Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40235)
 
ЮлияАлександровна (28850)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21449)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Лика - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 30 Июл 2012 - 19:00

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 31 июля 2012г 70 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 7 Авг 2012 - 9:18), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Вт 31 Июл 2012 - 14:14

Меню первого дня такое:
7.10 1 стакан воды с лимоном
8.25 кофе с молоком и сахаром
9.12 1 стакан воды
9.22 овсянка 156гр.+1 ч. л. мёда
10.07 1 ст .воды
10.52 окрошка 5ст. л.
11.43 1 ст. воды
13.00 кабачок жареный с майонезом и чесноком
14.30 1 ст. воды
15.00 50 гр. семечек
16.00 бутер. с маслом икофе с молоком
17.50 салат с помидорами и огурцами, зелень + майонез и пол кусочка хлеба.
18.12 1 ст. воды
и в 20 00 я выпью чашку кофе с молоком.

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 31 Июл 2012 - 14:29

:ay: Лика, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Вт 31 Июл 2012 - 14:44

Спасибо, Оля! Конечно будем продолжать .

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 31 Июл 2012 - 14:47



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Ср 1 Авг 2012 - 15:29

Меню 2 дня:
8.00 вода
8.20 кофе с сахаром
9.05 овсянка + 1 ч.л. мёда
11.20 помидор
13.25 борщ с отрубями
14,05 чай с молоком +2 зефира
16.50 чай с молоком + 1 зефир
19.00 тушёное мясо с отрубями
1.5 литров воды

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 1 Авг 2012 - 19:51

:ay: Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Чт 2 Авг 2012 - 16:23

Меню 3 дня
8.40 кофе+0,1 ч. л сахара
9.50 арбуз
11.20 минтай жареный
11.40 1 зефир
12.20 огурец
13.40 2 яйца+отруби+ масло
14.20 кофе
15.15 кофе+ мороженое
18.50 гречка+ 1 сарделька
1.25 л воды

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 2 Авг 2012 - 17:31

:ay: Лика, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата в день.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
За день нужно выпить 2 л воды.
Ошибки в меню буду править красным цветом.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Пт 3 Авг 2012 - 13:38

Оля ,привет! К сожалению я сегодня зашла в комп к обеду и поэтому твои предписания начала с обеда, и скажи а чай с молоком можно?
Меню сегодня:
4 день блокнота
Вода
8.00.кофе + сыр 20г или ложка творога
8.40 гречка 200 г с маслом
9.50 яблоко
11.00.кофе + творог 100-150г
13.50 бульон 250+ отруби(горсть)+ салат с огурцов.+ кусочек мяса+ кусочек хлеба
16.30 рыба в кляре 250 г + салат
18.00 18.30 омлет+салат = ?г
кефир
1.5 л вода

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 3 Авг 2012 - 13:58

:ay: Лика, привет!
Жир из чая с молоком оседает сразу на боках.
К кофе добавляй сыр 20г или ложка творога.
Перерыв между едой не более 3-х ч, не менее 2-х.
К бульону с салатом добавляем кусочек мяса и хлеб.
Кляр можно делать из любой муки, кроме пшеничной.
Водичку допивай.
По пятницам мы сдаем вес.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Пт 3 Авг 2012 - 14:02

Оль, я хлеб не кушаю у меня от него изжога причём от любого где присутствуют дрожжи, только лаваш и отруби. Замечания учту, спасибо!

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 3 Авг 2012 - 15:16

Кусочек ржаного хлеба нужен для пополнения витаминами группы В.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Сб 4 Авг 2012 - 19:46

5 день блокнота
8.30.кофе +2 д. шок.+20г сыра
8.45 яйцо+ салат с оливк. маслом
10.45 яблоко+ творог 200г.
перерыв не более 3-х часов
14,50 борщ без картошки 350+мясо
17.50 яблоко+ творог 250г
перерыв не менее 2-х часов
18,45 салат+ омлет 250г
2 л воды

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 4 Авг 2012 - 21:47

:ay: Лика, привет! Старайся держать 2-3 часовой перерыв.
По возможности разнообразь свое меню мясом и рыбой.
Яиц в день можно кушать не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 9:17

:ay: Лика, меню нужно писать каждый день!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Вт 7 Авг 2012 - 13:01

Оля , извини пожалуйста,Уезжали на отдых и сегодня вернулись, у меня конечно были срывы! НО все сегодня отчитаюсь и дальше буду стараться!

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 13:13

Жду!ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Вт 7 Авг 2012 - 13:28

? день блокнота
6,00 кофе+ 2 д. шок.+ 20гр. сыра
6. 20 геркулес+ масло мал. кусочек растительное масло
9.25 яблоко+ творог 200гр.
12.20 борщ+мясо+ чёрн хлеб
15.20 кофе+ сыр какой сыр? количество?
18 20 салат+ яйцо
на ночь кефир
воды пока 1,5 но ещё доберу до вечера.

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 15:13

:ay: Лика, старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Сливочное масло пока под запретом, но в кашу можно добавлять растительное масло, а еще лучше съесть кашу с добавлением мяса и салата.
Сыр по является очень калорийным продуктом, его разрешено добавлять только к кофе 20г, но можно есть рассольные сыры типа брынзы,адыгейского в количестве 100г. Вот как раз такой сыр можно съесть,запив его кофе.
В меню пиши, пожалуйста, вес или объем порций.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Вт 7 Авг 2012 - 18:23

:отлично:

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 18:44



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Ср 8 Авг 2012 - 17:10

7 день блокнота
7.45 кофе 150 мл+ 2 д. шок.+ 20 гр сыра
8.00 геркулес 250 г+1 ч.л. раст масла
11.00 яблоко+ творог 200г
14.00 тушёная капуста+ мясо- 250 гр,+ салат50 г нет супа!
14.30 15.00 чай 150 мл.
17.00 рыба как на пару(в сковороде) 150 гр. + салат
19.00 яйцо+ салат 200 гр.
кефир
вода 1,750 2л!

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 17:20

:ay: Лика, привет!


По меню:

Первая половина дня слабая, творог лучше оставлять на ужин. А именно первая половина дня должна быть с мясом и рыбой.

Без супа меню больше не принимается и не обсуждается.Это обязательная часть программы.
Чай\кофе\воду старайся пить через час после еды.
Порции 250г, с супом 350г, и не ниже 200г.
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Ср 8 Авг 2012 - 17:29

Оленька, спасибо! Очень красивая открытка!
Чай и кофе входит в литраж воды? Воду уже добрала до 2 л.
Про суп поняла! privet

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 20:33

:ay: Нет, чай ,кофе,сок в литраж не входит. Нужно выпить 2 литра чистой воды.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Лика в Чт 9 Авг 2012 - 19:11

Оля,привет! Я снова сорвалась наверно переведи меня в "худеем сами", что бы не мучить тебя. Дипрессия и я наелась сладкого! Извени пожалуйста.

Лика
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-29
Сообщений : 24




Возраст : 49
Как вас называть? : Лика
Дети : сын 20 лет, дочь 11 лет
Откуда : Алтай
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 9 Авг 2012 - 19:50

Лика, привет! Продолжай писать свое меню, даже если сорвалась. Это очень важно.
Жду!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лика - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения