Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41034)
 
ЮлияАлександровна (29844)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22076)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4389)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Психология похудания.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Апр 2009 - 15:18

Психология похудания.



В деле похудания, психика имеет огромное значение! Это значение намного важнее, чем сами диеты. От того, как вы реализуете свои психику, мышление, эмоции, волю, на сколько вы сами внушите себе свои установки на похудание, на столько успешнее будет процесс похудания.
По большому счету, худеть можно без диет, руководствуясь только психологическими настройками. Вы обязательно похудеете и со всем этим, но…, значительно позже.
Учитывая, что все хотят «побыстрее» увидеть свои труды, к психологическим настройкам прилагается целая большая, отличная, умная, разумная во всех отношениях – программа похудания.
Это не сборник диет, взял диету, побыл на ней пару тройку недель, сбросил пару килограммов, и… готово! Но уже через неделю, ваши килограммы удивительным образом прыгнут обратно к вам в объятия, и приведут с собой еще пару-другую друзей килограммов.
Вот почему так трудно похудеть.

Для того, чтобы вы в полной мере поняли о чем я вам говорю, ознакомтесь по внимательное с этой статьей. Вам легче будет это усвоить и понять роль психики в деле похудания.

Психика (греч. "душевный") свойство мозга человека (высокоорганизованной материи) отражать реальную действительность. Это что-то нематериальное, но присущее человеку (душа).
Различают два вида направленности человеческого поведения:
- реактивное;
- активное.
Реактивное поведение представляет собой в основном реакции на различные внутренние и внешние стимулы.
Активное поведение связано со способностями человека к сознательному выбору целей и форм поведения для достижения выбранных целей.
Для управления поведением человека нужны адекватные средства навигации: идеи, вера, методы и т.п. Невозможно управлять поведением людей, не зная и не учитывая их психические особенности.

У некоторых людей внушаемость очень велика, так, что слова начинают влиять на физиологические функции, например, они испытывают сильную жажду и "пьют" воду стакан за стаканом, вскоре у них начинается усиленное выделение мочи, что обычно происходит при введении в организм большого количества жидкости

В конце первой мировой войны солдат английских войск То-Рама был тяжело ранен осколком гранаты. В полевом госпитале, его состояние было признано безнадежным, об этом говорили врачи, и он это слышал, его переместили в палату смертников. "Тогда, - пишет в своей статье То-Рама, - во мне что-то восстало...Я, стиснул зубы, и у меня возникла только одна мысль: "Ты должен остаться жить, ты не умрешь, ты не чувствуешь никаких болей"- и все в том же роде. Я повторял себе это бесконечное число раз, пока эта мысль не вошла настолько в мою плоть и кровь, что я окончательно перестал ощущать боль. Не знаю, как это случилось, но произошло невероятное. Мое состояние стало со дня на день улучшаться. Так я остался жив только с помощью воли

Большое число других исследований привело к удивительным результатам: они указывали на возможность существования экстрасенсорных восприятий, регистрируемых организмом на подсознательном уровне.

Контакт человека с окружающим миром и его поведение протекают во времени, то есть рассматриваются как ряд разнообразных процессов и состояний. Исходными психическими процессами, связывающими человека с окружающим миром, выступают познавательные, эмоционально-чувствительные и волевые процессы. Поведение человека определяется совокупностью психических процессов. Человек мыслит, чувствует, действует.

Мышление всегда начинается с постановки вопроса, с потребности или необходимости его разрешить. С помощью мышления человек познает общие и существенные признаки предметов и явлений, связи и отношения между ними. Мышление дает возможность предвидеть ход событий и результаты наших собственных действий.

Человек, опираясь на эмоции, совершает необходимые действия, целесообразность которых остается для него скрытой. Одни люди и события его волнуют, к другим он остается равнодушен. В одном случае человек переживает удовольствие и радость, в другом озабоченность, тревожное беспокойство, а то и горе.

Следует учитывать влияние этого фактора на человека и на его психику, а следовательно, на его поведение и деятельность.
Для человека свойственно стремление к достижению важных для него целей. При этом у одних замыслы надежно воплощаются в желаемые результаты, у других это происходит не в полной мере, у третьих ничего не получается.

Волевые процессы — это способность человека преодолевать препятствия и добиваться поставленной цели, это сознательная само регуляция своего поведения, это сложнейший психологический процесс, который вызывает активность человека.
Воля должна сопровождать все виды деятельности человека, для того чтобы они были эффективными. Там, где требуется усилие человека, напряжение психики и физических сил, обязательно вступает в действие воля. Волевое усилие есть особое состояние психического напряжения, при котором мобилизуются физические, интеллектуальные и моральные силы человека. Каждое волевое усилие начинается с осознания цели и проявления стремления к ее достижению

Волевое действие включает в себя три основных момента:
- выбор цели;
- составление плана, то есть определение задач, средств и организация достижения цели;
- выполнение самого действия.


К основным волевым качествам относят следующие: целеустремленность,
самостоятельность, решительность, настойчивость, выдержка, импульсивность, слабоволие, упрямство и другие.
Под целеустремленностью понимается умение подчинить свое поведение устойчивой жизненной цели. Постановка доступных целей, требующих значительных усилий, закаливает волю. Люди отличаются друг от друга по степени волевой активности

Способность доводить принятое решение до конца, достигать поставленной цели, преодолевать на пути к цели различные внешние и внутренние трудности, называется в психологии настойчивостью.

Человек должен сам хотеть стать волевым, и для этого должен постоянно тренировать себя, свою волю. Приемы самовоспитания воли могут быть весьма разнообразны, но все они включают соблюдение следующих уровней:
- начинать нужно с приобретения привычки преодолевать сравнительно незначительные трудности и препятствия;
- чрезвычайно опасны любые самооправдания (самообман);
- трудности должны преодолеваться для достижения больших целей;
- принятое решение должно быть исполнено до конца;
-отдельную цель нужно дробить на этапы, достижение которых создает условия, приближающие к цели;
- соблюдение режима дня и жизни важное условие формирования воли
для воспитания воли важно самовнушение


Состояние психики человека (психическое состояние) можно характеризовать совокупностью психических процессов, которые имеют место в некоторый момент времени. Говорят о состоянии умственной деятельности, о различных настроениях, о мобилизации или расслаблении воли, о поведении и действиях человека.
Психические состояния энергетически мобилизуют и активизируют организм для действий, соответствующих этим состояниям. Наиболее эффективным влиянием на поведение человека будет такое, когда оно воздействует комплексно: на сознание, на чувства и на волю человека одновременно.

Надеюсь, что вы внимательно ознакомились со статьей, что-то поняли, что-то не поняли, на что-то не обратили внимание, чем-то заинтересовались.
Я попытаюсь повторить вам более простым языком.
@Tanya пишет:Если можно то очень бы хотелось узнать как влияют утверждения на процесс похудания.
Если долго объяснять то хотя бы какую-либо ссылочку предложите.
Может это из серии как стать миллионером - так 100 процентов что можно
но на это нужно положить все духовные силы , визуализация и все такое.
Я, собственно, уже и ответила на этот вопрос.
@Evgesha пишет: Мало кто понимает, и верит, что такая простая психологическая настройка делает чудеса в деле похудания.
Похудание начинается именно с этого. Пока твоя психика не поверит, что ты действительно хочет похудеть, организм будет бороться против каждого уменьшенного тобой грамма.
На все это в первый месяц, иногда на 2 месяца, потребуется время.
Повторяя эту свою психологическую нагрузку, ты убеждаешь и себя и твою психику, что все хорошо, что ты уверена в себе.
Во всем, что я сегодня рассказала, вы обязательно убедитесь сами, на себе. Поэтому вы должны быть убежденным человеком. По принципу: «Я – сказала! Это будет сделано! Моя психика тоже уверена, что мы справимся! Мой вес будет именно такой!»

И еще. Я хочу сказать, что программа моя бесплатная! А, как у нас уже принято, что бесплатное не бывает хорошим, или качественным, а значит нужно искать какой-либо изъян в программе или в самой методике. Вот если бы за каждый этап нужно было заплатить, по крайней мере 1000$, тогда это было бы качественно, дорого, уважительно, и, что еще лучше, постоять в очереди, хотя бы месяцев шесть. Тогда считалось бы, что эта программа похудания – дело стоящее.
Но я, просто хочу помочь людям. Мое время истекает, а очень хочется еще успеть что-то сделать!
Удачи вам и здоровья!

Материалы - из личных архивов Колеровой Т.Л. (ник - Евгеша)


Последний раз редактировалось: дымка*** (Чт 28 Окт 2010 - 11:59), всего редактировалось 4 раз(а) (Обоснование : Добавка.)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Sofi в Вт 7 Апр 2009 - 0:35

Спасибо Эвгеш тебе за твой труд и любовь к нам! твоя программа абсолютно проста, логична и продуктивна. она охватиыват все необходимые аспекты похудения и не является стрессом для организма- а это крайне важно для правильного стойкого результата. мотивация- еще один конек. жаль только что нашему человеку и впрямь чтоб вкусить цимес нужно заплатить сумашедшие деньги или погоняться за методом, чтобы взяться за него ответственно
avatar
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485









Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор njuro4ka в Пн 18 Май 2009 - 18:18

Евгеша!
Дай БОГ тебе здоровья!!!
Ведь вот читала,а сегодня еще решила прчесть.И ведь совершенно другими глазами посмотрела на свою проблему,Спасибо!
avatar
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль
За упорство в достижении цели!

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Наталка в Сб 20 Июн 2009 - 17:31

Спасибо, Евгеша! Да, я совершенно согласна с автором статьи и с тобой, в каждом деле очень важен психологический настрой. Я теперь каждый день, глядя в зеркало, говорю себе "я худею, я стройнею!"
И я верю, что наступит тот день, когда я скажу себе "Ах, какая я стройная!"

Р.S. Раньше я считала, что в моем возрасте похудеть уже не возможно и действительно не худела, что бы я не делала. А теперь я вижу, как же я ошибалась. Похудению как и любви все возрасты покорны!!!
avatar
Наталка
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2009-06-17
Сообщений : 55
 За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
За упорство в достижении цели!


Возраст : 62
Как вас называть? : Nataly
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Июн 2009 - 17:38

Молодец! Значит все усвоила правильно! Твоя психика сама убедит тебя в том, что тебе нужно.
Дерзай!, и все будет хорошо! :ay:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор иРИНУШКА в Ср 26 Авг 2009 - 19:14

Спасибо большое, я давно это знала, но до конца не верила

иРИНУШКА

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-06-10
Сообщений : 1
 
Возраст : 35
Как вас называть? : ИРКА
Откуда : РОССИЯ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Мамо в Чт 5 Ноя 2009 - 20:55

А я не могу справиться со своей психикой. Понимаю, что если я сама не возьму себя в руки и не займусь своим похуданием, то этого за меня никто не сделает. И совсем безвольной меня трудно назвать. После 8 лет усиленного курения (2 пачки в день) я бросила курить 1,5 года назад. Начала заниматься БФом, но выяснила, что он для меня нежелателен. (внутричерепное давлеие, изменения на глазном дне). А мне так нравилось и результаты уже начали появляться. И у меня опустились руки. Отчетливо понимая, что для того, чтобы снизить вес, надо не сидеть какое-то время на диете, а менять навсегда образ питания и от многого отказываться, мне страшно начинать....
avatar
Мамо
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2009-10-05
Сообщений : 7
 За 5 сообщений
Возраст : 55
Как вас называть? : Мамо
Откуда : Подмосковье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Ноя 2009 - 23:48

Чтобы начать худеть, нужно в первую очередь начать научится убеждать и убедить свою психику. Вы должны проговаривать каждый день, лучше по нескольку раз день, такую формулу, которую составите сами. Что-то типа:
- Я худею каждый день
- Я вешу столько-то кг, указываете желанное количество кг
- Я никогда не поправлюсь больше чем на указываете вес в кг.
Вы это проговариваете и забываете, а ваш мозг запоминает эту формулу, с каждым днем все крепче и крепче. И вот, эта формула начинает реализовываться, вы начинаете худеть, организм спешит выполнить эту программу, он уже так запрогромирован.
Вот так это происходит в жизни.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Мамо в Сб 7 Ноя 2009 - 15:25

Спасибо, я применю этот прием. Буду стараться.
avatar
Мамо
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2009-10-05
Сообщений : 7
 За 5 сообщений
Возраст : 55
Как вас называть? : Мамо
Откуда : Подмосковье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Лёля в Вс 8 Ноя 2009 - 14:17

Моя свекровь всё время борется с лишним весов (она ОЧЕНЬ толстая), но сетуя на проблемы со щитовидной железой, говорит что ест ОЧЕНЬ мало но, ни чего ей не помогает. Месяц тому назад у неё сломался зубной протез и она не могла есть твёрдую пищу (да и мягкую тоже с трудом) вообще, так вот за этот месяц она похудела на 9,5 кг! И всё удивлялась что она сама по себе худеет, и боялась что заболела какой то нехорошей болезнью. Когда я ей сопоставила поломку протеза и начало похудения, она всё ни как не хотела соглашаться что это именно от кол-ва еды процесс пошёл. Так вот для себя она решила что теперь так и будет питаться, как будто зубов нет. Так что ДА психологический настрой и первые результаты это ОЧЕНЬ важно. Но мы же справимся! Мы ж этого достойны :buket4:

__________________________
"Каждая может стать красавицей, нужно просто найти подходящее чудовище."
"Помимо платьев и высоких каблуков, стильная девушка должна носить улыбку."
avatar
Лёля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-01-06
Сообщений : 782
За 500 сообщений
За развитие форума



Возраст : 47
Как вас называть? : Лёля
Дети : 2 мальчика
Откуда : Киев-Люксембург
Страна :

http://mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Ноя 2009 - 16:34

Именно так в жизни и бывает! И когда люди говорят: -"Я очень мало ем", купите себе блокнотик, и запишите все-все, включая даже "маковую росинку", а когда вы убедитесь, что попраляетесь именно от лишней и неправильной еды, вы, моментально начнете худеть. При этом, совершенно не обязательно искать какую-то "супер-пупер" диету. Главное - понять от чего вы поправляетесь, и до каких пределов вы можете похудеть, и от чего можете похудеть.
Расскажу на своем примере... Я не толстая, но захотела похудеть, потому что мне тяжело ходить и сердце плохо справляется... В связи с этим, я мало двигаюсь, а, поскольку я малоежка (по жизни), я все-таки уменьшила свои порции еды, при этом я не ем ни сахара, ни картошки, ни макаронов, ни тортики. Пью Кока-колу, чай, чай с молоком, кофе и кофе с молоком иногда. Что ем вообще? В течение дня - бутерброд с вареной колбасой, какой-нибудь суп (порция супа у меня- маленькая тарелочка для годовалого младенца), иногда к 17-18 часам - кукурузные палочки 65 граммов с молокочаем в большой чайной чашке, в ней 300 мл, железно проверено!
Вы скажете - да вы же ничего не едите! В принципе, вы правы, это не еда, это слезы... Но я так ем всю жизнь. И вдруг я начала поправляться, даже и не заметила этого! Заметила, когда не влезла после зимы в любимые брюки.
Попробовала порции все-таки уменьшить, уменьшила, через 2 недели я просто перестала поправляться, вес стоит как влитой, но я и не худею.
По зрелому размышлению, я поняла, что я сейчас сижу на грани потребностей моего организма, т.е. сколько энергии я расходую, столько же энергии я получаю с едой.
Значит у меня есть только 3 выбора - либо я должна больше двигаться (что для меня физически невозможно), либо снова уменьшить порции (меньше это уже патология, организм питать нужно, хочь не хочь), а последний выбор - совместить 2 этих выбора.
Вот сейчас я и думаю над этим...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор diadema в Вс 20 Июн 2010 - 10:39

Евгеша, спасибо огромнейшее за эту статью!Очень много для себя взяла необходимого и полезного.Я очень часто останавливалась на полпути только потому, что не давала своему "я" установок, я просто переставала говорить о желаемом,и естественно переставала делать.Жаль, что много упущено и ХОРОШО что многое я теперь могу наверстать.У меня есть твёрдое решение дойти до цели--и я дойду!!!
avatar
diadema
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-14
Сообщений : 1992
СуперЭкстраМагистр





Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : трое
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Июн 2010 - 12:06

Вот это - очень здорово! Для жизни, все это так важно и нужно! А многие не понимают! Ты умница!!! :ladoni:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор diadema в Вс 20 Июн 2010 - 16:22

Спасибо, мне очень приятно!!!
avatar
diadema
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-14
Сообщений : 1992
СуперЭкстраМагистр





Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : трое
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор wreedy в Вс 20 Июн 2010 - 22:25

Евгеша, спасибо большое за статью, за веру в нас и заботу о каждой. Многое мне показалось полезным и не только для снижения веса, но и вообще для жизни. Мне сейчас 26, а я наверное не больше года, как начала насильно заставлять себя доводить все дела до конца, до результата. Но все это на ощупь, по принципу - пора уже и мне повзрослеть. Было очень интересно увидеть то расплывчатое, что потихоньку формировалось в моей голове, в такой четкой, граненой форме. Спасибо.
avatar
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Июн 2010 - 22:36

☀

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор MfrinaM в Пн 21 Июн 2010 - 11:37

Я -прагматик.Очень сложно убеждать себя в том,что я худею.Если это не так.
avatar
MfrinaM
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2010-06-20
Сообщений : 613
Бакалавр


Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор diadema в Пн 21 Июн 2010 - 12:07

Маринка, чтобы это стало так, т.е. чтобы ты начала худеть, как раз и нужно убеждать себя в том , что ты худеешь.Наша сущность-это большой сложный механизм с пунктом управления, который находится а голове. Голова даёт мысль, а язык произносит, чтобы все остальные части тела слышали, чем больше говорим- тем больше слышим! Тело начинает повиноваться( а куда ему деваться- ведь механизм!)Поэтому необходим правильный настрой, побольше позитивчика, ведь жизнь прекрасна, а я такая стройная!!!Успеха в похудении! Правильного настроя! :buket: :Buket1 :buket3: :amigo:
avatar
diadema
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-14
Сообщений : 1992
СуперЭкстраМагистр





Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : трое
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Волшебные слова: скажи - и стань стройной

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Авг 2010 - 13:39

podrobnocti

Волшебные слова: скажи - и стань стройной

Если подобрать "ключик", который позволит правильно "завести" механизм обмена веществ – лишние килограммы начнут таять на глазах. Обычно для этого обращаются к психологу, но сегодня мы научим вас, как сделать это самостоятельно.

Психологические техники и "трюки" чаще всего необходимы в самом начале "похудательного" пути, чтобы "запустить" процесс снижения веса, найти мощную мотивацию для изменения своего образа жизни. Еще они могут стать существенной поддержкой в тех случаях, когда худеющий человек чувствует, что близок к срыву или же когда этот срыв уже произошел.

Одна из таких методик – очень простая, но весьма эффективная – называется техникой аффирмаций (от английского слова affirmation – утверждение). Аффирмации – это положительные фразы-утверждения, с помощью которых мы можем активно воздействовать на самих себя.

ПРИКАЗАНО - ИСПОЛНЕНО
Никто не сомневается в том, что наше сознание управляет телом. Ведь именно мозг командует "поднять руку", "идти", "спать"… Значит, мы можем заставить и наш обмен веществ работать таким образом, чтобы лишние килограммы таяли – только для этого нужно, чтобы мозг отдал необходимые команды вегетативной системе. Здесь все, конечно, посложнее и менее очевидно. Но вспомните йогов, тибетских монахов и других людей, успешно развивших свои резервные возможности: ведь хождение по углям, лежание на гвоздях, снятие боли при помощи образов и т.п. – все это не фантастика, а реальность, и многое из этого может каждый желающий, если очень захочет.

Итак, поучимся управлять метаболизмом. Для чего это нужно?

Вам, наверное, встречались люди, которые едят все подряд и в любое время, и не поправляются совсем – вот такой у них обмен веществ. При этом, зная, что их талии ничего не угрожает, они уверены в себе и не беспокоятся из-за каждого съеденного кусочка. А вот у тех, на чьей фигуре отражается каждый лишний пирожок, происходит обратный процесс – они все время помнят об этом "лишнем пирожке", страдают из-за этого и тем самым отдают своему обмену веществ бессознательные инструкции набирать вес. Вырваться из этого круга непросто, но возможно – и в этом нам как раз помогут "волшебные слова" – аффирмации.

Начав пользоваться ими, не рассчитывайте на мгновенный результат – возможно, он появится только через неделю или через две. И не удивляйтесь, если обнаружите, что есть вы стали совсем по-другому.

Чтобы управлять обменом веществ, достаточно поверить в свои силы.
Предлагаю вам список разнообразных аффирмаций, направленных на борьбу с лишними килограммами. Большинство из них заимствованы из книги Леонарда Орра и Сондры Рэй. Не нужно использовать все – выберите 4-6 наиболее подходящих с вашей точки зрения. Прислушайтесь к своей интуиции: какие из них связаны с вашими проблемами, а значит, будут эффективны для вас.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.

2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.

3. Я теряю вес и обретаю красоту.

4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.

5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)

6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.

7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.

8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.

9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.

10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.

11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.

12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.

13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).

14. У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой.

15. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.

16. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий.

17. Чем больше удовлетворения я переживаю, тем меньше пустоты я переживаю.

18. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, ем я или нет.


ГОВОРИТЬ С СОБОЙ, СЛУШАТЬ СЕБЯ
Как вы видите, аффирмации очень разные. Не стоит использовать те, которые не нравятся или не имеют к вам никакого отношения. Пусть ваш список будет небольшим.

Итак, фразы выбраны. Теперь выпишите их на отдельный листок. Должна сказать, что авторы книги предлагают ежедневно писать "волшебные слова"по 20 раз – видимо для того, чтобы они "въелись в подкорку", а также для того, чтобы вы в них по-настоящему поверили. Лично я, когда сама применяла эту технику (кстати говоря, с огромным успехом!) этого не делала. Я выписывала их только однажды и пару-тройку раз в день просто читала или повторяла мысленно. Правда, меня не надо было убеждать в действенности метода – а тем, кто не вполне внего верит, возможно, имеет смысл хотя бы для начала их пописать.

Я использовала только первые пять – именно они кажутся мне самыми сильными. Вы можете составить свой "комплект", а можете использовать мой, опробованный на многочисленных знакомых.

Хорошо, если все "свои" фразы вы будете помнить наизусть. Волшебство метода заключается в его воздействии на подсознание. Аффирмации, повторяемые 3-4 раза в день, не только изменяют ваш обмен веществ, но и самым удивительным образом заставляют вас более правильно питаться.

Например, я сама замечала, что в те дни, когда я произношу их, меня совсем не тянет на всякие "вредности", зато хочется полезных продуктов, к которым я раньше была равнодушна. А моя подруга рассказывала, что через 3 дня применения волшебных слов ей захотелось прогулок и физической активности – хотя, возможно, это было простое совпадение.

Фразы лучше произносить перед сном или сразу после пробуждения – в моменты, когда мы наиболее внушаемы.
В любом случае, если вы прислушаетесь к своему организму и станете помогать ему, он будет вам только благодарен. Особенно, если вы начнете с аффирмации под номером 4.

Кому-то эта техника может показаться примитивной, но она тем не менее работает, и главное – абсолютно безопасна для здоровья, чего не скажешь о многих других системах похудения.

СОВЕТ:
Помните: наши мысли могут помогать или мешать накоплению килограммов – но все-таки не в мыслях главная причина лишнего веса. Я не призываю есть сколько угодно сладостей и убеждать себя, что они не повлияют на вашу талию – таких чудес обычно не бывает. Речь о том, что если вы съели (или собираетесь съесть) 1-2 пирожных, не стоит ругать себя "вот, не удержалась, теперь поправлюсь, лишний жир отложится" и т.п. В результате организм воспримет ваши инструкции как руководство к действию и захочет запасти съеденное, а не переработать в энергию. Чтобы на самом деле "нейтрализовать" вред от пирожных, имеет смысл произнести одну-две подходящие к случаю аффирмации.



Татьяна НИКИТИНА, психолог

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 3 Авг 2010 - 13:54

Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
А может в этом моя проблема, может я себе уже нравлюсь на столько, что мой организм отказывается худеть дальше, ведь критическую точку своего веса я уже перевалила?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Авг 2010 - 13:58

Может и так... Что вполне вероятно...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Сен 2010 - 15:25

Подколзина В. (текст в спойлере)
Спойлер:
Современная диетология активно предлагает аутотренинг в качестве дополнительного средства для похудания, воздействующего непосредственно на психику, в результате чего необходимый эффект достигается гораздо быстрее и с минимальными потерями для организма.

Успех аутотренинговой психокоррекции основывается на непосредственном контакте человека со своим внутренним «Я» и на заложенной в нас от природы возможности воздействовать на свое состояние, так или иначе изменяя общий эмоциональный фон, восприятие и перенаправляя бессознательные устремления на борьбу с лишним весом.

Уже довольно давно известно, что внутренние ресурсы человека достаточно мощны, чтобы самостоятельно корректировать свое физическое состояние. Известны случаи, когда люди, поставившие перед собой цель достигнуть максимальной власти над своим телом, добивались желаемого и в результате могли целенаправленно изменять вес, ритм работы внутренних органов, некоторые параметры внешних данных.

Подтверждение этим фактам легко может найти каждый из нас, попробовав каждое утро настраивать себя на хорошее настроение. Наверняка вы слышали о том, что растягивание губ в улыбке, даже произведенное через силу, уже вызывает соответствующую реакцию организма, который при этом настраивается на положительное восприятие происходящего.

Таким образом, как показывает практика, между нашим психическим состоянием, настроением и работой организма существует крепкая связь, возможностями которой можно с успехом воспользоваться. Как это сделать, мы подробно расскажем вам в этой главе.

Что же представляет собой аутотренинг как метод психокоррекции? Это уже достаточно хорошо разработанная методика психологического самонастроя человека на достижение определенных результатов. Наиболее эффективные результаты аутотренинга связаны с его использованием для целей коррекции физического и психологического состояния человека. Это связано с тем, что душа и тело наиболее податливы к воздействиям бессознательных установок.

С древних времен человечество осознало неразрывную связь тела и души (с которой ассоциировалась психика). Множество мыслителей и ученых исследовали эту проблему, пока, наконец, в XX в. врачи-психоаналитики не установили, что сфера психологического настолько важна, что, воздействуя на нее, можно влиять и на весь организм человека.

В связи с подобным открытием началось углубленное исследование возможностей бессознательного, в результате чего возникло множество методик психокоррекции, среди которых была и методика аутотренинга, предназначенного для похудания.

Она представляет собой обоснование связи психики с физическим состоянием тела и включает множество конкретных способов коррекции, выполняемых по определенным правилам. Эти правила довольно просты и могут быть легко применены на практике.

Прежде всего аутотренинг требует наличия у худеющего веры в успех методики. Действительно, эффект психокоррекции будет достаточным только в том случае, если человек сам уверен в ее эффективности. Ведь наша психика устроена таким образом, что начинает самостоятельно (можно сказать, автоматически) воздействовать на организм сразу же после того, как появляются хотя бы малейшие элементы самонастроя.

Обратите внимание: речь не идет о том, чтобы заставлять себя поверить в успех худения, постоянно повторяя себе: «Я похудею», – а о том, чтобы доверять своему организму, верить в то, что он сможет самостоятельно справиться с работой над собой.

На первый взгляд это может показаться утопичным, ведь тело уже сыграло с вами злую шутку – располнело, утратило былые формы, стало подвержено болезням и усталости. Но подумайте, не вы ли заставили его против воли стать таким? Ведь это именно вы ели на ночь, забросили утренние упражнения, мало двигались, не обливались холодной водой, засоряли его жирной и вредной пищей!

Опыт науки, накопленный на сегодняшний день, позволяет с полной уверенностью говорить об определенном уровне знания, присущего телу на клеточном уровне. Поэтому заявлять о том, что оно не знает, что ему нужно, не вполне верно. Да и нетрадиционная медицина твердит об этом уже несколько сотен лет, пытаясь доказать, что все необходимые средства, для того чтобы стать красивее, моложе, умнее, смелее, уже заложены в нас и все, что требуется, – это узнать об их существовании, поверить в возможность наладить контакт со своим организмом и планомерно воздействовать на тело, добиваясь желаемых результатов.

Поэтому поверьте в себя, полюбите свое тело, и оно откликнется на вашу любовь. Начав претворять в жизнь методику психокоррекции, вы непременно увидите результаты подобного диалога со своим организмом и довольно скоро добьетесь желаемых результатов.

Теперь перейдем к возможностям аутотренинга как методики похудения. Основой его является речевое самовнушение, которое выполняет сам худеющий. Слово «речевое» не означает, что все внушения произносятся только вслух. На самом деле речь может быть и скрытой, что называется, «про себя». В этом заключается важное положительное качество методики аутотренинга: заниматься им можно где и когда угодно, как только появится желание.

Действительно, ваш внутренний диалог с самим собой никто не услышит. Поэтому можно говорить все, что угодно, пользоваться любыми словами, ведь ваша задача – не услаждать слух сотрудниц или соседок, а совершенствовать свое тело способами, которые подходят для него.

Тексты, которые произносит худеющий, называются настроями и содержат в себе необходимую для бессознательного информацию, касающуюся преобразований, которых нужно достичь. Информация эта должна быть построена определенным образом, ведь, как мы уже говорили, существует особая связь с подсознанием, и для наибольшего успеха следует придерживаться некоторых правил.

Настрой должен быть сформулирован очень четко и обязательно в положительном ключе, т. е. в нем не место отрицаниям, негативным словам, всему тому, что не соответствует хорошему настроению. Например, слова «не», «нет» должны отсутствовать совершенно, а также все другие отрицания с глаголами («не могу», «не буду»). Старайтесь не использовать и слова «никогда», «нигде» и т. п.

Желательно выстраивать утвердительные предложения и преобразовывать фразы на звучание в настоящем времени, например: «Я худею» вместо «Я скоро похудею» или «Я стану худой».

Еще один принцип, которым следует руководствоваться при составлении и произнесении настроев: старайтесь быть краткими. Запомните закон аутотренингового настроя: лучше сто раз произнести короткую емкую фразу, однозначную и действенную, чем проговаривать один длинный и бестолковый текст, тратя попусту время.

Составление настроев не представит труда, если будете придерживаться нескольких простых правил:

1. Слова, которые вы включаете в настрой, должны касаться лично вас, быть вам близкими и отражать действительное положение вещей.

2. Старайтесь, чтобы текст был небольшим.

3. Слова не должны быть длинными и составными.

4. Учитесь мыслить афористически, ведь для общения со своим организмом не нужно высокопарных фраз: главное – точно сформулировать мысль.

5. Слова должны быть утвердительными и иметь значение «уже действующего», того, что уже происходит с вами: так вы дадите телу знак начинать работу, покажете, что готовы к переменам.

6. Задействовать в одном настрое следует только один аспект, т. е. сразу говорите не о всех участках тела, которые должны похудеть, а только об одном из них (для каждого настроя). Поэтому лучше составить несколько разных настроев, чем тратить время на недейственные процедуры.

7. В связи с тем что сказано в предыдущем пункте, вам стоит тщательно продумать стратегию худения, решив, какие именно участки тела более всего нуждаются в коррекции, и заняться ими в первую очередь, а затем, по мере получения результатов, переходить к другим частям.

Теперь несколько слов о том, как самому написать настрой. Возьмите лист бумаги и постройте текст следующим образом:

1. Главное положительное утверждение (как можно более краткое), например: «Я худею!»

2. Несколько предложений (2–4), расширяющих смысл настроя и касающихся конкретной локализации, например: «Мои бедра становятся стройными» или «Моя талия становится стройной» и т. д.

3. Количество повторов каждой фразы должно быть не менее 3, но не более 7, так как это число оптимальное.

Здесь необходимо ненадолго остановиться на одной из особенностей нашей психики, состоящей в том, что повтор одного и того же текста определенное количество раз приводит к самостоятельному включению и задействованию физиологических и психических процессов в нашем организме. Этот феномен основывается на произвольном запоминании необходимого действия при трехкратном и полном запоминании при семикратном повторе текста.

Если хотите достичь наилучших результатов, примите во внимание эту особенность и придерживайтесь ее.

Наилучшим способом аутотренинга является чтение настроев наизусть, однако можно использовать и написанные тексты. В этом случае обратите внимание на эмоциональное состояние, на фоне которого происходит внушение.

Действительно, чувства и эмоции, которыми вы сопровождаете настрой, чрезвычайно важны, так как воздействие будет намного более сильным, если при чтении вы подтвердите слова верой в эффективность настроя и надеждой на скорое достижение хороших результатов.

Поэтому монотонно проговаривать текст, не пытаясь вдуматься в его смысл, бесполезно. Напротив, крайне необходимо мысленно представлять себе то, как происходит воздействие настроя на организм, как он начинает работать над преобразованием тела, как жировые отложения сжигаются, вы становитесь стройнее и красивее. И чем живее будут увиденные вами образы, тем быстрее их усвоит подсознание и начнет работу в заданном направлении.

Произносите настрои в любое время, когда это вам удобно, однако наиболее сильное и эффективное воздействие они будут иметь в том случае, если произнесете их непосредственно перед сном или сразу после утреннего пробуждения.

В тот период, когда вы уже чувствуете приход сна или только что проснулись, т. е. тогда, когда ваш мозг уже начинает отключаться или еще дремлет, связь с бессознательным становится наиболее сильной, и оно прочно воспринимает словесное самовнушение.

Сделайте своим правилом на период худения произносить настрои перед сном и сразу, как проснетесь. Так вы обратитесь непосредственно к организму и зададите ему программу на предстоящий день.

Повторим еще раз, что оптимальное количество повторов настроя – 7 раз. Старайтесь говорить размеренно, как бы внушая себе необходимую мысль. Сопровождайте слова мысленными представлениями о том, как то, о чем вы говорите, происходит с вашим организмом. Пусть эти образы будут как можно более красочными и яркими.

Помимо текстовых настроев, используйте визуальные – в виде рисунков, на которых изображены слова настроя, символы, намекающие подсознанию о необходимости изменений в организме. Они должны быть красочными, обращающими на себя внимание.

Например, напишите на листе картона текст самого короткого настроя, выделив ярким цветом его основное слово (скорее всего, это будут слова «худею» или «стройное»). Можете выделить его другими средствами: увеличив размер букв, расстояние между ними, написав слово жирным шрифтом. В любом случае главное слово должно выделяться и бросаться в глаза. Это необходимо для того, чтобы вы, даже случайно проходя мимо и не стараясь сосредоточить внимание на тексте, могли бессознательно принять его содержание как руководство к действию.

Поместите подобные плакаты на самых видных местах или там, где вы чаще всего бываете (в ванной, на холодильнике, на всех зеркалах). Пусть каждый раз, когда вы будете подходить, например, к зеркалу, чтобы поправить макияж или прическу, они служат вам напоминанием о важном деле, которым вы заняты в данный момент, – о деле усовершенствования собственного тела.

Таким образом, перед вами открываются сразу несколько возможностей воздействовать на бессознательное при помощи аутотренинга. Сосредоточившись на одной из них, комбинируя описанную методику с другими средствами (диетами, физическими упражнениями, косметическими препаратами) и безоговорочно веря в успех задуманного, вы добьетесь, чего хотите.

Теперь перейдем непосредственно к описанию настроев для тех или иных вариантов похудания. Как известно, существует несколько зон нашего тела, более других склонных накапливать жировые отложения и, следовательно, более других нуждающихся в коррекции. О каждой из них поговорим отдельно.

Начнем с зоны икр. Очень часто женщины испытывают неудобство от того, что щиколотки их ног нормальной толщины, в то время как икры несоразмерно полны. Именно для них предназначены нижеследующие настрои.

Как мы уже говорили, основной настрой должен быть кратким и емким. Мы приводим несколько примеров текстов настроев, специально предназначенных для коррекции икр. Вы можете воспользоваться ими или же, взяв их за основу, написать свой собственный настрой.

1. «Мои икры худеют. Мои икры худеют. Мои икры худеют. Мои ноги становятся стройными. Мои икры худеют. Мои ноги становятся стройными. Мои икры худеют. Мои ноги становятся стройными. Мои икры худеют».

2. «Мои икры худеют. Мои икры худеют. Мои икры худеют. Мои ноги становятся равномерно развитыми. Мои икры худеют. Мои ноги становятся равномерно развитыми. Мои икры худеют. Мои ноги становятся равномерно развитыми. Мои ноги худеют».

3. «Мои икры худеют. Мои икры худеют. Мои икры худеют. Мои ноги становятся красивыми. Мои икры худеют. Мои ноги становятся красивыми. Мои икры худеют. Мои ноги становятся красивыми. Мои икры худеют».

Помимо проговаривания настроев, повесьте плакаты с коротким текстом: «Мои икры худеют». В данном случае выделите слово «худеют» ярким цветом и приколите плакаты в тех местах, где вы можете видеть свои ноги (в ванной, на зеркалах). Кроме того, рисунки или фотографии стройных ног также развесьте по всей квартире.

Попробуйте использовать для настроев и свое рабочее место, превратив его в базу для исполнения мечты. Например, над рабочим столом развесьте несколько картинок с изображениями топ-моделей, на которых вы хотели бы походить. Увеличьте изображения отдельных частей их тел и как можно чаще смотрите на них, повторяя каждый раз текст внушения.

Поместите рядом с фотографиями или рисунками сам текст настроя, написанный красивыми буквами, и переводите на него глаза каждые 30–40 мин.

Если хотите – ограничьтесь небольшим плакатом, на котором просто и ясно написано всего лишь одно слово «ХУДЕЮ!», и этого будет вполне достаточно. Созерцая его, вы непременно настроитесь на похудение, и ваш организм воспримет это слово как команду к действию.

Следующая зона, о которой пойдет речь, – ягодицы. Они настолько уязвимы, что чаще всего страдают от жировых отложений. Это связано с тем, что основное положение нашего тела – сидячее. Мы сидим во время учебы (11 лет), во время обучения в колледжах и лицеях (3–4 года) и во время получения высшего образования в вузе (5–6 лет). Мы сидим дома, сидим на работе, придя вечером домой, опять сидим. Таким образом, огромное количество времени (пожалуй, даже большую часть жизни) нам приходится проводить, опираясь на пресловутую «пятую точку».

Именно это и приводит к появлению жировых отложений в области ягодиц. Постарайтесь данному настрою уделить как можно больше внимания и времени. Ниже приводятся несколько примеров основных настроев специально для этой зоны тела:

1. «Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся стройными. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся стройными. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся стройными. Мои ягодицы худеют».

2. «Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся подтянутыми. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся подтянутыми. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся подтянутыми. Мои ягодицы худеют».

3. «Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся красивыми. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся красивыми. Мои ягодицы худеют. Мои ягодицы становятся красивыми. Мои ягодицы худеют».

Как и при воздействии на икры, можете использовать наглядные изображения, например фотографии из толстых женских журналов, которые ежегодно в одном из летних номеров помещают статьи о том, как ухаживать за ногами и ягодицами, сопровождая их красочными иллюстрациями.

Развесьте дома несколько плакатов с коротким настроем, например таким: «Мои ягодицы худеют». Попросите домашних серьезно воспринимать ваши усилия по приведению собственного тела в идеальное состояние. Пусть они уверятся в том, что в скором времени вы предстанете перед ними в совершенно новом облике.

Там, где вы можете видеть себя обнаженной (ванная комната, зеркала), повесьте фотографии красивых тел, на идеальные формы которых хотелось бы равняться.

Помимо этого, разместите в квартире и плакаты с полным текстом настроя таким образом, чтобы ваш взгляд скользил по ним, когда вы проходите мимо. Обязательно воспользуйтесь нашими советами по оформлению плакатов (выделение основного слова особым цветом или шрифтом, красочность изображения).

То же самое сделайте на работе. Расположите над рабочим столом плакат с текстом настроя и фотографию тела-идеала.

Каждый раз, когда ваш взгляд остановится на изображении, произносите текст, стараясь сосредоточиться только на нем, отключаясь от всего остального.

Следующая зона – бедра. Они также чрезвычайно уязвимы, так как расположены в непосредственной близости с ягодицами и мало задействованы в процессе движения.

Особенно страдают от полноты ягодиц женщины, чья фигура относится к типу «груша» (узкие плечи, тонкая талия, широкие бедра). Именно у них на данной части тела, и без того выделяющейся, происходит солидное накопление жировых отложений.

Приведем несколько примеров базовых настроев, которыми вы можете воспользоваться:

1. «Мои бедра худеют. Мои бедра худеют. Мои бедра худеют. Мои бедра становятся стройными. Мои бедра худеют. Мои бедра становятся стройными. Мои бедра худеют. Мои бедра становятся стройными. Мои бедра худеют».

2. «Мои бедра худеют. Мои бедра худеют. Мои бедра худеют. Мои бедра пропорциональны моей фигуре. Мои бедра худеют. Мои бедра пропорциональны моей фигуре. Мои бедра худеют. Мои бедра пропорциональны моей фигуре. Мои бедра худеют».

3. «Мои бедра худеют. Мои бедра худеют. Мои бедра худеют. Мои бедра становятся красивыми. Мои бедра худеют. Мои бедра становятся красивыми. Мои бедра худеют. Мои бедра становятся красивыми. Мои бедра худеют».

Используйте их и как текст для плакатов, сократив слова таким образом, чтобы выразить основную мысль, например следующим образом: «Мои бедра худеют» или «Мои бедра становятся стройными».

Развесьте подобные плакаты по всему дому, особенно в тех его частях, где можете созерцать свои ноги (в ванной комнате, в прихожей, на всех зеркалах). Оформляйте их красочно, с выделением определенным цветом и размером основного слова и т. д.

Сопроводите плакаты рисунками и фотографиями с изображением стройных ног. Выберите из всего разнообразия моделей ту, бедра которой кажутся вам приближающимися к идеалу, размножьте ее фото и поместите во всех местах, где бываете.

На рабочем месте также дополните дизайн плакатом с текстом настроя и фотографией с изображением того, к чему так стремитесь.

Каждый раз, когда ваш взгляд будет останавливаться на изображении, проговаривайте текст настроя с чувством, с толком, с расстановкой. Пусть его чтение вызывает перед вашим мысленным взором представление о том, как хорошо вы будете выглядеть в скором времени.

Следующая тема нашего разговора – живот. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы иметь небольшой хорошенький животик, ведь это так эротично! Но когда этот крошка превращается в гиганта, который уже невозможно втянуть и спрятать, ситуация становится критической.

В этом случае не обойтись без аутотренинга, который поможет настроить организм на сжигание жира. Ниже предлагаются несколько примеров основных настроев, воспользовавшись которыми, вы сможете подкорректировать фигуру и вернуть потерянную стройность.

1. «Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот становится плоским. Мой живот худеет. Мой живот становится плоским. Мой живот худеет. Мой живот становится плоским. Мой живот худеет».

2. «Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот становится подтянутым. Мой живот худеет. Мой живот становится подтянутым. Мой живот худеет. Мой живот становится подтянутым. Мой живот худеет».

3. «Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот становится плоским. Мой живот худеет. Мой живот становится плоским. Мой живот худеет. Мой живот становится плоским. Мой живот худеет».

4. «Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот худеет. Мой живот становится красивым. Мой живот худеет. Мой живот становится красивым. Мой живот худеет. Мой живот становится красивым. Мой живот худеет».

Произносите настрой с чувством уверенности в собственных силах. Помимо проговаривания, напишите текст на бумаге и развесьте на стенах квартиры в тех местах, где текст сам будет бросаться в глаза и заставлять ваше подсознание реагировать на него.

Свое рабочее место оформите в соответствии с замыслом похудения: повесьте плакат с текстом настроя и несколько фотографий с идеальными, на ваш взгляд, животиками. Как только взгляд упадет на изображение, прочитайте текст настроя, мысленно представляя себя с подтянутым красивым животом. Верьте в успех!

Далее поговорим о талии. У многих женщин особенности фигуры таковы, что их талия выражена слабо, по причине чего малейшая прибавка в весе безнадежно скрывает от взоров эту романтическую часть женского тела. Для того чтобы восстановить прежнюю красоту, воспользуйтесь следующими вариантами основных настроев:

1. «Моя талия худеет. Моя талия худеет. Моя талия худеет. Моя талия становится стройной. Моя талия худеет. Моя талия становится стройной. Моя талия худеет. Моя талия становится стройной. Моя талия худеет».

2. «Моя талия худеет. Моя талия худеет. Моя талия худеет. Моя талия становится осиной. Моя талия худеет. Моя талия становится осиной. Моя талия худеет. Моя талия становится осиной. Моя талия худеет».

3. «Моя талия худеет. Моя талия худеет. Моя талия худеет. Моя талия становится красивой. Моя талия худеет. Моя талия становится красивой. Моя талия худеет. Моя талия становится красивой. Моя талия худеет».

Произносите настрой при любом удобном случае, где бы вы ни находились. Помимо этого, напишите текст на плотной бумаге и повесьте в квартире везде, где вы чаще всего бываете и где можете видеть свою талию (в ванной комнате, в спальне). При написании плакатов помните о правилах их оформления.

И опять же воспользуйтесь фотографиями или рисунками фотомоделей, талии которых соответствуют вашим представлениям об идеальной фигуре. Смотрите на них как можно чаще и представляйте себя обладательницей такой же потрясающей талии.

Плакат с текстом настроя на рабочем месте тоже не помешает. Рядом с ним повесьте 1–2 фотографии и каждый раз, когда ваш взгляд будет скользить по изображению, проговаривайте вслух или мысленно текст настроя.

Следующая зона коррекции – грудь. Большинство женщин недовольны формой своей груди. Если вы относитесь к данной категории прекрасной половины человечества, то в ваших силах изменить ситуацию, добиться соответствующих перемен и получить тот результат, к которому вы стремитесь. Чтобы ваши мечты стали реальностью, воспользуйтесь следующими настроями.

1. «Моя грудь становится красивой. Моя грудь становится красивой. Моя грудь становится красивой».

2. «Моя грудь становится высокой и упругой. Моя грудь становится высокой и упругой. Моя грудь становится высокой и упругой».

3. «Моя грудь подобна груди богини. Моя грудь подобна груди богини. Моя грудь подобна груди богини».

Проговаривайте эти слова при каждом удобном случае. Даже во время езды в общественном транспорте можете повторять их про себя. Напишите этот или аналогичный текст на бумаге или картоне и повесьте в доме там, где вы бываете чаще всего, а также там, где можете созерцать свою грудь. Не забывайте наших советов по оформлению плакатов.

Рядом с плакатами поместите фотографии и рисунки моделей, грудь которых, по вашему мнению, достойна восхищения, и смотрите на них как можно чаще.

Плакатику с текстом настроя найдите место на рабочем месте рядом с изображениями фотомоделей. Как только ваше внимание сосредоточится на рисунке, прочтите текст настроя, будучи твердо уверенной в его эффективности.

И последняя тема нашего разговора – подбородок. Увы, часто человека, успешно скрывающего излишние жировые отложения под одеждой, предательски выдает наличие двойного (а иногда и тройного) подбородка. Для избавления от этого досадного недостатка опять же используйте настрои.

1. «Мой подбородок худеет. Мой подбородок худеет. Мой подбородок худеет. Мой подбородок становится подтянутым. Мой подбородок худеет. Мой подбородок становится подтянутым. Мой подбородок худеет. Мой подбородок становится подтянутым. Мой подбородок худеет».

2. «Мой подбородок худеет. Мой подбородок худеет. Мой подбородок худеет. Второй подбородок исчезает. Мой подбородок худеет. Второй подбородок исчезает. Мой подбородок худеет. Второй подбородок исчезает. Мой подбородок худеет».

3. «Мой подбородок худеет. Мой подбородок худеет. Мой подбородок худеет. Шея становится гладкой и подтянутой. Мой подбородок худеет. Шея становится гладкой и подтянутой. Мой подбородок худеет. Шея становится гладкой и подтянутой. Мой подбородок худеет».

Повторяйте настрой при каждом удобном случае. Помимо этого, используйте визуальные средства (плакаты, рисунки и фотографии), руководствуясь изложенными правилами.

Поместите плакаты и фотографии на рабочем месте и прочитывайте настрой каждый раз, как только взгляд остановится на рисунках. Сопровождайте чтение чувством уверенности в собственных силах.

Ваша вера в достижение поставленной цели – это более чем половина успеха. Аутотренинг, или самовнушение, есть способ достижения цели путем самокодирования своих действий.

Аутотренинг позволяет повысить самодисциплину, мобилизовать волю – в данном случае на коррекцию фигуры в сторону ее значительного улучшения.

Существует множество программ психологического тренинга. Методики опираются на новейшие достижения теории и практики обучения. Они используют аудиокассеты (со специальными музыкальными записями), проводят семинарские занятия, которые помогают людям выработать особые навыки, позволяющие сохранить богатырское здоровье, молодость и красоту на долгие годы.

Аутотренинг положительно влияет на здоровье человека, так как способствует укреплению сердечно-сосудистой и нервной системы.

Овладев приемами саморегуляции, меняя психологическую установку, можно заставить себя бросить курить, избавиться от бессонницы, снять головную боль, избавиться от комплекса неполноценности. Всего вышеперечисленного человек достигает сам, изучив приемы гипноза, внутреннего самосовершенствования.

Аутогенные тренировки помогут обрести уверенность в собственных возможностях. Аутогенная тренировка при разном применении (при лечении, обучении и др.) имеет разные формы, предназначенные для выполнения определенных конкретных задач.

Для проведения аутотренинга нужно научиться погружаться в особое состояние сознания, называемое аутогипнотическим, при котором человек способен легко внушить себе необходимые ощущения. Достигнуть этого состояния можно с помощью отвлечения от посторонних мыслей. Вы акцентируете все свое внимание на вызываемых в себе физических и психических ощущениях (тяжесть, тепло, спокойствие, хорошее настроение).

Процесс погружения в аутогипнотическое состояние осуществляется при принятии необходимой позы и произнесении про себя специально предназначенного для этой цели текста (который нужно знать дословно). Все вместе способствует созданию в себе ощущений, которые описываются фразами текста. Произнося их, нужно физически ощутить их суть.

Процесс погружения следует завершать выходом из аутогипнотического состояния.

Аутотренинг для улучшения самочувствия
С шумом, медленно и глубоко я вдыхаю голубой прохладный воздух. С шумом медленно выдыхаю розовый теплый. Вдох произвожу полной грудью и животом. При вдохе по всему телу прокатывается волна облегчения. Шумные вдохи голубого и прохладного, шумные выдохи розового успокаивают мою нервную систему.

Погрузиться в аутогипнотическое состояние помогает мое воображение. Я представляю знакомую для меня образную картину. Я с удовольствием рассматриваю эту картину. (Нужно образно представить картину (из вашего прошлого), которая вызывает у вас приятные воспоминания. Это могут быть ручей, лес, морские волны и чайки, осенняя листва и пламя костра, весенний дождь, щебечущие птицы и др.)

Я отдыхаю. Представленная мною образная картина повысила настроение, отбросила посторонние мысли. Я думаю только о покое, об отдыхе.

Я приятно отдыхаю. Мое тело расслабляется. Расслабляются мышцы плеч, рук. Кисти рук – расслабленные и теплые. Расслабляются мышцы ног. Расслабляются мышцы лица. Лицо выражает полное спокойствие. Легкая внутренняя улыбка озаряет мое лицо. Мое тело полностью расслабилось.

В моей правой руке появляется приятное ощущение тяжести. Это расслабляются мышцы правой руки. Моя правая рука тяжелеет. Кисть правой руки становится свинцовой от тяжести. Правая рука всей своей тяжестью давит на правую ногу. Моя правая рука – тяжелая. Рука – очень тяжелая.

А теперь и в левой руке появляется приятное ощущение тяжести. Это расслабляются мышцы левой руки. Моя левая рука тяжелеет. Кисть левой руки становится свинцовой от тяжести. Левая рука всей своей тяжестью давит на левую ногу. Моя левая рука тяжелая. Рука – очень тяжелая.

Я отдыхаю. Мои руки расслабленные, тяжелые.

В моей правой руке появляется приятное ощущение тепла. Это теплая кровь согревает мою правую руку. По руке приятно струится тепло. В кончиках пальцев пульсирует теплая кровь. Моя правая рука теплая. Рука теплая. А теперь и в левой руке появляется приятное ощущение тепла. Это теплая кровь согревает мою левую руку. По руке приятно струится тепло. В кончиках пальцев пульсирует теплая кровь. Моя левая рука теплая. Рука теплая.

Я отдыхаю. Мои руки расслабленные, теплые, тяжелые. Я приятно отдыхаю.

Выход из аутогипнотического состояния
Я приятно отдохнул. У меня отличное настроение! Аутогенная тренировка дает мне возможность легко управлять собой. Я уверен в своих силах и возможностях. Мои желания подчиняются мне.

Ощущение тяжести в руках начинает исчезать. Мышцы рук, ног постепенно обретают силу. Мощная энергия накапливается во мне. Учащается дыхание. Волны приятного озноба прокатываются по всему телу. Я готов к выходу из аутогипнотического состояния. (Нужно сделать три медленных глубоких вдоха и выдоха. Выдохи сопровождаются ощущением легкого озноба от приятного чувства гордости за свое умение. С последним вдохом надо сильно сжать кисти рук. Сгибая руки в локтях, надо потянуться, как после пробуждения ото сна, и с резким шумным выдохом выбросить руки вверх, как бы выбрасывая с руками всю накопленную энергию. Одновременно надо открыть глаза.)

Начиная с этого момента, нужно представить себя в виде бутона цветка, который вот-вот раскроется! Лепестки уже напряжены! Бутон набухает и готов раскрыться! С последним выдохом бутон с треском раскрывается и выбрасывает весь свой аромат!

Уже через несколько дней вы заметите, что у вас улучшается сон, засыпать вы станете быстрее, а утром будете чувствовать себя хорошо выспавшимся и с бодрым духом начнете новый день, с легкостью осуществляя все намеченные планы.

Здоровье сильно перевешивает все остальные блага жизни. Если человек здоровый, у него хорошее настроение, он полон энергии. Поистине, здоровый нищий счастливее больного короля.

Врачи утверждают, что полные люди, как правило, очень сильно страдают из-за своей полноты. «Лишний вес» причиняет им много неудобств, становится главной причиной появления комплекса неполноценности, сокращает их жизнь. Статистически доказано, что показатели заболеваемости и смертности полных людей выше средних данных. Мы предлагаем вам один из методов аутотренинга, рекомендуемых психологами, который успешно действует для сохранения фигуры.

Настрой на создание идеальной фигуры
В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит, животворит, животворит. Рождает новорожденное юное крепкое тело, рождает новорожденное юное красивое телосложение, рождает легкую, гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию.

Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает, сгорает, сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота (и сверху на мышцах живота, и внутри брюшной полости) быстро-быстро сгорает, сгорает, исчезает, исчезает, исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденный юный тощий-впалый, тощий-впалый, тощий-впалый живот, рождается тонкая юная талия.

Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей, лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает, сгорает, сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.

Я постоянно контролирую свою еду. Я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я кушаю не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз и навсегда запрещаю себе есть лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.

Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка.
Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденного юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии на всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно, беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую юную талию. И потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко, твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.

Я ярко, отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Аутотренинг любви к своей жизни
Я освободилась от стереотипов болезни. Я люблю свою жизнь, свое тело, и оно отвечает мне тем же. Я ощущаю глубокий душевный покой.

Я люблю себя, и поэтому мои отношения с другими основаны на любви.

Созидательные идеи и вдохновение посещают меня каждый день. Я созидаю свою жизнь согласно своим желаниям.

Вокруг моего тела присутствует золотистый целительный поток энергии. Я чувствую его... Наслаждаюсь им...

Я – идеал.

Предлагаем вам воспользоваться одним из методов общения с собственным подсознанием по методике «ФОРМИРОВАНИЕ СОБЫТИЙ».

Выберите для себя несколько положительных качеств, которые вам необходимы для достижения поставленной цели. Теперь попробуйте представить себе человека, который обладает всеми этими качествами. Вы можете представить образ известного киноактера, политика, вашего кумира, или это может быть ваш знакомый, который обладает набором этих качеств. Если таковых нет, придумайте себе просто идеального человека.

Представьте себе его жизнь, манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д. Теперь вы должны представить, что этот человек занялся решением вашей проблемы. Несколько раз мысленно «проиграйте» развитие необходимого вам события, которое вас интересует, с участием этого человека. У него все получается хорошо и успешно.

Теперь представьте себе, что вы надеваете на себя образ этого человека и становитесь им. Вы должны почувствовать себя в его обличье. Походите по комнате, как он, посмейтесь. Попробуйте хотя бы полчаса побыть этим идеальным человеком – смелым, напористым, обаятельным, в общем, таким, каким вам нужно.

Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера должно состоять в том, что вы не только перевоплощаетесь в своего идеального человека, но и сами придумываете сценарий развития событий. Вы воплощаете в одном лице актера, режиссера, зрителя.

Выполнять это упражнение нужно в одиночестве, до тех пор пока вы не научитесь полностью перевоплощаться в созданный вами образ идеального для ваших целей человека. Не исключено, что вам потребуется образ нахала, скандалиста или бюрократа, такое тоже может быть, ведь у людей могут быть самые разные цели, а путей к достижению обычно бывает еще больше.

После того как вы полностью научились перевоплощаться в идеального человека, можете смело приступать к исполнению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ вашего идеала.

Дальше уже должен действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Вы можете смело позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым. Только нельзя конечно же при этом нарушать законы.

Сон – одно из важнейших состояний нашего организма. Недосыпания и нарушения сна ведут к раздражению нашей психики, поэтому очень важно, чтобы сон был полноценным. Хороший эффект в профилактике нарушений сна дает миорелаксация – это один из элементов аутогенной тренировки. Терпение и вера в овладении этим методом принесут хороший результат – вы будете быстро, без лекарств, независимо от переживаемых стрессовых ситуаций засыпать и спать глубоким спокойным сном.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Окт 2010 - 13:17

Колебания веса.Психологические проблемы:
Жизнь многих из нас представляет собой непрерывные качели – худеем – поправляемся - снова худеем - опять поправляемся – и так бесконечно! Некоторые психологи называют это синдромом беспрерывной диеты. В чём же причина того, что зачастую все наши усилия оказываются тщетными, и мы вновь и вновь наступаем на одни и те же грабли?
Как известно, увеличение веса происходит в том случае, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Если начинает действовать обратная связь - человек худеет. Казалось бы, все просто - нужно меньше есть, больше двигаться и поддерживать себя все время в хорошей физической форме. Однако опыт свидетельствует о том, что достичь хороших результатов бывает очень сложно, и виной тому является неуемный аппетит.
Для переедания может быть множество причин. Возможно, любовь к обильной еде перешла к вам от родителей, или это привычка беспорядочно питаться, или безотказное действие красочной рекламы с изобилием продуктов вокруг способствуют повышенному аппетиту. Или тяга к еде усиливается всякий раз, когда вы хотите успокоиться. Когда появляется склонность «заедать» свои переживания. При любых неприятностях на работе или в личной жизни, при трудностях в общении с людьми и прочих жизненных неурядицах желание поесть зачастую становится просто непреодолимым. В условиях постоянных стрессов и хронической усталости попытки снять нервное возбуждение с помощью еды или заглушить «душевную пустоту», которая так часто встречается у полных людей, выступают как средство разрядки психоэмоционального напряжения. Образуется стереотипная, так называемая, гиперфагическая реакция на стресс. Переедание, возникающее в стрессовых условиях, является формой психологической защиты и основным механизмом прибавления массы тела. И женщины в большей степени подвержены такому эмоционально-психологическому реагированию. В этих условиях еда может стать единственным, таким хорошо понятным источником удовольствия, своего рода «таблеткой счастья». Согласно научным медицинским фактам, в центральной нервной системе после приема пищи, особенно сладкой, мучной и углеводистой, образуются эндорфины - вещества, действие которых сходно по действию с опиоидными наркотиками, которые при регулярных нервных срывах дают чувство успокоения, расслабленности, комфорта, создают иллюзию избавления от страданий. Вот почему так сложно отказаться от любимых сладостей!
Но чувство неудовольствия своей внешностью все более усиливается, и в стремлении обрести стройную фигуру начинается лихорадочный поиск волшебного средства. Многочисленные походы в косметические салоны, современные патентованные средства, изнуряющие диеты, многие лекарственные или хирургические методы зачастую оказываются не только малоэффективными, но и в отдельных случаях разрушительно влияют на здоровье. Безуспешные попытки сбросить лишний вес, помимо физических страданий, доставляют тяжелые эмоциональные переживания, нередко приводящие к депрессивно-тревожным расстройствам и новому, еще более устойчивому стрессу. Кажется невозможным вырваться из порочного круга, и все это лишает женщину всякой надежды на успех. И что же делать, если никак не худеется?
Увы, но и диетологам, и, в особенности, психологам, давно известно, что «горе от ума», т.е. все наши проблемы идут из головы, и зачастую, прежде чем прибегать к помощи диетолога, фитнесс-тренера, косметолога, или пластического хирурга, многим нужна помощь хорошего психолога, а иногда и психотерапевта.

Почему же мы тратим огромные деньги на «достижение идеального веса» и всё-таки не можем держать себя в руках, и становимся рабами своих желудков и холодильников? В чём же психологические проблемы лишнего веса или его недостатка? Почему в борьбе с ним нас часто ждёт переменный успех – то мы побеждаем вес, то вес побеждает нас?
На эту тему написано уйма книг, откройте любой женский журнал или посетите любой форум по проблемам лишнего веса! Казалось бы, читай, учись, предупреждён – значит вооружён! Но!.. Даже я, врач-диетолог, вооружённая всевозможными знаниями и опытом, не избежала этих проблем! А всё потому, что мы зачастую совершаем одни и те же ошибки, не пытаясь разобраться сами в себе, и понять в чём причина наших неудач. Специалисты утверждают, что всё дело тут в серьёзнейших психологических проблемах, многие из которых «родом из детства». И справиться с ними бывает очень непросто!

Давно известно, что лишний вес нам нужен! Предвижу возмущение участниц форума, но скажу, что наш организм куда умнее нас самих, и, если что-то предпринимает вопреки нашим «боевым действиям», то, значит, так нужно (сразу же оговорюсь, что и дефицит веса имеет практически те же причины, только с точностью наоборот! Но, так как большинство посетительниц форума озабочены проблемой лишнего веса, буду говорить о нём, в скобках подразумевая и дефицит!) Накопление лишних килограммов или избавление от них - это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно. Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы она становится решаемой!

А причин появления этих самых «лишних» килограммов – уйма! И, если исключить чисто медицинские (эндокринные нарушения или изменения в связи с определёнными периодами жизни, такими, как половое созревание, беременность или менопауза; травмы или болезни, препятствующие нормальной физической активности и т.п.), то окажется, что все остальные причины – из области психологии! Говоря проще, если человек здоров, а вес увеличивается или уменьшается ниже его нормального – значит, у него психологические проблемы! И возможность их преодоления очень часто напрямую зависит от степени запущенности! Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать: «Что заставляет меня лично есть больше, чем необходимо? Какой продукт является для меня пищевым «наркотиком», успокаивающим или, наоборот, возбуждающим, поднимающим настроение?» И тогда, поняв причину, мы можем быстро избавиться от лишних килограммов. Но бывает, что первопричина лежит где-то в «закромах» нашего подсознания, и «раскопать» её способен только хороший психолог.

Давайте же попробуем рассмотреть причины лишнего веса, безусловно, не все, но чаще всего встречающиеся. Понятно, что крайне редко, это бывает одна- единственная причина, чаще - это целая связка внутренних проблем и комплексов. Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.
Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.
И первым, на мой взгляд, будет «комплекс отличницы», или желание быть «хорошим», ожидание похвалы и признания. С детства мы привыкли к тому, что «хорошие мальчики и девочки слушают взрослых, хорошо кушают, и т.д. и т.п. И мы стремимся «быть хорошими», получить похвалу или даже «поощрение» в виде сладостей за съеденную без остатка «полезную», но нелюбимую еду. И этот комплекс остаётся с нами на всю жизнь, хуже того, мы пытаемся «передать его по наследству»! Безуспешно борясь с собственным лишним весом, мы «закармливаем» своих детей!

Детское одиночество, осознание себя «ненужным» - ещё одна причина того, что ребёнок с детства растёт нервным и замкнутым. Много и тяжело работающие родители не в состоянии уделить ребёнку достаточного внимания, пытаясь компенсировать его сладостями, мороженым, шоколадками. Ребёнок с детства начинает испытывать тягу к сладкому, как к «успокоительному», что со временем формирует у него настоящую эмоциональную зависимость, с которой он и пытается всю жизнь безуспешно бороться! А вспомните новогодние подарки в детстве – наборы конфет в ярких праздничных упаковках! Цепочка праздник - сладости – радость остаётся прочнее якорной цепи авианосца, не позволяя нам вырваться из «кондитерского плена»! Иногда таким же «пленом» становятся для нас пироги, пирожки, любая выпечка, как воспоминания о бабушке, на чьём попечении мы находились, когда родители были на работе. Вот Вам и ещё одна причина – ностальгия , ведь известно, что вкусовые , обонятельные и зрительные рецепторы так же обладают памятью, и потому вкус (и даже внешний вид и запах!) каких –либо продуктов вызывает у нас воспоминания о счастливых моментах нашего прошлого. Я помню, как совсем недавно, увидев в магазине конфеты «Ананасные» в такой же(!) обёртке, как и 30 лет назад, купила только потому, что у моей любимой бабушки всегда(!) лежали в серванте эти конфеты для нас, внучат! Вот написала это предложение, и – комок в горле, слёзы на глазах, одно воспоминание о конфетах из детства вызвало бурю эмоций! И это при том, что у меня на кухне всегда стоит полная ваза конфет, которые, кстати, никто не ест, а я их потихоньку «сплавляю» почтальону, сантехнику и т.п. Ещё одно воспоминание «голодного» детства, голодного не из-за отсутствия еды, а из-за того, что мы с первого класса носились по улицам с ключами на верёвочке на шее и разогревали себе суп или второе, оставленные родителями перед уходом на работу. Сколько раз этот суп безжалостно выливался или сгорал, забытый на печке! Как мы обожали ходить друг к другу на обед, особенно, если у кого-то дома была мама или бабушка! До сих пор ненавижу есть одна! Максимум, чай сделаю или яблоко сжую! С детства терпеть не могу гарниры в виде каш, и очень люблю компот из сухофруктов, особенно груши из него!.. Ладно, что-то я увлеклась! Но, думаю, что у каждой из Вас не менее внушительный «сундук мертвецов»! И, чем менее комфортно в настоящем, тем чаще мы раскрываем этот свой «сундук» из прошлого!

Отсюда вытекает и следующая причина – дефицит любви. О том, что ребёнок вкусной едой стремится компенсировать равнодушие или отдалённость родителей, мы уже говорили. Но дефицит любви у взрослого ничуть не менее опасен, ведь эмоциональную пустоту можно заполнить, если не любимым человеком, то любимой едой! Думаю, Вы замечали не раз, как, расставаясь с любимым мужчиной, женщина стремительно набирает вес, а влюбляясь, так же стремительно худеет без всяких на то усилий с её стороны! А мужчины, кстати, чаще всего набирают вес в двух случаях – в первые месяцы службы в армии и в первые годы супружеской жизни. И это тоже комплексы: в армии не только трёхразовое калорийное питание делает своё дело (спросите у любого, кто служил в армии – они всё равно постоянно были голодными в первое время), там страх и незащищённость, помимо физических нагрузок, ведут к «подсознательному» накоплению жира, который в этом случае выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира. Так же и в «мирной» жизни, вне зависимости от пола, страх потери близких, увольнения с работы, болезни ребёнка, да мало ли какие страхи являются ещё одной причиной нарушения веса!

А вот почему, женившись, мужчины начинают полнеть, объясняет другая причина, которая больше даже из истории человечества – отсутствие мотивации или «цели», «охота» закончилась, жертву съели, сыты, отдыхаем до следующей «охоты»! Кстати, это присуще и некоторым женщинам – обручальное кольцо на руку, ребёнка родила – всё, куда он, милый, денется! Но, как только появятся на горизонте очертания потенциальной соперницы (или «жертвы» для мужчины) – куда только деваются дряблые животы и «сдувшиеся» бицепсы! К сожалению, женщины обычно узнают всё последними, или же до последнего «закрывают на это глаза» - и тогда появляется ещё одна причина – семейные неурядицы! Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.
И это не только из-за боязни остаться одной женщина начинает «заедать» свои переживания, тут вариантов – масса! Это и защита от ревности мужа (мол, если я буду толстая, никто не обратит на меня внимания, и ты от меня отстанешь со своей ревностью!), это и подсознательная месть мужу-тирану и ли алкоголику (пусть все знают, что ты не достоин королевы рядом с собой!), это и подсознательное стремление вызвать у мужа чувство вины и таким способом удержать возле себя (лучшие мои годы отданы тебе, я тебе детей родила, из-за тебя я стала такой и т.п.) Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.

Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто. Есть ещё одна причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг- это чувство вины, которое охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше.
Часто, и не только в детстве, вес начинает расти в ответ на жёсткий контроль или критику со стороны родителей (супруга), как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня»! И чем больше родители или супруг будут контролировать или критиковать, тем сильнее окажется этот протест. А критиками, кстати, очень часто выступают и лучшие подруги, сами далёкие от стандартов «моделей», и даже родители мужа (жены), которым и права никто не давал на то, чтобы «воспитывать» нас, и возразить им резко мы не можем… Вот и остаётся – «подсластить» горечь обиды!


Иногда лишний вес становится для ребенка, а зачастую и взрослого, способом обратить на себя внимание окружающих. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразить таким образом протест и уйти в «оппозицию». Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе, скорее всего, останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса. Кроме того расхожие стереотипы (типа «толстые все добрые», «хорошего человека должно быть много» и т.п.) прочно закрепляют за полными людьми роль «жилетки», «своего парня», вырваться из которой иногда просто невозможно, а, когда в женщине видят только товарища, а не объект ухаживания, ещё больше усугубляются её комплексы, и получается ещё один замкнутый круг!

Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания». И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею – так сразу займусь личной жизнью!». Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.


Ещё одной нередкой причиной лишнего веса является излишняя чувствительность у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.
Не могу не остановиться ещё на одной, очень важной причине – это эмоциональный «голод». Чаще всего его испытывают люди, оказавшиеся «вырванными» из привычной обстановки в силу каких-либо объективных (беременность, замужество, болезнь, смена места жительства, работы и т.п.) или субъективных (ссора с друзьями, например) причин. И тогда это одиночество «заедается» сладеньким, кажущаяся однообразность дней (особенно у молодых мам в период отпуска по уходу за ребёнком) может вызывать затянувшиеся периоды тоски и жалости к самой себе, и утешение тогда снова ищем в еде!
Я не психолог, а диетолог, но, наблюдая за людьми с проблемами веса, сделала вывод, что одной из основных, если не основной причиной является нелюбовь (а иногда просто-таки ненависть!) к себе! Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, и психологи, и диетологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса! Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение.
Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее!
И вот поэтому смею утверждать, что когда человек начинает любить себя – его тело тут же принимает идеальный вес и форму! Начните сегодня же, прямо сейчас, дочитав эти строки! Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите себя, не как враг, или сторонний наблюдатель, а как заинтересованный и влюблённый человек! Ведь в каждой из нас – миллион достоинств! Откройте их себе и миру! Не надо пытаться скрывать свои недостатки, подчеркните свои достоинства! Полюбите себя такой, какая вы есть сегодня! А потом представьте, какой Вы будете (обязательно будете!) и – вперёд, получая удовольствие от жизни, от любви, от общения, и от вкусной еды, конечно же!
Если же одной не удастся разгрести свои «сундуки», на Форуме всегда найдутся желающие помочь, будем всем миром устраивать «субботники» по наведению порядка в голове и организме в целом!

Настройтесь на успех, и вы сделаете свою жизнь здоровее и счастливее!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Окт 2010 - 16:28

Замечательная статья! Огромное спасибо! Это безумно интересно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Ноя 2010 - 15:01

«ХУДЕТЬ НАЧИНАЮТ С ГОЛОВЫ»,
ИЛИ НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ:

Ольга Пузырева, филолог
«Я хочу похудеть», - как часто эта мысль вертится у нас в голове и не дает покоя, побуждая к экспериментам с диетами, физической нагрузкой, таблетками, кремами и даже шортами и сережками для похудания. Но почему-то вся эта наша бурная деятельность зачастую не приносит ощутимых результатов, либо успех оказывается печально кратким. В чем же здесь дело?

Вам наверняка знакома фраза «худеть начинают с головы». Не в прямом, разумеется, смысле, хотя с некоторыми случается и такое. Так, может, стоит поискать ключ к разгадке в психике и подсознании человека?

Из трудов основоположников учения о бессознательном З. Фрейда и К. Юнга известно, что подсознание не подчиняется законам логики, проявляя себя в самый неожиданный момент, да так властно, что мы и понять не успеваем, откуда дует ветер, сносящий все, включая нас самих, на своем пути. Однако посредством языка, который воспринимает подсознание, можно вступить в общение с ним и убедить его стать нашим другом и помощником.

Любой язык – это система знаков и кодов; слова в нем имеют не только прямой смысл, но и передают информацию, заложенную нашими предками века и века тому назад. Попробуем расшифровать этот изначальный смысл.

Возьмем, к примеру, слово «ПОХУДЕНИЕ». В его основе лежит слово «ХУДО», то есть «ПЛОХО, БЕДНО, НЕПРАВИЛЬНО» Стоит ли удивляться, что организм не хочет становиться хуже, когда мы настойчиво стараемся заставить его похудеть. А вот «ПОПРАВИТЬСЯ, то есть стать ИСПРАВНЫМ, ПРАВИЛЬНЫМ» – это пожалуйста, с превеликим удовольствием! «ПОЛНЕТЬ» – становиться полнее, наполняться. И организм упорно гнет свою линию, сбивая нас с пути внезапными приступами голода, услужливо подыскивая благовидные отговорки и оправдания нарушениям диеты, словом, ведет с нами партизанскую войну. Причем, справедливую.

Так что же нам теперь, заткнуть рот и уши, выбросить все мысли из головы? Или сдаться на милость победителя?

Нет, это не наши пути. Мы лучше применим военную хитрость, примем силу слов и мыслей себе на вооружение и сыграем с собственным подсознанием в увлекательную игру, разворачивающуюся по особым правилам. Каким?

• Подсознание не воспринимает слова «НЕТ» и прочих отрицаний, то есть все наши мысли типа «я не хочу есть», «я не толстая», «я не наброшусь на этот торт, он невкусный» переводятся с точностью до наоборот, автоматически вызывая соответствующие реакции. Вы говорите: «Я худею, я на диете, я хочу сбросить вес». А подсознанию не нравится что-то сбрасывать, избавляться от чего-либо. Оно стремится сохранить то, чем уже завладело.

Поэтому первое, чему нам нужно научиться, - это мыслить позитивно. Вместо «я худею» надо сказать себе: «Я становлюсь легче, изящнее и грациознее с каждым днем», «я люблю здоровую и полезную пищу», «мне НРАВятся физические упражнения», – то есть «они мне по НРАВУ, соответствуют моему характеру, подходят мне».

• Наше подсознание оперирует образами. Поэтому включим воображение и заставим его работать в полную силу. Представьте себя в наилучшей форме, себя-мечту, представьте подробно, со всеми деталями, в цвете. Какая у Вас фигура? Кожа, волосы? Вообразите яркое солнечное утро, Вы просыпаетесь в комнате с видом на море, легко встаете, принимаете душ или ванну с ароматной пеной, надеваете красивое белье. Посмотрите на себя в зеркало, Вы так прекрасны! Затем Вы надеваете лучшее платье, оно элегантно подчеркивает Вашу великолепную фигуру. Еще пара штрихов, и Вы выходите на улицу. Ваша походка легка, Ваш взгляд излучает доброту и спокойствие. Мужчины не сводят с Вас глаз, женщины посматривают с завистью. Совершенно незнакомые люди делают Вам комплименты. Вы встречаете друзей и знакомых, они восхищаются Вами, общаться с ними легко и приятно. Вокруг поют птицы, цветы излучают тончайший аромат, ветер приятно ласкает кожу.

Погладьте себя легонько по руке, представляя ласку ветра. Запомнили это изумительное ощущение? Отныне всякий раз, как на Вас нахлынет желание опустошить холодильник или лень станет выполнять упражнения, погладьте себя точно так же по руке, вспомните себя–мечту. Что это? Вы почему-то обошли холодильник стороной и направились в спортзал?

Снимите мысленное кино с собой-мечтой в главной роли. Как можно чаще снимайте все новые и новые дубли различных сцен, добавляя живописные детали. Я уверена, что с каждым днем Вы будете приближаться к цели. И следующиее правило игры – как раз о цели.

• Подсознание нуждается в четкой цели. Сказавши «я хочу похудеть, я худею», Вы даете подсознанию задачу, равносильную «пойди туда, не знаю куда…». Эти слова ничего для него не значат. Нужно ясно и однозначно определить, какой конкретно Вы будете через месяц, через год. Какой у Вас будет вес, объемы, размер одежды.

Еще лучше все это записать и перечитывать почаще, фиксируя на бумаге промежуточные результаты. Итак, «к первому числу следующего месяца я стану легче на ….кг». Только прошу Вас, не занимайтесь приписками, ставьте перед собой реальные цели. Лучше написать «один килограмм», а стать легче на два.

• Подсознание воспринимает слова и части слов абсолютно буквально. Задумайтесь о расшифровке слов, и перед Вами возникнут весьма занятные и эффективно действующие образы. К примеру, слово «ШОКОЛАД» можно разложить на несущие сильный отрицательный заряд слова «ШОК-КОЛ-АД», или, еще сильнее, «ШОК-КАЛ-АД». Ну как, хочется Вам есть такое? Вот из чего состоит шоколад, а не из сладких-вкусных-притягательных-якобы-незаменимых компонентов.

Расшифровки не обязательно должны соответствовать правилам орфографии, главное, чтобы они вызывали у Вас яркие, запоминающиеся образы. Попробуем еще.
ЧИПСЫ: «ЧЬИ-ПСЫ?» (не очень-то аппетитно).
КОНФЕТЫ: «КОН-FAT-ТЫ» (на кону - жирный ты).
ТОРТ: «Ты Опять Рискуешь Телом!»
Плохие УГЛЕВОДЫ: «УГЛИ – В – ВОДЕ»
А вот КАПУСТА: «КАлорий – ПУСТО».
Попробуйте, я уверена, что у Вас появятся собственные интересные идеи, которые окажут на Вас куда более сильное воздействие, нежели подсказанные кем-то иным.

Начните практиковать упражнения, описанные здесь, хотя бы по пять минут в день, утром и вечером, включите свое воображение, творите без запретов и границ. Результат не заставит себя ждать. А результат – это легкость в теле, легкая походка и легкая улыбка на устах в ответ на комплименты.

КОММЕНТАРИЙ ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ. Обязательно заговорщицки подмигните своему подсознанию, когда будете принимать новые и новые заслуженные комплименты. Потому что все написанное в этой статье основано на строго научных данных и действует безотказно.
Мы с Ольгой не без пользы для фигуры «соревнуемся» в разоблачительной расшифровке зловредных продуктов и благостной зашифровке полезных. «ЧЬИ-ПСЫ?», «КОН-FAT-ТЫ», «Ты Опять Рискуешь Телом!», «КАлорий – ПУСТО» вызвали у меня как у человека много пишущего и работающего с текстами, добрую зависть. Я парировала «ШОК-КОЛ-АДом», «ШОК-КАЛ-АДом» и «УГЛями-В-ВОДЕ». Потом послала вдогонку решительно несъедобные «УГЛЫ-В-ВОДЕ». Наваждение не покинуло меня, пока я не осознала, что по-украински «потолстеть» будет «разДОБРеть» (кому же не хочется стать добрым – хорошим?), что по-английски слово «диета» (diet – дайет) созвучно слову «умирать» (to die – дай) и потому отвергается подсознанием англофонных людей, и что вместо «я худею» следует говорить «я стройнею», то есть строю себя такой, какой желаю стать.

КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ:


— Мадам, сколько вы весите?
— В очках — сто двадцать килограммов.
— А почему в очках?
— Потому что без очков я не вижу цифры.
Фольклор

Победить психологическую зависимость от еды — так сформулирован третий принцип успешного похудания. Чтобы справиться с этой дьявольщиной, необходимо:

I. Четко сформулировать цель, роли которой уж точно стоит потрудиться над необратимым превращением в стройного человека. Для меня вопрос стоит «весомо, грубо, зримо»: либо жрать, либо жить (причем, полноценно). Таким образом, речь идет о здоровье, получении удовольствия от жизни, избавлении от комплексов, а не о том, чтобы кого-то удивить или заслужить похвалу. Я делаю это для себя. Вообще, окружающие гораздо меньше думают о нас, чем мы полагаем. Каждый человек погружен прежде всего в мысли о себе. Но должна признаться, что, когда я сбросила первые килограммов десять, мне было о-очень приятно принимать комплименты и загадочно темнить в ответ на вопрос: «Как тебе это удалось?!?». А вот реакция любящего человека: «Мне нравится, что ты становишься такой, но скажи честно, ты худеешь не оттого, что у тебя что-то серьезное?» Нет, я худела потому, что твердо знала: чтобы избежать не только самого мрачного недуга, но и прочих болезней, отравляющих существование, мне необходимо избавиться от лишнего жира;

II. Применять нейролингвистическое САМОпрограммирование. И ничего сложного в этом нет. Так называется один из самых, на мой взгляд, надежных и эффективных методов самоубеждения, отбивающий тягу к обжорству. Метод основан на учении И. П. Павлова о второй сигнальной системе: слово способно вызывать в человеке рефлекторный ответ. Классический пример — при прочтении, написании, прослушивании слова «лимон» и представлении себе его кислого вкуса, сочной консистенции, оригинального, именно лимонного, ни с чем не сравнимого цвета, характерного запаха, пупырчатости прохладной кожицы у нас начинается не воображаемое, а самое что ни на есть реальное слюнотечение. В работу включаются все каналы восприятия информации: визуальный, слуховой, вкусовой, осязательный, моторно-чувствительный — и результат налицо, вернее, во рту. Можете попробовать. Или Вы уже невольно проделали этот эксперимент, пока читали?

Так вот, метод нейролингвистического самопрограммирования заключается в мысленном представлении «запретных» слов («жирное, сладкое, шоколад, торт, колбаса» и т. п.) написанными самым неприятным для Вас шрифтом, да вдобавок еще и дурно пахнущими, отвратительно произносимыми и противными на ощупь буквами. Можно представлять себе мерзопакостное начертание этих слов, а можно — и превращение самих продуктов в какую-нибудь дрянь. Очень хорошо действует.

Хотите посмеяться? Представляя себе, как очаровательный тортик превращается в кусок ненавистного грязно-желтого сала на моем животе, я пару раз довела себя аж до брезгливого передергивания плечами. Помню, сама удивилась: надо же, словно девица в нежном возрасте! А вскоре наступил день рождения одной моей коллеги. На меня была возложена почетная миссия купить торт для торжественного чаепития. Я вошла в магазин и... Вы догадываетесь? Плечи задергались, губы искривились, покупка торта накрылась. Я понимала, что торт нужно было купить не для себя, а для тех, кто его любит и может себе позволить его кушать. Но не смогла. А вот конфеты у меня тогда еще не были «заколдованы». Я купила в том же магазине большую коробку отличных конфет. Несла их на работу и все представляла себе, представляла, как эти конфеты перевоплощаются в... В итоге конфеты всем очень даже понравились. Я их, правда, не попробовала. Теперь, конечно, у меня никаких нервических судорог не бывает, но и желания проглотить все складские запасы готовой продукции кондитерской фабрики тоже не возникает.

Очень важное правило: если что-то «заколдовывается», то надо эту потерю возместить чем-то другим. Специалисты по нейролингвистическому программированию считают этот закон непреложным. Торт превратился в несъедобную пакость, зато капуста как слово и как образ превращается в самое замечательное, самое желанное. И вот я мысленно пишу слово «капуста», пишу так, как сделала бы это для самой завлекательной рекламы, адресованной лично мне. И добрый голос произносит: «Капуста...» И солнышко подсвечивает нежно-салатные буквы... И мне так славно и тепло на душе от этого солнышка. Хруст! Запах здоровья и молодости! Свежий, живой вкус капусты! «Вкус солнечной пищи!» Этот вкус и этот запах напитывают меня здоровьем, силой... А как красива капуста на грядке, — изумрудная роза, прохладная, тугая, живая. Прелесть какая, и почему это я раньше капусту на дух не переносила? Вы смеетесь? А когда болеете, когда разглядываете себя в зеркало, Вы тоже смеетесь? Когда я впервые прочитала о нейролингвистическом самопрограммировании, я подумала, что это или для людей с одной мозговой извилиной, или для истеричек с больным воображением. Но на меня подействовало! Льщу себя надеждой, что я все же не отношусь ни к одной из двух указанных категорий. Специалисты утверждают, что нейролингвистическое программирование действует практически на всех нормальных людей, у которых есть глубоко осознанное желание похудеть. Работайте, «колдуйте» над словами и образами, делайте это столько раз, сколько понадобится для получения устойчиво негативного или устойчиво позитивного отношения к тем или иным продуктам. Все у нас получится.


Впервые я написала о применении нейролингвистического программирования еще в 1998 году в небольшой книжке «Вы похудеете навсегда».

Прошло несколько лет. И каким же сюрпризом было встретить на http://www.cooking.ru/interceate_exchange/board672/message572839.html не только дословное цитирование этого пассажа в форуме, но и обстоятельное обсуждение с изложением личного опыта!

Одна участница форума пишет: «Вот обещанный давным-давно метод нейролингвистического программирования. Сначала скажу, - не смейтесь сразу, прочтите до конца. Сначала кажется, что все это абсолютная глупость (может так и есть?)... И как можно престать любить и нестерпимо хотеть слопать булочку... Я не стала описывать своими словами, а даю выдержку из книги Елены Стояновой, а после напишу свои впечатления.»

После этого девушка приводит все, что Вы только что прочитали в этом уроке по поводу нейролингвистического программирования. Дальше (дословно, без изменения сочных выражений):

«Теперь мои впечатления. Честно говоря, когда прочла это – скептически пожала плечами и забыла. На работу я езжу на автобусе и трачу на это не менее 30 мин, обратно соответственно тоже. И вот однажды, возвращаясь с работы, вспомнила про это программирование... И стала себе представлять слово «булочка» написанным противной какой, дурно пахнущей. И вот я лежу под этой какой и она стекает и капает на меня и мой живот растет, и попа тяжелеет, и ноги становятся слоновьими. И вы знаете, мне очень не понравилась эта картина. Я подумала "Гмм,.. а что-то в этом есть... ". И на следующий день повторила опыт, и еще на следующий... Не могу сказать, что теперь при виде булочек меня тошнит, но и желания немедленно ее купить и съесть тоже не возникает. У меня возникла другая проблема - что представлять взамен "заколдованному". Полезную еду я и так люблю. Овощи, фрукты, зелень, крупы и ржаной хлеб с отрубями, кисломолочные продукты и рыбу - все это я и так люблю, безо всякого программирования. Взамен той булочке я представляла "немножко оливок". Раньше вообще не понимала, как можно их есть. Где-то вычитала, что в них много полезного (только много сразу их не стоит есть). Сейчас с удовольствием съедаю штучек 7 оливок. Особенно мне нравится с сухим красным вином....Вот... Теперь не знаю, что бы полезное такое придумать, что я не люблю, чтобы заменить «копченная колбаса».
Другая участница форума отвечает: «Спасибо! По-моему, это не смешно, поскольку все мы программируемся и очень привязаны к ассоциациям. Я как раз закончила курс по human resourse management, а в институте сейчас слушаю и сдаю психологию общения. Так что твой метод выглядит очень объяснимым :))). Попробую «распугать» свои желания по поводу шоколадок. Торты не ем и не хочется, я убедила себя, что складки на животе - слишком дорогая плата за 5 минут еды, теперь главное - не сорваться».
В разговор вступает третья участница: «Может, копченую колбасу заменить морской капустой, или рыбой какой-нибудь...».
Четвертая выражает сомнения: «Хммм...психика - дело сложное...я бы до таких экстренностей не доходила. Жизнь состоит из маленьких радостей. А подсознание не обманешь....Что одному хорошо, другому - смерть. Если помогает – удачи!!!»
Что верно – то верно. Крайности в любом деле вредны. Но, если кого-то такие «маленькие радости», как булочки, доводят до ожирения и всех сопутствующих ему заболеваний, то очень даже стоит переквалифицировать «маленькие радости» в «маленькие гадости». А если серьезно, то в нейролингвистическом программировании речь идет именно об обмане подсознания. И его вполне возможно обмануть, особенно если эта ложь во благо.
Наконец, мнения пятой и шестой участниц:
«Отличная вещь – это нейролингвистическое программирование!!!Сама пробовала :) не худеть, а что-то другое. Помогло».
«Девочки, я тут слышала, что при помощи этого программирования можно вообще чудеса творить в своей жизни!» Это точно. Переходим к следующему пункту.
III. Когда «жор» возникает в состоянии обиды, гнева, тревоги, рассуждать так: «Если я набью желудок, от этого будет хуже только мне, а не моему обидчику». Наедаться кому-то назло означает на самом деле наказывать самого себя за чужие грехи. Удовольствие от еды оказывается при этом весьма сомнительным. Я не берусь рассуждать, стоит ли вообще терзаться обидами, это дело психологов и священнослужителей, но одно знаю точно: обида — не повод для обжорства.

И неудача — не повод для обжорства. Для исправления своей неудачи надо не живот наполнять, а анализировать ситуацию и предпринимать разумные действия. Дурная логика такова: «Наемся, все равно плохо --> Буду есть, может, полегчает --> Ем --> Господи, что же я делаю? А, все равно плохо, продолжу --> Что я наделала? Зачем я объелась? Теперь мне еще хуже.» Мучает чувство вины. Получилось самонаказание, наказание самого себя лишними килограммами и болезнями. А проблема, породившая неудачу, так и осталась нерешенной. Так что не лопать надо было, а соображать и дело делать.

IV. Внимательно, до мельчайших подробностей изучить все положения ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ и неукоснительно проводить их в свою жизнь.

Психологическая диета – вопрос чрезвычайно серьезный, обсуждать его скороговоркой невозможно. Поэтому я решила выделить психологическую диету в отдельную полновесную тему, а здесь – лишь упомянуть о психологической диете как об одной из важнейших составных частей Гуманной концепции похудения.

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ИДЕЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ:


По данным исследования, проведенного французским медицинским учреждением «Сabinet Claude Godard» среди 493 человек в возрасте от 23 до 59 лет, 84 процента полных людей принимают пищу слишком быстро, причем, чем выше степень ожирения, тем стремительнее темп еды и больше количество поглощаемых продуктов, а, соответственно - и вред, наносимый организму. Хотя всем известно, что кушать нужно медленно и спокойно, и никому даже и в голову не приходит отрицать пользу хорошего пережевывания пищи, люди относятся к этому очевидному правилу здорового питания как к любой прописной истине – игнорируют. Поэтому диетологи при любой возможности пользуются случаем повторить, что переваривание пищи начинается уже во рту (слюна, например, расщепляет углеводы), что размельченная пища лучше усваивается и предохраняет от несварения, что в желудке пищевых рецепторов нет, а набитый живот свидетельствует о переедании, а не о максимуме полученного от еды удовольствия и извлеченной из нее пользы.

Для замедления темпа еды придумали несколько десятков рекомендаций, в том числе трудновыполнимых или превращающих человека в зацикленного на жевании - и не вполне безопасного для общества – чудака. Например, рекомендация считать жевательные движения, доводя их до пятидесяти или даже до двухсот на каждый кусочек пищи, приводит к концентрации на счете, а не на вкусе еды и приятной беседе за столом. Никакого удовольствия при этом человек не получает. Я была когда-то знакома с одной не очень счастливой женщиной, чей безуспешно худеющий муж превратился в такое «жвачное животное». Эта пара никогда не принимала гостей и сама отказывалась от любых приглашений. Меня же, имевшую тогда не только репутацию «гуру от диеты», но и пару десятков собственных лишних килограммов, не стеснялись. Никогда не забуду остекленевшего взгляда хозяина над мерно двигающимися челюстями. Чтобы не сбиться со счета, он на каждом десятке загибал пальцы на левой руке. Разговаривать было запрещено. Пока еще стройная в те годы хозяйка нервничала и в бешеном темпе ела, ела, ела... В глазах ее стояли слезы.

Другая уловка сводится к пережевыванию до тех пор, пока пища не станет совершенно безвкусной, не потеряет своей консистенции и не проглотится «самотеком». Якобы, тогда из продуктов извлекаются все-все-все питательные вещества и для насыщения становится достаточным минимальное количество еды. В этом что-то есть. Во всяком случае, мой собственный опыт свидетельствует о существенном сокращении поглощаемой снеди. Но что же это за удовольствие - доводить пищевую массу до безвкусицы, причем, все время думая только об одном: уже переродились хорошие вещи в гадость, или нет?!? Не убеждают и утверждения популярных авторов, что «живая» (растительная) пища от пережевывания становится еще вкуснее, а «мертвая» (мясо и другие животные продукты) – еще противнее. Впрочем, попробуйте сами. На вкус и цвет, знаете ли...

Советуют также кушать все подряд восточными палочками. Поначалу получается, действительно, медленно. И нервно. Потом можно навостриться так, что и бывалый японец не угонится. Автор этой книги лет двадцать тому назад мог всерьез претендовать на занесение в Книгу рекордов Гинесса как самый быстрый пожиратель пирожных палочками. Лиллипутская кофейная ложечка в хозяйстве Вашего покорного слуги тоже имеется. Но в ресторан или в гости ее не возьмешь. Из поездки в США я привезла суповую ложку с аккуратненькой дырочкой посредине. С супом такой ложкой справиться удавалось гораздо медленнее обычного. До сих пор не знаю, был ли это просто «прикол» такой, или, действительно, серьезный медицинский инструмент для снижения скорости еды. А ложку «заиграл» кто-то из гостей. Любопытно было бы узнать, кто именно.

Но и это еще не все рекомендации. Вот, к примеру, пишут: попробуйте разделить все, что Вам полагается на данный прием пищи, на 40(!) примерно равных по объему сегментов. Время между съеданием каждого из сегментов должно составлять не менее тридцати секунд по часам. То есть в буквальном смысле, засекая время. Тогда на еду у Вас уйдут как раз те 20 минут, что необходимы центру насыщения головного мозга на выработку сигнала «кончай есть, твой организм уже сыт». В литературе есть сведения, что этот способ замедления темпа еды достаточно эффективен. Хотя и противен. Но ведь, в конце концов, речь идет о выработке привычки к медленной трапезе, не правда ли? А когда привыкнешь, можно уже и не хронометрировать. Если, конечно, вообще привыкнешь. Дело в том, что к приятному люди привыкают быстро, а к неприятному – либо вовсе не привыкают, либо привыкают, но о-о-очень медленно. Поэтому выработку любого навыка надо строить не на отрицательных, а на положительных эмоциях. А раз так,..

ВНИМАНИЕ, СЕЙЧАС НАЧНЕТСЯ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ!!!

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ИДЕЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ –

- ОБРЕТЕНИЕ НОРМАЛЬНОГО ЧУВСТВА МЕРЫ В КОЛИЧЕСТВЕ И СКОРОСТИ ПОГЛОЩЕНИЯ ПИЩИ

НА ОСНОВЕ ЧУВСТВА УДОВОЛЬСТВИЯ.

I. Главнейшими причинами переедания, причем, как правило, поспешного, являются стресс и принципиальная невозможность обрести душевное спокойствие с помощью пищи. Стресс порождает отрицательные эмоции – обиду, гнев, тревогу, депрессию. С ними можно бороться двумя способами:

> Устранить конкретную причину стресса. Этот хлопотный и требующий мужества способ называется специфическим ответом на стресс.

> Облегчить свое состояние одним или несколькими из общедоступных методов временного снижения тревожности: накупить кучу вещей (так называемые истерические покупки), сбежать куда-нибудь на выходные, или... наесться до отвала. Психологи называют такое поведение неспецифическим ответом на стресс. И ничего постыдного или неестественного в этом нет. Дело житейское. Но беда в том, что, как мы уже выясняли в первой части книжки, получается порочный круг. Не поленюсь воспроизвести еще раз этот пассаж: «Наемся, все равно плохо. Буду есть, может, полегчает. Ем. Господи, что же я делаю? А, все равно плохо, продолжу. Что я наделал(а)?!? Зачем объелся (объелась)?!? Теперь мне еще хуже. Ну, ладно, завтра буду поститься, а сейчас еще поем вволю запретных продуктов – жирного, сладкого. Ох, теперь совсем худо...» Мучает чувство вины. И вместо наказания обидчика, ввергнувшего человека в стресс, получается самонаказание, наказание самого себя ужасным самочувствием и лишними килограммами и болезнями. Еда не приносит капитального удовлетворения. Таким образом, связь пищи с удовольствием оказывается разорванной. А проблема, породившая стресс, так и остается нерешенной.

Сегодня мы с Вами знаем точно: стресс – повод не для обжорства, а для конкретных действий с целью конструктивного решения жизненных проблем. Что же касается неспецифического ответа на стресс, то стоит обратить внимание на один многозначительный фрагмент в вышеприведенном рассуждении: «Ну, ладно, завтра буду поститься, а сейчас еще поем вволю запретных продуктов – жирного, сладкого». Эта фраза отражает логику поведения, которое в современной психологии назвали КОГНИТИВНЫМ. Во-первых, заметьте, во время стресса никто не ест диетическую пищу. Тянет исключительно на «запретный плод». Сам факт существования запретов ввергает несчастного в грех. Так, может, пора покончить с запретами как таковыми? Оставим пока этот крамольный вопрос без ответа. Во-вторых, во время нервного «жора» практически утрачиваются механизмы регулирования количества, качества и темпа еды. Человек с бешеной скоростью запихивает в себя огромное количество всякого добра, будучи совершенно не голоден. При этом он искренне верит, что «это в последний раз», и стремится получить удовольствие впрок, ведь, начиная с завтрашнего дня он уже будет лишен счастья заедать сливочный торт салями, а клубничное мороженое – макаронами с маслом и сыром. Да, и шоколаду побольше, шоколаду!

Стресс, однако, бывает не только «плохим», но и «хорошим», то есть связанным с приятными ощущениями, событиями или жизненными достижениями, которые у нас заведено отмечать доброй пирушкой. Медицинская статистика пищевых срывов свидетельствует, что всего в 32-ух процентах случаев переедание связано с негативным состоянием духа (волнением, одиночеством, тоской, разочарованием, обидой, подавленностью), и в целых 43-х процентах – с позитивными эмоциями (радостью, счастьем, разделенной любовью, успехом, праздником, возможностью отлично провести время, облегчением от грозившей опасности). 10 процентов падает на конфликтные ситуации, когда «нервный жор» возникает как реакция на участие в конфликте на личной почве. Еще 10 процентов связаны с социальным давлением, когда человека заставляют есть, чтобы «быть, как все», «не отделяться от коллектива». Сюда же можно причислить и давление родителей на ребенка за столом. Наконец, 5 процентов срывов порождаются болезнью. Итого «плохой стресс» порождает 32+10+10+5=57 процентов случаев переедания, а «хороший» - 43 процента. Контролировать себя, стало быть, надо не только в тягостные минуты, но и в радостные. И в сладостные. Помните, в «Покровских воротах»: «Спасибо за сладостные минуты...»

Но вообще, жаль, что эта статистика недостаточно детальна. Явно не хватает данных по сбоям вследствие любых премен в привычном укладе жизни, при усталости, а также, конечно, в связи с раздражением и разочарованием при приостановке в потере веса. Последнее способно вывести из себя самого стойкого и пламенного бойца. Стараешься, стараешься, отказываешь себе во множестве соблазнительных вещей, тренируешься до седьмого пота, и на тебе, ни грамма отбавки, а то и плюс килограмм-другой. ПЛАТО. Короткое слово, звучащее, как приговор. И вот ведь в чем ужас, никогда не известно, сколько оно, проклятое, продлится. Так и хочется заесть это тягомотное состояние, тем более, что все вокруг лопают в свое удовольствие, чего и сколько душе угодно. Знакомые мысли? Мне тоже. В подобные минуты душевного неравновесия я ищу поддержки в Интернете, путешествую по любимым оздоровительным сайтам, «разговариваю» в форумах с единомышленниками. И вот какой замечательный совет я и все мои собеседники получили от явно не имеющей специального психологического образования, но мудрой и доброжелательной 24-летней женщины: «Главное, это вера в себя и КАК Вы относитесь к ситуации! Допустим, подружка рядом с Вами лопает ЖИ-И-ИРНЫЙ СОЧНЫЙ ЧЕБУРЕК... Ваша реакция, не то, что мне нельзя, я ущербная, я на диете и пр., а НАОБОРОТ!!! Я привилегированная!!! Я не ем эту НИЗМЕННУЮ ПОШЛУЮ пищу! Лично мне такая политика помогает. Удачи!» Здесь девять восклицательных знаков, и все на месте.

О плато я уже порядочно написала в предыдущих частях книги. Здесь могу лишь добавить, подтверждая мнение невидимой интернетовской собеседницы, что преодолеть плато, не набивши живот, или не забросивши вообще весь свой проект похудения, можно, только обладая непоколебимой убежденностью в бесповоротной правильности избранного пути. Это вопрос веры в научную обоснованность своей системы в сочетании с могучим желанием похудеть, преобразиться и оздоровиться. То есть вопрос психологический. Если есть эта вера, то любой, в том числе и не связанный с плато, стресс не обернется пищевым срывом. Вы станете сильнее стресса.

II. От обсуждения стрессорных причин избыточной и поспешной еды психологи переходят к восстановлению нормальных вкусовых ощущений. Вкус еды человек способен чувствовать только в ротовой полости, аромат – в носу. Но для этого надо не заглатывать пищу, а дегустировать ее, наслаждаться ею, как знаток хорошей еды, вдыхать ее аромат, восхищаться видом искусно приготовленного блюда, ловить оттенки вкуса на языке, оценивать сочетания вкусов различных компонентов, отмечать температуру и консистенцию. Все это удовольствие, естественно, абсолютно невозможно без неспешного и тщательного пережевывания пищи. И ТОГДА ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ ПРИХОДИТ БЫСТРЕЕ. Почему? Переходим к пункту III.

III. Современная наука неопровержимо доказала, что вкусовые рецепторы рта и обонятельные рецепторы носа первыми подают в центр насыщения сигналы об удовлетворении голода. В организме начинает снижаться выработка грелина – гормона голода. Вкус, запах и текстура пищи вдруг теряют свою привлекательность. Еда уже не кажется такой вкусной, а становится отчего-то пресной, или, наоборот, слишком резкой или приторной, дразнящий аромат меняется на менее притягательный. Важно не пропустить этот момент и прекратить еду, даже если в тарелке что-то осталось. В конце концов, у кого сейчас нет холодильника? Уберите на потом, не пропадать же добру. И только когда человек не прислушивается к своим вкусовым ощущениям (а это бывает при поспешной еде, либо когда что-то отвлекает от собственных ощущений – телевизор, книга, разговор на повышенных тонах за столом), момент упускается и дело доводится до последнего пищевого «дозора» - чувства распирания в желудке, давления на диафрагму, печень и другие внутренние органы. Тогда уж, пиши пропало, переедание состоялось.

IV. Когда человек сыт, пища не притягивает его. Отсюда вывод – кушать надо только при ощущении голода, а не потому, что подошло время еды, или скука одолела, или на душе тревожно, или за компанию. Сытому человеку рецепторы сигналят: «Еда безвкусная, потому что ты уже или еще не голоден». Голодному: «Ах, как вкусно, ешь на здоровье, наслаждайся, утоли свои потребности и получи удовольствие. Это твое законное право».

Итак, как только удовольствие исчерпано и трансформировалось в безразличие или даже неприязнь к пище, еду надо считать решительно завершенной.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Фев 2011 - 15:20

Психологические причины полноты и психология стройности:
Психологические причины полноты и психология стройности


Безусловно, нет единой причины возникновения излишнего веса. Факторов много: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, неправильные привычки, усвоенные с детства. Многие слишком полные люди всю жизнь ищут "идеальную" диету только для того, чтобы убедиться, что они набирают свой прежний вес сразу, когда прекращают ее придерживаться. Однако стать, а главное, остаться стройным хотел бы каждый, и в первую очередь современная работающая женщина. В чем же может быть решение проблемы?

В последние годы этим вопросом занялись психологи. Они объясняют механизм накопления лишнего веса эмоциональным отношением к еде. Изменение эмоциональной реакции на еду автоматически должно привести к изменению привычек в питании. Любая, самая идеальная диета без специально направленного аутотренинга будет только кратковременным решением долговременных проблем.

Американский психолог Микаэл Нэш, автор книги "Контролируй свой вес", выдержавшей пять изданий, утверждает: "Никто не может вылечить Вас от ожирения, Вы должны научиться сами лечить себя".

Страдающие ожирением люди обычно жалуются на отсутствие силы воли. На самом деле - в большинстве случаев - это просто неумение справиться со стрессами. Такие люди много едят, потому что устали, или же потому, что им скучно, грустно, тошно, страшно, они взволнованы и... по тысяче разных причин. Они "заедают" свои невзгоды и трудности.

Психологи убеждают нас, что вполне возможно путем тренировки изменить свое психологическое отношение к еде, чтобы она перестала быть единственным выходом из положения при избытке некоторых, особенно отрицательных, эмоций. Пища должна играть нормальную, не преувеличенную роль в жизни. Стройная фигура есть, в частности, показатель умения владеть собой, силы характера. Эти качества важны для современной деловой и элегантной женщины.

В тех случаях, когда врач не может найти физические причины ожирения, следует выяснить психологические корни такого состояния. Страдающий ожирением человек часто не управляет своими эмоциями и при перемене настроения ищет утешения в еде. Согласно теориям, объясняющим психологические причины ожирения, по большей части такие люди - невротики. Они едят много, потому что еда временно снижает в них уровень тревожности и депрессии. В результате они непроизвольно объединяют стимулы (неприятные чувства) и лекарство (еду) в единое целое. Толстяки "выучили", что им становится лучше от еды. И в следующий раз, когда им плохо, они начинают есть, чтобы улучшить свое настроение.

Какие же способы рекомендует М. Нэш, чтобы привести к норме лишний вес и больше не поправляться? Во-первых, это изменение своего поведения; во-вторых, применение аутотренинга для борьбы с отрицательными эмоциями; в-третьих, употребление здоровой, полноценной с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов пищи и, в-четвертых, регулярные занятия физическими упражнениями.

Для тех, кто попытается перестроить свой образ жизни, очень важна вера в успех. И ее нужно всячески в себе поддерживать, прогоняя мысли о возможной неудаче. Надо научиться вознаграждать себя за изменение вредных привычек, стараясь регулярно развивать новые навыки. Начать регулировать свой вес - значит сделать первый шаг к стройности. Важно ежедневно фиксировать количество съеденных калорий и ежедневно взвешиваться. Важно помнить, что следует ожидать результатов, а не чудес. Не надо "казнить" себя за сбои и ошибки.

Стоит поучиться есть у худых людей. Они едят по-другому, чем толстые, при этом не обязательно меньше.А то, как человек ест, не менее важно, чем то, что он ест. Посмотрите, как едят худые. Они едят медленно, отдыхают во время еды, разговаривают, думают. Стройные люди жуют медленно и тщательно, поэтому, чтобы насытиться, им достаточно меньшего количества еды и она лучше усваивается.

Люди, желающие сохранить стройность, едят полноценный завтрак, обед и ужин, не перекусывают в промежутках и вечером, сидя перед телевизором, не жуют без передышки. Они не читают во время еды, не смотрят телевизор, не работают. Чтобы остаться стройным, за едой надо только есть.

Стройные люди точно знают, когда они голодны. У толстых же легко возникают неправильные ассоциации между жадностью и голодом, скукой и аппетитом, неуверенностью и желанием поесть. Необходимо научиться распознавать действительное чувство голода, для которого характерно ощущение пустоты в желудке, легкость в голове и желание съесть что угодно, а не что-нибудь "вкусненькое". Не следует также путать жажду и голод, что является обычной, но редко осознаваемой ошибкой. Если Вы думаете, что голодны, выпейте чистой воды или, еще лучше, натуральный сок. Воду (а тем более натуральные соки) можно очень высоко оценить как помощника в контроле за весом: она заглушает аппетит, "вымывает" токсины из организма, не содержит лишних калорий.

Не забывайте основное правило стройных: чем Вы мельче, тем меньше должны есть. Не следует гнаться за "обжорами", лучше есть в компании детей (но не доедать за ними!) или "малоежек".

Обязательно надо найти стимул и мотивацию для контроля за весом, это мобилизует силу воли, которая несовместима с дряблым телом. Аутотренинг может помочь преодолевать пищевые соблазны: конфеты, мороженое и прочее. Нельзя наедаться до отвала, а на следующий день не брать ни крошки в рот, это не только непоследовательно, но и вредно.

Изменение своей психологии на психологию стройного человека включает выработку новых привычек, из которых особенно важна привычка к физической активности: бегу, плаванию, ходьбе, лыжам, работе в саду и т.п. Нужно при этом соблюдать режим и не смешивать время еды и физических упражнений. Спать нужно не меньше семи часов в сутки.

Итак, надо понять, что для того, чтобы справиться с лишним весом, надо сначала проконсультироваться у врача. Независимо от этого надо выяснить психологические корни своей полноты; научиться справляться со стрессами; овладев методикой аутотренинга, внушать себе свой "красивый, стройный образ", видя радости не только в еде; подключить физическую нагрузку: аэробику, бег, плавание - что больше нравится, и тогда разумная, включающая полноценную пищу диета даст длительный, а главное, постоянный эффект.
Рената Равич
Журнал "Физкультура и здоровье"

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор фролова Любовь Юрьевна в Сб 20 Окт 2012 - 17:34

Здравствуйте! После окончания программы я могу с уверенностью сказать, что все это работает. И одна из моих аффирмаций звучит теперь так:"Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы поддерживать мой идеальный вес 55 кг."
avatar
фролова Любовь Юрьевна
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-01-25
Сообщений : 181
Бакалавр

Возраст : 54
Как вас называть? : Люба
Дети : взрослые сын и дочь,внук 3года
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Окт 2012 - 18:08

Моя красавица! Спасибо тебе!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Мар 2013 - 17:37

В кругу своих знакомых вы, наверное, встречали людей, которые постоянно борются с лишними килограммами и сантиметрами. При этом они прибегают к различным способам похудения: голоданию, диетам, шейпингу, пищевым добавкам и т. д. Одни добиваются желаемого результата, другие, наоборот, не меняются, а то и прибавляют в весе. Почему так происходит?

Психология объясняет это таким образом: лишние килограммы приносят некоторым людям неосознаваемые ими выгоды. Ведь все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно… Попробуем определить, какой позитив дают нам избытки тела.

1. Избыточный вес наполняет жизнь смыслом.

Есть цель, и к ней нужно стремиться. В основном, это касается тех людей, которые уже вырастили детей, не имеют любимой или стабильной работы. Невостребованность является мощным стрессом, выход из которого находится в войне с телом.

2. Наше подсознание стремится сохранить физическую целостность и внутреннюю гармонию организма, противится угрозе ущерба.

Поэтому не хочет терять килограммы (как не хочет терять кошелек с деньгами, ведь и то, и другое — это накопления). Не хочет худеть, чтоб не было худо (синоним слов «плохо, бедно, больно, страшно»). Для подсознания, полный телесно — значит, наполненный внутренним человеческим содержанием, противоположность легкомыслию и ветрености. Следовательно, избавиться от полноты — значит, стать «пустым и поверхностным».

3. Издавна было известно, что среди слегка полноватых людей смертность ниже, чем среди их худых ровесников.

Была даже поговорка: «Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет». В настоящее время научными данными подтверждено, что люди, чья полнота не достигала степени ожирения (не более 13,5 кг от нормы), гораздо реже, чем люди с нормальным весом, умирают от целого ряда болезней и опасных состояний, в том числе эмфиземы, воспаления легких, болезни Альцгеймера, серьезных хирургических операций, травм и некоторых инфекционных заболеваний. Это объясняется большими резервами питательных веществ в организме и повышенной массой мышц у полных людей.

4. Избыточный вес помогает «объяснить» разочарования в устройстве личной жизни.

Человек убеждает себя в том, что пока не похудеет, удачно не женится или не выйдет замуж…. Низкая самооценка, нежелание или неумение строить отношения с противоположным полом прячутся под маской «лишнего веса».

5. Избыточный вес «помогает» избежать ответственности.

Ведь на лишние килограммы можно списать свои неудачи, нежелание решать проблемы, вредные привычки и лень.

6. За избыточным весом можно «спрятаться» от стресса, который возникает из-за боязни изменить свою жизнь.

Например, поменять работу, выйти замуж или развестись, и т. д. В отсутствии жизненных перспектив легче всего винить свое несовершенное тело.

7. Иногда избыточный вес — результат частых застолий, которые люди выбирают как единственный способ общения.

8. Когда мы поглощаем пищу, то кровь приливает к желудку, и тревожные мысли, которые возникают в голове, успокаиваются.

Бессознательно отправляя в рот кусок за куском, мы временно заключаем со своим беспокойным сознанием перемирие. Лишний вес становится результатом «психотерапии» едой.

9. Еще одна причина избыточного «жирового панциря», особенно у женщин,— психологическая защита, особенно от страха насилия.

Подсознание как бы говорит: «На меня, такую толстую, никто не обратит внимание, а значит, не обидит. Поэтому пока я толстая, можно жить спокойно». Установить на какой эпизод или жизненную ситуацию возникла подобная защитная реакция иногда сложно, так как мозг может ее завуалировать.

10. Зачастую вес не уходит по причине компенсации какой-либо психологической проблемы.

Утяжеление тела и избыточный аппетит — это попытка справиться с чрезмерной тревогой, повышенной нервозностью, ранимостью, ощущением угрозы от окружающего мира… Быть полным, значит, центрироваться на себе, «заземляться», чувствовать опору, успокаиваться, быть устойчивым, избегать суеты и хаотичности в своей жизни.

11. Нередко полнота дает большую внутреннюю свободу.

Нет мороки, что каждый съеденный кусок испортит внешность. Меньше зависимость от чужого мнения и внимания — я такая, какая есть, и готова встретиться с вашим негативным ко мне отношением, потому что все негативное про себя уже знаю.

12. Полнота дает иное качество общения: на первом плане — не эффектность и броскость, а качества личности: уровень интеллекта, образование, обаяние, духовное развитие, харизма; приоритет внутреннего содержания над телесными формами. Для женщины — защищенность от чрезмерного внимания мужчин: отсутствие грубо оценивающего подхода в общении, защита от разочарований.

13. Лишний вес — внешне объединяющий людей признак, способ избежать одиночества. Полным быть легче, полных в обществе больше (лишь 5% людей отвечают современным стандартам стройности, остальные 95% в той или иной степени обладают лишними килограммами).

14. Лишний вес дает женщинам — приоритет ухоженности, элегантности, изысканности, внутренней силы над броскостью и яркостью, а мужчинам — солидность, авторитет, силу и статусность.

И это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» человек, получая при этом лишние килограммы. Вот и выходит, что выгоды от лишнего веса оказываются сильнее самых эффективных методик похудения.

Источник

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Психология похудения

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Ноя 2013 - 10:40

Психология похудения: любить себя вне зависимости от веса


АВТОР: Евгения Лепешова, психолог
Психология похудения: любить себя вне зависимости от веса
Разжигание ненависти к своему телу, если оно не соответствует ожиданиям, далеко не лучший мотив для похудения.
Если заглянуть на форумы и в сообщества, где женщины, борющиеся с лишним весом, делятся опытом, можно увидеть множество самых нелестных эпитетов, которыми они награждают себя и свое тело.

Пожалуй, так, как называют себя полные женщины, решившие похудеть, никто не назовет их даже в самом невоспитанном обществе.

Такая ненависть к собственному телу за то, что оно больше, чем следовало бы, для многих становится сильным стимулом заняться собой – сесть на диету, записаться на фитнес и т.д. Однако все не так однозначно.

Психология похудения: как работает ненависть

На первом этапе злость на себя, отторжение собственного тела действительно становится серьезным стимулом начать что-то делать. Особенно если эти чувства осознанно подогреваются с помощью специальных приемов вроде хорошо известного «повесить на холодильник свою самую ужасную фотографию, явно демонстрирующую лишний вес».

На фоне таких эмоций человек обычно выбирает самые радикальные способы похудения. Ведь нужно срочно что-то сделать с собой, любой ценой: жесткие диеты или просто голодание, различные «чудо-таблетки».

Нужно ли говорить, что все эти способы обычно оказываются, в первую очередь, очень вредными для здоровья. При этом женщины, выбирающие их, часто вполне осознают это, но считают, что избавление от ненавистных килограммов гораздо важнее. Если к собственному телу испытываешь самую настоящую ненависть, понятно, что и здоровье не является ценностью.

Что касается эффекта этих жестких мер, то сначала они действительно способны принести результат. Но именно такие меры славятся наибольшим риском срывов – при малейшем стрессе человек немного отпускает самоконтроль, ведь он столько держал себя в ежовых рукавицах. А дальше – замкнутый круг. Срыв только разогревает злость и ненависть к себе, диета становится еще жестче, а следующий срыв – еще болезненнее.

Психология похудения: альтернатива ненависти

Как нетрудно догадаться, альтернатива в том, чтобы любить и принимать себя таким, какой ты есть. В среде худеющих такой призыв обычно воспринимается агрессивно. Принимать себя понимается как «опустить руки и ничего не делать». На самом деле принимать себя и любить себя – это, прежде всего, заботиться о себе.

Только с таким настроем можно выстроить для себя систему здорового питания и действительно худеть. Пусть не такими быстрыми темпами, как на «чудо-таблетках» или голодая. Заботясь о себе, можно уделять достаточно времени тому, чтобы продумать систему питания, подобрать сбалансированную диету, готовить вкусную и при этом полезную пищу.

Не принимая себя и злясь, можно лишь придумывать себе наказания и различные ограничения. Относясь к себе с любовью и заботой – давать себе возможность тратить время и силы на собственное здоровье.

Наконец, только принимая себя, можно быть чувствительным к собственному организму, прислушиваться к его сигналам о том, подходит ли ему тот или иной продукт, испытывает ли он голод или просто стресс и т.д.


Психология похудения: как полюбить себя

За непринятием собственного веса, собственной внешности стоят серьезные личностные проблемы.

Психологи также отмечают, что за уничижительными фразами, которые звучат в голове у человека, обычно стоит какой-то конкретный человек, который их и говорил. Это может быть кто-то из родителей, учителей, братьев или сестер.

И работа с этой проблемой обычно начинается с того, что происходит разделение себя и этого человека, разотождествление с ним: «Это не мои мысли о себе, это мнение мамы/сестры/одноклассника/первого возлюбленного». Если есть такая возможность, имеет смысл этот путь работы над собой проходить вместе с квалифицированным психологом.

Об авторе:

Евгения Лепешова, психолог-консультант, Master of Arts in Counselling, окончила психологический факультет Кемеровского государственного университета, получила степень магистра в совместной магистратуре Манчестерского университета и МВШСЭН. Автор ряда методических разработок для психологов, педагогов.

Евгения сама имеет успешный опыт снижения веса на 20 кг, является разработчиком дистанционного онлайн-тренинга интуитивного похудения «Стройность изнутри», пройти который можно на ВитаПортале.



Подробнее: http://vitaportal.ru/diety-i-dietologi/psihologiya-pohudeniya-lyubit-sebya-vne-zavisimosti-ot-vesa.html?utm_source=e-mail&utm_campaign=1&utm_medium=vitaMailer3&utm_term=60&utm_content=200572#ixzz2k31cheiF

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Ноя 2013 - 14:03

Хорошая статья! Спасибо, Юля! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Мамо в Вс 10 Ноя 2013 - 14:25

@Мамо пишет:А я не могу справиться со своей психикой. Понимаю, что если я сама не возьму себя в руки и не займусь своим похуданием, то этого за меня никто не сделает. И совсем безвольной меня трудно назвать. После 8 лет усиленного курения (2 пачки в день) я бросила курить 1,5 года назад. Начала заниматься БФом, но выяснила, что он для меня нежелателен. (внутричерепное давлеие, изменения на глазном дне). А мне так нравилось  и результаты уже начали появляться. И у меня опустились руки. Отчетливо понимая, что для того, чтобы снизить вес, надо не сидеть какое-то время на диете, а менять навсегда образ питания и от многого  отказываться, мне страшно начинать....
Прошло 4 года с того времени, как я это написала. В прошлом году, осенью, наконец то, в моем мозгу что то щелкнуло именно так, как нужно, чтобы изменить свой образ питания и принять это. Вес мой на тот момент колебался между 105-107 кг (никогда не могла и не могу понять, как женщины меряют отвесы-привесы в граммах, у меня полтора кг постоянно  гуляют туда-сюда, причем, очень быстро).
За пару месяцев, с ноября по январь я снизила вес до 94,5-93,5 кг и легко удерживала его весь год. При этом особых ограничений у меня нет, маленькие есть, конечно, но, благодаря перенастрою психики, они переносятся легко. Я, просто, стала осознанно есть, следить за размером порций, уменьшила количество сладкого ( но не отказалась, в первой половине дня ем, что хочу), стала прислушиваться к себе: наелась-не наелась, а не пихать быстро в себя вкусняшки, отказалась от ночной еды. Вроде бы, все просто и легко, и это можно было бы сделать и раньше, ан нет, пока я не созрела психологически, ничего не получалось. Ведь, кучу правильных  статей я читала и до этого... Любые ограничения, любые изменения в питании воспринимались, как жертвы...
Желаю всем успехов в работе над собой. Главное, не останавливаться, и обязательно будет результат.
avatar
Мамо
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2009-10-05
Сообщений : 7
 За 5 сообщений
Возраст : 55
Как вас называть? : Мамо
Откуда : Подмосковье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Ноя 2013 - 18:35

Умница! Отлично разобралась в себе! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Мамо в Пн 11 Ноя 2013 - 8:17

Это и, благодаря вам, тоже. Спасибо большое за поддержку. 
Я все думаю, что же изменилось. Признаюсь, что спусковым механизмом послужил очень сильный приступ болезни. Но я и до этого болела... Но у меня была очень сильная психологическая зависимость от еды.
Как то, я умудрилась, наконец-то, принять для себя постулат, что еда не является средством утешения и балования, занятием от скуки, средством, чтобы отсрочить какое то дело, не несет она несвойственные ей функции. Еда нужна для жизни. Да, она может доставлять удовольствие, но это уже вторично. Как только, я смогла это понять на глубинном уровне и принять, сразу стало легко изменить кое в чем свои привычки, причем, это уже не воспринималось, как жертва, а, наоборот, приносило радость и удовлетворение, от того, что именно я решаю, как мне жить, а не мой вкус, не мое подчинение каким то привычкам, диктует мне образ жизни. Отмечу, еще раз, что ограничения у меня введены минимальные.
Правда, потом я сама себя затормозила: начались большие проблемы с гардеробом, сразу же невозможно поменять всю одежду, а ведь, и в период промежуточного постройнения надо в чем то ходить, уж очень это все дорого... И еще, мне очень страшно из за внешнего вида. Пока еще я выгляжу более-менее нормально, но в 50 лет кожа не такая упругая, как в 20 или в 30... Она уже идет морщинами... Боюсь, что все повиснет до коленок, и лицо станет очень страшненьким... Поэтому, просто, поддерживала вес на достигнутом уровне, это совсем легко.  Хотя, мне бы хотелось, достичь веса в 85 кг. Буду твердить ту мантру, что вы предложили, каждый день...
avatar
Мамо
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2009-10-05
Сообщений : 7
 За 5 сообщений
Возраст : 55
Как вас называть? : Мамо
Откуда : Подмосковье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Ноя 2013 - 10:09

Продолжайте худеть, не быстро. Постепенно и кожа сама начнет подтягиваться. В вашем возрасте это пока возможно. 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Сен 2015 - 10:04

Похудеть – а почему бы и нет?



Просто удивительно, насколько люди не верят в себя, в свои силы и возможности, а потому останавливаются в попытках решения насущных задач! Это отчетливо видно на примере людей, желающих сбросить лишний вес. Многие прекращают усилия, даже не успев приступить к реализации этой задачи, и с досадой машут рукой – это, мол, не для меня!

Некоторые все же худеют, но страдая и изводя себя мучительными диетами и голодовками. Естественно, они не в состоянии голодать долго и по достижении какого-то эффекта благополучно набирают потерянные килограммы. А задача ПОХУДЕТЬ превращается в несбыточную мечту!!!

Что в этих подходах неверно, и где те ошибки, устранив которые, человек будет просто обречен на успех?

Прежде всего, не следует переносить опыт неудач прошлого на будущее. Поступая подобным образом, человек в принципе лишает себя возможности каких-либо перемен. Для изменения этого стереотипа требуются знания, намерение и настойчивость. Один мудрец сказал, что когда перестаешь стремиться к цели и начинаешь двигаться - цель стремительно приближается!

Не нужно видеть в избыточном весе своего главного врага. Он всего лишь следствие психологических проблем и неправильного отношения к миру. Поняв смысл его присутствия в своем теле, Вы сможете избавиться от него навсегда и без особых усилий! А заодно решите множество более важных задач по изменению себя и своей жизни.

Поскольку лишний вес – это всего лишь следствие, то не следует желать избавиться от него очень сильно. То есть идея «ПОХУДЕТЬ» не должна быть сверхценной, в противном случае ничего не получится.

Многие пытаются избавиться от комплекса неполноценности, став стройнее. Но очень часто лишний вес существует именно из-за наличия этого комплекса. Однако подняв свою самооценку, человек начинает замечать, что стал стройнеть без специальных усилий.

Нужно работать не со следствием, а с причиной проблемы. В основе избыточного веса, как и любой болезни, лежат особенности характера человека. Люди считают, что характер изменить невозможно. Якобы, это Богом данная вещь, и человек должен быть таким до самой смерти. А вот для того и нужен избыточный вес и прочие болезни, а также неприятности жизненные, чтобы простимулировать людей к изменениям.

От плохого характера мы отмахиваемся, закрываем глаза на то, что видеть в себе не желаем. А вот от избыточного веса или болячки какой-либо отмахнуться не можем. Чтобы понять, что именно нужно менять в себе и как это сделать, можно обратиться к специалисту.

Следует понять, что никакие таблетки или встроенные в подсознание чужеродные программы не в силах обеспечить стабильного результата. Поскольку проблема носит внутренний характер, то и решить ее радикально можно только, опираясь на исследование внутренних, то есть, личностных особенностей человека.

Чаще всего техническим механизмом реализации избыточного веса выступает неправильное питание. Оно является и следствием психологического дискомфорта и одновременно привычным шаблоном поведения человека. Необходимо знать, как питаться с удовольствием. Подавляющее большинство людей этого просто не знают.

Помимо знаний у человека должны быть возможности поступать так, как этого требует от него задача. Сейчас имеется средства эффективной помощи для желающих похудеть. Оказывается, можно решать эту проблему на уровне причины ее возникновения!

Подобная терапия дает стойкий положительный эффект. Желаемого результата достигают подавляющее большинство людей.

А когда вследствие психологической коррекции у человека формируется своя собственная программа пищевого поведения – он просто не может не похудеть!

источник

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29844
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Сен 2015 - 12:18


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Ника в Чт 24 Сен 2015 - 16:12

класс
Хорошо написано. Спасибо, Юльчик.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41034
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Артем34 в Сб 24 Фев 2018 - 8:28

спасибо автору и выше перечислленным людям за довольно интересную информацию,
avatar
Артем34
 
 

Петух Мужчина
Регистрация : 2018-02-21
Сообщений : 20
Возраст : 25
Как вас называть? : Артем
Откуда : Казань

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Психология похудания.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения