Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (41558) |
| |||
ЮлияАлександровна (30475) |
| |||
дымка (22941) |
| |||
Воробушек (22551) |
| |||
Елена - Алена (4823) |
| |||
sirinka (4692) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Зима и лишний вес
Страница 1 из 1 • Поделиться •
Зима и лишний вес
Зимой многие люди набирают лишний вес. А с приближением весны решают сесть на диету. Однако медики не советуют радикально менять режим питания.
Ученые из Мичигана провели эксперимент: в точение нескольких зимних недель лабораторных мышей кормили пищей с пониженным содержанием калорий. Оказалось, снижение количества калорий на 40 процентов серьезно ослабляет иммунитет животных — у них стали развиваться различные болезни. Исследование на людях-добровольцах подтвердило:
тот, кто зимой садится на диету, гораздо чаще подхватывает простудные заболевания, в том числе и вирусные — грипп или ОРЗ.
Как же избавиться от лишних килограммов, не ослабляя организм?
• В обед обязательно съедайте тарелку горячего супа. Это поможет надолго сохранить ощущение сытости.
«Согреют» и помогут сжиганию жира пряности. Например, употребление перца чили на 50 процентов ускоряет обмен веществ.
Если вам хочется согреться, вместо калорийных кофе или горячего шоколада пейте травяной, фруктовый или зеленый чай.
• В холодную пасмурную погоду люди нередко едят из-за... недостатка положительных эмоций. Помогут такие продукты, как красное постное мясо, курятина, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи, благодаря употреблению которых в организме вырабатывается больше серото-нина, поднимающего жизненный тонус.
• Пейте больше жидкости. В отапливаемом помещении воздух сухой и теплый, поэтому многие люди испытывают жажду. Шесть-восемь стаканов воды в день помогут восполнить недостаток жидкости в организме и уберегут от лишних приемов пищи,
• Гуляйте в любую погоду. Прогулка в течение 15 минут после обеда позволит получить дозу дневного света, достаточную, чтобы повысить уровень серотонина.
• Старайтесь больше двигаться. Согреться помогут физические упражнения, а еще лучше — танцы.
• Зимним вечером, сидя перед телевизором, так и хочется чего-нибудь сладенького. Чтобы избежать искушения, займите руки делом, к примеру, вяжите или вышивайте.
• Недостаток сна ведет к повышению уровня гормонов, влияющих на аппетит: чем меньше мы спим, тем больше едим. Зимой темнеет рано, поэтому и спать можно лечь пораньше.
Ученые из Мичигана провели эксперимент: в точение нескольких зимних недель лабораторных мышей кормили пищей с пониженным содержанием калорий. Оказалось, снижение количества калорий на 40 процентов серьезно ослабляет иммунитет животных — у них стали развиваться различные болезни. Исследование на людях-добровольцах подтвердило:
тот, кто зимой садится на диету, гораздо чаще подхватывает простудные заболевания, в том числе и вирусные — грипп или ОРЗ.
Как же избавиться от лишних килограммов, не ослабляя организм?
• В обед обязательно съедайте тарелку горячего супа. Это поможет надолго сохранить ощущение сытости.
«Согреют» и помогут сжиганию жира пряности. Например, употребление перца чили на 50 процентов ускоряет обмен веществ.
Если вам хочется согреться, вместо калорийных кофе или горячего шоколада пейте травяной, фруктовый или зеленый чай.
• В холодную пасмурную погоду люди нередко едят из-за... недостатка положительных эмоций. Помогут такие продукты, как красное постное мясо, курятина, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи, благодаря употреблению которых в организме вырабатывается больше серото-нина, поднимающего жизненный тонус.
• Пейте больше жидкости. В отапливаемом помещении воздух сухой и теплый, поэтому многие люди испытывают жажду. Шесть-восемь стаканов воды в день помогут восполнить недостаток жидкости в организме и уберегут от лишних приемов пищи,
• Гуляйте в любую погоду. Прогулка в течение 15 минут после обеда позволит получить дозу дневного света, достаточную, чтобы повысить уровень серотонина.
• Старайтесь больше двигаться. Согреться помогут физические упражнения, а еще лучше — танцы.
• Зимним вечером, сидя перед телевизором, так и хочется чего-нибудь сладенького. Чтобы избежать искушения, займите руки делом, к примеру, вяжите или вышивайте.
• Недостаток сна ведет к повышению уровня гормонов, влияющих на аппетит: чем меньше мы спим, тем больше едим. Зимой темнеет рано, поэтому и спать можно лечь пораньше.
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Зима и лишний вес
Эвгеш, ты как в воду смотришь!!! особенно насчет телевизора. по себе заметила, что уменьшение сна приводит к увеличению приемов пищи
очень полезная и интересная статья
очень полезная и интересная статья

Sofi-
-
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :
Re: Зима и лишний вес
А то! 

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Страничка Надинки - 1 этап
» Женское белье, наш личный барометр
» колесо баланса или тест счастья)
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Интервью с медалистками 15 кг
» Страница Танечки-док - 1 этап