 кг


2 попытка :
ваша программа начинается с 8 апреля 2012г
ваш рост - 173 см
ваш вес -  110 кг
ваш объем талии - 102 см

желаемый вес  70 кг


Первый этап (повторно) с 10 сентября 2012г - 101 кг
Блокнот (повторно) с 2 сентября 2012г - 101,4 кг
1 попытка:
2*2 этап с 29.06.2012г -101.0кг
Третий этап с 14.06.2012г -103,3кг
Второй этап с 8 мая 2012г - 107,2 кг
Первый этап с 8 апреля 2012г - 109 кг
Блокнот с   24 марта 2012г - 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 15 Июн 2014 - 22:35), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Май 2012 - 13:48

Окрошки можно есть и 2 и 3 и больше раз в день, но только при условии, что она не на квасе! Тогда одна окрошка приравнивается к одному салату.
Еще есть одно но - в тарелку нужно добавлять одну чайную ложку растительного масла. Тогда это будет просто идеально! И - окрошку лучше делать с куриной грудинкой! Худеть будете

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 16 Май 2012 - 16:21

Спасибо Татьяна Львовна,буду знать,окрошка у меня всегда на кефире,только с не жирной свининой,попробую на курице,а то когда жарко окрошка в самый раз
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 16 Май 2012 - 16:52

Здорово! Спасибо, Татьяна Львовна
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 17 Май 2012 - 8:13

Доброе утро

9 день

Отчет по разгрузке:

7,30 вода

7,45 кофе

8,00 творог 100 гр

11,00 творог 100 гр

14,00 творог 100 гр

17,00 творог 100 гр

19,00 творог 100 гр

23,00 ряженка

2,500 воды

вес утром 107,0
вес вечером 107,5
вес на следующее утро 106,5
отвес 0,5


Разгрузка прошла хорошо,не тяжело,голода не чуствовала,только жажда,поэтому так много воды выпила,но у нас еще жарко было вчера,не знаю отвес нормальный или нет,у меня как то все медленно,может потому что,уже климакс
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Май 2012 - 8:15

Отвес нормальный! Умничка!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 17 Май 2012 - 9:54

Света, все отлично
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 17 Май 2012 - 10:05

Спасибо Ирина и Татьяна Львовна
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 18 Май 2012 - 6:40

Доброе утро

10 день

8,30 вода

8,47 кофе,сыр,шоколад

9,00 каша геркулес,салат=200 гр

12,00 яйцо,тушенная капуста с томатной пастой=200 гр

14,00 бульон+курица150 гр,хлеб 26 гр,салат 76 гр=252 гр

17,00 плов 200 гр

19,00 творог,мед,яблоко=200 гр

перекус киви 150 гр

2,000 воды

22,30 ряженка
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Май 2012 - 8:17


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 18 Май 2012 - 9:12

Света, меню хорошее. А где отчет по весу? :ay:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 19 Май 2012 - 10:02

Татьяна Львовна ,Ирина не поверите, я заработалась у меня сегодня пятница ,вчера утром отписалась и на работу, пришла поздно,лягла спать с мыслью что утром сразу взвеситься
вес на начало программы 110 кг
вес в прошлую пятницу 107,0кг
вес сегодня 106,5
отвес за неделю 0,5
отвес за программу 3,5кг


11 день

8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,00 каша,салат=200 гр

12,00 яйцо 60 ,салат(салат,помидор,оливковое,соевый) 140гр=200 гр

14,00 бульон,курица 150 гр,хлеб 30 гр,салат(помидоры,огурцы,оливковое,соевый) 72 гр=252 гр

17,00 плов 100 гр,тушенная капуста 100 гр=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

23,00 ряженка

2,000 воды за день



Последний раз редактировалось: верба (Сб 19 Май 2012 - 10:16), всего редактировалось 1 раз(а)
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 19 Май 2012 - 10:05

Молодец, умничка
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 20 Май 2012 - 9:40

Доброе утро

12 день

10,40 вода

11,00 кофе,сыр,шоколад

11,15 каша геркулес,салат (помидор,соевый,оливковое)=200 гр

13,10 яйцо 60 гр,тушенная капуста140 гр=200 гр

15,15 бульон,курица 150 гр,хлеб 30 гр,салат 70 гр=250 гр

17,15 курица 100 гр,тушенная капуста 100 гр=200 гр

19,15 творог,яблоко,мед= 200 гр

воды 2,000

23,00 кефир

верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 20 Май 2012 - 12:49

Света, привет.
Все отлично
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 21 Май 2012 - 7:55

Доброе утро!!!

13 день

9,40 вода

10,10 еофе,сыр,шоколад

10,30 каша геркулес,салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)=200 гр

13,00 курица 110,салат(помидор,оливковое,соевый) 90 гр=200 гр

15,00 бульон,курица 150 гр,хлеб 30 гр,салат(помидор,огурец,оливковое,соевый) 70 гр=250 гр

17,00 овощи тушенные(баклажаны,марковь,лук,помидоры,перец болгарский,масло подсолнечное)+рыба=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

23,00 ряженка

2,000 воды
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 21 Май 2012 - 21:23

Света, молодец, все отлично
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 22 Май 2012 - 7:27

Доюрое утро

14 день

7,30 вода

7,45 кофе,сыр,шоколад

8,15 каша,салат(огурец,помидор,оливковое,соевый)=200 гр

12,00 тушенные овощи(баклажаны,лук,морковь,помидоры0перец)117,рыба 80гр=198 гр

14,00 куринный бульон,курица 106 гр,хлеб 30 гр,салат 120гр=252гр

16,40 гречка 88 гр,салат120 гр=208 гр

18,40 творог,яблоко мед=200 гр

перекус один-киви 150 гр

2,000 воды

22,30 ряженка
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 22 Май 2012 - 20:52

Света, все отлично :ay:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 22 Май 2012 - 21:07

Ирочка добрый вечер,спасибо,завтра среда у меня разгрузка,решила на молокачае!
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 22 Май 2012 - 21:19

Отлично, комфортной разгрузки! Жду отчет :ay:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 23 Май 2012 - 7:57

Доброе утро

15 день

8,00 вода

8,25 кофе,сыр,шоколад

8,40 каша геркулес,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое)=200 гр

12,00тушенные овощи 105,рыба 100=205 гр

15,00 бульон,курица 100 гр,хлеб 20 гр,салат 130 гр=250 гр

17,30 гречка,салат =200 гр

19,30 творог,яблоко,мед =200 гр

один перекус яблоко 150 гр

2,000 воды

23,00 ряженка

таблетка аспаркама

верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 24 Май 2012 - 7:26

Всем доброе утро

16 день

Отчет по разгрузке:

8,30 вода

1,3 литра молокочая на 5 порций в течении дня,

0,5 воды за день,23,00 ряженка,

Первая половина дня комфортно,нормально,вечером уже голодно,еле дождалась ряженку и мало воды,вообщем нормально!

вес утром 105,8
вес вечером 105,7
вес на следующее утро 105,2
отвес 0,6


завтрак на следующий день: курица и овощи!
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 24 Май 2012 - 12:19

Света, все отлично. Умничка! С отвесиком тебя! privet
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 24 Май 2012 - 20:21

Девочки, передаю вас в надежные руки самого главного администратора – Юлии Александровны. poka
Теперь она будет заниматься вашим похудением. :ay:
Жаль с вами расставаться, люблю вас всех и желаю скорейшего, легкого и комфортного похудения.
Все в ваших руках! Я верю в вас!
Я никуда не ухожу и по прежнему буду рядом.
Если нужна помощь – всегда обращайтесь. privet
Удачи!

Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 25 Май 2012 - 7:31

Ирочка очень жаль растоваться,спасибо за все!!!!Юлия Александровна будем дружить

Всем доброе утро

17 день

7,45 вода

8,00 кофе,сыр 20 гр,шоколад 10 гр

8,20 мясо( курица)100 гр,тушенные овощи(баклажаны,перец,лук,морковка,помидоры)100 гр=200 гр

11,20 каша геркулес 100 гр,салат (помидоры,огурцы,зелень,оливковое,соевый) 100 гр=200 гр

14,00 бульон 119,мясо(свинина не жирная в пароварке)50 гр,бородинский 25 гр,салат(огурцы,зелень соевый,оливковое)=250 гр63+

17,00 рис 70 гр,мясо(свинина в пароварке)30 гр,салат(помидоры,огурцы,зелень,оливковое,соевый)100 гр=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

2 перекуса(киви и яблоко) по 150 гр

2,000 воды

22,40 ряженка

вес на начало программы 110 кг
вес в прошлую пятницу 106,5кг
вес сегодня 104,9
отвес за неделю 1,6
отвес за программу 5,1кг

Лед тронулся ура-а-а-а,Татьяна Львовна а может такое быть? У меня в среду была житкая разгрузка,но я бы не сказала,что часто в туалет ходила,зато вчера просто жуть и результат на лицо ,да и еще хотела спросить можно мне порции снизить,я просто объедаюсь,а перекус не потому,что хочу есть,просто фрукты люблю






верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 25 Май 2012 - 9:13

Света, я тут. С медалькой тебя. Отличный отвес, не подводишь меня, умница!
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Май 2012 - 10:40

Доброе утро, Светочка,
ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ПОТЕРЕЙ ПЕРВЫХ 5 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА, ПУСТЬ УХОДЯТ И ДРУЗЕЙ СВОИХ ЗАБИРАЮТ
Меню мне нравится, а фрукты когда кушаешь ( в какое время?)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Май 2012 - 11:03

Поздравляю, Светлана!
Это уже что-то!
Умница, молодец, уважаю!


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 25 Май 2012 - 11:17

Редакция наших "Новостей" поздравляет с наградой Светлану- МОЛОДЕЦ.
Поздравляем Лекарей и Татьяну Львовну - замечательный результат вашей общей работы. Желаем Вам и дальнейших успехов и новых медалей на этой страничке.
Света!
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов.
Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
Что для тебя на программе дается тяжело?
Читаешь ли ты наши "Новости"?
Может есть какие пожелания , рекомендации, советы , чтобы прохождения этапов были более продуктивные и комфортные- напиши.
Спасибо.

Удачи! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41696
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 25 Май 2012 - 20:10

Ой,мои дорогие зашла на страничку,а тут столько поздравлений спасибо мои родные,очень приятно,сама рада даже крылья выросли Спасибо всем!!!Ирочка и Татьяна Львовна,конечно не подведу,столько еще скинуть нада,но это не только моя медаль,она наша общяя!!!

Юлия Александровна фрукты как правило,если один перекус то после ужина,а если 2 то перед обедом и после ужина,когда большой перерыв в 3 часа.
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 25 Май 2012 - 20:31

С удовольствием отвечу:

Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?

Нет,сомнений не было,прочла программу и сразу поняла-это мое,я так долго искала именно программу,которая изменит образ жизни,а не диету,поэтому шла и буду идти до конца!

Что для тебя на программе дается тяжело?

Было тяжело,в начале,носить контейнеры,следить за временем,но самое тяжкое именно для меня -это завтрак(всегда обходилась чашкой кофе),уже привыкла,теперь не понимаю как раньше питалась по другому.

Читаешь ли ты наши "Новости"?

Да,обязательно,не так давно,все интересно!

Может есть какие пожелания , рекомендации, советы , чтобы прохождения этапов были более продуктивные и комфортные

Спасибо,что спросили,но я не думаю,что такой спец в таких вопросах , результаты сами о себе говорят,программа работает и очень результативно!Единственное есть пожелание(может эта тема есть, я не нашла),хорошая тема о борьбе с целлюлитом,подтяжке кожи и уходом за лицом(конечно без таблеток и операций),я с этой прблемой столкнулась,но так как работаю в салоне,у меня есть косметолог он мне помогает,я думаю всем остальным это тоже будет интересно!

верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Май 2012 - 21:18

Рада буду если ты возьмешься освещать эту тему. Для многих девочек это очень актуально, когда они начинают худеть, и кожа обвисает. Потом правда подтягивается через какое-то время, но хотелось, чтобы обходилось без этого момента.
Будешь у нас косметологом, для всех?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 25 Май 2012 - 21:23

Ой Татьяна Львовна с удовольствием,я конечно не косметолог,но все узнаю и подготовлю тему,только где мне ее писать?
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Май 2012 - 21:49

Я тебе ссылку пришлю, там и будешь хозяйствовать!
Вот держи! Теперь это твое рабочее место в форуме.
http://www.mypishka.net/t2280-topic#117002
Успеха и удачи!
И большое спасибо!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 26 Май 2012 - 6:43

Все ,Татьяна Львовна готовлю тему!

Всем доброе утро

18 день

7,40 вода

8,00 кофе,сыр,шоколад

8,15 каша,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое)=200 гр

11,00 рыба 100 гр,тушенные овощи(баклажаны,перец,помидор,лек,морковь)100 гр=200 гр

14,00 бульон куринный,курица 120 гр,хлеб бородинский 30 гр,салат (помидоры,огурцы,соевый,оливковое)100 гр=250 гр

17,00 рис(в пароварке)100 гр,овощи тушенные 100 гр=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

20,00 перекус яблоко 100 гр

23,00 кефир

2,000 воды
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Май 2012 - 8:56

Доброе утро! Оля, по меню замечаний нет, ты пробовала мясную овсянку? Очень рекомендую, к чему я это, в те дни когда я усиленно худела. нам рекомендовали кушать белки во все приёмы пищи, а у тебя только в три приёма белок, конечно же можно вести раздельное питание, но поверь мне, что мясная овсянка никому не пошла во вред. ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 26 Май 2012 - 21:57

Юлия Александровна спасибо за совет, обязательно попробую мясную овсянку.

19 день

7,20 вода

7,40 кофе,сыр,шоколад

8,00 каша (овсянка) 90 гр,салат(помидор,огурец,соевый,оливковое)=200 гр

11,00 рыба 100 гр,тушенные овощи 100 гр=200 гр

14,00 бульон куринный,свинина в пароварке 118 гр,хлеб бородинский 25 гр,салат 108 гр=251 гр

17,00 рис+ салат=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед 200 гр

2,000 воды

перекус яблоко 150 гр

23,00 ряженка
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Май 2012 - 22:04

Все отлично! Только к рису нужно было добавить кусочек рыбы или мяса, с салатом. Легче переваривается, больше энергии, лучше само худение! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 28 Май 2012 - 8:15

Доброе утро Юлия Александровна и Татьяна Львовна,все поняла исправлюсь!

20 день

7,20 вода

7,40 кофе,сыр,шоколад

8,00 мясная овсянка(м-м-м вкусно)+салат 200 гр

11,00 мяса в пароварке 100 гр,тушенные овощи 100 гр

14,00 бульон,мясо 136,хлеб 25 гр,салат 90=251 гр

17,00 окрошка с добавлением оливкового масла=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед =200 гр

2,000 воды

23,00 ряженка

верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Май 2012 - 9:18

Добрый день, ну вот теперь совсем другое дело а окрошка на квасе или на кефире? мясо или яйцо там было?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 28 Май 2012 - 9:38

Извини,что подробно не написала окрошка всегда однотипная:кефир,яйцо,куриное филе,зелень, огурец.
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения