Пышка - худышка
Здоровый позвоночник Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Здоровый позвоночник 2120589027 Здоровый позвоночник 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
Ника (41900)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
дымка (22941)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
sirinka (4973)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Здоровый позвоночник I_vote_lcapЗдоровый позвоночник I_voting_barЗдоровый позвоночник I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Здоровый позвоночник

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Здоровый позвоночник

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2012 - 9:13

ЛЕЧИМ СПИНУ "ЗОЛОТОЙ РЫБКОЙ"



Это упражнение делает моя приятельница несколько лет, на боли в спине не жалуется.



fish2 (530x267, 28Kb)Когда мы выполняем упражнение "Золотая рыбка", нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания (т. е. корешки нервов) от ненужного давления, атрофирования, затекания; таким образом обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.


В чем же секрет упражнения "Золотая рыбка"?


Когда мы лежим ровно и прямо на спине (можно и вниз головой) на ровной и твердой постели или на полу, оттянув носки ног максимально к носу и вибрируя всем телом из стороны в сторону в течение 1-2 мин (счет от 120 до 240 раз), нагнетательное движение крови в венах усиливается напряжением мышц в каждой части тела, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Кровообращение при этом усиливается.

Это упражнение позволяет восстановить не только искривление позвоночного столба. В результате налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, исправляется осанка, усиливается циркуляция крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.


Упражнение "Золотая рыбка" выполняется следующим образом:


      Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.

      Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги "ползти" по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет "7"). Повторять так поочередно 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.

      Затем: положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все "выпуклости" (т. е. затылок, плечи, таз, икры, пятки) вдавить в пол.

      Выполнение: в этом положении начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа - налево наподобие быстро плавающей рыбки. Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин (или считая от 120 до 240).

      При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа -налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.
               источник


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 11 Дек 2013 - 14:23), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор Воробушек в Ср 15 Авг 2012 - 10:28

Юля, спасибо, обязательно попробую. Здоровый позвоночник 137447
Главное, по времени всего-ничего! :отлично:
Боли в спине, в пояснице иногда еще бывают, раньше вообще склоняться вперед не могла, бф помог, сейчас намного лучше.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
ЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b

Здоровый позвоночник E85ecf09f805Здоровый позвоночник Applications-2-iconЗдоровый позвоночник Aw_writerЗдоровый позвоночник Medal211

Здоровый позвоночник Edbea5db4650Здоровый позвоночник 2Здоровый позвоночник S1Здоровый позвоночник F21083a946daЗдоровый позвоночник D7c85b59e0b8

Здоровый позвоночник 174Здоровый позвоночник Aw_helperЗдоровый позвоночник 8aa1a0d879c3 Здоровый позвоночник Pix101

Здоровый позвоночник 19e4adcfb4f8Здоровый позвоночник 3e98838dab2fЗдоровый позвоночник Fbf6e09cd809Здоровый позвоночник 9e9e32f4ea99 Здоровый позвоночник E17660681da5e457daaa189f1adc5023Здоровый позвоночник 04_best_week_author_text_post

Здоровый позвоночник 0945665001388060082Здоровый позвоночник 4550516

Здоровый позвоночник C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Здоровый позвоночник 506d9e1fcf62Здоровый позвоночник D7c85b59e0b8

Здоровый позвоночник KOFEЗдоровый позвоночник MEDALPOTELUICIKЗдоровый позвоночник DROZDENIYFORUMA

Здоровый позвоночник Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadЗдоровый позвоночник 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Здоровый позвоночник Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор Ника в Ср 15 Авг 2012 - 13:22

Спасибо большое , Юлечка!
Вот как раз последний месяц я это и делаю. Перешла спать на валик, и , по возможности, делаю утром, а иногда и вечером рыбку.
видео:
Get Adobe Flash player


Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41900
награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
ЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник S1

Здоровый позвоночник Sun-iconЗдоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Здоровый позвоночник Applications-2-iconЗдоровый позвоночник 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2012 - 13:31

Таня, и всё это время ты молчала.... Здоровый позвоночник 445898 я уже всё обследовала что могла, оказалось остеохондроз поясничного или крестцового отдела

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор Ника в Ср 15 Авг 2012 - 13:52

Юльчик! Я хотела всё на себе проверить,
Спойлер:
у меня обнаружили в шейном, грудном, в плече всякую бяку нехорошую и болючую, вот и искала себе , что-нибудь для облегчения
а потом поделиться.
От подушки отказалась , хотя она у меня из гречневой лузги, сплю на скалке, которую завернула куском байкового одеяла.
Да и в домике у меня много всего , я думала ты видела:
http://www.mypishka.net/t1312p320-topic#115162

Если, что пригодится, забирай!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41900
награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
ЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник S1

Здоровый позвоночник Sun-iconЗдоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Здоровый позвоночник Applications-2-iconЗдоровый позвоночник 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2012 - 13:58

Здоровый позвоночник 622121

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Дек 2013 - 13:18


__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор Ника в Ср 11 Дек 2013 - 14:16

Спасибо, Юлечка! Какой голос приятный у девочки и упражнение очень полезные . Прям захотелось за ней всё повторить. Атмосфера на ролике располагает к этому. Здоровый позвоночник 625874378 Здоровый позвоночник 764295795 cor 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41900
награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
ЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник S1

Здоровый позвоночник Sun-iconЗдоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Здоровый позвоночник Applications-2-iconЗдоровый позвоночник 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Дек 2013 - 14:26

Здоровый позвоночник 197230037 Здоровый позвоночник 3008481150 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30817
Награды:
Здоровый позвоночник 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗдоровый позвоночник 94afd97c693b
Здоровый позвоночник 64adc3eaa282Здоровый позвоночник 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Здоровый позвоночник Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Здоровый позвоночник Empty Re: Здоровый позвоночник

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения