Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41157)
 
ЮлияАлександровна (29925)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22303)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4516)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Сегодня в 21:12 автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Сегодня в 18:50 автор bабуля

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Сегодня в 8:39 автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Вчера в 9:46 автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сб 17 Ноя 2018 - 19:53 автор Розочка

» Интервью с медалистками 5 кг
Сб 17 Ноя 2018 - 15:19 автор Ника

» Игра " Слова"
Пн 12 Ноя 2018 - 21:11 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пн 7 Май 2012 - 22:43

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.2017
ваш рост-158  см
ваш вес- 61,3  кг
ваш объем талии - 84  см

желаемый вес 53 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 26.07.2017 61,3 кг
Первый этап с 11.08.2017 59,9 кг
первый раз:
ваша программа начинается с 24 мая
ваш рост - 158  см
ваш вес - 61.5  кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 51 кг


4 этап с 30 июля 2012г - 55,0 кг
2 этап со 2 июля 2012г - 56,7 кг
1 этап с  24 мая 2012г - 59,7 кг
БЛОКНОТ с  8 мая 2012г - 61,5 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 20 Май 2012 - 9:08

Лена,доброе утро:) мне вчера показалось,что творог с молоком вкуснее,чем с кефиром :-D .рецепт котлет простой на 3-4 селедки добавляем пачку творога:)250 грамм и дальше добавляем,всё как в обычные котлеты :лук,чеснок,специи,картошку ,если хочешь.Потом я их в духовку и всё:)когда мне этот рецепт рассказывали,сказали добавлять в конце приготовления томатную подливку,но я без нее делаю .очень вкусно получается!седня с утречка я вешу 60.06 :-D здоровоо.к вечеру наем:-D

кочкина наталья
 
 

Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Май 2012 - 17:57

Наташа, можешь творог разводить молоком, если так тебе больше нравится. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 20 Май 2012 - 20:57

блокнот,день10
6.14 вода
,6.26 чай,шокол
6.40 бульон150,салат из огурцов 100 + кусочек мяса 100 грамм!
9.40 фарш 100,тушеные кабачок и баклажан
11.30 курага,чай
12.30 свинина варен 94,рис 100,салат 100,хлеб слишком большая порция!
15.30 яйцо,молоко
18.20 творог 130,киви и курага-120.не вкусно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
21.40 огурчик
вода 2 л,кефир на ночь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Май 2012 - 6:23

Наталья, привет! :ay:
Не забывай следить за порциями: 250 грамм обязательно, не меньше и не больше, а вот с супом 350 грамм. К бульону обязателен кусочек мяса.

А на ужин - что не понравилось? ты киви ела вприкуску или нарезала прямо в творог? я обычно в прикуску ем, мне нравится. А курагу режу и с творогом перемешиваю.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 21 Май 2012 - 7:44

Лена,привет!я не поняла.На завтрак надо было добавить мясо и получилось бы 350,а в обед уменьшить порцию до 250??
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Май 2012 - 9:00

Да, конечно, порция 350 - с супом, и не важно, в какое время ты его ешь. (больше на 100 грамм, за счет того, что в супе жидкость)

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 21 Май 2012 - 10:27

Аааааа,все понятно!а киви и курагу я и правда накрошила в творог.думала,так лучше будет:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Май 2012 - 11:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 22 Май 2012 - 12:10

Лена,привет!!!пишу за вчера:)
блокнот,день 12,21 мая:)
7.20 вода
7.40 чай,шоколад
8.00 куриный шашлык 150,салат 100 овощной
11.15 2 жареных яйца, рис 100,помидор 50
14.25 окрошка:кефир 150,курица 100,огурец 100
16.55 суп рыбный 150,брынза 100 19.30котлета рыбная 150,салат 100
вода 2 л,кефир ночью:)
к компу меня не пускают,поэтому пишу с телефона:)не очень удобно,отступлений нет:)вечером отпишусь за сегодня
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Май 2012 - 14:47

Молодец, Наталья!
К супу не забывай обязательно добавлять кусочек хлеба, в нем очень нужные твоему организму витамины группы В.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 22 Май 2012 - 21:40

снова приветик!
блокнот,день 13,22 мая
10.00 вода
10.10 чай и шоколад
10.30 суп из консервы рыбной 150,котлета рыбная 100,салат из овощей с кефиром и маслом 100
13.00 брынза 100,салат 150
16.05 яйцо,молоко
19.30 котлета рыбно-творожная [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]салат 2 л,гречка 2 л
вода 2 литра,кефирчик на ночь
написала и сама вижу-4 приема пищи....как это я сегодня???Лен,ты сама так же питалась,чтобы похудеть?и сейчас так же кушаешь?расскажи,как худелось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] любопытно))))))
как тебе моя фотография?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Май 2012 - 5:31

Приветик, Наташа! :ay:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:написала и сама вижу-4 приема пищи....как это я сегодня???
Хорошо, что сама понимаешь свои ошибочки!
Сегодня вечером жду отличное меню, утром отпишешь мне свой вес и пора нам с тобой на 1 этап.
девочка хлопает
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лен,ты сама так же питалась,чтобы похудеть?и сейчас так же кушаешь?расскажи,как худелось [img]
Да, конечно, так и похудела, с 77 кг здесь на форуме, сейчас 59, вот уже как год удерживаю вес.
Если интересно, моя старая страничка в библиотеке.
Сейчас кушаю также, мне уже можно переходить на 4-х, а потом 3-х разовое питание с перекусами, но пока не получается, так привыкла кушать и мне нравится.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:как тебе моя фотография?
Замечательно! :отлично: (сначала хотела спросить, не ты ли это, но потом подумала, что просто ава. ))))) pishka

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 23 Май 2012 - 8:34

Здорово,что новый этап! :-D а фотография-это мне сестренка сделала,занимается бодиартом,умничка моя!твоя тезка кстати
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Май 2012 - 11:49

:ок:

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 23 Май 2012 - 21:42

блокнот,день 14,23 мая
6.10 вода
6.20 чай,шоколад
6.40 фарш 100,суп 250
9.30 салат 150 капустный,брынза 100
11.04 яблоко
12.20 гречка 2 л,котлета с творогом и рыбой 150,помидор с маслом 2 л
15.30 яйцо,молоко
18.10 курага 16,изюм 9,творог и ккапля молока 100
В 22 так захотелось есть...вобщем,кабачок жареный был...
вода 2 литра,кефир на ночь

Привет!вес сегодня 59.7,только я взвесилась на работе,уже после завтрака.дома весов пока нет.сегодня уменьшаем еду на 50 г?


Последний раз редактировалось: Воробушек (Чт 24 Май 2012 - 10:53), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки, не пишите подряд 2 сообщения (если не прошло 12 часов), пользуйтесь кнопочкой "Правка".)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Май 2012 - 9:49

Пока больше ничего не меняем! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Май 2012 - 10:58

Добрый день, Наташа!
Поздравляю тебя,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
Стройняшек в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сегодня уменьшаем еду на 50 г?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Пока больше ничего не меняем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Порции на 1 этапе 250 грамм, с супом 350, блокнот был нужен для того, чтобы ты начала питаться по режиму и составять меню.

Наташа, скопируй, пожалуйста этот код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее нужно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]Дата
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бедра (под попой)
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Чт 24 Май 2012 - 21:53

привет,Лена!!!
1 этап,день 1 24 мая
6.10 вода
6.20 чай,шоколад
6.40 суп из консервы 150,котлета рыбная150,хлеб
10.15 кабачок жареный150,курица 100
12.30 нектарин
13.00 гречка и котлета-162,помидор 90
16.00 салат (огур,помидор) с кефиром и маслом200 творог 50
19.15 яйцо,молоко
вода 1.5 л,кефир на ночь.табличку делала,пока не получилось
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Май 2012 - 8:11

Привет, Наталья! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нужно добавить еще 1 салатик, и следи за временем, перерывы 2-3 часа, водичку допивай!

Сегодня жду отчетик по весу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А что с таблицей? я посмотрела, все нормально вроде. А вот ссылочку в подписи исправь на такую:



Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p140-topic#116684][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 25 Май 2012 - 21:21

привет!ты еще не спишь?
1 этап,день 2,25 мая
вес в начале программы -61.5
вес в прошлую пятницу -60.5
вес сегодня -59.7
отвес за неделю -0.8
отвес за программу -1.8
8.20 чай,шоколад
8.40 котлета рыбная 100,гречка 150
11.20 творог 100 ,фрукты 150
14.10 салат 150,курица 100
15.00 нектарин
16.30 суп с чечевицей,в нем картошка и мясо,всего 300,хлеб
19.40 котлета та же100,салат 150
вода 2 литра,кефир на ночь

avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Май 2012 - 7:47

Наталья, отличный результат работы за неделю!
я тобой очень довольна!

По меню в принципе все в порядке, соблюдай время - ужин до 19-00, картошку можно только свежую некрахмалистую.
Да, и еще нектарины и персики - не едим! Wink

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 26 Май 2012 - 9:50

Аааах,ну почему же их нельзя?нектарины так люблю...
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Май 2012 - 10:13

Много углеводов!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 26 Май 2012 - 21:50

Лена,привет :ay:
1 этап,день 3,26 мая
10.00 чай,шоколад
10.30 каша овсяная с изюмом на 1/2 молока
12.40 суп из чечевицы с мясом и картофелем 300,хлеб
15.00 салат овощной 170,яйцо,3 пельменя хлеб
17.00 рыба горбуша 100,тушеные баклажан с брокколи 150
19.00 курица 80,салат 170
Сегодня поздно встала,поэтому пришлось есть с минимальными перерывами.еще я не удержалась от кусочка халвы.муж купил,злодей страшно
вода 2 л,кефир на ночь
Сладкого таак хочетсяя...
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Май 2012 - 8:11

Приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ага, хочется сладкого, а едим пельмени..... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
все остальное вполне прилично! картофель свежий в супе? если да, то пиши об этом, если нет - убирай его из меню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 27 Май 2012 - 22:09

1этап,день 4,27 мая
6.20 чай,шоколад
6.40 суп 250(больше в меня не влезло ),хлеб
9.40 творог 70,сухофрукты 25,молоко 155
12.05 молоки 100,тушеные баклажан и брокколи 70 ,салат 80
14.00 яблоко
15.05 яйцо и молоко
17.55 сыр(был только твердый,раз колбасу нельзя..с самой низкой долей жира :-/ )80,салат из помидор 170.
вода 2 литра,кефир на ночь.
я в магазине работаю,отдел у меня забит сладким,ох и тяжело мне :) мне надо как лошади,забыла,как называется на глаза такие штуки,которые не дают ей смотреть по сторонам :-D
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Май 2012 - 22:10

Шоры они называются!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 27 Май 2012 - 22:14

:-D :-D :-D я так и думала!!!
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Май 2012 - 9:42

Привет, Наташа!

Меню-то хорошее, а вот сыра слишком много, достаточно было в 2 раза меньше скушать, раз это не брынза.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 29 Май 2012 - 21:36

привет!!!я заболела))поэтому вчера не отчиталась
этап 1 ,день 5,28 мая
6.20 чай,шоколад
6.35 брокколи вареная 150,курин печенка с сердечками 100
9.40 горбуша жареная+ баклажан жар -225 г,черешня 24 г
12.20 печень,сердечки 150,гречка 100
15.50 помидор с маслом150,яйцо 50,абрикос 50
18.35 и вот тут был жидкий салат xi-xi я забыла про суп .огурец,редис,кефир,масло 186,творог 64.вода 2 л,кефир не полез в раздраженное горло...
этап 1,день 6 ,29 мая
9.45 чай,шоколад
10.10 уха 150,рыба 50,овощи сырые 100,хлеб
12.20 яйцо и молоко
14.30 сыр адыгейский 100,салат из кваш капусты и огур 150
16.40 плов 200,свекла с чесноком и маслом50
про ужин забыла,поэтому поела в 20.15 гречка,печенка,2 дольки огурца.всего получилось грамм 150...ну не смогла я больше...
вода 2 л,кефирчик на ночь

avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Май 2012 - 21:50

Чем заболела? Как лечилась, что ела в течение дня? Как сегодня себя чувствуешь?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 30 Май 2012 - 8:46

Кошмар какой-то,третий раз пишу:).у телефона глюки:)простыла от сквозняка на работе,сосала холс,дома настойку прополиса -горло полоскала,таблетку парацетомола съела.сегодня лучше,голова не трещит,только насморк немного..и кашель иногда..мне вот на капельницы ложиться надо,а у нас хирург в запое.протромбин для меня завышен.. дети сегодня пирожки просят,можно и мне с ними:)один?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 9:03

Выздоравливай, Наталья! :ay:

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 30 Май 2012 - 9:17

А я лечиться не люблю :-D надеюсь,само отпадет :-D:-D:-D
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 9:52

так от тебя еще ведь и детишки могут заразиться! лечись обязательно!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 30 Май 2012 - 12:39

Ак булку-то можно?? :-D
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Май 2012 - 12:50

Бу-у-улку?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 30 Май 2012 - 12:54

:-D :-D :-D
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 13:00

😕
какие булки? лето на носу, худеть-то будем или будем булки трескать? jocolor

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22303
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 30 Май 2012 - 13:34

Охохохушки-хо-хо... :-P :)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Май 2012 - 13:37

Тяжело в учении - легко в бою tongue

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29925
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения