Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Наталья*** - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Сен 2012 - 7:52

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 3 сентября 2012г 76 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 4 Сен 2012 - 16:11), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Пн 3 Сен 2012 - 9:12

Привет! Здесь писать что съела?

Здравствуйте! Я молодая мама-домохозяйка-студентка. Утром отвожу ребенка в садик (5 остановок), а обратно иду пешком. Дома делаю домашние дела, потом в магаз или на рынок, вечером за дочей(пешком)и с ней на транспорте. Выходные на даче. Иногда бассейн. Очень люблю сладости. В этом и причина моего набора веса (я так думаю). Иногда мы с мужем бегаем по 2 км.
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Сен 2012 - 11:47

:ay: Наталья, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Пн 3 Сен 2012 - 16:35

1 день блокнота
8.00-вода-250мл
9.00 - пицца-150гр, кофе с молоком б/с
13.30 - греча-60гр, овощи тушеные-150гр, чай б/с, яблоко-100гр
15.30 - творог 0%-100гр, яблоко-100гр, корица-ч.л., чай
18.30 - греча-60гр, овощи тушеные-150гр, пицца-100гр, пряник-1шт, кофе с мол. б/с
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Сен 2012 - 16:40

:ay: Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Вт 4 Сен 2012 - 15:24

2 день блокнота
8.00 - вода-250мл
9.00-чай-250мл
9.30-чай250мл, творог-80гр, яблоко-100гр
10.00 - вода 250мл
12.30 - салат овощной с маслом-150гр, грудка-60гр
15.00 - суп щи - 200гр, творог 0% - 60гр, киви-60гр, чай - 100мл
16.00 - вода - 250мл, яблоко-100гр
18.00 - голубец-100гр, салат овощной-100гр,
18.30 - вода-250мл, яблоко - 100гр
19.30 - голубец-100гр, салат овощной-100гр
22.00 - кефир
вода за день -? (общее количество)
PS: чай зеленый без сахара, жареная на сухой сковороде, салат овощной состоит из помидора, огурца и перца болгарского, примерно на 1 кг салата кладу 2 столовые ложки масла.
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 4 Сен 2012 - 16:10

:ay: Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Вт 4 Сен 2012 - 17:19

вода за день 1, 25л
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 4 Сен 2012 - 18:19

Воду можно писать общее количество в конце меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Ср 5 Сен 2012 - 19:55

3 день блокнота
8.00 - вода
9.00 - чай+ 20гр шоколад
9.30 - отруби завареные водой-60гр, кефир-250мл
10.30-вода
12.00 - грудка - 100гр, помидор-50гр, огурец-100гр
13.00 - грудинка-10гр, хлеб - 10гр
15.00 - суп - 300гр, пельмени-100гр
16.00 - чай с молоком, печенье овсяное-60гр, конфета-1шт
18.00- кефир-200мл
19.00 - яблоко-100гр
Вода за день- 1, 25л
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 5 Сен 2012 - 21:33

:ay: Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Чт 6 Сен 2012 - 13:03

окей, буду стараться, но завтракать у меня получается только через час, так как я пью воду, а потом собираю дочу в садик и отвожу, потом прихожу пью чай и завтракаю. Еще как только я начала есть шоколад по утрам я сразу, скажем так "развязалась", и как следствие ем сладкое, точнее хочу все больше, можно шоколад убрать? Еще хотела спросить всместо салата можно свежие овощи? Завтра иду на юбилей!!!??? Что посоветуете?
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 6 Сен 2012 - 13:16

:ay: Наталья, напиши, поржалуйста, у себя в профиле свое имя "Как вас называть?"
Шоколад можешь пока убрать, но нужно помнить , что это единственная сладость, вместе с медом, и дается для энергии и настроения на целый день.
За день нужно обязательно съедать не менее 2-х салатом из свежих овощей с маслом.
На юбилей нужно идти не голодной, что бы не сметать все с тарелок.
Пить можно сухое красное вино.
Выбирай рыбные , мясные блюда, салаты из овощей,фрукты. Старайся не переесть.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Чт 6 Сен 2012 - 13:25

окей, спасибо
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 6 Сен 2012 - 21:18

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Пт 7 Сен 2012 - 5:05

6.09.12
8.00-вода
9.00- чай+шоколад
10.00-овсяные отруби(запареные водой)-100гр, яблоко-100гр
13.00-суп-200гр, зефир в шок.-1шт
15.00-вода
16.00-куриное бедро отварное-70гр, томат-200гр, огурец-50гр
16.30-вода
17.00-кефир-200мл
19.00- курица отвар.-50гр, перец болгарский-100гр, чай с молоком, печенье овсяное - 2 шт.
21.00 кефир-250мл, яблоко-100гр
Вода за день-750 мл
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 7 Сен 2012 - 8:34

:ay: По пятницам мы сдаем свой вес.
По схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Пт 7 Сен 2012 - 10:49

с начала программы 76 кг
в прошлую пятницу 76 кг
сегодня 75кг
отвес за неделю 1 кг
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2012 - 11:01

Добрый день, Наташа, сколько табличек с замерами тебе нужно? Уже вторую ты себе сегодня создала. Если ты хочешь в первой что либо изменить, нажми кнопку " правка" и внеси новые замеры.
А для того что бы поставить себе ссылку на табличку в подпись читай правила оформления и ведения странички http://www.mypishka.net/t506-topic#6230


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 7 Сен 2012 - 11:52

:ay: С отвесиком!
По меню:
За день нужно покушать не менее 5-ти раз.
Порции держи 250г, с супом 350г.
К супу добавляй мясо и хлеб.
Водичку допивай!

6.09.12 4 день блокнота
8.00-вода
9.00- чай+шоколад 2 кус.
10.00-овсяные отруби(запареные водой)-100гр, яблоко-100гр очень слабая еда, сюда лучше кашу на полу молоке или кашу с мясом и салатом
13.00-суп-200гр, зефир в шок.-1шт + кусочек мяса+ кусочек ржаного хлеба
15.00-вода
16.00-куриное бедро отварное-70гр, томат-200гр, огурец-50гр =320г , из огурца с помидором салат с маслом
16.30-вода
17.00-кефир-200мл
19.00- курица отвар.-50гр, перец болгарский-100гр, чай с молоком, печенье овсяное - 2 шт. из перца салат с маслом
21.00 кефир-250мл, яблоко-100гр
Только 4 еды
Вода за день-750 мл 2л!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Наталья*** в Вс 9 Сен 2012 - 7:18

7.09 ? день блокнота
8.00 вода
9.00 чай+ 2 кус. шоколада
11.00 каша из отрубей-100гр, яблоко-100гр
12.30 вода
13.30 курица отвар.100гр, огурец-100гр, зефир
17.00 рыба отвар-100гр, капуста-100гр
19.00 салат мясной-100гр, лосось с/с, заливное из языка50гр, стейк из свинины под сыром-150гр, вино красное,
нет супа
нет салатов
кефир на ночь
вода 2л

8.09 ? день блокнота
8.00 вода
9.00 чай+шоколад
13.00 пельмешки - 150гр, чай, виноград, 50гр,
16.00 салат 150гр, стейк свиной100гр кофе, зефир
20.00 картошка отварная-100гр, грибы жареные-50гр, молоко 200мл
21.00 мороженое 150гр
нет супа
нет салатов
кефир на ночь
вода 2л

Ой ругать наверно будете(((((((((, но с сегодняшнего дня обещаю исправится)))


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 9 Сен 2012 - 13:07), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.)
avatar
Наталья***
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-09-02
Сообщений : 16




Возраст : 37
Как вас называть? : Наташа
Дети : доча
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 9 Сен 2012 - 13:12

:ay: Нет, Наталья, ругать ты будешь себя сама, т.к. на первый этап пойдешь только после нормализации своего меню.

Повтори, пожалуйста , основные правила программы.

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
На ночь нужно выпить кефир.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Меню без супа или бульона не принимается и не обсуждается!!!
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья*** - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения