Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 29 Сен 2012 - 15:11

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 9 октября 2012г 63 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 21 Окт 2012 - 14:28), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Вт 9 Окт 2012 - 19:13

Добрый вечер ,надеюсь у меня все получиться.Объязуюсь слушать и слышать Вас , уважаемые наставники.Чуть позже напишу полное меню за сегодняшний ден.

Меню 09/10/12 ДЕНЬ.1
7,15-вода теплая 200гр
7.40-сыр козий 40 гр+чай черный 150
8.10-овсянка200гр+3 перепелиных вареных яйца+сырая аджика (помидор,перец,лук,часнок,горький перец)50гр
10.30-кофе 150гр+5гр сахара+1 кубик козенак,
12.00 - овсянка 150 гр+1 кваш.огурец+4 переп.яйца(остаток невостребованого завтрака).
13.00-кофе +5гр сахара
15.00-суп вермишель.на кур бульйоне 300гр
16.00- чай черный150 гр+0,5 пирожного Картошка 75 гр
19.30- 1 большая картошка в мундире 250 гр + 150 гр.малосольная семга

на сегодня все.

Обычно я сьедаю за день больше , просто сегодня приходилось писать и я немного себя ограничивала.Есть хотелось только
между 16.00 и 19.30 видимо был длинный перерыв , а возможно из-за того что обычно мне в первой половине дня есть не хочеться.
Завтра постараюсь пить воду в течении дня.
И объязательно куплю кефир на ночь,сегодня - забыла.


Последний раз редактировалось: ЮЛИЯ (Ср 10 Окт 2012 - 19:55), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 9 Окт 2012 - 22:58

:ay: Юлия, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 13 Окт 2012 - 18:43

Юля, где твое меню?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Сб 13 Окт 2012 - 23:31

Добрый вечер !Извините что не успеваю отписываться,но блокнот веду.

Меню 10/10/12 ДЕНЬ.2
7,15-вода теплая 150uh
8.00-гречка 70 ГР,+хлеб 50гр,+икра красная 20гр
9.51-кофе 150гр,+сахар5гр,сыр овечий 25гр
13.00 гречка100гр+фаршированные бублики 80 гр,аджика сырая
15.00-суп геркулес +чай зеленый 200гр
19.00 - пюре+кваш.огурец
20.00- голубец домашний.

Меню 11/10/12 ДЕНЬ.3
7.00 вода
8,20-тушеная капуста 250гр
10.00-кофе+5гр сахара
12.00 - банан
13.00-сосики 100гр+3 помидора свежих+1 кус.хлеба
15.30-суп 250 гр
16.30-апельсин
17.00-пирожное Картошка 2 шт-150 гр
18.20-0,5банана
20.00- рыба запеченная с луком и сыром 200 гр

Меню 12/10/12 ДЕНЬ.4 Вес на утро пятницы 62кг 600г
8.00-вода
8.30-омлет150гр+салат с свежых овощей100
10.00- кофе 150 гр+5гр.сахара
11.30 кофе + 20 гр сыра
13.20-200 салат помидоры+огурцы+омлет 150гр
15.20-суп 200гр,хлеб50гр,колбаса вареная 60 гр,
21.00-жареная картошка 200гр+1 котлетка,+1 кус рыбы жаренной

Меню13/10/12 ДЕНЬ.5
9,00-вода
9,30-кофе + сыр
11,30- овощи (лук+перец+помидоры)обжаренные+1 яйцо
16,30-чай
17,00- творог 150гр+чай зеленый
20,00 - салат Мясной 250 гр(мясо+грибы+яйцо+огурец+майонез)
avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 14 Окт 2012 - 10:08

:ay: Юлия, привет! Меню писать необходимо каждый день - это очень важно, особенно на начальных этапах программы.

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Вс 14 Окт 2012 - 14:46

Ок
Меню 14/10/12 ДЕНЬ.6
8,40-вода
9,30-кофе+шоколад 2 кус
10,30-гречка100 гр+100 грудка утиная печеная+100 салат овощной
14,00- утиная грудка 150+200 салат помидор.
кофе+5г.сахара
18,00-пюре 120+биток свиной 100+аджика 2 ложки
20,00-2 яблока


Последний раз редактировалось: ЮЛИЯ (Пн 15 Окт 2012 - 15:33), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 14 Окт 2012 - 14:51



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Вт 16 Окт 2012 - 15:25

Меню 15/10/12 ДЕНЬ.7
8.00-вода
8,30-кофе +шоколад 2 кус + сыр 10г
9,00-каша тыквенная 150гр, состав каши
10-кофе+5г.сахара+ сыр 10г
13,00-хлеб бородинский120гр+50гр лосось малосольный домашний+1 огурец
15,40-суп на кур.бульйоне200гр + 1 кус. хлеба
16,30-чай зеленый 300гр
19,00-вермишель 100+салат аджика + мясо или рыба
вода за день 2л
на ночь стакан кефира

только 4 еды, нет салатов с маслом
Меню 16/10/12 ДЕНЬ.8
7,30-вода
8,30-кофе+2 кус шоколада+ сыр 10г
9,00-суп гречневый+1кус черного хлеба+ мясо
10,00-кофе+5г сахара+ сыр 10г
перерыв между едой не более 3-х ч
13,30-хлеб черный бородинский 100+малос.семга70 гр
15,00-яблоко
15,30-суп+хлеб+ мясо=?г
только 3 еды, нет салатов с маслом
вода за день 2л
на ночь стакан кефира



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 16 Окт 2012 - 16:15), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Пользуйтесь кнопкой ПРАВКА.)
avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 16 Окт 2012 - 16:26

:ay: Юлия, привет!
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


К кофе добавляем сыр 20г(т,к, кофе выводит кальций из организма), делим это количество на все чашки в день.
К супу добавляем ржаной хлеб и кусочек мяса.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Не забывай про фрукты, 2 литра воды в день и стакан кефира на ночь.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Чт 18 Окт 2012 - 0:24

Меню 17/10/12 ДЕНЬ.9
8.000-вода
8,30-каша геркулесовая 130+салат (помидоры,огурцы,раст.масло)100гр
9,00-кофе+0,5ч.л.сахара+ сыр 10г
11,00-кофе+5г сахара+ сыр 10г
12,00-горячий шоколадВ таком шоколаде много сахара
13,00-салат овощной125гр+55гр молодая моцарелла
16,00-суп 200+2кус.хлеб+ 50гр.малосольной семги
19,00- 1кус.пицы+0,3 пива
вода за день 1л 2л!
на ночь стакан кефира
avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Окт 2012 - 7:50

:ay: Сегодня получилось только 3 нормальные еды, а нужно успеть полноценно покушать не менее 5 раз.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Пиво, пицца, горячий шоколад, соленая рыба и сахар не дадут тебе похудеть. От этих продуктов вес будет только расти. Постарайся добавить в меню здоровые продукты.Примерное меню я тебе писала выше.
Жду замечательное меню!
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Окт 2012 - 14:07

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Сб 20 Окт 2012 - 20:48

Меню 18/10/12 ДЕНЬ.10
8,00-вода
8,30-каша геркулесовая +яйцо вареное
9,00- чай черный+2 кус шоколада
11,00-кофе
13,00-яйцо кур вареное+салат из помидоров и огурцов
15,00- суп 300 мл+2 кус хлеб
19,00- салат (огурцы +помидоры+раст масло)+вареная курица
Вода 1,5литра
avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Окт 2012 - 20:49

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор ЮЛИЯ в Сб 20 Окт 2012 - 20:53

Меню 19/10/12 ДЕНЬ.11 Пятница вес 62,10

7,30-вода
8,00- чай+2 кус шоколада
9,00-каша геркул.+салат (помидоры+огурцы)
10,00-кофе
13,00-суп гречневый 300мл+2 кус.хлеба
Дальше были только чаи , заболела я , высокая температура и есть совсем не хотелось.
20,00- кефир

Меню 20/10/12 ДЕНЬ.12
Я болею.
8,00-вода
9,00-суп гречневый 250 мл
9,30-чай+лимон+мед
10,30-чай
11,00-чай
11,30-мясо жареное 150 гр + огурец(что муж приготовил то и ела).
12,30- фервекс(наверно много сахара в нем)
15,00-плов (рис+свинина+овощи)250гр+1кус хлеба
19,00- молоко + хлопья
Много чая в течении дня черного,смородинового,липового.

avatar
ЮЛИЯ
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-10-07
Сообщений : 9
Возраст : 37
Как вас называть? : Julia
Дети : Дочка +дочка
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 20 Окт 2012 - 21:01

:ay: Юлия, привет! Выздоравливай побыстрее! Кушай легкую пищу и пей много жидкости.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Окт 2012 - 22:45

Выздоравливай, Юля!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЮЛИЯ - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения