Пышка - худышка
Шестой день конференции. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Шестой день конференции. 2120589027 Шестой день конференции. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
Ника (42150)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31225)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
дымка (22941)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
sirinka (5037)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Шестой день конференции. I_vote_lcapШестой день конференции. I_voting_barШестой день конференции. I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
Шестой день конференции. EmptyВчера в 17:42 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Шестой день конференции. EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Шестой день конференции. EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Шестой день конференции. EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Шестой день конференции. EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

» Страница nanana - Ната, Худеем сами
Шестой день конференции. EmptyЧт 25 Июл 2019 - 17:43 автор Ника

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Шестой день конференции. EmptyПн 17 Июн 2019 - 12:37 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Шестой день конференции.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Шестой день конференции.

Сообщение автор Admin в Ср 19 Сен 2012 - 11:33

Поговорим на разные темы. Присоединяйтесь к разговорам.Шестой день конференции. Dbeaa0cf9025db17ae8c44f5d1c6cd72

__________________________
Шестой день конференции. 1276854628Rjzg0LlU6
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Шестой день конференции. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Шестой день конференции. 9ba083c6744edp9

Возраст : 71
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Окт 2012 - 14:23

Вновь о мотивациях и диетах. Смотрим все. Очень интересный ракурс в известной проблеме.

__________________________
Шестой день конференции. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Шестой день конференции. Df1dfc010580Шестой день конференции. 157dbacad097Шестой день конференции. 3783ebdeabc2

Шестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. Medal211
Шестой день конференции. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aШестой день конференции. Pix414Шестой день конференции. Pix651Шестой день конференции. D7c85b59e0b8
Шестой день конференции. 8aa1a0d879c3 Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Воробушек в Пн 15 Окт 2012 - 11:10

Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Шестой день конференции. 50c244bb10
ЭкстраМагистрШестой день конференции. 94afd97c693b

Шестой день конференции. E85ecf09f805Шестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Medal211

Шестой день конференции. Edbea5db4650Шестой день конференции. 2Шестой день конференции. S1Шестой день конференции. F21083a946daШестой день конференции. D7c85b59e0b8

Шестой день конференции. 174Шестой день конференции. Aw_helperШестой день конференции. 8aa1a0d879c3 Шестой день конференции. Pix101

Шестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. 3e98838dab2fШестой день конференции. Fbf6e09cd809Шестой день конференции. 9e9e32f4ea99 Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. 04_best_week_author_text_post

Шестой день конференции. 0945665001388060082Шестой день конференции. 4550516

Шестой день конференции. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Шестой день конференции. 506d9e1fcf62Шестой день конференции. D7c85b59e0b8

Шестой день конференции. KOFEШестой день конференции. MEDALPOTELUICIKШестой день конференции. DROZDENIYFORUMA

Шестой день конференции. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadШестой день конференции. 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Шестой день конференции. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Окт 2012 - 12:11

Сегодня мы поговорим обо всем. И о ваших мотивациях, и о еде, о не просто еде, а о вкусной еде, о том в чем вы сейчас ходите, размерчики то поменялись небось? Шестой день конференции. 524777 О том, чем кормите мужа и детей, поддерживает он вас в стремлении похудеть, и поддерживаете вы мужа в стремлении его похудить, если он полный? Как проводите выходные дни, сами или с детьми, весело ли в вашем доме? Как проводите праздники, что едите в праздничные дни?
Очень хочется, чтобы в ваших домах было и сытно, и уютно, и спокойно, и чтобы хотелось побыстрее бежать домой. Расскажите об этом.
Ведь, как правило, пока рассказываешь, сам наталкиваешься на новые зрелые мысли, начинаешь понимать, что это не просто треп, это жизнь, а жизнь настолько разнообразно, что многое мы просто проскальзываем краем глаза, и не замечаем, что что-то мы уже пропустили, не заметили, что потом, оказалось очень важным и нужным, в дальнейшей жизни.
Подумайте, и расскажите нам, может это именно вам, поможет на что-то решиться, с чем-то смириться, а что-то полностью убрать из своей жизни.
До какой-то степени это исповедь. Но можно же один раз в году и исповедоваться? Не держите в себе. Я всегда с вами, все пойму, поддержу и помогу. Жду вас!

Шестой день конференции. Pic.php?i=0014-stihi-pan

__________________________
Шестой день конференции. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Шестой день конференции. Df1dfc010580Шестой день конференции. 157dbacad097Шестой день конференции. 3783ebdeabc2

Шестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. Medal211
Шестой день конференции. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aШестой день конференции. Pix414Шестой день конференции. Pix651Шестой день конференции. D7c85b59e0b8
Шестой день конференции. 8aa1a0d879c3 Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty один раз не водолаз

Сообщение автор wreedy в Пн 15 Окт 2012 - 12:14

И ещё немного о сахаре и о важности работы как с физиологией так и с психикой:


Чтобы понимать, как работает организм, важно знать, что он представляет собой единство сомы и психики - тела и души. Физиологические механизмы тесно переплетаются с выученными когда-то поведенческими реакциями, к этому добавляются более высокоуровневые смыслы - еда как лекарство, утешение... В процессе работы с расстройствами пишевого поведения важно побывать на всех этажах этого строения и понять, как они работают.

По просьбам трудящихся, напишу коротко о физиологических механизмах переработки сахара в организме, так как оказывается, что это не вполне очевидно. Мы с вами, в основном, говорим о более высокоуровневых психических мезанизмах, об определенных моделях поведения, понуждающих нас поедать то или это. Увы, современная диетология очень склонна игнорировать поведенческие механизмы и заниматься исключительно физиологическими. На мой взгляд, это огромная ошибка, фактически - сведение человеческого пищевого поведения к поведению животного, к набору рецепторов и их реакций. И это одна из причин, почему диеты неэффективны - то есть, приводят к временному снижению и последующему набору веса. О разработчках модных диет как "продавцах воздуха" я обязательно напишу отдельно. Только не стоит думать, что я полагаю диетологию абсолютным злом - мы можем очень многое разумно использовать оттуда для нашего блага. Идеальная конструкция, которую, к счастью, мне довелось помочь разработать и сейчас использовать на практике - это тесный союз психотерапевта и диетолога, в рамках которого диетолог сосредотачивается на пищевых потребностях тела конкретного челвека, тогда как поведение остается на совести психотерапевта.

Итак, о сахаре.

Сахар ведет себя в нашем теле как настоящий террорист. Террористу что полагается делать? Захватывать и взрывать. Вот сахар примерно этим и занимается.

Как обычно, все изменила революция изначально Мать-природа задумала все несколько иначе. Да, сахара наличествуют в массе натуральных природных продуктов - в сахарной свекле и тростнике, меде, во фруктах, овощах, молоке...

Люди далекого прошлого находили сладкое таким же привлекательным, как мы сейчас. Другое дело, что, откопав, скажем, сахарную свеклу, они могли либо есть ее сырой, либо, например, запечь на костре или в печи. Сахарная свекла на 80% состоит из воды, и еще некоторую ее часть составляют пищевые волокна, которые делают структуру свеклы такой твердой. Чтобы получить определенное количество сахара, человеку приходилось изрядно потрудиться, разжевать и перетереть зубами твердый овощ, благодаря чему свекла куда больше времени проводила во рту и желудке, прежде чем попасть в кишечник.

Что это означает? Это означает, что сахар попадал в организм медленно и повышение уровня сахара в крови тоже происходило довольно медленно.

Обычная, повсеместно продающаяся шоколадка Марс примерно наполовину состоит из чистого сахара. Пищевых волокон в Марсе нет вообще, поэтому время, которое шоколадка проводит в нашем желудке, крайне ограничено. Реузльтат - быстрое, практически моментальное повышение уровня сахара в крови. Если вы чувствуете себя утомленно, вымотанно - употребление чистого сахара даст ощущение мгновенного прилива энергии. Однако за этот прилив нашему телу приходится дорого заплатить.

Матери-природе и в голову не могло прийти, что человек, стерцев этакий, додумается сахар добывать в чистом виде, рафинировать, и затем - есть. Наше тело никаким образом не создано под переработку таких объемов сахара.

При попадании сахара в организм поджелудочная железа начинает вырабатывать гормон инсулин. Он необходим, чтобы убедить клетки переработать сахар и пустить его на "энергетическое топливо" для организма. Количество выработки инсулина напрямую зависит от количества сахара в крови, поскольку поджелудочная железа подстраивает ваыработку гормона под текущие насущные нужды.

Проблема с поглощением чистых рафинированных сахаров, таких, как в Марсе, состоит в том, что поджелудочная железа не успевает выработать потребные количества инсулина вовремя. Количество сахара в крови повышается слишком быстро и слишком сильно. В результате - возникает "углеводный пик", слишком высокий уровень сахара, который не может быть переработан. Само по себе это может приводить к повреждению кровеносных сосудов, способствует накоплению холестерола и развитию самых разных заболеваний... Но кого бы это останавливало.

Что происходит дальше? Чрезмерно повышенный уровень сахара в крови держится лишь короткое время, а затем уровень сахара обрушивается вниз. Поджелудочная, задыхаясь, все еще пытается справиться с этим сахарным фонтаном, подстраивая выработку инсулина - и тут опа! - подачу сахара внезапно прервали. Фонтан заткнулся.

Бедная поджелудочная железа снова не успевает настолько быстро притормозить выработку инсулина. В результате в организме возникает временный "инсулиновый пик", когда инсулина еще слишком много, а сахара - уже очень мало. Гормон честно делает свою работу, старательно утилизируя весь сахар, до которого может дотянуться. Ключевое слово - весь. В результате возникает гипогликемия - состояние, при котором количество сахара в крови резко падает ниже средних нормальных значений. Состояние, распознаваемое телом как опасное, болезненное, катастрофическое. Тревога! Есть нужда в срочном вмешательстве! - так реагирует на это состояние наше тело.

Все мы хотя бы раз переживали гипогликемию: слабость в коленях, тошнота и головокружение, ощущение ужасной усталости - и голод. Причем очень специфический голод, когда тело кричит на все голоса - сахара нет, сахара нет совсем, дай мне скорее что-нибудь сладкое! И, выбирая в этот момент, чем бы подкрепиться, мы с высокой вероятностью потянемся к печенью, подслащенному кофе или куску торта.

Цикл замыкается. Новая порция рафинированных сахаров снова вызывает углеводный пик - за ним следует инсулиновый - слабость - приступ голода - и все сначала.

Долгосрочные эффекты потребления сахара тоже хорошо известны. Клетка, "занятая" переработкой углеводов, полностью поглощена этой работой и перерабатывать жиры (работа более медленная и вдумчивая) ей некогда. Так что в те моменты, когда перерабатывается сахар, жир стоит на месте и никуда не девается.

Второе неприятное для нас последствие заключается в том, что печень, словно пылесос, прихватывает все лишние сахара, чтобы сформировать из них резервные жировые запасы. Чисто на всякий случай - вдруг придут голодные времена.

Так работает этот, по сути своей, механизм зависимости на физиологическом уровне. На психологическом, поведенческом уровне чистые сахара ассоциируется у нас со спасительными переживаниями энергии, силы, покоя, наступающие на короткое время после их употребления. Не следует забывать и то, что употребление большого количества сахара способствует выработке сертонина - важнейшего нейромедиатора, одна из функций которого - дарить нам ощущение радости, удовлетворения и хорошее настроение.

И вот тут, внимание, есть маленькая ловушка. Сам по себе сахар не способен повлиять на выработку серотонина напрямую. На его выработку влияют некоторые другие вещества. Считается, что они содержатся, например, в чистом шоколаде (70% какао и выше) и бананах. Поэтому если наша тяга к сладкому вызвана не только банальной физиологической заивсиомстью, но и серотониновым голодом, то в попытке добыть из Милки Вей нужное количество веществ мы будем вынуждены слопать полкило шоколадок. Именно поэтому так часто в современной диетологии рекомендуется не блокировать употребление быстрых углеводов совсем, а заменять их на чистый, натуральный шоколад и пару бананов в день. Кстати, к тому же серотониновому эффекту приводит поедание соленой, пряной, острой пищи - например, чипсов и соленых орешков. Зависимые от шоколадок ничем не отличаются от любителей "Принглс".

А теперь давайте посмотрим, что происходит в бытовой похудательной практике. Человек покупает книжку с описанием новой эффективной диеты, или идет на прием к специалисту-диетологу. Грамотному, умному специалисту - с дипломом, не шарлатану какому. Специалист, зная, как работает сахар в организме, первым делом говорит - урезайте все продукты, где он содержится. Не ешьте торт Полет и мороженое Эскимо! Да, мед и шоколадки тоже не стоит. И во фруктах сахар содержится тоже! Вы берете листочек с вашим новым диетическим планом и плететесь домой. Вешаете его на холодильник и начинаете новую жизнь с понедельника.

Какое-то время все идет хорошо - пьянящее ощущение контроля над собственным телом заботится о том, чтобы серотонина пока хватало, и сладкого почти не хочется. Вы стараетесь быть самым лучшим пациентом своего диетолога, и не едите никаких сахаров - даже фрукты. Фрукты нельзя. Особенно мандарины, бананы и виноград. Сладкие, черти.

А потом вы переутомляетесь на работе, ссоритесь с партнером, теряете паспорт. С вами происходит обычная ежедневная жизнь. Вы устаете, наступает состояние гипогликемии - но ведь фруктов нельзя, и вы держитесь. В итоге более высокоуровневые психические механизмы берут над вами верх и говорят - слушай, один раз не водолаз, сколько можно, ты три недели держался и был зайкой, давай. И вы идете и покупаете торт. Потому что винограда вам нельзя. Потому что торт нельзя тем более, и это делает его более привлекательным, чем виноград. И это род психической сделки с самим собой - вы месяц винограда не ели. Мандаринов тоже. Так один-то раз кусок... два, три, кто там считает - торта!

Вы помните, во фруктах и овоща есть пищевые волокна? А в тортах - нет?

И это только одна из десятков ловушек диетического мышления. И, собственно, именно поэтому "принцип Хомяка" срабатывает, делая разрешенным все - и с легкостью позволяя постепенно заменить быстрые рафинированные углеводы на фрукты и чистый шоколад. Не навсегда - до того момента, пока остро не захочется мороженого. Потому что один раз - все еще не водолаз, и в рамках нормального пишевого поведения в среднем вы едите быстрые рафинированные углеводы один-два раза в месяц, не больше - на дне рожденья родственника или в ресторане с друзьями. Больше не хочется. В остальное время хочется "чистых продуктов", чистых простых вкусов. Вы начинаете ощущать "химию" в той или иной смешанной еде. Гипогликемический криз, возникающий у вас после поедания сладкого на фоне длительного перерыва, распознается телом как нечто малоприятное, чуждое, состояние, которого стоит избегать - и в результате к пресловутым "тортикам" формируется нечто вроде настороженности, появляющейся от продуктов, которыми вы однажды случайно отравились.

Чтобы не быть голословной, и подчеркнуть важность внимания к физиологическому и психическому этажам параллельно, расскажу о том, как это было реализовано у нас в клинике и что случилось, когда нормальное течение процесса было нарушено.

Наши диетологи - чрезвычайно увлеченные люди, всерьез разбирающиеся и в психологии пищевого поведения, и в групповой динамике. Тем не менее, моя любимая диетолог Мирте, которая, к слову, выглядит как пиратский клон Анджелины Джоли, что, бывает, приводит в оторопь пациентов на первой встрече, придумала забавную формулировку: "Ко мне вы ходите говорить про еду, а вот про питание - к Светлане". Пациенты приходят, и, смеясь, повторяют ее - и мы начинаем разбираться, где тут еда, а где - питание. Программа питания, подходящая лично тебе, россыпь самых разных рецептов, кулинарные воркшопы, чтобы научиться готовить вкусно и при этом "безопасно" - замечательно, но недостаточно. Есть еще пищевое поведение. Есть еще смыслы, которыми ты наделяешь еду.

В какой-то момент количество наших пациентов превысило наши возможности, и мы были вынуждены остановить прием новеньких на психотерапию. Это означало, что часть наших пациентов начала работать с диетологом и заниматься физкультурой, но приема у психотерапевта нужно было ожидать несколько месяцев.

По прошествии времени мне, как и всем другим коллегам, досталось несколько пациентов из этой группы. Все они столкнулись с одной и той же проблемой. Они могли идеально выдерживать необходимые три приема пищи в день, состоящие из правильных продуктов. Они тщательно завтракали, плотно обедали - все как полагается. Проблемы начинались в перерыве между приемами пищи. Вот тогда в ход шли горсти шоколадных конфет и пакеты печенья. Потому что это не касалось, собственно, "еды" - это касалось "пищевого поведения" - и это та область, где диетолог помочь не в силах (кроме как развести руками и предложить вам "взять себя в руки и больше так не делать").

Человеческий организм - здание сложное, многотажное. Пытаясь его изменить, не забывайте поинтересоваться тем, что творится на всех этажах.

Хороших всех выходных!

При подготовке этого материала использована книга диетолога Роналда ван Ванкума "Питание, каким оно должно быть". Роналд ван Ванкум - один из ведущих голландских диетологов и один из создателей клиники, в которой я работаю. Питание по его системе представляет собой начальный этап диетологических интервенций в нашей клинике. Книга не поступает в открытую продажу и распространяется исключительно среди наших пациентов. Данный материал одобрен и разрешен к массовому распространению as is.

источник
http://yablor.ru/blogs/crash-boom-bang-ili-sahar-terrorist/2608493
wreedy
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Шестой день конференции. 08bfa8a0537dШестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. Dd4418833a9cШестой день конференции. 319a8796a4fb41e7a3e7993796bf2 PNG

Возраст : 35
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна : Шестой день конференции. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Окт 2012 - 12:32

Великолепная статья! Огромное спасибо, Аннушка! Шестой день конференции. 417949

__________________________
Шестой день конференции. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Шестой день конференции. Df1dfc010580Шестой день конференции. 157dbacad097Шестой день конференции. 3783ebdeabc2

Шестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. Medal211
Шестой день конференции. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aШестой день конференции. Pix414Шестой день конференции. Pix651Шестой день конференции. D7c85b59e0b8
Шестой день конференции. 8aa1a0d879c3 Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Памятка на дальнейшую жизнь.

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Окт 2012 - 22:31

Шестой день конференции. Lineechka-75
Итак, вы закончили программу.
Вы получили знания о том, как нужно питаться, чем питаться, когда и сколько. Вас так долго "дрессировали", кажется, что вы запомнили все на всю жизнь, но не то-то было, знания вытряхнулись из вас, и улетели!
Поэтому каждой из вас, я напишу, своего рода, памятку. Будете держать в своем компьютере или на бумаге, глядишь, память-то и вернется!
Вы заканчиваете 4 этап, но есть еще и 5 и 6 этапы, о которых мы вам не говорили, и их вы не знаете.
Но начну я с 6 этапа.
Что же такое 6 этап? Все просто! Вы уже стройная, по-прежнему молодая, без излишнего жира, с выправленным (по мере возможности) обменом веществ, вы уже можете есть абсолютно все. У вас крепкий, терпеливый организм, который не бросается сразу же делать запасы, у вас устойчивый обмен веществ.
И, все же, вы боитесь начинать эту новую жизнь, боясь снова начать толстеть. И вы правы! Я много раз, во всех разных темах и форумах говорила, что только через 3 года, от момента появления вас на программе, успокоится психика, у некоторых для этого требуется 5 лет, но, рано или поздно, этот момент наступает. Но, чтобы это все же произошло, и произошло поскорее, для этого и написана эта памятка!
Пятый этап.
На пятом этапе вы должны сходить к реальному доктору, даже если у вас ничего не болит и не болело.
Выберите время, сходите к терапевту, сделайте общие анализы, определите свои параметры - сахар крови, холестерин, сделайте УЗИ, снимите ЭКГ. Если нигде ничего не болит, этим можно и ограничится. Если, все же, что-то где-то болит, сходите к гинекологу, обязательно, к другому узкому специалисту, пусть и они посмотрят, пощупают и сделают свое заключение. Вот тогда уже, вы будете спокойны за свое здоровье, и я буду спокойна за вас, все же я работаю с вами виртуально, а вам уже будет нужно реально.
На 4 этапе вы готовитесь к окончанию программы. Вам нужно пропить желчегонные травы, очистить почки, травами, и думать уже о том, как и чем закончить программу. На 4 этапе вам дается месяц, для обдумывания как вы будете жить дальше. У вас уже не будет "под рукой" лекарей, меня, и о всем вы будете думать, решать и делать абсолютно самостоятельно!
Так как же жить дальше?
Сейчас, на 4 этапе, вы еще пишите свои меню, и, теперь с радостью, и писать не будете, как я понимаю.
Поэтому предлагаю вам план, по которому вы будете в дальнейшем жить, и не поправляться.
Пункт 1.
До конца своей жизни вы будете:
- Делать разгрузки
- Пить воду
- Есть супы
- Пить кефир на ночь
Пункт 2.
Стараться делать физические упражнения, к ни относятся танцы, плавание, велопоходы, туристические походы и т.п.
Пункт 3.
Хотя бы раз в месяц, посещать сауну, баню, парную.

Закончив 4 этап, вы можете 1 раз в неделю устроить себе День - Праздник! Т.е., в течение всего дня, вы можете есть все, включая и все ранее строго запрещенные продукты для себя. Не выбивайтесь из объемов порций, а съедать можете и одну, и пять, и десять порций, не не более 200г.

Шестой день конференции. Lineechka-75


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пн 15 Окт 2012 - 23:58), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Шестой день конференции. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Шестой день конференции. Df1dfc010580Шестой день конференции. 157dbacad097Шестой день конференции. 3783ebdeabc2

Шестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. Medal211
Шестой день конференции. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aШестой день конференции. Pix414Шестой день конференции. Pix651Шестой день конференции. D7c85b59e0b8
Шестой день конференции. 8aa1a0d879c3 Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Альби в Пн 15 Окт 2012 - 22:45

Сегодня мы поговорим обо всем. И о ваших мотивациях, и о еде, о не просто еде, а о вкусной еде, о том в чем вы сейчас ходите, размерчики то поменялись небось? О том, чем кормите мужа и детей, поддерживает он вас в стремлении похудеть, и поддерживаете вы мужа в стремлении его похудить, если он полный? Как проводите выходные дни, сами или с детьми, весело ли в вашем доме? Как проводите праздники, что едите в праздничные дни?
Очень хочется, чтобы в ваших домах было и сытно, и уютно, и спокойно, и чтобы хотелось побыстрее бежать домой. Расскажите об этом.
Поговорить - это нам, только давай! Особенно если о себе любимых! Шестой день конференции. 524777 Поскольку смелых пока не нашлось, то наверное начну я (тем более и Танюшке уже обещала, что бегу на 6 день конференции, буквально роняя тапки xi-xi )
По поводу мотивации к похудению, даже не знаю что сказать. Если слово ХОЧУ!!!, вот именно так со всех заглавных букв, подходит как мотивация, то первоначально было именно оно. Просто хочу быть стройной, хочу быть легкой, хочу быть красивой, так, что бы проходящие мимо мужчины падали и сами собой в штабеля укладывались :smex3: Шестой день конференции. 524777 И не то что бы мне когда-то не хватало мужского внимания, но вот ХОЧУ еще больше! А второй мотиватор, лежит сейчас, посапывая в кровати (потому как в школу рано вставать). Дочь моя, как и практически все женщины в нашей семье тоже с избыточным весом. Все-таки традиции кубанской кухни, обильные и калорийные блюда на столе сделали свое дело и мы имеем тот результат, который имеем. Вот поэтому я и решила, что нужно срочно что-то делать и начинать надо с себя. Иначе с кого же ребенок будет брать пример, если мама сидит квашня-квашней и не имеет морального права сказать ей "делай как я". Не все еще у нас с ней получается, потому как пресловутый переходный возраст и поперечность во всем и вся, но я все-равно приучаю её к правильному питанию, стараюсь контролировать что, когда и сколько она ест. Надеюсь что и результаты будут.
Мой муж, к слову сказать любитель дам пышных форм, никогда ни словом, ни взглядом не дал мне понять, что меня слишком много. Он любит и ценит меня в любом весе, за что я ему безмерно благодарна. Но и в то же время, он всячески поддерживает меня в моем стремлении похудеть, просто потому что видит как меня это радует (я имею ввиду когда появились первые результаты) и радуется вместе со мной. Ему нужно памятник при жизни поставить, за то терпение с которым он ходит со мной по магазинам, неважно в поисках ли подходящих в моем питании продуктов или при выборе одежды. Походы за обновками - это отдельная песня!!! :отлично: xi-xi Мой муж, в этом деле моя лучшая подружка и эксперт. Если ему нравится, то что я меряю, значит можно смело брать и можно быть уверенной, что подруги и коллеги немедленно захотят что-то похожее. xi-xi В последнее время, он стал так несколько критически поглядывать на некоторые мои вещи и говорит, что пора идти за обновками, а то уже многая одежда из меня выросла. xi-xi А я что, я ничего. Мужчина сказал, пошли купим тебе новую куртку (ну и там по ходу дела пару кофточек, юбочку и т.д.) и я как послушная жена иду молча, лишь бы он был доволен. xi-xi
Наш дом, всегда был гостеприимным и хлебосольным. Уж если пришли гости, то все самое лучшее и самое вкусное готовится в довольно больших количествах. В последнее время ( с тех пор как я на программе), состав праздничных угощений несколько изменился, в сторону уменьшения жирности и калорийности блюд. Я перестала пользоваться майонезом совсем (вот только на Новый Год, любимую мужем селедку под шубой обязательно сделаю по всем правилам, только не с магазинным майонезом, а домашнего приготовления. Пусть любимый кушает на здоровье!!!). Если раньше я на стол просто ставила большое блюдо со свежими овощами (у нас дома мы это блюдо так и называем "Огород" ), то теперь добавляю к нему еще 2-3 овощных салата с маслом или масляно-лимонной заправкой. Практически перестала готовить на сковороде, а чаще всего в духовке или аэрогриле. Продукты получаются менее жирными и более вкусными и красивыми. :отлично: Моей семье нравятся эти изменения в нашем питании и я довольна, что все не просто сыты, а вкусно и полезно накормлены. И вообще, с тех пор как я поселилась в нашем славном городе Пышек, у меня только позитивные изменения в жизни и чудесное настроение. Всем девочкам, кто все-таки осилит чтение сего опуса до этих строк, и еще не решивших присоединяться ли к нашей программе, советую прямо сегодня, не дожидаясь следующего понедельника или начала месяца и т.д. и т.п. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Здесь всему научат и во всем помогут.
Эх, опять меня понесло :странно1: Извиняйте, если была слишком многословной! ky-ky pishka
Альби
Альби
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистрШестой день конференции. 94afd97c693b
Шестой день конференции. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Шестой день конференции. 24014679Шестой день конференции. 489f6190b42bca2Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. F42f9fe942c2

Шестой день конференции. Aw_helperШестой день конференции. Medal10oa6Шестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. 3e98838dab2fШестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. F2171bd218c7
Шестой день конференции. 0ef9dab8e1ee


Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна : Шестой день конференции. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Ника в Пн 15 Окт 2012 - 23:05

Ирочка!
Спасибо большое!
Отличный рассказ.
А ты нам покажешься в новой куртке?
Шестой день конференции. 65275580_1287032448_c9b16fdf149e

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42150
награды:
Шестой день конференции. 50c244bb10
ЭкстраМагистрШестой день конференции. 94afd97c693b
Шестой день конференции. 64adc3eaa282Шестой день конференции. S1

Шестой день конференции. Sun-iconШестой день конференции. 9e9e32f4ea99

Шестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Альби в Пн 15 Окт 2012 - 23:13

А ты нам покажешься в новой куртке?
Танюш, покажусь конечно, но у нас все еще +25 и даже просто мерять её жарковато. Давай, вот еще сброшу немножко веса, до какой-нибудь ровной цифры и заодно и куртку покажу и себя красивую (уж простите за нескромность, у меня наверное случился час самовосхваления Шестой день конференции. 1823242199).
Альби
Альби
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистрШестой день конференции. 94afd97c693b
Шестой день конференции. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Шестой день конференции. 24014679Шестой день конференции. 489f6190b42bca2Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. F42f9fe942c2

Шестой день конференции. Aw_helperШестой день конференции. Medal10oa6Шестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. 3e98838dab2fШестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. F2171bd218c7
Шестой день конференции. 0ef9dab8e1ee


Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна : Шестой день конференции. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Окт 2012 - 23:23

Здорово! Вся семья - КРАСАВЦЫ! Шестой день конференции. 417949 Шестой день конференции. 4065214145

__________________________
Шестой день конференции. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Шестой день конференции. Df1dfc010580Шестой день конференции. 157dbacad097Шестой день конференции. 3783ebdeabc2

Шестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. Medal211
Шестой день конференции. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aШестой день конференции. Pix414Шестой день конференции. Pix651Шестой день конференции. D7c85b59e0b8
Шестой день конференции. 8aa1a0d879c3 Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Шестой день конференции. 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Ника в Пн 15 Окт 2012 - 23:24

Будем с нетерпением ждать. Теперь у тебя появилась дополнительная мотивация. девочка хлопает

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42150
награды:
Шестой день конференции. 50c244bb10
ЭкстраМагистрШестой день конференции. 94afd97c693b
Шестой день конференции. 64adc3eaa282Шестой день конференции. S1

Шестой день конференции. Sun-iconШестой день конференции. 9e9e32f4ea99

Шестой день конференции. Applications-2-iconШестой день конференции. 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Шестой день конференции. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Альби в Пн 15 Окт 2012 - 23:33

Будем с нетерпением ждать. Теперь у тебя появилась дополнительная мотивация.
Ага! Мотиваций у меня много. А кончатся, ещё нарою чего-нибудь. :отлично:
Альби
Альби
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистрШестой день конференции. 94afd97c693b
Шестой день конференции. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Шестой день конференции. 24014679Шестой день конференции. 489f6190b42bca2Шестой день конференции. Pix101Шестой день конференции. F42f9fe942c2

Шестой день конференции. Aw_helperШестой день конференции. Medal10oa6Шестой день конференции. 19e4adcfb4f8Шестой день конференции. 3e98838dab2fШестой день конференции. Aw_writerШестой день конференции. F2171bd218c7
Шестой день конференции. 0ef9dab8e1ee


Шестой день конференции. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна : Шестой день конференции. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Шестой день конференции. Empty Re: Шестой день конференции.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения