Пышка - худышка
Занятия спортом при критических днях Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Занятия спортом при критических днях 2120589027 Занятия спортом при критических днях 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
Ника (42322)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
дымка (22941)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
sirinka (5275)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Занятия спортом при критических днях I_vote_lcapЗанятия спортом при критических днях I_voting_barЗанятия спортом при критических днях I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Занятия спортом при критических днях

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Сен 2012 - 13:56

У каждой девушки критические дни проходят по-разному: кто-то испытывает боль и дискомфорт, а для кого-то «женские дни» не являются причиной отказываться от физической активности, в том числе, и от занятий фитнесом.

Фитнес во время критических дней - правила

В первую очередь, в решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Но, даже при отличном самочувствии, не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.

• Только не забывайте о том, что в любом случае стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.
• Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.
• При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.
• Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.
• Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма.
• Так как во время критических дней снижается гемоглобин и количество эритроцитов в крови, заниматься шейпингом и аэробикой становиться затруднительно, так как может не хватить выносливости. Если вы занимаетесь на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе.
• Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано.

Какие виды фитнеса подходят для критических дней

В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений. И все же, некоторые движения стоит вовсе исключить, так как они могут не лучшим образом сказаться на протекание «женских дней».

• Так, например, при выполнении поз, в которых участвуют и сильно сжимаются мышцы живота, а также, перевернутые асаны, могут стать причиной приостановления выделений на несколько часов, что считается нарушением менструального цикла.
• Спровоцировать такое заболевание как эндометриоз, а также, значительно увеличить выделения во время критических дней, могут упражнения для пресса.

Справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.

Упражнения во время менструации

Согласно учению Аиверда, а также йога, во время критических дней, происходит очищение организма, но при этом затрачивается достаточно много жизненной энергии. Именно поэтому, в данный период женщины становятся более чувствительными и эмоциональными.

С древних времен период месячных считался периодом психического и физиологического отдыха. Поэтому необходимо провести эти дни в умиротворенном, спокойном состоянии, занимаясь неторопливыми делами. Так как критические дни у некоторых сопровождаются некоторыми болезненными состояниями, физические упражнения должны быть направлены на облегчение боли.

Если вас мучают интенсивные боли во время критических дней, рекомендуются следующие упражнения:

• Подняв как можно выше руки, потянувшись, встаньте на цыпочки и сделайте 10 шагов.
• Встав к стене боком, прижмите к стене руку от локтя до ладони, на уровне плеча. В таком положении постарайтесь бедром дотянуться до стены, упражнения повторите 4 раза с каждой стороны.
• Лягте на пол, правую руку положите перпендикулярно телу, левой ногой попытайтесь дотянуться до руки, не сгибая руки и ноги, упражнения повторите по 3 раза для каждой стороны.
• Встав на четвереньки, постарайтесь коснуться лбом пола.

Поза верблюда (уштрасана)
Применяется при диспепсии и вялости печени, при хронических запорах, помогает бороться с сутулостью, болезнями суставов, ревматизмом ног, а также способствует улучшению пищеварения, сжигает жиры и уменьшает болевые ощущения при менструации.


Положение на плечах (шкандарасана)
Повышает давление, благоприятно воздействует на женские органы, устраняет проблемы с сутулостью, рекомендуется для будущих мам.


Опрокинутый герой (супта-вирасана)

Тонизирует матку и яичники, устраняет сутулость, радикулит, снимает боли в спине.


Перевернутая «Поза зародыша» (гарбхасана)

Способствует расслаблению, массирует женские репродуктивные органы, выравнивает тело, снимает боли в спине, регулирует отток менструальной крови.


Помните, что при лежании или полной бездеятельности менструация протекает гораздо болезненнее, чем при движении или легкой работе!

Напрасно в середине этого века считалось, что занятия физкультурой в период менструации противопоказаны. В настоящее время многочисленными исследованиями доказано, что большинство девушек может заниматься в эти дни любым видом спорта без ущерба для здоровья. Известны случаи, когда спортсменки в этот период жизни устанавливали личные рекорды и даже завоевывали олимпийские медали.

Это относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.
источник

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Занятия спортом при критических днях 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗанятия спортом при критических днях 94afd97c693b
Занятия спортом при критических днях 64adc3eaa282Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор Евгениябф в Чт 20 Сен 2012 - 19:56

Юля, спасибо! Все по полочкам разложила. С удовольствием перечитала сама и дочке дала почитать. Занятия спортом при критических днях 622121
Евгениябф
Евгениябф
МАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
Занятия спортом при критических днях B74ba7e910a2

Занятия спортом при критических днях 08bfa8a0537dЗанятия спортом при критических днях 24014679Занятия спортом при критических днях 489f6190b42bca2Занятия спортом при критических днях F42f9fe942c2Занятия спортом при критических днях D7c85b59e0b8Занятия спортом при критических днях 3783ebdeabc2


Занятия спортом при критических днях Aw_writerЗанятия спортом при критических днях Aw_helperЗанятия спортом при критических днях 19e4adcfb4f8Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99

Возраст : 51
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Сен 2012 - 8:33

Занятия спортом при критических днях 2120589027

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Занятия спортом при критических днях 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗанятия спортом при критических днях 94afd97c693b
Занятия спортом при критических днях 64adc3eaa282Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор N@T@LY в Ср 18 Сен 2013 - 12:48

:ок: девочки, берите на заметку, спасибо ЮльЗанятия спортом при критических днях 622121
N@T@LY
N@T@LY
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-09-12
Сообщений : 737
Занятия спортом при критических днях 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Занятия спортом при критических днях 24014679Занятия спортом при критических днях 489f6190b42bca2Занятия спортом при критических днях Medal10oa6Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99
Занятия спортом при критических днях 0945665001388060082

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталья
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Украина
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Сен 2013 - 13:14


Это упражнение снимает боли в пояснице и при КД и если почки болят Занятия спортом при критических днях 170767 

Занятия спортом при критических днях 2120589027 Служу Отечеству privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Занятия спортом при критических днях 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗанятия спортом при критических днях 94afd97c693b
Занятия спортом при критических днях 64adc3eaa282Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор N@T@LY в Ср 18 Сен 2013 - 14:35

Юльчик, супер упражнение:ок: Занятия спортом при критических днях 197230037 постояла, попробовала:ок:
N@T@LY
N@T@LY
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-09-12
Сообщений : 737
Занятия спортом при критических днях 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Занятия спортом при критических днях 24014679Занятия спортом при критических днях 489f6190b42bca2Занятия спортом при критических днях Medal10oa6Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99
Занятия спортом при критических днях 0945665001388060082

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталья
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Украина
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Сен 2013 - 14:40

Занятия спортом при критических днях 810488 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Занятия спортом при критических днях 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗанятия спортом при критических днях 94afd97c693b
Занятия спортом при критических днях 64adc3eaa282Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор Bambolina в Пн 30 Сен 2013 - 0:54

Юляш, спасибо за статьюЗанятия спортом при критических днях 3008481150 
взяла на заметку)))Занятия спортом при критических днях 203677 
Bambolina
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 955
Занятия спортом при критических днях 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Занятия спортом при критических днях Mdlmedal010Занятия спортом при критических днях Mdlmedal013Занятия спортом при критических днях 2Занятия спортом при критических днях KastruljaЗанятия спортом при критических днях E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Занятия спортом при критических днях Fbf6e09cd809Занятия спортом при критических днях 3783ebdeabc2Занятия спортом при критических днях Medal10oa6Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99Занятия спортом при критических днях Medal211Занятия спортом при критических днях C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Занятия спортом при критических днях D7c85b59e0b8

Занятия спортом при критических днях Foto

Возраст : 50
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Сен 2013 - 8:55

privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Занятия спортом при критических днях 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрЗанятия спортом при критических днях 94afd97c693b
Занятия спортом при критических днях 64adc3eaa282Занятия спортом при критических днях 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Занятия спортом при критических днях Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Занятия спортом при критических днях Empty Re: Занятия спортом при критических днях

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения