Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40994)
 
ЮлияАлександровна (29786)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21950)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4320)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Авг 2012 - 10:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Первый этап с 1 сентября 2012г 102 кг
Блокнот с 13 августа 2012г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 31 Авг 2012 - 10:22), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пт 10 Авг 2012 - 11:05

Доброго дня, я с детства толстушка, и всегда держалась одного веса, пусть и не худая, но и не быть страшной. Но пропила таблетки от похудения, похудела и хорошо, но через полгода меня поперло и 2 года не могу сбросить вес.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Таньк, привет!!! privet

privet

А можно с понедельника, так как у меня нет дома компа
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Авг 2012 - 13:39

:ay: Татьяна, привет!
Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пт 10 Авг 2012 - 15:02

Работаю нач.отдел кадров, работа сидячая на половину. Могу просидеть пол дня, могу и побегать пол дня. Вечером езжу на велосипеде, на обычном к родителям. Я бы не сказала, что я очень мало двигаюсь, летом больше, зимой меньше. Я с детства круглая девочка, но хочется как- то более нормально выгладить, тем более 31 год и не замужем. Хочется сбросить лишнее и двигаться легко. Заболеваний нету.

Я с понедельника начну, у меня дома нет компа


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 10 Авг 2012 - 15:16), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Авг 2012 - 15:15

:ay: Ага, все понятно!
Жду твое меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пн 13 Авг 2012 - 12:43

Доброго дня! Утром -
6,40 1 стакан води,
7,00 - кофе,
10,30 - кофе с 3 шт печенье песочное,
12,20 - яблоко, груши
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Авг 2012 - 21:48

:ay: Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Ср 15 Авг 2012 - 11:11

Доброго дня!!! Вт.14.08.2012 мое меню: утром - вода, кофе с сахаром. Перекусила кофе с булкой, в обед съела - 2 яйца вареных, 2 помидора, груша. Вечером съела суп, гречку, курятину.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Авг 2012 - 13:15

Татьяна, привет!
А вчерашнее меню закончено?
Утром -
6,40 1 стакан води,
7,00 - кофе,
10,30 - кофе с 3 шт печенье песочное,
12,20 - яблоко, груши

В меню пиши , пожалуйста время приемов пищи, а так же вес или объем порций.

Вт.14.08.2012 2 день блокнота
время?вода
время?кофе с сахаром.
время?кофе с булкой
время? 2 яйца вареных, 2 помидора, груша
время? суп, гречку, курятину.
вода за день?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Ср 15 Авг 2012 - 13:49

Вт.14.08.2012 2 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе с сахаром.
8.30 - кофе с булкой
12.20 - 2 яйца вареных, 2 помидора, груша
17.45- суп- 1 черпак, гречку - 2 ложки, курятину- 1 ножка вареная.
вода за день 1 литр
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Авг 2012 - 14:41

:ay: Продолжаем блокнотик!
Если нет пока весов порции измеряй чашкой или мисочкой 250 мл.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Ср 15 Авг 2012 - 15:39

ОК Спасибо
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Авг 2012 - 21:52


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пт 17 Авг 2012 - 12:37

ЧТ.16.08.2012 2 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе с сахаром.
7.15 - 2 ложки каши
12.00 - 2 яйца вареных, 2 помидора
17.45- курятину- 1 ножка вареная, салат
вода за день 1,5 литр
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 12:41

:ay: По пятницам мы сдаем свой вес.

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пт 17 Авг 2012 - 12:47

Спасибо.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Авг 2012 - 13:57


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пн 20 Авг 2012 - 10:00

ПТ.17.08.2012 4 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе с сахаром. +сыр 20г
7.15 - 2 ложки каши + кусок мяса + салат
перерыв не более 3-х ч
12.00 - 2 яйца вареных, 2 помидора из помидора салат с маслом
перерыв не более 3-х ч
17.45- рыба 2 шт., салат 0,200 гр.
вода за день 1,5 литр 2л!
На ночь 1 стакан кефира.
- 0,200 гр.
Только 3 еды.

СБ.18.08.2012 5 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе с сахаром 2 кусочка сыра.
7.15 - суп 0,200 гр.+ кусочек мяса + кусочек хлеба
перерыв не более 3-х ч
12.00 - печенка 4 кусочка, салат 0,200 гр.
перерыв не более 3-х ч
17.45- курятину- 1 ножка вареная, салат 0,200
вода за день 1,5 литр
На ночь 1 стакан кефира.
Только 3 еды.

ВС 19.08.2012 6 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе с сахаром 2 кусочка сыра.
7.15 - каша 0,200 гр.+ кусок мяса + салат
перерыв не более 3-х ч
12.00 - суп 0,200 гр., салат 0,200 гр.+ хлеб =400г
перерыв не более 3-х ч
17.45- курятину- 1 ножка вареная, салат 0,200
вода за день 1,5 литр
На ночь 1 стакан кефира.
Только 3 еды.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 20 Авг 2012 - 12:17

:ay: Татьяна, за день нужно покушать не менее 5 раз.
Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
К супу добавляем хлеб.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Вт 21 Авг 2012 - 10:30

ПН 20.08.2012
СБ.18.08.2012 5 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - зеленый чай
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке , либо с кусочком мяса и салатом
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр.+ кусочек мяса
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров
16.00 - курятину- 1 ножка вареная, салат 0,200
18-19 ч ужин
вода за день 1,5 литр
На ночь 1 стакан кефира.
Только 4 еды.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 21 Авг 2012 - 11:57

:ay: Молодец! Уже лучше.
Еще необходимо добавить еще одну еду.
Кашу кушаем либо на полу молоке, либо с мясом и салатом.
К супу добавляем кусочек мяса.

Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Ср 22 Авг 2012 - 10:53

ВТ 21.08.2012 6 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе, 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на молоке,
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр.+ кусочек рыбы
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров
16.00 - 2 кусочка рыбы, салат 0,200
18.00 - 0,200 гр.борща + 1 кусочек хлеба
вода за день 1,5 литр 2 л!
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 22 Авг 2012 - 10:59

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Порции 250г, с супом 350г.

Если нет весов порции измеряй чашкой 250 мл.
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 25 Авг 2012 - 12:14

:ay: Татьяна, где твое меню и пятничный вес?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Вс 26 Авг 2012 - 10:15

СР 22.08.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе, 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на молоке, кашу варим на полу молоке
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр.+ кусочек мяса
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров
16.00 - 2 кусочка рыбы, салат 0,200
18.00 - 0,200 гр.борща + 1 кусочек хлеба
вода за день 2 литр
На ночь 1 стакан кефира.
ЧТ 23.08.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе, 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на молоке,
10.00 - каша 0,200, салат 0,200 гр.+ кусочек рыбы =?г
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров
16.00 - 0,200 гр. супа, салат 0,200 на масле
18.00 - 0,200 гр.борща + 1 кусочек хлеба
вода за день 2 литры
На ночь 1 стакан кефира.

ПТ 24.08.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе, 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на молоке,
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр.+ кусочек рыбы=?г
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров
16.00 - 2 кусочка мяса, салат 0,200 на масле
18.00 - 0,200 гр.борща + 1 кусочек хлеба
вода за день 2 литры
На ночь 1 стакан кефира.
- 1,5 кг
вес на начало программы - 105 кг
вес в прошлую пятницу - 105 кг
вес сегодня - 13,5 кг ???
отвес за неделю - 1,5 кг
отвес за программу - 1,5 кг


СБ 25.08.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе, 2 кусочка сыра
7.15 - каша 0,200 гр. на молоке,
10.00 - суп 0,200, салат 0,200 гр.+ кусочек рыбы
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров
16.00 - 0,200 гр. каши, салат 0,200 на масле
18.00 - 0,200 гр.супа + 1 кусочек хлеба
вода за день 2 литры
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 26 Авг 2012 - 15:57

:ay: С отвесиком!

Татьяна, меню необходимо писать каждый день.

По меню.
Кашу кушаем либо на полу молоке, либо с добавлением мяса и салата.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Порции держи не более 250г, с супом 350г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пн 27 Авг 2012 - 10:19

ВС 26.08.2012

11 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - зеленый чай
7.15 - овсянка 0,200 гр. на молоке на полу молоке
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр.+ кусочек мяса большая порция
13.00 - 2 яйца вареных, 0,200 гр. салата с помидоров на масле
16.00 - творог 0,200 гр.
19.00 - 0,200 гр. салата на масле + 1 кусочек мяса + 1 кусочек хлеба
фрукты
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 27 Авг 2012 - 13:00

:ay: Молодец! Меню приличное!

Порции держи 250г, с супом 350г.
Кашу кушаем либо на полу молоке, либо с кусочком мяса и салатом.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Ср 29 Авг 2012 - 8:50

ВТ 28.08.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр.+ кусочек мяса
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. гречки
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Авг 2012 - 10:52

Все хорошо, Танюша! Начала прекрасно! Умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Чт 30 Авг 2012 - 11:09

СР 29.08.2012
13 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - борщ 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. гречки =400г
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога
фрукты
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 30 Авг 2012 - 13:06

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Порции держи 250г, с супом 350г.

В каждой еде должны быть белки - мясо, рыба, творог, яйца.

Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пт 31 Авг 2012 - 9:30

ЧТ 30.08.2012 14 день блокнота
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле + мясо
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле, 2 яйца, 2 яблока
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.

ПТ- 1,5 кг
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 31 Авг 2012 - 10:13

:ay: Замечательный отвес!

Татьяна, вес сдаем вот по такой схеме:

вес на начало программы - 105 кг
вес в прошлую пятницу - 103,5 кг
вес сегодня - 102 кг ???
отвес за неделю - 1,5 кг
отвес за программу - 3 кг



Проверь , правильный вес я написала?

По меню все хорошо!
Порции держи 250г, с супом 350г.
К супу добавляй кусочек мяса.

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Авг 2012 - 10:43

Отлично, Танюша, умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Сен 2012 - 9:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:СБ 01.09.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - борщ 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. гречки
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.

ВС 02.09.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле + 2 кусочка мяса
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.

Пн 03.09.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - борщ 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. рыбы
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Чт 6 Сен 2012 - 9:46

СР 05.09.2012 ? день 1 этапа
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - Суп 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле + мясо = 400г
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. риса =400г, нет белков
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба + мясо
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока, 2 кусочка рыбы 2 белковых блюда
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Сен 2012 - 10:48

:ay: Татьяна, старайся в каждую порцию доюавлять белковое блюдо.
Порции не более 250г, с супом 350г.
0,200 гр. творога, 2 яблока, 2 кусочка рыбы 2 белковых блюда
Здесь достаточно творога с фруктом, рыба уже лишняя. И возможно превышена порция 250г.

Скопируй ,пожалуйста код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Татьяна Голуб в Пн 10 Сен 2012 - 8:28

ПТ 07.09.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - борщ 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. гречки
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.
-1 кг
СБ 08.09.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - каша гречнева 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - борщ 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле + 2 рыбы
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.

ВС 09.09.2012
6.40 - вода
7.00 - кофе + 2 кусочка сыра
7.15 - овсянка 0,200 гр. на полу молоке
10.00 - борщ 0,200 + кусочек хлеба, салат 0,200 гр. на масле
13.00 - 0,200 гр. салата с помидоров на масле +0,200 гр. мясо
16.00 - 0,200 гр. супа + 2 кусочка хлеба
18-19 - 0,200 гр. творога, 2 яблока
вода за день 2 л
На ночь 1 стакан кефира.
avatar
Татьяна Голуб
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-08-09
Сообщений : 20

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : нет
Откуда : Новомосковск Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 10 Сен 2012 - 8:41

:ay: Татьяна, привет! Напиши, пожалуйста отчет по весу правильно( я давала схему выше) , а так же в меню напиши дни этапа.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна Голуб - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения