Пышка - худышка
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2120589027 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (22882)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 12:15

Первое сообщение в теме :


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 113,5  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 22 августа 2014г 104,7 кг
3 этап с 31 июля 2014г 106,1 кг
2 этап с 16 июня 2014г 110,1 кг
1 этап с 15 мая 2014г 113 кг
Блокнот с  30 апреля 2014г 113,5 кг


2 попытка :
ваша программа начинается с 8 апреля 2012г
ваш рост - 173 см
ваш вес -  110 кг
ваш объем талии - 102 см

желаемый вес  70 кг


Первый этап (повторно) с 10 сентября 2012г - 101 кг
Блокнот (повторно) с 2 сентября 2012г - 101,4 кг
1 попытка:
2*2 этап с 29.06.2012г -101.0кг
Третий этап с 14.06.2012г -103,3кг
Второй этап с 8 мая 2012г - 107,2 кг
Первый этап с 8 апреля 2012г - 109 кг
Блокнот с   24 марта 2012г - 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 15 Июн 2014 - 22:35), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 28 Май 2012 - 9:38

Извини,что подробно не написала окрошка всегда однотипная:кефир,яйцо,куриное филе,зелень, огурец.

верба
МАГИСТР

Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Май 2012 - 9:53

ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 29 Май 2012 - 8:35

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289 Всем доброе утро!

21 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681



8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,00 мясная овсянка+салат=200 гр

11,00 курица+тушенные овощи=200 гр

14,00 бульон+курица 120гр,хлеб 30 гр,салат 100гр=250 гр

17,00 окрошка с маслом=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

23,00 ряженка

2,000 воды

2 перекуса: яблоки по 120,100 гр

Юлия Александровна в среду разгрузка на курице!Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 270215
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Май 2012 - 9:15

Добрый день, Очень вкусное меню. Лёгкой и приятной разгрузки Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 30 Май 2012 - 7:46

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

22 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

7,30 вода

7,50 кофе,сыр,шоколад

8,10 мясная овсянка=200 гр

11,00 курица в пароварке со специями+салат овощной =200 гр

14,00 окрошка 100 гр,хлеб 20 гр,салат 132 гр=252 гр

17,00 холодец+тушенные овощи=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

2,000 воды

на ночь таблетка аспаркама,ряженкаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 44914
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Май 2012 - 9:02

Добрый день, всё прекрасно Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 31 Май 2012 - 7:33

Всем доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

Отчет по разгрузки 23 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

вес утром 104,9
вес вечером 105,2
вес на следующее утро 104,1
отвес 0,8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 270215

Разгрузка на курице 0,500 на пять приемов,вечерок кефир,воды 2,000,2 раза кофе,очень комфортно,сытно,немного суховато,в целом хорошо!Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489901


Последний раз редактировалось: верба (Пт 1 Июн 2012 - 8:04), всего редактировалось 1 раз(а)
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Май 2012 - 8:59

Доброе утро! Замечательно Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 925663 Я куриное филе практически не варю на разгрузку, как то нашла рецепт : в воду бросить луковичку, перец горошком, лаврушечку ( для разгрузки не солить) закипятить воду со специями, а потом в кипящую воду бросить филе, прокипятить минуты 2 и выключить газ, филе из воды не вынимать пока не остынет, так по крайней мере не сухо.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 31 Май 2012 - 9:36

Спасибо Юлия,в следующий раз обязательно воспользуюсь!
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Май 2012 - 9:40

:поздравляю:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 1 Июн 2012 - 8:16

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

вес на начало программы 110 кгСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 410992
вес в прошлую пятницу 104,9кг
вес сегодня 104,1Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 44914
отвес за неделю 0,8
отвес за программу 5,9кг
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 203677

24 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,15 вода

8,30 кофе,сыр,шоколад

8,45 тушенные овощи+кефир=200 гр

11,15 яичница с помидорами=170 гр

14,20 бульон+мясо=155 гр,хлеб 25 гр,салат50 гр=230 гр

17,00 мясная овсянка+салат=180 гр

19,00 творог,мед,яблоко 180 гр

23,00 ряженка

2 перекуса,яблоко 120 гр,киви 150 гр

2,000 воды

я очень извиняюсьСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 386337 за самодеятельность,но по 200 гр мне не лезит,ела столько сколько могла,вот результат 160-180 гр,ругайте меняСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 113793
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Июн 2012 - 9:10

Добрый день, отличная работа за неделю, меню тоже хорошее, а с порциями смотри сама, но не менее 150гр Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 2 Июн 2012 - 7:30

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

25 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,45 вода

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,20 мясная овсянка+салат=180 гр

11,30 окрошка 175 гр

14,00 бульон,мясо 100 гр,хлеб 20 гр,салат 100 гр=220 гр

17,00 рыба 100 гр,рис 50 гр=150 гр

19,00 творог,мед 170 гр

2,000 воды

2 перекуса яблоко,киви

23,00 кефирСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489901
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Июн 2012 - 9:12

Доброе утро! С днём рождения Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 682859
Меню замечательное, а праздновать не будешь?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Июн 2012 - 9:58

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 735724

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Df1dfc010580Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 157dbacad097Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_writerСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal211
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix414Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix651Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 7:36

Светочка, привет! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767
Тебя ждут поздравления с днем рождения здесь:
http://www.mypishka.net/t2291-topic
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E85ecf09f805Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_writerСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal211

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 S1Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F21083a946daСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 174Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Fbf6e09cd809Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 04_best_week_author_text_post

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 0945665001388060082Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 KOFEСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 3 Июн 2012 - 8:06

Доброе утро Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289 ,спасибо всем за поздравления очень приятно,я вчера и сегодня работаю,но вчера девочки на работе стол накрывали сегодня вторая смена приедет поздравлять,а в понедельник все мои родные собераються на шашлыки,так у меня 3 дня день рождение получаеться,в этом году 39,следующий не буду праздновать,почему-то я серьезно к этой дате отношусь(но суеверной не была никогда)Но день рождение не повод раслабляться!

26 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,00 вода

8,15 кофе,сыр,шоколад

8,30 мясная овсянка+салат=180 гр

11,00 мясо+салат=172 гр

14,00 бульон+курица 110 гр+хлеб 20 гр,салат 100 гр=230 гр

17,00 праздничный стол я не знаю по весу: сыр,буженина,морковка корейская,салат овощной,2 бокала винаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4203459602

19,00 творог с медом 160 гр

23,00 кефир

1,500 воды,на работе куллер сломался,спасались чаем,результат сегодня вся отечная всталаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 445898
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 4 Июн 2012 - 6:36

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

27 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,30 вода

8,45 кофе,сыр,шоколад

9,00 мясо+салат 170 гр

11,00 мясная овсянка120 гр+салат 40 гр=160 гр

14,00 бульон+мясо 155 гр,хлеб 28 гр,салат 60 гр=238 гр

17,00 мясо+салат=155 гр

19,00 творог,мед=150 гр

перекус киви 150 гр

2,000 воды

22,00 кефир
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Июн 2012 - 10:05

Добрый день, отёчная ты встала из-за морковки по-корейски + вино, неоднократно проверенно xi-xi это дело задерживает жидкость в организме tongue
Меню хорошее, молодец Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 5 Июн 2012 - 9:18

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

28 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

6,45 вода

7,00 кофе,сыр

7,20 мясо+салат=170 гр

10,20 мясная овсянка+помидор=160 гр

12,00 мясо свинина+огурец=180 гр

14,00 бульон+курица 110,хлеб 20,салат 100 =230 гр

17,00 шашлык куринный, овощи=200 гр

19,00 творог,зелень=150 гр

2,000 воды

23,00 кефир

В среду разгрузка на кефире!
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Июн 2012 - 9:19

Добрый день, молодец, всё вкусненько Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 6 Июн 2012 - 7:35

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

29 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,00 вода

8,10 кофе,сыр,шоколад

8,30 мясная овсянка,помидор=172 гр

10,30 мясо,грибы тушенные=160 гр

13,10 бульон,курица 100 гр,хлеб 20,салат 100 гр=220 гр

16,00 плов+салат=180 гр

19,00 творог,киви=156 гр

23,00 кефир,таблетка аспаркама

2,000 воды
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Июн 2012 - 9:17

Добрый день, всё вкусно, молодец, я так понимаю у тебя разгрузка? Отвесика тебе побольше :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 7 Июн 2012 - 8:18

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

Отчет по разгрузки

30 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

вес утром 104,0
вес вечером 106,0
вес на следующее утро 103,5


отвес 0,5Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 270215

Все хорошо,голодно не было,воды 1,5 литра
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Июн 2012 - 8:28

Доброе утро! Молодец, хорошо поработала Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 8 Июн 2012 - 7:40

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

вес на начало программы 110 кгСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 410992
вес в прошлую пятницу 104,1кг
вес сегодня 103,6Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 44914
отвес за неделю 0,5
отвес за программу 6,4кг
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 203677
31 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681
8,10 вода
8,30 чай,шоколад
8,50 мясо,салат(помидор,соевый,оливковое)=170 гр
11,00 мясная овсянка ,огурец=153 гр
14,00 бульон,курица 120 гр,салат 100 гр,хлеб 25 гр=225 гр
17,00 плов 160 гр
19,00 творг,мед,яблока=165 гр
23,00 кефир
2,000 воды
перекус киви=120 гр
А как насчет 3 этапа,мне уже можно или нет,я бы с воскресения пошла бы с удовольствиемСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 996202
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июн 2012 - 9:26

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2945131748

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Df1dfc010580Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 157dbacad097Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_writerСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal211
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix414Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix651Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Июн 2012 - 9:47

Доброе утро! Светочка, молодец, хорошо поработала, меню хорошее - сытное Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2945131748
По поводу третьего этапа:
Читай, составляй пробные меню, Танюша - Ника проконтролирует и тогда после следующей разгрузки ( должна быть 13.06) в добрый путь, на 3 этап privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 8 Июн 2012 - 11:28

Юлия я правильно поняла если у меня в среду разгрузка то 3 этап с четверга?Отлично буду составлять пробное меню а на сколько дней?
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Июн 2012 - 11:37

З этап длится 2 недели. а меню составить пробное, что бы мы поняли разобралась ли ты с платной и бесплатной едой Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767
ЧитайЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 9 Июн 2012 - 8:28

Доброе утро Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2453142426

32 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,00 вода

8,20 кофе,сыр,шоколад

8,50 мясная овсянка 100гр,салат огурец,помидор 62гр=162 гр

11,00 яйцо 60 гр,молоко 100 гр=160 гр

14,00 борщ зеленый с мясом150 гр,салат 50 гр,хлеб 20 гр=220 гр

17,00 плов 160 гр

19,00 творог,яблоко,мед=153 гр

23,00 кефир

2,000 водыСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 41934

Пробное меню на 3 этап:
Пробное меню на 3 этап:

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 810810

1,вода

2,кофе,сыр

3,мясная овсянка 100 гр,огурец 50 гр=150 гр

4,яблоко 100 гр,кефир 50 гр=150 гр

5,бульон+мясо 100 гр,салат 50 гр=150 гр

6,мясо 50 гр,салат 100 гр=150 гр

7,творог 100 гр,яблоко 50 гр=150 гр

8,кефир на ночь

9,вода 1,500;

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 810810

1,вода

2,кофе,сыр

3,Яйцо 50 гр,молоко 100 гр=150 гр

4, салат 100 гр,мясо 50 гр=150 гр

5,бульон+мясо 100 гр,салат 50 гр=150 гр

6,мясо 100 гр,кефир 50 гр=150 гр

7,творог 50 гр,яблоко 100 гр=150 гр

8, кефир

9,вода 1,500

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 810810

1, вода

2,кофе,сыр

3,мясная овсянка 100 гр,помидор 50 гр=150 гр

4, салат 100 гр,мясо 50 гр=150 гр

5,бульон+мясо 100 гр,огурец 50 гр=150 гр

6, мясо 50 гр,кефир 100 гр=150 гр

7,творог 100 гр,яблоко 50 гр=150 гр

8, кефир

9, вода 1,500

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 810810

1,вода

2,кофе,сыр

3,мясная овсянка 100 гр,салат50 гр=150 гр

4,фрукты 100 гр,кефир 50 гр=150 гр

5,бульон куринный+мясо 100 гр,салат 50 гр=150 гр

6,рыба +салат =150гр

7,творог 50 гр,яблоко 100 гр=150 гр

8,кефир

9,вода 1,500


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:26), всего редактировалось 1 раз(а)
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Июн 2012 - 10:55

Молодец, с меню на второй этап справилась, а меню на третий этап проверит Ника :ок: Света, Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767 иди читай рекомендации http://www.mypishka.net/t2275-topic#119691

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 10 Июн 2012 - 8:25

Доброе утро Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

33 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,10 вода

8,30 кофе,сыр,шоколад

8,50 мясная овсянка 100 гр,огурец 60 гр=160 гр

11,00 мясо курицы 100 гр+салат(огурец,помидор,оливковое,соевый)60 гр=160 гр

14,00 борщ зеленый с мясом 150 гр,салат 30 грхлеб 26 гр=206 гр

15,00 перекус киви

17,00 оладьи (яблоко ,геркулесовая мука,яйцо)1 ч.л меда=150 гр

19,00 творог,яблоко=160 гр

23,00 ряженка

воды 2,000Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 137447


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:27), всего редактировалось 1 раз(а)
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Июн 2012 - 8:36

Доброе утро! Молодец, всё вкусно Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 11 Июн 2012 - 8:55

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

34 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

8,40 вода

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,20 овсянка мясная 100 гр,салат(огурец,оливковое,соевый)50 гр=150 гр

12,00 курица в пароварке 100 гр,помидор 50 гр=150 гр

14,00 бульон+курица 170 гр,салат 26 гр,хлеб 23 гр=219 гр

17,00 мясная овсянка+салат=162 гр

18,00 перекус клубника

19,00 творог,яблоко,мед

21,00 ананас

23,00 ряженка

2,000 водыСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 44914


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:28), всего редактировалось 1 раз(а)
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Июн 2012 - 9:05

Доброе утро! Симпатичное меню Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 12 Июн 2012 - 8:46

Доброе утроСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289

35 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 115681

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,15 мясная овсянка 100 гр+салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)50 =150 гр

11,30 свинина в пароварке 100 гр,помидор 50 гр=150 гр

14,30 бульон курица 151 гр,салат,хлеб 56=207 гр

17,00 плов 150 гр

19,00 творог,яблоко,мед=150 гр

20,00 ананас

23,00 ряженка

2,000 воды

в среду разгрузка на рыбеСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 497577


Последний раз редактировалось: верба (Ср 13 Июн 2012 - 7:29), всего редактировалось 1 раз(а)
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июн 2012 - 8:52

Доброе утро, меню вкусное, только зачем такие маленькие порции?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 12 Июн 2012 - 9:37

Юля я уже неделю по 170-150гр ем вот по-тихоньку к 3 этапу иду,а когда надо меню написать,я правильно поняла,что заранее пишут,а то в четверг уже 1 день?
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июн 2012 - 9:41

Порции для 3 этапа предварительно уменьшать не нужно было, ты просто говорила, что тебе много 200грамм и я разрешила есть немного меньше Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 63116 в тот день когда у тебя будет разгрузка, напишешь меню на первый день третьего этапа, сдашь свои параметры на начало 3 этапа и тогда я тебя переведу к Тане. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 12 Июн 2012 - 9:50

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 417949
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения