Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 12:15

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 113,5  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 22 августа 2014г 104,7 кг
3 этап с 31 июля 2014г 106,1 кг
2 этап с 16 июня 2014г 110,1 кг
1 этап с 15 мая 2014г 113 кг
Блокнот с  30 апреля 2014г 113,5 кг


2 попытка :
ваша программа начинается с 8 апреля 2012г
ваш рост - 173 см
ваш вес -  110 кг
ваш объем талии - 102 см

желаемый вес  70 кг


Первый этап (повторно) с 10 сентября 2012г - 101 кг
Блокнот (повторно) с 2 сентября 2012г - 101,4 кг
1 попытка:
2*2 этап с 29.06.2012г -101.0кг
Третий этап с 14.06.2012г -103,3кг
Второй этап с 8 мая 2012г - 107,2 кг
Первый этап с 8 апреля 2012г - 109 кг
Блокнот с   24 марта 2012г - 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 15 Июн 2014 - 22:35), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 28 Май 2012 - 9:38

Извини,что подробно не написала окрошка всегда однотипная:кефир,яйцо,куриное филе,зелень, огурец.

верба
МАГИСТР

Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Май 2012 - 9:53

ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 29 Май 2012 - 8:35

Всем доброе утро!

21 день



8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,00 мясная овсянка+салат=200 гр

11,00 курица+тушенные овощи=200 гр

14,00 бульон+курица 120гр,хлеб 30 гр,салат 100гр=250 гр

17,00 окрошка с маслом=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

23,00 ряженка

2,000 воды

2 перекуса: яблоки по 120,100 гр

Юлия Александровна в среду разгрузка на курице!
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Май 2012 - 9:15

Добрый день, Очень вкусное меню. Лёгкой и приятной разгрузки

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 30 Май 2012 - 7:46

Доброе утро

22 день

7,30 вода

7,50 кофе,сыр,шоколад

8,10 мясная овсянка=200 гр

11,00 курица в пароварке со специями+салат овощной =200 гр

14,00 окрошка 100 гр,хлеб 20 гр,салат 132 гр=252 гр

17,00 холодец+тушенные овощи=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

2,000 воды

на ночь таблетка аспаркама,ряженка
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Май 2012 - 9:02

Добрый день, всё прекрасно

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 31 Май 2012 - 7:33

Всем доброе утро

Отчет по разгрузки 23 день

вес утром 104,9
вес вечером 105,2
вес на следующее утро 104,1
отвес 0,8

Разгрузка на курице 0,500 на пять приемов,вечерок кефир,воды 2,000,2 раза кофе,очень комфортно,сытно,немного суховато,в целом хорошо!


Последний раз редактировалось: верба (Пт 1 Июн 2012 - 8:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Май 2012 - 8:59

Доброе утро! Замечательно Я куриное филе практически не варю на разгрузку, как то нашла рецепт : в воду бросить луковичку, перец горошком, лаврушечку ( для разгрузки не солить) закипятить воду со специями, а потом в кипящую воду бросить филе, прокипятить минуты 2 и выключить газ, филе из воды не вынимать пока не остынет, так по крайней мере не сухо.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 31 Май 2012 - 9:36

Спасибо Юлия,в следующий раз обязательно воспользуюсь!
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Май 2012 - 9:40

:поздравляю:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 1 Июн 2012 - 8:16

Доброе утро

вес на начало программы 110 кг
вес в прошлую пятницу 104,9кг
вес сегодня 104,1
отвес за неделю 0,8
отвес за программу 5,9кг


24 день

8,15 вода

8,30 кофе,сыр,шоколад

8,45 тушенные овощи+кефир=200 гр

11,15 яичница с помидорами=170 гр

14,20 бульон+мясо=155 гр,хлеб 25 гр,салат50 гр=230 гр

17,00 мясная овсянка+салат=180 гр

19,00 творог,мед,яблоко 180 гр

23,00 ряженка

2 перекуса,яблоко 120 гр,киви 150 гр

2,000 воды

я очень извиняюсь за самодеятельность,но по 200 гр мне не лезит,ела столько сколько могла,вот результат 160-180 гр,ругайте меня
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Июн 2012 - 9:10

Добрый день, отличная работа за неделю, меню тоже хорошее, а с порциями смотри сама, но не менее 150гр

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 2 Июн 2012 - 7:30

Доброе утро

25 день

8,45 вода

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,20 мясная овсянка+салат=180 гр

11,30 окрошка 175 гр

14,00 бульон,мясо 100 гр,хлеб 20 гр,салат 100 гр=220 гр

17,00 рыба 100 гр,рис 50 гр=150 гр

19,00 творог,мед 170 гр

2,000 воды

2 перекуса яблоко,киви

23,00 кефир
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Июн 2012 - 9:12

Доброе утро! С днём рождения
Меню замечательное, а праздновать не будешь?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Июн 2012 - 9:58


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 7:36

Светочка, привет!
Тебя ждут поздравления с днем рождения здесь:
http://www.mypishka.net/t2291-topic
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 3 Июн 2012 - 8:06

Доброе утро ,спасибо всем за поздравления очень приятно,я вчера и сегодня работаю,но вчера девочки на работе стол накрывали сегодня вторая смена приедет поздравлять,а в понедельник все мои родные собераються на шашлыки,так у меня 3 дня день рождение получаеться,в этом году 39,следующий не буду праздновать,почему-то я серьезно к этой дате отношусь(но суеверной не была никогда)Но день рождение не повод раслабляться!

26 день

8,00 вода

8,15 кофе,сыр,шоколад

8,30 мясная овсянка+салат=180 гр

11,00 мясо+салат=172 гр

14,00 бульон+курица 110 гр+хлеб 20 гр,салат 100 гр=230 гр

17,00 праздничный стол я не знаю по весу: сыр,буженина,морковка корейская,салат овощной,2 бокала вина

19,00 творог с медом 160 гр

23,00 кефир

1,500 воды,на работе куллер сломался,спасались чаем,результат сегодня вся отечная встала
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 4 Июн 2012 - 6:36

Доброе утро

27 день

8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,00 мясо+салат 170 гр

11,00 мясная овсянка120 гр+салат 40 гр=160 гр

14,00 бульон+мясо 155 гр,хлеб 28 гр,салат 60 гр=238 гр

17,00 мясо+салат=155 гр

19,00 творог,мед=150 гр

перекус киви 150 гр

2,000 воды

22,00 кефир
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Июн 2012 - 10:05

Добрый день, отёчная ты встала из-за морковки по-корейски + вино, неоднократно проверенно xi-xi это дело задерживает жидкость в организме tongue
Меню хорошее, молодец

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 5 Июн 2012 - 9:18

Доброе утро

28 день

6,45 вода

7,00 кофе,сыр

7,20 мясо+салат=170 гр

10,20 мясная овсянка+помидор=160 гр

12,00 мясо свинина+огурец=180 гр

14,00 бульон+курица 110,хлеб 20,салат 100 =230 гр

17,00 шашлык куринный, овощи=200 гр

19,00 творог,зелень=150 гр

2,000 воды

23,00 кефир

В среду разгрузка на кефире!
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Июн 2012 - 9:19

Добрый день, молодец, всё вкусненько

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 6 Июн 2012 - 7:35

Доброе утро

29 день

8,00 вода

8,10 кофе,сыр,шоколад

8,30 мясная овсянка,помидор=172 гр

10,30 мясо,грибы тушенные=160 гр

13,10 бульон,курица 100 гр,хлеб 20,салат 100 гр=220 гр

16,00 плов+салат=180 гр

19,00 творог,киви=156 гр

23,00 кефир,таблетка аспаркама

2,000 воды
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Июн 2012 - 9:17

Добрый день, всё вкусно, молодец, я так понимаю у тебя разгрузка? Отвесика тебе побольше :ay:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 7 Июн 2012 - 8:18

Доброе утро

Отчет по разгрузки

30 день

вес утром 104,0
вес вечером 106,0
вес на следующее утро 103,5


отвес 0,5

Все хорошо,голодно не было,воды 1,5 литра
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Июн 2012 - 8:28

Доброе утро! Молодец, хорошо поработала

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 8 Июн 2012 - 7:40

Доброе утро

вес на начало программы 110 кг
вес в прошлую пятницу 104,1кг
вес сегодня 103,6
отвес за неделю 0,5
отвес за программу 6,4кг

31 день
8,10 вода
8,30 чай,шоколад
8,50 мясо,салат(помидор,соевый,оливковое)=170 гр
11,00 мясная овсянка ,огурец=153 гр
14,00 бульон,курица 120 гр,салат 100 гр,хлеб 25 гр=225 гр
17,00 плов 160 гр
19,00 творг,мед,яблока=165 гр
23,00 кефир
2,000 воды
перекус киви=120 гр
А как насчет 3 этапа,мне уже можно или нет,я бы с воскресения пошла бы с удовольствием
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июн 2012 - 9:26


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Июн 2012 - 9:47

Доброе утро! Светочка, молодец, хорошо поработала, меню хорошее - сытное
По поводу третьего этапа:
Читай, составляй пробные меню, Танюша - Ника проконтролирует и тогда после следующей разгрузки ( должна быть 13.06) в добрый путь, на 3 этап privet

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 8 Июн 2012 - 11:28

Юлия я правильно поняла если у меня в среду разгрузка то 3 этап с четверга?Отлично буду составлять пробное меню а на сколько дней?
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Июн 2012 - 11:37

З этап длится 2 недели. а меню составить пробное, что бы мы поняли разобралась ли ты с платной и бесплатной едой
ЧитайЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 9 Июн 2012 - 8:28

Доброе утро

32 день

8,00 вода

8,20 кофе,сыр,шоколад

8,50 мясная овсянка 100гр,салат огурец,помидор 62гр=162 гр

11,00 яйцо 60 гр,молоко 100 гр=160 гр

14,00 борщ зеленый с мясом150 гр,салат 50 гр,хлеб 20 гр=220 гр

17,00 плов 160 гр

19,00 творог,яблоко,мед=153 гр

23,00 кефир

2,000 воды

Пробное меню на 3 этап:
Пробное меню на 3 этап:



1,вода

2,кофе,сыр

3,мясная овсянка 100 гр,огурец 50 гр=150 гр

4,яблоко 100 гр,кефир 50 гр=150 гр

5,бульон+мясо 100 гр,салат 50 гр=150 гр

6,мясо 50 гр,салат 100 гр=150 гр

7,творог 100 гр,яблоко 50 гр=150 гр

8,кефир на ночь

9,вода 1,500;



1,вода

2,кофе,сыр

3,Яйцо 50 гр,молоко 100 гр=150 гр

4, салат 100 гр,мясо 50 гр=150 гр

5,бульон+мясо 100 гр,салат 50 гр=150 гр

6,мясо 100 гр,кефир 50 гр=150 гр

7,творог 50 гр,яблоко 100 гр=150 гр

8, кефир

9,вода 1,500



1, вода

2,кофе,сыр

3,мясная овсянка 100 гр,помидор 50 гр=150 гр

4, салат 100 гр,мясо 50 гр=150 гр

5,бульон+мясо 100 гр,огурец 50 гр=150 гр

6, мясо 50 гр,кефир 100 гр=150 гр

7,творог 100 гр,яблоко 50 гр=150 гр

8, кефир

9, вода 1,500



1,вода

2,кофе,сыр

3,мясная овсянка 100 гр,салат50 гр=150 гр

4,фрукты 100 гр,кефир 50 гр=150 гр

5,бульон куринный+мясо 100 гр,салат 50 гр=150 гр

6,рыба +салат =150гр

7,творог 50 гр,яблоко 100 гр=150 гр

8,кефир

9,вода 1,500


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Июн 2012 - 10:55

Молодец, с меню на второй этап справилась, а меню на третий этап проверит Ника :ок: Света, иди читай рекомендации http://www.mypishka.net/t2275-topic#119691

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 10 Июн 2012 - 8:25

Доброе утро

33 день

8,10 вода

8,30 кофе,сыр,шоколад

8,50 мясная овсянка 100 гр,огурец 60 гр=160 гр

11,00 мясо курицы 100 гр+салат(огурец,помидор,оливковое,соевый)60 гр=160 гр

14,00 борщ зеленый с мясом 150 гр,салат 30 грхлеб 26 гр=206 гр

15,00 перекус киви

17,00 оладьи (яблоко ,геркулесовая мука,яйцо)1 ч.л меда=150 гр

19,00 творог,яблоко=160 гр

23,00 ряженка

воды 2,000


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:27), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Июн 2012 - 8:36

Доброе утро! Молодец, всё вкусно

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 11 Июн 2012 - 8:55

Доброе утро

34 день

8,40 вода

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,20 овсянка мясная 100 гр,салат(огурец,оливковое,соевый)50 гр=150 гр

12,00 курица в пароварке 100 гр,помидор 50 гр=150 гр

14,00 бульон+курица 170 гр,салат 26 гр,хлеб 23 гр=219 гр

17,00 мясная овсянка+салат=162 гр

18,00 перекус клубника

19,00 творог,яблоко,мед

21,00 ананас

23,00 ряженка

2,000 воды


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:28), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Июн 2012 - 9:05

Доброе утро! Симпатичное меню

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 12 Июн 2012 - 8:46

Доброе утро

35 день

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,15 мясная овсянка 100 гр+салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)50 =150 гр

11,30 свинина в пароварке 100 гр,помидор 50 гр=150 гр

14,30 бульон курица 151 гр,салат,хлеб 56=207 гр

17,00 плов 150 гр

19,00 творог,яблоко,мед=150 гр

20,00 ананас

23,00 ряженка

2,000 воды

в среду разгрузка на рыбе


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июн 2012 - 8:52

Доброе утро, меню вкусное, только зачем такие маленькие порции?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 12 Июн 2012 - 9:37

Юля я уже неделю по 170-150гр ем вот по-тихоньку к 3 этапу иду,а когда надо меню написать,я правильно поняла,что заранее пишут,а то в четверг уже 1 день?
avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июн 2012 - 9:41

Порции для 3 этапа предварительно уменьшать не нужно было, ты просто говорила, что тебе много 200грамм и я разрешила есть немного меньше в тот день когда у тебя будет разгрузка, напишешь меню на первый день третьего этапа, сдашь свои параметры на начало 3 этапа и тогда я тебя переведу к Тане.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 12 Июн 2012 - 9:50

avatar
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр



Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения