Пышка - худышка
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 2120589027 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30952)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22890)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 9:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Второй этап- худеем сами с 3 октября 2012г ?кг
Второй этап с 19 сентября 2012г 78,9 кг
Первый этап с 20 августа 2012г 79,9 кг
Блокнот с 7 августа 2012г 82 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 19 Сен 2012 - 13:05), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Вт 7 Авг 2012 - 9:55

Привет!

Меня зовут Татьяна, мне 55 лет.

Поправляться начала после 35лет, борюсь с лишним весом постоянно с переменным успехом. Причину набора веса считаю неправильное питание + малоподвижный образ жизни (работа сидячая, спортом по жизни не занималась). Хочу начать программу оксисайз, осваиваю пока технику дыхания (по видео).

А сейчас у меня еще и гипотериоз, принимаю эутирокс по назаначению врача.

На конец марта вес был 90кг (при росте 158см - ужас, ужас...).

По рекомендации эндокринолога исключила сладкое, жирное и мучное. Похудела немножко, сейчас мой вес 82кг, обьем талии уменьшился на 10см, грудь на 7 см.

Сейчас вес "встал". Диету иногда нарушаю, ем сладкое, т.к. сладкоежка по жизни. Но хочу похудеть еще. Знаю, что быстро худеть нельзя, согласна.

Насколько я поняла, сейчас в течении недели я просто описываю свое питание каждый день?


06.08.2012 Блокнот 1 день:

08:00 стакан воды

08:30 ряженка 200г + коктейль ТурбоСлим

09:00 стакан воды

10:00 кофе с молоком без сахара + 0,5 плавленный сырок, 1/4 банана, 2дольки черный шоколад

11:00 стакан воды

12:00 салат:помидоры + ряженка,плавленный сырок, активия "Быстрый завтрак" с хлопьями

14:00 чай

18:00 курица с тушеной капустой, чай без сахара + зефиринка

20:00 кефир 250гр(с сахаром) + печенье (гр 100)

21:00 кефир 250гр


Последний раз редактировалось: ТатьянаПТ (Вт 7 Авг 2012 - 13:10), всего редактировалось 2 раз(а)
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Авг 2012 - 10:41

:ay: Татьяна, привет!
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447


Вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Ср 8 Авг 2012 - 5:36

07.08.2012 Блокнот 2 день

08:00 стакан воды

08:30 ряженка (200гр)+коктейль Турбослим

10:00 кофе с молоком без сахара,половинка плавленного сырка, помидор, нектарин,2дольки горького шоколада

11:00 стакан воды

12:00 салат=помидоры+ряженка,Активия быстрый завтрак - перловка с яблоками

14:15 помидор, чай без сахара с 1 конфеткой

18:00 - банкет в ресторане(юбилей у подруги) греческий салат, красное вино (немного), мясо,рыба,овощи,фрукты (арбуз,яблоко,груша,киви) немного

22:00 зеленый чай
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 9:16

:ay: Татьяна привет! Продолжаем блокнотик! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447

коктейль Турбослим

Программа разработана исключительно на принципах здорового питания, Применение лекарств, БАДов, и любых других методов недопустимо.Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Ср 8 Авг 2012 - 11:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Татьяна привет! Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

коктейль Турбослим

Программа разработана исключительно на принципах здорового питания, Применение лекарств, БАДов, и любых других методов недопустимо.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Хорошо! С завтрашнего дня исключаю (сегодня уже выпила).
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 12:37

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty 08.08.2012 Блокнот 3 день

Сообщение автор ТатьянаПТ в Ср 8 Авг 2012 - 19:16

08.08.2012 Блокнот 3 день
08:00 - стакан воды
08:30 - бифилайф 200гр+коктейль Турбослим
09:00 - стакана воды
10:00 - кофе с молоком без сахара+черный шоколад - 2 дольки
12:00 - салат:помидоры+бифилайф,активия(быстрый завтрак) перловка с яблоком, чай без сахара+1 долька горького шоколада
15:00 - бифилайф
17:30 - курочка с тушеными овощами(капуста+болг.перей+морковь+лук)
19:00 - творог 100гр с яблоком, йогуртом активия, арбуз - 2 маленьких кусочка
20:00 - чай без сахара с маленьким кусочком кекса(почему-то захотелось)
21:00 - кефир с печеньем, купленным для внука, но почему-то съела

всего воды за день 1,2л
Понимаю, что меню плохое, буду исправляться!
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Авг 2012 - 20:37

:ay: Татьяна , привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата с маслом.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Воды можно пить более 2-х литров.
Продолжаем блокнотик! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Чт 9 Авг 2012 - 18:53

Добрый день!
В понедельник уезжаю в командировку, питаться по программе не смогу. Переведите, пожалуйста, меня в груупу "Худеем сами".
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 9 Авг 2012 - 19:38

Татьяна , привет!
В группе "Худеем сами" тоже необходимо соблюдать программу , только самостоятельно.Еженедельно предоставлять отчеты по питанию и весу.Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пт 10 Авг 2012 - 7:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Татьяна , привет!
В группе "Худеем сами" тоже необходимо соблюдать программу , только самостоятельно.Еженедельно предоставлять отчеты по питанию и весу.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добрый день!

Хорошо, буду отчитываться по питанию, как смогу (но не реже 1 раз в неделю).

Кстати, у меня отвес с начала программы 400гр, вес наконец-то сдвинулся!

вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 82 кг
вес сегодня - 81,6 кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 0,4 кг

09.08.2012 4 день Блокнот

08:00 - стакан воды

08:15 - чай + 2дольки черного шоколада

08:30 - творог 100гр + банан + ряженка 50гр

09:30 - кофе без сахара + очень маленький кусочек тортика (сотрудница уходит в отпуск)

12:00 - суп куриный + курица 100гр + 1 кус черного хлеба

14:15 - груша, ряженка 100гр

16:00 - ряженка 250гр

19:00 - голубцы домашние,салат помидор+огурец+1ч.л. оливкового масла, арбуз 2 кусочка

21:00 - кефир с отрубями - 250гр

Зеленый чай (2 кружки), воды примерно 1,7л
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Авг 2012 - 8:23

:ay: Татьяна, привет! С отвесиком! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 417949

С сегодняшнего дня перевожу в группу Худеем сами"

Удачи и замечательных результатов! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447


Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пн 13 Авг 2012 - 12:19

Добрый день!

Вопрос по меню - можно ли использовать рыбные консервы?
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Авг 2012 - 13:08

Рыбные консервы можно есть , лучше в собственном соку. Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пн 13 Авг 2012 - 16:47

10.08.2012 Блокнот 5 день
08:00 - стакан воды
08:30 - творог 100гр+банан+кефир 50гр
10:00 - кофе + яйцо
12:00 салат (помидоры+масло раст), сыр плавленный 50гр
15:00 кефир 200гр яйцо
17:30 суп рыбный, рыба 100гр,1 кус черн хлеб
21:00 творог 20гр + 200 кефир
воды 1,7л чай зеленый яблоко, груша

11.08.2012 Блокнот 6 день
07:30 - стакан воды
08:00 - омлет:1,5яйцо+помидор+молоко, по готовности сверху немножко тертый сыр
10:00 - салат:помидоры+раст масло нет белков
13:00 - рыбный суп+кусочек рыбы+1 кус хлеб
15:00 - фрукт салат:яблоко+сливы+активия
17:00 - сырники (творог+яйцо+манка чуть чуть)+молоко 150гр
19:00 - голубцы 2 шт - 200гр
21:00 кефир

вода 1,8л зеленый чай арбуз (немного)

12.08.2012 Блокнот 7 день
08:30 - стакан воды
09:00 - сырник + кофе с молоком без сахара
12:00 - салат: сырок плавл 50гр+яйцо+чеснок+кефир50гр
14:00 - суп куриный+кусок курицы 100гр+1 кус хлеба
17:00 - творог 100гр+яблоко+кефир 100гр
19:00 - голубец
21:00 - кефир
воды 2л, зеленый чай, 1 шт зефир

13.08.2012 Блокнот 8 день

08:00 - вода 1 стакан
08:15 - кофе+2д черный щоколад+сыр немножко
08:30 - творог 100гр+ряженка 150гр
10:30 - салат:помидоры+ряженка50гр слабая еда
12:30 - куриный суп+кусок курицы+1кус хлеб
15:00 - салат:помидор+огурец+масло раст+1 кус курица
18:00 - голубцы

вода 1,7л чай зеленый яблоко, арбуз немного
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Авг 2012 - 20:20

:ay: Татьяна , привет!
Молодец! Еще чуть-чуть, и у тебя будет замечательное меню.
Постарайся постепенно перейти, примерно, вот к такому меню:

завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом + салат
2 завтрак - рыба+ салат
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат + яйцо
ужин - творог + фрукт


между едой можно есть фрукты

Кефир\ молоко \ряженка - являются слабой едой, их можно использовать в качестве еды в очень крайних случая, в дороге или как перекус если голодно.

Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой , а вторую облегчай яйцами и творогом.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Сыр очень калориен , его можно добавлять только к кофе 20г, но можно есть рассольные сыры типа брынзы,адыгейского в количестве 100г.
Идем дальше! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Вт 14 Авг 2012 - 18:06

Здравствуйте!

14.08.2012 Блокнот 9 день

08:00 - вода
08:15 - зеленый чай + 2д горького шоколада
08:30 - картофель молодой 1шт+рыба 150гр - все на пару приготовлено
10:30 - салат:огурец+перец болг+яйцо+укроп+масло раст
12:30 - суп куриный+курица 100гр+1кус ржаного хлеба
15:00 - морковь+яблоко+50гр бифилайф, маленький кусочек сыра
17:00 - помидор
19:00 - творог 100гр+кефир 100гр
21:00 - кефир
воды почти 2л, груша,1/2 персик,зеленый чай

Очень тяжело пить воду, я раньше ее не пила вобще, только чай,компот,кофе... Хотела спросить, до какого времени пить воду? После ужина, т.е. после 19:00 воду можно пить?
Хочу отметить, вода очень благоприятно действует, мне кажется, даже кожа лучше стала (раньше была суше).
Спасибо вам за заботу!
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 14 Авг 2012 - 23:15

:ay: Татьяна, привет! Молодец! Почти все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447
Непонятна еда в 15.00- это в дороге? какой сыр?
В 17.00 из помидора салат с маслом и прибавить белковое блюдо. Либо перенести ужин на 18.00.
За день должно быть не менее 2-х салатов.
От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х часов.

С водой многим тяжело, но это необходимо. Если нет отеков воду можно пить в любое время, соблюдая только перерыв после еды 1 час, чтобы не увеличивать объем желудка.
Продолжаем блокнотик! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Ср 15 Авг 2012 - 4:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Татьяна, привет! Молодец! Почти все хорошо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Непонятна еда в 15.00- это в дороге? какой сыр?
В 17.00 из помидора салат с маслом и прибавить белковое блюдо. Либо перенести ужин на 18.00.
За день должно быть не менее 2-х салатов.
От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х часов.

С водой многим тяжело, но это необходимо. Если нет отеков воду можно пить в любое время, соблюдая только перерыв после еды 1 час, чтобы не увеличивать объем желудка.
Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Доброе утро!

В 15:00 - еда на работе, сыр адыгейский

В 17:00 - еще на работе просто скушала помидорку - что-то захотелось, они сейчас вкусные.

С сегодняшнего дня решила сместить время приема пищи, встаю в 6 утра, выпиваю эутирокс (гипотериоз) со стаканом воды, потом в 6:30 - стакан воды, в 06:45 - кофе или зеленый чай + 2д черного шоколада (пью медленно, смакую шоколад...), в 07:00 - завтрак. Дальше на работу... Думаю, что лучше получится выполнить норму по воде.
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Авг 2012 - 10:31

:ay: Татьяна привет! Адыгейского сыра можно съесть до 100г.

Такой плат тоже подойдет. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Ср 15 Авг 2012 - 18:26

Добрый вечер!

15.08.2012 Блокнот 10 день

06:00 - стакан воды с таблеткой эутирокс
06:30 - стакан воды
06:45 - зеленый чай + 2 дольки черного шоколада
07:00 - салат:1картофелина(свежий)+помидор+чеснок+подсолнечное масло и кусок рыбы 100гр(на пару) =?г
10:00 - салат:огурец+редис+укроп+раст масло и сыр адыгейский 100гр =?г
12:30 - ши на щавеле + говядина отварная 100 гр + хлеб =?г
15:00 - яйцо + стакан ряженки =?г
18:30 - творог 100гр+яблоко тертое+кефир 100гр
на ночь выпью кефир с клетчаткой
груша, 4 сливы, 2 кусочка арбуза
воды 2 л - сегодня прочитала на сайте разъяснение Татьяны Львовны почему нужно пить 2л воды - это так мотивировало! прямо легко пилось.

ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Авг 2012 - 21:44

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447
К супу добавляем хлеб. Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Чт 16 Авг 2012 - 18:21

Привет!
У меня пока нет весов для взвешивания продуктов (в выходные собираюсь купить), поэтому не могу указать точный вес всех продуктов - говорю примерно - меряю чашкой 250мл

16.08.2012 Блокнот 11 день

06:30 - стакан воды
06:45 - зеленый чай + 2 д горький шоколад
07:00 - салат:рис+сайра+укроп+зел лук+раст масло=250мл
10:00 - ряженка пол стакана +сыр адыгейский 100гр
12:15 - щи на щавеле 250мл+говядина отварная 100гр+1кус хлеба ржаного
15:30 - салат:капуста+морковь+редис+укроп+зел лук+яйцо+раст масло=250мл
18:30 - творог 150го+100гр кефир
на ночь еще выпью кефир с клетчаткой

воды 2 л, арбуз
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Авг 2012 - 18:54

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пт 17 Авг 2012 - 5:35

Отчет по весу:

вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 81,6 кг
вес сегодня - 79,9 кг
отвес за неделю - 1,7 кг
отвес за программу - 2,1 кг



Вот что значит не кушать плюшки и печенюшки!!!

При таком питании даже уже и не хочется кушать сладости-вредности!
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 11:53

:ay: Замечательный отвес! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пт 17 Авг 2012 - 18:21

Добрый вечер!

17.08.2012 Блокнот 12 день

06:30 - стакан воды
06:45 - зеленый чай + 2 д горького шоколада
07:00 - овощ.рагу(капуста,морковь,болг.перец,лук,укроп)100мл+курица отварная 100гр
10:00 - сыр адыгейский 100гр с кофе
12:15 - щи постные 200мл + кусок курицы 100гр+1кус хлеба с чесноком
15:00 - салат:помидор+раст.масло+яйцо
18:00 - творог 150гр+кефир 100мл
на ночь кефир с клетчаткой

воды 2л, груша, арбуз, зеленый чай

Олечка, хотела спросить про творог - какой жирности брать? - я покупаю 9% - пр-ва местного молокозавода. Но можно купить привозной 5%,2%,обезжиренный. Какой лучше?

Сегодня купила кухонные весы, теперь буду все взвешивать.
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 22:12

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447

Все молочные продукты лучше покупать 2,5 % жирности. Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

Поздравляю с обновкой! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Сб 18 Авг 2012 - 18:16

Добрый вечер!

18.08.2012 Блокнот 13 день

08:30 - стакан воды
08:45 - зеленый чай с шоколадом
09:00 - винегрет 140гр+сыр адыгейский 100гр
12:00 - борщ 200мл+говядина отварная 100гр+1кус рж хлеба с чесноком
14:00 - творог 100гр+ряженка 100мл
16:00 - салат:помидоры 125гр+масло раст+курица отв 100гр
19:15 - творог 125гр+100мл кефир
на ночь выпью кефир с клетчаткой
вода 2 л, арбуз, яблоко, морковка, зеленый чай
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 18 Авг 2012 - 19:40

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Вс 19 Авг 2012 - 16:54

Привет!

19.08.2012 Блокнот 14 день

07:30 - стакан воды
07:45 - зеленый чай с 2 д.горького шоколада
08:00 - омлет(на 1 яйце+помидорка)+1маленький кусочек ржаного хлеба (наверное, хлеб нельзя?)
10:15 - салат:помидор170гр+сыр адыгейский70гр+чеснок+масло раст
12:30 - борщ200мл+отв говядина 80гр+1кус ржаного хлеба с чесноком
14:00 - зеленый чай с 2 д горького шоколада - виновата, нарушила! обещаю исправиться!
15:15 - салат:курица 70гр+огурец+редис+раст масло=всего 240гр
18:30 - творог 125гр+бифилайфт 100мл
на ночь еще выпью бифилайф с клетчаткой
воды 2 л, арбуз, сливы

Оля, когда пойду на 1-ый этап?
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 19 Авг 2012 - 19:23

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447
Хлеб добавляем только к супу, а шоколад к утреннему горячему напитку.
Первую половину дня старайся уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Оля, когда пойду на 1-ый этап?
Блокнот у нас длится 14 дней. Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 735724
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 458994 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 458994 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пн 20 Авг 2012 - 9:39

Олечка, создала табличку Замеры - завтра утром измерюсь и внесу данные. Как ее добавить к моей подписи на страничке?
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 20 Авг 2012 - 9:51

Скопируй, пожалуйста, код и вставь в ПРОФИЛЬ --ПОДПИСЬ.

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p160-topic#131234][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Пн 20 Авг 2012 - 18:08

Добрый вечер!

20.08.2012 1 этап 1 день

06:30 - стакан воды
06:45 - зеленый чай с 2 д.горького шоколада
07:00 - овощное рагу(тушеные на раст.масле капуста, болг.перец, морковь, лук, укроп)100гр+отв курица 70гр
10:00 - салат:помидор 100гр+адыгейский сыр 100гр+масло раст
12:15 - борщ 150мл + отв курица 90гр+1кус черного хлеба
15:00 - яйцо + ряженка 200мл
17:00 - ряженка 200мл
18:30 - творог 100гр + яблоко тертое+кефир 100мл=всего 250гр
на ночь выпью кефир
воды 2л, арбуз
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 20 Авг 2012 - 20:37

:ay: Татьяна, привет! Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Вт 21 Авг 2012 - 18:15

Добрый вечер!

21.08.2012 1 этап 2 день

06:30 - стакан воды
06:45 - зеленый чай + 2 дольки горького шоколада
07:00 - пшенная каша на полумолоке (отварила пшенку на воде, по готовности присолила и добавила горячее молоко) = 200гр
09:30 - салат:курица отварная 50гр+яйцо+огурец+укроп+масло подсолнечное=200гр
12:30 - рыбный суп 250мл+кусок рыбы (горбуша филе) 80гр + 1 кус бородинского хлеба
15:00 - салат:помидор 130гр + сыр адыгейский 100гр+масло подсолнечное
17.00 еда
18:00 - арбуз
19:00 - творог 125гр+киви+кефир 100мл
на ночь выпью кефир с клетчаткой
воды 2л, сливы
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 21 Авг 2012 - 18:47

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 137447
Единственное, перерыв не более 3-х ч. Нужно либо поесть в 17.00, либо ужин перенести на 18.00. Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 174 Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ТатьянаПТ в Ср 22 Авг 2012 - 18:14

Привет!

22.08.2012 1 этап 3 день

06:30 - стакана воды
06:45 - зеленый чай с 2д.горького шоколада
07:00 - пшенная каша на полумолоке
09:30 - салат:пекинская капуста+огурец+редис+укроп+оливковое масло+отв курица 70гр=всего 250гр
12:15 - рыбный суп 200мл + кусок рыбы 70гр+1кус бородинского хлеба
15:00 - салат:помидор 150гр + сыр адыгейский 100 гр + оливковое масло
17:00 - салат:отв свекла 130гр+чернослив+чеснок+кефир 30гр +яйцо
19:00 - творог 100гр+киви+кефир 100мл
на ночь выпью кефир с клетчаткой
воды 2л, арбуз, яблоко
ТатьянаПТ
ТатьянаПТ
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-06
Сообщений : 112
Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап 24014679

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : два взрослых сына, замечательные внучка и 2 внука
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения