Пышка - худышка
Страничка  Natali77 - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Natali77 - 2 этап 2120589027 Страничка  Natali77 - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42200)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31396)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22994)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5146)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Natali77 - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  Natali77 - 2 этап I_voting_barСтраничка  Natali77 - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Natali77 - 2 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 1 Окт 2012 - 10:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2 этап с 16 ноября 2012г 76 кг
1 этап с 15 октября 2012г 77,2 кг
Блокнот с 1 октября 2012г 78 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 15 Ноя 2012 - 7:35), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пн 1 Окт 2012 - 11:19

Приветик! Ой, даже немножко не по себе [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]!! Неужели у меня что -то получится???
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 1 Окт 2012 - 13:46

Страничка  Natali77 - 2 этап 524777 А ты как думала! У тебя просто выхода нет! xi-xi

:ay: Наталья, привет! Страничка  Natali77 - 2 этап 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Окт 2012 - 16:29

Меню нужно представлять каждый день! Страничка  Natali77 - 2 этап 622121

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пн 1 Окт 2012 - 22:00

Добрый вечер!
Сегодняшний рацион.
8.30 кофе, кусочек белого хлеба с маслом и кусочком салями.
9.30 кофе
10.00 2 яблока
11.00 кофе + 3 сухарика
12.00 столовая ложка картошки пюре + пару кусочков мяса (постная свинина) + салат из свеклы (с тв.сыром и майонезом)
17.00 чай и 2 бисквита
18.00 полкружки бульона (из курицы)
19.00 салат из свеклы (с сыром и майонезом) + 2 тефтели (из курицы и риса)

Не расстреливайте.... Страничка  Natali77 - 2 этап 382183
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Окт 2012 - 22:36

Живи пока! Страничка  Natali77 - 2 этап 524777

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пн 1 Окт 2012 - 23:00

Уфффф... буду спать спокойно!!! ky-ky

Немного о себе.
Мне 35 лет, работаю менеджером - переводчиком, работа сидячая.
Правда последний месяц хожу за дочкой в детский садик , и получается где-то час в день точно хожу пешком.
Проблем со здоровьем на данный момент вроде нет, НО были проблемы по гинекологии, в 26 лет внематочная беременность - операция, в 28 лет - отслоилась плацента на 37 неделе беременности, ребенок погиб, кесарево сечение, в 30 лет вторая беременность, удачная, но опять кесарево.
Проблемы с весом начались после внематочной, мой вес с 18 до 26 лет был 55-58кг, а уже в 27 61-64.
С роддома в 30 лет вышла с дочкой - мечтой, но с весом 80 кг. Удалось через год сбросить до 72кг, после выхода на работу, но потом опять вес добрался до 78.
Пробовала бегать по утрам - был виден результат, но забросила.
Пробовала не кушать после 6 - та же история.
ЛЕНИВАЯ Я, а так хочется снова стать красивой и привлекательной.

Последней каплей стали слова ребенка - мам, ты такая красивая, но немного толстенькая...
Так что нужно что-то делать!!!
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 2 Окт 2012 - 9:45

:ay: Доброе утро!
Наталья, у тебя обязательно все получится! Страничка  Natali77 - 2 этап 2945131748

Продолжаем блокнотик! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447

Как вас называть?: Natali77

Напиши, пожалуйста, в профиле свое имя. Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Вт 2 Окт 2012 - 23:49

Добрый вечер.
2 день блокнота
Меню сегодня.
8.00 стакан воды
8.30 кофе + 2 шоколадных печенья
9.30 кофе + 3 сухарика
11.30 ст.ложка риса + кур. тефтелька + салат из свеклы
12.00 яблоко
16.30 рагу из овощей (лечо)

А вечером я попала на день рожденья и там понеслось...
2 бокала красного сухого вина, ломтик сыра, маринованные грибы (3-4шт), 3 деруна, 2 маринованные огурца, кусок черного хлеба, ложечка аджики и ломтик ветчины, кофе. Удержалась только от десерта.

За день получилось выпить только 1л воды.

Вот так... не знаю
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 3 Окт 2012 - 9:12

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Окт 2012 - 9:13

Меню, конечно, ужасное! Страничка  Natali77 - 2 этап 382183 Но это пока не страшно, постепенно все исправим. А пока, продолжаем блокнот. С завтрашнего дня, начнем исправлять ошибки! Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Ср 3 Окт 2012 - 22:36

добрый вечер!! :ay:
Отчет за сегодняшний день.
8.00 вода
8.30 кофе + печенье
9.30 кофе
11.00 макароны + кусочек мяса + овощи (тушеные помидоры, морковь, перец)
14.00 кофе + 2 яблока
18.00 тарелка супа + черный хлеб
20.00 яблоки и груша
22.00 кефир с зеленью (петрушка, укроп, сельдерей)

воды за день - около 5 стаканов, больше не влезло. Оказывается, надо приучать себя пить воду - а то я как то насильно ее в себя вливаю. 😕 а вот кофе надо сокращать.....

жду разбора полетов.... koshmar

и еще вопрос - а можно кушать грецкие орехи к кофе? Я знаю, что они очень калорийные, но если 2 ореха в день?? страшно
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Окт 2012 - 18:59

Нужно писать какой день блокнота или этапа, какой этап.
С завтрашнего дня начинаем работу над ошибками в питании. Все, что будет красного цвета, либо не рекомендуются, либо запрещены на программе.
Орехи пока запрещены. Вода обязательна, 2л в день.
Обязателен суп, кефир на ночь.
Успеха и удачи! Страничка  Natali77 - 2 этап 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 4 Окт 2012 - 20:45

Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Чт 4 Окт 2012 - 22:30

Добрый вечер,


4 день блокнота


сегодняшнее меню

8.00 стакан воды
8.15 кофе
8.30 завтрак

8.30 кофе + 2 кусочка шоколада + сыр 10г
10.00 гречневая каша + вареное яйцо, кофе=?г
12.00 салат (огурцы + помидоры) + консервированный тунец=?г
14.00 кофе + ломтик тв.сыра нет еды
17.30 суп + 2 картофельных пирожка+ мясо+ хлеб
20.00 творог с клубнкой = ?г ужин до 18-19 ч

воды около 6 стаканов, 2 л
вечером была сауна, травяной чай
только 4 еды, только 1 салат
кефир в себя уже залить не смогла. кефир обязателен
Страничка  Natali77 - 2 этап 63116
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 5 Окт 2012 - 12:17

:ay: Наталья, привет!
Начинаем работу над меню.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи и не менее 2-х салатов.
К кофе добавляем сыр 20г, делим это количество на все чашки в день.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
К супу добавляем мясо и кусочек хлеба.
Кефир на ночь обязателен. Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пт 5 Окт 2012 - 20:19

Здравствуйте,

5 день блокнота

8.00 вода
8.15 кофе + 2 кусочка шоколада
9.00 рис + яйцо+ салат (раньше никак не получалось....)
кофе
12.00 отбивная и салат
17.00 суп и огурец
20.00 фасоль отварная

6 стаканов воді
По граммам пока сказать не могу, обещаю к следующей неделе купить кухонніе весі!!! порции, наверное, 200-300гр, общее впечатление - перегруз, если 5 приемов пищи в день, то нужно существенно уменьшать порции. раньше главнім и часто единственнім нормальнім приемом пищи біл ужин Страничка  Natali77 - 2 этап 1823242199

всем хорошего вечера Страничка  Natali77 - 2 этап 297499

Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Окт 2012 - 20:32

Страничка  Natali77 - 2 этап 410992 ???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пт 5 Окт 2012 - 21:07

78.00 ((((((, в среду біло уже 77.8
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Окт 2012 - 21:14

Вот это схема сдачи веса на программе.

Начало программы -
Прошлая пятница -
Сегодня -
Отвес -
Общий отвес с начала программы -

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пт 5 Окт 2012 - 21:23

Начало программы - 78кг
Прошлая пятница - еще не учавствовала
Сегодня -78
Отвес - 0
Общий отвес с начала программы - 0

буду исправляться, drama

Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Окт 2012 - 21:24

Все нормально, молодец! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пт 5 Окт 2012 - 21:30

Начало программы - 78
Прошлая пятница - еще не учавствовала
Сегодня - 78
Отвес - 0
Общий отвес с начала программы - 0

буду исправляться слезы

извините, что - то творится с компом, думала, что первое сообщение не добавилось..

и спасибо за поддержку :Buket1
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 5 Окт 2012 - 21:40

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Уже лучше. Страничка  Natali77 - 2 этап 137447
Старайся кушать обязательно не менее 5 раз в день, это очень важно.
К кофе добавляй кусочек сыра или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Если пока нет весов в меню пиши объем порций.

5 день блокнота

8.00 вода
8.15 кофе + 2 кусочка шоколада + сыр 10г или ложка творога
9.00 рис + яйцо+ салат (раньше никак не получалось....)
кофе+ сыр 10г или ложка творога
12.00 отбивная и салат
15.00 еда
17.00 суп и огурец + кусочек мяса + кусочек хлеба
20.00 фасоль отварная
только 4 еды
6 стаканов воді
на ночь стакан кефира

Водичку допивай! Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Сб 6 Окт 2012 - 21:01

Привет всем!

6 день блокнота

9.30 вода
9.45 кофе + шоколад + кусочек сіра
10.00 пшеничная каша с маслом (около 200гр) + салат
13.00 салат из овощей, сіра, маслин, ветчині с маслом + малюсенькая булочка (около 30гр), кофе какой сыр? ветчина магазинная?
16.00 цветная капуста в кляре из чего кляр?(2 куска - около 200гр) и салат с 1 огурца нет белков
18.00 кусок толстолобика (120гр), 3 куска арбуза + салат
3 куска арбуза
20.00 чашка борща + мясо+ хлеб

во сколько ложишься спать? и иду пить кефир.

И еще победа - 2л воді сегодня!!!!!! privet

Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 7 Окт 2012 - 14:48

:ay: Наталья, привет!
Кашу кушай либо на полу молоке , либо с добавлением мяса\рыбы и салата.
Магазинную ветчину нельзя.
Сыр твердый разрешен только к кофе 20г, но можно есть рассольные сыры, типа брынзы до 100г в день.
В каждой еде должны быть белки ( мясо, рыба,творог, яйца) и клетчатка ( каша, салаты, фрукты, овощи).
Фрукты можно есть везде между едой.
К супу добавляем кусочек мяса и хлеб.
Идем дальше! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Вс 7 Окт 2012 - 20:01

Добрый вечер!!

Ответы по вчерашнему дню - замечания учтены, спать ложусь около 12.00.
И вопрос - хлеб можно только к супу??

7 день блокнота
Сегодняшнее меню:
10.00 вода
10.15 кофе + сыр + шоколад
10.30 тушенные грибы (в сметане) + салат овощной (250гр)
13.00 борщ с мясом 200гр + кусок хлеба
17.00 курица 100гр + салат овощной 100гр
19.00 салат + отбивная (всего 200гр)
20.00 овсяная каша на полу молоке (150гр)

8 стаканов воды
за день было еще 3 чашки кофе (знаю, что злоупотребляю не знаю ) и большое яблоко.

меню сегодня получилось сумбурное, из-за выходных, но были и плюсы - во время визита к маме не съела ни одного вареника!!!! Wink

в 21.30 выпью кефир.

Завтра иду купить кухонные весы - буду точно указывать порции.
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 7 Окт 2012 - 20:22

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447

Но кашу лучше перенести в первую половину дня.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Сметану заменяй на кефир или домашний йогурт.
К кофе всегда добавляй сыр 20г (дели это количество на все чашки) или ложку творога.
Если ты ложишься спать в 21.30 то твоя последняя еда должна быть не позже 18.30 , т.к. от последней еды до сна должно пройти не менее 3-х часов.
Хлеб добавляем только к супу 1 кусок ржаного. Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Пн 8 Окт 2012 - 22:53

Добрый вечер,

8 день блокнота

8.00 вода
8.15 кофе + кусочек сыра + 2 кус.шоколада
8.30 винегрет 150гр + куриная отбивная 50гр
11.30 каша овсяная на полу молоке 250гр
14.00 творог + ложка меда (150гр), чуть позже винегрет 100гр
17.00 суп с фрикадельками 300гр + кусочек хлеба 30гр
19.30 кусочек жареной рыбы, салат из моркови, яйца и горошка (но с майонезом nic - была в гостях)

за день 8 стаканов воды, 3 кофе, 2 яблока.

Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 9 Окт 2012 - 10:38

:ay: Доброе утро!
Молодец! Все хорошо, кроме майонеза в салате! Страничка  Natali77 - 2 этап 2945131748
На ночь стакан кефира.
Кофе можно пить через час после еды, с добавлением сыра или творога.Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Вт 9 Окт 2012 - 22:03

Добрый вечер,

9 день блокнота

7.45 вода
8.00 кофе + 2 кус.шоколада + кус.сыра
8.30 овсянка на полу молоке 200гр
11.30 рис с овощами 150гр (оказалось мало, еле дождалась след. приема пищи не знаю )
14.00 салат из овощей 200г + консервированный тунец 30гр
17.00 тарелка супа мясного 250гр + кусочек хлеба
19.30 туш.грибы 100гр + куриный биток 80 гр + помидоры 50гр (вот с ужином переборщила, грибы оказались тяжелыми на ночь....)
21.30 кефир с корицей ( это я себя так обманываю, что это мой десерт..
pishka

за день 2 л воды (нужно как то выработать график питья, а то на работе холодно и воды не очень хочется), яблоки.

Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Окт 2012 - 22:28

В холодное время, воду можно, и нужно, пить теплой и даже горячей, градусов 60-70, но не кипяток, а то все полезное при копячении исчезает. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Вт 9 Окт 2012 - 22:37

Все понятно, спасибо, Татьяна Львовна! А в горячую воду можно добавить ломтик лимона?
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 9 Окт 2012 - 23:17

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447

Но, кашу едим только 1 раз.
Порции не менее 200г.
От ужина до сна должно пройти не менее 3-х часов.
От грибов на ужин лучше воздержаться, они долго перевариваются.
Не забывай про фрукты.

7.45 вода
8.00 кофе + 2 кус.шоколада + кус.сыра
8.30 овсянка на полу молоке 200гр
11.30 рис с овощами 150гр (оказалось мало, еле дождалась след. приема пищи ) кашу едим только 1 раз в день
14.00 салат из овощей 200г + консервированный тунец 30гр
17.00 тарелка супа мясного 250гр + кусочек хлеба
19.30 туш.грибы 100гр + куриный биток 80 гр + помидоры 50гр (вот с ужином переборщила, грибы оказались тяжелыми на ночь....)
от ужина до кефира не менее 3-х ч
21.30 кефир с корицей ( это я себя так обманываю, что это мой десерт..


за день 2 л воды

А в горячую воду можно добавить ломтик лимона?

За день нужно выпить 2 литра чистой воды, без лимона.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Ср 10 Окт 2012 - 22:13

Добрый вечер,

10 день блокнота

7.45 вода
8.00 кофе + шоколад + кус.сыра
8.30 сырнички + йогурт (200гр)
11.00 пшеничная каша 100 гр + овощной салат 100гр + кусочек мяса 50гр
14.00 отварная курица 80 гр, стакан йогурта 200гр два белковых продукта, большая порция+ салат
17.00 овощной салат 100гр + отварная фасоль 50гр + кусочек мяса 50гр ( это самое трудное время дня, прихожу с работы, все время хочется чего то лишнего скушать, вот и сегодня, ко всему добавила кусочек ржаного хлеба, не удержалась.....)
19.30 овощной суп на мясном бульоне 200гр + кусочек хлеба + кусочек мяса

вода 8 стаканов, яблоки

и иду пить кефир в 22.30.

и еще вот что за собой наблюдаю - я большая сладкоежка, но как то без сладкого обхожусь и не сильно тянет, но вот чего то вредного и соленого так хочется, что ужас - колбаски или салатика с майонезом...
тогда сразу вспоминаю размер одежды и вид в зеркале .. немного помогает ... вот так... Страничка  Natali77 - 2 этап 369936
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Окт 2012 - 22:41

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447
Но старайся не смешивать в одной порции разные белки.
Во все порции где есть мясо добавляй салат. К супу нужен кусочек мяса.
Йогурт можно кушать только домашнего приготовления.
Ну и про колбаску с майонезом, если посмотреть состав, то в списке можно найти очень много вредных веществ, скрытой соли, а это вред здоровью, лишняя жидкость в организме, и , как следствие отеки и увеличение веса. По праздникам можно сделать для себя любимой домашний майонез. Он будет намного полезнее магазинного. Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Окт 2012 - 23:02

новость ВНИМАНИЕ! новость Всем-всем-всем! podrobnocti Сегодня у лекарей - модераторов выходной день, и поэтому приглашаем всех попробовать свои силы в обучении правильному меню новеньких и проверке правильности составления рациона у уже хорошо знающих программу. Вы можете заходить на какие угодно странички и проверять любые меню. Разрешается оценивать меню сразу несколькими участниками программы. :chitai: Сегодня можно все! aga Модераторов сегодня не ждите. xi-xi

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Natali77 в Чт 11 Окт 2012 - 23:18

Добрый вечер,

11 день блокнота

8.00 вода
8.15 кофе + кусочек сыра + 2 кус.шоколада
8.45 тушенные грибы 200гр
11.30 гречка 150гр + яйцо + салат из огурца 80гр
14.00 отварная курица 100гр + помидоры 100гр
17.00 суп овощной с мясом 200гр + кус.хлеба
19.30 овощной салат 100гр + (опять получилась каша!!!) кукурузная каша 100гр

23.00 кефир
за день 8 стаканов воды, апельсин.
Natali77
Natali77
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-01
Сообщений : 112
Страничка  Natali77 - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Natali77 - 2 этап 24014679Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Zlata, 5
Откуда : Ivano-Frankovsk
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Окт 2012 - 8:28

:ay: Наталья, привет! Молодец! Меню приличное! Страничка  Natali77 - 2 этап 137447
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
В каждой еде должны быть и белки (мясо, рыба, творог, яйца, грибы) и клетчатка ( каша, салат, фрукты,овощи).
Идем дальше! Страничка  Natali77 - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Natali77 - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Natali77 - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  Natali77 - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  Natali77 - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  Natali77 - 2 этап Package_favourite

Страничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Natali77 - 2 этап 174 Страничка  Natali77 - 2 этап A73aa6d67913Страничка  Natali77 - 2 этап Edbea5db4650Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Natali77 - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Natali77 - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Окт 2012 - 13:13

Почему не на конференции? Страничка  Natali77 - 2 этап 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Natali77 - 2 этап Df1dfc010580Страничка  Natali77 - 2 этап 157dbacad097Страничка  Natali77 - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Natali77 - 2 этап Aw_writerСтраничка  Natali77 - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  Natali77 - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Natali77 - 2 этап Medal211
Страничка  Natali77 - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Natali77 - 2 этап Pix414Страничка  Natali77 - 2 этап Pix651Страничка  Natali77 - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Natali77 - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Natali77 - 2 этап Pix101Страничка  Natali77 - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Natali77 - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Natali77 - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Natali77 - 2 этап Empty Re: Страничка Natali77 - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения