Пышка - худышка
Зима и лишний вес Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Зима и лишний вес 2120589027 Зима и лишний вес 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
Ника (41900)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
дымка (22941)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
sirinka (4973)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Зима и лишний вес I_vote_lcapЗима и лишний вес I_voting_barЗима и лишний вес I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Зима и лишний вес

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Зима и лишний вес Empty Зима и лишний вес

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Фев 2009 - 20:17

Зимой многие люди набирают лишний вес. А с приближением весны решают сесть на диету. Однако медики не советуют радикально менять режим питания.
Ученые из Мичигана провели эксперимент: в точение нескольких зимних недель лабораторных мышей кормили пищей с пониженным содержанием калорий. Оказалось, снижение количества калорий на 40 процентов серьезно ослабляет иммунитет животных — у них стали развиваться различные болезни. Исследование на людях-добровольцах подтвердило:
тот, кто зимой садится на диету, гораздо чаще подхватывает простудные заболевания, в том числе и вирусные — грипп или ОРЗ.

Как же избавиться от лишних килограммов, не ослабляя организм?
• В обед обязательно съедайте тарелку горячего супа. Это поможет надолго сохранить ощущение сытости.
«Согреют» и помогут сжиганию жира пряности. Например, употребление перца чили на 50 процентов ускоряет обмен веществ.
Если вам хочется согреться, вместо калорийных кофе или горячего шоколада пейте травяной, фруктовый или зеленый чай.
• В холодную пасмурную погоду люди нередко едят из-за... недостатка положительных эмоций. Помогут такие продукты, как красное постное мясо, курятина, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи, благодаря употреблению которых в организме вырабатывается больше серото-нина, поднимающего жизненный тонус.
• Пейте больше жидкости. В отапливаемом помещении воздух сухой и теплый, поэтому многие люди испытывают жажду. Шесть-восемь стаканов воды в день помогут восполнить недостаток жидкости в организме и уберегут от лишних приемов пищи,
• Гуляйте в любую погоду. Прогулка в течение 15 минут после обеда позволит получить дозу дневного света, достаточную, чтобы повысить уровень серотонина.
• Старайтесь больше двигаться. Согреться помогут физические упражнения, а еще лучше — танцы.

• Зимним вечером, сидя перед телевизором, так и хочется чего-нибудь сладенького. Чтобы избежать искушения, займите руки делом, к примеру, вяжите или вышивайте.
• Недостаток сна ведет к повышению уровня гормонов, влияющих на аппетит: чем меньше мы спим, тем больше едим. Зимой темнеет рано, поэтому и спать можно лечь пораньше.

__________________________
Зима и лишний вес RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Зима и лишний вес Df1dfc010580Зима и лишний вес 157dbacad097Зима и лишний вес 3783ebdeabc2

Зима и лишний вес Aw_writerЗима и лишний вес Applications-2-iconЗима и лишний вес 19e4adcfb4f8Зима и лишний вес Medal211
Зима и лишний вес E8742431744c6d78eb2d79e76109620aЗима и лишний вес Pix414Зима и лишний вес Pix651Зима и лишний вес D7c85b59e0b8
Зима и лишний вес 8aa1a0d879c3 Зима и лишний вес Pix101Зима и лишний вес E17660681da5e457daaa189f1adc5023Зима и лишний вес 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Зима и лишний вес Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Зима и лишний вес Empty Re: Зима и лишний вес

Сообщение автор Sofi в Вс 22 Фев 2009 - 12:16

Эвгеш, ты как в воду смотришь!!! особенно насчет телевизора. по себе заметила, что уменьшение сна приводит к увеличению приемов пищи
очень полезная и интересная статья Зима и лишний вес 925663
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Зима и лишний вес 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Зима и лишний вес 9ba083c6744edp9Зима и лишний вес 07960910Зима и лишний вес 24014679

Зима и лишний вес 489f6190b42bca2Зима и лишний вес 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Зима и лишний вес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Зима и лишний вес Empty Re: Зима и лишний вес

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Фев 2009 - 12:45

А то! Зима и лишний вес 925663

__________________________
Зима и лишний вес RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Зима и лишний вес Df1dfc010580Зима и лишний вес 157dbacad097Зима и лишний вес 3783ebdeabc2

Зима и лишний вес Aw_writerЗима и лишний вес Applications-2-iconЗима и лишний вес 19e4adcfb4f8Зима и лишний вес Medal211
Зима и лишний вес E8742431744c6d78eb2d79e76109620aЗима и лишний вес Pix414Зима и лишний вес Pix651Зима и лишний вес D7c85b59e0b8
Зима и лишний вес 8aa1a0d879c3 Зима и лишний вес Pix101Зима и лишний вес E17660681da5e457daaa189f1adc5023Зима и лишний вес 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Зима и лишний вес Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Зима и лишний вес Empty Re: Зима и лишний вес

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения