Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор дымка в Вс 18 Сен 2011 - 8:46

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с .... 2015г
ваш рост-  162  см
ваш вес- 72 кг
ваш объем талии -  87,5  см

желаемый вес 62 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с ... ... кг
Блокнот с 05.10.2015 72 кг

1 заход:

4 этап с 26  июня 2012г- 63,8 кг
2*2 этап с 13  июня 2012г-  62,5 кг
Третий этап с 21 мая 2012г-  65,1 кг
2*2 этап с  15 марта 2012г-  63,7 кг
Третий этап с   29 февраля 2012г-  65,0 кг
Второй  этап с   12 ноября  2011г-  64,6 кг
Первый этап с   20 сентября 2011г-  69,4 кг
Блокнот с   20 сентября 2011г-  69,4 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Ноя 2011 - 20:09), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Май 2012 - 12:40

Привет, Оленька!
В принципе и не так плохо получилось. К яблоку можно было кусочек сыра добавить и был бы нормальный прием пищи.
В экстренном случае, несколько орешков, (правда до зимы они под запретом, знаешь, но тем не менее, чем пропустить прием пищи, лучше их скушать с яблоком).

Насчет 3 этапа, сама знаешь, все серьезно, поэтому если надумаешь, я не против, но мне нужны будут предварительные парочку меню.
И отчеты каждый день, само собой.
А с понедельника можно!

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 16 Май 2012 - 16:33

Спасибо, Леночка. Хорошо, буду иметь ввиду, что сыр можно. Просто яблоко было большое, а я шла по Садовому кольцу...Яблоко еще куда не шло жевать.))
Спойлер:
Начинается жара, а я каждый день в банке, приезжаю, как выжатый лимон. И слабость такая странная. В прошлом году так же было. Голова не болит, немного кружится, но больше слабость, ватность какая-то. Решила померить давление у врача нашего. Чуть со стула не упала 85*55. У меня такого отродясь не было. Может это возрастное. Реакция на духоту в метро. Причем с утра я бодра и весела. Просыпаюсь без будильника половину шестого. Посмотрю, как завтра буду.
Но, я готова на третий этап. В воскресенье я тебе меню напишу на понедельник и вторник.
Хорошего дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Май 2012 - 16:54

Давай, приходи в норму, Оленька!
Давление наверняка у тебя от усталости, отдохнуть тебе нужно обязательно!
Если будешь недомогать или давление понижаться будет, на 3 этап нельзя идти, должна быть здоровенькой! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 16 Май 2012 - 17:03

Я понимаю, Ленусь. Поэтому и написала. Я 12 июня улетаю в отпуск на 10 дней. Поэтому хотела до отпуска пройти третий этап. Посмотрю, как эти дни буду.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Май 2012 - 17:06

Хорошо, посмотрим эти дни, как будет.
В пятницу-субботу отписывайсяобязательно, подождем еще одобрения Татьяны Львовны.

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 16 Май 2012 - 17:54

Странно, вроде писала. Отправить что ли забыла... Да, я в пятницу после разгрузки обязательно отчитаюсь. Рабочий день подошел к концу, 19 часов. Еду домой и сразу спать. Всем приятного вечера.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Май 2012 - 17:54

Лека! Тебе нужно принимать, дней 10, настойку лимонника. Он устанавливает нормальное давление, особенно когда оно пониженное. Попробуй. Действует великолепно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 18 Май 2012 - 7:08

Доброе утро, дорогие мои Леночка и Татьяна Львовна! privet
Спойлер:
Спасибо огромное за совет, Татьяна Львовна. Сейчас я чувствую себя хорошо. Давление нормально. Но, на всякий случай я запомню этот рецепт. Только подскажите, где взять лимонник и как делать настойку? А может она готовая где-то продается?

Отчет по разгрузке за 17.05.12, четверг.

Вес утром - 64,9
Вес вечером - 64,8
Вес утром на следующий день - 64,4
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.


Отчет за неделю. 18.05.12, пятница.

Вес в начале программы - 69,4
Вес в прошлую пятницу - 64,1
Вес сегодня - 64,4
Привес за неделю + 0,3
Отвес с начала программы - 5,0


Спойлер:
Разгружалась на молокочае. Все прошло отлично. Но, я думаю, что отвес маленький по двум причинам. Первое, я пила много жидкости. Помимо 1.2 молокочая, я выпила около (а может и два) литра воды. Было очень жарко, я много передвигалась по Москве. Пила воду, чтобы не стало плохо опять. (Прочитала, что нужно пить больше в жару, чтобы не стало плохо. А у меня и так с этим проблемы). И второе, опять не было туалета утром. Думаю, что отвес был бы больше. Да и отеки со ступней не спАли за ночь. Значит жидкости полно в организме. Поэтому, думаю, что это не привес в том плане, что я ела много. Это жидкость.
Чувствую себя отлично, сейчас прошел дождик, прохладно.
Через час выбегаю из дома. Очень ответственный день.
С понедельника хочу на третий этап? Леночка, меню, как и писала ранее, напишу в воскресенье дня на три вперед.
Желаю всем отличного дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Май 2012 - 8:19

страшно Wink

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Май 2012 - 8:56

Приветик! :ay:
Оля, давай меню заранее, чем раньше напишешь, раньше все обсудим.
Все-таки выходные, погода хорошая!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 18 Май 2012 - 21:13

Леночка, мне нужно все обдумать. А в воскресенье потому что я завтра уезжаю за город, на кладбище к маме. Вернусь только в воскресенье. Нужно порядок навести, еще кое-какие дела.
Татьяна Львовна, не сердитесь. По большому счету, у меня ориентироваться нужно на четверговский вес, потому что он после недели обычного питания. И он уменьшился. Хоть немного, но стал меньше. В прошлый раз отвес был килограмм, поэтому и вес меньше. Если бы не маленький отвес, то все было бы хорошо. А так получилось, что привес. Хотя, по сути дела, вес немного снизился.
Ладно, буду работать дальше. Хороших выходных!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Май 2012 - 21:24

Я конечно расстроилась, но не очень. При твоем нынешнем весе это можно себе позволить. Так что не переживай! Ты у меня все-равно красавица, и умница-разумница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Май 2012 - 10:24

Все, без исключений идем по этой ссылке! Делаем все, о чем просят, там описано что делать. Требуется только адрес вашей почты.
Я , лично, буду вам очень благодарна, и даже обязана. Очень прошу!
http://www.mybodyflex.com/t4365p90-topic#397116

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вс 20 Май 2012 - 21:15

Добрый вечер, Леночка! Добрый вечер Татьяна Львовна!
Спойлер:
Я вернулась. Ездила за город, на кладбище к маме. Устала очень. Дорога в один конец занимает 4 часа. Это без пробок. Переночевала у подруги.
Вчера на шашлыки сходили с красным вином. Так хорошо. И странно, вес не вырос.
Татьяна Львовна, я сходила по этой ссылке. Проголосовала за девочек с четырех разных адресов. Подняла рейтинг.
Вот меню на завтра. На третий этап, Леночка.

06.40 Кофе, сыр - 10 гр
07.00 Каша пшенная -100 г, яблоко - 50 г. = 100 г
09.00 Бульон куриный - 90г, свекла+морковь тертая без масла - 60г =90г
12.00 Салат из капусты краснокачанной со свеклой и морковкой + и яйцом, или мясом - 130г, яблоко- 20гр =130г
15.00 Курица отварная - 60г, тертая свекла, капуста, морковь - 90гр.=60гр.
18.00 Творог +ряженка - 110г, яблоко - 40г.

Воды выпить точно литра 2 могу. Очень жарко. А я часто в бегах.
Перед сном будет ряженка - 150 гр. Да?
Меню слегка слизала у коллеги одной. Но, корректировала под себя. Под свои продукты. Завтра напишу на следующий день. Устала очень, Леночка.
Спокойной ночи.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Май 2012 - 21:30

Ах ты моя красавица! Спасибо тебе огромное!
Меню, как всегда, замечательное! И день провела очень продуктивно, а организм очень порадовался, и вел себя очень прилично! Умничка! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вс 20 Май 2012 - 21:44

Спасибо, дорогая наша Татьяна Львовна. Значит, завтра приступаю к третьему этапу. Ждала просто вашей отмашки. Спокойной вам ночи!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Май 2012 - 21:53

Отличного и легкого прохождения 3 этапа!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 21 Май 2012 - 4:25

Доброе утро! privet Спасибо, Татьяна Львовна!
Всем хорошего дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Май 2012 - 5:28

Олечка, утро доброе! :ay:
В обед в 12-00 нужно добавить обязательно белков, иначе тебе будет голодно. В этот салат порежь или мяско, или яйцо. А все остальное хорошо.

Желаю удачного и легкого прохождения 3 этапа! :buket9:
Теперь 3 недели. :овощи:

Вес на сегодня какой написать?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 21 Май 2012 - 5:35

Доброе утро, Ленусечка. Спасибо за совет.
Спойлер:
Что-то мне сегодня не спалось. Давно проснулась, лежала, а потом уже и встала. Теперь бы день продержаться.
Вчера много пила, пока ехала на междугороднем автобусе. Пробки. Вода, вода... Видимо, отекла. Даже по глазам вижу. Вес сегодня подпрыгнул. 65, 1 Ну его и пиши. Посмотрю как сегодня вода будет уходить.
К третьему этапу готова. Три недели - это то, что мне нужно перед отпуском.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Май 2012 - 6:20

Хорошо, Оля! :ay:
Ты можешь просто сегодня немного ограничить соль, лишняя водичка и уйдет.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 21 Май 2012 - 6:37

Я так и сделаю. День начался удачно. Так что все будет хорошо. Я знаю.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Май 2012 - 7:07

:Buket1
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 21 Май 2012 - 21:05

Леночка, доброй ночи у тебя уже, наверное. Ну, с утра прочитаешь и откорректируешь, если что.
Я начала писать меню на работе вечером. Почти написала, нажала предпросмотр. А потом заработалась, что-то зависло, пришлось выключить комп. Пишу из дома. По памяти.
Сегодня день прошел хорошо. Не голодно. Видимо, было много работы и голодать некогда. Последний раз поела в начале шестого. Сейчас выпила ряженку и упаду спать. Если бы не меню, даже бы в инет не заходила.


Итак: Меню на 22.05.12. Второй день, этап три.
06.00 Вода
06.30 Кофе, сыр - 10 гр.
06.50 Овсянка - 50 гр., курица - 50 гр., редиска -50 гр.
08.30 Яблоко
09.50 Творог+ряженка -100гр., яблоко - 50 гр.
11.20 Кофе, сыр - 10 гр.
12.30 Окрошка на кефире (яйцо (1/2), огурец св., редиска) -120 гр., яблоко -30 гр.
13.30 Киви
15.30 Салат (огурец, помидор, яйцо (1/2) с раст.маслом) -100 гр., яблоко -50 гр.
16.30 Омлет - 60гр, огурец+редиска - 90 гр.
18.00 Яблоко
Перед сном - ряженка - 150 гр.
уже все приготовила, упаковала. Наверное, нужно к салату белок? Не знаю, за счет какого приема пищи... Или так оставить?
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Май 2012 - 7:13

Олечка, привет!
Ты права, мне кажется, или к окрошке, или к салату неплохо будет добавить мяско или курочку (можно вместо яйца), а то у тебя получилось совсем "летнее меню" для жары. (как у вас погода?) Порции-то маленькие, лишь бы было не голодно.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 22 Май 2012 - 12:26

Ленусь, все нормально. Совершенно не голодно. У нас жарко очень. Я пью воды много. Перекусываю. Будет минутка, напишу на своей страничке о впечатлениях.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Май 2012 - 14:49

Олечка, воды на 3 этапе пьем 1,5 литра! :ок:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 22 Май 2012 - 15:05

Я помню, Ленусь. Но, боюсь, что я выпиваю больше. Я понимаю, что зимой 1.5 иногда и трудно даже. Но, я первые утренние часы провожу в транспорте. Духота. Потом в банке. Еще жарче. Потом еду на работу, аж голова от жары кружится. Если будет обезвоживание, то это еще хуже. Я стараюсь маленькими глоточками пить.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 23 Май 2012 - 6:45

Доброе утро, всем-всем!

Меню на 23.05.12. Третий день,
Пишу меню отдельным постом. Если не по правилам, то перенеси, Леночка.

06.10 Вода
06.50 Кофе, сыр - 10 гр.
07.20 Пшенная каша на воде - 50 гр., курица - 50 гр., редиска -50 гр.
08.20 Кофе
09.20 Творог+ряженка -90гр., яблоко - 60 гр.
11.30 Окрошка на кефире (яйцо (1/2), огурец св., редиска) -100 гр., яблоко -50 гр..
12.30 Яблоко - 100 гр.
14.00 Курица - 50 гр., помидор - 100 гр.
15.00 Яблоко
15.30 Салат (1/2 яйца, редиска, св.огурец) с раст.маслом -100 гр., яблоко - 50 гр
16.30 Кофе
17.30 Творог -50 гр., помидор - 100 гр.
Вода 1.5 литра (постараюсь уложиться, сегодня прохладно и мало хожу)
Перед сном ряженка - 150 гр.
Шесть "едов" впихнула :)


Последний раз редактировалось: Лёка (Ср 23 Май 2012 - 7:45), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Май 2012 - 7:09

@Лёка пишет:Шесть "едов" впихнула Wink
Молодец! :отлично:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 24 Май 2012 - 6:37

Доброе утро, Леночка! Доброе утро всем-всем! privet

Меню на 24.05.12. Четвертый день. .

06.00 Вода
06.40 Кофе, сыр -10 гр.
07.00 Бульон -50 гр., курица отв.-50 гр., помидор - 50 гр.
08.30 Яблоко
10.00 Творог с ряженкой - 90гр., яблоко -60гр.
12.00 Яблоко
13.00 Курица - 50 гр., редиска, огурец - 100 гр.
15.30 Окрошка (1/2 яйца, огурец, редиска, кефир) - 100 гр + 50-100 грамм бесплатной еды
16.30 Кофе, сыр -10гр.
17.30 Творог с ряженкой - 140 гр.яблоко - 10 гр.
18.30 Яблоко
Вода - 1.5 литра.
Перед сном ряженка - 200 гр.

Всем отличного дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Май 2012 - 11:09

Олечка, привет!
Порции не ниже 150 грамм!

(ну как ты себя сейчас чувствуешь? есть ли слабость? настроение какое? голодно ли тебе, девица?)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 24 Май 2012 - 11:38

Приветик, Ленусик! Совсем не голодно. Перекусываю.Это я забыла яблоко дописать. Я ими в основном и добавляю порции. И перекусываю. Хорошо, уже втянулась. Даже легче, чем в первый раз.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Май 2012 - 11:39

ну и замечательно!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Май 2012 - 11:56

Красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 24 Май 2012 - 12:17

Спасибо!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 25 Май 2012 - 7:44

Доброе-доброе утро!!!
Меню на 25.05.12. День пятый
Полет нормальный.:)

06.00 Вода
07.00 Кофе, сыр -10 гр.
07.30 Бульон -100 гр., яйцо -20 гр, помидор - 30 гр.
09.30 Омлет -50 гр., редис, огурец - 100 гр.
11.30 Творог+ ряженка - 100 гр, яблоко - 50 гр.
14.00 Курица -50 гр., Салат из редиски - 100 гр.
15.00 Яблоко - 50 гр.,
17.00 Творог+ряженка - 70 гр, яблоко - 80 гр.
18.00 Яблоко
Вода - 1.5 литра.
Перед сном ряженка - 200 гр.
Всем отличного дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Май 2012 - 8:16

Олечка, хорошее меню, а как насчет веса?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 25 Май 2012 - 11:12

Вес радует, Ленусик.:)Забыла. На третьем этапе тоже отчитываемся же...

Отчет за неделю. 24.05.12, пятница.

Вес в начале программы - 69,4
Вес в прошлую пятницу - 64,4
Вес в начале программы 21.05.12 - 64.4
Вес сегодня, 24.05.12 - 63,8
Отвес за неделю - 0,6
Отвес с начала программы - 5,6


Последний раз редактировалось: Лёка (Пт 25 Май 2012 - 12:43), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Май 2012 - 11:29

Великолепный недельный отвес! Умница-красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 25 Май 2012 - 11:41

Спасибо, Татьяна Львовна.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения