Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Нат - программа закончена

Страница 1 из 7 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 28 Май 2012 - 17:22

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

4 этап с 10 сентября 2012г - 49,2 кг
2 этап с 14 июля 2012г - 59,4 кг
1 этап с 13 июня 2012г - 61,5 кг
Блокнот с 29 мая 2012г - 63 кг


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Вт 29 Май 2012 - 13:48

Добрый день! Очень рада, что теперь с вами.

Я работаю в офисе. У меня малоподвижная работа. Поэтому утром и вечером я занимаюсь на тренажере по 30 мин. Поправляюсь я медленно, но уверенно, так как генетически подвержена этому. Моя мама и бабушка весят по 120 кг. Я с 17 лет борюсь с весом. Во многом себя ограничиваю. Очень хочу добиться стабильного веса (не более 47 кг, в этом весе я очень комфортно ссебя чувтвую).
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Май 2012 - 15:18

Приветик!
Тебя зовут Наталья? Исправь, пожалуйста, в профиле имя, и если есть детки, напиши.

Добро пожаловать на программу!
Начинай записывать все, что ты скушала, вес порции и время.

Например, так:

Блокнот, день 1:
8-00 каша гречневая, 200 грамм
и т. д.

Буду ждать.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 30 Май 2012 - 10:35

День первый 29.05.2012

1. 6:30 Какао с молоком – 250 мл

2. 7:00 Клубника 200г+ крабовые палочки 2шт + шок конфеты 3шт

3. 8:00 Какао с молоком 250г

4. 9:00 Чай черный 300мл+мед 30г

5. 10:00 Чай черный 300мл+мед 30г

6. 12:00 Окрошка – 150мл + кабачки жаренные 150г+ компот200мл

7. 14:00 Какао с молоком 350 мл

8. 16:40 Какао с молоком 350 мл

9. 21:20 Клубника 300г + салат с майонезом огурцы, помидоры 200г +2 краб палочки + 4шок кофеты+какао с молоком 250мл
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 30 Май 2012 - 11:55

Приветик, Воробушек! Имя исправила. У меня есть сын. ему 13 лет.
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 11:57

Наталья, привет!
Прияно познакомиться, меня зовут Леной.
@Нат пишет: Имя исправила. У меня есть сын. ему 13 лет.
Исправила, но не теми буквами!
И сына тоже впиши в графу "дети", хорошо?! :ay:

Вижу, что еды у тебя совсем нет, одно сплошное какао.
Продолжаем еще пару дней записывать!


Последний раз редактировалось: Воробушек (Ср 30 Май 2012 - 12:57), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 30 Май 2012 - 12:22

Вроде исправила. Надеюсь сейчас правильно.
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 12:57

Молодечик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 30 Май 2012 - 13:23

Спасибо большое, Лена. Вы мне очень помогли. А то я пока что как-то плохо ориентируюсь на страничке
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Май 2012 - 13:43

Да ничего, разберешься! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Чт 31 Май 2012 - 8:13

Привет, Лена. Вчера попыталась правильно питаться( по крайней мере хочется в это верить). Но вечером все испортила:

Блокнот, день 2

6:30 Вода - 250 мл

7:20 Каша гречневая 150г +масло сливочное 10 г

8:50 Чай черный 300 мл

10:10 Чай черный 400мл

11:45 Окрошка 150 мл + залив рыба 100г

12:25 чай черный 200 мл

13:40 Икра кабачковая 130г + залив рыба 100 г

14:46 Чай черный 200 мл

16:20 Сырок детский 100г + чай 70мл

18:20 Клубника 200г

19:20 Клубника 200г + 30г орешки (кешью)

21:20 Орешки (кешью)30г + молоч шоколад 30г
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 31 Май 2012 - 12:54

Наташа, не забывай указывать день блокнотика!
Прдолжаем записывать еще пару дней.
Но уже можешь читать правила питания на блокноте и 1 этапе и общие рекомендации программы. (у тебя в 1 сообщении на страничке есть все материалы).


Завтра пятница, у нас отчет по весу. Пока ты только 2 дня на блокноте, можешь мне свой вес просто написать, а уже на следующей неделе сдашь отчетик по всей форме.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Пт 1 Июн 2012 - 8:21

Добрый день, Лена.

31 мая 3 день

6:00 Вода 250мл

7:00 Каша овсяная с молоком 250 мл

9:10 Какао с молоком 300 мл

11:15 вода 100мл

11:40 вода 150 мл

12:15 Окрошка 200 мл + кабачки жаренные 150 г

12:40 Мороженое 70г + черешня 50г

13:25 какао с молоком 200 мл

14:25 вода 150 мл

15:00 рыба жаренная 150г

15:30 2 шок конфеты

15:50 вода 120 мл

16:20 3 сухарика

17:30 клубника 500г

20:00 кефир 2,5% - 200 мл



Вес 63 кг
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Июн 2012 - 8:26

Наташа, приветик!
Меню приняла, вес тоже! продолжаем работать!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Сб 2 Июн 2012 - 23:36

Приветик, Лена

01 июня 4 день
6:00 вода 150мл
6:30 кефир 2,5% 120 мл
8:10 вода 100 мл
8:30 вода 100 мл
8:40 творог 200г
10:05 вода 130мл
10:50 вода 130 мл
11:15 вода 100 мл
11:40 вода 200 мл
11:45 Окрошка 130мл + рыбний биточек 120 г
13:20 Вода 200 мл
14:08 вода 200 мл
15:00 салат (огурцы,помидоры,подсолнечн масло)170г + рыбный биточек 120г
15:20 4 шоколадные конфеты
17:50 тушеные кабачки 150г+кефир 120г
18:30 орешки50г+2 шоколадные конфеты
22:00 черный чай 200г


02 июня 5 день
10:00 вода200 мл
10:10 какао с молоком 250 мл+сыр 30г
11:30 вода 200 мл
12:10 вода 200мл
12:30 каша 170г+масло 10г+яйцо варенное+огурец
13:50 чай 200 мл
14:30 вода 250 мл
15:15 клубника 300г
17:50 пельмени180г+кефир70г
19:30 вода 200 мл
20:20 клубника 300г
22:00 кефир 2.5% 200мл











avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 8:16

Наташа, приветик!

Не пиши воду в меню, очень сложно его проверять.
Напиши в конце дня, сколько было воды.


Вот что ты должна будешь делать:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада! Это твоя энергия на целый день.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязателены суп или бульон, и два салата с раст. маслом за день.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чаем еду не запивай, чай пей после еды через часик.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Прочитай внимательно 1 сообщение на твоей страничке, там есть все рекомендации.

Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый сыр, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов можно.
А также колбасы, копчености и солености. Орехи.
Потом остальное по ходу дела разберем.

За неделю меню должно стать хорошим,
чтобы можно было начать 1 этап.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Вс 3 Июн 2012 - 12:37

Добрый день, Лена.Спасибо большое за советы. Постараюсь выполнять все правильно
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Июн 2012 - 17:10

:ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 6 Июн 2012 - 8:56

Приветик, Лена. Не писала свое меню, потому что ребенок попал в больницу.

3 июня, 6 день

9-40 какао с молоком + 30г сыр

10-30 Пельмени 80г+соски 50г+сметана 80г

13-40 борщ 170г+1 яйцо

22-00 кефир 250г

вода 1450мл



4 июня, 7 день

7-40 чай 250 + 2 кус шоколада черного

8-40 карт отвар170+ салат 100

10-40 яичница 80+салат100+клубника 70

12-40 творог100+клуб100+каша пшенич100

15-00 курица с овощами 200

16-20 фруктовое мороженое 80г

20-30 чай черн 250мл

21-30 кефир 150мл



вода 1270мл





5 июня, 8 день

6-30 чай + 2 кус шок

12-30 окрошка 150г + семга 100г

19-30 курица с овощами 200, мороженое 70г+клубника 50г



21-00 творожная масса 200 + кефир 100



вода 1350г
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 6 Июн 2012 - 10:26

Добрый день, Наталья!
А что случилось с сыном? Теперь все в порядке?

По меню - что тут сказать, одни ошибки, так что править не стала.
Давай все повторим и будем учиться составлять хорошие меню:

@Воробушек пишет:Вот что ты должна будешь делать:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада! Это твоя энергия на целый день.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязателены суп или бульон, и два салата с раст. маслом за день.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чаем еду не запивай, чай пей после еды через часик.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Прочитай внимательно 1 сообщение на твоей страничке, там есть все рекомендации.

Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый сыр, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов можно.
А также колбасы, копчености и солености (маринованные-соленые овощи, рыбку). Орехи.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 6 Июн 2012 - 10:45

У сына был апендицит. Уже все в порядке. Можно вопрос по меню задать? Если после чая с шоколадом есть совсем не хочется, нужно все равно? Хочется есть часа через1,5-2.Сыр твердый нельзя категорически?
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 6 Июн 2012 - 12:30

Наташа, здоровья твоему сынуле!

Завтракать нужно обязательно, даже если не хочется, в пределах получаса после чая. Хороший и полезный завтрак разгоняет твой обмен веществ на целый день! И все твое дальнейшее похудение на половину зависит от завтрака.
Пей чая небольшую кружку, шоколада бери грамм 10, вполне достаточно.
Сложно себя заставить только первое время, потом твой организм к такому режиму привыкнет и сам будет просить еду с утра, и потом каждые 2-3 часа, проверено, можно даже сверять сигналы желудка со временем на часах. Если захотелось есть, значит 2-3 часа прошло. xi-xi
К хорошему быстро привыкаешь! :отлично:

Сыр твердый по программе запрещен. Исключение составляют 20 грамм такого сыра в течении дня, только к кофе (делишь на все чашки).
А лучше заменяй и его на брынзу или ложку творога.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Ср 6 Июн 2012 - 12:42

Теперь понятно. Спасибо, Лена
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 6 Июн 2012 - 13:25

ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Чт 7 Июн 2012 - 10:15

Доброе утро, Лена.

06/05 9день

6-00 чай 200 + 2 кус шок
6-20 завтрак!

8-36 творог 200 + половинка яблока, например

12-10 окрошка 150+кус хлеба+рыба100

15-00 рыба жарен 100 + салат огур, помидор 100

18-00 курица с овощами 200г

20-00 клубника 200+мороженое 80г

22-00 кефир 100 мл

Вода 1400
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Июн 2012 - 10:24

Привет, Наталья.
Завтрака нет. Wink
В окрошке какой состав? Картошка была (можно только свежую)
Было ли там мясо? яйцо? тогда рыба уже не нужна. Множество разных белков в одном приеме пищи смешивать не нужно. Тем более, у тебя следующим приемом пищи снова идет рыюа. Кстати, та же самая?
Каждый прием пищи должен быть разным, поэтому одинаковую еду нужно чередовать, т. е. разводить по времени. :eda1:

Мороженое нельзя! Клубнику (любой другой фрукт или ягоду) кушать за 3 часа до кефира.

Работаем дальше!

Завтра пятница, так что не забудь взвеситься, и я буду ждать твой отчетик по весу в такой форме:

вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Чт 7 Июн 2012 - 13:00

Сегодня уже завтракала как положено - 2 раза. Про смешивание белков тоже запомню. Спасибо
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Июн 2012 - 13:04

:ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Пт 8 Июн 2012 - 8:19

Доброе утро, Лена

07.06.2012 10 день

6-40 чай 250+2 кус шок

7-15 каша греч 150г+ мясо кур 50г

9-50 творог 200г + сюда можно добавить фрукт 50 гр или сухофрукты 25 гр

12-20 окрошка 150мл(без мяса, молод карт)+рыба жарен 150

15-20 яйцо вар + салат (огур, помидор, раст масло)

18-20 омлет 150(кефир+яйцо)+клубника 200г слишком большая порция
сюда нужен салат, а клубнику скушать через 1,5 часа

22-00 кефир



Вода 1900

Вес с начала программы 63 кг

Вес в прошлую пятницу 63 кг

вес сегодня 62кг

отвес за неделю 1 кг

отвес за программу 1 кг
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Июн 2012 - 8:37

Приветик, Наталья!
Поздравляю, отличный отвес за неделю!

Замечания по меню по меню я указала, порции по 250 грамм, к омлету нужен салат, а клубнику скушать отдельно.

К каше с салатиком тоже хорошо добавлять салатик.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Пт 8 Июн 2012 - 10:33

Спасибо большое за советы. Постараюсь выполнять все правильно. Хотя, если честно, пока еще очень сложно правильно питаться...
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Июн 2012 - 17:58

Ничего, все у тебя получится!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Сб 9 Июн 2012 - 14:47

Приветик, Лена
08/06 11 день
Вода 1900
6-05 чай 250+2кус шок
6-30 каша гречн 200 г+масло сл 5г + кусочек мяса и салат
9-20 творог100+черешня150
12-20 окрошка150г+рыба жарен 180г+20г черешня
15-00 яйцо вар + 150г салат (огур, пом, раст масло)
18-00 кур с овощами 200г маленькая порция
22-00 кефир 250
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Сб 9 Июн 2012 - 22:25

09 июня 12 день
вода 2300
6-00 вода
6-15 чай200+2 кус шоколада
6-30 кур отвар100+салат (огур, помид, раст масло)150
9-30 борш постн200=яйцо=огур
12-30 творог75+клубника200
15-30 черешня 400 а где еда?
19-30 окрошка 150+кур котлета 100
22-00 кефир 200
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Июн 2012 - 23:09

Наталья, привет!
Следи за порциями, они должны быть одинаковыми, по 250 (350 с супом) грамм. А у тебя полная анархия, то недоела, то переела.
Салатов должно быть 2 в день минимум.
Какой состав у окрошки?
Черешня не еда, а в полдник еды нет.

Вот как-то так, исправляй ошибочки, работаем дальше!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Пн 11 Июн 2012 - 9:06

Привет, Лена.

10/06 13 день

Вода 1500

9-00чай 250+10г шок

9-20 каша 120+салат80г(огур, пом, раст масло)+яйцо вар

11-30 суп кур120+баклаж 80г+кур вар 50г

14-30 творог150г+клубника100

17-30 рыба150+салат (огур, пом)100

19-30 карт молод 150+яйцо вар+огурец 60г

22-30 кефир 250г

вода 1700мл
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Июн 2012 - 9:24

Молодец, Наталья!
Водичку допивай!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Вт 12 Июн 2012 - 8:50

Доброе утро, Лена

11/06 14 день

6-00 Чай+8г шок

6-30 каша греч 120г+яйцо вар+помидор 75г

9-10 творог 180г+черешня 70г

12-10 окрошка (мол карт, без мяса) 130+рыба100+кус черного хлеба

14-45 яйцо вар+салат 180г (огур, помидор, раст масло)

17-45 салат 200г (огур, капуста, раст масло)+сыр плавл 30г

21-00 кефир 250



Вода 1900
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Июн 2012 - 11:17

Наталья, добрый день!
Молодец, хорошо, кроме плавленного сыра, мы его не кушаем.

Завтра с утра взвешивайся, и напиши мне свой вес. Пора на 1 этап перебираться потихоньку.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Нат в Вт 12 Июн 2012 - 11:59

Ураааа!!! Завтра напишу вес. Лена, подскажите пож-та. Можно начинать завтрак в 4-00 утра? Сегодня в 2-30 проснулась от голодных болей. Не смогла заснуть...
avatar
Нат
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-05-23
Сообщений : 149


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : сын, 13 лет
Откуда : Пышки-Худышки
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нат - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 7 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения