Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Disillusion - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Июл 2012 - 22:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Первый этап с 22 августа 2012г 84,4 кг
Блокнот с 31 июля 2012г 88 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 21 Авг 2012 - 20:29), всего редактировалось 2 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Сб 28 Июл 2012 - 21:54

Первый день и подведем итоги, сразу скажу что особо не задумывалась над тем что ем, думаю для первого дня это нормально, значит так:

8,00 Стакан воды с лимоном
8,30 Зеленый чай большая чашка,ложка сахара,два кусочка хлеба с колбасой и груша.
12,00 3 жареных на растительном масле яйца, с помидорами и грамм 30 колбасы туда же. в целом 200гр
14,00 Арбуз 400 гр. глупый ужаснулась как посчитала сколько там калорий.
13,00 две груши,зеленые.
17,00 снова арбуз
Вода 1,5 литра
Утром активно работала на огороде сошло с меня 7 потов.
Ах да, алергий нет, не на что. И еще наверное немаловажный фактор, в еде очень переборчива.



О себе.
Работа у меня в офисе в основном сидячая, График с 8-17 иногда дежурство с 9-18,обед с 12,00 до 12,45. Работа иногда нервная, работаю с клиентам, часто бывают презенты в виде шоколада,кофе, чая.Стараюсь отдавать и как можно меньше употреблять самой. Но иногда конечно же хочется. Обед в основном что куплю в магазине, на работе холодильника и микроволновки нет, так что с собой брать либо есть холодное,либо скисшее. Поэтому перебиваюсь булками сосисками и прочей не совсем полезной едой. Поправилась конечно из за такой работы, мало двигаюсь, ем что попало, и эти презенты которые иногда таки соблазняют. Дома после работы, могу иногда кататься на велосипеде, сейчас жарко хожу плаваю, стараюсь плавать актив
но.


Последний раз редактировалось: Disillusion (Сб 28 Июл 2012 - 22:45), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Июл 2012 - 22:05

:ay: Люся, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пн 30 Июл 2012 - 19:37

Едем дальше, вот мое меню за два дня:

Воскресенье 29/07/2012

8,00 - 1 стакан воды с лимонным соком,
8,30 - зеленый чай б/с чашка 250 мл + соленый крекер 4 штуки,
9,30 - груша,
11,40 - каша пшеничная - 100гр.,мясо козы - 50 гр., 2 свежих огурца - 70 гр, обезжиренный йогурт - 150 гр.
12,30 - 2 скибки арбуза,
16,20 - суп харчо на костном бульене -200 гр. + 2 кусочка хлеба черствого,
20,00 - стакан кефира,
Вода - 1,5л.


Понедельник 30/07/2012

7,00 - стакан воды с лимоном,
7,20 - чай б/с кусочек хлеба с ложкой масла и ложкой меда (ложки чайные),
10,00 - груша,
12,30 - 3 свежих огурца 120 гр., один хлебец (24,4ккал)+тунец в собственном соку 100 гр (100 ккал)+ 100 гр нежирного творога 0%+ апельсин 110 гр.
14,00 - яблоко.
18,00 - суп харчо + кусочек хлеба+ 3 маленьких рака+ стакан компота.

Вода - 1,5 л.
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Июл 2012 - 19:49

:ay: Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пн 30 Июл 2012 - 20:04

Спасибо Оленька за Вашу поддержку.
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Июл 2012 - 22:17



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Сб 4 Авг 2012 - 9:46

Все никак добраться не могла, чтоб написать что я тут наела, то одно то другое, в общем поехали:

Вторник 31/07/2012
4 день блокнота
7,00 - 1 ст. воды с лимоном;
7,20 - зел.чай б/с + 30гр. твердого сыра, 1 вареное яйцо в крутую;
10,00 - груша;
12,00 - 60 гр тунец с собств.соку, 1 хлебец 24,4 к кал, 2 огурца - 70гр., 100 гр нежирного творога+1ч.л. меда;
15,00 - яблоко;
18,00 борщ 200 гр.+1,5 хлебца 60ккал, +сыр 30 гр. огурец 50 гр. 1ч.л. икры мойвы.
Вода - 2л.


Среда 01/08/2012
5 день блокнота
7,10 - 1 стакан воды с лимоном;
7,40 - зел чай + 1ч.л. меда+ 1 ч.л. икры мойвы, 1 хлебец - 40ккал + 30гр твердого сыра.
10,00 - груша 70гр;
12,00- курица 250гр + 1 хлебец 24,4 ккал + 2 огурца 70гр + апельсин 100 гр;
17,00 - груша 50гр;
18,40 кур бульен 200гр, хлебец - 40 ккал, 1 огурец 70гр. 1ч.л икры мойвы.

Вода - 2,5л.


Четверг 02/08/12
6 день блокнота
6,50 - 1 ст. воды с лимоном.
7,15 - каркаде б/с 1ч.л. икры мойвы, 1 хлебец - 40 ккал, сыр твердый - 30гр. 2 вареника с картошкой;
10,00 - груша;
12,00 - курица отварная 300 гр, хлебец 34,4 ккал, 2 огурца - 80гр, 1 груша.
18,00 20 гр арахиса, 1 яблоко, 2 чашки зеленого чая (сауна).

Вода - 2 л.


Пятница 03/08/2012
7 день блокнота
7,00 - 1 ст воды с соком лимона;
7,20 - чай черный б/с, 1ч.л. икры мойвы, 10 гр сыра твердого сыра, 1 хлебец- 40ккал, 1 долька молочного шоколада;
9,30 - 2 сливы+яблоко;
12,30 - 50гр. вареная креветка, 2 огурца 60гр, 0,5 л кваса, хлебец 24,4ккал;
14,30 - 0,3 нежирного кефира;
17,00 - 200гр куриного бульена, 1 хлебец - 40ккал, 2 огурца 40гр, 1 ч.л.икры мойвы.

Вода - 1,5 литра.


Фух еле осилила, сразу прошу прощения за ошибки, проверять орфографию нет времени,завтра вечером будет отчет за два дня и замеры после недели с вами.
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Авг 2012 - 10:50

:ay: Люся привет! Старайся отчеты писать каждый день, особенно на начальном этапе, т.к. нарушаются все сроки начала работы над исправлением меню.
Вес мы сдаем по пятницам.
По схеме:
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
привес за неделю
отвес за программу кг

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды( но без лимона, а только чистая вода), этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Воды можно пить более 2-х литров.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 9:15

:ay: Люся, меню пишем каждый день!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Ср 8 Авг 2012 - 20:45

Доброго вечера )
На выходных не было дома два дня, прочитала только в понедельник сообщение. А если нет возможности писать меню каждый день, что делать? На работе интернета нет, а с сентября я переезжаю на другое место жительства, и интернета там какое-то время точно не будет.

Теперь меню.


Суббота 04/08/2012

9,00 - вода с лимоном
9.15 чай
9,30 - чай, 200 гр отварной курицы, 30 гр сыра,50 гр гороха
12,00 - 2 груши, 1 яблоко нет еды
14.00 еда
16.00 еда

18,00 - 100 гр креветок, стакан яблочного сока. сок магазинный?
на ночь кефир
Вода - 2,5л.


Воскресенье 05/08/2012

9,00 - стакан воды
9.15 чай
10,00 - чай б/с + десерт творожный 100 гр.
12,30 - креветки 100 гр + яблочный соксок магазинный?
15.00 еда
16,00 - сливы + яблоко нет еды
17.00 еда
19.00 еда

Вода -
2 л.
на ночь кефир
Понедельник 06/08/2012

7,00 - стакан воды
7,20 - черный чай б/с + твердый сыр 20 гр + огурец 50 гр + курица 100гр.
10.00 еда
12,00 - яблоко + сливы нет еды
15.00 еда
18,00 - гороховый суп,хлебец ржаной с отрубями.
на ночь кефир
Вода - 2 л.


Вторник 07/08/2012

7,00 - стакан воды
7,20 - чай + кусочек шоколада, салат свиное сердце+огурец+горошек+ложка сметаны.200 гр.
10,00 сливы+ яблокинет еды
12,00 салат свиное сердце+огурец+горошек+ложка сметаны.200 гр.
14,00 - сливынет еды
18,00 - гороховый суп 200 гр + хлебец + 2 скибки арбуза.
на ночь кефир
Вода 2,5литра


Среда 08/08/2012

7,00 - ст. воды
7,15 - чай + 2 дольки шоколада + свиное сердце + твердый сыр.
10.00 еда
12, 00 - осьминог сушеный + яблоко
15.00 еда
18,00 гречневая каша, сердце свиное 200гр, кукуруза 100 гр
на ночь кефир
Вода 2,5 л.





avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 21:09

:ay: Люся, привет!

Наша программа основана на принципах правильного питания и похудение происходит за счет затраты энергии на переваривание пищи. Кушать нужно не менее 5 раз.
У тебя еды для похудения нет.
Постарайся добавить еду, в противном случае у нас ничего не получится.

Утро,все правильно, начинай со стакана воды( но без лимона, а только чистая вода), этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Воды можно пить более 2-х литров.
Продолжаем блокнотик


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Ср 8 Авг 2012 - 22:57

Мне очень сложно питаться так много с моей работой, людей валом, и еду хранить не где, у нас жара днем в тени 38-40 градусов, и кушать вообще не хочется (
ошибки вижу,буду по мере возможности исправлять
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 23:10

Люся, понимаешь, если питаться 1-2-3 раза в день , то толку не будет. Это получится уже не программа, а твоё привычное питание.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Сб 11 Авг 2012 - 9:51

Доброе утро!

09/08/2012

7,00 - стакан воды
7,20 - чашка чая + долька шоколада + 2 фаршированых перца.
12,00 - гречка + сердце
18,00 яблоки + груши + зеленый чай
Четверг у меня сауна после нее я не ем.

Вода - 2л.


10/08/12

7,00 - стакан воды
7,15 - чай макароны и рыба жареная - 200гр
10,00 - макароны и рыба жареная + огурец 150 гр
12,30 - сыр зернистый 70 гр 4% жирности + мандарин +нектарин
14,00 - сыр зернистый + хлебец + 50 гр йогурт.
17,00 - суп с фрикадельками 250 гр.+нектарин
19,00 стакан кефира
Вода -2 л.

avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 11 Авг 2012 - 11:52

:ay: По пятницам мы сдаем свой вес.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Сб 11 Авг 2012 - 14:33

Я помню, а куда писать вес? Здесь в блокноте вместе с меню?
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 11 Авг 2012 - 14:43

Да здесь на страничке, вот по такой схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пн 13 Авг 2012 - 23:36

11/08/2012
15 день блокнота
9,00 - стакан воды
9.15 чай с 2 кус шоколада
9,25 - амлет+ хлебец+чай б/с+ салат =?г , чай пей через час после еды
11,25 отбивная и огурец+сливы+ салат=?г
16,00 - суп с фрикадельками+хлебец=?г
18,00 - арбуз =?г ,нет еды
22,00 - стакан кефира
Только 3 еды
Вода 2л

12/08/2012
16 день блокнота
9,00 - стакан воды
9.15 чай
9,30 - каша гречневая + огурец+ салат=?г
12,00 - кампот нет еды
14,30 - борщ 300гр+ хлебец+огурец=?г
18,00 - арбуз нет еды
20,00 - стакан кефира
Только 2 еды
вода 2,5 л.

13/08/2012
17 день блокнота
8,00 - стакан воды
8.15 чай
8,20 - гр.каша150+вар.говядина 50 + салат
10,25 - 1 вареное яйцо + морковка=?г
12,30 - гречка 100 гр+яйцо +огурец+чай б/с
16,10 - гречневая каша 50гр +30гр огурец +чай б/с чай пей через час после еды
18,40 борщ 250гр+60 гр огурец+ хлебец
22,00 стакан кефира
Нет салатов, много каши.
Вода 2л.
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 14 Авг 2012 - 11:50

В последнем меню пяти разовое питание. Это уже хорошо.Но меню однообразно. Одна гречка и яйца, огурцы.
Кашу едим только 1 раз.

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.


Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Чт 16 Авг 2012 - 7:24

14/08/2012

7,00 - ст.воды
7.15 чай
7.30 завтрак
7,20 - чай + шоколад+50гр говядины отварной
10,00 - не имею возможности перекусить (((работа..
12,00 курица запеченная 200 гр+1 огурец-50гр+50гр 0% творог и пол ложки меда+1яблоко гр 70
16,30 100 творога+50гр курица+1яйцо+груша 50 гр два белковых продукта
18,00 борщ 200гр+хлебец. с мясом?

Вода 1,5 литра 2л!

15/08/2012

7,00 - стакан воды
7,15 чай+шоколад
7,25 курица отварная 50гр + салат
10,00 работа не знаю
12,00 курица 100 гр+ каша пшеничная 100гр+2сливы 50гр +1персик 100гр =350г
16,00 курица 100гр+каша50гр + груша
19,00 фаршированный перец 150,гр
23,00 стакан кефира

Вода 2л
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Авг 2012 - 9:05

:ay: Люся, предлагаю тебе попробовать использовать в своем питании суп- пюре. С ним можно не есть 5-6 часов и быть сытой.
Почитай здесь:
Спойлер:
Так для чего же нужны суп-пюре, когда можно просто сварить суп, да и съесть, не заморачиваясь на этом?
Суп-пюре быстро и полностью переваривается, давая желудку отдохнуть, и, тем не менее отправить в организм все ингредиенты этого супа, что увеличивает время сытости, по сравнению с сытостью обычного супа. Калорийность и обычного супа, и супа-пюре, абсолютно одинакова. Теперь понятно, что если вы съедите суп-пюре утром и в ужин, вы будете сыты целый день, добавив в течение дня только фрукты.
Этим самым, вы уменьшите общую калорийность всего дня, и тем самым уменьшите количество еды, которую вы съедите в течение дня.
Нам, худеющим, это очень важно. У вас останется маленький объем желудка, вам не нужно будет следить за строгим 3-часовым пищевым режимом, что значительно облегчит вам жизнь. Порция супа-пюре, объемом в 250 мл, будет перевариваться в вашем желудке не менее, чем 5-6 часов.
Были проведены эксперименты над военнослужащими армии России, и американскими солдатами, эксперимент полностью подтвердил полученные выкладки. Суп-пюре и действительно переваривается через 6 часов, и чувство голода не возникало.
Таким образом, что мы получаем в итоге:
- Вы будете есть 3 раза в день, что освободит вам свободное время от еды, освободит вас от беспокойства перед пищевым режимом.
- Вместо 1300-1500 ккал вы будете получать максимум 1000 ккал, т.е. вы будете худеть постоянно до своего физического предела. Ваши лишние телодвижения, как то - БФ, длительные прогулки, плавание и пр., будут уходить в калории для сохранения нормального обмена веществ, т.е. вы никогда не будете поправляться.
Оставшиеся ккал, вы сможете использовать для тех вкусностях, о которых вы мечтаете и до сих пор.
А всего то и нужно, начать есть суп-пюре.
Как же разнообразить суп-пюре, чтобы они не казались такими однообразными?
Я делаю так.
Варю обычный суп, на мясном бульоне, вкуснее всего этот бульон идет с копченостями, с горохом, луком, морковкой, для всей семьи добавляю картошку. Пропускаю через блендер, в горячем виде.
Пока суп варится, делаю тонкий омлет на всю большую сковороду, снимаю и режу на небольшие ромбики. Каждому в тарелку по несколько ромбиков, кусочек готового мяса, туда же по 2 столовые ложки салатика из крупно нарезанных яиц с зеленым луком, смазанным подсолнечным маслом и присоленным. В глубокую тарелку наливаю суп-пюре, присыпаю зеленым луком, бросаю в суп сухарики. Еда готова. Это и вкусно, и красиво, и полезно, и малокалорийно.
Суп-пюре можно сделать из чего угодно. Принцип изготовления, вам понятен. Главная забота - это то, что забросить поверх самого супа Лучше всего это зелень, сухарики, омлеты, маслины, лимоны, мелкие кусочки мяса, рыбы, креветка, профитрольки, дрожжевые шарики (мука делается из риса, гречки, любой крупы) да все что угодно.
Ешьте суп-пюре, и вы не будете поправляться. Преимущества этих супов, я вам рассказала

По меню :

7,20 - чай + шоколад+50гр говядины отварной
Чай с шоколадом выпить отдельно от еды, через 15 мин позавтракать, добавив к мясу салат.

12,00 курица запеченная 200 гр+1 огурец-50гр+50гр 0% творог и пол ложки меда+1яблоко гр 70
Обычная порция не более 250г, порция с супом 350г.

16,30 100 творога+50гр курица+1яйцо+груша 50 гр
Старайся не смешивать в одной порции различные белки, т.к. время переваривание у них разное.

Кашу едим 1 раз в день.
Перерыв не более 3-х часов.
У тебя уже появилась 4 еда, осталось добавить еще одну куда нибудь.
Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пт 17 Авг 2012 - 7:52

Доброе утро Оличка, я стараюсь придерживаться как могу. но время с 8,00-12,00 загруженность неимоверная, я в туалет не могу сходить,не то что поесть.

16/08/2012

6,40 - вода
7,00 - фаршированный перец 150гр.
12,00 - 150 гр салат из капусты +3 яйца+ 1 персик 100 гр
15,00 - творог0% 100 гр + 2 сливы 50гр
18,00 - суп с фрикадельками 250 гр +1 хлебец + пол персика 40 + яблоко
22,00 - кефир

Вода - 2,00

У меня вопрос, а можно делать салаты со сметаной? и туда добавлять что-то из мяса? яйца и горох кукурузу. я просто очень переборчива в еде.
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 11:55

:ay: Люся, по пятницам мы сдаем свой вес.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пт 17 Авг 2012 - 18:20

Вес на начало - 87,8 кг
Вес в прошлую пятницу - 84,8 кг
Вес сегодня - 83,3 кг
Отвес за неделю 1,5 кг
За программу 4,5 кг


17/08/2012

7,05 - вода
7,20 - амлет из 2-х яиц и огурец всего 200 гр Из огурца салат с маслом
7,40 - чай
12,00 - рис с подливой 150 гр+ салат с капусты 150 гр
13,00 - кофе б/с
15,00 - суп с фрикадельками 250 + 2хлебца
18,00 - суп харчо с мясом 150 гр + 50гр салат
4 еды
Вода - 1,5 л 2л! (((

avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 21:48

:ay: Замечательный отвес!
По меню все хорошо!
Но постарайся добавить еще одну еду.
Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Вт 21 Авг 2012 - 20:00

Добрый вечер,насилу добралась сюда

18/08/2012

8,30 - вода
9,00 -чай+шоколад
9,30 амлет из 2х яиц+ салат из огурцов =?г
12,30 - курица отварная 200гр салат из огурцов 50гр+апельсине 80гр= 330г
15,00 - куриный бульен 200гр+2хлебца + кусочек мяса+ салат
18,00 картошка отварная+салат из огурцов нет белков
21,00 кефир
4 еды
Вода 1,5л.

19/08/2012

9,00 вода
9,30 чай+шоколад большая чашка
9,40 сырники 2 штуки + фрукт
12,30 сырники 4 штуки подряд одинаковая еда
15,00 - 100 гр перец фаршированный+100 апельсин
17,10 уха +1 хлебец
19,20 курица запеченная с овощами(памидоры картошка сл.перец) 300гр
нет салатов
Вода 1,5 л
2л!

20/08/2012

7,00 - вода
7,15 чай+шоколад
7,25 - фарш.перец 150гр маленькая порция
10,00 - салат из сердца(вар морковь,яйцо,лук,сметана)200гр
12,00 - отварная картошка200гр +кролик100гр =300г
15,00 тушеные овощи 150гр и кусочек жаренного минтая 50гр
18,00 перец фаршированный 150грмаленькая порция
Только 1 салат
Вода 1,8 л

21/08/2012

7,40 - вода
7,50 - чай+шоколад
8,10- яишница из одного яйца + 1 огурец
12,00 - 200 гр отварное сердце +салат с огурца 80гр
15,00 - рис 200гр +2сливы+1яблоко
18,00 - борщ с мясом 200гр + 20гр сала + кусочек тульского пряник размером со спичечный коробок.
4 еды
Вода 2 л
на ночь кефир
Оличка, у меня вопрос, можно ли утренний шоколад по утрам заменить чем то другим, например чайной ложкой меда? Потому что уже давлюсь им утром. И еще, можно ли сало?
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 21 Авг 2012 - 20:22

:ay: Люся, молодец! Уже появилась 5 еда!
Держи порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
За день должно быть 5 приемов пищи и 2 салата.
Без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается.
Старайся не ставить рядом одинаковые блюда, разводи их через еду.
Чай можно пить с медом.
Сало, пока худеешь, нельзя.

Поздравляю тебя, Люся,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.



Люся , напиши свой вес!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пт 24 Авг 2012 - 11:02

Вес на начало - 87,8 кг
Вес в прошлую пятницу - 83,3 кг
Вес сегодня - 82,3 кг
Отвес за неделю 1 кг
За программу 5,5 кг


22/08/2012
1 день 1 этапа
7,00 - вода
7,10 - чай+шоколад
7,20 - картошка с мясом запеченная 200гр
10,00 - салат огурцы+горох+сметана 200гр
12,00 - мясо + сал с огурцов 200 гр
15,00 - печеная картошка + салат огурцы+горох+сметана
18,00 - борщ + огурец+1 хлебец 300гр + кусочек мяса
22,00 - кефир

Вода 2л

23/08/2012
2 день 1 этапа
6,50 - вода
7,00 - чай+шок
7,10 - амлет из 2х яиц 250гр + салат
9,30 - салат из огурцов гороха и сметаны 200гр
12,00 - пшеничная каша + салат 200гр
13,00 - сливы+виноград 70гр
15,00 творог 0% 200гр+1ложка меда
20,00 - борщ+хлебец+огурец+ мясо
23,00 - кефир

Вода 2л

Ох,про картошку поняла...а в супах и борщах тоже исключать?

avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 24 Авг 2012 - 11:26

Люся, мы тебя поздравляем с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.



МИНУС 5 КГ
  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


По меню: В каждой еде должно быть белковое блюдо - мясо, рыба,творог, яйца.
Сметану нельзя, салат заправляй растительным маслом.
Картофель можно только 1 раз и только молодой. Скоро ее будет нельзя, до следующего сезона.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Авг 2012 - 13:37

Молодец, Люся!
Горжусь и уважаю!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Пн 27 Авг 2012 - 21:31

Доброго времени суток всем, спасибо за поздравления, сама не ожидала что так быстро с меня убудет,хочу еще, горжусь собой!!!
Трое суток не было дома.
У меня на квартире ремнот,там очень активно работаю,все приходится делать самой,потому что оплатить рабочих нет средств,но я так понимаю это и хорошо в моем случае,лишние калории сжигаются))))

Значит за месяц с вами, могу сказать, что такое питание мне нравится, сейчас уже втягиваюсь и начинаю выдумывать новые меню из тех продуктов которые мне нравятся. Тяжело очень выпивать 2 литра воды, и тяжело не пить после еды, когда все свои сознательные годы я именно так и делала.Иногда тяжело даются порции,время на работе летит быстро иногда могу прозевать время еды, а иногда просто физически не успеваю((( в общем много новых ощущений. Все они положительные,без сладкого обхожусь легко, правда иногда хочется пирожок с фруктами или кекс, или кофе со сливками.
В программу верила, не верила в себя, на диетах серьезно не на каких не сидела,не хватало наверное поддержки.
Новости к сожалению не читаю, каюсь,но времени нет (((

24/08/2012


3 день 1 этапа
8,30 - вода
8,40 - чай+шоколад
8,50 - амлет+салат из огурцов 200гр
10,50 - каша пшеничная+салат из огурцов
13,30 - овощи запеченные с мясом 150гр+апельсин70гр
16,30 - бульен куриный 200гр +1хлебец + салат+ мясо
18,30 - творог100гр+2 мандаринки100гр

22,00 - стакан кефира

Вода 2л.


25/08/2012

8,40 - вода
4 день 1 этапа
9,00 - чай+шоколад
9,15 - отварная курица100гр + салат огурцы+горошек с рост маслом 100гр
12,00 - творог + апельсин 200гр
15,00 - суп с курицей 200гр+1 хлебец
18,00 - мясо отварное козы+салат горошек+огурцы на рост масле.
19,00 - мандарин
21,30 - кефир
только 4 еды
вода 2л

26/08/2012


5 день 1 этапа
9,50-вода
10,00 - чай+шок
10,15 - овсянка 140гр + мандарин 70гр
12,15 - отварная курица 100гр + салат из капусты+огурца+горошка на рост.масле100гр
14,30 - суп 200+1хлебец
16,30 - рис + салат из капусты 200гр
20,00 - творог + никтарин 200гр
22,00 - кефир

вода 2л

27/08/2012


6 день 1 этапа
7,00 - вода
7,20 - чай+шок
7,30 - мясо козы 150гр+кукуруза 50гр
10,00 - творог0% 100гр+никтарин 70гр
12,30 - рис 100гр+салат из капусты100гр
15,00 - курица отварная 100гр+салат100гр
18,00 - борщ с мясом+хлебец
19,00 виноград 50гр

Вода 1,5л.

Каждый четверг у меня сауна, условие 1 этапа прочитала мельком,но заметила что это приветствуется.
Хотела спросить за рыбу, если брать, то наверное же не жирную,я люблю семейства лососевых, а она жирная, какую посоветуете лучше покупать?



Последний раз редактировалось: Disillusion (Вт 28 Авг 2012 - 19:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Авг 2012 - 21:53

Рыбу, и покупать и есть, нужно самую жирную, какую найдешь! В ней максимальное количество Омега 3, и снижение "плохого" холестерина! Так что радуйся, тебе и в этом повезло, ты, именно такую рыбу и любишь! xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 27 Авг 2012 - 22:44

:ay: Люся,привет! Молодец,все хорошо!

К бульон добавляй еще и салат с мясом.
В каждой еде должны быть белки.
Кашу едим 1 раз в день.
Перерыв не более 3-х ч.
Последняя еда заканчивается за 3 часа до еды.

В меню пиши,пожалуйста, день этапа.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Вт 28 Авг 2012 - 19:43

28/08/2012

7 день 1 этап

7,00 - вода
7,10 - чай+шоколад
7,20 - яишница+хлебец
10,15 - творог 0%+нектарин 200гр
12,30 - суп с мясом+хлебец 200гр
15,00 - рису+кукуруза 200гр
18,00 - овощи тушеные (синие,фасоль спаржевая, перец, лук, помидор)+ крылышко 200гр
Кефира сегодня нет,забыла купить(

Вода 1,8 л знаю что мало, по привычке хочется после еды....а нельзя...а потом забываю ((


avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Авг 2012 - 20:03

Творог в таком проценте не годится! Нужно 5-6%, теряются белки. А много белков - это твое похудение!
10,15 - творог 0%

Воду разрешаю тебе припивать к еде, но понемножку. У тебя что-то с кислотностью, позже это пройдет, и ты будешь спокойно обходится от этого припивания!
Меню в целом хорошее, молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Disillusion в Вт 28 Авг 2012 - 20:20

А если творог домашний, он же жирный? может его мешать с 0%? в магазине ниже 9% творог вроде не видела.
И что делать с картошкой в супах? не есть ее совсем?
avatar
Disillusion
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-07-27
Сообщений : 24

Возраст : 41
Как вас называть? : Люся
Дети : Вероника, 2003
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Авг 2012 - 20:32

Можно и 9%. С 1 сентября картошка запрещается в любом виде. В супы картошку не класть ни в коем случае!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Сен 2012 - 20:21

А куда у нас Люся подевалась? :странно1:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Сен 2012 - 21:48

Наверное работает. Еще денек подождем и будем определять в читатели.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Disillusion - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения