Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28690)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пн 7 Май 2012 - 22:43

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.2017
ваш рост-158  см
ваш вес- 61,3  кг
ваш объем талии - 84  см

желаемый вес 53 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 26.07.2017 61,3 кг
Первый этап с 11.08.2017 59,9 кг
первый раз:
ваша программа начинается с 24 мая
ваш рост - 158  см
ваш вес - 61.5  кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 51 кг


4 этап с 30 июля 2012г - 55,0 кг
2 этап со 2 июля 2012г - 56,7 кг
1 этап с  24 мая 2012г - 59,7 кг
БЛОКНОТ с  8 мая 2012г - 61,5 кг



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Май 2012 - 13:37

Тяжело в учении - легко в бою tongue

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28690

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Май 2012 - 13:40

Особенно, когда булок, таки, хочется!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 30 Май 2012 - 22:30

посрамили меня xi-xi
этап 1 ,день 6,30 мая
9.40 цикорий с молоком и кусочек сыра
10.05 плов с мясом 150,салат 100
13.05 уха 200, сыр 100, хлеб + кусок рыбы 100 грамм
15.05 окрошка 150,яблоко 100
17.10 плов 100,капуста квашеная с маслом 150
19.10яйцо,молоко
вода 2 л,кефирчик на ночь kap
сейчас сделала масочку медовую на лицо,потом массажик.Мордочка моя в восторге :ок:
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 31 Май 2012 - 6:09

Доброе утро, Наташа!
Сегодня мне меню твое не нравится.
Кашу едим 1 раз в день, сыр под запретом, к ухе нужна рыба, а не сыр.

Цикорий это не кофе, и кальций не вымывает, зачем к нему сыр? сыр только к кофе в виде исключения!

Капусту квашеную лучше кушать в 1 половине дня, она может задерживать воду в организме. Хотя бывают исключения, у некоторых девочек нет такого эффекта. Постарайся заметить (взвешиванием по утрам), как она действует на твой вес. Если отеков не будет, то можешь кушать в любое время.

Работаем дальше, завтра жду твой отчетик по весу. ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 1 Июн 2012 - 22:06

Лена,привет!извини,пропадала)))вчера очень устала,сегодня отчитываюсь)))
этап 1,день 7,31 мая
6.30 чай,шоколад
6.40 уха 200,рыба 100,хлеб
8.30 сыр адыгейский 90 г .в тот день ревизия была,не успела больше ничего
11.30 скумбрия запеченая 100,капуста кваш 60,мандарин 90
14.40 яйцо,молоко
17.50 плов с мяусом 130,помидор с маслом 120
вода 2 л,кефир
а сегодняшний день забыла на работе,ворона!сегодня сказали результат ревизии,в кой-то веки хороший
вес в начале программы -61.5
вес в прошлую пятницу -59.7
вес сегодня -58.7
отвес за неделю -1
отвес за программу 2.8
сегодня заметила,что наедаюсь меньшим количеством пищи,250 мне много.хотя,может,это из-за того,что болею?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 2 Июн 2012 - 7:30

Приветик, Наташа! :ay:
Результат замечательный, горжусь тобой!
кочкина наталья пишет:сегодня сказали результат ревизии,в кой-то веки хороший
:Buket1
кочкина наталья пишет:сегодня заметила,что наедаюсь меньшим количеством пищи,250 мне много.хотя,может,это из-за того,что болею?
может быть и так, наблюдай еще некоторое время, если такое будет продолжаться и по выздоравлении, можно будет чуть снизить порции, поговорим об этом на следующей неделе, хорошо?! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 2 Июн 2012 - 22:18

Приветик,Лена у меня возник вопрос))я сейчас худею,измерилась,стала меньше на 2 см ,везде ,кроме шеи и голени.это что,воды столько из меня вышло???или это не вода?
этап 1,день 8,1 июня
6.30 чай,шоколад
6.40 бульон 200,грудка куриная 100,хлеб а где салат?
9.40 рис,рыба-170,киви 80
киви через 1,5 часа!
12.30 огур+масло 110,грудка 100,курага 40,
курагу тоже кушать нужно между едой
15.30 яйцо,молоко
18.40 сыр адыгей 150,огур с маслом 100,еще стаканчик винааа в 21
вода 2 л,кифир на ночь


этап 1,день 9,2 июня
9.40 каша овсян с изюмом на половине молока
11.30 седня мой организм решил,что в нем сильно не хватает пирожка...... -1 штука
а где же 2 завтрак?
13.00 суп с капустой 200,курица 100,хлеб
15.45 сыр адыгейский 100,салат 150
18.10 кабачок жареный 170,грудка 80
20.00 яйцо и молоко
вода 2 л,кефир на ночь
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 7:43

Наталья, привет!
кочкина наталья пишет:Приветик,Лена у меня возник вопрос))я сейчас худею,измерилась,стала меньше на 2 см ,везде ,кроме шеи и голени.это что,воды столько из меня вышло???или это не вода?
Это и вода частично, и может жирок тоже уменьшился!

А вот от твоих меню я совсем не в восторге, слишком много в нем замечаний.
Пирожок ты сама себе придумала, а вот нормальной еды нет. Даже если и съела ты этот пирожок, к нему хотя бы нужно было скушать салат!

Исправляем ошибочки и жду отличное меню!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 3 Июн 2012 - 9:20

Ну вот,похвалила меня,а я испортилась:):):) не хвали:):) я тогда курагу и киви-то ела,потому что доесть не могла еду..
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 12:29

кочкина наталья пишет:я тогда курагу и киви-то ела,потому что доесть не могла еду..
вот тем более странно, еда так в нее не влезла, а фрукты да...
кушай их после еды, часа через 1,5-2, можно с творогом.
А так у тебя запросто начнется брожение в желудке.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 3 Июн 2012 - 16:44

Ооо!а что будет,если желудок забродит???
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Июн 2012 - 16:48

Может быть рвота, а может кишечник сильно пучить будет!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 3 Июн 2012 - 20:58

Ой,ой,ой,не не не!больше не буду!

Этап 1, день 10, 3 июля
10.50 суп капустный с грудкой 300,хлеб
13.10 кабачок жареный 150,грудка 100
15.10 салат 150,рыба 100
17.30 мойва жареная 80,гречка120,хлеб
20.10 яйцо,молоко поздно для ужина

Жуть,как хочется выпечки...

вода 2 литра,кефир на ночь.

седня муж суп пересолил.Бе :-|
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июн 2012 - 11:06

Наталья привет!
Сегодня в твоем меню мало салатов с праст. маслом, вернее он всего один.
Ужин заканчивай до 19-00.

А рыба в 15-10 какая была?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 4 Июн 2012 - 23:02

Лена,привет!!!
вчера поздно начала утро:)
вечером может лучше тогда было без ужина?
рыба была консерва:)скумбрия вроде.

Этап 1, день вроде 11, 4 июня
6.25 чай,шоколад-единственная радость в жизни :-D
6.40суп с грудкой 300,хлеб
9.30 сделала коктейль-творог,кефир,мед-194,курага 26,недобор почему-то получился
11.00 торт и чай -200 всего.ничего не говори...сама поняла
12.40 грибы подберезовики жареные 100,помидор с маслом 150
14.20 сушеная вишня и чернослив-40
15.45 гречка,мойва-150 огурец с маслом 100
19.15 яйцо,молоко.про ужин я совсем забыла и опоздала:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Июн 2012 - 23:17

Очень несерьезно ты относишься к тому, чем занялась! По моему, ты еще не созрела для правильного питания! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Июн 2012 - 7:30

Привет! :ay:
кочкина наталья пишет:вечером может лучше тогда было без ужина?
Нет, нельзя, ужин должен быть обязательно, легкий, если опаздываешь со временем. Яйцо с молоком вполне подойдет. Также подойдет творог, или яйцо с салатиком.
Я тебе написала на будущее, старайся его заканчивать до 19-00.
кочкина наталья пишет:11.00 торт и чай -200 всего.ничего не говори...сама поняла
что тут скажешь. Rolling Eyes

Остальное все прилично! Старайся и будет тебе счастье!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вт 5 Июн 2012 - 11:18

Знаю и про ужин,и про торт.бывает,что отойти от прилавка никак,поэтому опаздываю.а вчера у заведующей день рожденья был.Как отказаться под благовидным предлогом?сказала,меня обидишь...виновата,каюсь:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Июн 2012 - 11:22


ну съела и съела,...
только таких предлогов съесть тортик миллион, и все откладывается на твоей красивой попе.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Ср 6 Июн 2012 - 21:27

Приветик!этап 1,день 12
6.20чай,шоколад
6.35 кабачок жареный 150,курица 100
9.30 мойва жар +гречка 150,огурец с маслом 100
11.50 мандарин
большой перерыв
13.30 окрошка с кефиром и куриной грудкой(100)- 350
16.50 помидор с кефиром и маслом 200,сыр адыг 50
18.40 сыр адыгейский 100,кефир 150.
Вода 2 л,кефир:)

этап 1,день 13,6 июня
9.30 чай,шоколад
10.15 каша с черносливом на половине молока 250
12.15 кабачок жареный с сыром 200,яйцо
14.20котлета мясная с кабачком 120,салат из помидоров с кефиром и маслом
16.40 суп 150,мясо 80 ,помидорный салат 70,хлеб
18.30 молоко и 2 чернослива слабый ужин
21.00 апельсин,
вода 2 л,кефир на ночь
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Июн 2012 - 5:55

Привет, Наталья!
Старайся перерыв больше 3 часов не допускать. И еще, чтобы эффективнее происходило похудение, каждая еда должна быть разной.
У тебя повторяется сыр адыгейский в полдник и ужин.
Молоко - это конечно, еда, но не совсем полноценная. К нему нужно еще что-то добавить, например, яйцо, или пару ложек творога, кусочек брынзы, ну хоть сухарик, что ли.

Все остальное хорошо!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Чт 7 Июн 2012 - 9:03

А яблоко к молоку можно?совершенно есть не хотелось B-)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Июн 2012 - 10:13

Можно-то можно, только все равно еда останется не полноценной, а наша задача кушать так, чтобы организм работал на похудение!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Чт 7 Июн 2012 - 21:58

Этап 1,день 14.
10.00 чай,шоколад
10.15 каша пшеничная на половине молока 250
12.40 котлета домашняя100,свекла с маслом 150.
14.40суп с чечевицей 300,мяса в нем 100,хлеб
17.00 сыр адыгейский 100,салат овощной 150
19.00 коктейль из творога,кефира и меда 250
воды сегодня получилось немного меньше..1.8 л,кефир на ночь:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Июн 2012 - 6:22

Наталья, утречко доброе!
Сегодня молодчинка!
Жду отчетик.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 8 Июн 2012 - 21:39

Леночка,приветик!!!по весу отчитаюсь,а вот меню опять забыла на работе tongue
вес в начале программы -61.5
вес в прошлую пятницу -58.7
вес сегодня -58.16
отвес за неделю -0.54
отвес за программу-3.34
вот так вот kap
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июн 2012 - 21:45

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 8 Июн 2012 - 21:50

Совсем плохо?
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июн 2012 - 22:13

С меню - плохо, конечно! Ты же не последний раз меню не представляешь? А мне не с чем работать!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пт 8 Июн 2012 - 22:41

Я исправлюсь:-)меню будет утром:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июн 2012 - 22:45

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 9 Июн 2012 - 6:53

Лена,утро доброе:)
Этап 1, 8.06 день 15.
6.15 чай,шоколад
6.40 суп,мясо
100,хлеб-всего 350
9.40 пикша 100,помидор с маслом 150
12.00 печень кур 100,рис 100,помидор с маслом 50
14.05 яблоко
15.00 коктейль из молока,творога,меда 220,изюм 20
17.40 сыр адыгейский 80,салат из помидора 170
вода 2 л,кефир на ночь


Последний раз редактировалось: кочкина наталья (Сб 9 Июн 2012 - 22:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 9 Июн 2012 - 7:08

Лен,день 15й:)исправь,пожалста:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Сб 9 Июн 2012 - 22:22

Привет!этап 1,день 16,9 июня
6.15 чай,шоколад
6.40 суп с чечевицей 250,мяса 50 ,хлеб
9.20 скумбрия 90,салат из помидор 160
12.15 печень кур100,рис 50,салат 100
15.50 яйцо ,молоко
18.40 сыр 100,молоко 150,вода 1.5 ,кефир на ночь
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Июн 2012 - 22:58

Привет, Наталья!
кочкина наталья пишет:
15.50 яйцо ,молоко
18.40 сыр 100,молоко 150,вода 1.5 ,кефир на ночь
вот последние 2 приема пищи мне не нравятся, с молоком нужно было выбрать что-то одно, или яйцо, или сыр.
Сыр, я надеюсь, был брынзой?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Вс 10 Июн 2012 - 8:07

Мне сейчас адыгейский нравится.он не такой соленый.я не нарушаю:)
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 10 Июн 2012 - 9:15

Просто не забывай мне об этом писать, чтобы я тоже знала, какой сыр. Договорились!?

пы. сы. по-моему, 600 грамм вполне хороший отвес за неделю.
Наташа, не пиши, пожалуйста, соты доли. Я в таблице все равно округляю - я тебе написала вес 58,1, отвес 600 грамм, за программу 3,4. В следующий раз считай от этого веса.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 11 Июн 2012 - 9:34

Мне тоже нравятся свои отвесы:)подружка моя за 4 дня на три кило скинула.я в шоке.мне кажется,так быть не должно. Этап 1,день 15,10 июня. 9.30 чай,шоколад 10.00 скумбрия запеченая 100,салат 150 овощной 13.00печень кур 100,рис 50,салат 100 15.10 омлет 150,салат 100 17.05 суп овощной 200,грудка кур 100,хлеб 19.05 овощное рагу с курицей 250. вода 2 л,кефир на ночь
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Июн 2012 - 12:16

Все хорошо! Молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Июн 2012 - 18:36

Приветик, Наталья!
А подружка твоя как скинула 3 кг? На нашей программе или на какой-то диете?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор кочкина наталья в Пн 11 Июн 2012 - 22:30

Подружка моя сидит на диете Кима Протасова.там жуть.сначала сырые овощи 3 недели,потом мясо можно.до этого она еще три скинула.только всё таки правильное питание-это лучше.говорит,сброшу не нужное и буду закреплять на пышке,удерживать то есть :-D

11 июня,этап 1,день 16.
10.15 чай,шоколад
10.30суп овощной с мясом 300,хлеб
12.30скумбрия запеченая 100,овощное рагу 150
15.00 омлет 100,салат из овощей 150
17.30 котлета домашняя из свинины 100,салат 150
19.30 творог 100,кефир 120,изюм 30 ,
вода 1.8,кефир забыла сегодня купить ;-(
avatar
кочкина наталья
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-05-02
Сообщений : 246

Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : Егор 9 лет и Саша 7 лет
Откуда : Восточный
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения