Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40875)
 
ЮлияАлександровна (29295)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка NaaTaa - блокнот

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Сен 2012 - 7:51

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- 85,1 кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... 85,1кг

первый подход.:
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 164 см
ваш вес-  79,2 кг
ваш объем талии-  87 см

желаемый вес 60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [/color]
2 этап с 17 февраля 2013г 70,6 кг
1 этап с  19 сентября 2012г 76,1 кг
Блокнот с  3 сентября 2012г 79,2 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 16 Фев 2013 - 13:37), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Сб 3 Ноя 2012 - 21:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Наталья, нужно увеличить количество белкового продукта в порции до 100г. Тебе не хватает белка. И старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не забывай про фрукты.
Добрый вечер, Ольга! privet
С завтрашнего дня начну следовать рекомендацим... только мяса столько мне будет трудновато съесть, особенно утром...
День 32 1 этапа
07.50 вода
8.05 чай
8.20 сырники 200, яблочное пюре
11.00 капуста краснокачанная в яйце+кефир+сыр "Российский" (но его грамм 40 на 3 порции, немного) 250
13.30 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.30 активия творожная со злаками 150, яблоко 60 (это перекус на курсах)
18.15 салат 200, яичница 45
22.10 кефир
2 литра воды



NaaTaa
 
 

Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 3 Ноя 2012 - 22:00

:ay: Добрый вечер!
Меню как то слабовато. Нет второго салата, нет каши.
Магазинные творожки мы не кушаем. Можно взять обыкновенный творог, кефир и яблоко, взбить все в блендере, если есть , налить в бутылочку, получится замечательное блюдо для курсов.
Сыр добавляем только к кофе в виде исключения, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского до 100г в день.Соленые вымачиваем.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вс 4 Ноя 2012 - 20:48

Ольга, добрый вечер! Ну вот, а я уже расслабилась с меню, думала научилась уже.... А кефир с творогом в блендере - это :отлично:
День 33 1 этапа
8.15 вода
8.30 чай
8.45 гречка на полу молоке 250
10.00 яблочный сок
11.00 салат 160, мясо 90
13.30 борщ 250, мясо 80, хлебец 25
15.30 кефир+творог+слива 250 (на курсах)
18.30 салат 150, омлет 100
21.45 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 4 Ноя 2012 - 21:10

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Все замечательно!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вт 6 Ноя 2012 - 21:52

Ольга, добрый вечер!
День 34 1 этапа
8.00 вода
8.15 чай
8.30 гречка на полу молоке 230
11.00 кефир+творог 200, яблоко 50 ( на курсах)
13.30 щи 250, мясо 80, хлебец 20
16.00 салат 170, рыба 80
18.00 салат 200, брынза 50 (не вкусно мне брынза, не привыкла к вкусу ее пока)
23.00 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 6 Ноя 2012 - 21:55

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
А адыгейский сыр у вас продается?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вт 6 Ноя 2012 - 21:58

Не везде, но найти можно адыгейский. Попробую, может он мягче на вкус.
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 6 Ноя 2012 - 22:16

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Ср 7 Ноя 2012 - 21:36

Ольга, добрый вечер!
Сегодня я внезапно целый день в бегах, получилось кушать как придется... страшно
День 35 1 этапа
9.00 вода
9.15 чай
9.30 каша пшено-рис на полу молоке
10.30 сок яблочный
11.45 салат 170, мясо 70
14.15 щи 230, мясо 100, хлебец 20
16.00 яблоко
17.50 салат 200, яйцо 50
20.00 творог 150
23.00 кефир
2 литра воды
А в нашем ауле нет адыгейского, придется в соседний ехать:)
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Ника в Чт 8 Ноя 2012 - 20:05

Добрый вечер!
И в самом деле день для похудения потерян.
Обратите внимание, что мы переходим на "Осенне-зимние правила ".
Внизу странички прочитайте. А подробно в ведомостях:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Олечка сегодня выходная - не волнуйтесь.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40875
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Ноя 2012 - 21:01

Это может быть любой рассольный сыр брынза, мацарелла и любой, который продается в вашем городе. Можно даже сделать домашнюю брынзу, на форуме есть рецепт.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 9 Ноя 2012 - 22:15

Добрый вечер!
Рецепт брынзы видела, спасибо! Я так поняла что Сулугуни тоже можно, я его очень люблю.
Я правильно понимаю, по новым правилам питания пища примерно такая: 1 - каша, 2 - молоко теплое, 3 - суп+белок, 4-5 салат с белковым чем-то. Т.е овощам тушеным уже не остается места и сырникам моим любимым тоже? А квашеная капуста с маслом за салат сойдет?

Ура! Вес опять пошел!
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 74,9 кг
вес сегодня - 74,5 кг
отвес за неделю - 400
отвес за программу - 4.7
кг

Меню день 36 1 этапа
8.15 вода
8.30 чай
8.45 гречка на полу молоке 250
10.00 сок яблочный
11.00 молоко 250
13.30 щи 180, мясо 80, хлебец 20
16.00 салат 150, мясо 100
орешки 3 шт
18.30 салат 200, брынза 50 (тьфу! никак ее не доем:)
20.00 яблоко
23.00 кефир
2 литра воды
Вот по поводу воды у меня тоже вопрос. Я обычно сырую пью, холодную. Сегодня добавляла кипяток в сырую. Может есть еще варианты? а то мало ли как организм среагирует...

avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 9 Ноя 2012 - 23:02

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
по новым правилам питания пища примерно такая: 1 - каша, 2 - молоко теплое, 3 - суп+белок, 4-5 салат с белковым чем-то.
А может так подойдет?
1- каша + мясо+ салат
2- овощи тушеные + рыба
3- суп+ белок+ хлеб
4- горячее молоко+ яйцо или сырник
5- салат+ белок
Горячее молоко можно добавить ,как еще одну дополнительную еду.
Как салат можно есть квашенную капусту с маслом.

Я обычно сырую пью, холодную. Сегодня добавляла кипяток в сырую. Может есть еще варианты? а то мало ли как организм среагирует...
Воду можно пить по разному, и кипяток, и тепленькую, и комнатной температуры, но не ледяную.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Сб 10 Ноя 2012 - 22:05

Добрый вечер!
День 37 1 этапа
8.30 вода
8.45 чай
9.00 гречка на полу молоке 250
10.00 курага 2 шт
11.30 квашеная капуста 180, мясо 80
14.15 щи 250, мясо 50, хлебец 20
яблоко
17.00 молоко 200, брынза 30
19.00 сырники 220, пюре яблочное 30
23.00 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 11 Ноя 2012 - 8:08

Меняем меню на зимние правила похудения.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пн 12 Ноя 2012 - 21:55

Добрый вечер!
Я читала новые правила, даже начала соблюдать их... вода теплая, молоко горячее, сухофрукты добавила... что-то еще не учла?
День 38 1 этап
8.50 вода
9.05 чай
9.20 печень говяжья 100, квашеная капуста 150
10.30 чай с сухофруктами 30
11.30 щи 200, мясо 80, хлебец 20
14.00 молоко горячее
16.30 рис 90, рыба 100, салат 70
19.00 омлет 180, помидор 60
орешки 20г
23.00 кефир
2 литра теплой воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 13 Ноя 2012 - 9:03

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!

К молоку можно добавить еще яйцо вкрутую.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Ср 14 Ноя 2012 - 22:15

Добрый вечер!
Что-то у малыша моего аллергия выступила. Отменяю на время, до выяснения причин, молоко и орехи.
День 39 1 этапа
8.15 вода
8.30 чай
8.45 гречка на полу молоке
10.00 яблоко
11.00 борщ 230, мясо 80, хлеб 20
13.30 салат 150, рыба 100
16.00 яичница с мясом 250
19.00 сырники 200, яблочное пюре 50
23.00 кефир
2 литра воды теплой
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 14 Ноя 2012 - 22:23

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Наталья, а какие еще новые продукты были в последнее время?

яичница с мясом 250
Здесь нужно съесть что нибудь одно и прибавить салат.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 15 Ноя 2012 - 10:31

Может это яйца?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 16 Ноя 2012 - 22:16

Добрый вечер!
Что-то меня не пускает на страничке писать... сейчас сообразила перерегиться...
Яйца я с самого его рождения ела, нормально. Вот только, какие их теперь купишь... лотерея. Продуктов новых вроде не было.
А вес-то уходит! Может нервничаю еще...
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 74,5 кг
вес сегодня - 73,9 кг
отвес за неделю - 600
отвес за программу - 5.3
кг
Уже 5 кг. перешагнула! Спасибо вам за поддержку!

День 40 1 этапа
8.45 вода
9.00 чай (от кофе я тоже пока отказалась)
9.15 гречка на полу молоке
11.45 капуста квашеная 120, мясо 100
12.30 яблоко
14.00 борщ 180, мясо 80, хлебец 20
16.00 кефир
17.00 салат 200, яйцо перепелиное 25
19.00 творог 150, смесь сухофрукты, орехи 50
23.15 кефир
2 литра теплой воды

avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 17 Ноя 2012 - 10:19

:ay: Доброе утро! С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!

Наталья, мы тебя поздравляем с первой медалью за сброс 5 кг веса. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 17 Ноя 2012 - 10:38

Наташа! Поздравляю!
Горжусь тобой! Уважаю!
Дальнейших успехов!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 17 Ноя 2012 - 23:05



МИНУС 5 КГ
  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40875
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Вс 18 Ноя 2012 - 21:39

Ой, ну я прям засмущалась... Это вам спасибо за наставления и рекомендации
Добрый вечер!
Это моя первая попытка похудения, раньше не надо было особо... На диетах сидеть не люблю, и не буду. А вот этой системе мой организм не сопротивляется совсем. Комфортно мне питаться таким образом. Поэтому трудностей по соблюдению правил я не испытываю. Ну, разве только исключила сладкое и мучное (хочется творожной выпечки). Улучшить вроде как и нечего... разве что подробный план похудения описать в отдельном разделе, чтобы знать точно что ждет худеющего. Ну, например, на 23 дне уменьшаем порции. Хотя, может я просто невнимательно изучала материалы сайта...
День 41 1 этапа
8.30 вода
8.45 чай
9.00 капуста квашеная 150, мясо 90
11.00 рис на полу молоке с яблоками 250
13.30 борщ 220, мясо 80, хлебец 20
16.00 кефир+творог 250 (на курсах)
18.00 яблоко
19.00 овощи тушеные 200, яйцо перепелиное 2 шт.45
22.40 кефир
2 литра теплой воды

avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 19 Ноя 2012 - 13:16

:ay: Добрый день! Спасибо за интервью.
Молодец! Меню хорошее!

В день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.

В нашем кулинарном разделе можно найти множество рецептов из творога, загляни сюда. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 23 Ноя 2012 - 21:09

Добрый вечер!
Извините меня, пропала... с малышом в больницу загремели, предупредить не могла, ночью резко температура поднялась. Вот сегодня отпустили домой долечиваться. Предварительный диагноз ТТТ не подтвердился.
Завтра с утра взвешусь, напишу изменения за неделю.
Меню писать не имеет смысла, ела мало и скудно...
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Ноя 2012 - 21:17

:ay: Добрый вечер!
Наталья, выздоравливайте побыстрее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Ср 28 Ноя 2012 - 22:06

ОХххх, соскучилась я по вам уже!
Всем привет! privet
Пошли на оправку мы, жить стало веселее. Опять про себя вспомнила...
За прошлую неделю у меня был отвес только 200 грамм... Скажу честно, меня это очень удивило, так как в больнице практически не ела ничего, не лезло... Да и эти 200 гр. с лица ушли по-моему:)
Нумерацию дней продолжу с последнего дня:
День 42 1 этапа
8.50 вода
9.05 чай
9.15 мясо 80гр, фасоль 100гр, капуста квашеная 70гр.
11.30 каша рисово-пшенная на полу молоке с тыквой 250
яблоко
14.15 щи 180, мясо 80, хлебец 25
киви
16.30 творог с сухофруктами 230
18.50 рыба 150, салат 100
23.05 кефир
почти 2 литра воды... сегодня что-то не смогла осилить, на чай налегала.
P.s.Молоко я по-прежнему не пью, аллерголог говорит что может сыпать на него.
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 28 Ноя 2012 - 22:31

:ay: Добрый вечер!Ну хорошо, что уже все хорошо!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 30 Ноя 2012 - 22:39

Е-мое!!!!! Забыла что пятница сегодня! Только сейчас сообразила. Все в заботах! Отвес завтра с утра померяю, сейчас будет не то...
Добрый вечер!
Сегодня были с малышом у аллерголога. В общем - посадили меня на диету на 2 недели пока. Под запретом яйца, курица, молочные продукты,кроме кефира и твердого сыра, бобовые, орехи, ну и т.д. Пока не очень соображу чем же питаться, завтра будет пилотный день.
Ну, а пока сегодня День 43 1 этапа
8.50 вода
9.05 чай
9.20 каша гречневая 100, мясо 100, салат 50
10.30 яблоко
11.50 салат 150, рыба 100
14.30 щи 180, мясо 80, хлебец 25
17.00 макароны рисовые 100, мясо 70, квашеная капуста 80
19.00 чернослив 40, творог 150, сметана 30
23.40 кефир
2 литра воды

вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 73,9 кг
вес сегодня - 73,3 кг
отвес за 2 недели - 600
отвес за пр
ограмму - 5.9 кг

avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 1 Дек 2012 - 9:11

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!

Значит, у тебя остаются в меню рыба и мясо, это тоже не плохо. Каши, салаты, супы - это все можно. Только , не понятно, можно ли творог? Раз кефир можно, значит и творог тоже?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Сб 1 Дек 2012 - 9:37

Ольга, рыбу нельзя, мясо - индейка, нежирная свинина, баранина, кролик (никогда не смогу съесть кролика). Творог только из кефира можно, только что это такое я пока не разобралась. Предполагаю, нужно поварить кефир.
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 1 Дек 2012 - 11:08

Кефир можно на маленьком огне прогреть, когда свернется, откинуть на марлю.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Сб 1 Дек 2012 - 22:38

Ольга, спасибо! Завтра попробую.
Мое сегодняшнее меню из капусты
День 44 1 этапа
8.50 вода
9.05 чай
9.20 гречка на бульоне 250
10.30 яблоко
12.00 салат 200, мясо 50
14.00 щи из трех капуст 200, мясо 70, хлебец
16.00 кефир с яблоком 250 (это на курсах, в след. раз с творогом кефирным, если получится).
18.30 салат 180, мясо 50, хлебец 25
23.15 кефир, чернослив
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 2 Дек 2012 - 14:16

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пн 3 Дек 2012 - 21:37

Ольга, добрый вечер!
Сделала-таки творог из кефира... ну, есть можно, когда другого нечего. Мясо 5 раз в день я не осилю...
Содержание меню похоже на предыдущий пост.
День 45 1 этапа
8.40 вода
8.55 чай
9.10 рис на бульоне 250
11.50 салат 200, мясо 50
14.00 щи 200, мясо 50, хлебец 30
16.30 салат 200, мясо 50
18.45 творог 150, чернослив 50
яблоко
22.30 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 4 Дек 2012 - 12:49

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Чт 6 Дек 2012 - 22:28

Добрый вечер!
Эх, уныло мне... Малыш плохо спит, может его от капусты пучит. Решила сегодня и от нее воздержаться...
День 46 1 этапа
8.50 вода
9.05 чай
9.20 пшенка на бульоне 250
10.30 яблоко 2 шт
11.45 салат с редькой 200, мясо 50
14.00 суп с гречкой 200, мясо 50, хлебец 30
16.30 рисовые макароны 100, мясо 50, салат с редькой 100
19.00 творог 150, хлебец 25, чернослив 40
23.30 кефир
2 литра воды
avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 7 Дек 2012 - 11:22

:ay: Добрый день!
Наталья, держись! Дети растут, и скоро будет поспокойнее.
Пучить может и из за редьки.
А как малыш реагирует на свеклу, морковку?

Сегодня в меню три крупы. Кашу можно есть только одну, и еще можно негустой крупяной суп. Рисовая лапша это уже третья крупа.

Творог можно есть два раза в день. И суп можно есть тоже два раз в день , только желательно, что бы он был разный.

19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор NaaTaa в Пт 7 Дек 2012 - 22:11

Ольга, добрый вечер!
Спасибо за поддержку! Морковь, свеклу нам аллерголог пока запретил. Все очень строго, по-моему на 2 недели, потом смотреть будет...
Я тоже подумала что может пучить от репы, но и от капусты тоже пучит, а больше нельзя ничего... огурцы сейчас нитратные, помидоры нельзя. Жесть! А малышу хоть какие-то витамины надо.
День 47 1 этапа
8.50 вода
9.05 чай
9.15 творог+чернослив 180, хлебец 30
яблоко
11.30 тушеные овощи с мясом 170, салат 80
14.00 суп с гречкой 180, мясо 60, хлебец 45
16.45 рисовые макароны 100, салат 100, мясо 50
груша
19.10 творог 150, смородиновая заливка без сахара 40
23.05 кефир
2 литра воды
Из предложений.. сразу что пришло - конкурс на лучший рецепт блюд, в разных номинациях, например, самое полезное, самое красивое и аппетитное, самое оригинальное и т.д.
Еще подумаю над ответами.
Еще уточн. вопросы:
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет? Я не совсем поняла... это мое меню будет кто-то проверять? так оно скудное и не совсем по правилам. Или мне будет предложено кого-то проверять?

avatar
NaaTaa
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104





Возраст : 44
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка NaaTaa - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения