Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4569)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Страница 6 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор дымка в Вс 18 Сен 2011 - 8:46

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с .... 2015г
ваш рост-  162  см
ваш вес- 72 кг
ваш объем талии -  87,5  см

желаемый вес 62 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с ... ... кг
Блокнот с 05.10.2015 72 кг

1 заход:

4 этап с 26  июня 2012г- 63,8 кг
2*2 этап с 13  июня 2012г-  62,5 кг
Третий этап с 21 мая 2012г-  65,1 кг
2*2 этап с  15 марта 2012г-  63,7 кг
Третий этап с   29 февраля 2012г-  65,0 кг
Второй  этап с   12 ноября  2011г-  64,6 кг
Первый этап с   20 сентября 2011г-  69,4 кг
Блокнот с   20 сентября 2011г-  69,4 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Ноя 2011 - 20:09), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 25 Май 2012 - 11:41

Спасибо, Татьяна Львовна.

Лёка
 
 

Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Май 2012 - 12:33

Оля, за неделю получился отвес 0,6 - хороший отвес! :отлично:

ты исправь, пожалуйста, в сообщении - напиши отвес за неделю, а не за 4 дня.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 25 Май 2012 - 12:35

Леночка, в понедельник был вес 65.1. Я с ним стартовала. А в пятницу был меньше. Разве не так?
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Май 2012 - 12:37

Все так, только мне для отчетика нужен твой отвес за неделю, а не с начала этапа, поняла?

отвес за весь 3 этап напишешь после того, как его пройдешь, хорошо?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 25 Май 2012 - 12:42

Тогда получается меньше. Я напишу тот, который в пятницу был.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Май 2012 - 12:45

Олечка, вот теперь порядок!

Спойлер:
(Колебания веса в течении недели мы ведь не пишем, а вес каждый день разный и это нормально, у тебя после выходных вода задержалась, потом ушла. Мы же отчитываемся только раз в неделю, именно этот вес и сравниваем и в табличку заносим.)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Май 2012 - 13:50


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Сб 26 Май 2012 - 19:45

Добрый вечер, мои дорогие. Я дико извиняюсь, сегодня прокрутилась целый день. Вот, только присела. Напишу меню за сегодня и на завтра.
Меню за 26.05.12, суббота. , день шестой

07.00 Вода
07.30 Кофе, сыр - 10 гр.
09.30 Творог с ряженкой- 100 гр, яблоко - 50 гр.
11.30 Молоко - 100 гр., яйцо -50 гр.
14.00 Бульон - 80 гр., курица - 30 гр., капуста свежая нашинкованная. - 50 гр.
17.00 Творог с ряженкой- 80 гр., яблоко -70 гр.
19.00 Салатик -1/2 яйца, огурец, редиска -150 гр.
Вода 1.5 литра.
Перед сном - ряженка - 200 гр.

Меню на 27.05.12, воскресенье. , день седьмой

07.00 Вода
07.30 Кофе, сыр - 10 гр.
10.30 Окрошка на кефире (1/2 яйца, огурец,редиска) - 150гр
11.30 Кофе, сыр - 10 гр.
12.30 Курица - 70 гр., капуста с яблоком шинкованные - 80 гр.
14.30 Творог с ряженкой - 100 гр., яблоко - 50 гр.
16.30 Омлет из одного яйца - 100 гр., огурец св. - 50 гр.
18.30 Молоко - 90 гр, творог - 60 гр.
Вода 1.5 литра
Перед сном ряженка -200 гр.
Спойлер:
Завтра буду опять весь день занята. Уборка большая на кухне. Сегодня приезжал замерщик, завтра будут ставить мне решетки на два окна. На кухне на одну створку. И у бабушки старой на лоджии на одну часть рамы. Сашенька везде лазает. Я уже боюсь. Стулья подставляет, влезает, рамы отодвигает. Дорого, но что делать. Иначе я даже уехать не могу, боюсь. Забудут дверь или окно закрыть...а у нас десятый этаж.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Май 2012 - 14:35

Олечка, оба меню не плохие.
Можешь спокойно заниматься своими делами, все принято.
А будет вообще все хорошо, если в окрошку капнешь немного раст. масла, а то салатов с ним сегодня я не увидела.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вс 27 Май 2012 - 15:23

Ок, Леночка. Я капну, еще не ела окрошку, перестановка питания сегодня.))
Спойлер:
Вкалываю. Мои мастера стоят в пробке. Вымыто огромное окно на кухне с эркером, шкафы все кухонные верхние, стенка у них и рабочая поверхность. Выстираны шторы. Остались нижние шкафы и пол на кухне. А их семь штук, как вверху, так и внизу. И пол планируется мыться с порошком.)) Работы - вагон. Села кофейка попить.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Май 2012 - 17:22

Отдохни, конечно, немного, труженица наша! :okno: :verevka:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 28 Май 2012 - 7:06

Доброе утро, Леночка! privet
Спойлер:
Ох, я вчера и поработала. Зато теперь решетки стоят. Я за Сашеньку не волнуюсь. Он уже везде полазил, все рады, все спокойны. Зато в Лёки всю ночь руку ломило и плечо. Поработала на славу.

Меню на 28.05.12, понедельник. , день восьмой.


06.30 Вода
07.20 Кофе, сыр - 10 гр.
08.00 Салат (1/2 яйца, редиска, огурец св., зелень, раст.масло) -120 гр., яблоко - 30 гр.
10.00 Творог - 70 гр, яблоко - 80 гр.
12.30 Курица - 50 гр, морковь, капуста св. - 100 гр.
15.00 Окрошка (1/2 яйца, огурец св., редис, зелень, кефир) - 150 гр.
17.30 Творог с ряженкой и клетчаткой - 100 гр., яблоко - 50 гр.
Вода 1.5 литра.
Перед сном ряженка - 200 гр.

Спойлер:
Сегодня сделала по-другому. Сначала положила в баночки, взвешивала и прикидывала в уме. А теперь пишу, когда все разложено. Оказалось так легче.
Ну, вот. День начался. Удачи всем-всем!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Май 2012 - 9:47

Доброе утречко, Оля!
По меню все отлично :отлично: , замечаний нет, оно слишком легкое и летнее. Не голодно тебе?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 28 Май 2012 - 11:54

Нет, Ленусик, нормально.))
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Май 2012 - 12:22

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 29 Май 2012 - 6:42

Доброе утро, Леночка.
Меню на 29.05.12. День девятый.

06.40 Вода
07.20 Кофе, брынза - 10 гр.
07.40 Творог - 50 гр., салат из морской капусты - 100 гр (без масла, консервы)
09.40 Окрошка (1/2 яйца, огурец, редис, кефир) - 150 гр.
Перекус: яблоко - 30 гр., сыр - 10 гр.
12.30 Скумбрия консерв. - 50 гр., салатс с раст маслом (капуста, морковь)- 100 гр.
15.00 Брынза - 50 гр., помидор - 100 гр.

18.00 Омлет - 60 гр., редис, огурец - 90 гр.
Вода 1.5 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Сегодня меню менее летнее, да?:) Хорошего дня!


Последний раз редактировалось: Лёка (Вт 29 Май 2012 - 12:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Май 2012 - 12:12

Олечка, привет!
Сегодня меню выглядит сытнее! xi-xi

Если кофе днем не пила, то перекус сыром убирай - сыр - это ввиде иключения к кофе на программе вообще, а на 3 этапе тем более.
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 29 Май 2012 - 12:19

Хорошо, Ленок. Я один раз съела с яблоком, когда в банке задержалась. И то, грамм 7 сыра, грамм 30 яблока. Все. Больше не буду.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Май 2012 - 12:21

Олечка, в экстренной ситуации, когда задерживаешься, то можно.
Но на 3 этапе нежелательно допускать такие ситуации.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 29 Май 2012 - 12:29

Все. Я поняла. Вот сегодня я и задерживалась. А больше не буду. Убрала.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Май 2012 - 12:30

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 30 Май 2012 - 7:53

Доброе утро, Леночка! privet Вчера день прошел отлично.

Меню на сегодня, среда, 30 мая, 2012 года. , день десятый.

07.15 Вода
08.00 Кофе, брынза - 10 гр.
08.30 Брынза (нежирная) - 40 гр., морская капуста с капелькой раст.масла - 110 гр.
11.00 Окрошка (кефир, 1/2 яйца, огурец, редис) - 130 гр.,яблоко - 20 гр.
13.30 Творог - 50 гр., помидор - 120 гр.
16.00 Скумбрия конс. -60 гр., редис - 110 гр.
18.00 Творог+ряженка - 100 гр., яблоко - 50 гр.

Вода -1.5 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
16.00
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 9:12

Оленька, идешь отлично :отлично: , завтра середина этапа.

Не забывай про мяско, а то совсем его в твоем меню не стало.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 30 Май 2012 - 11:20

Спасибо, Ленусик. Да, я в порядке. Не страдаю. Мяса и не хочется совсем. Ладно, куплю курицу сегодня.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 11:48

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 31 Май 2012 - 8:05

Доброго утречка, дорогие мои! privet

Меню на 31.05.12, четверг. День одиннадцатый. :3e:

06.50 Вода
07.30 Кофе, брынза - 10 гр.
08.00 Овсянка - 30 гр., курица отв.-50 гр., редис - 70 гр.
10.00 Бульон - 90 гр., яйцо (белок) - 20 гр., помидор с раст. маслом - 40 гр.
12.00 Творог+ряженка - 100 гр, яблоко - 50 гр.
14.00 Курица отв.- 50 гр., редис+огурец - 100 гр.
16.00 Творог+ряженка - 70 гр., яблоко - 80 гр.
18.00 Омлет - 40 гр., молоко -110 гр.

Вода 1.5 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.

Спойлер:
Фотку в домике опубликовала с праздника с сыночком:)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Чт 31 Май 2012 - 13:07

Оля, день добрый!
По-моему, хорошее меню, молодец!
Про рыбку не забывай тоже, чем меню будет разнообразнее, тем меньше будет хотеться запещенного и легче этап перенесешь.

Можно тебя поздравить, сегодня счет дней пойдет на убыль! :Buket1

Спойлер:
В домике твоем была еще утром, видела фотографию, симпатичная пара мама с сыном!
Сначала написала: "как повесились?" (хотела написать "как повеселились?"), а сейчас зашла и прочитала :yzac:
и xi-xi исправила!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Чт 31 Май 2012 - 16:57

Спасибо за поздравление. А я не видела уведомления что-то... да, ладно, просто хотела показаться.:) Ладненько, я учту. Завтра и рыбу впихну в меню:)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пт 1 Июн 2012 - 7:18

Доброе утро, Леночка! Доброе утро, Пышка-Худышка! privet

Отчет за неделю. 01.06.12, пятница.

Вес в начале программы - 69,4
Вес в прошлую пятницу - 63,8
Вес в начале программы 21.05.12 - 64.4
Вес сегодня, 01.06.12 - 63,4
Отвес за неделю - 0,4
Отвес с начала программы - 6,0


Меню на 01.06.12, пятницу,


07.00 Вода
07.40 Кофе, брынза - 10 гр.
08.20 Бульон - 80 гр., курица отварная - 40 гр, огурец, редис св. - 30гр.
11.20 Творог - 60 гр., яблоко - 90 гр.
14.00 Курица отв.-70 гр., салат (морковь, капуста) - 80 гр.
16.30 Омлет - 50 гр., огурец, редис - 100 гр.
18.30 Творог +ряженка - 110 гр., яблоко - 40 гр.
Вода 1.5 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Хорошего дня всем-всем!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Июн 2012 - 8:20

Приветик, красавица! privet
С отвесиком тебя, дорогая.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 8:31

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 4 Июн 2012 - 7:59

Леночка, доброе утро понедельника! privet
Спойлер:
Я дико извиняюсь, что пропала. Но, почти не была в инете. В субботу готовила и убирала, сын возвращался из командировки. Да в няньках была:). Настя навещала товарища в больнице.
А вчера ходила к крестной стирать. Моя машинка накрылась, а новую смогу только на следующей неделе купить. Ушла утром, вернулась вечером.
С питанием все нормально. Ну, может есть одно нарушение (плов ела), но 150 гр.Очень уж вкусный приготовила:)
Отвес небольшой есть. Так что все хорошо. Теперь отчитаюсь по меню. Я записывала.
Суббота, 2.06.12. , день тринадцатый.
06.30 Вода
07.20 Кофе, сыр - 10 гр.
06.50 Овсянка - 50 гр., курица - 50 гр., огурец св. -50 гр.
09.30 Творог+ряженка -100гр., яблоко - 50 гр.
10.30 Кофе
12.30 Окрошка на кефире (яйцо (1/2), огурец св., редиска) -120 гр., яблоко -30 гр.
13.30 Киви
15.30 Салат (огурец, помидор, яйцо (1/2) с раст.маслом) -110 гр., яблоко -40 гр.
17.30 Омлет - 60 гр, огурец+редиска - 90 гр.
18.30 Яблоко
Вода, 1.5 литра. Перед сном ряженка - 200 гр.

03.06.12, воскресенье. , день четырнадцатый.

07.00 Вода
07.40 Кофе, сыр -10 гр.
08.00 Бульон -50 гр., курица отв.-50 гр., помидор - 50 гр.
10.30 Творог с ряженкой - 90 гр., яблоко -60гр.
12.00 Яблоко
13.00 Скумбрия конс. - 50 гр., редиска, огурец - 100 гр.
15.30 Плов с курицей - 150 гр.
18.30 Творог с ряженкой - 100 гр., клубника - 50 гр.
18.30 Яблоко
Вода - 1.5 литра.

Меню на 04.06.12, понедельник. , день пятнадцатый

06.30 Вода
07.20 Кофе, брынза - 10 гр.
08.00 Окрошка - 120 гр, огурец - 30 гр
11.00 Творог с ряженкой - 120 гр., яблоко 30 гр.
14.00 Авокадо с помидором (типа гуакомоле)) - 150 гр.
16.00 Брынза 50 гр., помидорки черри - 100 гр.
18.30 Творог с ряженкой - 50 гр., черешня - 100 гр.
Вода 1.5 литра, ряженка 200 гр перед сном.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июн 2012 - 11:43

Оля, добрый день!
Старайся больше так надолго не пропадать - 3 этап - дело серьезное!

Меню хорошие, никаких нарушений не вижу, плов кушать можно, крупу как и всегда 1 раз в день. Вол только салата я не вижу в этот день.
Надо было скушать 100 грамм плова и 50 грамм салата.

А что у тебя в составе гуакамоле? Ты его считаешь платной едой, что добавила из платного? может, масло? а то другого салата я не вижу.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 4 Июн 2012 - 12:26

Привет, Леночка. Нет, больше не пропаду. Это у меня форс-мажор был. Да, гуакомоле с раст.маслом, с капелькой. Авокадо и помидор на терке натерла, посолила, поперчила и масла капнула. Получился, как салат, но авокадо - белок. Очень вкусно:)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июн 2012 - 12:28

Да не сомневаюсь, Оленька, что вкусно!
сейчас вот прочитала у тебя и полезла в инет рецепты смотреть!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Пн 4 Июн 2012 - 13:02

Надеюсь, что тебе понравится, Леночка. Я люблю острое:)
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июн 2012 - 17:02

:ок: я тоже люблю в охотку!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 5 Июн 2012 - 8:42

Доброе утро, Леночка! privet

Меню на 05.06.12, вторник. , день шестнадцатый.


06.20 Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр.
07.30 Овсянка на воде - 50 гр., ветчина не соленая (курицы не было) - 50 гр., редиска, помидорки черри - 50 гр.
09.40 Окрошка на кефире - 140 гр.
12.40 Плов с курицей - 100 гр., помидорки черри -50 гр.
15.30 Брынза - 50 гр., помидорки - 100 гр.
17.30 Салат из св.оугрца с раст маслом -50 гр., яйцо - 50 гр., персик - 50 гр.

Вода - 1.5 литра
Ряженка перед сном - 200 гр.
Леночка, у меня все хорошо. Желаю всем отличного дня!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Июн 2012 - 17:18

Приветик, Оленька!
Прости, что так поздно отвечаю, закрутилась с домашними делами, и забыла к тебе зайти... pishka
Все хорошо у тебя, кроме персика! ПЕРСИКИ НЕЛЬЗЯ!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Вт 5 Июн 2012 - 18:12

Даааа?! А я и не знала. Ну все, Ленок, он уже съеден)). Там и было то... Ладно. А я тебя потерла, уже и волновалась)).
Ладненько, я уже убегаю с работы, уже восьмой час. Обнимаю. До завтра.
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Лёка в Ср 6 Июн 2012 - 8:29

Доброе утро, Леночка! Доброе утро всем-всем! privet

Меню на 06.06.12, среда. , день семнадцатый.

07.00 Вода
07.50 Кофе, сыр - 10 гр.
08.30 Окрошка на кефире - 150 гр.
09.30 Кофе
11.30 Плов - 110 гр., салат из редиски с раст.маслом - 40 гр.
14.30 Яйцо вареное -50 гр., редиска - 100 гр.
16.30 Творог - 70 гр., морковь натертая - 80 гр.
18.30 Брынза - 50 гр., помидорки черри - 100 гр.

Вода - 1.5 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.

Хорошего дня, Леночка!
avatar
Лёка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр






Возраст : 56
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения