Пышка - худышка
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2120589027 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
Воробушек (22883)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Страница 1 из 18 1, 2, 3 ... 9 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 17 Окт 2012 - 17:08

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D8ba89fb74f0
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2453142426

1 этап с 9 февраля 2016 г 64,4 кг
Блокнот с 17 января 2016 г 65,7 кг

1 заход:

4 этап с 25 марта 2013г 67.4 кг
2*2 этап с 19 февраля 2013г 67,3. кг
3 этап с 4 февраля 2013г 68.6 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 72,6 кг
1 этап с 4 ноября 2012г 73,9 кг
Блокнот с 19 октября 2012г 75,9 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 3 Дек 2012 - 21:20), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Чт 18 Окт 2012 - 0:58

Здравствуйте! Спасибо за то, что так оперативно открыли мне страничку. Постараюсь быть прилежной,уж очень хочется похудеть! Есть опасения, что нерегулярный режим работы вмешается в мой распорядок, но я буду бороться с каждым лишним граммом!!! Очень надеюсь на Вашу квалифицированную помощь!!! Вообще мне здесь нравится Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 622121
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 18 Окт 2012 - 7:25

:ay: Ирина, привет! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 137447

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Чт 18 Окт 2012 - 20:52

Добрый вечер! Анкету я заполнила, отправила.Здесь наверное, можно немного подробнее рассказать о себе?
Программа, во всяком случае, та часть, с которой я познакомилась, показалась мне очень логичной, продуманной и не экстремальной. Надеюсь, что с вами дойду до желаемого веса, а то понесло что-то... 20 лет назад, после рождения второго ребенка, я уже была невероятно толстая, такая, как сейчас - 78кг. Лет 5 страдала, потом взяла себя в руки, похудела по системе Монтиньяка до 53кг.А затем ранний климакс,куча проблем и результат - снова 78!Работа сидячая, хобби сидячее, ощущаю, что не хватает движения,но лень-лень, да и тяжковато как-то
Из болезней - гастрит, колит и удаленный желчный пузырь вместе с камнями.Операция была в апреле, но сейчас я уже не на диете, кроме жирного, позволяю себе все.Это я к тому, что могу есть продукты, прописанные для похудения, противопоказаний нет.
От программы жду ... легкости, молодости в смысле самоощущения. Меня к похудению подтолкнули курсы кройки и шитья, где выяснилось, что я уже в стандартный 44 по Бурде не помещаюсь))) Хочу шить себе наряды , хочу быть легкой, свободной.Монтиньяк уже не помогает, уже не 30 лет мне. Так что одна надежда на вас!!!!
Сейчас пойду посмотрю, как линеечки делать, в субботу муж привезет весы с дачи ( отвезла их туда, чтобы не расстраиваться) , а сегодня я уже выпила 2 литра воды. Если столько пить, то есть совсем не хочется.)) Кефир вчера вечером тоже пила. Начинаю осваиваться
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 18 Окт 2012 - 21:30

:ay: Ирина, привет! Вот и замечательно! С новыми силами - к здоровью.
Все обязательно получится. Примеров у нас достаточно, программа работает! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 137447

Если столько пить, то есть совсем не хочется.

Но есть все же придется. Ведь принцип программы основан именно на еде, т.к. на переваривание пищи организм тратит колоссальное количество энергии, за счет этого мы и худеем.

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Жду твое меню!

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пт 19 Окт 2012 - 0:06

Добрый вечер!!!
Сегодня. Пишу честно все, что съела, хотя уже старалась есть не как обычно, а хотя бы приблизительно реализовать свои представления о программе.
Встаю и ложусь поздно. С утра стакан воды. Спустя 10 минут чашка кофе. Затем овсяная каша на воде, но с чашкой молока.
Через три часа съела яблоко.
Еще через два часа выпила чашку кефира с сухариками.
Еще через 3 часа съела грибной суп с перловкой и курицу, тушеную с чечевицей.
Через три часа 100 гр творога с печеным яблоком.
Сейчас пойду пить кефир.
Обычно у меня двухразовое питание, так что пищи и воды сегодня употребляла сверх меры. Порции можно уменьшить. Накладывала по старой привычке. Вот только работа у меня нерегулярная - иду то к 12, то к 11 и просыпаюсь соответственно то в 9, то в 10, прихожу домой когда как.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 19 Окт 2012 - 11:29

Добрый день! Продолжаем блокнотик. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 137447
В меню старайся указывать время приемов пищи и вес или объем порций.
Например:
9.00 вода
9.15 кофе
9.30 завтрак
10.30 яблоко и т.д.
.....
вода за день
на ночь кефир 1 стак. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Окт 2012 - 14:05

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 588156527

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 20 Окт 2012 - 19:04

Добрый день! Вчера было так: вода, около 280 гр в 9.30.
9.40 - кофе с молоком, 100 гр
10.00 - каша овсяная 200 гр с молоком , тоже 200
13.00 кефир с сухариком
15.00 яблоко
17.00 суп 200 гр и курица 150 гр
ужинать не смогла, поэтому перед сном, в 00.30 выпила стакан (250) кефира.
Всего за день выпила 2 литра воды. От этого в организме светло и легко. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 625874378 Надо сказать, раньше у меня в основном было двухразовое питание. Так, как сейчас, почаще, да поменьше, мне намного больше нравится.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Окт 2012 - 19:19

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 588156527 Красавишна! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 417949

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 20 Окт 2012 - 19:26

Еще раз здравствуйте! Татьяна Львовна, пока не красавишна, но мне так хорошо с вами и я так верю в результат, что очень скоро ею стану!!!!
Забыла написать, что было сегодня. С утра опять была вода ( в 8.00), в 8.10 - кофе с молоком, 150 гр. В 8.30 овсянка, сваренная на воде, но запитая молоком ( молока 250 гр, каши 200) Ого!
В 11 съела яблоко. Потом из-за работы не смогла поесть до 16 часов.Перебивалась
водичкой - как-то насыщает она меня, аппетита нету совсем. В 16 часов
съела 200 гр супа с перловкой - знаю, неправильно,что каша два раза, но не было времени готовить - как-то нужно продумать меню и организоваться.К супу с перловкой еще была рыба с салатом - рыбы 150 гр, салата - где-то полтора-два помидора с луком. Ну и сейчас у нас 19 - иду есть творожок. Будет как раз пол-пачки, 100 гр.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Окт 2012 - 19:36

Не расслабляйся! Взялась за гуж, не говори что не дюж! Будем сокращать желудок, но и голодать нельзя, вот и крутись в пропорциях. ladoshki

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 20 Окт 2012 - 21:19

:ay: Ирина, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


Продолжаем блокнотик! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 20 Окт 2012 - 21:53

Ольга, добрый вечер! Пока все понятно, но есть один вопросик - обед выпадает на время работы. Как быть с супом? В термосе носить не получится Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 612486
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 20 Окт 2012 - 22:02

Суп или бульон можно есть в любое удобное время, даже на завтрак. Главное, чтобы он был.

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 21 Окт 2012 - 12:06

Оля, привет!!! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 581289 Бегу на рынок за овощами. И тут вопросик опять возник: овощи тоже входят в эти 250 гр? То есть, к примеру, мне надо съедать 50гр рыбы и 150 гр овощей? Или как? Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767 250 гр каши - это нормально, тем более, что водичку пьем, а до следующей еды совсем немного. Хитрая и классная система!!! Я поняла, что обжиралась от страха, впрок. Таких дурных привычек, типа печенюшек и конфеток с чаем, у меня не было. Но двухразовое питание доконало.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 21 Окт 2012 - 12:33

Ирина, привет! Да , овощи будут входить в этот объем порции. Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г, все остальное - это салат, или каша, или приготовленные овощи или фрукты. Фрукты можно есть везде между едой.

То есть, к примеру, мне надо съедать 50гр рыбы и 150 гр овощей? Или как?
Можно съесть 100г рыбы и 150г салата.

250 гр каши - это нормально
К каше можно добавить мясо\рыбу и еще салат.
Либо съесть 250г каши на полумолоке. Кроме манной. Кашу лучше есть в первой половине дня.

На двухразовом питании организм голодает и начинает откладывать все про запас. На 5 разовом организм начинает доверять и отдавать все лишнее. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Окт 2012 - 13:25

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 588156527 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 925663

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 21 Окт 2012 - 14:31

Добрый день, Оля, Татьяна Львовна!!! Купила я весы ( на даче муж так и не нашел), взвесилась отнюдь не натощак - 75,9. Утро началось поздно, завтракала в 12. Поэтому сейчас, в 14-30 пойду поем рыбки с овощами. За последние три дня ассортимент продуктов в холодильнике значительно поменялся: притащила цветную капусту, сельдерей, морковку, свеклу.Придется и мужу, бедняге, питаться вместе со мной, хотя в смысле поглощения овощей в большом количестве он у меня спец! Голода не ощущаю, с утра была каша ( 240гр) на полумолоке ( пшенка). Поскольку готовила одновременно и для мужа, добавила кусочек сливочного масла. Это неправильно, наверное... Прошло два с половиной часа, голода нету, но иду есть рыбу с овощами - только потому что НАДО. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 78925
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 21 Окт 2012 - 14:45

:ay: Ирина, привет!
Все весы показывают разные результаты, разница может доходить до 2 кг.Поэтому завтра натощак лучше взвеситься снова и записать новые замеры. Ведь весы теперь не будут меняться?
Чтобы не терять главного, меню лучше писать вот по такому принципу:
? день блокнота
8.00 стакан воды
8.15 чай
8.30 завтрак
яблоко
11.00 2 завтрак
...
22.00 стакан кефира
вода за день
Муж, по моему, только выиграет от такого меню. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 417949
Продолжаем блокнотик!

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Окт 2012 - 14:45

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 588156527

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 21 Окт 2012 - 19:55

Добрый вечер! Принимайте отчет Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 471116
Утро началось поздно, очень поздно. В 11 выпила стакан воды, через 15 минут выпила кофе с молоком, в 12 съела 240 гр пшеной каши на полумолоке с ложечкой мааленькой сливочного масла.
14.30 90 гр рыбы с салатом(140гр) из помидоров и лука
17.30 суп-пюре из брокколи, цветной капусты, спаржевой фасоли, морковки с сухариками из ржаного хлеба от Татьяны Львовны.
19.30 омлет с цветной капустой, всего 230 гр, капусты больше, чем яиц раза в три, как положено.
Вот сижу и думаю, есть пятый раз или нет? Это ведь в 21.30 будет.
Потом еще кефир. Ложусь поздно или очень поздно, но раньше как-то старалась после 19 часов ничего не есть. Что вы мне посоветуете?
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Окт 2012 - 20:15

Во первых, так поздно кушать нельзя.
Во-вторых, нужно организовать себе питание так, чтобы ты могла есть пять раз в день.
В третьих, до этапа 2*2 сливочное масло запрещено.
А в четвертых, ты все это делаешь для себя, любимой. Не будешь выполнять правила питания на программе, просто не похудеешь.
Вот тебе и весь мой сказ! ladoshki

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 21 Окт 2012 - 20:25

Понятненько, начит, сегодня поела четыре раза. Но я не чувствую себя голодной. Совершенно.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Окт 2012 - 21:00

Дело не в твоем голоде, а в том, что эта программа работает на энергии еды, которую ты поглощаешь. Организм тратит колоссальное количество энергии, для переваривания твоей еды. И чем больше ты получишь энергии, т.е. еды, тем лучше и быстрее ты похудеешь. ladoshki Понятно?

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 21 Окт 2012 - 21:32

Татьяна Львовна,спасибо, поняла! Это я сегодня с непривычки расслабилась. Продумываю меню на завтра, чтобы уж не ошибаться.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Окт 2012 - 21:33

Вот это правильно! Молодец! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 622121 Ты у меня еще и отличницей станешь! xi-xi

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 22 Окт 2012 - 9:49

Доброе утро всем! Продумала меню на сегодня.
4 день блокнота
8.15 - вода, 250 гр
8.30 - кофе+ ложечка творога и молоко ( врач не разрешал пить черный, я пробовала, но ощущения неприятные, так что пью с молоком)
8.50 - 200 гр супа с сухариками + кусочек мяса
11 - каша 200 гр какая? + салат+ кусочек мяса\рыбы или каша на полумолоке
13 - курица с салатом из сельдерея и яблока
16 - рыба с салатом
18- творог с печеным яблоком
перед сном стакан кефира. Вода 2 литра.Проверьте меня, пожалуиста!!! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 10:49

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 417949
К супу добавляем кусочек мяса.
Кашу, конечно , можно съесть просто с добавление растительного масла, но лучше скушать мясную кашу с салатом или сварить кашу на полумолоке.
Желательно первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 22 Окт 2012 - 18:00

Добрый вечер! Жизнь прекрасна! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 625874378 Ощущение легкости и сытости одновременно. Немножечко подкорректировала меню.Суп уже не успела с мясом, а вот вечернее меню изменила
4 день блокнота
8.15 - вода, 250 гр
8.30 -
кофе+ ложечка творога и молоко ( врач не разрешал пить черный, я
пробовала, но ощущения неприятные, так что пью с молоком)
8.50 - 200 гр супа с сухариками + кусочек мяса без мяса, завтра исправлю
11 - каша 200 гр какая? пшеная на полумолоке
13 - курица с салатом из сельдерея и яблока
в промежутке выпила кофе
16.30 - рыба с салатом - изменила на омлет с цветной капустой
18.30- творог с печеным яблоком
вода 2 литра - легко!!!


И сразу напишу то, что планирую на завтра
8 - вода
8.15 - кофе с молоком
8.30 - суп с курицей и сухариками ( муж сегодня поел все, что я заготовила, а я-то планировала на неделю)
11.00 - мясо+ гречка
13.00 - рыба+помидор
16.00 - салат из свеклы с черносливом + яйцо? уже третий день получается яйцо. Можно фасоль с помидорами?
18.30 - вот тут может быть свекла с черносливом. Или творог. Что лучше?
Спасибо!!!!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 22 Окт 2012 - 19:20

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 588156527

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Df1dfc010580Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 157dbacad097Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Medal211
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix414Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix651Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Pix101Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 22 Окт 2012 - 22:16

Люди добрые! Скажите неразумной, правильно ли я завтра собираюсь жить? Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 1056831178
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 22:24

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 137447

8 - вода
8.15 - кофе с молоком + сыр 20г
8.30 - суп с курицей и сухариками ( муж сегодня поел все, что я заготовила, а я-то планировала на неделю)
11.00 - мясо+ гречка + салат
13.00 - рыба+помидор
16.00 - салат из свеклы с черносливом + яйцо? уже третий день получается яйцо. Можно фасоль с помидорами?
18.30 - вот тут может быть свекла с черносливом. Или творог. Что лучше?Можно скушать творог с фруктом
К кофе добавляем сыр 20г
Во все порции где есть мясо желательно добавлять салат.
На ужин хорошо подходит творог.
Продолжаем блокнотик! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 22 Окт 2012 - 22:37

Олечка, спасибо! Я просто забыла написать, что с кофе всегда съедаю ложечку творога.
А вот этот вопрос, наверное, Вы не заметили
16.00 - салат из свеклы с черносливом + яйцо? уже третий день получается яйцо. Можно фасоль с помидорами?
Если фасоль можно, то замочу на ночь
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 22:41

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт. Значит при правильном питании каждый день можно съедать 1 яйцо.
Фасоль с помидорами тоже подойдет. Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 22 Окт 2012 - 22:49

Спасибо!!!!! Пойду фасоль водичкой залью.
Еще один вопрос:
11.00 - мясо+ гречка + салат
здесь как по граммам? Мяса 100, а салата+ гречки 150, либо гречки 150, а салата сколько получится?
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 22:56

Мяса 100, а салата+ гречки 150
Можно мяса 100+ гречка 100+ салат 50
или мяса 50+ гречка 150+ салат 50

Белкового продукта должно быть не менее 50-100г Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 170767

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 22 Окт 2012 - 23:08

Олечка, спасибо большое! Теперь все совсем понятно стало . До завтра! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 581289
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 23 Окт 2012 - 9:02

ladoshki

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вт 23 Окт 2012 - 19:47

Добрый вечер, дорогие наставники!
День прошел, принимайте отчет.
? день блокнота
8.30 - стакан воды
8.45 кофе с молоком и кусочком горького шоколада и ложечкой творога ( о, блаженство!)
9.10 мясо с гречневой кашей, всего вместе 250гр ( мяса около 90гр) + салат
11.30 суп с курицей. Курицы 90гр, остальное овощной суп-пюре, всего вместе 240гр + кусочек хлеба
13.40 рыба 100 гр и салат 130гр
16.50 отварная фасоль с помидором, всего 230 гр, фасоли около 80гр , остальное помидор
19.00 творог с печеным яблоком, 200 гр, больше не смогла съесть.
вода 2л
на ночь кефир

Система необычайно комфортная, желудку всего достаточно, даже слишком. Психологически пока трудно отойти от больших порций, накладываю и думаю - ах, как мало, а потом не могу доесть... Муж сказал, что я не хожу теперь, а летаю. Хороший признак! И он следом за мной присел на систему.
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 18 1, 2, 3 ... 9 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения