Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40690)
 
ЮлияАлександровна (29143)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 11 Июн 2012 - 12:11


Чтобы худеть - нужно есть !!!!!

4 этап с 21 сентября 2012г - 50,1 кг
3 этап с 6 сентября 2012г - 52.4 кг
2 этап с 27 июля 2012г - 56.7 кг
1 этап с 26 июня 2012г - 60.5 кг
Блокнот с 12 июня 2012г - 60.5 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пн 11 Июн 2012 - 23:19

Ура! Теперь у меня есть своя страничка))) Я так рада!!!
На данный момент нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Режим такой: подъем в 8-9 утра, для себя готовить некогда, готовлю для маленького ребенка отдельно, муж и старший сын любят жареную и жирную еду(для них готовлю отдельно), я такое не могу себе позволить, поэтому ем что получится и когда получится, упражнения делаю примерно 2р в неделю по пол часа(очень трудно найти свободное время и чтобы малыш не путался под ногами. Ложусь очень поздно, у ребенка последняя кормежка в 24-00.
Примерное меню такое: утром всегда кофе с молоком+1ч. л сахара +вареное яйцо+сырок в шоколаде. (с 12-30 до 13-30прогулка с ребенком, все время прогулки ходьба почти всегда быстрым шагом)14-00 от голода готова съесть все что попадается на пути и т.к. ребенок спит и не мешает могу есть не переставая аж до 16-00. Потом в (17-30 до 19 прогулка с ребенком)19-19,30 снова зверский голод, стараюсь есть по меньше, если съем совсем мало, в 21-22 очень хочется есть, почти всегда сдерживаюсь, но иногда бывает, что и ем(((, а т.к. очень поздно съедаю то что лежит в холодильнике и не нужно готовить(сырок в шоколаде или мороженое)
Поправилась после родов, стала много есть и много сладкого (((


Последний раз редактировалось: танюше4ка (Ср 26 Сен 2012 - 10:06), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Июн 2012 - 8:34

Танечка, привет!
Добро пожаловать на программу!
Записывай свое меню несколько дней подряд сюда, на страничку, указывай время, вес и состав порции,
примерно так:

Блокнот, 1 день:
8-00 чай, 200 грамм
8-30 каша гречневая, 250 грамм
и т. д.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Вт 12 Июн 2012 - 20:31

:ay: :ay: :ay:
Блокнот, день первый, 12 июня
8-00 стакан воды
8-10 кофе+1ч.л.сахара+70гр.молока
8-20 яйцо+огурец+1/3 морковки
10-30 гречневая каша с молоком 170гр.
12-30 сосиска в тесте
14-30 суп(350гр)+50мясо кур.
16-00 творог(с сахаром) 125гр.+пюре фруктовое125гр.
18-00 хлеб(ржаной) с паштетом 50гр.+50гр.
20-00 кефир(стакан)+1 банан
21-30 мороженое 80гр.+сыр50гр.
23-00 кефир(стакан)
втечении дня вода 1литр


Последний раз редактировалось: танюше4ка (Вт 12 Июн 2012 - 23:20), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Июн 2012 - 20:39

Танечка, продолжаем блокнотик! :ay:
Рядышком пиши, пожалуйста, число, хорошо!?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Вт 12 Июн 2012 - 23:23

Леночка, спасибо за подсказку Уже исправила
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Июн 2012 - 7:13

:ок:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Чт 14 Июн 2012 - 11:46

Лена, Добрый день! Были проблемы с интернетом, теперь все ОК)))
Блокнот, день второй, 13 июня
8-00 стакан воды
8-10 кофе+1ч.л.сахара+70гр.молока
8-30 яйцо+огурец
11-30 пшеничная каша с молоком 200гр.
14-00 хлеб(ржаной) с сыром 100+100гр
15-30 малина (стакан)
17-00 каша пшеничная с кабачковой икрой 125+125гр
18-00 чай без сахара+черн.шоколад 20гр
21-30 творог с сахаром 100гр.+кофе с молоком

втечении дня вода 1,200л
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Июн 2012 - 13:22

Работаем дальше, Танечка!
Приветик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Чт 14 Июн 2012 - 19:12

Блокнот, день третий, 14 июня
9-00 стакан воды
9-10 кофе+1ч.л.сахара+70гр.молока
9-30 яйцо+огурец
12-00 пшеничная каша с молоком 250гр.
14-00 мороженое 80гр
16-00 суп(говяжий бульон+гречн. крупа+яйцо+зелень) 300гр
19-00 салат(1 огурец+1 помидор+ 1 сосиска+1ч.л. оливк. масло)


втечении дня вода 1,200л
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Июн 2012 - 20:26

Танюша, добрый вечер!

Утро начинаешь со стакана воды, потом через 20 минут чай-кофе с 2 кусочками шоколада, если кофе, то к нему кусочек сыра-брынзы 20 грамм или ст. л. творога.
Далее через 20 минут завтрак. Можно кашу с кусочком мяса, салатик. Можно и без каши, но белок и клетчатка в каждом приеме пищи обязательна!
Порции должны быть по 250 грамм, с супом 350 грамм.
Суп 1 раз в день и пару раз салат с растительным маслом - обязательное условие программы!
Хлеб 1 кусочек толщиной с мизинец кушай с супом.
Пока разрешена картошка в супе, молодая и не крахмалистая. Ближе к осени картошка будет под запретом.
Не забывай кушать творог, рыбу, яйца (до 2 в день можно).
Фрукты кушай между едой.
Прием пищи - каждые 2-3 часа.
Ужин до 19-00.
В день 2 литра воды, на ночь стакан кефира.
Вот примерно так.

Почитай меню девочек на 1 этапе, может быть тебе станет понятнее.
ladoshki
Успехов!

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Чт 14 Июн 2012 - 21:17

Леночка, привет)))
Кашу с молоком нельзя?? Кофе с молоком нельзя???
Чем можно заменить черный шоколад? От него желудок болит, от кофе без молока тоже(агрессивная среда для моего желудка)
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Июн 2012 - 5:26

Таня, доброе утро!
Кашу можно любую, кроме манной. Варить желательно на воде (с молоком можно гречку), или на половинном молоке.
Если варишь на воде, то к ней можно добавить кусочек мяса и салатик. А если на половинном молоке, то можно сухофрукты.
Едим кашу 1 раз в день, лучше с утра.

@Admin пишет:Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.
Допускается 20 грамм твердого сыра в день, делишь на все чашки кофе. Или брынзу, можно по 20 грамм с каждой чашкой.
От кофе/чая с молоком полнеют!

@Lena пишет:Татьяна Львовна, я прочла на страничке у Золотой, что чай с молоком дает только прибавку в весе. Относится ли это утверждение и к кофе с молоком?
@Evgesha пишет:Конечно относится, молоко вкупе с чаем или кофе не усваевается, а переходит сразу в жир.

Так что, если кофе без молока пить не можешь - пей чай.

Шоколад нужен нам для энергии на целый день. Предпочтительнее те сорта, которые содержат не менее 70 % какао.
А заменить его ничем нельзя.
Если не можешь его естсь - выбери меньший % какао.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пт 15 Июн 2012 - 8:52

Доброе утро, Леночка!
Про кофе с молоком поняла, только сегодня выпила уже... исправлюсь.
Кашу варю всегда на воде и перед самым употреблением добавляю немного молока, гр.70-100. К такой каше сухофрукты нужно обязательно, может можно просто каша 150гр+100гр. молока. И, если кашу варю на воде, а потом добавляю немного молочка, то можно, чтобы не только гречка?
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Июн 2012 - 10:15

да можно-то можно, но для похудения гораздо лучше каша мясная, да еще и с салатиком, вот такие дела!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пт 15 Июн 2012 - 20:44

Блокнот 4 день, 15 июня
7-40 вода
8-00 кофе+творог(ложка)
8-20 салат200гр(помидор огурец лук оливк.масло)+рыба отворная 50гр.
11-20 каша ячневая с молоком 250гр.
13-50 персик 200гр
14-10 бульон(300гр)+2яйца
17-10 творог 150гр+3 абрикоски
19-00 салат(помидор огурец лук оливк.масло)200гр+сыр20гр
20-00 черешня 200 гр.
23-30 кефир
вода в течении дня 8 стаканов
очень хочется сладкого, ели сдерживаюсь истерика


Последний раз редактировалось: танюше4ка (Пт 15 Июн 2012 - 21:12), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Июн 2012 - 20:50

Приветик, Таня!
Уже неплохо.
Расписывай, пожалуйста, что в салате? чем заправлен?
Какая каша и т. д.
Творогу к кофе сколько было? (достаточно 1 ложечки)

Смотри за временем, кушай каждые 2-3 часа.

А также:


Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и
манку), твердый сыр, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов
бананы, хурму, персики; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только сухое
вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов можно.
А также колбасы, копчености и солености. Орехи.


Последний раз редактировалось: Воробушек (Сб 16 Июн 2012 - 11:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пт 15 Июн 2012 - 21:14

Леночка, приветик уже исправила
А селедку можно есть?
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Июн 2012 - 11:49

И тебе приветк, Танюша!
@танюше4ка пишет: уже исправила
И я тоже подправила, персики тоже нельзя!
@танюше4ка пишет: А селедку можно есть?
Соленую нельзя, а из всежемороженной готовить можно.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Сб 16 Июн 2012 - 20:30

Леночка, привет :Buket1 :buket:
Блокнот 5 день, 16 июня
9-00 вода
9-20 кофе+2кус.шокол.+ложка творожка
10-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
12-00 черешня 200гр
13-30 каша гречн. с молоком 250гр.
15-00 черешня 200гр.
16-30 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
18-30 суп(кур.бульон+кур.мясо+морковь+зелень)200гр.+помидор100гр.
23-30 кефир 200гр.
вода в течении дня 6стаканов


Последний раз редактировалось: танюше4ка (Сб 16 Июн 2012 - 21:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Июн 2012 - 20:47

Таня, вечер добрый!

Не забывай писать день этапа и число.
Все хорошо по составу, только не хватает еще 1 еды.

исправляйся. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Вс 17 Июн 2012 - 0:12

Леночка, у меня такой вопросик, если фрукты едой не считаются, то можно их есть после 7 вечера, например малину в 9 вечера?
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 17 Июн 2012 - 7:56

Таня, можно кушать фрукты вечером, но желательно за 3 часа до сна.

Некоторые фрукты по вечерам дают с утра привес, но это все индивидуально, понаблюдай за собой, для кого-то это яблоки, например.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Вс 17 Июн 2012 - 17:01

Леночка, привет :ay:
Блокнот 6 день, 17 июня
8-00 вода
8-20чай+2кус.шокол.
8-40 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
11-40 каша гречневая с молоком 250гр.
14-00 бульон200гр+рыбка50гр+1 кус черного хлеба сюда нужен салат
15-00 абрикоски 500гр.
17-00 творог 200гр+1ч.л.меда
19-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
23-30 кефир 200гр.
вода в течении дня 7 стаканов
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 17 Июн 2012 - 19:27

Танюшик, хорошее меню!
К бульону с мясом нужен обязательно салатик (к супу не обязательно), так как в каждой порции должны быть и белки, и клетчатка.

Водичку допивай.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пн 18 Июн 2012 - 23:07

tanec Леночка, привет!!! tanec
Блокнот 7 день, 18 июня
8-10 вода
8-20 чай с 2 кус шок.
8-40 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
11-40 ячневая каша с молоком
14-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
17-00 творог150гр+1ч.л.меда, малина 100гр.
20-00 суп(бульон+кус.телятины+зелень+помидор)250гр.
23-00 кефир
вода в течении дня 8 стаканов
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Июн 2012 - 6:02

И тебе приветик, Танечка!

Нормальное меню, но вот на молочную кашу не налягай. Хотя бы через день ее кушай, и чередуй с мясной кашей (для похудения она лучше, к ней еще добавляй салатик.)
Вот тут есть рецептик мясной овсянки от Евгеши:
http://www.mypishka.net/t780-topic#15800

И слишком поздно для ужина.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Вт 19 Июн 2012 - 20:44

Леночка, привет :ay:
Блокнот 8 день, 19 июня
7-30 вода
7-45 чай+2кус.шокол.
8-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+1 яйцо)250гр.
11-00 бульон с мясом150гр и ячневой кашей100+помидор
12-00 стакан малины
13-00 рагу овощное(баклажан+перец+помидор+морковь+оливк. масло)200гр+1 яйцо
16-00 творог 150гр+1ч.л.меда+стакан малины
19-00 рагу овощное(баклажан+перец+помидор+морковь+оливк. масло)150гр+кур.мясо50гр+пол стакана малины
23-30 кефир 200гр.
вода в течении дня 7 стаканов
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Июн 2012 - 8:29

Танечка, привет! :ay:
По составу хорошо, кроме малины к ужину. Нужно скущать свою порцию в 250 грамм, а потом часа через 1,5 съесть малину, хоть целый стакан (грамм 200-250).
И еще, яиц можно 5-6 в неделю, не более, следи за этим, а то у тебя все последние дни я вижу по 2 штуки, наверное, за неделю будет перебор.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Ср 20 Июн 2012 - 17:11

Привет, Леночка!!!

Блокнот 9 день, 20 июня
7-40 вода
7-55 чай+2кус.шокол.
8-40 салат(огурец+помидор+оливк.масло+кус.брынзы)250гр.
11-00 гречневая каша с молоком 250гр.
13-00 стакан малины
14-30 рагу овощное(баклажан+перец+помидор+морковь+оливк. масло)200гр+кус. брынзы
15-30 чай 300гр 5г.сахара
17-00 творог с кефиром+1ч.л.меда=250гр.
19-00 суп с кур. мясом 200гр.+помидор
23-00 кефир 200гр.
вода в течении дня 8 стаканов
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Июн 2012 - 20:55

Танечка, вечер добрый! :ay:
Как и вчера, не хватает еще одного салатика, срочно добавь! ladoshki

И сахар мы не кушаем.... Rolling Eyes
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Ср 20 Июн 2012 - 22:27

@Воробушек пишет:Танечка, вечер добрый! :ay:
Как и вчера, не хватает еще одного салатика, срочно добавь! ladoshki

И сахар мы не кушаем.... Rolling Eyes
А я подумала, что баклажаны с перцем и помидором прокатит как салатик pishka
Сладкого ужасно захотелось kap и я подумала, что чай с сахаром это наименьшее зло ,всего одна чайная ложечка сахара и та без горки плачу
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Июн 2012 - 5:40

Танюш, рагу не может заменить салатик, (предполагается салатик из свежих овощей), ну а насчет сладкого, иногда действиетльно организму не хватает именно сахара, выпила и успокоилась. Ты ведь не будешь пить сладкий чай каждый день?!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Чт 21 Июн 2012 - 8:59

@Воробушек пишет:Танюш, рагу не может заменить салатик, (предполагается салатик из свежих овощей)
а что же зимой делать???Свежие овощи, если и есть, то с кучей нитратов...я думала. что зимой, салат буду тушеной капустой заменять или рагушкой.
@Воробушек пишет:ну а насчет сладкого, иногда действиетльно организму не хватает именно сахара, выпила и успокоилась. Ты ведь не будешь пить сладкий чай каждый день?!
Неее, каждый день не буду))) Мне уже сейчас на много легче без сахара и сладостей обходится, чем раньше.
Я люблю этот сайт радуюсь . Спасибо огромное создателям и наставникам!!!
Еще ничего не сделала, а чувствую себя уже отлично. Летаю по утрам, даже режим поменялся, раньше так вставать утром не хотелось, а сейчас радостно вскакиваю с кровати, чтобы попить водички и начать правильно день))) privet

Леночка, привет
Блокнот 10 день, 21 июня
7-20 вода
7-40 чай+2кус.шокол.
8-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+кус.брынзы)280гр.
11-00 пшеничная каша 100+рагу овощное(баклажан+перец+помидор+морковь+оливк. масло)100гр+кус. брынзы
13-45 творог с кефиром и малиной150 и перец фаршированный100гр.
17-00 бульон с кус. курицы и помидор =250гр.
19-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+кус.брынзы)280гр.
23-00 кефир 200гр.
вода в течении дня 8 стаканов
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Июн 2012 - 18:49

Приветики!
@танюше4ка пишет:а что же зимой делать???Свежие овощи, если и есть, то с кучей нитратов...я думала. что зимой, салат буду тушеной капустой заменять или рагушкой.
Ну с чего ты взяла, что зимой нитратов больше, чем летом?
Капуста свежая полезна, а нитраты у нее в кочерыжке, у помидорки тоже беленькую сердцевинку вырезаешь, у зелени ешь только листочки и т. д. Также зимой идут в ход свекла, редька ...
@танюше4ка пишет:Мне уже сейчас на много легче без сахара и сладостей обходится, чем раньше.
Я люблю этот сайт радуюсь . Спасибо огромное создателям и наставникам!!! .

@танюше4ка пишет:Еще ничего не сделала, а чувствую себя уже отлично. Летаю по утрам, даже режим поменялся, раньше так вставать утром не хотелось, а сейчас радостно вскакиваю с кровати, чтобы попить водички и начать правильно день)))
Ну вот и умничка!


Танюш, не пиши подряд два сообщения, нажимай кнопку "правка" и дописывай.

@танюше4ка пишет:8-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+кус.брынзы)280гр.
11-00 пшеничная каша 100+рагу овощное(баклажан+перец+помидор+морковь+оливк. масло)100гр+кус. брынзы
Здесь брынза 2 раза подряд, старайся не повторяться.
@танюше4ка пишет:13-45 творог с кефиром и малиной150 и перец фаршированный100гр.
А здесь вообще странное сочетание, надо было взять больше творога или к перцу добавить салат.

Все остальное хорошо! :ок:

Завтра пятница, поэтому буду ждать от тебя отчетик по весу в такой форме:

вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -


avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пт 22 Июн 2012 - 10:16

Леночка, доброе утро! :ay:
Вчера купила весы, раньше взвешивалась на чужих. Так вот, на новых весах вес сегодня 60,5кг(аж расстроилась), отвес не знаю сколько и как теперь табличку заполнить тоже не знаю???
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Июн 2012 - 13:59

Давай поставим тебе эту цифру как начальный вес и будем от нее считать уже на следующей неделе?
Электронные весы всегда больше показывают, наверное правильнее!)))
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пт 22 Июн 2012 - 16:39

Давай поставим тебе эту цифру как начальный вес и будем от нее считать уже на следующей неделе?
Электронные весы всегда больше показывают, наверное правильнее!)))
Давай
Блокнот 11 день, 22 июня
7-00 вода
7-15 чай+шокол.10гр
7-45 салат(огурец+помидор+оливк.масло+кус.брынзы)250гр
10-30 перец фаршированный+рагу(баклажан+перец+помидор+морковь+оливк. масло)=250гр
13-30 творог с кефиром200гр+1 ч.л.меда
16-30 суп куриный 250гр.+1 помидор100гр.
19-00 салат(огурец+помидор+оливк.масло+кус.брынзы)250гр
Вода в течении дня 8 стаканов
А, если в течении дня я пила чай, черный и зеленый, воды все равно нужно 2л.?
Леночка, и еще один вопросик, можно ли кушать кукурузу и в какое время(если можно)?
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Июн 2012 - 19:55

Танечка, замечаний нет, молодечик!
Чистой воды всегда пьем 2 литра, помимо других жидкостей.
Кукурузу кушать можно, не консервированную, в пределах своей порции (как гарнир, наверное), а по времени суток, думаю, нет ограничений строгих.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор танюше4ка в Пт 22 Июн 2012 - 23:12

@Воробушек пишет:Кукурузу кушать можно, не консервированную, в пределах своей порции (как гарнир, наверное), а по времени суток, думаю, нет ограничений строгих.
а я надеялась, что ее как фруктик можно, в перекус. В молодой, мне кажется, даже крахмала почти нет.
avatar
танюше4ка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-06-09
Сообщений : 318
Бакалавр



Возраст : 41
Как вас называть? : танюше4ка
Дети : 2 сына
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка танюше4ка, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения