Страничка Ленчик-сев - 1 этап

автор **дымка** в Вт 16 Окт 2012 - 16:55

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 7 ноября 2012г 88,8 кг
Блокнот с 23 октября 2012г 90 кг

автор **Evgesha** в Вт 8 Янв 2013 - 17:12

Все не очень хорошо! ladoshki

автор **дымка** в Вт 8 Янв 2013 - 23:57

:ay: Добрый вечер!
Лена, старайся кушать не менее 5 раз.
За день должно быть 2 салата.
В каждой еде белки и клетчатка.
Если нет кефира, то на ночь можно хлеб с водой съесть.
Водичку допивай!

Evgesha пишет:Все не очень хорошо!

Добрый день!Что не очень хорошо?

9 января
1 этап-40 день
8-00 вода
8-15 кофе+сыр 20гр
9-00 яичница с листьями салата+зелень 200гр
12-00 суп рисовый +хлеб 250мл
кваш. капуста 80 гр + мясо\рыба
15-00 творог +мандарин+яблоко 200гр
17-00 кура 150гр
морская капуста 50гр
19-00 фруктовый салат(манларин,ананас,яблоко) с йогуртом 200гр слабая еда
22-00 лактония

вода 2л

автор **дымка** в Ср 9 Янв 2013 - 13:48

:ay: Добрый день!
Лена, у тебя очень слабая первая половина дня.Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Йогурт является слабой едой, поэтому и ужин тоже для похудения не подходит.

Отчет за неделю
11 января
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 88,3 кг
сегодня 87,8кг
отвес за неделю -0,5 кг
отвес за программу 2,2кг

автор **Evgesha** в Пт 11 Янв 2013 - 13:34

Молодец! Умничка! девочка хлопает

автор **дымка** в Пт 11 Янв 2013 - 17:27

:ay: Добрый вечер!
С отвесиком!

Олечка,добрый вечер!Я Татьяне Львовне написала ЛС,по-поводу диеты(была у эндокринолога-получила дополнительные рекомендации),жду ее ответа.Пока не отписываюсь по меню.....

автор **Evgesha** в Сб 12 Янв 2013 - 21:46

Лена я тебе написала!

автор **дымка** в Сб 12 Янв 2013 - 23:16

:ay: Добрый вечер!

Добрый день!Олечка,можно ли перевестись в группу "Худеем сами"?Через-недельку(планируем) поедем к моим родителям в Днепропетровск,у мамы нет интернета!А у меня племяш родился!!!!!!!!!!!! tanec

автор **дымка** в Вт 15 Янв 2013 - 14:58

Лена, привет!
Я не против, только в той группе нужно еженедельно отчитываться по весу и питанию.

Добрый вечер,Оленька!Где подробнее прочитать про эту группу?

автор **дымка** в Вт 15 Янв 2013 - 22:51

Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях

Доброе утро!Прошу перевести меня в Худеем сами!Спасибо большое!Надеюсь,я вернусь обратно!Олечка,спасибо тебе за все!С наступающим Крещением!Счастья,здоровья и успехов!Надеюсь,еще пообщаемся!

автор **дымка** в Ср 16 Янв 2013 - 11:43

:ay: Добрый день!
Тогда перевожу тебя в Худеем сами.
Не забывай по пятницам сдавать отчет о питании и весе.
Удачи!

автор **Ника** в Ср 16 Янв 2013 - 13:20

Ленчик!
Добрый день!

Если тебя устраивают правила этой группы и ты сможешь их соблюдать- начинаем работать.
В пятницу жду отчета по весу и питанию.
Если же ты будешь без интернета и уезжаешь на месяц, то можно взять отпуск. Напиши вес , с каким уезжаешь, число, когда вернешься. По возвращении сдашь свой вес и продолжишь работу на Программе.
Как поступим?

Отчет за неделю
18 января
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 87,8 кг
сегодня 87кг
отвес за неделю -0,8 кг
отвес за программу 3кг

Добрый день,Татьяна!Очень причятно с Вами познакомиться!По-поводу питания,системы придерживаюсь,но в течении недели пила небольше 1 литра житкости(по рекомендации моего эндокринолога)
И ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я так рада! Минус 0,800,за месяц так не получалось.....Отхождения-макароны по-флотски(из тв. сортов) 200 гр в среду.

Добрый день,пока поездку отменили(все зависит от моего мужа),Но мне удобней будет по пятницам отчитываться.Татьяна,как писать отчет о питании?Спасибо!

автор **Ника** в Пт 18 Янв 2013 - 19:34

Ленчик!
Приветик!
Какая же умничка, поработала так хорошо на этой недели.
Спасибо за прилежное отношение к работе.

.
Отчет в произвольной форме пиши. Вот как сегодня написала.
А можно по возможности меню писать, от этого больше толка будет.
Ленчик, успеха тебе в работе над фигурой и во всем и всегда! :ay:

автор **Madlen88** в Вт 22 Янв 2013 - 10:58

Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Ника** в Пт 25 Янв 2013 - 18:01

Леночка!Приветик! privet

Жду пятничный отчет!
Как дела? Как питаешься? Были ли нарушения на этой недели?
Что новенького? Пиши.

Татьяна, Добрый вечер!
Вот мой отчет!!!!!!!!!!!!!!!!
Отчет за неделю
25 января
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 87 кг
сегодня 86,3кг
отвес за неделю -0,7 кг
отвес за программу 3,7кг

УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Танечка,меню придерживаюсь,вчера была конфетка(мама посылку прислала),с водой,как на прошлой неделе.Вроде,все.УРА! privet

автор **Ника** в Пт 25 Янв 2013 - 20:23

Да ты умничка, однако!
Лови букет, заслужила!

Спасибки!Так держать до 60 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Татьяна,добрый день!
Отчет за неделю
1 февраля
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу86,3 кг
сегодня 86кг
отвес за неделю -0,3 кг
отвес за программу 4кг

Танюш,я на этой неделе приболела(засопливила и закашляла со своим сыночком),от диеты были расхождения:
вторник- температурила,пропустила обед
четверг-не было второго завтрака полноценного,только сьела мандарин и яблоко
Всю неделю кислое питье(с лимоном и медом),сегодня пропустила завтрак(проспали с малым до 10-30).Чувствую,что уже поправляюсь,еще на выходных отлежусь.А так все в порядке!

автор **Ника** в Пт 1 Фев 2013 - 15:50

Приветик, Ленчик!
Ты прям отличница в нашей группе!
Умничка!

Выздоравливай побыстрее!

Танюш,спасибо тебе большое!Оч. приятно!

автор **Ника** в Сб 2 Фев 2013 - 12:09

:поздравляю:

Танечка,может,мне попробовать на второй этап перейти?Что-то я задержалась и разгрузок хочу,а то вес встал....

автор **Ника** в Пн 4 Фев 2013 - 17:18

Ленчик!
А ты может переберешься на очное обучение с Худеем сами ?
Под крылышком Юлии Александровны научишься всех премудростям разгрузочным? Разгрузки- дело серьёзное и лучше их делать под присмотром.
Соглашайся, твои результаты-отвесы позволяют сделать такой переход.

Танюш,я к вам в "сами" специально попросилась,потому что мне не удобно каждый день отписываться по меню,а про разгрузки я уже прочитала,хочу попробовать,а вдруг и по твоим руководством все получится?

автор **Ника** в Пн 4 Фев 2013 - 22:29

Ленчик!
Под моим руководством получится при одном условии:
что накануне вечером мы с тобой договоримся на чем ты будешь разгружаться и как - подробненько разберем все и по полочкам разложим, чего сколько и как.
Потом ты мне сдашь после разгрузки отчет по форме:

разгрузочный день-
Вес утром-
Вес вечером-
Вес утром сл.дня-
Отвес-
Расскажешь чем завтракала , как выходила с разгрузки.
Получается, что в неделю раза три придется выходить на связь.
Если согласна, то для начала скажи, порции еды в граммах у тебя сейчас какие?

Добрый день,Танюша!Порции сейчас 250 гр с супом 350 гр.

автор **Ника** в Вт 5 Фев 2013 - 17:19

Вечер добрый, Ленчик!
Тогда постепенно на этой недели уменьшай порции до 200г, а с супом 250г. Когда твои порции станут такими( 200 и 250 с супом), продолжим разговор о разгрузках. Пока делать их тебе не разрешаю, потерпи.
:поздравляю:

Таньш,спасибо!Сделаю все так,как ты сказала!Уменьшаем порции,а там посмотрим!

автор **Ника** в Ср 6 Фев 2013 - 17:17

:поздравляю:

Татьяна,добрый день!
Отчет за неделю
8 февраля
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу86 кг
сегодня 86кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу 4кг

По программе не отходила,с сегодняшнего дня уменьшаю порции!

автор **Ника** в Пт 8 Фев 2013 - 14:49

Добрый день, Ленчик!
Удачи тебе!

автор **Evgesha** в Пт 8 Фев 2013 - 14:52

автор **Ника** в Сб 16 Фев 2013 - 11:07

Ленчик, добрый день!

Как дела?
Порции снизила уже до 200-250 г7?
Какой вес сегодня?

автор Спонсируемый контент