Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42253) |
| |||
ЮлияАлександровна (31454) |
| |||
Воробушек (23080) |
| |||
дымка (22941) |
| |||
sirinka (5175) |
| |||
Елена - Алена (4824) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Страничка Корчагина - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 6 • Поделиться
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Корчагина - 2 этап
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 14 Авг 2012 - 22:37), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
А что мне делать дальше?
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
В первом зеленом сообщении твоей странички написано много полезной информации.
Несколько дней записывай свое обычное меню. Далее будем исправлять ошибки в питании.
И еще, по поводу ника rjhxfubyf, такой ник считается некорректным по правилам форума, желательно придумать другой. В ближайшее время Администратор свяжется для исправления.

Привет.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
В первом зеленом сообщении твоей странички написано много полезной информации.
Несколько дней записывай свое обычное меню. Далее будем исправлять ошибки в питании.



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Мне 50 лет. В 20 лет начала лечиться от бесплодия - 5 лет пила гормоны, потом была сделана операция. После вторых родов резко поправилась. Стала весить 88 кг. За последние 6 месяцев прибавилось еще 8 кг. Жир откладывается на животе. При обхвате талии-110, обхват запястья 17 см и узкие щиколотки. Квадрат с тонкими ручками-ножками.
Болезни.
Удалены: желчный пузырь, миндалины, аппендикс.
Хронические ларингит и фарингит.
Хрустят суставы.
Тромбофлебит.
Работаю учителем. Спортом не занимаюсь.
Питание не регулярное. Просыпаюсь обычно в 6 часов. Выпиваю 3-4 чашки кофе. К 8 часам иду на работу, т.е. с 8 до 15, а иногда и 17 часов- ничего не ем. После работы- наедаюсь. Потом- домашние дела. Следующий прием пищи- 21-22 часа. И начинаю готовиться к урокам. Спать ложусь чаще всего в час ночи. Иногда сплю 1-2 часа днем.
"Заедаю" неприятности. В состоянии стресса - желудок переполнен, а есть хочется так, что слюни текут.
Не могу есть молочные продукты- начинается изжога.
Аллергия на мед.
Хочу похудеть минимум на 20 кг. Думаю, что в компании это будет сделать легче.
Болезни.
Удалены: желчный пузырь, миндалины, аппендикс.
Хронические ларингит и фарингит.
Хрустят суставы.
Тромбофлебит.
Работаю учителем. Спортом не занимаюсь.
Питание не регулярное. Просыпаюсь обычно в 6 часов. Выпиваю 3-4 чашки кофе. К 8 часам иду на работу, т.е. с 8 до 15, а иногда и 17 часов- ничего не ем. После работы- наедаюсь. Потом- домашние дела. Следующий прием пищи- 21-22 часа. И начинаю готовиться к урокам. Спать ложусь чаще всего в час ночи. Иногда сплю 1-2 часа днем.
"Заедаю" неприятности. В состоянии стресса - желудок переполнен, а есть хочется так, что слюни текут.
Не могу есть молочные продукты- начинается изжога.
Аллергия на мед.
Хочу похудеть минимум на 20 кг. Думаю, что в компании это будет сделать легче.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Татьяна, будет ли возможность кушать каждые 3 часа, 5 раз в день? На нашей программе это очень важно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Сейчас я в отпуске. Два месяца точно смогу выполнять это условие.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Добрый день, может изменим ник на фамилию - Корчагина? Я правильно расшифровала?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31454
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Расшифровали правильно.
Можно изменить на Корчагина или Тьяна.
Можно изменить на Корчагина или Тьяна.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Отныне ваш ник Корчагина

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31454
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Мне нужно писать каждый день отчет о съеденном в блокноте или просто записывать в тетрадку?
Блокнот день 1 - сегодня начинаю
05.50- вода
6.15- кофе
09.25 яблоко
11.50 сок
14.25- рыба жареная и 3 перца(небольших , свежих)
17.00 - 19.00 50 гр водки и свежий огурец ( после вручения аттестатов сидели с коллегами- отмечали конец учебного года) и 3 стакана минеральной воды, чай с одной шоколадной конфеткой. Я поставила перед собой тарелку с нарезанным огурцом и чуствовала себя героем.
21.00 - стакан воды и горсть полевой земляники.
Есть не хочу.
Утром,через 10 минут после первого стакана воды, заработал кишечник.
Блокнот день 1 - сегодня начинаю
05.50- вода
6.15- кофе
09.25 яблоко
11.50 сок
14.25- рыба жареная и 3 перца(небольших , свежих)
17.00 - 19.00 50 гр водки и свежий огурец ( после вручения аттестатов сидели с коллегами- отмечали конец учебного года) и 3 стакана минеральной воды, чай с одной шоколадной конфеткой. Я поставила перед собой тарелку с нарезанным огурцом и чуствовала себя героем.
21.00 - стакан воды и горсть полевой земляники.
Есть не хочу.
Утром,через 10 минут после первого стакана воды, заработал кишечник.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
День 2
5.50- вода
615- кофе
8.00- 2 сырых перца без соли
12.00- 2 свежих огурца
14.30- 2 яйца
17.20- каша овсяная на воде без масла и 1 перчик, кофе
18.05- луковица ( выдернула на огороде и съела, прмерно 1,5 см в диаметре- захотелось, аж слюни потекли)
20.00- полстакана малины
на ночь попью воды.
Голод не чувствуется. Может от жары, или от того что постоянно ем. Я привыкла - 1 раз, но уж от пуза.))
5.50- вода
615- кофе
8.00- 2 сырых перца без соли
12.00- 2 свежих огурца
14.30- 2 яйца
17.20- каша овсяная на воде без масла и 1 перчик, кофе
18.05- луковица ( выдернула на огороде и съела, прмерно 1,5 см в диаметре- захотелось, аж слюни потекли)
20.00- полстакана малины
на ночь попью воды.
Голод не чувствуется. Может от жары, или от того что постоянно ем. Я привыкла - 1 раз, но уж от пуза.))
Последний раз редактировалось: Корчагина (Вс 24 Июн 2012 - 20:07), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Забыла написать, что выпиваю перед каждой едай стакан воды)
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет! Еще один денек и начнем исправлять меню.
Продолжаем блокнотик!

Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
день 3.
5.30-вода
5.45-кофе
8.00- каша овсяная с овощами
11- сок яблочный
14.00- суп овощной на мясном бульоне, хлеб ржаной.
17.00- суп овощной на мясном бульоне
20.00- мясо отварное с овощным салатом
на ночь буду пить воду( от кефира изжога)
Скажите, а воду перед едой надо пить залпом или глотками?
От того, что кишечник стал опорожнятся регулярно скинулось 2 кг.
Сколько же во мне фекалий накопилось....:))
5.30-вода
5.45-кофе
8.00- каша овсяная с овощами
11- сок яблочный
14.00- суп овощной на мясном бульоне, хлеб ржаной.
17.00- суп овощной на мясном бульоне
20.00- мясо отварное с овощным салатом
на ночь буду пить воду( от кефира изжога)
Скажите, а воду перед едой надо пить залпом или глотками?
От того, что кишечник стал опорожнятся регулярно скинулось 2 кг.
Сколько же во мне фекалий накопилось....:))
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет! С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада( тебе, наверное, без него).Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Сок разрешен только домашнего приготовления.
Кефир можно заменить ряженкой, простоквашей, таном, айраном и на крайний случай кусочком ржаного хлеба с водой.
Продолжаем блокнотик!
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада( тебе, наверное, без него).Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Сок разрешен только домашнего приготовления.
Кефир можно заменить ряженкой, простоквашей, таном, айраном и на крайний случай кусочком ржаного хлеба с водой.
Воду следует пить в промежутке через час после еды и за полчаса до еды, за один раз не более стакана, можно залпом, можно глотками.Скажите, а воду перед едой надо пить залпом или глотками?
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
День 4
6.30- вода
6. 45 - кофе и чайная ложка меда с лимоном( т.к. горло болит) + сыр 20г
7.00 - каша рисовая с овощами, 1 яйцо = ? г
8.00- вода
9.45-вода
10.00- отварное мясо курицы и салат из овощей= ? г
11.30- вода
13.00- вода
13.15- суп овощной на курином бульоне ( без хлеба)+ кусочек ржаного хлеба+ кусочек мяса= ? г
14.20-вода
15.45-вода
16.00- салат овощной + белковое блюдо( рыба,брынза,мясо)=?г
17.00- вода
18.45- вода
19.00- ягоды: земляника, смородина, малина, залила 2 ложками ряженки + белковое блюдо(творог)=?г
20.00- вода
на ночь - кефир перемешаю с водой, т.к. муж купил 2,5% жирности
вода за день 2 литра
Второй завтрак впихнула через силу, т.к. есть совсем не хотелось.
Отеки на ногах стали гораздо меньше, хотя сегодня целый день на ногах- мотыжили картошку.
Можно ли вместо одного из приемов пищи выпить кофе?
Я привыкла пить кофе в больших количествах, т.к давление пониженное.
Для меня пока самое трудное ограничивать кофе одной чашкой.
6.30- вода
6. 45 - кофе и чайная ложка меда с лимоном( т.к. горло болит) + сыр 20г
7.00 - каша рисовая с овощами, 1 яйцо = ? г
8.00- вода
9.45-вода
10.00- отварное мясо курицы и салат из овощей= ? г
11.30- вода
13.00- вода
13.15- суп овощной на курином бульоне ( без хлеба)+ кусочек ржаного хлеба+ кусочек мяса= ? г
14.20-вода
15.45-вода
16.00- салат овощной + белковое блюдо( рыба,брынза,мясо)=?г
17.00- вода
18.45- вода
19.00- ягоды: земляника, смородина, малина, залила 2 ложками ряженки + белковое блюдо(творог)=?г
20.00- вода
на ночь - кефир перемешаю с водой, т.к. муж купил 2,5% жирности
вода за день 2 литра
Второй завтрак впихнула через силу, т.к. есть совсем не хотелось.
Отеки на ногах стали гораздо меньше, хотя сегодня целый день на ногах- мотыжили картошку.
Можно ли вместо одного из приемов пищи выпить кофе?
Я привыкла пить кофе в больших количествах, т.к давление пониженное.
Для меня пока самое трудное ограничивать кофе одной чашкой.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Почти все замечательно!
Кофе можно выпить и более одной чашки, но к каждой чашке нужно добавлять сыр 20г (делим это количество на все чашки) или ложку творога, т.к кофе выводит кальций из организма, сыр восполняет потерю.
Порции 250г, с супом 350г.
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек ржаного хлеба.
В каждой еде должны быть и белки и клетчатка.
Воду пиши общее количество за день в конце меню.
Кофе можно пить через час после еды.

Кофе можно выпить и более одной чашки, но к каждой чашке нужно добавлять сыр 20г (делим это количество на все чашки) или ложку творога, т.к кофе выводит кальций из организма, сыр восполняет потерю.
Порции 250г, с супом 350г.
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек ржаного хлеба.
В каждой еде должны быть и белки и клетчатка.
Воду пиши общее количество за день в конце меню.
Очень важно приучить себя есть через определенное время 2-3 часа, т.к. мы худеем затрачивая энергию на переваривание пищи.Второй завтрак впихнула через силу, т.к. есть совсем не хотелось.
Нет, одного кофе будет не достаточно, вот если с кофе съесть 100-150г творога, то это может сойти за еду.Можно ли вместо одного из приемов пищи выпить кофе?
Кофе можно пить через час после еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
день 5
6.00-вода
6.15 - Кофе с сыром(10гр)
6.30 - Каша рисовая с паровой котлетой 120гр.+75гр
9.30- салат овощной, рыба припущенная 100гр. +75 гр.
12.35- суп с мясом 250 гр + хлеб
14.00- киви 1 шт
15.30- отварные цветная капуста и морковь и яйцо 200 гр
18.30- творог с ягодами и фруктами- 200 гр
на ночь кефир.
2 литра воды.
Ольга, а можно порции сделать чуть поменьше - 150-200 гр. за один раз мне достаточно, чтоб насытиться?
И меня почему-то пробило на молодой лук, пишу а слюни текут )))
Такая же ситуация была после субтотальной резекции яичников, я тогда за неделю съела грядку лука. Просто выдергивала, мыла и ела.
Можно добавлять лук к приемам пищи? Маленькую головку.. он у нас сейчас около 2 см в диаметре
6.00-вода
6.15 - Кофе с сыром(10гр)
6.30 - Каша рисовая с паровой котлетой 120гр.+75гр
9.30- салат овощной, рыба припущенная 100гр. +75 гр.
12.35- суп с мясом 250 гр + хлеб
14.00- киви 1 шт
15.30- отварные цветная капуста и морковь и яйцо 200 гр
18.30- творог с ягодами и фруктами- 200 гр
на ночь кефир.
2 литра воды.
Ольга, а можно порции сделать чуть поменьше - 150-200 гр. за один раз мне достаточно, чтоб насытиться?
И меня почему-то пробило на молодой лук, пишу а слюни текут )))
Такая же ситуация была после субтотальной резекции яичников, я тогда за неделю съела грядку лука. Просто выдергивала, мыла и ела.
Можно добавлять лук к приемам пищи? Маленькую головку.. он у нас сейчас около 2 см в диаметре
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Меню хорошее!
Порции можно снизить, но не ниже 200г.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Фрукты и овощи можно есть везде между едой, в качестве перекуса, это касается и лука. Можно добавлять в салат, в суп и т.д. короче, нужно пользоваться моментом, пока есть такой замечательный овощ.

Порции можно снизить, но не ниже 200г.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Фрукты и овощи можно есть везде между едой, в качестве перекуса, это касается и лука. Можно добавлять в салат, в суп и т.д. короче, нужно пользоваться моментом, пока есть такой замечательный овощ.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
день 5
6.00-вода
6.15 - Кофе с сыром(10гр)
6.30 - Каша овсяная +мясо 150гр.+75гр + салат
9.30- капуста цветная с морковью отварная,куриное филе 100гр. +75 гр.
12.35- суп с овощной 200 гр +рыба 100 гр отварная+ хлеб
15.30- омлет, салат из лука и огурцов 150гр +100 гр
18.30- творог с ягодами -150200 гр
на ночь кефир.
2 литра воды.
Ольга, здравствуйте! Я уезжаю на 3 дня. Появлюсь в сети в понедельник. Просчитала, как буду питаться- получается все нормально, кроме завтрашнего второго завтрака- с 8.00 до 12- буду в автобусе. Чем его можно заменить? Огурец и отварное мясо в холодном виде - сойдет? обратная дорога ночью- так что проблем здесь не будет. В гостях тоже проблем не будет: тетя фанат здорового питания. Взвешусь завтра с утра.
6.00-вода
6.15 - Кофе с сыром(10гр)
6.30 - Каша овсяная +мясо 150гр.+75гр + салат
9.30- капуста цветная с морковью отварная,куриное филе 100гр. +75 гр.
12.35- суп с овощной 200 гр +рыба 100 гр отварная+ хлеб
15.30- омлет, салат из лука и огурцов 150гр +100 гр
18.30- творог с ягодами -
на ночь кефир.
2 литра воды.
Ольга, здравствуйте! Я уезжаю на 3 дня. Появлюсь в сети в понедельник. Просчитала, как буду питаться- получается все нормально, кроме завтрашнего второго завтрака- с 8.00 до 12- буду в автобусе. Чем его можно заменить? Огурец и отварное мясо в холодном виде - сойдет? обратная дорога ночью- так что проблем здесь не будет. В гостях тоже проблем не будет: тетя фанат здорового питания. Взвешусь завтра с утра.
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 28 Июн 2012 - 19:37), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : сегодня 93,5 кг.)
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
За день должно быть два салата.
Порции не менее 200г.
По пятницам мы сдаем свой вес.

За день должно быть два салата.
Порции не менее 200г.
Сойдет, так же , очень удобно мясо или котлету заворачивать в лист пекинской капусты. В дорогу можно брать с собой баночку творога, кефир, кусочек сыра, хлебцы, сухарики, фрукты.Огурец и отварное мясо в холодном виде - сойдет?
По пятницам мы сдаем свой вес.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Я вернулась.
день 6 (Н.Новгород).
6.00 Вода
6.15 Кофе + сыр
6.30- Суп овощной- 200 гр + мясо-100 гр.
10.00- Котлета, помидор
13.00- Рыба запеченная с овощами 200 гр
16.00- Салат из овощей 100 гр + рыба отварная 100 гр
19.00- яблоко, творог
22.00- киви - 2 + вода
Вода 2 литра ( или больше)
День 7 ( Ярославль)
5.00- вода
5.15- кофе
5.30- Каша из пакетика + Йогурт 1,5%
8.40- суп 200 гр + мясо 75 гр
11.00- яблоко
13.40- курица отварная 100 гр+ салат из огурцов и помодоров 100 гр
17.00- отварная семга 100 гр + салат из овощей
20.00- салат греческий 200 гр
23.00- вода
День 8 ( Москва)
9.00- вода
9.15 кофе с сыром.
9.30- Мясо тушеное с картофелем - 200 гр
12.30 - суп куриный 200 гр + хлеб ржаной
15.30- Клубника с творогом 200 гр
18.30- Салат - 200 гр
21.00- Яйцо+ огурец
23.30- чай без сахара ( в поезде)
День 9 (уже дома)
6.30- вода
6.45- кофе
7.00- филе индейки 100 гр + помидор
10.00- кабачок запеченый 100 гр + творг
13.20- Суп 250 гр + хлеб
Уснула....)))
19.00- ягоды 100 гр + творог 100 гр
21.00- яйцо+ ягоды 100 гр ( дорвалась))))
на ночь - кефир будет.
Взвешивалась в пятницу утром- 93,5 кг.
Похудели щеки... Живот на месте.
Проблема- все три дня нет стула. Не могу я таким серьезным делом заниматься в дороге..))) Сегодня полдня промучилась- на полного удовлетвотения не получила))0
Воду пила истравно. Т.к. много ходили, потела, выпивалось больше 2-х литров.
Оказывается в кафе можно найти блюда без заправок и отварные.
день 6 (Н.Новгород).
6.00 Вода
6.15 Кофе + сыр
6.30- Суп овощной- 200 гр + мясо-100 гр.
10.00- Котлета, помидор
13.00- Рыба запеченная с овощами 200 гр
16.00- Салат из овощей 100 гр + рыба отварная 100 гр
19.00- яблоко, творог
22.00- киви - 2 + вода
Вода 2 литра ( или больше)
День 7 ( Ярославль)
5.00- вода
5.15- кофе
5.30- Каша из пакетика + Йогурт 1,5%
8.40- суп 200 гр + мясо 75 гр
11.00- яблоко
13.40- курица отварная 100 гр+ салат из огурцов и помодоров 100 гр
17.00- отварная семга 100 гр + салат из овощей
20.00- салат греческий 200 гр
23.00- вода
День 8 ( Москва)
9.00- вода
9.15 кофе с сыром.
9.30- Мясо тушеное с картофелем - 200 гр
12.30 - суп куриный 200 гр + хлеб ржаной
15.30- Клубника с творогом 200 гр
18.30- Салат - 200 гр
21.00- Яйцо+ огурец
23.30- чай без сахара ( в поезде)
День 9 (уже дома)
6.30- вода
6.45- кофе
7.00- филе индейки 100 гр + помидор
10.00- кабачок запеченый 100 гр + творг
13.20- Суп 250 гр + хлеб
Уснула....)))
19.00- ягоды 100 гр + творог 100 гр
21.00- яйцо+ ягоды 100 гр ( дорвалась))))
на ночь - кефир будет.
Взвешивалась в пятницу утром- 93,5 кг.
Похудели щеки... Живот на месте.
Проблема- все три дня нет стула. Не могу я таким серьезным делом заниматься в дороге..))) Сегодня полдня промучилась- на полного удовлетвотения не получила))0
Воду пила истравно. Т.к. много ходили, потела, выпивалось больше 2-х литров.
Оказывается в кафе можно найти блюда без заправок и отварные.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет!Молодец! В дороге неплохо справилась с меню. Единственное , к супу добавляем хлеб, и если нет кефира под рукой, то едим кусочек ржаного хлеба с водой.
При таких проблемах рекомендуем:
в вечерний кефир добавляем клетчатку или ложку масла
киви
салат из свеклы с черносливом и маслом
ананас
семя льна
Ну, да, в дороге это проблема.Проблема- все три дня нет стула.
При таких проблемах рекомендуем:
в вечерний кефир добавляем клетчатку или ложку масла
киви
салат из свеклы с черносливом и маслом
ананас
семя льна

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
10 день блокнота
6.00 Вода
6.15 Кофе + творог 2 ложки
6.30- каша гречневая 150 гр + котлета 75 гр
9.00=салат из помидор 10 гр + котлета 75 гр
12.00 - Суп мясной - 250 гр + хлеб
15.00- Омлет с овощами 200 гр
18.00- Салат 100 гр+ запеканка из творога
21.00- киви - 2
на ночь - кефир
Вода 2 литра
6.00 Вода
6.15 Кофе + творог 2 ложки
6.30- каша гречневая 150 гр + котлета 75 гр
9.00=салат из помидор 10 гр + котлета 75 гр
12.00 - Суп мясной - 250 гр + хлеб
15.00- Омлет с овощами 200 гр
18.00- Салат 100 гр+ запеканка из творога
21.00- киви - 2
на ночь - кефир
Вода 2 литра
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет!
Котлеты не приветствуются, отдавай предпочтение мясу и рыбе кусочком.
Вся еда, включая перекусы,3 должна закончиться за три часа до сна.

Котлеты не приветствуются, отдавай предпочтение мясу и рыбе кусочком.
Evgesha пишет:
В любом фарше белка меньше, чем в одинаковом по весу куске мяса. Худеете же вы, в основном на животных и растительных белках. Поэтому ты съедаешь котлету в смеси с фаршем луком, и другими добавками. По объему котлеты, где мяса, содержится в белке меньше, чем содержит этот кусок мяса. Можно, конечно, уровнять котлету по количеству белков, но тогда, увеличится общая порция, и ты начнешь разбивать себе желудок, т.е вместо 50г мяса, ты съешь 2 котлеты,т.е теперь уже 100г с белком, чтобы уровнять белки, а вместе с этим увеличится порция еды, и появится большой живот. Понимаешь в чем здесь фокус?
Вся еда, включая перекусы,3 должна закончиться за три часа до сна.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Здравствуйте, Ольга! Вчера вечером не было интернета - отчитываюсь с утра.
день 11
5.15- вода
5.30- Кофе,сыр 10 гр
5.45- каша овсяная 100 гр + мясо курицы 50 гр+ салат100 гр
9.00- салат 100 гр + 2 яйца
12.00- суп грибной 200 гр+ салат 100 гр+ рж. хлеб
15.00- запеканка творожная с курагой и черносливом- 200 гр
18.00- салат150 + мясо курицы100
21.00- ягоды (малина, смородина, земляника) + творог 60 гр
0.15- кефир
Ольга, у меня хроническое горло.)) Постоянное першение и сухость.. Раньше я рассасывала леденцы, тапа "Доктор МОМ" , но они сладкие. 10 дней не пользуюсь ими, а горло-то болит... ))
день 11
5.15- вода
5.30- Кофе,сыр 10 гр
5.45- каша овсяная 100 гр + мясо курицы 50 гр+ салат100 гр
9.00- салат 100 гр + 2 яйца
12.00- суп грибной 200 гр+ салат 100 гр+ рж. хлеб
15.00- запеканка творожная с курагой и черносливом- 200 гр
18.00- салат150 + мясо курицы100
21.00- ягоды (малина, смородина, земляника) + творог 60 гр
0.15- кефир
Ольга, у меня хроническое горло.)) Постоянное першение и сухость.. Раньше я рассасывала леденцы, тапа "Доктор МОМ" , но они сладкие. 10 дней не пользуюсь ими, а горло-то болит... ))
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет! Молодец! Меню хорошее!
Перерыв между едой не более 3-х часов.
За день можно съесть 2 яйца, за неделю не более 5-6 шт.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов. Если голодно после ужина, то можно перекусить несладкими фруктами, овощами, сухариками, хлебцами, кефиром, соком, но не позднее 3-х часов до сна.
Ответ нашего доктора по вопросу больного горла:
Ко мне можно и нужно обращаться на "ты".

Перерыв между едой не более 3-х часов.
За день можно съесть 2 яйца, за неделю не более 5-6 шт.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов. Если голодно после ужина, то можно перекусить несладкими фруктами, овощами, сухариками, хлебцами, кефиром, соком, но не позднее 3-х часов до сна.
Ответ нашего доктора по вопросу больного горла:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нужно взять спрей для горла, чтобы в нем были масла, и брызгать. А, лучше всего, сходить к ЛОР-доктору и попросить помощи. Тогда вы будете делать все правильно, и это чувство быстро пройдет!
Здоровья вам!![]()

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
день 11
5.15- вода
5.30- Кофе,сыр 10 гр
5.45- каша рисовая 100 гр + индюшатина 50 гр+ салат100 гр
8.40- салат 100 гр +творог 100 гр
12.00- суп мясной 200 гр+ салат 100 гр+ рж. хлеб
15.00- мясо тушеное с молодым картофелем - 200 гр
18.0017.00 - салат150 + мясо курицы100
20.3019.00 - ягоды (малина, смородина, земляника) + творог 60 гр
кефир на ночь
вода за день 2л
5.15- вода
5.30- Кофе,сыр 10 гр
5.45- каша рисовая 100 гр + индюшатина 50 гр+ салат100 гр
8.40- салат 100 гр +творог 100 гр
12.00- суп мясной 200 гр+ салат 100 гр+ рж. хлеб
15.00- мясо тушеное с молодым картофелем - 200 гр
кефир на ночь
вода за день 2л
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
По пятницам мы сдаем свой вес.

По пятницам мы сдаем свой вес.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Здравствуйте, Ольга!
день 12
5.00- взвешивание 92,5 кг.
5.05- вода
5.20- кофе с сыром 20гр + рассосала чайную ложку лекарства (мед, лимон, глицерин)
5.35- каша овсяная на курином бульоне 100 гр + салат 50 гр+ курица 50 гр
8.35- салат из овощей с творогом 200г
(Визит к зубному((()
12.30- суп овощной- 200гр +мясо курицы 100гр+ рж.хлеб
15.30- голубец (рис заменила овощами)-200гр
18.30- пюре из цветной капусты 150 гр+ яйцо
19.45- киви
на ночь кефир
2 литра воды
Ощущения. Стало легче- живот не давит, нет постоянного вздутия. Есть не хочется, т.к. постоянно сытая. Заметила, что легко обхожусь без хлеба, макарон и сладкого. Почти пропали отеки с ног.Понимаю, что отвес идет за счет содержимого кишечника и воды, но все равно довольна. Организм стал привыкать к новому режиму- уже сам просит. Труднее всего дается второй завтрак, о нем напоминаю себе с мобильного- будильник включаю.
Спасибо за помощь и за компанию- вместе действительно легче соблюдать правила.
день 12
5.00- взвешивание 92,5 кг.
5.05- вода
5.20- кофе с сыром 20гр + рассосала чайную ложку лекарства (мед, лимон, глицерин)
5.35- каша овсяная на курином бульоне 100 гр + салат 50 гр+ курица 50 гр
8.35- салат из овощей с творогом 200г
(Визит к зубному((()
12.30- суп овощной- 200гр +мясо курицы 100гр+ рж.хлеб
15.30- голубец (рис заменила овощами)-200гр
18.30- пюре из цветной капусты 150 гр+ яйцо
19.45- киви
на ночь кефир
2 литра воды
Ощущения. Стало легче- живот не давит, нет постоянного вздутия. Есть не хочется, т.к. постоянно сытая. Заметила, что легко обхожусь без хлеба, макарон и сладкого. Почти пропали отеки с ног.Понимаю, что отвес идет за счет содержимого кишечника и воды, но все равно довольна. Организм стал привыкать к новому режиму- уже сам просит. Труднее всего дается второй завтрак, о нем напоминаю себе с мобильного- будильник включаю.
Спасибо за помощь и за компанию- вместе действительно легче соблюдать правила.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Танечка, пиши вот такой отчетик в следующий раз. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес в начале программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - ?
вес сегодня - 92,5 кг
отвес за неделю - ?
отвес за программу - 3,5 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес в начале программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - ?
вес сегодня - 92,5 кг
отвес за неделю - ?
отвес за программу - 3,5 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23080
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
вес в начале программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 93,5
вес сегодня - 92,5 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 3,5 кг
вес в прошлую пятницу - 93,5
вес сегодня - 92,5 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 3,5 кг
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет! Замечательный отвес!
Основное похудение сейчас идет за счет воды, когда будет уходить жир отвесы будут скромнее.
Молодец! По меню все хорошо!

Основное похудение сейчас идет за счет воды, когда будет уходить жир отвесы будут скромнее.
Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
День 13.
5.00- вода
5.15- кофе+ сыр 10 гр + чайная ложка меда с лимоном
5.30- суп овощной 200 гр + яйцо
8.30- куриное суфле 100гр + салат 100 гр
11.00- рыба на пару 100 гр+ салат 100 гр
14.00- суп на курином бульоне 200 гр+ салат 100гр+ рыба 50 гр+ хлеб
17.00- суп летний (овощи залитые кефиром) 200 гр
19..30- киви 2 + яблочное пюре 100 гр
на ночь кефир
вода 2 литра.
Оля, можно суп есть 2 или 3 раза? У меня идет ремонт зубов- жевать неприятно.
5.00- вода
5.15- кофе+ сыр 10 гр + чайная ложка меда с лимоном
5.30- суп овощной 200 гр + яйцо
8.30- куриное суфле 100гр + салат 100 гр
11.00- рыба на пару 100 гр+ салат 100 гр
14.00- суп на курином бульоне 200 гр+ салат 100гр+ рыба 50 гр+ хлеб
17.00- суп летний (овощи залитые кефиром) 200 гр
19..30- киви 2 + яблочное пюре 100 гр
на ночь кефир
вода 2 литра.
Оля, можно суп есть 2 или 3 раза? У меня идет ремонт зубов- жевать неприятно.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец!Молодец! Все хорошо!
Два раза в день суп есть - точно можно. А пока есть проблемы с зубами, думаю, и три раза можно. Только к супу нужен кусочек мяса.Чтобы и мясо не жевать, суп можно превратить в суп-пюре блендером.
В 19.00 можно было еще раз полноценно поесть, добавив творог (кстати, вкусно будет - творог пропустить с фруктом через блендер)

Два раза в день суп есть - точно можно. А пока есть проблемы с зубами, думаю, и три раза можно. Только к супу нужен кусочек мяса.Чтобы и мясо не жевать, суп можно превратить в суп-пюре блендером.
В 19.00 можно было еще раз полноценно поесть, добавив творог (кстати, вкусно будет - творог пропустить с фруктом через блендер)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
день 14.
4.30-вода
4.45- кофе, сыр 20 гр, ложка меда с лимоном
4.30- каша гречневая 150 гр+ мясо 100гр
7.30- салат 100гр+холодец 100 гр
10.00 еда
12.30- уха 250 гр + салат 50 гр + мясо 50гр+ хлеб
15.30- запеканка творожная с курагой и чернославом 200 гр
18.30- салат 100 гр + яйцо
21.00- киви
на ночь кефир
вода 2 литра
4.30-вода
4.45- кофе, сыр 20 гр, ложка меда с лимоном
4.30- каша гречневая 150 гр+ мясо 100гр
7.30- салат 100гр+холодец 100 гр
10.00 еда
12.30- уха 250 гр + салат 50 гр + мясо 50гр+ хлеб
15.30- запеканка творожная с курагой и чернославом 200 гр
18.30- салат 100 гр + яйцо
21.00- киви
на ночь кефир
вода 2 литра
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Но, соблюдай перерыв не более 3-х часов. В 10.00 нужно было поесть.
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Но, соблюдай перерыв не более 3-х часов. В 10.00 нужно было поесть.

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
день 14.
5.30-вода
5.45- кофе, сыр 20 гр, ложка меда с лимоном
6.00- суп 200 гр+ мясо 100гр
8.30- салат 100гр+рыба 75 гр =175г
11.00 - салат 100 гр+ мясо 75 гр =175г
14.30 14.00 - сут 250 гр + перец фаршированный + хлеб
17.00- овощи с творогом 200 гр
19.30- ягоды с творогом- 200г
на ночь кефир
вода 2 литра
5.30-вода
5.45- кофе, сыр 20 гр, ложка меда с лимоном
6.00- суп 200 гр+ мясо 100гр
8.30- салат 100гр+рыба 75 гр =175г
11.00 - салат 100 гр+ мясо 75 гр =175г
17.00- овощи с творогом 200 гр
19.30- ягоды с творогом- 200г
на ночь кефир
вода 2 литра
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Но порции не менее 200г.
Перерыв не более 3-х часов.

Но порции не менее 200г.
Перерыв не более 3-х часов.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
1 день 1 этапа
5.00- вода
5.15- кофе + сыр 15 гр+ мед с лимоном ч.л
5.30- курица 100гр+ каша рисовая 105 гр
8.30- омлет с овощами 250 гр
11.30- суп 250 гр+ курица 75 гр + хлеб
14.30- обмет с овощами 150 гр рыба 100 гр
17.30- овощное пюре с мясом - 250 гр
20.00- ягоды с творогом 250 гр
23.30- кефир
У меня чувство странное : хочется поджать живот- как будто внутри место лишние появилось.
Неприятная для меня новость: В связи с ремонтом линии 12, 13 июля будет отключен телефон и соответственно интернет. Оборудование новое ставить будут. Так что приду в субботу и отчитаюсь.
5.00- вода
5.15- кофе + сыр 15 гр+ мед с лимоном ч.л
5.30- курица 100гр+ каша рисовая 105 гр
8.30- омлет с овощами 250 гр
11.30- суп 250 гр+ курица 75 гр + хлеб
14.30- обмет с овощами 150 гр рыба 100 гр
17.30- овощное пюре с мясом - 250 гр
20.00- ягоды с творогом 250 гр
23.30- кефир
У меня чувство странное : хочется поджать живот- как будто внутри место лишние появилось.
Неприятная для меня новость: В связи с ремонтом линии 12, 13 июля будет отключен телефон и соответственно интернет. Оборудование новое ставить будут. Так что приду в субботу и отчитаюсь.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Интервью с медалистками 25 кг
» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
» Добро пожаловать!
» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
» Страничка Diana -Дианы , 2 этап