Пышка - худышка
Страничка Марджори, Бакалавр Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марджори, Бакалавр 2120589027 Страничка Марджори, Бакалавр 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
sirinka (5284)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марджори, Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Марджори, Бакалавр

Страница 1 из 20 1, 2, 3 ... 10 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 22:36

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Марджори, Бакалавр 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  158 см
ваш вес-  63.2  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 сентября  2013г 63.2 кг
Прошлые результаты:

ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69  кг
ваш объем талии-  77 см

желаемый вес 55-60 кг

2*2 этап  с 27 октября 2012г  61,0 кг
Третий этап  с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап  с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап  с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с  16 июля 2012г 69 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 16 Июл 2012 - 5:54

Здравствуйте! Спасибо за блокнотик! :)

1 день.
5-15 вода 1 ст
5-40 200 мл кофе с ч/л меда и молоком
6-20 ржаная каша (хлопья) на воде (эээ... весы для продуктов покупаю, пока так) - 4ст/л хлопьев на 350мл воды + 2 ст/л клетчатки
9-10 помидор 1 ржаным хлебцом
12-00 рыба, запеченная в цептере под морковью тертой, в морковь добавлена ч/л майонеза - думаю, грамм 200, 1 яйцо вареное, ржаной хлебец 2 шт
13-00 чай (гринфилд малиновый без сахара)
15-00 нектарин
не выдержала, на работе очень большая нагрузка и быстрый темп, в 17-00 кусочек халвы с кефиром и несколько печенюшек :(((
в 20-00 еще кефир
воды 2 литра не получилось, около литра выпила, но буду стараться. Про суп помню, подключу через пару дней.


Последний раз редактировалось: NikaSh (Вт 17 Июл 2012 - 5:20), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 16 Июл 2012 - 8:01

:ay: Вика, привет! Страничка Марджори, Бакалавр 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
[/b]

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Марджори, Бакалавр 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик! Страничка Марджори, Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 17 Июл 2012 - 5:38

Ольга, спасибо!
Линеечки уже вечером :)
Немного обо мне :) Поправилась сильно во время второй беременности. Похудеть уже не получилось, хотя после рождения сына похудела быстро до 52 кг. Кушала не много, конечно, присутствовало в рационе булочки-печенье-торты, но не в больших количествах. Жареное не ем, все вареное-тушеное.
Работаю начальником канцелярии. Работа кажется сидячей, но у нас сумасшедший темп и набегаюсь за день немало.
По болезням - аллергия проявляется вазомоторным ринитом. Еще - миома :( осенью колола гормоны, к весне поправилась на 6 кг :( сейчас пока без гормонов, но врач уже назначила пить новые :( через пару недель начну...
От программы хочу научится питаться правильно, ну и похудеть, конечно, тоже :)


2 день блокнот
5-10 вода
5-30 кофе с молоком
6-30 ржаные хлопья на воде
9-30 1/2 яблока
11-00 кусочек арбуза
11-50 нектарин
12-40 1 яйцо, запеченная рыба с морковью, 1 хлебец
15-00 нектарин
18-00 надо быть честной... у дочки день рождения, съела кусочек венского пирога с фруктами 200г, 150 г грейпфрутового сока с мартини
20-00 кефир
воды опять только 1 литр получается выпить. Но я раньше не пила воду, буду привыкать.


Последний раз редактировалось: NikaSh (Ср 18 Июл 2012 - 5:50), всего редактировалось 3 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 17 Июл 2012 - 9:36

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Марджори, Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 18 Июл 2012 - 5:52

5-10 вода
5-40 кофе с молоком и 1/2 чл сахара, сыр 20г
6-40 овсяные хлопья на воде, 250г
10-00 нектарин
12-00 1/2 грудки куриной вареной, яйцо, 1 хлебец ржаной, 2 огурчика
17-00 ну вот знаю, что нельзя (нельзя же халву, да?), но очень усталая прихожу с работы, после халвы намного легче... в общем, кусочек халвы и кефир 1 ст.
19-40 170г творога, нектарин
21-00 кефир

и еще. Не знаю как получится покушать на работе на второй завтрак салатика :( кругом много людей и уединиться не сильно получается... яблоко, грушу без проблем, села и съела, а вот с салатом загвоздка :(


ЗЫ. не очень поняла про линейку, что я на этапе блокнот... правильно сделала?


Последний раз редактировалось: NikaSh (Ср 18 Июл 2012 - 19:40), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 18 Июл 2012 - 14:38

:ay: Вика, с линеечкой все правильно. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 18 Июл 2012 - 20:01

Оля, спасибо!
По меню - понимаю, что не все гладко, не хватает овощей. Вот настрогала салатика - капуста, помидор, соль, масло подсолнечное, зеленого лука немного. Завтра возьму на обед к курице.
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 18 Июл 2012 - 21:41

:ay: Да, салатиков нужно кушать больше - это наше всё! А особенно летом.
После завтрашнего меню начнем исправлять ошибки в питании.

Не знаю как получится покушать на работе на второй завтрак салатика :( кругом много людей и уединиться не сильно получается... яблоко, грушу без проблем, села и съела, а вот с салатом загвоздка
В такой ситуации выручит кусочек мяса или рыбы завернутый в лист пекинской капусты. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 19 Июл 2012 - 12:16

Да, поняла! Спасибо за подсказки!
3 день блокнот
5-10 вода
5-30 кофе без сахара, без молока, долька шоколада, кусочек сыра
6-40 овсяная каша на воде
10-00 яблоко
12-00 кусочек вареной куриной грудки, 1 картофелина молодая, салат (пекинская капуста, помидор, масло, соль, лук)
17-00 салат, вареное яйцо
19-00 творог с нектарином
21-30 кефир

да. воды за день опять только литр получилось :( но буду привыкать и стараться больше выпивать.


Последний раз редактировалось: NikaSh (Чт 19 Июл 2012 - 19:17), всего редактировалось 2 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 19 Июл 2012 - 12:47

:ay: Вика, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды, а непосредственно перед сном стакан кефира.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик. Страничка Марджори, Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 19 Июл 2012 - 19:15

Оля, буду стараться! :)
Сварила супчик - на курином бульоне чуть приправы, 1 картофелина молодая, морковь, 1 ст/л риса, кабачок молодой, посыпала луком с укропчиком. Мне понравилось, но читала что крупу 2 раза нельзя? утром у меня овсянка всегда... или 1 ложка риса на весь суп не критично? и вообще рецепт подходит под правильное питание?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 19 Июл 2012 - 20:24

Такой суп можно.
Крупяной суп будет считаться за кашу если он густой. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 20 Июл 2012 - 6:05

Оля, доброе утро! Очень меня сегодня порадовало то, что привеса за все дни нет, только отвес небольшой наблюдаю! хотя постоянно что-то ем :))) больше всего радует стакан кефира на ночь :) я 2 месяца питалась по системе -60, очень тяжело вечерами было, а тут прямо душа радуется после кефира, и не нервная спать ложусь :)

5 день блокнот
5-00 вода
5-15 кофе, сыр 20г, шоколад 2 кус. - да, столько и было.
6-00 овсяная каша на воде с кусочком шоколада + кусочек мяса + салат ГЫ... с кусочком курицы, а не шоколада :) по салату - поняла :) а вот каша на половинном молоке - это варим на воде с молоком 1к1, или варим на воде, а в конце добавить чуть молока?
9-00 последовала совету :) кусочек курицы завернутый в листик капусты пекинской
12-00 суп (картошка-кабачок-морковка-рис)+ржаной хлебец, салат (пекинская капуста-морковь-зелень-масло), кусочек курицы. А в такой суп можно добавить ч/л сметаны?
15-00 яблоко, мне в это время на работе тяжело перекусывать, очень много людей рядом и не возможно отойти никуда :(
17-00 салат + яйцо
19-00 творог с 2 мандаринками.

Ура! купила весы :) творог с мандаринами уже взвешивала, 220г :)))

вечером в 21-30 кефир
вода за день 2л

эээ... халву никак-никак нельзя, да? даже утром грамм 30? очень уж я ее люблю...
и еще, делаю иногда такой обед - кабачок с морковью и луком готовлю в цептере, потом туда вбиваю яйцо, помешивая, довожу до готовности и сверху тру сыр. Можно такое? Или сыр 2 раза в день нельзя?



Последний раз редактировалось: NikaSh (Пт 20 Июл 2012 - 20:13), всего редактировалось 8 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 20 Июл 2012 - 8:38

:ay: Вика, привет! По пятницам мы сдаем свой вес , вот по такой схеме:
в начале программы - кг
в прошлую пятницу - кг
сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг


По меню:
Шоколад добавляем только к утреннему напитку, для энергии и настроения на целый день.
Старайся первую половин дня уплотнять мясом и рыбой , а вторую облегчать яйцами и творогом.
Кашу можно сварить на половинном молоке или добавить кусочек мяса и салат.
больше всего радует стакан кефира на ночь :) я 2 месяца питалась по системе -60, очень тяжело вечерами было, а тут прямо душа радуется после кефира, и не нервная спать ложусь :)
Это же так здорово! Мы едим -значит мы худеем! :ок:

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 20 Июл 2012 - 19:47

в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - кг
сегодня - 68,5 кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - 0,7 кг
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 20 Июл 2012 - 23:33

:ay: С отвесиком! Страничка Марджори, Бакалавр 417949
Каша на половинном молоке - это берем молоко и разбавляем водой 1:1, но в гречку молоко можно добавить в кашу , сваренную на воде.
Сметану заменяй домашним йогуртом или кефиром.
Очень плохо , что нет еды в 15.00, еда должна поступать каждые 2-3 часа.
Халву нельзя, она очень калорийна.
Твердый сыр можно добавлять только к кофе 20г в день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы,адыгейского до 100 г в день. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 21 Июл 2012 - 7:55

Оля, доброе утро и спасибо!!! :Buket1
Я даже не ожидала отвеса, еще каждый день взвешивалась, и все думала, вот сейчас будет привес, я же столько ем, ан нет, отвесик! :отлично:

По воде - стараюсь, вчера уже было больше литра, думаю, скоро и 2 литра буду выпивать!

Оля, а что можно кушать в 2-3 часа? В примерном меню блокнота написано - фрукты, мясо. Я думала или то, или другое, яблоко как раз подошло к фруктам :)

Йогурт - можно магазинный без добавок и сахара, вот такой?

Эх, от халвы откажусь Страничка Марджори, Бакалавр 445898

6 день блокнот
6-30 вода
7-00 кофе + 20г сыра + долька шоколада
7-40 овсяная каша на половинном молоке 220г
9-40 чай без сахара, 200мл
10-30 курица 70г + салат 100г
13-00 суп на бульоне 220г + ржаной хлебец, салат 80г, свинина на пару 40г
16-00 нектарин 150г с йогуртом 120г слабая еда
19-00 холодник (яйцо, огурец, свекла, зелень, кефир) 280г
22-00 кефир

вода 2 л




Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 22 Июл 2012 - 6:53), всего редактировалось 2 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 21 Июл 2012 - 17:54

:ay: Вика, привет! Молодец! Меню приличное! Страничка Марджори, Бакалавр 137447
Единственное , полдник нужно усилить, хотя бы творогом 100г.
Магазинный йогурт не рекомендуется, можно кушать только домашний .

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой , а вторую облегчать яйцами и творогом.
Вся еда, включая перекус фрктами, заканчивается за 3 часа до сна.Кефир пьем непосредственно перед сном. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 22 Июл 2012 - 6:55

Оля, привет! :)
По воде - вчера выпила 1,8л, уже легче пьется!
по полднику - яволь, мой генерал :)
по йогурту - домашний пока делать не получится, а тот, что я показывала самый безвредный... в общем, пока буду его брать вместо майонеза, когда нужна ложка-две.
По рыбе вопрос - я делаю в цептере на пару, под морковью (в морковь немного этого самого йогурта и приправы для рыбы) - можно?
И омлет - 2 яйца, 100мл молока, 2 ст/л муки - если можно, то когда, на ужин?
Вчера заигрались всей семьей, кефир выпила через 4 часа после ужина, в 10 вечера, так не страшно?
И спасибо тебе огромное за помощь! :Buket1

7 день блокнот
6-30 вода 250мл
6-50 кофе + 20г сыра + долька шоколада
7-30 овсяная каша на половинном молоке 260г
с 8-00 вода аж 500 мл медленно, видимо, после кофе и каши (буду воду в меню писать, а то сбиваюсь со счета :)))
10-00 салат 80г курица 60г
10-50 вода 250мл
12-00 вода 250мл
13-00 100г салата (п/капуста, помидор, зеленый лук, масло) 200г супа - ааа, вкуснятина! :))) (на курином бульоне фасоль белая, 1 картофелина, морковь, кабачок) + 1 ржаной хлебец, 50 г рыбы тушеной с чуть морковью
16-00 холодник на кефире 250г
17-00 вода 250мл
18-00 вода 500 мл медленно
18-50 нектарин 160г творог 110г
22-00 кефир

вода 2л :)


Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 22 Июл 2012 - 18:51), всего редактировалось 13 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 22 Июл 2012 - 7:17

:ay: Вика, привет!
По рыбе вопрос - я делаю в цептере на пару, под морковью (в морковь немного этого самого йогурта и приправы для рыбы) - можно?
можно.
И омлет - 2 яйца, 100мл молока, 2 ст/л муки - если можно, то когда, на ужин?
Пшеничную муку заменяем на любую другую, или без нее. Можно и на завтрак и на ужин. Так же можно съесть 1 яйцо вкрутую и выпить горячего молока, это тоже будет считаться за еду.

Вчера заигрались всей семьей, кефир выпила через 4 часа после ужина, в 10 вечера, так не страшно?
Конечно, не страшно. Главное, от последней еды до сна должно пройти не менее 3-х часов. Кефир пьем непосредственно перед сном. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 22 Июл 2012 - 7:28

Оля, спасибо! Меню продолжаю в предыдущем посте, омлет - поняла, отлично, поищу другую муку (хотя у нас вряд ли найду, маленький город), или без муки с помидором буду делать :)
кстати, да, поняла про слабую еду на полдник вчера - чуть дотянула до ужина...
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 22 Июл 2012 - 7:31

ladoshki

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 22 Июл 2012 - 19:44

меню на завтра :)

8 день блокнот
5-15 вода
5-30 кофе сыр 20г долька шоколада
6-00 овсяная каша на половинном молоке 260г
9-00 п/капуста 60г курица 90г
12-00 суп 180г + хлебец, салат 100г, рыба с чуть моркови 80г
15-00 нектарин 130г с творогом 120г (взбила все на миксере, получился такой густой питьевой творог)
18-00 омлет (2 яйца + 80г молока) 160г, салат 110г
21-00 кефир
вода 2л


Последний раз редактировалось: NikaSh (Пн 23 Июл 2012 - 19:11), всего редактировалось 4 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 22 Июл 2012 - 19:51

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр 137447
Порции не менее 200г.
Не забывай про 2 салата в день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Вика, а спать ложишься в 21.00? Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 22 Июл 2012 - 19:54

Оля, пока на второй завтрак пекинскую капусту буду расценивать как салат... не смогу я с мисочкой в это время :(((
Да, в будний день в 21-15 дочу спать ложу и с ней вместе, в 5 подъем.
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 22 Июл 2012 - 20:03

Вечером можно омлет отдельно, а из помидора салат с маслом. Важно, как раз, растительное масло.
В остальном все хорошо. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 22 Июл 2012 - 20:07

ага, поняла, спасибо!!! на ужин тогда омлет и салат :)
Оля, а вот такой пудинг можно?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 22 Июл 2012 - 21:03

Рис и грушу можно, а вот сливки нельзя, если только йогуртом заменить или кефиром.
Загляни сюда http://www.mypishka.net/t1896-topic#85846 там много рецептов по программе.

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 23 Июл 2012 - 5:55

Оля, с добрым утром!!! :ay:
спасибо за ссылочку, поизучаю :)

Очень хочется похвастаться :) можно? понимаю, что немножко не в тему, но у меня сегодня минус 5,3 кг с момента начала похудения!!! Страничка Марджори, Бакалавр 270215 из них 1,2 кг на программе за неделю, самый большой отвес за все время!!! Вот Страничка Марджори, Бакалавр 2956289297
Спасибо!!! :buket:
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 23 Июл 2012 - 6:57

:ay: Вика, привет! Умничка! Страничка Марджори, Бакалавр 2945131748 Замечательно худеешь! Страничка Марджори, Бакалавр 417949

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 23 Июл 2012 - 18:56

Оля, спасибо!!! Я сама очень рада :)

Меню на завтра :)

9 день блокнот
5-15 вода
5-30 кофе сыр 20г долька шоколада
6-00 овсяная каша 180г + курица 40г + салат 80г
9-00 п/капуста 80г + курица 120г
12-00 суп 200г + хлебец, салат 100г, рыба с чуть моркови 60г
15-00 киви 60г + нектарин 70г + творог 110г
18-00 холодник на кефире (яйцо, огурец, свекла, зелень) 260г
21-00 кефир
вода 2л


Последний раз редактировалось: NikaSh (Вт 24 Июл 2012 - 18:01), всего редактировалось 2 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 23 Июл 2012 - 20:27

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 24 Июл 2012 - 6:07

Привет! :ay:
вода 2л да, помню, только написать забыла :) вчера после 7 вечера допивала воду, в итоге утром отеки :( надо как-то привыкнуть до 6-7 вечера выпивать 2л...
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 24 Июл 2012 - 9:44

:ay: На вечер можно стакан воды оставить, вдруг пить захочется. И еще, можно попробовать уменьшить количество соли. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 24 Июл 2012 - 17:54

Оля, я очень мало солю еду, муж постоянно все досаливает себе в тарелку...
Вот что наблюдала сегодня - в начале блокнота тяжело было выдерживать период 3 часа между едой... а сегодня целый день не хочу есть :( приходит время кушать, а я бы и попозже поела... это так организм перестраивается?

меню на завтра
10 день блокнот
5-15 вода
5-30 кофе сыр 20г долька шоколада
6-00 каша ржаная на половинном молоке 220г
9-00 огурец 115г + курица 90г
12-00 суп 200г + хлебец, салат 100г, рыба с чуть моркови 60г
15-00 нектарин 100г + творог 100г.
18-00 омлет 130г + салат 100г
18-20 :((((( очень не хватает сладкого... съела 1/2 зефира
21-00 кефир
вода 2л


Последний раз редактировалось: NikaSh (Ср 25 Июл 2012 - 19:18), всего редактировалось 3 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 24 Июл 2012 - 22:25

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр 137447

это так организм перестраивается?
Возможно что то в организме перестраивается, но кушать все равно нужно.Не забывай, с каждой едой ты худеешь. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 25 Июл 2012 - 19:31

NikaSh пишет:
18-20 :((((( очень не хватает сладкого... съела 1/2 зефира

Съела, расстроилась, покорила себя, иду дальше Страничка Марджори, Бакалавр 509529


Меню на завтра
11 день блокнот

5-15 вода
5-30 кофе сыр 20г долька шоколада
6-00 каша ржаная 150г + свинина вареная 30г + салат 70г=?г
9-00 огурец 110г + свинина 90г =?г
12-00 суп 200г + хлебец, салат 70г, рыба с чуть моркови 80г
15-00 нектарин + творог=?г 200г
18-00 холодник на кефире 250г=?г
21-00 кефир
вода 2л


Последний раз редактировалось: NikaSh (Чт 26 Июл 2012 - 5:56), всего редактировалось 3 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 25 Июл 2012 - 20:24

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр 137447
В день должно быть не менее 2 салатов. Страничка Марджори, Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр 174 Страничка Марджори, Бакалавр A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 25 Июл 2012 - 20:29

Оля, граммы допишу как собойку соберу :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр 24014679Страничка Марджори, Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 20 1, 2, 3 ... 10 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения