Пышка - худышка
Страничка oljana66  - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка oljana66  - 2 этап 2120589027 Страничка oljana66  - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка oljana66  - 2 этап I_vote_lcapСтраничка oljana66  - 2 этап I_voting_barСтраничка oljana66  - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка oljana66 - 2 этап

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 31 Мар 2012 - 12:55



Последний раз редактировалось: дымка (Пн 14 Май 2012 - 22:47), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Сб 31 Мар 2012 - 16:56

Добрый день! Давайте знакомиться: меня зовут Ольга, мне 45 лет, замужем, сыну 21 год. Работаю преподавателем в техникуме. За последние 10 лет набрала 30 кг. Для того чтобы похудеть перепробовала очень много и диет, и таблеток, и чаев, и коктейлей результата или не было совсем или незначительный, но все с бешеной скоростью возвращалось обратно. Пробовала и системы питания - года три назад садилась на низкоуглеводное питание - отказалась от сладкого, картофеля, мучного - продержалась два месяца, потеряла 15кг, но когда вес встал, а потом начал потихоньку подыматься, я решила, что себя голодом морить - уменьшить и так невысокий каллораж (1200кал) больше не могла, чувствовала слабость, и начались сильные приступы голода - решила, что с генетикой не поспоришь и в течении года снова набрала прежний вес. Но с каждым годом вес на 2-3кг увеличивался. В прошлом году решила попробовать систему питания Елены Стояновой. Мне нравилось, что порции большие, с трудом их одолевала и ограничения в продуктах не значительные, сбросила 12кг за два месяца, была ужасно рада. Но когда закончился отпуск для меня оказалось очень трудным питаться по часам. У меня учебный процесс - лекция 1час 20мин, между лекциями перерыв 10мин. Обеденный перерыв с 12.20 до 13.25, занятия заканчиваются в 14.45,а в 15.00 - у нас обычно проводятся какие-то совещания. Т.е. получалось, что кушала я в 7.30, второй завтрак я не всегда успевала съесть за 10мин.перерыва, а обед- вроде бы и слишком рано после перекуса.... в общем я не смогла организовать свой режим питания, нашла более простое решение - вернуться к старой своей системе питания: утром завтракаю не всегда, в обеденный перерыв на работе - чай с бутербродом(черный хлеб с колбасой или сыром), пару печенюшек, и ужин дома с семьей часов в семь вечера, и последний перекус около 23.00 (единственное, что осталось от системы питания Стояновой - это если после ужина хочется чего-то съесть, я заваривала себе какао на воде и без сахара, очень помогало сбить жор). И за год я снова вернула сброшенные 12кг и 5 еще в придачу! Появились серьезные проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, поэтому решила заняться БФ, я давно им интересовалась, когда-то пробовала, и решила начать регулярные занятия. Благодаря Evgeshe пришла на этот сайт, ознакомилась с программой, думаю, что она мне подойдет. Буду работать над собой, над организацией своего режима питания и жизни в целом .

Итак, начинаю вести дневник питания.
Сегодня 31.03.2012. Болею уже неделю (аллергический дерматит с сильнейшим зудом), пью таблетки, витамины, много воды, аппетита практически нет, кушать себя заставляю, чтобы таблетку в пустой желудок не запихивать. За эту неделю, придерживаясь гипоаллергенной диеты и разучивания правильного дыхания по БФ сбросила 3 кг.
7.00 подъем - выпила стакан воды и энтеросгель
снова сон
9.00 - выпила чашку кефира с 1,5 ст.л. овсяных отрубей, выпила таблетку супрастина
10.00 - снова уснула (наверное от действия таблетки) - проснулась в 16.15 -выпила зеленый чай с мелиссой без сахара.+ энтеросгель
17.00 - картофельный суп на курином бульоне+ вода
19.00 - стакан воды
22.00 - 1 вареная в мундире картошка + 50г соленой хамсы(очень захотелось, хоть соленое сейчас нельзя, тем более наночь) + чашка зеленого чая с 1ч.л. меда + таблетки+ вода
за день в целом воды выпила почти 2л ( в бутылке остался примерно 1 стакан).


Последний раз редактировалось: oljana66 (Сб 31 Мар 2012 - 22:25), всего редактировалось 1 раз(а)
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 31 Мар 2012 - 17:32

:ay: Ольга, привет! Страничка oljana66  - 2 этап 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании. Страничка oljana66  - 2 этап 170767

Продолжаем блокнотик!! Страничка oljana66  - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Вс 1 Апр 2012 - 12:51

1.04.2012

6.45
1 стакан воды
7.15
200г зеленого чая 1 ч.л.меда
9.00
мандарин (крупный)
11.30
2 мелких варенных яйца 150г салата(сырая морковь, свекла, корень сельдерея, щепотка соли, винный уксус, кориандр, укроп), 1 ст. воды
12.30
200г.зеленого чая без сахара
16.00
350г борща с кусочком курицы
18.00
150 г плова, 100г кислой капусты
21.00
100г активия(с добавлением мюслей)
23.30
1ст.кефира
воды выпила около 1,5л


Последний раз редактировалось: oljana66 (Пн 2 Апр 2012 - 0:28), всего редактировалось 2 раз(а)
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пн 2 Апр 2012 - 0:15

Оленька, у меня вопрос: можно ли в ночной кефир добавлять клетчатку?
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Апр 2012 - 0:20

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка oljana66  - 2 этап 137447
можно ли в ночной кефир добавлять клетчатку?
Можно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пн 2 Апр 2012 - 15:38

02.04.12
3 день блокнота
9.30 - стакан воды
9.45 чай
10.00 - активия ( с добавлением мюслей) - 100г
непредусмотренный перерыв в питании
15.15 - 300г борща с кусочком курицы + 30г докторской колбасы+20г черного хлеба+ вода
19.30 - 150г плова +100г кислой капусты
20.30 - мандарин
21.00 - зеленый чай без сахара + 3 карамельки
23.00 - кефир
воды выпила всего 1 л

oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Ср 4 Апр 2012 - 5:40

03.04.12 - 4 день блокнота

7.00 - стакан воды
7.15 - зеленый чай + 2 кусочка шоколада
8.30 - зеленый чай + 15г хлеба с 25г сыра
11.00 - банан
13.00 - овсянка с молоком (200г)
16.00 - 300г борща + яблоко
18.00 - йогурт (100г)
20.00 - кефир

воды за день 1,5л.
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Апр 2012 - 9:23

:ay: Ольга, привет! С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.

Кратко основные правила программы.

Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.
За день нужно поесть полноценно не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К кофе добавляем сыр 20г.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик! Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Ср 4 Апр 2012 - 16:23

4.04.12 - 5 день блокнота
Пока принимаю процедуры в больнице сложно придерживаться графика питания, но стараюсь, честно ))))

5.00 - стакан воды
5.15 - чашка зеленого чая + 2 кусочка шоколада
5.45 - чашка кефира с клетчаткой
8.45 - овсянка на молоке
12.45 - 1 печеная картошка + кислая капуста (50г)
14.00 - чашка зеленого чая + сухарик (10г) с плавленным сыром (20г)
16.00 - активия с добавлением мюслей
18.00 - 350г куриного бульона с мясом
21.00 - курица (крыло) + кислая капуста (150г)
23.00 - кефир
воды выпила только 1 л.


Последний раз редактировалось: oljana66 (Ср 4 Апр 2012 - 23:43), всего редактировалось 1 раз(а)
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Апр 2012 - 18:57

:ay: Ольга, привет! Конечно, такое питание не подходит для похудения.
За время блокнотика нам нужно научиться правильно составлять свое меню. Постарайся перечитать все правила, закупи правильные продукты. Ну и выздоравливай побыстрее. Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Ср 4 Апр 2012 - 23:47

Спасибо, Оленька! Я понимаю, что такое питание никуда не годится... Продукты сегодня закупила, думаю с субботы смогу уже расписать свое меню и попробую выдержать все по правилам. Начну тщательно изучать правила питания))) до завтра
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 5 Апр 2012 - 8:51

Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Чт 5 Апр 2012 - 10:45

5.04.12 - 6 день блокнота

9.30 - стакан воды
9.45 - чашка кофе+15г сыра+2 кусочка шоколада
10.30 - 2ст.л.овсянных хлопьев+200г молока
13.00 - банан нет второго завтрака
15.30 - 350г овощного супа с кусочком курицы+1 кусочек черного хлеба(20г)
17.00 - яблоко + творог
20.00 - паровой омлет из 2х мелких яиц + салат с капусты (100г) ужин до 18-19 часов
21.00 - чашка зеленого чая + 1ч.л.меда
23.00 - кефир

воды всего 1 л. 2 л
Для меня большая проблема с водой, мне не хочется ее пить, когда вспомню о ней - заставляю выпить хоть пол стакана... Пока пила энтеросгель - организм сам просил воду. Но буду учиться пить)))
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пт 6 Апр 2012 - 8:46

6.04.12 - 7 день блокнота

7.30 - стакан воды
7.50 - чашка кофе+2 кусочка шоколада+15г сыра
8.30 - 1 вареное яйцо+салат с квашенной капусты(150г)
12.00 - кусок курицы (150г грудки)+ 100г салата с капусты
15.00 - 350г борща с кусочком постной свинины
17.30 - яблоко+ творог

19.30 - планирую перец фаршированный (куриный фарш+ рис)
21.00 - кефир

вес на начало программы 107
вес в прошлую пятницу 107
вес сегодня 104,4
отвес 2,6
отвес за программу 2,6


ВЕС - 104,4 кг


Последний раз редактировалось: oljana66 (Пт 6 Апр 2012 - 17:53), всего редактировалось 2 раз(а)
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Апр 2012 - 8:55

:ay: По пятницам мы сдаем свой вес. Страничка oljana66  - 2 этап 410992

За 6 день блокнота только 3 еды, должно быть не менее 5- ти, нет второго завтрака и полдника. Фрукты считаются перекусом. В каждой еде должны быть белки и клетчатка.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч.
Водичку допивай! Страничка oljana66  - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пт 6 Апр 2012 - 9:07

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВАШЕГО ПОХУДЕНИЯ:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Оленька, я изучала примерное меню, наверное я не правильно поняла??? (в цитате выделила текст)
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Апр 2012 - 10:36

Руководствуйся только объяснениями и разъяснениями своего Лекаря. Программа дает общее направление похудения. Все остальное узнается от них. Кроме того, программа индивидуальная, и Лекари подталкивают вас в правильном направлении! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oljana66  - 2 этап Df1dfc010580Страничка oljana66  - 2 этап 157dbacad097Страничка oljana66  - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка oljana66  - 2 этап Aw_writerСтраничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап Medal211
Страничка oljana66  - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oljana66  - 2 этап Pix414Страничка oljana66  - 2 этап Pix651Страничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка oljana66  - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка oljana66  - 2 этап Pix101Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oljana66  - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пт 6 Апр 2012 - 17:55

Хорошо, Татьяна Львовна ladoshki
Буду слушаться Лекарей ))))
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Апр 2012 - 22:22

вес на начало программы 107
вес в прошлую пятницу 107
вес сегодня 104,4
отвес 2,6
отвес за программу 2,6


ВЕС - 104,4 кг

:ay: Замечательный отвес! Страничка oljana66  - 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Апр 2012 - 23:27

Ну, ничего себе! :confused: Умница, красавица! класс

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oljana66  - 2 этап Df1dfc010580Страничка oljana66  - 2 этап 157dbacad097Страничка oljana66  - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка oljana66  - 2 этап Aw_writerСтраничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап Medal211
Страничка oljana66  - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oljana66  - 2 этап Pix414Страничка oljana66  - 2 этап Pix651Страничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка oljana66  - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка oljana66  - 2 этап Pix101Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oljana66  - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Сб 7 Апр 2012 - 8:37

Ага, хорошо бы, а так это только лишняя вода вышла)))) Но это тоже результат - сошли отеки))))

7.04.12 - 8 день блокнота

Оленька, посмотри, все ли правильно я спланировала? Я поздно ложусь спать, поэтому в пятой еде я включила рыбу с салатом, чтоб не так голодно было вечером. Или нужно только сыр?


8.00 - вода
8.15 - чашка кофе+2 кусочка шоколада+ 20г сыра голландского
8.45 - два фаршированных перчика (150г) + тушеные овощи (лук, морковь, капуста) - 100г.
11.00 - творог (9%) с яблоками - 250г
13.30 - суп из морепродуктов с овощами + кусочек хлеба -350г
16.00 - творог (9%) с бананом - 250г
18.00 -100г морского окуня (из микроволновки) + 150г салата из свежих овощей (капуста, огурец, морковь)
20.00 - чай зеленый
23.00 - кефир с клетчаткой

Оля, у меня еще вопрос: можно ли солянку готовить на обед? Допустима ли манная каша на молоке или на воде и можно ли использовать вместо булки в рыбную котлету манную крупу или овсяные хлопья? А то я не нашла еще такой информации...


Последний раз редактировалось: oljana66 (Сб 7 Апр 2012 - 13:47), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Апр 2012 - 12:25

Солянко на обед можно, другое дело что ты подразумеваешь под понятием солянка?
Манка категорически запрещена на программе, в любом виде!
Для котлет я беру яйцо и размоленный геркулес, для скрепления. Так же делаю для панировки чего ли не было. Это правильно и по программе! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oljana66  - 2 этап Df1dfc010580Страничка oljana66  - 2 этап 157dbacad097Страничка oljana66  - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка oljana66  - 2 этап Aw_writerСтраничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап Medal211
Страничка oljana66  - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oljana66  - 2 этап Pix414Страничка oljana66  - 2 этап Pix651Страничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка oljana66  - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка oljana66  - 2 этап Pix101Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oljana66  - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Сб 7 Апр 2012 - 13:44

Татьяна Львовна, для солянки я раньше брала специальную смесь разных колбас, ветчины, добавляла курицу, говядину, кислый огурчик, томат или помидоры, бульон, лимон, приправы... Я читала, что колбасу не желательно, но там всего чуть-чуть, на порцию будет грамм 20
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Апр 2012 - 13:48

Тогда это очень замечательно! В рецепте ничего не меняй, боже сохрани!, гадость получится! Я сама такое очень люблю, и семья любит. Приятного аппетита! Страничка oljana66  - 2 этап 4203459602

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oljana66  - 2 этап Df1dfc010580Страничка oljana66  - 2 этап 157dbacad097Страничка oljana66  - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка oljana66  - 2 этап Aw_writerСтраничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап Medal211
Страничка oljana66  - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oljana66  - 2 этап Pix414Страничка oljana66  - 2 этап Pix651Страничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка oljana66  - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка oljana66  - 2 этап Pix101Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oljana66  - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Вс 8 Апр 2012 - 7:58

Спасибо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


8.04.12 - 9 день блокнота

7.45 - вода
8.00 - чашка зеленого чая + 2 кусочка шоколада
8.30 - 2 яйца вареных+ салат с капусты
10.30 - творог+ яблоко =250г
13.00 - суп рисовый с курицей = 350г
16.00 - творог+яблоко = 250г
19.00 - филе курицы запеченное в микроволновке(150г)+ салат с капусты (100г)= 250г
20.00 - зеленый чай с медом
23.00 - кефир с клетчаткой

Воды выпила 1,5л


Последний раз редактировалось: oljana66 (Пн 9 Апр 2012 - 7:44), всего редактировалось 1 раз(а)
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 8 Апр 2012 - 12:10

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка oljana66  - 2 этап 137447
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба. Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Апр 2012 - 15:49

С праздником![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oljana66  - 2 этап Df1dfc010580Страничка oljana66  - 2 этап 157dbacad097Страничка oljana66  - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка oljana66  - 2 этап Aw_writerСтраничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап Medal211
Страничка oljana66  - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oljana66  - 2 этап Pix414Страничка oljana66  - 2 этап Pix651Страничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка oljana66  - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка oljana66  - 2 этап Pix101Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oljana66  - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пн 9 Апр 2012 - 7:43

Здравствуйте, продолжаю блокнотик. Спасибо, за поздравления))))

9.04.12 - 10 день блокнота

7.00 - вода
7.15 - зеленый чай + 2 кусочка шоколада
7.35 - овсянка на воде 150г + салат из свежей капусты - 100г
перерыв не менее 2-х ч
9.20 - творог + яблоко = 250г
10.50 - мандарин
12.20 - курица 100г + 150г салата из свежей капусты
13.00 - зеленый чай с медом
14.45 - мандарин нет еды
17.00 - суп с фрикадельками 350г + кусочек ржаного хлеба
19.00 - хек с овощами (лук, морковь, зеленый горошек) приготовленный в микроволновке - 250г
20.30 - зеленый чай
22.00 - кефир с клетчаткой
вода за день 2 л
Я планирую перенести основной прием пищи на 17.00. В общем у меня не получается правильно расставить режим питания в те дни, когда я работаю.... Помогите мне найти правильное решение. У меня расписание звонков такое:
7.20 завтрак
8.00 - 9.20 - 1 пара
9.20 - 9.30 - перемена 9.20 второй завтрак
9.30 - 10.50 - 2 пара
10.50 - 11.00 - перемена
11.00 - 12.20 - 3 пара
12.20 - 13.25 - обеденный перерыв 12.20 обед
13.25 - 14.45 - 4 пара
14.45 - 15.00 - перемена 14.45 полдник
15.00 - 16.00 консультации или 15.00 - 17.00 совещания
17.45 ужин
самое позднее, когда прихожу домой - 18.00
Сегодня у меня консультация, поэтому планирую быть дома в 16.30
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 9 Апр 2012 - 8:25

:ay: Ольга, привет!
Держи перерыв между едой не менее 2-х ч.
В 14.45 нужно было покушать.

По расписанию звонков все очень хорошо получается. Суп или бульон можно есть в любое время .
Можно сделать так: 7.20 - 9.20 - 12.20 - 15.00 - 17.00 - 19.00 Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Пн 9 Апр 2012 - 18:53

Олечка, я понимаю, с расстановкой еды, но осуществить это очень сложно - у меня нет отдельного помещения для приема пищи, и закончить урок, сделать какие-то пометки, выгнать студента из аудитории тотчас же не получается, и тогда у меня есть всего минуты три, чтобы проглотить пищу, а как же наслаждение едой и вкусом!!! И не совсем удобно да еще и с баночками и контейнерами.... Мне хотелось бы придумать меню, т.е.еду, которую можно вроде как находу перекусить, но чтобы она была правильной. Одно радует, что осталось всего чуть-чуть (1,5 месяца) да и то учебных занятий осталось у меня не так уж много, а там отпуск, втянусь в нужный режим, а за это время попробую нарыть каких-нибудь рецептиков "еды-перекусончиков" )))
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 9 Апр 2012 - 19:08

:ay: Оля, попробуй завернуть кусок мяса или рыбы в лист салатной капусты, по программе будут даже домашние роллы с мясом и овощами. Можно съесть баночку творога и фрукт, творог разрешается есть два раза за день. Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Вт 10 Апр 2012 - 8:23

Спасибо, Оленька! Интересное решение )))

10.04.12 - 11 день блокнота

Сегодня стала на весы и .... 105,4кг!!! На прошлой неделе пока ставили капельницы вес ежедневно уменьшался на 400 - 1000г!!! С субботы я не принимаю никаких лекарств, и ощущаю, что разбухла, снова появились отеки на ногах.... Что делать???

Вчера запланированное выполнила, воды выпила чуть меньше 2л (немножко осталось в бутылке). Учла рекомендации Оленьки и попробовала на сегодня расписать следующее меню:

6.45 - вода
7.00 - чай + 2 кусочка шоколада
7.20 - крабовые палочки (150г) +огурец=250г
перерыв не менее 2-х ч
9.00 - минтай (150г)+ замороженные овощи 100г (все пропаренное в микроволновке) - сегодня завтракаю еще дома :)
10.50 - творог 0%+яблоко (перетертые вместе)=250г
12.50 - кусок курицы 150г + салат из капусты 100г = 250г
15.00 - творог 0%+ яблоко (перетертые вместе) = 250г
17.00 - суп рисовый с курицей+ кусочек хлеба=350г
19.00 - курица (150г) + салат с капусты = 250г
22.00 - кефир
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 10 Апр 2012 - 8:35

:ay: Ольга, привет! А по поводу чего ставили капельницы?

У многих в начале программы появляются отеки, после нормализации обмена веществ отеки будут уходить, без всяких лекарств. Постарайся уменьшить потребление соли.Пей 2 л воды.

Крабовые палочки не рекомендуются, почитай состав, в них пости нет ничего полезного.
Перерыв не менее 2-х часов.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой , а вторую облегчай яйцами и творогом.
В остальном все хорошо! Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Вт 10 Апр 2012 - 8:50

Капельницы мне ставили в связи с контактным дерматитом в острой форме, ставили гемодез+реамбирин+реосорбилат. А вообще у меня проблема с отеками (практически на весь сезон - апрель-сентябрь). Отекают сначала ступни, а потом кажется, что все тело напитывается водой как губка. Пока ставили капельницы - я будто бы и в туалет не бегала, но после капельницы, обуваясь, я сразу чувствовала, что мне легче застегнуть обувь, и на руках заметно было - колечку было свободней... А теперь снова все вернулось обратно....

А в крабовых палочках я посмотрела только калораж (68ккал на 100г) и белки (18г), жиры (1г) и углеводы (10г) . Испралюсь, буду смотреть и на содержимое (сейчас прочитала - рыбный фарш 25%+ крохмал кукурузный+ стабилизаторы).
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 10 Апр 2012 - 10:36

:ay: Ну , ничего, все восстановится. Страничка oljana66  - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Ср 11 Апр 2012 - 7:18

Очень, надеюсь, Оля!

11.04.2012 - 12 день блокнота

6.30 - вода
6.45 - зеленый чай+ шоколад
7.15 - курица+ салат с капусты=250г
9.20 - творог+ яблоко = 250г
11.00 - киви
12.20 - бычки в томате + салат с капусты
14.45 - творог+ яблоко
17.00 - яйцо+ салат с капусты
19.00 - солянка +кусочек хлеба
20.00 - киви
22.00 - кефир
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Апр 2012 - 9:18

Пока все хорошо! Молодец! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oljana66  - 2 этап Df1dfc010580Страничка oljana66  - 2 этап 157dbacad097Страничка oljana66  - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка oljana66  - 2 этап Aw_writerСтраничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап Medal211
Страничка oljana66  - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oljana66  - 2 этап Pix414Страничка oljana66  - 2 этап Pix651Страничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка oljana66  - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка oljana66  - 2 этап Pix101Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oljana66  - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор oljana66 в Чт 12 Апр 2012 - 7:38

Спасибо, Татьяна Львовна!

12.04.12 - 13 день блокнота

6.30 - вода
6.45 - зеленый чай+ шоколад
7.15 - каша гречневая с молоком=250г
9.20 - рыба+ овощи пропаренные в микроволновке = 250г
11.00 - киви
12.20 - суп с фрикадельками + кусочек черного хлеба +350г
15.20 - творог+ яблоко=250г
18.00 - курица+ салат с капусты
20.00 - мандарин
22.00 - кефир
вода 2л
oljana66
oljana66
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-03-30
Сообщений : 75




Страничка oljana66  - 2 этап Pix32 Страничка oljana66  - 2 этап 24014679 Страничка oljana66  - 2 этап 0ef9dab8e1ee

Возраст : 52
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 21 год
Откуда : Украина
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 12 Апр 2012 - 8:47

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка oljana66  - 2 этап 137447
Старайся успеть за день поесть два салатика с маслом. Страничка oljana66  - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oljana66  - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oljana66  - 2 этап 94afd97c693b
Страничка oljana66  - 2 этап E85ecf09f805 Страничка oljana66  - 2 этап F2171bd218c7 Страничка oljana66  - 2 этап Package_favourite

Страничка oljana66  - 2 этап Applications-2-iconСтраничка oljana66  - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oljana66  - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка oljana66  - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка oljana66  - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка oljana66  - 2 этап 174 Страничка oljana66  - 2 этап A73aa6d67913Страничка oljana66  - 2 этап Edbea5db4650Страничка oljana66  - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oljana66  - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oljana66  - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oljana66  - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oljana66  - 2 этап Empty Re: Страничка oljana66 - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения