Пышка - худышка
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 2120589027 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Марджори, Бакалавр

Страница 19 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 22:36

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  158 см
ваш вес-  63.2  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 сентября  2013г 63.2 кг
Прошлые результаты:

ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69  кг
ваш объем талии-  77 см

желаемый вес 55-60 кг

2*2 этап  с 27 октября 2012г  61,0 кг
Третий этап  с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап  с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап  с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с  16 июля 2012г 69 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вс 27 Янв 2013 - 9:34

Приветик, Вика!
С воскресеньем тебя!
Можно и так покушать. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 622121

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 29 Янв 2013 - 17:46

Таня, привет! :ay:
ох, ну никак не получается пока каждый день отчитываться :(
Буду наверстывать...
В воскресенье заболела доча, вчера с ней сидела дома... питалась по программе, не нарушала - уррра!!!
Сегодня уже на работе, папа с Машкой сидеть будет, у него отпуск с сегодняшнего дня. С меню порядок, писать уже не буду, отчитываюсь за завтра.

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 39592130 30 января
5-30 вода
5-50 кофе сыр 10 шоколад 20
6-30 каша гречневая 70 кура вареная 80 салат с пекинки, помидора 50
9-30 творог 100 йогурт дом. 60 ч/л меда
12-30 кура вареная 50 суп овощной на бульоне 130 хлеб 20
15-30 яйцо 50 салат тот же 130
18-30 салат тот же 100 горбуша запеченая 80

перекусы - апельсин, сухофрукты 30, орехи 30
вода 2 л
кефир с льняной мукой на ночь

В четверг разгрузка жидкая, на компоте, попробую :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вт 29 Янв 2013 - 19:15

Вика, приветик.
Мне не нравится, что у тебя разный вес еды:
то 200, то 180.
Ты определись для себя с этим и ешь одинаковые порции во все приёмы еды.
В четверг разгрузка жидкая, на компоте, попробую :)
Разгрузки компотной у нас нету. Есть компотно-рисовая:
@Evgesha пишет:Берешь 50г сырого риса, отвариваешь, сцеживаешь воду. Рис готов.
Потом берешь полстакана сухофруктов заливаешь 1.5 л воды, варишь до размягчения фруктов. В горячий компот всыпаешь готовый рис, кипятишь до появления пузырьков. Снимаешь с огня. Все готово. Можно кушать в горячем или в холодном виде. Общая порция 200г, вместе с фруктами и рисом. Общая порция на весь день 1.5 литра!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 29 Янв 2013 - 19:23

Таня, тогда лучше по 200, что-то голодно очень сейчас Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 445898
Да, извини, пожалуйста, компотно-рисовая разгрузка :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вт 29 Янв 2013 - 20:23

Хорошо, договорились по 200 г и компотно-рисовая разгрузка.
Удачи, Викуся!
:поздравляю:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 1 Фев 2013 - 3:32

Танюша, доброе утро!!! :ay:
Вчерашняя разгрузка девочка хлопает
И да, интересно, первый раз наблюдаю, что вечером вес меньше, чем утром... может, это с окончанием КД связано? А может, со стрессом, вчера последний день работал мой директор, как же я плакала Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 509529
Вес утром 59,4 кг
Вес вечером 58,9 кг
Вес на след день 58,6 кг
Разница 0,8 кг

:ves:
в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 59,5 кг
сегодня - 58,6 кг
отвес за неделю 0,9 кг
отвес с начала программы - 10,6 кг

Меню на сегодня, 1 февраля
Проснулась очень рано, в 4 часа, теперь даже не знаю, как кушать день... добавить лишний прием?
4-00 вода
4-25 кофе сыр 10 шоколад 20
5-00 каша ржаная на 1/2 молоке 200
7-15 салат (пекинка, лук зел.) 100 горбуша 100
10-00 творог 100 кефир 80 мед ч/л корица
12-30 суп (на бульоне, цв. капуста, белокоч. капуста, морковь, зелень) 130 кура 40 хлеб 30
15-15 творог 100 молоко 80 сухофрукты 20
18-00 омлет на 2 яйца 120 салат тот же 80
вода 2 литра, кефир на ночь, перекусы - яблоко, какао

ЗЫ. это интересно :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Фев 2013 - 13:03

:vosxetit:

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 1 Фев 2013 - 13:24

Вика!
Приветик.
Хорошие весовые новости у тебя на страничке. Спасибо!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 735724
К оптимальному весу осталось сделать маленький шажок и ты Худышка!
Желаю тебе на следующей недели дойти до этого результата.
С 6 приемом решила правильно- не помешает.
Пойду почитаю, что там интересного в твоей ссылочке. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 1 Фев 2013 - 13:48

Татьяна Львовна, Таня, спасибо!!! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 297499 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 270215

Таня, да, решила лучше 6 раз поесть, чем потом впроголодь быть и хотеть все время чего-нибудь укусить Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 445898
К следующей неделе постараюсь, но обещать не хочу, последнее время как то непредсказуемо вес уходит... Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 63116
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 1 Фев 2013 - 14:24

:поздравляю:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Фев 2013 - 15:19

:поздравляю:

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 2 Фев 2013 - 7:32

Доброе утро!!! :ay:

Меню на сегодня, 2 февраля
8-00 вода
8-30 кофе сыр 10 шоколад 20
9-10 каша гречневая 80 горбуша 50 салат с пекинки с зеленью 70
11-30 творог 80 кефир 100 мед ч/л корица
14-00 суп (на бульоне, цв. капуста, белокоч. капуста, морковь, зелень) 130 кура 40 хлеб 30
16-00 яйцо 50 молоко 150
18-30 горбуша 100 салат с помидоры и зелени 100
вода 2 литра, кефир на ночь

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Сб 2 Фев 2013 - 8:34

Приветик. Вика! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 170767
Замечаний нет. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вт 5 Фев 2013 - 0:26

Вика! Что за прогулы? уважительные?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 5 Фев 2013 - 4:39

Танюша, привет!
Таня, и да, и нет :(
Совсем-совсем не хватает времени, работа дома, плюс ремонт и плюс дочку по врачам, проблема со зрением настигла :(
Танюша, я питалась по программе эти дни, не нарушала!!!
Но все же все чаще приходит мысль перейти в группу худеем сами, что бы отчитываться раз в неделю.
Мне осталось совсем немножко, да и сейчас я себя как комфортно чувствую! Вчера бегала на тренировку (теннис наст.), тренер сказал, что небо и земля по сравнению с прошлым годом, стала намного подвижнее, даже реакция улучшилась :)
Все же хочу килограмм до 55 похудеть, но уже не критично совсем, можно и летом, тем более что-то мне зимой совсем не худеется :)
В общем, буду ждать что скажешь Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 445898

Меню на сегодня
5-10 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 15
6-20 перловка 80 горбуша 50 салат 70
9-20 творог 100 молоко 70 сухофрукты 30
12-20 суп овощной 130 кура 50 хлеб 20
15-20 яйцо вареное 50 салат 150
18-20 кура 100 салат 100
кефир на ночь, вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Фев 2013 - 10:03

Может ты лучше перейдешь на 4 этап, и совсем закончишь эту историю, да и закончишь всю программу?! :поздравляю:

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вт 5 Фев 2013 - 12:16

Вика!
Давай послушаем совета Доктора.
Ты мне сдашь вес, я тебя переведу на 4 этап. И ты там к лету или раньше завершишь программу. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 625874378


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вс 10 Фев 2013 - 22:06

Вика!
Приветик.
Загляни на огонек.
Давай с тобой красиво завершим программу.
Ты же у меня отличницей была.
Не хотелось вот такого финала, когда просто сойдешь с дистанции
и исчезнешь молча.... Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 445898

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 15 Фев 2013 - 7:44

Таня, привет!
Извини, пожалуйста, что не писала.
Дома проблемы, со здоровьем дочи тоже, оказалось не со зрением связано заболевание, а нервное. Лечение назначили, но предупредили, что результат скоро ждать не нужно, настраиваться на длительное. Исключили дома все - компьютер, телевизор. Сейчас каждую лишнюю минуту с ней, все таки уже зависимость есть, приходится занимать каждую минуту, помогать.
Таня, вес сегодня хороший, 57,3. Питалась по программе эти недели, разгрузки соблюдала. Но честно, даже нет сил радоваться. Может, позже. Я пока перейду в читатели если можно, по возможности буду заглядывать. И питаться пока буду по меню 2*2 этапа, мне комфортно. Как немного все уляжется, вернусь обязательно.
Еще хотела сказать - очень мне помогло, что питание организовано. Если бы не было автоматического питания, практически не задумываясь, результат по весу был бы другой точно.
Танюша, я не пропадаю на совсем, мне просто надо чуть времени.
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 16:08

Лекари! Переведите девочку в Бакалавры! Пусть ребенком позанимается.
Будем ждать ее как только все утихнет!
А ребенку и тебе, Викуша, крепкого здоровья и радости! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 206233 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 625874378

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 15 Фев 2013 - 19:36

Вика!
здоровья тебе и твоей Машуньке.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 861372

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пн 1 Апр 2013 - 8:21

Приглашаем на праздник Смеха:
http://www.mypishka.net/t2972-topic#168299

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 %201%20апреля%205

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Апр 2013 - 12:08

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 01454d1da86a2cb95935d1c680799d7f

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 16 Сен 2013 - 21:17

Девочки, всем здравствуйте!
Татьяна Львовна, Таня! Честно, чуть решилась написать. Все думала - вот-вот, чуть еще погожу, и напишу, но время прошло много и никак не писалось, и, естественно, чем дальше, тем больше не писалось :(
Сегодня собрала всю волю в кулак... очень хочу вернуться на программу pishkaпримите, а? пожалуйста...

Мои новости. С дочей проблемы не уменьшились, вышли мы на Минск с ее заболеванием, но по крайней мере поставили правильный диагноз и назначили лечение. Курс уже пролечили, стало немного легче, но о полном выздоровлении речь пока не идет. Я сменила работу. На менее оплачиваемую, но более комфортную. Нервничать стала меньше. Возвращаюсь немного к жизни, старым увлечениям. 

Ну и по весу - сегодня с утра 63,2 кг. Итого за 7 месяцев плюс почти 6 кг. Последнюю неделю пробую вернуться на программу, почти получается, тяжело только - новая работа по графику день-ночь-двое суток дома, не всегда получается организовать питание, особенно на ночь.

Вот такие дела. Очень хочу вернуться, понимаю, что сама не справляюсь. Готова морально начать с блокнота pishkaочень буду ждать вашего решения! спасибо!
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пн 16 Сен 2013 - 22:36

Викуся! Приветик!Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 764295795 cor девочка хлопает 
Какая же ты умничка, что написала наконец о себе. Рада, что у дочурки лечение продвигается и потихонечку ей становится лучше.
А с кг справишься, ты это умеешь.
Ждем Татьяну Львовну для определения тебя в соответствующую группу.Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3008481150 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Сен 2013 - 22:40

Пока на блокнот! Разгрузки хоть делала?

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 16 Сен 2013 - 22:47

Таня, Татьяна Львовна, спасибо! и за то, что не выгнали в читатели на самостоятельное похудение! Rolling Eyes 
Татьяна Львовна, слушаюсь на блокнот! :)
разгрузки делала где-то до лета, потом пару раз пропустила и все :(
в общем, налицо безволие, эх... Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 509529
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Сен 2013 - 22:54

Абсолютное безволие!Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4118968089 Ну давай! Трудись! Успеха!Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3008481150 

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 16 Сен 2013 - 23:18

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 445898 Татьяна Львовна, сама понимаю что абсолютное.
Спасибо! :)
Завтра приду с отчетом за день!
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 17 Сен 2013 - 14:35

Добрый день!
Татьяна Львовна, распланировала день, отчитываюсь. И понимаю, что очень бестолково, но не знаю как поступать сейчас.
Работала в ночь, вчера 5-разовое питание, ужин в 22-00.
00-10 уже сегодняшнего дня кефир
02-00 кефир + 1 ч.л. муки льняной
с 03-00 до 06-00 смогла поспать
6-15 вода
6-45 кофе, сыр 10г, шоколад 10г
потом пока добралась домой
08-45 хлопья смесь злаков на 1/2 молока 250г
спать...
14-00 - подъем, вода
14-30 котлета паровая без хлеба 60г, салат (помидор, капуста пекинка) 190г
16-30 творог 130г с корицей + молоко 120г
18-30 суп овощной (капуста, морковь, кабачок) на курином бульоне 150г + хлеб 20г + кура вареная 80г
я сегодня опять в ночь, поэтому
20-30 яйцо 50г + молоко 200г
22-00 кура вареная 70 + салат из пекинки 180
Сспать не знаю, получится ли лечь и во сколько (но раньше часа ночи точно не получится). Я в ночь обычно беру литр кефира, пью каждые 2 часа, иногда добавляю ложку муки льняной.
Воду стараюсь пить, последнюю неделю получается 2 литра.
Вот такое сумбурное меню :(

Татьяна Львовна, хотела спросить кто из девочек мою страничку вести будет сейчас? спасибо!
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 20 Сен 2013 - 21:11

Вика! Ты куда пропала? Аууу!
Сегодня пятница, сдача веса.
Напиши какой у тебя сейчас вес, какой желаемый- тогда видно будет к кому тебя в группу на блокнот. А Лекари на блокноте Оля-Дымка и Лена-Воробушек.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 20 Сен 2013 - 21:23

Таня, добрый вечер!
Я тут, извини, не смогла с утра написать!
Вес не знаю как правильно заполнить, стартовать с сегодняшнего?
в начале программы - ? кг (сколько здесь ставить?)
в понедельник - 63,2 кг
сегодня - 62,9 кг
отвес  - 0,3 кг
отвес с начала программы - ? кг



Меню на сегодня
 блокнот 1 день, 20 сентября
5-40 вода
6-00 кофе шоколад 10 сыр 10
6-40 перловая каша 80 кура вареная 50 салат (пекинка помидор) 70

9-30 творог 110 молоко 9 +корица
10-30 какао на воде 200
12-30 суп на бульоне (капуста белокоч., кабачок, морковь) 120 + кура вареная 60 хлеб 20
15-30 яйцо 50 молоко горячее 150
18-30 салат тот же 130 свинина постная вареная 70
кефир с льняной мукой на ночь
вода 2 литра


Таня, я завтра в ночь, в день напишу меню утром, а что с ночью делать опять не очень представляю :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Сен 2013 - 22:27

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 197230037 :пятница: Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4070504026 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 1919900176 

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Сб 21 Сен 2013 - 20:29

Викуся! Привет.
Ты на блокноте работаешь с Леночкой-Воробушек в группе Правильного питания. privet 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 21 Сен 2013 - 21:31

Добрый вечер!
Татьяна Львовна, спасибо! :)
Таня, поняла! Спасибо!!!
Лена, здравствуйте! :) Буду стараться!!! :)

блокнот 2 день, 21 сентября
8-00 вода
8-15 кофе шоколад 10 сыр 10
8-45 каша гречневая с вареной фасолью 150, салат (помидор и зелень) 50

11-00 творожная запеканка с яблоком 200
14-00 суп на бульоне (капуста белокач., кабачок, морковь) 120 + кура вареная 60 хлеб 20
19-00 салат (помидор+пекинка ) 120 кура вареная 80
22-00 яйцо 50 молоко 150
ночью работаю, с собой кефир, каждые 2 часа 200мл
вода 2 литра
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Сен 2013 - 8:41

Вика, доброе утро!Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 2120589027 
По меню все хорошо.

(давай на "ты", ладно!?Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 197230037 )))
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23222
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E85ecf09f805Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 F21083a946daСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 174Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_helperСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 04_best_week_author_text_post

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 0945665001388060082Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4550516

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 KOFEСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Сен 2013 - 10:05

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 170767 

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 23 Сен 2013 - 20:01

Добрый вечер! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 170767 
Вчера была с ночи, поесть получилось только 3 раза, пол-дня спала. Лена, я правильно делаю что ночью пью кефир? иногда, если не получается прилечь, и кушать сильно хочется :(
сегодня, блокнот 3 день, 23 сентября.
8-30 вода
8-45 кофе шоколад 10 сыр 10
9-00 каша гречневая с вареной фасолью 150, салат (помидор и зелень) 50

11-30 творог 110 молоко 80 чл меда (ооочень хотелось сладкого...)
14-30 суп на бульоне (капуста белокач., кабачок, морковь) 120 + свинина постная вареная 60 хлеб 20
16-30
яйцо 50 молоко 150
дочу возила на рисование-танцы, приехала только
19-30 салат (помидор+пекинка ) 120 кура вареная 80
вода 2л
на ночь буду кефир с льняной мукой.

меню на завтра, 24 сентября, блокнот, 4 день.
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 10
6-10 каша-хлопья 4 злака на 1/2 молока 200
9-00 творог 120+молоко 80 (а можно ложечку меда?...)
12-00 суп овощной на бульоне 100 кура вареная 50 салат капуста белокоч. 50 хлеб 20
15-00 яйцо 50 молоко горячее 150
19-00 салат тот же 130 язык отварной 70
вода, кефир


Последний раз редактировалось: Марджори (Пн 23 Сен 2013 - 20:23), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Сен 2013 - 20:07

Насчет кефира ночью - правильное решение! Умница!Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3008481150 cor 

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 23 Сен 2013 - 20:21

Татьяна Львовна, спасибо!!! Значит буду продолжать так :)
Если совсем не вмоготу - можно ли ночью съесть с кефиром 1-2 хлебца? Я покупаю вот такие, иногда к супу беру
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 115_135
http://www.oktava-spb.ru/produktsija/sneki-suxie-zavtraki/finn-crisp/finn-crisp1_135.html
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Сен 2013 - 6:21

Вика, приветик!Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 170767 
В день можно чайную ложечку меда...

Насчет криспов, не знаю, но думаю можно, ну не голодом же сидеть, правильно?, если нет, то Доктор меня поправит...

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 622121 
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23222
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 94afd97c693b

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E85ecf09f805Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Medal211

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 S1Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 F21083a946daСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 174Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Aw_helperСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Pix101

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 9e9e32f4ea99 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 04_best_week_author_text_post

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 0945665001388060082Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 4550516

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 506d9e1fcf62Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 KOFEСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 19 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 19 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения