Пышка - худышка
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 2120589027 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Марджори, Бакалавр

Страница 3 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 22:36

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  158 см
ваш вес-  63.2  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 сентября  2013г 63.2 кг
Прошлые результаты:

ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69  кг
ваш объем талии-  77 см

желаемый вес 55-60 кг

2*2 этап  с 27 октября 2012г  61,0 кг
Третий этап  с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап  с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап  с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с  16 июля 2012г 69 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 5 Авг 2012 - 7:00

Привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 7 день
5-15 вода
5-40 кофе сыр 10г долька шоколада
6-10 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
9-00 творог 100 нектарин 160
12-00 суп 200г рыба с морковью тушеная 150 хлебец
15-00 творог 100 персик 120
18-00 салат 110 омлет 140
22-00 кефир
вода 2л

Оля, в нашем городе только пшеничная мука :( или попробую сама сделать, или поищу в Минске... спасибо!


Последний раз редактировалось: Марджори (Вс 5 Авг 2012 - 20:43), всего редактировалось 2 раз(а)

Марджори
БАКАЛАВР

Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 5 Авг 2012 - 10:04

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 6 Авг 2012 - 11:49

Привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 8 день
7-30 вода
7-50 кофе сыр 10г долька шоколада
8-20 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
11-00 творог 95 нектарин 115
12-00 кофе сыр 10г
13-30 суп 200г свинина тушеная 80 салат 80 хлебец
16-00 творог 100 персик 150
19-00 рыба с морковью 150 яйцо 60
22-00 кефир
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 6 Авг 2012 - 12:30

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 7 Авг 2012 - 19:56

Привет! privet

1 этап 9 день
6-50 вода
7-10 кофе сыр 10 шоколад 10
7-40 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
10-30 творог 100 грейпфрут с пленками 160
12-00 кофе сыр 10
13-30 суп 210 хлебец салат 60 рыба 50
16-00 творог 100 персик 100
19-00 омлет йогурт домашний
22-00 кефир
вода 2л

Оля, что то у меня фантазия с меню не работает :( не важно, что практически каждый день одно и тоже? В принципе, меня устраивает, каждый день получаю мясо-рыбу-офощи-фрукты-творог-крупу... :)

PS ой, да... Оля, а можно в винегрет малосольный огурец?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 20:40

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447
не важно, что практически каждый день одно и тоже?

В идеале, конечно, меню должно быть каждый день разное, но так тоже хорошо. Главное, чтобы рядом не стояли одинаковые блюда.
В огурце, к сожалению, много скрытой соли, а это лишняя вода в организме. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 7 Авг 2012 - 20:43

Спасибо! :)
@дымка пишет: Главное, чтобы рядом не стояли одинаковые блюда.
В огурце, к сожалению, много скрытой соли, а это лишняя вода в организме. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767
Да-да, я помню, читала про разрыв между одинаковыми продуктами :)
ох, жаль про огурец :) значит, быть винегрету пресным :) я так понимаю, и капусту квашеную тоже зимой нельзя будет, да? :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 20:47

А вот капусту, как раз, будет можно. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 8 Авг 2012 - 8:31

:ay: Привет!
По капусте - радует!

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 10 день
7-40 вода
8-00 кофе сыр 10 шоколад 10
8-30 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
11-00 творог 100 яблоко 100
12-00 кофе сыр 10
13-00 борщ 200 хлебец винегрет (свекла, 1 карт., морковь, св. огурец, св.капуста, масло) 80 рыба 50
15-30 творог 100 персик 100
18-30 омлет йогурт домашний
21-30 кефир
вода 2л

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 9:11

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 9 Авг 2012 - 13:56

Оля, привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 11 день
6-40 вода
7-00 кофе сыр 10 шоколад 10
7-30 овсяная каша на воде 180 вареная свинина 50 салат 50
10-30 творог 100 персик 100
12-00 кофе сыр 10
13-30 борщ 200 хлебец винегрет (свекла, 1 карт., морковь, св. огурец, св.капуста, масло) 80 рыба 50
15-30 творог 100 груша 100
17-00 йогурт домашний 100
18-30 тушеная цветная капуста 140 яйцо 60
21-30 ряженка
вода 2л

ЗЫ. Оля, я правильно понимаю - семечек жареных нельзя? или немножко можно? pishka
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 9 Авг 2012 - 15:00

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447
Семечки очень калорийны. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 63116
Зимой будут разрешены орехи. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 10 Авг 2012 - 6:42

привет! privet
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 67.1 кг
сегодня - 66.3кг
отвес за неделю - 800 г
отвес с начала программы - 2.9 кг


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 12 день
6-10 вода
6-30 кофе сыр 10г долька шоколада 10
7-00 каша на половинном молоке 200
10-00 свинина постная 60 салат 140
13-00 борщ 200г + хлебец, салат 100 рыба 50
14-30 кофе сыр 10г
15-30 персик 100 творог 100
16-30 домашний йогурт 150мл
18-30 омлет 150 салат 80
вода 2л



Последний раз редактировалось: Марджори (Сб 11 Авг 2012 - 12:01), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 10 Авг 2012 - 8:46

:ay: Замечательный отвес! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 417949

По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 11 Авг 2012 - 12:00

Привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 13 день
8-10 вода
8-30 кофе сыр 10г долька шоколада 10
9-00 каша на половинном молоке 250
11-10 свинина постная 50 салат (пек/капуста помидор огурец ол/масло) 150
12-20 кофе сыр 10г
14-00 борщ с 1 ч/л дом/йогурта 200 + хлебец, салат 80 кура 70
16-30 творог 100 персик 100
19-00 салат 140 кура 60
22-00 ряженка
вода 2л

Оля, а можно вместо хлебца к супу кусочек черного хлеба? и если можно, то сколько грамм?

ну вот, сорвалась :( можно даже не ругать, сама себя корю эх как... кукурузных палочек поела... так дочка аппетитно ими хрумкала, а запах... как мне все-таки не хватает всякого печенья, халвы и сладостей :(

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 11 Авг 2012 - 22:29

:ay: Молодец! По меню все хорошо! :ay:

К супу добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с мизинец.

как мне все-таки не хватает всякого печенья, халвы и сладостей :(
Попробуй по заваривать себе какао, также добавляй его к творогу.
На суши себе сухариков из ржаного хлеба с чесноком, грызи по горсточке в день.
В течении недели съедай по 1 карамельке до 12 часов дня.Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 12 Авг 2012 - 9:01

Оля, привет! :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 14 день
7-40 вода
8-00 кофе сыр 10г долька шоколада 10
8-30 каша овсяная на воде 150 кура 50 салат 50
10-00 кофе сыр 10г
11-00 творог 100 персик 100
14-00 суп овощной с 1 ч/л дом/йогурта 200 + хлебец, салат 80 кура 70
16-30 творог 100 яблоко 100
19-00 омлет 150 салат 60
22-00 ряженка
вода 2л

Оля, спасибо! Конфеты, пожалуй, добавлять пока не буду... :) какао, да, с удовольствием, забыла про него :) (нужно же на воде, на молоке нельзя?) Попробую продержаться без сладкого, скорее всего КД сказываются, вот и сорвалась :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 12 Авг 2012 - 13:29

:ay: Вика, привет!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

спасибо! Конфеты, пожалуй, добавлять пока не буду... :)
Конечно, не надо конфет, это уж на крайний случай. ladoshki

"Держись казак - атаманом будешь! "Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 13 Авг 2012 - 9:50

Привет! :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 15 день
8-50 вода
9-10 кофе сыр 10г долька шоколада 10
9-40 новый завтрак :) овсяные хлопья перемолола в блендере + кабачок в блендере + соль, чеснок + яйцо, пожарила на ч/л раст. масла оладьи :) завтракали всей семьей :)
оладьи 110, дом/йогурт вместо сметаны 2 ст/л, винегрет 100 - нужно было мяса добавить, да?
11-00 кофе сыр 10г
12-00 творог 100 персик 100
14-00 суп овощной с 1 ч/л дом/йогурта 200 + хлебец, салат 80 кура 70
16-30 рыба тушеная с морковью 200
19-00 омлет 150 салат 60
22-00 кефир
вода 2л

Спасибо! Держусь :) КД сказываются, вчера целый день хотелось "чего-нибудь" :( но выдержала! :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 13 Авг 2012 - 15:21

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447
нужно было мяса добавить, да?

Нет, к таким оладьям не нужно мясо добавлять. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 14 Авг 2012 - 16:19

Привет! :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 16 день
5-40 вода
6-00 кофе сыр 10 долька шоколада 10
6-30 овсяная каша на половинном молоке 240
09-10 творог 100 груша 100
12-00 суп овощной на курином бульоне с 1 ч/л дом/йогурта 350 + хлебец (не успела ничего приготовить)
15-00 салат 150 филе куры тушеное 70
16-00 кофе сыр 10 и сегодня набегалась как угорелая, аж в голове кружилось :( съела 5г горького шоколада, сразу легче стало. Подавала документы на заочное отделение, завтра утром будет известен результат tongue Подать - подала, а теперь сижу и думаю - а оно мне надо? Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 445898
18-00 салат 100 творог 100
21-00 ряженка
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 14 Авг 2012 - 16:51

:ay: Вика, привет! Ну, сегодня меню "на бегу".
Сегодня некогда худеть. xi-xi
Ждем результатов!Удачи! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 14 Авг 2012 - 16:54

Оля, спасибо!!! ага, именно на бегу :) дотянула до последнего дня подачу документов, ну и, естественно, пришлось недостающие справки бегать собирать...
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 14 Авг 2012 - 16:56

Завтра жду с хорошими новостями и замечательным меню. ladoshki

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 15 Авг 2012 - 9:22

Привет :ay:
Исправляюсь :eda1:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 17 день
8-10 вода
8-35 кофе сыр 10 долька шоколада 10
9-00 овсяная каша 150 рыба 50 салат 50
10-00 кофе сыр 10
11-20 творог 100 грейпфрут 150
13-40 суп овощной на курином бульоне с 1 ч/л дом/йогурта 200 хлебец кура 70 салат 80
16-10 творог 100 нектарин 100
18-30 омлет 160 салат 70
22-00 ряженка
вода 2л

ЗЫ. ну вот, поступила :) жизнь станет интенсивнее и интереснее :)))

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 15 Авг 2012 - 10:21

:ay: Привет!
ЗЫ. ну вот, поступила :) жизнь станет интенсивнее и интереснее :)))
Ну, вот и замечательно! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 417949
Только про еду не забывай.

Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 16 Авг 2012 - 8:46

Привет :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 18 день
8-00 вода
8-20 кофе сыр 10 шоколад 10
8-50 овсяная каша 150 кура 50 салат 50
11-00 творог 100 персик 150
12-00 кофе сыр 10
13-30 суп овощной на курином бульоне с 1 ч/л дом/йогурта 200 хлебец кура 70 салат 80
16-00 творог 100 апельсин 100
18-30 тушеный кабачок 200 кура 50
22-00 ряженка
вода 2л

Оля, спасибо огромное! И за поздравление в ведомостях! :)
Про похудение - ни в коем случае не забуду. Я ХОЧУ похудеть, значит, БУДУ :) Мне уже намного легче ходить, двигаться, а это же только 7,5 кг с мая месяца :) и из них с июля 3,4 на программе!!! Правда, никак физнагрузку не подключу :( вот подскажи. пожалуйста, физ.упражнения лучше делать через 2 часа после еды и за час до еды... ну как их вместить в график еды??? :)))

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 16 Авг 2012 - 19:06

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447
Физ.нагрузку можно будет подключить с середины 2 этапа. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 17 Авг 2012 - 7:50

Оля, привет! :ay:
в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 66,3 кг
сегодня - 65,9 кг
отвес за неделю - 400 г
отвес с начала программы - 3,3 кг


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 19 день
7-30 вода
8-00 кофе сыр 10г долька шоколада 10
8-30 каша на половинном молоке 200
9-30 кофе сыр 10г
11-00 кура 60 салат 140
13-30 суп 200г + хлебец, салат 90 рыба 60
14-30 киви
15-30 апельсин 150 творог 100
16-30 домашний йогурт 150мл
18-30 омлет 150 салат 80
21-30 кефир
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 11:21

:ay: С отвесиком! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 18 Авг 2012 - 9:18

Привет! :)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 20 день
8-40 вода
9-00 кофе сыр 10г долька шоколада 10
9-30 каша гречневая 150 кура 50 салат 50
11-30 творог 100 грейпфрут 150
13-30 борщ 180г + хлеб 20, салат 50 рыба 50 картофель на пару 50
14-30 киви
15-30 тушеная цв/капуста с кабачком и морк. с маслом 200 кура 50
16-30 домашний йогурт 150мл
18-30 запеканка: творог, яйцо, яблоко, изюм, корица 250
21-30 кефир
вода 2л

Оля, я муку льняную купила, подскажи, в вечерний кефир десертную ложку добавлять, правильно? У меня сколько на программе запоры периодически pishka раз в 3 дня стул... И куда ее еще можно применять? и нужно ли? хотя читала и здесь, и на других сайтах, что она очень полезна.

PS. Оля, мне сегодня реально было много обеда... явное чувство, что переела. Может уменьшить чуть порцию обеда?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 18 Авг 2012 - 17:13

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447


в вечерний кефир десертную ложку добавлять, правильно?

Правильно. Можно в суп добавлять или в кашу.


Может уменьшить чуть порцию обеда?
Можешь потихоньку уже начинать снижение порций до 200г, с супом 250г. Но менее 200г не снижай.

раз в 3 дня стул...
Каждый день включай в свое меню киви и салат из свеклы с черносливом и маслом. Также можно в пищу добавлять клетчатку. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 19 Авг 2012 - 7:22

Привет! :ay:
Спасибо за ответы! Буду пробовать снижать порции :)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 21 день
7-15 вода
7-30 кофе сыр 10г долька шоколада 10
8-00 каша 100 салат 50 рыба 50
9-00 кофе сыр 10
10-30 творог 100 грейпфрут 100
12-30 борщ 110г + хлеб 10, салат 80 кура 50
14-00 киви
15-30 творог 100 яблоко 100 корица
18-30 омлет 100 салат 100
21-30 кефир с 1 дес/л льн/муки
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 19 Авг 2012 - 9:04

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 20 Авг 2012 - 16:50

Оля, привет! :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 22 день
6-45 вода
7-00 кофе сыр 10г долька шоколада 10
7-30 каша на половинном молоке 200
9-45 салат 100 кура 100
11-00 дом/йогурт 150мл
12-40 борщ 120г + хлеб 10, салат 70 кура 50
15-30 творог 120 грейпфрут 100
17-00 кофе сыр 10
18-30 омлет 90 салат 110
21-30 кефир с 1 дес/л льн/муки
вода 2л

Дома затеяли небольшой ремонт и перестановку, вчера весы поставила на другое место, сразу +700г не знаю даже теперь и не знаю, сколько я вешу :))) ну дергаться не буду, худею дальше, сегодня -200г от вчерашнего дня :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 20 Авг 2012 - 21:58

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

вчера весы поставила на другое место, сразу +700г
Весы , наверное, обиделись. xi-xi

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 20 Авг 2012 - 23:09

@дымка пишет::Весы , наверное, обиделись. xi-xi
Да я с ними, как дурак с дверью, по всей квартире носилась :))) везде разный вес показывают не знаю решила не заморачиваться, поставить там, где теперь будут постоянно стоять :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 21 Авг 2012 - 12:15

Ну, ничего, в пятницу виднее будет, мож все правильно покажут. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 21 Авг 2012 - 19:37

Оля, привет! :)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 23 день
7-00 вода
7-30 кофе сыр 10г долька шоколада 10
8-00 каша 110 кура 50 салат 40
11-00 творог 140 яблоко 60 корица
13-00 домашний йогурт 150
14-00 борщ 130г + хлеб 10, салат 60 говядина вареная 80
16-30 творог 130 киви 70
17-30 кофе сыр 10
19-00 суп овощной густой 140 говядина 60
21-30 кефир с 1 дес/л льн/муки
вода 2л

Оля, сварила вечером суп, ооочень захотелось... а можно суп 2 раза?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 21 Авг 2012 - 20:53

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 137447

а можно суп 2 раза?

Можно. А ели это разные супы, еще лучше.

Последняя еда за 3 ч до сна. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 22 Авг 2012 - 18:40

Привет! :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 795454 24 день
7-00 вода
7-30 кофе сыр 10г долька шоколада 10
8-00 каша 120 говядина 30 салат 40
11-00 творог 140 груша 60
13-00 домашний йогурт 150
14-00 борщ 130г + хлеб 10, салат 60 говядина 50
16-30 творог 130 персик 70
19-00 омлет 100 салат 100
кефир перед сном
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 47
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения