Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40877)
 
ЮлияАлександровна (29297)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор дымка в Вс 18 Сен 2011 - 8:46



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с .... 2015г
ваш рост-  162  см
ваш вес- 72 кг
ваш объем талии -  87,5  см

желаемый вес 62 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с ... ... кг
Блокнот с 05.10.2015 72 кг

1 заход:

4 этап с 26  июня 2012г- 63,8 кг
2*2 этап с 13  июня 2012г-  62,5 кг
Третий этап с 21 мая 2012г-  65,1 кг
2*2 этап с  15 марта 2012г-  63,7 кг
Третий этап с   29 февраля 2012г-  65,0 кг
Второй  этап с   12 ноября  2011г-  64,6 кг
Первый этап с   20 сентября 2011г-  69,4 кг
Блокнот с   20 сентября 2011г-  69,4 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Ноя 2011 - 20:09), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 30 Мар 2012 - 11:14

avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Admin в Пт 30 Мар 2012 - 11:29


__________________________
avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 643


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Сб 31 Мар 2012 - 11:06

Доброе утро, всем-всем! privet

Пишу план на сегодня, 31.03.12, субботу. Этап 2*2.

08.00
Вода
08.30 Кофе, брынза - 10 гр.
09.00 Бульон - 120 гр., курица - 60 гр., салат из сельдерея - 50 гр.(с маслом), хлеб - 10 гр.
11.30 Тунец - 50 гр., салат из сельдерея с редиской - 150 гр.
13.30 Творог+ряженка - 200 гр.
16.00 Яйцо - 50 гр., молоко - 150 гр.
18.30 Творог - 80 гр., помидор - 120 гр.

Вода - 2 литра.
Ряженка - 200 гр. перед сном.
Всем желаю отличного дня!

avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Сб 31 Мар 2012 - 12:44

Привет, Оля!
Хороший план!
А может из помидора на ужин тоже салатик сделать?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вс 1 Апр 2012 - 18:01

Добрый вечер, Леночка. С первым апреля.
Сегодня закрутилась. Пишу уже по факту меню.


Отчет за 01.04.12, воскресенье. Этап 2*2.

07.30 Вода
07.50 Кофе, брынза - 10, шоколад - 5 гр.
08.30 Грудка куриная (в духовке) - 70 гр., салат из сельдерея и огурца - 130 гр.
11.00 Молоко - 200 гр. (жуть как захотелось)
12.00 Кофе
13.00 Бульон - 120 гр., курица отварная - 50 гр., салат из редиски - 50 гр, хлеб - 10 гр.
15.30 Яичница из одного яйца - 50 гр., салат из огурца и редиски - 150 гр.
16.30 Яблоко - 100 гр.
18.00 Авокадо с чесноком - 120 гр., редиска и огурец - 80 гр.
Вода - 2 литра

Перед сном ряженка - 200 гр.

Приятного вечера
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Апр 2012 - 20:22

Привет, Оленька!
И тебя с первым апреля!

По меню вроде и не плохо, что-то смущает меня...
вот к молоку неплохо бы яйцо добавить или пару ложек творога, и на ужин я бы тоже белков добавила!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вс 1 Апр 2012 - 20:29

Добрый вечер, Леночка. С молоком я согласна. Но, я так его захотела, что почти залпом выпила весь стакан.
А вот авокадо и так белок. Там мешать разные белки нельзя, мне кажется.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Апр 2012 - 20:44

Да нормально, пусть так будет, я не против, только я бы все равно белков добавила, напрмер, из морепродуктов что-то , потому как белков в авокадо 4%, а жиров 26%.
ladoshki
Пока худеешь, в каждую порцию нужно добавлять белки.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вс 1 Апр 2012 - 21:20

Ну, теперь буду знать. Просто меня Юлия Александровна учила делать гуакамоле и вроде бы она не говорила про другие белки.)) Не помню точно. Буду теперь добавлять. Все, ушла спать. Спокойной ночи.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 2 Апр 2012 - 6:11

Олечнька, да делай, пожалуйста, это гуакомоле, и можешь не добавлять к нему белки, я же написала, что не против.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 2 Апр 2012 - 7:30

Доброе утро, Леночка. Доброе утро, всем-всем на любимой Пышке! privet

Меню на 02.04.12, понедельник. Этап 2*2.


06.30 Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад горький - 6 гр.
07.30 Каша пшенная на воде - 130 гр., куриная грудка запеч. - 70 гр.
09.40 Бульон - 120 гр., курица - 60 гр., салат из редиски - 60 гр., хлет - 10 гр.
11.00 Яблоко
12.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
14.30 Авокадо - 130 гр., салат из редиски - 70 гр.
16.30 Салат из морской капусты с кальмаром - 200 гр
18.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.

Вода - 2 литра

Перед сном ряженка - 200 гр.

Всем отличного дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 2 Апр 2012 - 11:34

Приветик, Оля! :ay:
Хорошее меню, молодец!
А вот к каше и курице с утра неплохо бы салатик тоже добавить.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 2 Апр 2012 - 11:42

Опять я про салат забыла! Точно, я еще думаю, что-то много еды!)) Отвлекли меня с утра дети с внуками.)) С пол третьего Саша не спал, я вся была замороченная.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 3 Апр 2012 - 12:06

Приветик, всем-всем на Пышке и тебе, Леночка!

Сегодня я проспала, не слышала будильника и проснулась в 7 утра.
Но, бодифлекс сделала, меню все взяла с собой. Только утром написать не успела. Отчитываюсь сейчас.

Меню на 03.04.12, вторник. Этап 2*2.


07.20
Вода
07.50 Кофе, сыр - 10 гр., шоколад горький - 6 гр.
08.30 Суп (пшенный с морковкой на кур.бульоне) -140 гр., курица - 50 гр., салат из помидора - 50 гр., хлеб - 10 гр.
11.20 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
12.00 Кофе
13.00 Яблоко
13.50 Авокадо с раст.маслом - 140 гр., салат из редиски и сельдерея - 60 гр.
16.00 Курица - 100 гр., салат из редиски и сельдерея - 50 гр., киви - 50 гр.
18.00 - Творог + чернослив+ряженка - 200 гр.

Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.

Всем хорошего дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Апр 2012 - 12:55

И тебе хорошего дня, Оленька!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 5 Апр 2012 - 7:45

Доброе утро, Леночка! Доброе утро Пышка -Худышка! privet

Спойлер:
Это я, пропажа. Вчера опять не сработал будильник. Вернее, телефон сам перенастроился на один день в неделю звонить. Проснулась в 7.30. Естественно, носилась как ураган. С собой собрала, покушала. Уже не до отчетов. И так понесся весь день. Очнулась, уже 7 вечера. Головы не поднимала. Зато договорилась с мастером и после работы к ней, стричься. (Фотки в домике опубликую свеженькие). Комп дома уже не включала.
Сегодня разгружаюсь на курице. Белковая разгрузка. И отчет за вчера.

Меню на 04.04.12, среда. Этап 2*2.

07.40 Вода
08.00 Кофе, сыр -10 гр., шоколад - 6 гр.
08.30 Суп с пшенкой и морковкой - 120 гр., курица отв. - 60 гр., салат из сельдерея и редиски с раст.маслом - 60 гр., хлеб - 10 гр.
10.30 Яблоко
11.30 Творог+ряженка+чернослив - 150 гр., киви - 50 гр.
14.00 Лосось консервир. - 70 гр., салат из огурца, редиски, сельдерея - 10 гр.
16.30 Салат из морской капусты и кальмара (магазин) -150 гр., яблоко - 50 гр.
18.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.

Вода два литра
Перед сном - ряженка 200 гр.
Сегодня, как и написала, разгрузка на курице отварной без соли.
Странно, при всем моем приличном соблюдении меню, вес третий день на одном месте.

Желаю всем отличного дня. Несмотря на выпавший в Москве белый и пушистый, просто новогодний снежок!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Апр 2012 - 13:24

Оля, доброго денька! :ок:
Меню хорошее, удачной и комфортной разгрузки!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 5 Апр 2012 - 13:26

Приветик, Леночка. Пока все отлично. Куриное белое мясо всегда сытное. Я еле впихиваю в себя 100 грамм. Сегодня и вчера что-то голова болит. Наверное, на погоду.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Апр 2012 - 13:31

Наверное, Оля!
А давление нормальное?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 5 Апр 2012 - 13:37

Не мерила с утра. А сейчас никого нет в медкабинете. Хочу померить.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Апр 2012 - 13:49

Да, хорошо бы померила.
((((У меня на днях тоже болела голова, упало давление немного.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 5 Апр 2012 - 15:28

Померила. Нормально. Свое. 110*70. Выпила цитрамон, потом кофе натуральный. Вроде ничего сижу. Работаю. Сегодня еще в театр вечером иду.))
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Апр 2012 - 15:30

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 6 Апр 2012 - 16:22

Добрый уже вечер, мои дорогие! Я дико извиняюсь за задержку. Пятница, а получился сумасшедший рабочий день. И он еще продолжается. Отчитываюсь по-быстренькому.


Отчетик по разгрузке на куриной грудке.
За 05.04.12, четверг

Вес в начале программы 69.4 кг
Вес 30.03.12 (после разгрузки) - 64,3 кг
Вес перед разгрузкой - 64,5
Вес вечером в день разгрузки - 64,3
Вес утром - 64,0
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.
Привес за неделю + 0,2 кг.
Отвес с начала программы - 5,4 кг.


Меню на сегодня 06.04.12, пятницу.


06.20 Вода
06.50 Кофе, брынза - 10, шоколад-6 гр.
07.30 Бульон - 120 гр., курица - 70 гр., салат из редиски с раст.маслом - 50 гр., хлеб - 10 гр.
09.30 Яблоко
11.30 Творог+чернослив+ряженка -200 гр.
14.00 Салат из капусты и редиски с раст.маслом - 130 гр., отварная курица - 70 гр.
16.00 Салат из морской капусты и кальмара - 200 гр.
18.00 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра,
Ряженка - 200 гр. перед сном.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Апр 2012 - 16:44

Отвес

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Апр 2012 - 16:58

Оля, приветик!
Разберись пожалуйста со своими отчетами. Разделяй - отдельно отчет по разгрузке, отдельно отчет по весу. У тебя все в кучу (и на той недел, и на этой), потому и сама запуталась, и меня запутала.
Вот с прошлой недели:
@Лёка пишет:Вес утром - 64,3
А нынче 64,0.

Это значит, у тебя отвес 0,3!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 6 Апр 2012 - 17:16

Ой, Ленусь, мне казалось, что я считаю правильно. Теперь я и сама запуталась. Я же считаю, какой у меня вес был после разгрузки. От него пляшу. Но, видимо, неправильно. Леночка, у меня тут сейчас голова кругом идет на работе, я просто вся в запарке.
Давай, может разделим опять день разгрузки и день контрольного взвешивания в пятницу. То есть, чтобы не сразу после разгрузки контрольное взвешивание?
Как посоветуешь, так и сделаю.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Апр 2012 - 20:30

Да не нужно Оленька, зачем делить, если тебе удобно разгружаться в четверг?

Просто отдельно пиши отчетик по разгрузке, потом отчетик по весу. Получится, что сравнивать ты будешь вес после разгрузки каждую пятницу, ничего страшного в том нет.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Сб 7 Апр 2012 - 11:51

Доброе утро, Леночка. Доброе время всем-всем. Спасибо, мои дорогие, я так и буду делать.

Меню на 07.04.12, суббота. Этап 2*2.

06.00 Вода
06.30 Кофе, брынза - 10гр., шоколад - 5 гр.
07.00 Каша овсяная - 100 гр., курица - 50 гр., салат из редиски - 50 гр.
10.00 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
11.30 Киви
13.00 Бульон - 120 гр., курица - 50 гр., салат из краснокачанной капусты - 70 гр., хлеб - 10 гр.
14.00 Киви
16.00 Яичница - 50 гр., салат из редиски и капусты - 150 гр.
18.30 Творог+ряженка+чернослив - 200 гр.
Вода - 2 литра
Ряженка 200 гр. перед сном.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Апр 2012 - 12:18

Все хорошо! Молодец! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Сб 7 Апр 2012 - 13:25

Спасибо, Татьяна Львовна. Хороших выходных вам!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Апр 2012 - 13:57


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 9 Апр 2012 - 12:43

Доброго дня, всем-всем моим дорогим друзьям!

Пишу отчет за вчера и сразу план меню на сегодня.

08.04.12, воскресенье. Этап 2*2.

06.30
Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад - 6 гр.
07.30 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
10.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
13.30 Борщ с курицей - 180 гр., хлеб - 10 гр., салат из редиски с раст.маслом - 60 гр.
16.30 Яйцо вареное, молоко - 150 гр.
19.00 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.

Меню на 09.04.12, понедельник. Этап 2*2.

06.30 Вода
07.30 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад - 5 гр.
08.00 Борщ с курицей - 190 гр., хлеб - 10 гр., салат из редиски с раст.маслом - 50 гр.
10.00 Творог+ряженка+чернослив - 150 гр., кофе
12.00 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
14.00 Творог+чернослив+ряженка
16.00 Курица отварная - 120 гр., салат из редиски - 80 гр.
18.00
Творог+ряженка+чернослив - 200 гр.
много творога, знаю. Но, утром так есть хотелось, даже после борща. А творога приготовила много. И на день еще взяла
Вода - 2 литра
Перед сном - ряженка.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 9 Апр 2012 - 13:13

Олечка, привет!
Вроде бы и неплохо получилось, но творога можно в день не более 200 грамм. Уложилась?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Апр 2012 - 13:15

А почему вы так о твороге?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 9 Апр 2012 - 13:26

Тэк-с... не поняла. До сих пор у меня по две порции творога было в день по 200 грамм (правда, разбавленный). Думаю, получилось чуть больше в чистом виде. Больше 200 нельзя разве? Я не знала.
А комментарий Татьяны Львовны кому адресован?
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 9 Апр 2012 - 13:27

Наверное, мне.
Но про 200 грамм где-то у нас было написано на форуме....
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Апр 2012 - 13:47

Нет, всем! Творога можно есть много, в разумных, понятно пределах! Творог - это же чистый животный белок! Так зачем же его ограничивать. Вы же не считаете что мяса можно только вот столько и все, дальше нельзя. Но почему? И то и другое - животные белки, творог даже лучше, потому что там нет пуриновых оснований, и нет, как при еде мяса, развития полиартрита. Так что ешьте в удовольствие и для улучшения здоровья!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 9 Апр 2012 - 13:49

будем знать!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения