Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29287)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Сегодня в 12:34 автор nanana

» Вопросы по программе
Сб 7 Июл 2018 - 9:02 автор bабуля

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 28 Июн 2018 - 5:24 автор ЮлияАлександровна

» Блюда из кабачков
Вт 26 Июн 2018 - 18:25 автор Ника

» Блюда из курицы
Пт 15 Июн 2018 - 16:29 автор Ника

» Рецепты вторых блюд из мяса
Вт 5 Июн 2018 - 20:32 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка NaaTaa - блокнот

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Сен 2012 - 7:51

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- 85,1 кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... 85,1кг

первый подход.:
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 164 см
ваш вес-  79,2 кг
ваш объем талии-  87 см

желаемый вес 60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [/color]
2 этап с 17 февраля 2013г 70,6 кг
1 этап с  19 сентября 2012г 76,1 кг
Блокнот с  3 сентября 2012г 79,2 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 16 Фев 2013 - 13:37), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 25 Янв 2013 - 21:25

Добрый вечер!
Отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 71,0 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес за неделю - 200
отвес за программу - 8.4
кг

Да-да, расслабилась я что-то. Ольга, а котлеты мало похожи на котлеты, это они у меня так называются. Там мясо и капуста, а летом кабачек:)
56 день 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 170, чернослив 40, хлебец 20
11.00 груша
12.00 суп 240, мясо 50, хлебец 30
14.45 салат из редиса 200, мясо 50
17.00 каша пшенная на бульоне 200, салат 50
19.00 творог 200, сухари 40+ фрукт
22.40 кефир
2 литра воды


NaaTaa
 
 

Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 26 Янв 2013 - 10:47

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!


а котлеты мало похожи на котлеты
Да, в таких котлетах почти нет белка. Тем более, только 50г. не знаю
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пн 28 Янв 2013 - 23:05

Добрый вечер!
День 57 1 этап
9.00 вода
9.15 чай
9.30 творог с черносливом 230
12.00 суп 250, мясо 70, хлебец 20
13.15 яблоко
14.45 рис 100, мясо 100, салат 50
17.00 салат 200, мясо 50
19.00 творог 100, груша 120
23.30 кефир
вода 2 литра
Из фруктов я пока ем только яблоки, груши, ну еще чернослив...
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 29 Янв 2013 - 9:49

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Чт 31 Янв 2013 - 21:27

Добрый вечер!
Сижу прям такая вся распрекрасная:) Наконец-то до парикмахера добралась. Правда, красоту он мне наводил аж 4,5 часа... Не ожидала такого рвения, еду не взяла с собой, получился большой перерыв.
День 58 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 рис на бульоне 250
11.20 салат 180, мясо 60
яблоко
16.15 рассольник 250, мясо 70, хлебец 20
18.30 творог 200, чернослив 40
20.00 черный подсушенный хлеб 40гр, не знаю... что-то захотелось очень
22.20 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 1 Фев 2013 - 11:40

:ay: Добрый день!
Наталья, только 4 еды и один салат.
Большой перерыв это плохо, но, наверное красота потребовала жертв.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Сб 2 Фев 2013 - 22:04

Добрый вечер!
Вот такая вся красивая я и пошла на корпоратив:), просто уже сил нехватило на отчет вечерний...
Хоть и поздно, но пишу свой позор:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,9 кг
привес за неделю - 100 гр.
отвес за программу - 8.3
кг
Что-то вес стал и не хочет уходить сам...
День 59 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог с черносливом 250
12.00 рассольник 250, мясо 60, хлебец 30
14.15 салат из редиски 200, мясо 50
яблоко
16.45 пшенка 100, салат 100, мясо 50
19.00 рыба 100, овощи тушеные 150
22.45 кефир
2 литра воды



avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 2 Фев 2013 - 22:09

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Как дела с кормлением?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вт 5 Фев 2013 - 22:25

Добрый вечер, Ольга!
Все еще кормлю, пока не думаю прекращать. Малыш только так и засыпает,хоть и годик скоро будет...
День 60 1 этап
9.00 вода
9.15 чай
9.30 творог с черносливом 230
яблоко
12.00 гречка 150, мясо 50, салат 50
14.30 рассольник 200, мясо 80, хлебец 30
16.50 салат 180, мясо 50
19.00 творог 160, груша 100
23.30 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 5 Фев 2013 - 22:46

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Наталья, и кроме грудного молока ты ничего не даешь? Сколько у него прикормов?


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Чт 7 Фев 2013 - 22:56

Добрый вечер!
Конечно, малыш кушает уже много всего, правда подходим очень аккуратно и избирательно, чтобы опять аллергию не вызвать. Сейчас даю ему дополнительно еду 4 раза в день(каша, мясо, фрукты, овощи). Но на сон и после сна принимает только молочко:)
День 61 1 этап
8.30 вод
8.45 чай
9.00 каша пшенная 150, мясо 50, салат 50
11.30 творог с черносливом 250
14.00 борщ 250, мясо 50, хлебец 20
яблоко
16.45 котлета с капустой и овсянкой 120, салат 120
19.00 творог 160, груша 100
23.30 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 8 Фев 2013 - 11:37

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Наталья, начинаем постепенно снижать порции до 200г, с супом 250г. Как снизишь , будем переводиться на второй этап. Уже можно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 8 Фев 2013 - 23:31

Ольга, доброй ночи!
Отчет пятничный:
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,9 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес за неделю - 100 гр.
отвес за программу - 8.4
кг
Заливают соседи, жду неотложку... меню завтра напишу.
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 9 Фев 2013 - 9:12

:ay: Доброе утро! С отвесиком!
Ой, что то случилось? не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Чт 14 Фев 2013 - 22:20

Добрый вечер, Ольга! Ох, случилось-так случилось. Я как раз присела писать меню, слышу что что-то капает... сначала внимания не обратила, а потом как глянула, ужас!!! в туалете, ванной и прихожей дождь. Причем, я не преувеличиваю, именно дождь. У соседей сверху прорвало, а они в отъезде были. В общем, всю неделю как в бане живем, сохнем. Электрик сказал по возможности электричеством не пользоваться, а то еще и проводка каюкнет... А так - все прекрасно:)
День 62 1 этап
8.30 вода
8.45 чай
9.00 каша на бульоне 200
10.30 яблоко
11.30 рассольник 200, мясо 50+ хлеб
14.15 творог с черносливом 200
17.00 салат 150 рыба 100
19.00 салат 150, яйцо перепелиное 2 шт=50г
23.20 кефир 200
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Фев 2013 - 22:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 15 Фев 2013 - 12:38

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 15:15

???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 15 Фев 2013 - 22:20

Всем добрый вечер!
отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,6 кг
отвес за неделю - 200 гр.
отвес за программу - 8.6
кг
День 63 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 каша перловая на бульоне 100, салат из капусты 100
10.30 груша
11.50 рыба 100, салат 100
14.40 суп 180, мясо 50, хлеб 30
17.00 творог с черносливом 200
19.00 салат 150, мясо 50
23.30 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 22:22

🇸🇱

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 16 Фев 2013 - 13:31

:ay: Добрый день! с отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!

Молодец! По меню все хорошо!
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 16 Фев 2013 - 13:53

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пн 18 Фев 2013 - 23:12

Добрый вечер, Юлия!
Как меня занесло-то... вчера зашла на 1 этап и не нашла себя.
Изучаю разгрузки. Аспаркам я пить не буду, кормлю пока. Магне B6 могу.
Меню каждодневное я пишу еще?
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Фев 2013 - 8:45

Доброе утро!
Меню каждодневное я пишу еще?
Странный вопрос, ещё пару дней не будет меню и пойдём худеть самостоятельно не знаю Вместо аспаркама можно изюм жевать, а вообще аспаркам даже грудничкам назначают, там только минералы и микроэлементы.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Фев 2013 - 9:57

Странная позиция Магне будем, а аспаркам не будем, хотя и там и там, тот же магний и те же микроэлементы, только в 100 раз дешевле. Это от чего так? От безголовья, и от возможности показаться покруче?
Я доктор, а не бабка-ведунья. Плохого не посоветую и не назначу! А впрочем, можно и самостоятельно загибаться от судорог! Бог с тобой! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вт 19 Фев 2013 - 21:50

Добрый вечер!
Ой, ну что же вы семеро на одного-то страшно
Разъясню позицию по аспаркаму. У меня синдром WPW. Раньше,если к терапевту попадала, то срочно кардиограмму делать отправляли и в скорую:) Потом стала наблюдаться у хорошего, думающего врача и после приема курсов антиаритмических преператов уже 3 года пью только магне B6 и все, больше ничего, даже когда беременная была, хотя пытались накормить, конечно... Вот и опасаюсь я разрушить мое равновесие электрическое:) Тем более, что вы говорите что состав такой же. (А действие может быть разным). К крутости это не имеет никакого отношения, к безголовью тоже, просто с некоторых пор я стала осторожной к тому, что ем, пью, мажу на себя и т.д.
А по поводу судорог... от чего они бывают? Неужто от разгрузочных дней?
Ну, раз уж заговорили о побочных эффектах похудения задам вопрос, может поможете: у меня на руках кожа стала шелушиться, иногда как бы единичные волдырьки с 1 мм. на подушечках, а сегодня малого покупала, кремом руки не намазала, так и треснули 2 пальца. Витамин A принимаю, но то ли дело не в нем, а может принимаю неправильно, нужна какая-нибудь комбинация для его усваивания...????
Ну, и меню:
8.30 вода
8.45чай
9.00 салат из редьки с дайконом 150, мясо 50
яблоко
11.30 гречка 100, мясо 50, салат 50
14.00 борщ 180, мясо 50, хлебец 20
чай с финиками
16.30 салат 120, рыба 80
19.00 творог с черносливом 200
23.00 кефир
вода 2 литра


avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Фев 2013 - 22:22

Судороги в данном случае возникают только от больших отвесов при разгрузке. Когда ты сбрасываешь много жидкости, уходит много микроэлементов, и их нужно моментально, просто моментально, пополнить, иначе судорог не избечь, и аритмия может параллельно с этим возникнуть. Девочки мои все это знают, а аспаркам самое легкое, и самое продуктивное лечение от судорог. Я сама от этого пострадала, поэтому все наши девочки не пропускают питье аспаркама. Все это не от моей вредности, а от опасения повтора с моей истории с судорогами. За всю жизнь, как оказалось, микроэлементы полностью не возобновляются, и очень быстро вымываются, и их нужно пополнять, пополнять и пополнять, без конца и края. Даже если много попил, больше 2 л, чаще в жару, и уже судороги тут как тут, при чем во всем, и на животе, и в пальцах рук и ног, это и мучительно, и представь себе, очень больно. И тут же возникает аритмия, тоже и неприятная и болезненная, и приводит к выраженной одышке, до темноты в глазах.
Поэтому я и боюсь, чтобы с вами такого бы никогда не случилось.
Посоветуйся со своим кардиологом, возможно он более вразумительнее и понятнее тебе расскажет что это такое.
Мне нужно, чтобы вы уходили от меня не только похудевшими, но и поздоровевшими.
Здоровья тебе!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Фев 2013 - 9:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер!

Ну, и меню:
8.30 вода
8.45чай
9.00 салат из редьки с дайконом 150, мясо 50
яблоко
11.30 гречка 100, мясо 50, салат 50
14.00 борщ 180, мясо 50, хлебец 20
чай с финиками
16.30 салат 120, рыба 80
19.00 творог с черносливом 200
23.00 кефир
вода 2 литра


Доброе утро! Сколько было фиников? Сколько было чернослива, сколько было творога на порцию? Мясо мы рекомендуем на порцию брать от 80 грамм, можно 100, тогда и худется будет быстрее.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Ср 20 Фев 2013 - 11:01

Доброе утро!
Финики 3 шт = 25гр
чернослив 35 гр, творог 165 гр.
С мясом буду исправляться, ну очень мне тяжко 100 гр. за раз, да еще 3-4 раза в день....
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Фев 2013 - 11:08

Про мясо моё дело предложить а есть меньше или больше дело каждого личное.
Изюм,курага.чернослив можно 25-30 грамм на день, а финики кажется вообще нельзя, сейчас уточню.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Ср 20 Фев 2013 - 21:55

Добрый вечер!
Меню сегодняшнее. Как нумерацию дней проводить? День 2, 2 этап?
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 170, чернослив 30
яблоко 50
11.45 гречка 100, мясо 60, салат 50
14.15 борщ 140, мясо 80, хлебец 30
16.45 салат 100, рыба 100
19.00 салат 140, яйцо перепелиное 60
20.00 груша 70
22.50 кефир
2 литра воды
Разгружаться решила по средам. Очень давно разгрузки делала.. с какой начать, чтобы полегче было? А то вот порции снизила, так хожу как волк по квартире, боюсь характер испортится:)
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Фев 2013 - 8:55

Доброе утро! Это где же ты такие огромные перепелиные яйца нашла? Или там не яйцо, а яйца? xi-xi
Меню у тебя достаточно сытное и хорошее, только по творогу замечание не более 150 грамм на порцию.
Финики можно, и их так же как и сухофрукты 25-30 грамм на целый день.
Разгрузки мы рекомендуем начинать с твёрдых, в основном все начинают с куриной грудки только не перевари а то сухо будет, можно с рыбы начать или с картошки, можно с творога.
Нумерацию пиши какой день по счёту и дату пиши за какой день меню, а то некоторые пишут наперёд некоторые по факту, а я сиди ломай голову

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Чт 21 Фев 2013 - 21:29

Добрый вечер!
Конечно, яйца перепелки, 2 штуки. Вместо курицы на разгрузку можно индейку? Я курицу пока не ем, у малого аллергия на что-то, так мне курицу, яйца пока нельзя. Вот рыбу начинаю есть. пока ТТТ...

День 3, 2 этап 21.02
8.40 вода
8.55 чай
9.10 творог 150, чернослив 30
10.30 яблоко
11.45 салат из капусты и дайкона 100, рыба 100
14.30 суп овощной 150, мясо 40, яйцо перепелиное 30 (не хватило мяса в супе) хлебец 30
16.45 салат 140, мясо индейки отв. 60
19.00 творог 150, финики 25
22.45 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Фев 2013 - 22:19

Индейка на разгрузку значительно лучше, и продуктивнее, чем на курицу!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Фев 2013 - 9:34

Доброе утро! Наташа, меню в порядке, а про сухофрукты я же писала что всего 30 грамм в день или 30 грамм фиников или 30 грамм чернослива или 30 грамм кураги или 30 грамм изюма...
Не забудь сдать вес

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Фев 2013 - 14:58

???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 22 Фев 2013 - 22:15

Добрый вечер!
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,6 кг
вес сегодня - 70,3 кг
отвес за неделю - 300 гр.
отвес за про
грамму - 8.9 кг
Про сухофрукты я подумала что за раз можно и одного вида :думы1:
Сегодня у меня сыночку годик исполнился, так что я нарушала.... извините.
8.40 вода
8.55 чай
9.10 творог 150, чернослив 30
12.00 суп овощной 180, мясо 50, хлебец 30
14.30 салат из капусты 100, рыба 100
17.00-20.00 салат из рыбы (майонез себе не добавляла) 150, оливье с мясом, не колбаса (без м-за) 100, вино красное сухое 100-150 гр. оливки 30, стейк из мяса 100-120
23.00 кефир
2 литра воды


avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Фев 2013 - 0:50

На этой неделе - 🇸🇱
Младенца, с первым Днем рождения!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Фев 2013 - 9:08

Доброе утро! С первым вас годиком, но это же не повод так наедаться, ведь можно же было сделать себе любимой к стейку лёгкий салат из капусты или не есть стейк если поела тяжёлые салаты...ну да ладно дело твоё и ДР бывает только раз в году ( у одного человека)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вс 24 Фев 2013 - 8:50

Доброе утро!
День 4, 2 этап, 23.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 гречка 70, салат 50, холодное 80
11.30 салат 140, яйца перепелиные 60
14.00 щи 160, мясо 50, хлебец 30
16.40 шашлык 100, салат 100 (вино сухое красное 100)
19.00 творог 150, чернослив 30
23.15 кефир
2 литра воды

avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Фев 2013 - 9:04

Все хорошо, молодец! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения