Пышка - худышка
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2120589027 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22882)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Страница 3 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Мар 2012 - 12:15

Первое сообщение в теме :


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 113,5  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 22 августа 2014г 104,7 кг
3 этап с 31 июля 2014г 106,1 кг
2 этап с 16 июня 2014г 110,1 кг
1 этап с 15 мая 2014г 113 кг
Блокнот с  30 апреля 2014г 113,5 кг


2 попытка :
ваша программа начинается с 8 апреля 2012г
ваш рост - 173 см
ваш вес -  110 кг
ваш объем талии - 102 см

желаемый вес  70 кг


Первый этап (повторно) с 10 сентября 2012г - 101 кг
Блокнот (повторно) с 2 сентября 2012г - 101,4 кг
1 попытка:
2*2 этап с 29.06.2012г -101.0кг
Третий этап с 14.06.2012г -103,3кг
Второй этап с 8 мая 2012г - 107,2 кг
Первый этап с 8 апреля 2012г - 109 кг
Блокнот с   24 марта 2012г - 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 15 Июн 2014 - 22:35), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 19 Апр 2012 - 15:03

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
Магазинный кетчуп не рекомендуется, в нем много вредных веществ.Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 21 Апр 2012 - 8:11

12 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,30 вода

7,45 кофе,сыр,шоколад
большой перерыв до завтрака
9,00 каша+салат=250
перерыв не более 3-х ч
12,30 Яйцо 109,огурец 142=251 гр

14,30 бульон+курица 250 гр,хлеб 40 гр,салат 60 гр=350 гр

16,30 мясо 100 гр+салат 150 гр=250 гр

19,00 творог 100 гр+мед+киви=250 гр

22,00 кефир

воды 2,000

13 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,00 вода (утром здава кровь,осталась без завтрака)

11,45 кофе,сыр,шоколад

12,00 яйца 115 гр+салат=250 гр

14,00 бульон+курица 252 гр,хлеб 43 гр,салат 58 гр=353 гр

16,00 мясо 153+ салат=250 гр

18,30 творог+мед+киви=250 гр

22,00 кефир

воды 2,000

вес в начале-110 кг
вес в прошлую пятницу-109 вес сегодня-108,5 кг
отвес за неделю-0,5 гр
отвес за программу-1,5 кг


что то у меня все таки с весами было не то,получила новые,просто супер и воду и жир в % показываетСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 410992 ,муж говорит что я кг на 5 похудела визуальноСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 63116



верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 21 Апр 2012 - 8:59

:ay: С отвесиком! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 417949
По меню все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
Старайся соблюдать 2-3 часовой перерыв, и начинай завтрак, как можно раньше, чтобы быстрее запустить обмен веществ. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 21 Апр 2012 - 10:31

@верба пишет:что то у меня все таки с весами было не то,получила новые,просто супер и воду и жир в % показываетСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 410992 ,муж говорит что я кг на 5 похудела визуальноСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 63116
Свет, даже нормальные весы разные и могут показывать разный вес, особенно заметна разница между механическими и электронными весами. Механические могут показывать аж на 2-3 кг меньше!
Поздравляю с покупкой! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 417949 Сейчас бужешь взвешиваться на одних и тех же весах и замечательно! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3773845283
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 S1Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F21083a946daСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 0945665001388060082Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 KOFEСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 21 Апр 2012 - 14:56

Девочки, наш Доктор и основатель форума,
Татьяна Львовна в больнице.
Наши пожелания выздоровления и теплые слова
очень помогают ей в выздоровлении.
Если вы не знаете, где оставить свои пожелания,
то можете сделать это

:ок:
здесь
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 24014679Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 22 Апр 2012 - 11:26

14 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 581289

8,30 вода

8,45 кофе,сыр 19гр,шоколад 20гр.

9,30 Каша+салат =171гр, яблоко 75 гр=250 гр.

12,30 мясо 116+ киви 130=246 гр

14,30 окрошка 300гр+хлеб 40=340 гр

16,30 котлета на пару 110 гр+салат =250 гр

19,00 творог 100 гр+ мед ,яблоко=250 гр

22,00 кефир

воды 2,000

верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 22 Апр 2012 - 14:57

Приветик, Светочка!
9,30 Каша+салат =171гр, яблоко 75 гр=250 гр.
Яблочко лучше съесть после еды, где-то через час,
а в порции увеличить кол-во каши и салата: каша 100 г+150 г салата.
Для похудения лучше кусковое мясо, а не котлетки:
@Evgesha пишет:В любом фарше белка меньше, чем в одинаковом по весу куске мяса. Худеете же вы, в основном на животных и растительных белках. Поэтому ты съедаешь котлету в смеси с фаршем луком, и другими добавками. По объему котлеты, где мяса, содержится в белке меньше, чем содержит этот кусок мяса. Можно, конечно, уровнять котлету по количеству белков, но тогда, увеличится общая порция, и ты начнешь разбивать себе желудок, т.е вместо 50г мяса, ты съешь 2 котлеты,т.е теперь уже 100г с белком, чтобы уровнять белки, а вместе с этим увеличится порция еды, и появится большой живот. Понимаешь в чем здесь фокус?
Светочка, пиши конкретно и подробно:
какое мясо ешь, состав салата, заправка, состав котлеток.
Окрошка- это замечательно и очень приветствуется на программе.
А на основе чего делаешь и что в составе?
Работаем дальше, стройнеем-хорошеем!
:ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 S1

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Sun-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 22 Апр 2012 - 15:47

Для похудения лучше кусковое мясо, а не котлетки

Спасибо Ника за ответ,буду стараться,салаты у меня однотипные:помидоры чери,огурец,заправка соевый и оливковое масло (это мой любимый салат),а котлеты я сама кручу фарш или нежирная свинина или белое мясо куринное,добовляю только крупномолотый переци все и в параварку,такие можно есть?Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 203677
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 22 Апр 2012 - 16:02

Можно, но не часто. xi-xi ты же худеть хочешь.
А окрошка? с чем и на основе чего?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 S1

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Sun-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 22 Апр 2012 - 16:21

А окрошка? с чем и на основе чего?
Окрошка на кефире,огурец,мясо,зелень,яйцо.

Насчет котлет поняла(вчера просто своим готовила по всем правилам,а себе сделала отдельно,типа я сними вместе,да и так для разнообразия,а то просто мясо уже надоело)я не буду часто,ищу новые блюдаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 297499
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 22 Апр 2012 - 18:38

Умничка и красавица! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2945131748

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 64adc3eaa282Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 S1

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Sun-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 23 Апр 2012 - 22:22

15 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

9,30 вода

9,50 кофе,сыр 20,шоколад 20гр

10,30 Каша геркулес 120гр+салат=250 гр

12,30 Мясо вареное(свинина)150 гр+салат=250 гр

14,40 Бульон+курица грудка 274 гр+хлеб 24+салат 51 гр=349 гр

17,00 Котлета паровая+салат=250 гр

19,00 творог,яблоко мед=250 гр

22,00 кефир

Все салаты состав(огурец,помидор,соус соевый,оливковое масло)

2,000 воды за день

16 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,45 вода

8,00 кофе,сыр 20 шоколад 20 гр

8,20 каша геркулес 171,салат 80=251 гр

10,20 свивина в пароварке 135 гр+салат=250 гр

13,20 Бульон+курица(грудка)307+хлеб(бородинский)44 гр=351 гр

16,20 Свивина тушенная с морковью 166 гр+салат 93 гр=159 гр

19,00 творог.яблоко,мед=250 гр

22,00 кефир

Все салаты(помидоры+огурцы+соевый+оливковое)

2,000 за день воды
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 24 Апр 2012 - 12:46

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
К бульону с мясом добавляем салат или овощи. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 25 Апр 2012 - 7:26

17 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,15 вода

7,30 кофе,сыр 20, шоколад 20.

8,00 Каша геркулес 150 гр+салат =250 гр

10,00 Мясо свинина вареная133 гр+салат=251 гр

13,00 бульон+курица 313 гр+ хлеб бородинский 41 гр=354 гр

16,00 свинина 130 гр+салат 124 гр=254 гр

18,30 творог+мед+яблоко=250 гр

22,00 кефир

2,000 воды

Салаты(огурец,помидор,салатны лист соевый соус,оливковое масло)

Насчет обеда все поняла,спасибо!Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 203677
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 25 Апр 2012 - 7:52

:ay: Молодец! Все хорошо! :ay:

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 26 Апр 2012 - 7:58

18 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,45 вода

8,00 кофе,сыр 20 гр,шоколад 20 гр

8,30 каша геркулес 160 гр,салат (помидор,огурец,соевый,оливковое) 90 гр=250 гр

11,30 Рыба тушенная 150 гр,салат (помидор,огурец,соевый,оливковый) 100 гр=250 гр

14,30 бульон+ курица 250 гр+хлеб бородинский 45 гр,салат 56 гр=351 гр

16,30 рыба 100 гр,капуста тушенная с томатом и морковкой 150 гр

18,30 творог,яблоко+ мед=250 гр

20,00 перекус яблоко

22,00 кефир

1,600 воды (упс как-то так получилось,совсем пить не хотела)Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 509529
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Апр 2012 - 8:19

:ay: По пятницам мы сдаем свой вес. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 410992
По меню все хорошо!
Водичку допивай обязательно 2л. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 26 Апр 2012 - 9:08), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 26 Апр 2012 - 8:56

Оленька милая,я бы с удовольствием да и нет у меня проблем с водой,всегда по 2 литра выпивала,просто 2 день что то происходит с организмом ,еды уже много для меня,как то тяжело в желудке,я просто объедаюсь,не знаю или больше в гр салат делать,посоветуй!
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Апр 2012 - 9:07

:ay: Светлана, а какой сегодня вес? Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 410992
Начинай снижать порции до 200г, с супом 250г. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 26 Апр 2012 - 9:38

Хорошо, спасибо Оленька уже 108 сегодня вес, -2 кг
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Апр 2012 - 18:07

У меня сегодня с утра была пятница... Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 524777

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 26 Апр 2012 - 18:24

Я так и понялаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 867921 завтра отчет пришлю!
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Апр 2012 - 19:16

ky-ky

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Сб 28 Апр 2012 - 8:01

19 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

8,15 вода

8,30 кофе,сыр 20 гр,шоколад 20 гр

9,25 каша геркулес 150 гр салат 100 гр=250 гр

11,20 рыба 88 тушенная капуста =200 гр

14,20 борщ 164 гр,хлеб 44 гр,салат(помидоры,огурцы,оливковое)44 гр=252 гр

17,20 тушенная капуста 140 гр яйцо 60 г=200 гр

19,20 творог,яблоко,мед 200 гр

22,00 кефир

воды 2,000

20 день Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

вес в начале-110 кг
вес в прошлую пятницу-108,5 вес сегодня-107.8 кг
отвес за неделю-0,5 гр
отвес за программу-2,2 кг


7,30 вода

7,45 кофе,сыр 24 гр,шоколад 20 гр

8,20 геркулес 98 гр салатогурец,помидор,соевый,оливковое=200 гр

11,00 рыба 100 гр салат 100 гр=200 гр

13,30 бульон,свинина 154 гр хлеб бородинский 44 гр салат (огурцы оливковое,соевый)52=250 гр

16,30 тушенная капуста 156 гр яйцо 60 гр=216 гр

18,30творог,яблоко,мед =200 гр

22,00 кефир

2,000 воды за день

По 200 гр,как раз то что нужно,очень хорошо себя чуствую,только последний день в течении дня пила малину и лекарство(простыла)Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 479707
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Апр 2012 - 18:34

:ay: С отвесиком! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 417949 Выздоравливай побыстрее! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2945131748
По меню все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вс 29 Апр 2012 - 7:57

21 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

8,00 вода

8,30 чай,шоколад

9,15 геркулес 124 гр+салат(помидоры,салат,оливковое,соевый)76 гр=200 гр

11,20 рыба 100 гр,салат 100 гр(огурец,помидор,соевый,оливковое)=200 гр

14,00 бульон,курица 125 гр,бородинский 40 гр,салат 85 гр(морковка,салат,оливковое,соевый)=250 гр

17,00 курица 150 гр,морковь 50 гр=200 гр

19,00 творог,яблоко,мед=200 гр

20,00чай с малиной и медом

22,00 кефир

2,000 воды за день

Оленька спасибо за пожелания,обидно болеть когда на улице +20Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 509529

через 9 дней на 2 этапе Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1853893524 ,я уже привыкла к графику,мои девченки каждый день спрашивают "почему не рассказываешь,как дела,что нового в твоей программе,ты наверно уже все бросила"а мне просто нечего говорить,все встало на свои места,эта программа уже стала моим образом жизни,сладкого не хочеться(вполне хватает 20 гр шоколада утром)хлеб то же есть,организм сам через 2-3 часса просит кушать,вроде не много скинула ,а уже легкость и трудоспособность появилась,я очень довольна,спасибо!!!Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2184292159
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вс 29 Апр 2012 - 11:27

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
Спасибо, что поделилась впечатлениями о первом этапе. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 30 Апр 2012 - 9:56

22 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,30 вода

7,50 чай,шоколад

8,30 каша+салат (морковь,яблоко,оливковое)=205 гр

11,30 2 яйца 150 гр,салат огурец,салат,оливковое,соевый=200 гр

14,30 бульон,курица 137 гр,салат 72,хлеб 44=253 гр

17,00 рыба 160 гр,салат помидор,огурец,оливковое,соевый 40 гр=200 гр

18,00 19.00 творог140,киви,мед=204 гр

чай с медом и малиной

22,00 кефир

2,000 вода
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Апр 2012 - 11:19

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
Перерыв между едой не менее 2-х ч. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пн 30 Апр 2012 - 11:49

Оленька я ошиблась я в 19,00 ела,случайно набрала 18,00Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 63116
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Апр 2012 - 12:57

Тогда все отлично! ladoshki

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Вт 1 Май 2012 - 7:13

23 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

9,30 водв

9,45 кофе,сыр,шоколад

10,30геркулес+салат(помидор,огурец,оливковое,соевый)=204 гр

12,30 рыба 140 гр+салат 60 гр=200 гр

15,00 борщ 121 гр+хлеб 49 гр,салат 80 гр=250 гр

17,00 мясо грудинка 100 гр+салат 100 гр=200 гр( в гостях,выбирать не приходиться,хорошо,что у хозяйке весы были)

19,15 творог,яблоко,мед =200 гр

22,00 кефир

2,000 воды

за день чай с медом и малиной,лечебный чай (продолжаю лечиться)Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 160373

Оленька, Татьяна Львовна с праздником!!!Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19981
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Май 2012 - 12:34

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
С праздником! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 861372

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 2 Май 2012 - 7:34

24 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,30 вода

7,45 кофе,сыр,шоколад

8,45 каша+салат=200 гр

11,15 яйца120+салат 60=200 гр

14,15 борщ 115,хлеб 28,салат 107 гр=250 гр

16,15 рыба 140 салат 60 гр=200 гр

18,15 творог,яблоко,мед=200 гр

22,00 кефир

2,000 воды
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Май 2012 - 8:46

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой , а вторую облегчай яйцами и творогом.
К супу нужен кусочек мяса. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Ср 2 Май 2012 - 9:32

Оленька я не написала борщ с мясом конечно!!!!Ссори постараюсь быть точнее!!!Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 203677
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Май 2012 - 10:23

ladoshki

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Чт 3 Май 2012 - 9:49

25 деньСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454

7,30 вода

7,45 кофе,сыр,шоколад

8,30 яйцо 60 гр+салат(помидор,огурец,оливковое)140 гр=200 гр

11,45 рыба 140 гр+салат (помидор,огурец,оливковое)60 гр=200 гр

14,30 бульон+куринная грудка 150 гр+хлеб 35 гр+салат 65 гр=250 гр

17,00 курица 100 гр+салат (помидор,огурец,оливковое,соевый)100 гр=200 гр

19,00 творог+мед=200 гр

перекус: желе фруктовое(домашнее) без сахара на фруктовом сиропе

22,30 кефир

2,000 воды

за день лечебные чаи с малиной и медом.
верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Май 2012 - 14:45

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 417949
Не забывай про фрукты. Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор верба в Пт 4 Май 2012 - 7:46

26 ДЕНЬСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 795454 Доброе утро Оленька,Татьяна ЛьвовнаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 325101

вес в начале-110 кг
вес в прошлую пятницу-107,8


вес сегодня-107.2 кг
отвес за неделю-0,6 гр
отвес за программу-2,8 кг


Да,я была уверена,что не сброшу за эту неделю,так как постоянно пила чай с малиной и медомСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 871671 ,приятно удивленаСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 677522,медленно,но упорно!!!

8,15 вода

8,30 кофе,сыр,шоколад

9,20 каша 130+салат 70 гр(помидор,огурец,оливковое,соевый)=200 гр

12,20 рыба 140+салат 60 гр(помидоры,огурцы,оливковое,соевый)=200 гр

14,20 борщ с мясом 150 гр,хлеб 40 гр,салат 60 гр=250 гр

17,10 яйцо 60 гр,салат 140 гр=200 гр

19,10 творог 100 гр+киви 100 гр+1 ч.л меда=200 гр

21,00 перекус яблоки

22,00 кефир

2,000 воды за день! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 338918




верба
верба
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 639346970

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4550516


Возраст : 46
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Май 2012 - 8:39

:ay: С отвесиком тебя! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 417949
По меню все хорошо! Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

__________________________
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка верба, Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения