От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пн 7 Май 2012 - 22:43

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.2017
ваш рост-158  см
ваш вес- 61,3  кг
ваш объем талии - 84  см

желаемый вес 53 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 26.07.2017 61,3 кг
Первый этап с 11.08.2017 59,9 кг
первый раз:
ваша программа начинается с 24 мая
ваш рост - 158  см
ваш вес - 61.5  кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 51 кг


4 этап с 30 июля 2012г - 55,0 кг
2 этап со 2 июля 2012г - 56,7 кг
1 этап с  24 мая 2012г - 59,7 кг
БЛОКНОТ с  8 мая 2012г - 61,5 кг



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Июл 2017 - 11:30

хлеб только к супу, картошку только с овощами. Хорошего дня!

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 29 Июл 2017 - 10:55

Доброе утро!
Отчет за вчера
3Й день блокнот+1 этап
7.10 вода
7.30 чай шоколад
8.50 салат:сыр 90, помид, кефир , масло+гречка с (160)
12.00курица вар 100, 200 суп, 50 хлеб
14.15 клубника 4 шт
14.30 кофе
15.15 сыр 60,клубн 100, молоко 90
17.30 яблоко
18.30 яйцо  варен 50, помидор, лук, кефир , масло(200)
Вода 2 , кефирночьночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 29 Июл 2017 - 11:19

Доброе утро! Сыр адыгейский? Всё таки лучше творог или адыгейский самодельный?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 30 Июл 2017 - 10:22

Сыр адыгейский покупной.Что то не вижу сообщения со вчерашеим отчетом.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 30 Июл 2017 - 10:26

Еще раз доброе утро! Снова пишу отчет за вчера4й день блокнот+1 й этап.
10.10 вода
10.30 чай , шоколад
12.00 курица запеченая 100,  салат с маслом и кефиром 150- помид и огур
14.20 овощной суп с кур(100)-250, помидор 50, хлеб 50
17.00 кура 100, огур 50, греча 100
19.40 арбуз 250
Вода 2 л, кефир на ночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 30 Июл 2017 - 15:56

Добрый день! Фруты и ягоды едим до 16.00.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 31 Июл 2017 - 8:38

Доброе утро!
день 5й, блокнот+1й этап
8.00 вода
8.30 чай ,шоколад
9.30 шашлык свиной 100,помидоры,лук зеленый 150
11.25 бульон ,хлеб 50,курица 70,огурец 40
14.50 йогурт
16.20 котлета куриная(грудь куры,чеснок,яйцо)90,огур,помид 160
19.10 лисички со сметаной 150,50 картошка жареная,50 салат
Вода 2 литра,ккефир на ночь
Напомните мне пожалуйста,какой сыр нам можно?Увидела в магазине сулугуни,его можно?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 31 Июл 2017 - 9:12

Доброе утро! Нам можно рассольные не солёные сыры, брынза, адыгейский, моцарелла, фета, сулугуни тоже вроде рассольный. Йогурт не годится в качестве еды на первом этапе


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 1 Авг 2017 - 14:33

Добрый день!
Отчет за вчера 6 й день блокнот+1й этап
8.05 вода
8.25 чай,шоколад
8.55 шашлык 100,салат 150
11.10 сыр 80,клубн 100,молоко 70
14.20 грибы жар 100,салат 150
18.20 грибы 100,вермишель 40,помидоры 110.
Вода 2 л
не получается пока совершенно следовать программе,то забегаюсь,то еще что
Надеюсь,наладится.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Авг 2017 - 14:47

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:не получается пока совершенно следовать программе
ты же не собираешься сложить лапки? Меню без супа не обсуждается!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 1 Авг 2017 - 15:58

Конечно я не собираюсь))))
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Авг 2017 - 16:09

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 1 Авг 2017 - 17:51

Вот уже 6 часов вечера,ем только в 4й раз.До скольки часов можно есть?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Авг 2017 - 18:14

всё зависит от того во сколько спать ложишься, если в 9-10, то в 18.00 последний раз, если около 12.00 то в 20.00 ещё можно покушать, что нибудь лёгкое, например суп))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 2 Авг 2017 - 15:09

Добрый день!
Отчет за вчера,7й день блокнот+1й этап
7.00 вода
7.20 сыр 70,молоко,яблоко
11.15 свинина туш 130,вермишель 60,помид 60
14.10 кура 70,хлеб 50,помидор 80,бульон-все вместе 350
17.45 свин 125,огур,помид 125
20.10 кабачок жар 120,скумбрия жар 60,огур 70
Вода 2 л,кефир на ночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Чт 3 Авг 2017 - 10:48

Добрый день!
Блокнот+1й этап,8й день.
6.05 вода
6.30 чай
7.00 каша ячневая 250 на половине молока
12.30 кура 70,бульон,кабачки,хлеб-все 350
15.30 скумбрия жар 70,кабач 130,огур,помид 50
17.30 сыр адыг 50,рыба копченая 20 ,кабачки
20.20 яичница с колбасой 120 ,помидоры ,морковь свеж 130
вода 2 л,кефир на ночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Авг 2017 - 11:23

Добрый день! Колбасу нельзя, копчёное нельзя, с вермишелью не части, можно один раз в две недели твёрдых сортов пшеницы в сочетании с овощами, мне не нравится сочетание яблока с молоком. фрукты можем есть только с творогом.
Завтра жду пятничный отчёт.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Чт 3 Авг 2017 - 22:40

Приветик! Отчет за сегодня .9й день блокнот и 1й этап
7.00 вода
7.30 чай, шоколад
9.30 картошка тушеная с тушенкой 250
11.30 сыр 70, молоко, клубника 180
15.00 бульон с курицей200, салат 100, хлеб
16.00 молоко, клубника 250
18.20 скумбрия  70, салат 180
вода 2 л, кефир будет на ночь.Кстати, видела девочки добавляют в него зелень. Для чего?Есть базилик, сельдерей, укроп, петрушка, что можно?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 4 Авг 2017 - 9:18

Доброе утро!
Вес на начало программы 61.500
В прошлую пятницу-60.600
Сегодня 59.900
Отвес за неделю 0.700
За программу 1.600.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Авг 2017 - 12:02

Добрый день! Поздравляю с отвесом. Укроп в кефире для профилактики отёчности.
Картошка только с овощами. Молоко с клубникой - я писала уже, жду реакции. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 4 Авг 2017 - 12:06

Спасибо!
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 5 Авг 2017 - 16:56

Добрый день! Отчет за вчера.10й день блокнот и  этап.
7.30 вода
8.00 чай , шоколад
9.00 каша 200, клубника  50
11.20 картошка с тушонкой 150, салат 100
14.15 окрошка на кефире с курой 300, хлеб 50
17.30 пюре картоф 50, курица 100, овощи 100
Вода 2 л
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 6 Авг 2017 - 11:33

Опять нет моего сообщения с отчетом(((доброе утро!день 11 блокнот и  этап
11.00 вода
11.30 чай, шоколад
12.30  курица 100, овощи 150
15.30 свинина 130, салат капустный 120
18.30 печенка куриная 100, гречка 100, овощи 50
Вода 2 л, кефир на ночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 7 Авг 2017 - 7:36

Доброе утро!
День 12.Блокнот и 1й этап
11.00 вода
11.30 чай,шоколад
12.00 каша пшенная на половине молока 250
14.30 курица жар 70,салат из помидор 180
16.30 капуста тушеная с курицей 250
18.30 суп грибной 300 ,хлеб 50
Вода 2 л,на ночь йогурт без сахара,кефира не было.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Авг 2017 - 12:49

Добрый день! В день должно быть 5 приёмов еды, с картошкой не части. В день надо не менее 2 салатов с растительным маслом. Включайся активнее в работу. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 9 Авг 2017 - 7:52

Доброе утро!
День 13.Блокнот+1й этап
6.10 вода
6.30 чай,шоколад
7.20 каша пшеничн 250 на молоке
10.00 рыба,овощи 250
12.30 капуста с кур 250
14.30 суп грибн 300,хлеб 50
17.00 рыба,овощи 250
19.10 курица,овощи,кукуруза тут была 50 г.Потом прочитала,что ее нельзя..
вода 2 л
День 14
9.00 вода
10.00 чай,шок
11.00 капуста туш с  куриц 150 ,овощи 100
13.30 молоко,яяйцо
19.30 котлета свин 90 ,кабач ,огур,помид 160
вода 2 л,кефир на ночь.
Огурцы и помидоры я часто ем,вы пишите про салаты,т.е. мне нужно добавлять масло к ним?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Авг 2017 - 13:12

Добрый день! Свежую кукурузу можно, консервированную нельзя. У меня просьба, расписывай подробнее, что ты ешь, потому что капуста может быть сырая, сырая с маслом, квашеная, тушёная, овощи...картошка тоже овощ. молоко + яйцо мне не очень, лучше яйцо с огурцом или тебе молока хотелось? кашу варим на полумолоке и рекомендую на второй завтрак крупу, а первый завтрак белковый. Хорошего дня. И да, салат это когда заправлено соусом, если нравятся моно салаты, просто на порезаный помидор, огурец и т.д капаешь раст. маслом это витамин Е, твои волосы, кожа, ногти, а например каротин из морковки, вообще без жира не усваивается.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Чт 10 Авг 2017 - 8:27

Доброе утро!Оказывается я многое позабыла.Спасибо,учту)
День 15,блокнот и 1й этап.
6.30 вода
6.45 чай,шоколад 20 г
7.30 котлета свиная запеченая 100,помидоры,огурцы 150
10.00 котлета та же 90,кабачок жар 70,салат из помидор с зеленью на масле 80
13.50 суп куриный 200,салат тот же 100,хлеб 50
15.40 творог 100,салат тот же 150
после этого на даче горошек,огурчики похватала,еды не было,приехала поздно ,уже не стала есть..
вода 2 л,кефира полстаканчика на ночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Авг 2017 - 9:35

Доброе утро! Что не стала поздно есть - хвалю, но вот что еду пропустила - плохо, вози с собой 20 грамм твёрдого сыра, огурчики там были, ещё бы сыра укусила и красота.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 11 Авг 2017 - 7:43

Доброе утро!
Отчет за вчера 8.00 вода
8.20 чай
9.00 яйцо вареное 60,салат из помидор с зеленью
12.50 кабачки жар 100,свинина туш с перцем и помид 150
15.40 салат из помидор с творогом(120)-250
18.30 огурец 100,суп 200 с курицей,хлеб 50,4 оливки
5ю еду опять не успела
Вода 2 л,кефир с зеленью на ночь.
Вес в начале программы 61.500
вес в пролую пятницу 59.9
вес сегодня 60.2
отвес за программу 1.3
за неделю + 300
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Авг 2017 - 12:08

Добрый день! Отчёты приняла. Продолжаем хорошеть.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 13 Авг 2017 - 18:30

Добрый вечер!
Листок с 16м отчетом пропал..отчет за  вчера, день 17.Блокнот и  первый этап.
10.00 вода
10.20 чай , шоколад
10.50 суп с курицей 300, хлеб
15.00 ела в лесу, яйцо, огурчик, помидорчик, маленькая сосисочка
18.00 лисички со  сметаной 150, картошка свеж жареная 100
20.00 снова лисички200
Вода 2 , кефира только полстакана было.
Сегодня.
11.00 вода
11.10 чай, шоколад
11.35 салат из творога с  помидором и зеленью
13.30 рыба 60, гречка 60,  помидор с маслом
15.30 творог  помидором и  зеленью с  250
18.00 сулугуни(120) с помидором и маслом -250
В 20.00 будет суп с курицей 300, хлеб
Воду допиваю, кефир должен быть.
Перепутала! Утром грибы были с картошкой
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Авг 2017 - 14:18

Добрый день! Сметану нельзя, можно заменить натуральным йогуртом, или сделать "сметану" из кефира. Творог и сулгуни - одинаковый белок, по этому рекомендуется развести по времени через еду.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 15 Авг 2017 - 0:07

Добрый вечер!
День 19 .блокнот+1 этап
8.00 вода
8.30 чай, шоколад 
9.00 курица запеченая 90, баклажан жареный, помидор -250
11.00 каша овсяная на полумолоке  250
13.40 суп с курицей 200, салат 100, хлеб 50
17.30 салат з творога(120) с , перцем, помид, луком, кефиром-250.Не наелась им
20.00 свекольник  яйцом, кусочком кур, кефир-250
Вода 2 , кеыир на ночь.
Сын 9ти летний полный, брюшко висит.Скооько ему нужно кушать грамм?Есть какие то  особенности   питания детей на программе?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Авг 2017 - 9:40

Доброе утро! Отстань от ребёнка и не навешивай ему комплексы, питайся правильно сама, делай дома зарядку, что бы он видел, привлекай его к активной подвижной жизни, не покупай в дом вредности и у него, так же как и у тебя не будет трудностей с брюшком.
в творог я обычно добавляю что то одно или помидор или огурец и приправляю капелькой растительного масла, это достаточно сытно.
Меню приняла. Хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 16 Авг 2017 - 10:02

Доброе утро!
Ребенок мой уже 42 кг весит и на 2 секции ходит во время учебного года:футбол и дзюдо..
День 20,блокнот и 1й этап.
8.00. вода
9.00 чай,шоколад
10.00 грудка куриная жар 80,капуста цветн вареная,салат с маслом-250
12.10 Суп гороховый 200,салат 100,хлеб 50
15.55 баклажаны жар рулетом с сыром сулугуни 250
18.00 борщ 250
20.00 салат из творога с помидорами 250.
Вода 2 л,кефир на ночь.
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Авг 2017 - 13:14

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ребенок мой уже 42 кг весит
а сколько должен? А что ребёнок пьёт? Что ребёнок ест? Меню симпатичное, молодец.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 18 Авг 2017 - 9:20

Доброе утро!
День 21,блокнот и 1й этап.
8.30 вода
9.00 чай,шоколад
9.30 котлета свин 100,салат 150
12.30 суп горох с кур 200,салат 100,хлеб 50
15.55 салат из творога с помидорами с маслом 250
18.30 курица и рожки 250
Вода 2 л,кефир на ночь
День 22,блокнот и 1й этап
8.00 вода
8.20 чай,шоколад
8.40 яичн из 2х яиц с помидором,цветной капустой+огурец 250
11.20 суп 200 с кур,салат ,хлеб
14.00 не успевала,хватала,что первое попалось-сулугуни 120 и горсть грецких орехов
19.00 салат капустный,гуляш,гречка-250
Вода 2 л,кефир на ночь.
Вес в начале программы 61.5
вес в прошлую пятницу 60.2
вес сегодня 59.0
отвес за неделю 1.2
отвес за программу 2,5
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Авг 2017 - 12:37

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18.30 курица и рожки 250
макароны только с овощами, как и картошка, но даже если и так, то овощи всё равно надо, овощи это наша перистальтика.
Отличный отвес, поздравляю!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:14.00 не успевала,хватала,что первое попалось-сулугуни 120 и горсть грецких орехов
с орехами ты погорячилась, во первых они до осени под замком, во вторых, лучше было взять овощ или фрукт.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 18 Авг 2017 - 17:46

Спасибо!
Возьму на заметку!
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Авг 2017 - 9:08



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения