Пышка - худышка
Протокол Табата Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Протокол Табата 2120589027 Протокол Табата 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
Ника (42298)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31508)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
Воробушек (23152)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
дымка (22941)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
sirinka (5205)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Протокол Табата I_vote_lcapПротокол Табата I_voting_barПротокол Табата I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Tanya0110-Татьяны , блокнот+1 этап
Протокол Табата EmptyСегодня в 9:26 автор Tanya0110

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Протокол Табата EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» ''ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ''
Протокол Табата EmptyПт 10 Янв 2020 - 18:09 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Протокол Табата EmptyЧт 9 Янв 2020 - 16:46 автор Ника

» рождественский сочельник
Протокол Табата EmptyПн 6 Янв 2020 - 17:40 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Протокол Табата EmptyСб 4 Янв 2020 - 16:39 автор bабуля

» Моё любимое хобби
Протокол Табата EmptyСб 21 Дек 2019 - 18:16 автор bабуля

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Протокол Табата

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Протокол Табата Empty Протокол Табата

Сообщение автор Татка в Пт 22 Июн 2012 - 11:13

Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Невероятно, но всего 4 минуты такого тренинга приведут вас в полное изнеможение.
Тренировка Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка даёт гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой. Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Все зависит от типа упражнений. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их. Данный тип тренинга именуется Табата.
Название произошло от японского ученого (спортивного врача) девяностых годов, который работал над изучением анаэробных и аэробных упражнений. Он нашел методику, позволяющую работать одновременно в двух направлениях. Это - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Фитнес не исключение.
В чем суть?
Все довольно просто - после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:
• 1. В течение короткого промежутка времени (обычно это двадцать сеунд) выполняйте одно из упражнений (пресс, велосипед, отжимания и т.д.) с наибольшей интенсивностью.
• 2. Отдохните десять секунд.
• 3. Повторитесь еще семь раз!
Это очень просто и невероятно эффективно. Помните что выполнять упражнение нужно интенсивно настолько, насколько вы сможете. Ваши мускулы должны жечь! После десятисекундного перерыва вновь приступайте в упражнению. Не "тормозите"! Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Ваши мышцы должны быть горячими!
Наиболее подходищими упражнениями для табата тренеровок являются комплексные упражнения. Важно чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, выпады, прыжки на месте с полуприседа, велотренажер, беговая дорожка.
Между прочим десять секунд отдыха должны быть абсолютно спокойными. Никаких разговоров с друзьями, просмотра телевизора, употребления воды и прочего что может вас надолго отвлечь! Ровно десять секунд и ни сикундой больше. Единственное что вы можете сделать это записать количество повторений которые вы успели выполнить за 30 секунд.
Эффективность интервального интенсивного тренинга Табата
Программа Табата является единственной лучшей "практикой сжигания жира",не говоря уже об увеличении VO2max (МПК - максимальное потребление кислорода). Всреднем одна тренировка занимает 15-16 минут. Но и после неё продолжаете потеть и тяжело дышать в течение долгого времени. Начинать же стоит с четырех минут. Как правило 4 минут хватает чтобы не только поддерживать себя в тонусе, но и прогрессировать. Tabata действительно учит человека достигнуть спортивных целей.
В этой методике существует система измерения прогресса, именуемая табата-счет. Например вы делаете какое то упражнение 20-18-15-14-10-9-9-6 повторений за 30 секунд. Последнее число 6 является вашим уровнем прогресса.
Ошеломляющий успех эксперимента Табата:
Впервыя данная система тренировок было опубликована в издании журнале "Медицина и Наука в Спорте и Тренировках",в котором приводятся доказательства приемущества интенсивных интервальных тренировок. Эксперементальная группа проффесора Табата через шесть недель показала рост на 28% анаэробной мощи и на 14% способность эффекстивного усвоения комслорода (МПК - максимальное потребление кислорода). Следует заметить, что в эксперементальную группу входили не новички с улицы, а настоящие спортсмены.
Был сделан вывод о том, что четыре минуты тренировки по системе Табата эффективнее,чем часовая кардио тренировка на выносливость. Группа, которая занималась кардио упражнениями сжигала в два раза больше калорий, чем табата. Однако, спортсмены занимающиеся согласно принципам интервальных тренировок табата показали потерю подкожного жира в девять раз больше!



На эту тему можно посмотреть и здесь:
http://oglavnom-rutv.ru/kak-poxudet-za-4-minuty-zanyatij-v-den/
Татка
Татка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2009-11-02
Сообщений : 1640
Магистр Протокол Табата B74ba7e910a2
Протокол Табата Df1dfc010580

РепортерПротокол Табата 106492
Протокол Табата 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Протокол Табата 24014679Протокол Табата 489f6190b42bca2Протокол Табата %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2
 
Протокол Табата F42f9fe942c2Протокол Табата 8aa1a0d879c3Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата 2Протокол Табата Aw_helperПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Aw_writerПротокол Табата Medal10oa6


Протокол Табата Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПротокол Табата Talents_113Протокол Табата O_yarmarka
Протокол Табата Molotok

Протокол Табата Bee

Возраст : 46
Как вас называть? : Татьяна
Дети : -
Откуда : -
Страна : Протокол Табата Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Timidy в Сб 23 Июн 2012 - 10:00

Спасибо! Очень интересная информация!!! Обязательно попробую... Протокол Табата 925663
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Протокол Табата B74ba7e910a2
Протокол Табата 08bfa8a0537dПротокол Табата 24014679Протокол Табата 489f6190b42bca2Протокол Табата D7c85b59e0b8Протокол Табата D132

Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата F42f9fe942c2Протокол Табата 699347318Протокол Табата Pix101Протокол Табата Medal10oa6
Протокол Табата 3e98838dab2fПротокол Табата Aw_helperПротокол Табата Fbf6e09cd809Протокол Табата 2Протокол Табата Aw_writer

Протокол Табата 9e9e32f4ea99

Возраст : 46
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 13 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Протокол Табата Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Татка в Сб 23 Июн 2012 - 10:10

ladoshki
Татка
Татка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2009-11-02
Сообщений : 1640
Магистр Протокол Табата B74ba7e910a2
Протокол Табата Df1dfc010580

РепортерПротокол Табата 106492
Протокол Табата 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Протокол Табата 24014679Протокол Табата 489f6190b42bca2Протокол Табата %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2
 
Протокол Табата F42f9fe942c2Протокол Табата 8aa1a0d879c3Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата 2Протокол Табата Aw_helperПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Aw_writerПротокол Табата Medal10oa6


Протокол Табата Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПротокол Табата Talents_113Протокол Табата O_yarmarka
Протокол Табата Molotok

Протокол Табата Bee

Возраст : 46
Как вас называть? : Татьяна
Дети : -
Откуда : -
Страна : Протокол Табата Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Июн 2012 - 10:18

Спасибо, Танечка! Протокол Табата 417949
очень интересно, обязательно попробую.

.....вот только написала, а в это время Оля написала тоже самое! Протокол Табата 524777
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23152
награды:
Протокол Табата 50c244bb10
ЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b

Протокол Табата E85ecf09f805Протокол Табата Applications-2-iconПротокол Табата Aw_writerПротокол Табата Medal211

Протокол Табата Edbea5db4650Протокол Табата 2Протокол Табата S1Протокол Табата F21083a946daПротокол Табата D7c85b59e0b8

Протокол Табата 174Протокол Табата Aw_helperПротокол Табата 8aa1a0d879c3 Протокол Табата Pix101

Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата 3e98838dab2fПротокол Табата Fbf6e09cd809Протокол Табата 9e9e32f4ea99 Протокол Табата E17660681da5e457daaa189f1adc5023Протокол Табата 04_best_week_author_text_post

Протокол Табата 0945665001388060082Протокол Табата 4550516

Протокол Табата C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Протокол Табата 506d9e1fcf62Протокол Табата D7c85b59e0b8

Протокол Табата KOFEПротокол Табата MEDALPOTELUICIKПротокол Табата DROZDENIYFORUMA

Протокол Табата Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПротокол Табата 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Протокол Табата Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Татка в Сб 23 Июн 2012 - 11:45

Я тоже решила попробовать. 4 минуты занятий - это как раз для меня. xi-xi
Татка
Татка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2009-11-02
Сообщений : 1640
Магистр Протокол Табата B74ba7e910a2
Протокол Табата Df1dfc010580

РепортерПротокол Табата 106492
Протокол Табата 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Протокол Табата 24014679Протокол Табата 489f6190b42bca2Протокол Табата %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2
 
Протокол Табата F42f9fe942c2Протокол Табата 8aa1a0d879c3Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата 2Протокол Табата Aw_helperПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Aw_writerПротокол Табата Medal10oa6


Протокол Табата Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПротокол Табата Talents_113Протокол Табата O_yarmarka
Протокол Табата Molotok

Протокол Табата Bee

Возраст : 46
Как вас называть? : Татьяна
Дети : -
Откуда : -
Страна : Протокол Табата Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Ника в Сб 23 Июн 2012 - 12:06

Танюха, потом обязательно расскажешь о результатах . К сожалению, мне темп не подходит. Нам только медленнооо и аккуратненько можно. tongue

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Протокол Табата 50c244bb10
ЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b
Протокол Табата 64adc3eaa282Протокол Табата S1

Протокол Табата Sun-iconПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Applications-2-iconПротокол Табата 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Протокол Табата Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Татка в Сб 23 Июн 2012 - 15:03

Договорились! ladoshki
Татка
Татка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2009-11-02
Сообщений : 1640
Магистр Протокол Табата B74ba7e910a2
Протокол Табата Df1dfc010580

РепортерПротокол Табата 106492
Протокол Табата 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Протокол Табата 24014679Протокол Табата 489f6190b42bca2Протокол Табата %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2
 
Протокол Табата F42f9fe942c2Протокол Табата 8aa1a0d879c3Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата 2Протокол Табата Aw_helperПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Aw_writerПротокол Табата Medal10oa6


Протокол Табата Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПротокол Табата Talents_113Протокол Табата O_yarmarka
Протокол Табата Molotok

Протокол Табата Bee

Возраст : 46
Как вас называть? : Татьяна
Дети : -
Откуда : -
Страна : Протокол Табата Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Июн 2012 - 10:21

Опа, я чуть не пропустила, как успехи?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31508
Награды:
Протокол Табата 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b
Протокол Табата 64adc3eaa282Протокол Табата 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Протокол Табата Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Timidy в Пн 25 Июн 2012 - 13:00

Я сегодня попробовала, как проснулась. Приседать... ky-ky Ноги до сих пор дрожат... такая мощная штука... тут надо каждому своё упражнение подбирать... Я думала не смогу Аришку в школу отвести, я ж в квартире по лестнице бегаю, то вверх, то вниз... Через пару деньков, попробую на пресс что-то сделать... :отлично: Но приседать больше не буду... xi-xi
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Протокол Табата B74ba7e910a2
Протокол Табата 08bfa8a0537dПротокол Табата 24014679Протокол Табата 489f6190b42bca2Протокол Табата D7c85b59e0b8Протокол Табата D132

Протокол Табата 19e4adcfb4f8Протокол Табата F42f9fe942c2Протокол Табата 699347318Протокол Табата Pix101Протокол Табата Medal10oa6
Протокол Табата 3e98838dab2fПротокол Табата Aw_helperПротокол Табата Fbf6e09cd809Протокол Табата 2Протокол Табата Aw_writer

Протокол Табата 9e9e32f4ea99

Возраст : 46
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 13 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Протокол Табата Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Ника в Ср 25 Июл 2012 - 16:48

Девочки! Ну и как результаты? Кто- то занимается по системе Табата? Интересно.... Протокол Табата 4294275912 есть изменения за месяц?
Мне сегодня попалась на глаза вот это видео-тренировка, в которой тренер Оксана Познякова показывает, как нужно правильно заниматься по системе Табата.



Смысл тренировки по системе Табата прост: 20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут.

Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Твои мышцы должны быть всегда горячими.

Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения. Важно чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, выпады, пресс, прыжки на месте с полуприседаниями, велотренажер, беговая дорожка.
Также, для менее подготовленных и спортивно подкованных людей рекомендуется все-таки небольшая разминка перед тренировкой. Так ты быстрее войдешь в темп и легче примешь нагрузку.

Очень важно, чтобы 10 секунд отдыха были абсолютно спокойными. Никаких разговоров с друзьями, просмотра телевизора, употребления воды и прочего, что может тебя надолго отвлечь. Ровно десять секунд и ни секундой больше ты должна отдыхать.

Единственное, что ты можешь сделать за это время, это поменять позу для другого упражнения и записать количество повторений, которые ты успела выполнить за 30 секунд.

Наиболее подходящие упражнения для системы Табата:

1) прыжки с поочерёдным подъёмом коленей;

2) бурпи с отжиманием;

3) пресс к правой ноге;

4) пресс к левой ноге;

5) подъёмы спины лежа на животе;

6) кардиотренировки на дорожке или велотренажере;

7) приседания.
:ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Протокол Табата 50c244bb10
ЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b
Протокол Табата 64adc3eaa282Протокол Табата S1

Протокол Табата Sun-iconПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Applications-2-iconПротокол Табата 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Протокол Табата Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Июл 2012 - 16:57

Тань, спасибо за видео, у меня аж пресс заныл, можно просто смотреть и уже есть эффект Протокол Табата 524777

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31508
Награды:
Протокол Табата 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b
Протокол Табата 64adc3eaa282Протокол Табата 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Протокол Табата Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Ника в Ср 25 Июл 2012 - 18:15

пресс заныл
xi-xi xi-xi xi-xi

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Протокол Табата 50c244bb10
ЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b
Протокол Табата 64adc3eaa282Протокол Табата S1

Протокол Табата Sun-iconПротокол Табата 9e9e32f4ea99

Протокол Табата Applications-2-iconПротокол Табата 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Протокол Табата Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Авг 2013 - 11:50


__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31508
Награды:
Протокол Табата 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПротокол Табата 94afd97c693b
Протокол Табата 64adc3eaa282Протокол Табата 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Протокол Табата Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протокол Табата Empty Re: Протокол Табата

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения