Cтраничка Yulya-ya, начало

Первое сообщение в теме :

Привет. Хочу немного рассказать о себе. Меня зовут Юля. Мне 31 год. Замужем. Есть маленькая дочь Катюша. Работаю бухгалтером.
Осознание того что у меня есть лишний вес пришло в школе. В старших классах увлекалась различными диетами и гимнастками и с переменным успехом то худела то поправлялась. Потом была учеба в университете. Малоподвижный образ жизни (как ни странно) и я поправилась до 73 кг. Опять диеты и занятия шейпингом и вес удалось снизить до 63-65 кг. Счастью не было предела. В этот период я познакомилась с моим будущим мужем. Четыре года назад мы поженились. Не знаю с чем это связано но я опять немного поправилась - 67 кг. Потом была беременность. В роддом я поехала с весом 80 кг. Кесарево сечение. А домой вернулась - 76 кг. Этот вес держался 6 месяцев.т.к. я ни ела вообще сладкого (только сухое печенье). Потом дочку стали прикармливать и я снова стала есть конфеты (моя слабость), И вес опять увеличился. Сейчас я вешу 82 кг. Дочке сейчас 2,8. Мы до сих пор на грудном вскармливании. :yzac: Ни как не могу отучить. Правда в прошлом году я перестала есть после 18-00 и занялась боди флексом. Вес удалось снизить до 75 кг. Но потом мы поехали в отпуск и все вернулось на прежний уровень. Знаю что с боди флексом смогу похудеть, но почему то когда начинаю его делать - дочь кричит - не надо - и виснет на мне. Может звуки ей не нравятся. В прошлом году занималась им когда дочь днем спала. А сейчас я уже вышла на работу и никак не могу выбрать время для занятий. Очень надеюсь что с вашей помощью и поддержкой снова смогу похудеть до 65 кг.

20.08.2010
08.10 1 ст воды
8-20 кофе+0.5 чл меда 2 хлебца 2 кус сыра
9-00 морковка
12-00 творог с кефиром 2 слайса чай
13-00 гркчневая каша с подсолнечным маслом кусочками колбасы и яйцом 1 помидор 2 огурца 2 дольки шоколада вода
18-30 фунчеза салат с помидорами и огурцами 1 кус отрубного хлеба дыня-колхозница
21-30 арзуз яблоки персик
23-00 кефир
2 литра воды в течении дня


21.-8.2010

09-00 вода
09-40 молоко и молочная каша овсяная
13-00 2 кус шоколадки
13-40 зеленый борщ 1 кус колбвсы плавленый сыр огурцы
18-00 плов огурцы помидоры 1 кус курицы жареной
21-30 арбуз персик
больше 2 литров воды в течении дня


22.08.2010

9-00 водв
9-50 плов пол яйца с молоком огурцы помидоры 2 дольки шоколада кофе+0.5 чл меда и еще 1 чл меда
12-00 огурцы колбасный сыр 3 кус 1 кус хлеба чай травяной
14-10 2 ст.л. супа огурец ъ
17-00 огурцы помидоры колбасный сыр
18-30 шашлык из курицы огурцы помидоры травяной чай 1 конфета
21-00 1 кус шашлыка 1 ст.л икры овощной.

Все нормально, молодец!

У меня вопрос по первому этапу. Второй завтрак. Витамины микроэлементы гормоны. С витаминами понятно - овощи фрукты. А что относится в микроэлементам и гормонам?

Микроэлементы это - кальций, магний натрий и т.д. то есть творог, яйца, рыба и прочее, мясо и рыба, печенка - гормоны и микроэлементы.

ок. спасибо

23.08.2010
06-30 вода
07-30 кофе+0,5 чл меда, 2 кус сыра 1 слайс
10-30 молочная каша овсяная быстрого приготовления (как вы к ним относитесь?)
13-00 овощная икра 1 котлета кофе 2 дольки шоколада
16=40 кофе
19=30 опять день рождения. pishka салат из болгарского перца говядины и подсолн.масла 2 ст.л салат из болгарского перца рыбы и подсолн.масла 1 ст.л 1 чебурек, 2 манта, соленая масляная рыба 1 бокал сока немного, виноград 1 персик сливы чай 1 конфета 1 б вина. Чувства что я переела не было

К любой еде быстрого приготовления, отношусь отрицательно.
Меню было бы хорошим, если бы ты не засовывала в него чебуреки, манты, конфеты и т.п.

Мои джинсы стали мне свободнее

Вот это для меня большая радость!

Для меня тоже.

24.08.2010
07-40 вода
08-10 кофе, творог+кефир+чуть какао+чуть корицы+1 чл меда (такая вкуснятина!!!)
10-30 кофе, 1 слайс, 1 треугольник сыра
13-00 овощная икра 3 кус холодца (жир сверху я убрала - не люблю его), 1 кус пеклеванчика (черный батон), кофе 2 кус шоколада
16-30 кофе 1 слайс пол треугольника сыра
19-00 1 хлебца
20-00 чуть-чуть борща (доела за Катей), 1 кус холодца арбуз

Свинной холодец очень калорийный... доедай уж... Лучше делай из курицы, или просто заливное мясо делать.
Меню хорошее, молодец!

25.08.2010
07-40 вода
08-10 зеленый чай+0,5 чл меда 2 яйца сулугуни 1 кус пеклеванчика, 1 помидор
10-00 кофе 2 слайса
13-00 борщ 1 кус пеклеванчика 1 огурец
14-00 чуть чуть семечки
14-00 кофе 2 кус шоколадки
16-40 1 бокал кефира 1 огурец
19-10 1 бокал кефира
21-00 салат из помидоров огурцов подсолн. масло и чуть соевого соуса, 1 кус отрубного хлеба арбуз
в теч. дня 1,5 л. воды

Вопрос. Перед КД хочется шоколада. если не втерпежь можно еще 2 дольки горького шоколада (или больше) ?

если уж совсем невмоготу,то лучше съесть,чем от стресса хомячить все,что видишь и уберечся от дополнительного шоколада :хм:

Ириша права, лучше съесть. Поздно кушаешь, в 21.00 - это поздно. В остальном все нормально!

26.08.2010
08-00 вода
08-20 кофе +0,5 чл меда 1 кус холодец, 2 кус шоколадки
12-00 кофе
13-00 1 тефтеля перец фаршированный 1 колечко кабачка
14-30 1 слива
18-00 1 слива 1 яйцо 1 кус пеклеван 1 кофе 2 кус шоколадки.
Из-за срочной работы задержалась на работе до 21-30. голова разболелась и кушать сильно хотелось. Дома в 22-00 не выдержала и съела 1 тефтелю и арбуз. Голова перестала болеть. Спать легла около 12 ночи.
На работе начинаются горячие деньки. Такие задержки возможны. Что делать в таких случаях?

если так плавает график,то старайся кушать последний разза 3 часа до сна :ay:

Меню твое меня разочаровало... :странно1:
Раз у тебя изменился режим работы, значит тебе нужен и новый график еды. Организму, по большому счету, все равно в какое время ты его накормишь, главное накормить, и накормить тем, что ему нужно. Перестрой график еды. Начинай завтрак с супа, это должен быть сытный суп, с фасолью, горохом, крупами, с кусочком мяса. Дальше пойдет твое обычное меню, А когда тебе придется с работы вернуться позже, организм уже получил все необходимое, и не будет сопротивляться против легкого ужина, вроде творого, брынзы, куска сыра, или легкого салатика, пусть даже и с маленьким кусочком хлеба.
Так и выйдешь из положения.

ладно. хорошо. спасибо Ирине и Просто доктору за подсказки. Немного смущает суп утром. но я попробую. Проблема только в том что нас не всегда предупреждают когда мы будем задерживаться. Постараюсь что-нибудь придумать чтобы не нарушать.

27.08.2010
06-50 вода
07-10 зеленый чай+0,5 чл меда сулугуни хлебец
11-00 кофе 2 кус пеклквана сыр
13-00 маринованные грибы чуть-чуть, помидоры огурцы, копченая конина, виноград, сливы, сок - 1 бокал смородина, 1 бокал томатный, немного вина, 1 молодую картофелину
19-30 борщ, 2 кус ветчины, помидор
21-00 арбуз
23-30 кефир


28.08.2010
07-50 вода
08-30 молоко клубника 2 слайса
10-00 омлет из 1 яйца 1 кус ветчины
12-30 2 кус ветчины дыня
14-30 арбуз
15-00 2 кус. курицы 2 помидора арбуз
18-00 1 кус курицы 1 ложка ухи, кофе+2 кус шоколада
21-30 арбуз 1 огурец
01-00 немного семечек, кефир семечки нельзя.кефир перед сном ни с чем не смешиваем

Что-то ты разгуляться потихоньку начинаешь, а ведь еще только первый этап. Организм еще не привык к загулом, нужно хоть полный месяц покрепиться.

29/08/2010
09-00 вода
10-00 омлет из 2 яиц, творог 1 помидор
14-00 сум с молодой картошкой и мясом 3 кус хлеба с овощной икрой, салат из помидоров и огурцов, арбуз
14-40 ранетки
17-30 шашлык из курицы, помидоры арбуз
22-00 2 бокала вина мороженое (ужасно соскучилась по мороженому.)
01-00 чай зеленый
спать легла поздно в третьем часу



30.08.2010

10-00 кофе 3 кус колбасы
12-30 2 кус курицы салат из помидоров с кефиром, 1 кус хлеба
20-00 помидор рыба, 1 кус хлеба с овощной икрой, 2 ложки ухи (я знаю что сильно большой перерыв. Но у нас очень жарко. В основном много пила и есть не хотелось. А еще мы делаем дома ремонт и я что-то увлеклась покраской батарей и забыла про еду. Да еще и запах ацетона что то совсем отбил желание кушать)
22-00 арбуз
23-00 кефир.

Не ругайте меня я исправлюсь

Привет. Сначала о хорошем. На весах 79 кг. минус еще 1 кг

а теперь меню за 31.08.2010 г

08-15 вода
08-20 кофе+0,5 чл меда творог+кефир+1 чл меда+какао, 1 слайс
с 10 до 11 -00 ранетки вода
12-00 творог, вода
14-00 2 яйца, 1 помидор, кофе 2 кус. шоколадки, ранетки
17-00 2 больших помидора
20-00 грибной суп (постный), салат - помидоры-огурцы, 1 мал котлета, арбуз

Молодец! Отвес хороший.
Меню тоже хорошее, умница!
Только кушаешь ты поздно, организм не успевает до сна все переварить!

01/09/2010
07-30 вода
07-40 боди- флекс
08-25 зеленый чай-0,5 чл меда творог+кефир+1 чл меда 1 кус сыра 5 ранеток
10-50 чай 2 кус шоколада
12-40 грибной суп 1 котлета 1 помидор
17-00 чай виноград
20-00 1 яйцо 1 помидор
21-30 арбуз,виноград, ранетки
23-00 кефир.

Все нормально, молодец!

привет,Юличка.стараешься,молодец.

не забывай/вспоминай мед можно только 1 чл

ты же до этого говорила что до 2 чл. :странно1:


У меня вопрос - можно ли кушать какие-нибудь сухофрукты: изюм, курага, чернослив? И можно ли какие нибудь орехи?

Сухофрукты можно, а вот орехи, пока еще, очень и очень изредка.

Еще вопрос - то что у меня сейчас килограммы уходят - это жир или жидкость? И еще какой мой нормальный вес должен быть? Я хочу до 65 кг. Это нормально или надо в соответствии с ростом и возрастом чтобы было меньше?

Пока вода еще уходит, но и то, не очень. Да и организм пока сотрудничать не готов полностью, ты то там, то там норовишь что-то, хоть по мелочам, нарушить. Когда организм войдет в рабочий режим, дело пойдет значительно быстрее.
Теперь о весе. В соответствии твоему весу-росту, ты должна весить 65 кг, но для полного контроля нужно убавить еще 2 кг, т.е. - 63 кг, и держать этот вес всю жизнь. Потом это станет очень легким. А пока нужно просто терпеть. И выходки организма, и психологическое состояние, и желание чего-нибудь неправильного съесть. Понадобится и сила воли, и крепкая психика. Все, Юля, у тебя будет хорошо!.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ты же до этого говорила что до 2 чл. :странно1:

ничего удивительного и странного.с каждым потоком людей программа оттачивается.к тому же в зависимости от сезона меняются разрешенные продукты и объемы.для того,чтобы быть в курсе событий,нужно внимательно отслеживать темы:
-Общий флуд по программе
-Дайджест по "мудрым мыслям"
-Этапы
:pishy:

Всем спасибо за разъяснения. Буду читать...

:стук:

02.09.2010 1
07-20 вода 1 стакан
07-30 БФ
08-15 зел чай 1 бокал -0,5 ч.л. меда, 2 котлеты не большие
11-00 ранетки 5 штук маленькие
13-00 борщ 1 полупорционная тарелка 1 котлета помидоры 2 средних кофе 1 бокал 2 дольки шоколадки
17-00 чай 2 бокала печеночная колбаса грамм 200
20-00 гречневая каша 5 столожых ложек без горки с подливом 1 кус курицы небольшой салат из помидор (1,5 шт с луком и зеленью и подсолнечным маслом) чай 1 бокал зеленый.

Я не могу сказать сколько в граммах. у меня нет весов таких на которых все в граммах. только напольные - меня взвешивать. А на них еду взвешивать как то не удобно...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Где отметки о весе?

а где вес еды?

Первоначальный вес 13.07.2010 г. - 82 кг

12.08.2010 г. - 80 кг

01.09.2010 г вес - 79 кг

Отвес за 19 дней 2 кг.

дальше отмечать буду каждую неделю.....

Ириша! Научи Юлю как это должно выглядеть, пожалуйста.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ириша! Научи Юлю как это должно выглядеть, пожалуйста.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Юленька,я сегодня давала тебе ссылку на тему,в которой написано как нужно отчитываться о весе.
это тема у тебя должна быть перед глазами постоянно,так же как и "флуд по программе" и "дайджест по мудрым мыслям" :ay: