Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Микулеску - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Мар 2012 - 13:48



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор Микулеску в Сб 24 Мар 2012 - 18:14

22.03.2012
11.30 - тарелка горохового супа.
50 г. сала
2 соленых огурца
2 кусочка черного хлеба
пол луковицы небольшой
1чашка.зеленого чая
15.30- 1 тарелка оливье 0,250
3 куска хлеба черного
19.45- 0,250 оливье
3 кусочка хлеба черного
0,50 г сала
1 небольшая луковица
4 ст.л. мивины запаренной
1 чашка чая черного

23.03.2012
12.30- 50 г. сала,взбрызнутый уксусом и посыпанный черным перцем
1 небольшая луковица
1 кусочек белого хлеба
1 чашка чая зеленого
15.20 3 куска черного хлеба
домашняя сметена
соль
18.45- 0.075 г. домашней колбасы
0.050 г. сала
3 куска черного хлеба
половинка апельсина
0.5 литра вина красного
половинка неболшой луковицы
0.150 г.печенья
1 яйцо
1 литр пива

24.03.2012
10.45 - 1 чашка чая зеленого
18.45 0.200 г окорочек
0.250 г вермишели
0,02 г кетчупа
0,02 г майонеза
3 кусочка хлеба черного


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 24 Мар 2012 - 20:49), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Микулеску
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 9

Возраст : 35
Как вас называть? : Людмила
Дети : дочь Милана
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Мар 2012 - 20:57

:ay: Людмила, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании, если будут.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор Микулеску в Сб 24 Мар 2012 - 22:51

Я работаю на заводе крановщиком, так что образ жизни активный.Мой расспорядок дня таков - встаю в 5.30 ,умываюсь, в 5.50 начинаю заниматься бодифлексом, 6.10 привожу себя в порядок,6.50 кушаю кашу из( овсянка,чуть-чуть маргарина,ложка чайная изюма,измельченные орехи,ложка сахара или если есть вместо него ложка меда)пью 1 чашку зеленого чая без сахара.7.10 выхожу на работу.Можно ехать на маршрутке .но иду пешком 20 мин и 8.45 начинается беготня по кранам 11.30 у нас бед в 12.00 и 16.00 беготня продолжается.17.00 прихожу с работы до 18.00 ужинаю и позже не ем.Бывает иногда что ем ,но редко.Поправилась после родов,а еще больше стала 95 кг спустя 3 года .Пошла на работу и скинула сама по себе до 63 кг, поправилась обратно до 85 кг. и с помощю правильного питания скинула 15 кг за 3 месяца. Последне время плюс минус 5 кг.Хочу дальше скинуть до желаемого веса при этом привести в порядок свой организм.Также получить знания по правильному питанию более глубже, чем получила до этого, на занятиях которые посещала у нас в городе.На счет каких либо аллергий и заболеваний никогда не наблюдала,так что здоровая как лошадь.
avatar
Микулеску
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 9

Возраст : 35
Как вас называть? : Людмила
Дети : дочь Милана
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Мар 2012 - 23:18

:ay: Людмила, все понятно, только получается будут проблемы с 2-3 часовым перерывом между едой ? По программе нужно будет кушать не менее 5 раз в день.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор Микулеску в Сб 24 Мар 2012 - 23:25

Главное что бы было желание, а оно у меня есть, так что это непроблема.
avatar
Микулеску
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 9

Возраст : 35
Как вас называть? : Людмила
Дети : дочь Милана
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Мар 2012 - 23:31

Ну тогда все в порядке!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор Микулеску в Вс 25 Мар 2012 - 20:43

25.03.2012
8.30- чашка чая зеленого
13.30- 0.5 литра рассольник
0.05 г.сала
половина луковицы
0.02 г.мяса куринного
3 кусочка хлеба белого
16.30- 0.200 г. пельменей
1 столовая ложка сметаны
0.015 г.сливочного масла
18.30- 1оладик
avatar
Микулеску
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 9

Возраст : 35
Как вас называть? : Людмила
Дети : дочь Милана
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 25 Мар 2012 - 21:20

:ay: Людмила, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( жирная рыба,творог,яйца,морепродукты, сыры типа брынзы) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Обязателен суп или бульон.
В меню должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
На ночь нужно выпить стакан кефира , непосредственно перед сном.

Продолжаем блокнотик!

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор Микулеску в Вс 1 Апр 2012 - 10:54

Здравствуй Олечка! Прочитав примерное меню на первом этапе у меня появились вопросы. Получается кушаем 5 раз в день и перекусов нет? На завтрак можно в овсяную кашу добавлять изюм и орехи?Яиц сколько должно быть на завтрак или мяса(завтрак должен составлять 250 г.например если 100 грамм мяса то салата должно быть 150 г так я поняла или не правильно?)На счет обеда в первое блюдо можно добавлять картошку или нет , если есть первое блюдо с хлебом, а потом кусок мяса оно же несоответствует друг к другу.И опять обед должен соствавлять 350 г. Это значить что всего я должна сьесть супа мяса и хлеба 350г. Еще на счет фруктов если есть то не меньше 250 грам?
И еше можно в творог добавить яблочко и немножко кефира чтобы был вкуснее?
avatar
Микулеску
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-03-08
Сообщений : 9

Возраст : 35
Как вас называть? : Людмила
Дети : дочь Милана
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 1 Апр 2012 - 11:48

Получается кушаем 5 раз в день и перекусов нет?
Кушаем не менее 5-6 раз в день.Между едой можно перекусить фруктами, овощами, соком.
На завтрак можно в овсяную кашу добавлять изюм и орехи?
Орехи разрешены только в зимнее время. Можно , конечно, добавить изюм, но лучше будет если на завтрак съесть - кашу+ мясо + салат.
Яиц сколько должно быть на завтрак или мяса(завтрак должен составлять 250 г.например если 100 грамм мяса то салата должно быть 150 г так я поняла или не правильно?)
Все правильно. Яиц можно добавить 2 шт. Но нужно помнить - яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
На счет обеда в первое блюдо можно добавлять картошку или нет
,Картошку по программе нельзя есть, но можно кушать молодой картофель, пока у него легко счищается шкурка.
если есть первое блюдо с хлебом, а потом кусок мяса оно же несоответствует друг к другу.
Хлеб или хлебец, или ржаные сухарики добавляем только к супу, для пополнения витаминами группы В.
И опять обед должен соствавлять 350 г. Это значить что всего я должна сьесть супа мяса и хлеба 350г.

Порция суп+ мясо+ хлеб=350г
Еще на счет фруктов если есть то не меньше 250 грам?
Фрукты это перекус, можно съесть между едой порцию до 200-250г.
И еше можно в творог добавить яблочко и немножко кефира чтобы был вкуснее?
Можно.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Микулеску - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения