Страничка Irinka86, Бакалавр, программа закончена

Леночка,привет!
Хочу отчитаться за вчершний вечер.Знаю что плохо сделала,но я выпила около 180гр зелёного чая и кусочек пирога съела,это и был мой ужин... Посмотрим,что весы завтра покажут.
Но счет сегодня:подробний отчет напишу вечером.Сейчас могу сказать,что позавтракала я хорошо-плов и салат,это было 7:30,после еще ничего не ела и не пила.Даже незнаю смогу ли...Во рту очень большая дыра,и полный рот крови.Полоскатъ нельзя,есть можно через 2 часа.Уже с завтрака прошло 3,5 часа-есть нехочу(голода не чувствую).Да и как можно есть с полным ртом крови... Как будет позже незнаю.Леночка,как быть с 5 разовым питанием?

Ирочка, смотри по самочувствию. И отчетик уж сегодня не пиши, может завтра тебе будет полегче и проживешь на жидком питании.

Спойлер:

как сейчас? больно было? под наркозом делали?

До сих пор ничего не ела,только воду пью,думаю возможно вечером часов в семь, если крови не будет ,съем творожок.Надеюсь завтра смогу нормально питаться.

Спойлер:

Леночка,спасибо за беспокойство :Buket1 .Сейчас ещё болит,но не так сильно,т.к. выпила обезбаливающее.Больно было,но от укола,больше неприятно.Наркоз делали местный,одного укола оказалось мало,поэтому сделали два.Но даже и эти два,через час уже не действовали.

Спойлер:

Да уж, неприятное это дело - зубы вырывать. Я правда только 1 раз дергала в сознательном возрасте, лет 7 назад, но больше не хочется, зуб тоже был проблемный.

Здоровья, Ира!

Спасибо,Леночка!

Спойлер:

Мне в 2009 зуб мудрости удаляли,там сложнее было,но не так больно,да и крови столько небыло.Возможно потому,что там херургическое вмешательство было,и десну зашивали.как таковой дыры небыло,а здесь просто дыра...

:buket:

15 день
6:55 вода
7:15 чай+шоколад
7:30 плов-160+салат(помидор,огурец,масло)-90
только вода-2литра
20:00 творог+1ч.л. меда-180
кефир на ночь выпью

Ирочка, да уж не писала бы свое меню, тут не до похудения, раз кушать не могла, сегодня жду хорошее!

Доброе утро,Леночка!
Я решила написать только потому, что вечером все таки заставила себя поесть.
вес в начале программы - 62
вес в прошлую пятницу -59,9
вес сегодня -59,2
отвес за неделю - 0,7
отвес за программу -2,8
За отвес я думаю должна быть благодарна вчерашнему дню.Как будет сегодня незнаю,встала только пол час назад.Всю ночь не спала,у сына температура высокая была.Моя дырка уже не кровоточит,но болит,зато теперь кровоточит десна между двух рядом стоящих зубов.Да и челюсть я вместе сжать не могу.Жевать тоже,можно ли мне весь день супом и творогом питаться?

Привет, Ира! :ay:
Отвес отличный!
Здоровья тебе и сынуле!
Питайся супом и творогом, чередуй, можно кашку жидкую сварить.
В нее капни масла растительного. Салат уж от тебя не буду требовать пока. )))
Отпишись завтра, как самочувствие.

Привет,Леночка!
Извиняюсь,что так поздно отчитываусь за прошедшие 2 дня.И по питанию и по времени-ужасные...
16 день-29 июня
9:35 вода
10:00 чай+шоколад
10:30 яичница-100+салат(помидор,огурец,масло)-85-порция маленькая,так как жевать не могла,всё было мелко порезанно-поэтому только глoтала.
12:40 каша овсяная жиденькая на молоке-воде 1:1 с клубн.и абрикос.-250
15:00 суп куриный с овощями(морковь,цвет.капуста,брокколи)-320 и покрошенным в него хлебом(30)
Здесь выпила обезбаливающее и смогла в гостях немного пожевать
17:50 салат со спаржей(морковь,спаржа,масло,приправы)-90+салат-корейская картошка(камдича)(чуть недоваренный картофель,масло,приправы)-90+салат с капусты и моркови заправленный маслом-70
19:50 пыталась пожевать шашлык-?
вода-2л.
кефир на ночь
17 день-сегодня
10:45 вода
11:00 чай+шоколад
11:25 каша овсяная с клуникой и обрикосом-250
13:30 молоко-100+брынза-70+помидор с маслом-80
15:30 суп куриный с овощями(морковь,цвет.капуста,брокколи)-320 и покрошенным в него хлебом(30)
18:10 тушоный картофельс мясом индейки-220+огурец с маслом-30
20:15 творог +1ч.л. мёд-120
вода-2л.-почти допила
кефир на ночь
Теперь на счет самочувствия:с сыном все хорошо-даже и незнаем что это было.Я вроде ничего, пока обезбаливающие пью,даже жевать на одной стороне могу.С врачем разговаривала-сказали нужно пить антибиотики опять,что это воспаление уже теперь, с зуба удаленного,на десну перешло.Что будет болеть пока антибиотики не пропью.На данный момент спасаюсь только обезбаливающим на несколько часов.В понедельник пойду опять к врачу.
Леночка,спасибо большое за пожелания,сопереживания и беспокойство! :buket9:

Ирочка, последнее меню хорошее.
Неприятно, что так неудачно прошло удаление зуба.
Будем надеяться, что после лечения все пройдет!

Леночка,привет!
Вчера в 22:00 выпила бокал зелёного чая.Спать легла в первом часу.
18 день
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
6:35 каша овсянаяна молоке-воде-1:1 с клубникой и яблоком-240
Была вне дома, поэтому питалась,тем чем кормили:
9:30 кусочек хлеба-10 с творогом-30(небыло возможности есть ложкой,поэтому пришлось намазать на хлеб)+огурец-20+кофе-100 с сыром-20
12:30 окрошка с мясом-200+хлеб-15+салат(капуста,морковь,огурец,помидор,масло)-100
14:30 чай-150+пирог-100(знаю,что плохо,но другого ничего не было)
На этом праздник закончился.
18:00 творог-135+клубника-45
20:00-20:30-планирую кружечку зеленого чая.
вода- допиваю 2л.
кефир на ночь
В ближайшее время праздников больше не ожидается,поэтому лишнего себе позволять больше ничего не буду.Искренне каюсь...

Ирочка, буду ждать хорошее меню, составлять их ты умеешь.

Леночка,привет!
19 день
7:15 вода
7:35 чай+шоколад
8:00 молоко-200+яйцо-50
11:00 филе сельди конс.-130+салат(свекла вар.,масло)-100
13:40 суп овощной с курочкой(морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-300+хлеб-20
16:40 салат(брынза,свекла вар.,маслины чёрн.,масло)-210
18:00 зелёный чай-250
19:00 творог+изюм-250
вода-2л.-допиваю
кефир на ночь

Ира, все здорово, молодец! :отлично:

Леночка,привет!!!
20 день
7:20 вода
7:50 чай+шоколад
8:20 молоко-200+брынза-40
11:30 салат(тунец,фасоль,кукуруза,паприка,морковь,масло,приправы)-220
13:30 суп овощной с курочкой(морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-300+хлеб-30
15:30 фаршированный молодой картофель тушоный в молочном соусе(соус не ела)-160+помидор с маслом-90
17:30 яблочко
18:30 творог+1ч.л. мёд-230
20:35 зелёный чай
вода-2л.
кефир на ночь
Что-то у меня странное происходит,чего-то хочу и вроде ничего...может это пмс?Уже два дня, как пью сново антибиотики,и опять верх живота как надутый(((
Леночка,еще хотела у тебя спросить:как можно меню составить если на работе каждый день с 8:00 до 16:00.И пауза всего одна...С августа иду на учебу,здесь так учеба устроенна что всего 2 дня в неделю школа,остальные дни работа.И с режимом на работе все сложнее,перекусы делать не получится.Как быть?Может были у нас на форуме девочки из германии, кто сталкивался с подобным?Где можно почитать,как составлятъ меню если весь день вне дома?Да и к стати уходить буду в 7:00 и приходить в 17:00(т.к. ребёнка нужно отводить и заберать в/из сада).Уже зарание переживаю и боюсь...

Ира, привет!
По-моему у нас почти все девочки работают, и стараются как-то выкручиваться с едой.
Смотри, в августе у тебя будут разгрузочные дни, это удобно, когда нет времени на еду и готовку. Один день выберешь разгрузочный.
Во 2 день с утра ешь суп, можно и салат тоже. 2-ой салат вечером съешь дома (или в обед).
Также с утра можно поесть суп-пюре с мясом, после него можно не кушать часа 4-5, достаточно будет фрукта.
Но все равно придется выискивать возможность покушать (перекусить), хотя бы выпить стакан молока-кефира, пить ведь не будет запрещено?
В туалет выйти можно будет? по пути также скушала кусочек сыра, фруктом закусила - считай поела. А тот же кусочек сыра или молоко из бутылочки можно вообще незаметно прямо на занятии съесть-выпить.

До августа еще есть время, обсудим подробнее в конце месяца. Не волнуйся, безвыходных ситуаций не бывает.

Леночка,привет!
Спасибо,успокоила! А то я совсем незнала,как расприделить всю еду,тепрь хоть общее представление имею.
Сегодня разговаривала с шефом,возможно,начну только после каникул в дет.саду,где-то с 20 августа.Так что время ещё есть.
Леночка,я сегодня не увидела замечаний по меню,надеюсь их нет?

Замечаний нет, есть вопросик (забыла задать, пока про еду писала ), чем фарширован картофель?

Леночка,картофель фарширован мясным фаршем(говядина:свинина) с луком
21 день
7:10 вода
7:40 чай+шоколад
8:15 молоко-180+творог-30+клубника-40
10:55 яичница-95+салат(помидор,огурец,масло)-140
13:20 суп овощной с курочкой(морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-300+хлеб-35
16:20 окорочка запеченые в духовке(без шкурки)-165+салат(огурец,салат,масло)-65
18:50 творог-165+клубника-65+киви-20
вода-почти допила-2л.
кефир на ночь

Ирочка, молодец, симпатичное меню.

Спасибо,Леночка!

Леночка,привет!
22 день
7:20 вода
7:45 чай+шоколад
8:05 молоко-205+яйцо-45
11:10 картофель молодой запечёный в духовке-175 с творогом с зеленью-35+помидор с маслом-40
13:25 суп овощной с курочкой(морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.,помидор)-290+хлеб-35
15:35 окорочка запеченые в духовке(без шкурки)-150+салат(огурец,помидор,масло)-100
18:00 творог-160+клубника-90
вода-2л.
кефир на ночь

Привет, Ирочка!
Мне все нравится, жду отчетик (с отвесиком! ).

Леночка,привет!
Что-то я сегодня немного забылась-выпила стакан вода,и только потом взвесилась,вот что получилось :

вес в начале программы - 62
вес в прошлую пятницу -59,2
вес сегодня -59,1
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу -2,9

Ну с учетом того,что в выходные я себе много всего лишнего позволила,хорошо что не привес....Да и думаю антибиотики все таки действуют

Может и правда, антибиотики.
Работаем дальше, не расслабляемся!

Так точно! Работаем дальше!

23 день
7:20 вода
7:40 чай+шоколад
8:00 молко-90+пирог(по рецепту пышки:овсянка,творог,яйца,мёд)-160
10:25 картофель молодой запечёный в духовке-160 с творогом с зеленью-40+салат(помидор,огурец,салат,масло)-50
13:00 суп овощной с рыбой(тунец,морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-300+хлеб-35
15:05 окорочка запеченые в духовке(без шкурки)-140+салат(огурец,помидор,салат,масло)-100
18:00 творог-180+клубника-70
19:40 яблочко
21:20 сухарики из чёрного хлеба-8гр
вода-2л.
кефир на ночь

Ирочка, начинай сокращать порции по 10 грамм каждый день, чтобы через неделю они стали 200 грамм, а с супом 250 грамм.

По меню вроде бы все прилично, но не нравится мне картофель каждый день, лично я его себе не позволяю есть часто (даже не смотря на то, что он молодой и разрешен программой ), хотя сейчас просто удерживаю вес.
Если бы ты хорошо худела, я бы не слова не сказала, а у тебя ведь крошечный.)))

Доброе утро! Хорошо,Леночка,всё понятно,тогда картофель уберу.Попробую его на этой неделе вообще не есть,если получится.Посмотрю действительно,как я на его отсутствие реагировать буду.

Я не говорю, что надо его убрать совсем, он ведь очень полезный сейчас летом, просто попробуй сократить, посмотрим, что будет с весом.

Хорошо,тогда попробую три дня не есть,посмотрю что весы во вторник покажут.А со вторника уже небуду больше антибиотики принимать,и в пятницу посмотрю опять по весам как антибиотики влиялит.Так я думаю будет лучше.Или?

24 день
9:05 вода
9:35 чай+шоколад
10:10 молоко-175+брынза-45
12:10 пирог(по рецепту пышки:овсянка,творог,яблоки,яйца,мёд)-230-вчера к стати был тот же пирог,только я вчера забыла яблоки дописать
14:10 суп овощной с рыбой(тунец,морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-230+хлеб-30+помидор с маслом-40
16:10 окорочка запеченые в духовке(без шкурки)-80+салат(свекла вар.,салат,масло)-140
17:40 крыжовник-200
19:10 творог-100+клубника-150
вода-2л. почти допила
кефир на ночь

Ира, не плохое меню, но я бы салатиков добавила и зелени побольше, сейчас ведь лето - пусть организм наберется полезного!

Привет,Леночка!!!
25 день
11:15 вода
11:30 чай+шоколад
11:45 молоко-170+брынза-30
13:30 пирог(по рецепту пышки:овсянка,творог,яблоки,яйца,мёд)-200
15:20 суп овощной с рыбой(тунец,морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-200+хлеб-25+салат(помидор,огурец,салат,зелень,масло)-55
17:20 куриные крылышки без шкурки(зап. в дух.-е)-80+помидор с маслом-100
19:30 творог-125+клубника-95
вода-2л.почти допиты
кефир на ночь
Спасибо за совет,я тоже хотела больше салатов добавить,но думала что в порции должно быть больше белка.А можно чтоб салата было больше ста грамм,ну и соответственно белка меньше чем сто грамм,не будет ли тогда недостатка белка?

Ирочка, доброе утро!
Твое меню в точности как предыдущее.
И мне не нравится, что в первой половине дня совсем нет салатов. И по общему количеству их совсем мало за день. Всего 155 грамм. Так, конечно, не годится.

На 2 этапе порция в 200 грамм, по составу можешь варьировать:
100/90/80/70 белков (не меньше) + 100/110/120/130 салата.

Салатов старайся делать больше, 2 требуется в обязательном пордке - это минимум. Практика показывает, когда девочки кушают салаты чаще, то и худеют быстрее. Летом их можно добавлять хоть к каждой порции, где-то полноценно 100 грамм, а где-то хоть пару ложек.
И зелени не жалей!

Попробуй, а мы посмотрим на результат.

Привет,Леночка!!!
Все ошибки принимаю-каюсь:выходные,совсем ничего нехотелось готовить.
26 день
7:25 вода
7:55 чай+шоколад
8:20 молоко-65+пирог(по рецепту пышки:овсянка,творог,яблоки,яйца,мёд)-135
10:45 куриные сердечки тушоные с овощами(морковь,лук,паприка,зелень)-95+салат(помидор,огурец,салат,кольраби,зелень,масло)-105
12:30 клубника-200
13:45 суп овощной с рыбой(тунец,морковь,брокколи,цв.капуста,горошек свеж.,кукуруза свеж.)-190+хлеб-20+салат(помидор,огурец,салат,кольраби,зелень,масло)-40
15:45 куриная печень-80+салат(помидор,огурец,салат,кольраби,зелень,масло)-120
18:15 творог-100+клубника-125
20:30 3 абрикоса
вода-2л.
кефир на ночь
Леночка,хотела спросить:сегодня сделала домашнее мороженное по рецепту пышки,когда его можно есть?Считается это за еду,или же перекусом?

Ира, доброе утро!
С меню справилась.

Мороженое по программе (йогурт и ягоды) - думаю, перекус. :eda1:

Доброе утро, Леночка!
Да-да,мороженное то самое; у меня оно такое:500гр клубники,600гр йогурта,2 белка,2ч.л.меда.Значит сегодня покушаю мороженное!А то мои магазинное едят,а я теперь тоже могу-только своё!!!
Леночка,хотела по весу сказать:сегодня взвешалась на весах больше чем в пятницу((( Незнаю с чем это связанно.Ничего не нерушаю вроде...КД так и не начались,вообще что-то странное происходит,все признаки есть,а их нету столько, сколько я на программе.Береременной быть не могу-спираль.Может наша доктор может что-то по этому поводу сказать?