Пышка - худышка
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2120589027 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
Воробушек (22882)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_voting_barСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Страница 15 из 18 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 17 Окт 2012 - 17:08

Первое сообщение в теме :

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D8ba89fb74f0
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2453142426

1 этап с 9 февраля 2016 г 64,4 кг
Блокнот с 17 января 2016 г 65,7 кг

1 заход:

4 этап с 25 марта 2013г 67.4 кг
2*2 этап с 19 февраля 2013г 67,3. кг
3 этап с 4 февраля 2013г 68.6 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 72,6 кг
1 этап с 4 ноября 2012г 73,9 кг
Блокнот с 19 октября 2012г 75,9 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 3 Дек 2012 - 21:20), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Lineechka-90Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F2171bd218c7 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Package_favourite

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 A73aa6d67913Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 16 Янв 2016 - 20:58

Танюша, все будет по-правильному, буду отчитываться постоянно.Это очень хорошо дисциплинирует! Только я ем в последнее время 5 раз в день по 150гр порция супа 200+ хлеб. Неужели надо будет увеличивать порцию?
Начну прям завтра с утра, чего уж там? Я сегодня сидела на кефире - интересно что вечером весы покажут ( с утра было 65,7).
http://www.mypishka.net/t1107p320-topic#277796 здесь я разместила табличку с замерами, а в профиле у меня нет подписи, я и линеечку хочу убрать старую, чтобы не расстраивала, Ну ничего, вместе прорвемся!
ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС 60кг!!!
Значит, завтра утром вода + кофе с сыром и кусочком шоколада, потом твердая пища в количестве 150 гр? Голубцы у меня ленивые! С салатиком из моркови.

Umas
БАКАЛАВР

Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 16 Янв 2016 - 21:04

Ира, перечитай, пожалуйста, рекомендации, что тебе писали раньше на блокноте http://www.mypishka.net/t2523-topic#141110 .
Начинай писать свои меню.
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Sun-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 16 Янв 2016 - 21:38

Танюша, перечитала! Один вопросик: идти на порцию 250 гр или можно оставить 150?
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 16 Янв 2016 - 21:42

Вопрос тебе: с порциями 150 г стройнеешь хорошо?
Пока пиши меню как ты питаешься без нас , а там Леночка - Воробушек к тебе заглянет и начнете работать.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Sun-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 16 Янв 2016 - 21:53

Ага, поняла
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 17 Янв 2016 - 20:07

Добрый вечер! Принимайте отчет для проверки. Ела много, не в себя много, отвыкла от такого уже...
8-30 стакан воды
8-45 кофе с кусочком горького шоколада и сыра


время 9-00
меню голубцы
итого 200гр
время 11-30
еда курица запеченная с салатом из морковки
вес 200
время 14-30
еда щи из кислой капусты с хлебом и кусочком мяса
вес 250 гр
время 16-30
еда печень с маслинами
вес еды 200гр
время 18-30
еда творог с черникой и киви
вес еды 200гр
время
еда
вес еды
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
воды 2 л, на вечер уже достала из холодильника обезжиренный кефир.Еще съела 30гр орехов, 30 гр чернослива и две груши в перерывах между едой.
Спасибо!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Янв 2016 - 7:19

Ира, доброе утро! privet  Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2120589027 С возвращением!
Думаю, эти небольшие излишки с началом работы на программе уйдут легко!
Я прочитала, что ты делала разгрузку на кефире... а до этого ты разгрузки продолжала делать регулярно? если да, то продолжаешь, если нет, то пока не начинай, только на 2 этапе ladoshki
@Umas пишет: Ела много, не в себя много, отвыкла от такого уже...
ну, 200 грамм не много, а вот 150, конечно, маловато, энергии для похудания не будет... пусть будут порции по 200 грамм, насиловать 250-тью себя не нужно...

Появилось несколько вопросиков:
В меню хочется подробностей... сколько курицы, сколько салата?
Печень какая? сколько? с маслинами - это салат? или просто по отдельности?
В день нужно 2 салатика с раст. маслом включать в меню, я пока один насчитала...
Голубцы с рисом? здесь хорошо бы с рисом, т. к. сейчас зима и для энегрии нужно включать крупу в меню 1 раз в день, с мясом и овощами, голубцы тоже подходят...
Суп с картофелем?
[quote]...на вечер уже достала из холодильника обезжиренный кефир[quote]
кефир хорошо брать 2,5% жирности...
Еще съела 30 гр орехов, 30 гр чернослива
думаю, все враз это многовато, раз вес пока ползет вверх, выбирай пока по половинке или что-то одно... потом обмен разгоним, тогда можно будет и вернуть...

пока все, продолжаем записывать меню ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 18 Янв 2016 - 18:01

Леночка! Добрый вечер! Ощущение-будто домой вернулась, все тут такие родные!
Отвечу на вопросы:
1.Соотношение мяса и овощей у меня как 2\3 мяса и 1\3 овощей.
2.Салаты с растительным маслом ем постоянно - сейчас морковный с кунжутным маслом и немножко тмина.
3. Разгрузки все время делала, все годы после Пышки
4.Голубцы были с рисом.
5. По кефиру поняла, буду покупать 2.5% - этот обезжиренный у меня с разгрузки остался ( невкусный он!)
6.Щи без картошки - говяжий бульон + кислая капустка. Картошку муж ест) Я привыкла уже все без картошки есть
Сегодня:
7-00 вода
7-15 кофе с кусочком сыра и шоколадом
7-30, завтрак: бульон с мясными фрикадельками (200) + кусочек ржаного хлеба
10-30 куриная печень, тушеная с луком+ салат из морковки с маслом кунжутным
13-30 котлета (120) + квашеная капуста с подсолнечным маслом (80)
16-30 запеченая курица (100) с маслинами ( 100)
18-30 творог (110) с черникой и киви (90)
в перерывах съела 30 гр орехов, яблоко и грушу
Вода 2 л
На ночь кефир
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Янв 2016 - 6:32

Приветик, Ира! privet
@Umas пишет:1.Соотношение мяса и овощей у меня  как 2\3 мяса и 1\3 овощей
дкмаю, лучше брать поровну или мяса чуть меньше, чем овощей.
2.Салаты с растительным маслом ем постоянно - сейчас морковный с кунжутным маслом и немножко тмина.
молодец!
3. Разгрузки все время делала, все годы после Пышки
умничка!
4.Голубцы были с рисом.
хорошо!
6.Щи без картошки - говяжий бульон + кислая капустка. Картошку муж ест) Я привыкла уже все без картошки есть
тут я не поняла, ты ела без картошки или он сварен без картошки? на стадии активного похудения варить нужно без картошки... (а уж если суп с ней сварен, то смысла нет ее вылавливать, весь крахмал уже в бульоне...)

Посмотрим на меню:
7-30, завтрак: бульон с мясными фрикадельками (200) + кусочек ржаного хлеба
к бульону нужен салатик, овощи или много-много зелени (т. е. клетчатка)

К остальному замечаний нет Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор sirinka в Вт 19 Янв 2016 - 10:11

Доброго дня, Ирина.
Пришла сюда с приглашением посетить и другие разделы нашего форума: очень много игр (http://www.mypishka.net/f144-forum), включая тему Эврика (http://www.mypishka.net/t4132-topic), есть тема для рукодельниц (http://www.mypishka.net/t4133-topic) и т.д.
А еще проводим 2 опроса-голосования:
http://www.mypishka.net/t4152-topic и http://www.mypishka.net/t4153-topic
Было б очень приятно, если зайдешь и примешь участие.
Вместе и худеть веселей!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4997
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 08bfa8a0537dСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Mdlmedal010Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Mdlmedal013Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Cf00e5487f14Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2f


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 5809c977Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 O_yarmarkaСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Brave


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fotobuket

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Bee

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 35ee395ee5df
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вт 19 Янв 2016 - 22:04

Иринка, спасибо за приглашение, к рукодельницам заглянула - очень интересно! Моя тема!!! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 197230037 Потом присоединюсь обязательно.
Сегодня питалась так:
8-00 вода
8-15 кофе+сыр+шоколад
8-30 бульон с мясной фрикаделькой 170 еще посыпала сушеным сельдереем + салат из пекинки с болгарским перцем и оливковым маслом 50+ хлеб 40
11-30 печень куриная 100+ салат из моркови с кунжутным маслом 100
14-00 котлета 90 + квашеная капуста с подсолнечным маслом 110
16-00 курица 80+ болгарский перец с оливковым маслом 120
18-00 творог 80+ черника и киви 120
30 гр орехов, яблоко, груша и 2 л воды ( это в течение дня, не вечером))
на ночь кефир.
Запаслась редиской, сельдереем - буду делать разнообразные салаты!

Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Янв 2016 - 18:46

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2945131748 все хорошо!
Ира, у тебя от квашеной капусты не бывает отеков? она очень полезная, особенно зимой, но после нее у некоторых девочек (у меня в том числе) бывают отеки небольшие...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Ср 20 Янв 2016 - 20:38

Леночка, добрый вечер! Отеков не бывает, но я и не злоупотребляю - изредка только, особенно ближе к весне, организм хочет витаминов.
Сегодня:
9-00 вода
9-15 кофе+сыр+ шоколад
9-30 суп рыбный с рисом + кусочек рыбы 150 и тертая редька с маслом 70 + хлеб
12-00 печень куриная 90+ маслины 110
14-30 рыба (90)+ тертый сельдерей с морковью и яблоком + оливковое масло 110
16-30 курица 100+ пекинка с льняным маслом 100
18-30 творог обезжиренный 125 с черникой 70
орехи 30, вода 2л, яблоко и груша
На ночь кефир
С таким режимом питания ничего сладкого есть не хочется - просто некогда))
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Янв 2016 - 7:50

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 170767 Молодец!
Давай только восстановим дни блокнота, посмотри по меню, когда начала, и перед меню укажи какой там у тебя день, хорошо!?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пт 22 Янв 2016 - 9:28

Доброе утро!
Вчера Блокнот 5-день
7-00 вода
7-15 кофе+ кусочек сыра + кусочек шоколада
7-30 рыбный суп с кусочком рыбы и рисом 170+ хлеб 30 + салат зеленый с оливковым маслом 50
10-30 курица 90+салат из сельдерея с морковкой и яблком и кунжутным маслом 110
13-30 котлета (мясной фарш + яйцо, в общем, без булки) 80+ свекла с подсолнечным маслом 120
16-00 рыба 80+ салат из редьки с подсолнечным маслом 120
18-30 творог 90+ черника 110
вода 2 л
на ночь кефир
Взвесилась.
Вес в начале программы 65,7
Вес сегодня 65,0
- 700 гр!!!!!!!
Работает!!!!!!!!!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пт 22 Янв 2016 - 9:40

Какие-то у меня непонятки с заполнением таблички пятничной... Вроде делала все по инструкции...
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Янв 2016 - 15:59

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 170767
@Umas пишет:Вес в начале программы 65,7
Вес сегодня 65,0
- 700 гр!!!!!!!
Работает!!!!!!!!!
Здорово! Ирочка - красавица! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 417949
@Umas пишет:Какие-то у меня непонятки с заполнением таблички пятничной... Вроде делала все по инструкции...
ты про какую табличку говоришь?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пт 22 Янв 2016 - 19:24

Леночка,спасибо за поздравления! Я сама счастлива-летаю! silent Не складывается с табличкой с весом пятничным, не удается заполнить ее. Лучше писать у себя на странице?
Сегодня День шестой Блокнота.
8-00 Вода
8-15 кофе+сыр+шоколадка
8-30 суп гороховый 160+ кусочек курицы отварной из супа 50+ зеленый салат ( целую кучу навалила, а вышло всего 30гр) + хлеб
11-30 котлета 90 с салатом из свеклы с яблоком и подсолнечным маслом 110
14-30 рыба 80+ салат из сельдерея и морковки с кунжутным маслом 120
16-30 курица 80+ свекла с подсолнечным маслом 120
18-30 творог 100+ киви 100
вода 2 л, груша, чернослив 30гр
На ночь будет кефир
Леночка, завтра у меня разгрузка. Твердая. На яблоках. Так что меню не будет, но по весу отчитаюсь

Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Янв 2016 - 20:12

@Umas пишет:Леночка,спасибо за поздравления! Я сама счастлива-летаю!  silent
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 925663
Не складывается  с табличкой с весом пятничным, не удается заполнить ее. Лучше писать у себя на странице?
так и надо писать на своей страничке, а не в подписи ladoshki там вообще можешь удалить... там нужна ссылочка на замеры и ссылочка на табличку разгрузок, ну и линеечка, если хочешь...

Леночка, завтра у меня разгрузка. Твердая. На яблоках. Так что меню не будет, но по весу отчитаюсь
договорились! легкой разгрузки! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 137447

так, дописываю... все в подписи стираешь (линеечку правишь, когда нужно)
копируешь этот код (зеленый текст)
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p320-topic#277796]МОИ ЗАМЕРЫ[/url]
и вставляешь туда... сейчас еще поищу твою табличку разгрузок, и добавлю код для вставки (если найду)

... нашла... копируй также код
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p120-topic#149432]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/url]
и вставляй в подпись

или давай так, пусть все вместе будет... вот так:
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p320-topic#277796][color=#0000FF]МОИ ЗАМЕРЫ[/color][/url]
[url=http://www.mypishka.net/t1106p120-topic#149432][color=#006600]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/color][/url]

потом сходи туда по ссылочке и заполни табличку после разгрузки, у тебя там есть таблица 2 пустая... ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 24 Янв 2016 - 9:03

Утро доброе, ой, спасибо!!! Все сделала-заполнила.
Блокнот, день седьмой. Разгрузка вчерашняя хорошо далась, я вообще привыкла к разгрузочным дням. Думаю - ну почему я начала толстеть? Скорее всего, оттого, что порции были маленькие. Белки старалась есть всегда, в каждую еду, овощи тоже - просто маловато  150 гр на 4 раза?
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 24 Янв 2016 - 15:20

:ок:
@Umas пишет:Утро доброе, ой, спасибо!!! Все сделала-заполнила.
молодец!
Блокнот, день седьмой. Разгрузка вчерашняя хорошо далась, я вообще привыкла к разгрузочным дням. Думаю - ну почему я начала толстеть? Скорее всего, оттого, что порции были маленькие. Белки старалась есть всегда, в каждую еду, овощи тоже - просто маловато  150 гр на 4 раза?
думаю, ты права... ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 24 Янв 2016 - 21:19

Добрый вечер, Леночка!
Блокнот день восьмой
7-30 вода
7-45 кофе+ шоколад+ сыр
8-00 суп гороховый 170+ кусочек курицы 30 + пекинка 20 с оливковым маслом + хлеб
11-00 котлета 90+ салат из сельдерея с морковкой и кунжутным маслом 110
13-30 курица, тушеная с грибами 90+ салат из свеклы с подсолнечным маслом
16-30 рыба 80+ зеленый салат с оливковым маслом 120
18-30 творог 90+ киви 110
вода 2л, груша, яблоко, орехи 30, на ночь кефир.
Спасибо!

Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Янв 2016 - 8:58

Молодец, Ира,и все хорошо! :ок:
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 25 Янв 2016 - 18:23

Добрый вечер!
Блокнот день девятый
7-15 вода
7-30 кофе+ шоколад+ сыр
7-45 суп рыбный с рисом 170+ кусочек рыбы 30 + пекинка 20 с оливковым маслом + хлеб
10-30 котлета 90+ салат из редьки с подсолнечным маслом 110
13-30 курица 80+ салат из свеклы с оливковым маслом 120
16-30 рыба 80+ салат из сельдерея с морковкой и кунжутным маслом маслом 120
18-30 творог 90+ киви+ черника 110
вода 2л, груша, яблоко, орехи 30, на ночь кефир.
Спасибо!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Янв 2016 - 19:17

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2945131748
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Ср 27 Янв 2016 - 19:56

Леночка, добрый вечер! Отчитываюсь сразу за два дня.Вчера не получилось написать меню, сегодня с утра в бегах - в общем, извини, пожалуиста.
Вчера, Блокнот,день десятый
9-вода
9-15 кофе с сыром и шоколадкой
9-30 суп гороховый с кусочком курицы 180 + зеленый салат с оливковым маслом 30+ хлеб
12-00 котлета 80 с салатом из редьки с подсолнечным маслом 120
14-30 Запеченая курица 90 со свеклой и подсолнечным маслом 110
16-30 рыба 80+ пекинка с кунжутным маслом 120
18-30 творог 100  с киви 100
Вода 2 л, орехи 20 гр, на ночь кефир, яблоко

Сегодня
Вчера, Блокнот,день одиннадцатый
7-15-вода
7-30 кофе с сыром и шоколадкой
7-45 суп гороховый с мясом 170 + пекинка с оливковым маслом 40+ хлеб
10-30 рыба  80 с зеленым салатом  и  подсолнечным маслом 120
13-30 мясо запеченное 90 со свеклой и подсолнечным маслом 110
16-30 рыба 90 + салат из сельдерея с морковкой и кунжутным маслом
18-30 творог 100  с черникой 100
вода 2л, на ночь кефир, греша и яблоко. Курага и чернослив 30гр
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Янв 2016 - 9:30

Доброе утро! Ира, у вас прекрасные меню, котлеты же правильные без хлеба и сухарной панировки?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Чт 28 Янв 2016 - 17:56

Юлия Александровна, обижаете Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 197230037 Конечно без хлеба и панировки!!! Как- то я уже давно перестала добавлять хлеб в котлеты ( мне его жалко, так как пеку сама- вкусный!), вместо хлеба могу добавить морковочки- потушить  вместо обжарки, получается вкусно. Сейчас вот задумалась, что котлеты совсем не жарю. Если не тушу, то запекаю просто цельной лепёшкой в мульте, потом отрезаю нужный по размеру кусочек. Вообще на плите мало готовлю... Разве что обжарить лук или ту же морковку, драники для мужа, суп сварить из тех, которые нельзя запихнуть в мультиварку) Рыбу запекаю, под грилем  очень вкусно получается, котлеты тушу или тоже запекаю лепёшкой , голубцы тушу, мясо запекаю, курицу тоже.
Сегодня Блокнот день двенадцатый
7-00 вода
7-15 кофе с сыром и шоколадкой
7-30 бульон 130 + хлеб 30+ голубец 40+ зелёный салат 30 с оливковым маслом
10-30 мясо запечённое 90+ 110 салат из редиски с подсолнечным маслом
13-30 рыба 80+ зелёный салат120 с льняным маслом
16-15 курица запечённая 70+ свекла отварная с подсолнечным маслом
18-15 творог 100 +два маленьких киви 60+ черника40
Вода 2л, груша, орехи 20
На ночь будет кефир
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 9:36

@Umas пишет:Юлия Александровна, обижаете
и в мыслях не было, просто уточнила )))
Меню замечательное! Жду отчёт по весу!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пт 29 Янв 2016 - 9:44

Доброе утро, Юлия Александровна! Спасибо! Насчёт обижаешь я пошутила) Пышка в меня внедрила такие принципы питания, что никакие сухарики и булки уже почти четыре года абсолютно не прельщают ни в каком виде. Ещё шоколадку могла съесть, в командировках могла ( вынужденно) поужинать поздно, после концерта, но от вредной пищи отказалась напрочь.
Отчёт по весу
Вес на начало программы 65,7
Вес в прошлую пятницу 65,0
Вес сегодня 65,8
Отвес за программу 0,9
Отвес за неделю 0,2
И хотя шажок небольшой, я все равно очень довольна - просто вес идёт туда, куда надо! Спасибо!!!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 9:49

@Umas пишет:Пышка в меня внедрила такие принципы питания, что никакие сухарики и булки уже почти четыре года абсолютно не прельщают ни в каком виде. Ещё шоколадку могла съесть, в командировках могла ( вынужденно) поужинать поздно, после концерта, но от вредной пищи отказалась напрочь.
Это просто замечательно.
@Umas пишет:И хотя шажок небольшой, я все равно очень довольна - просто вес идёт туда, куда надо!
Всё верно, тише едешь, дальше будешь . Продолжаем хорошеть )

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 30 Янв 2016 - 10:13

Доброе утро!
Во-первых, отчет по вчерашнему меню
Блокнот, день 13-й
9-00 вода
9-15 кофе с сыром и шоколадкой
9-30 рыбный суп с рисом 120 + хлеб 30+ рыба 50+ зелёный салат 40 с оливковым маслом
12-30 мясо запечённое 90+ 110 салат из сельдерея с морковкой и кунжутным маслом
13-30 голубцы 80+ зелёный салат120 с льняным маслом
16-15 курица запечённая 70+ морковка с подсолнечным маслом 130
18-15 творог 90 + киви 70+ черника 40
Вода 2л, груша, орехи 20
На ночь кефир
Сегодня у меня жидкая разгрузка на молокочае.Проснулась рано, вскочила на весы - со вчерашнего взвешивания минус 500 гр. Еще поспала, снова взвесилась минус 300. не знаю Третий раз снова минус 300. В общем, начала разгружаться с весом в 64, 5кг.
Спасибо!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 30 Янв 2016 - 13:39

Добрый день!
@Umas пишет:Проснулась рано, вскочила на весы - со вчерашнего взвешивания минус 500 гр. Еще поспала, снова взвесилась минус 300. Третий раз снова минус 300.
Здорово, ещё раз подтверждает сон в похудении очень важен)))
Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса!
Голубцы с рисом/без?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Сб 30 Янв 2016 - 15:26

Голубцы с рисом. Фарш+ морковка+ рис+ лук+ капуста


Последний раз редактировалось: Umas (Вс 31 Янв 2016 - 17:48), всего редактировалось 1 раз(а)
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вс 31 Янв 2016 - 15:47

Добрый день! Отчёт по вчерашней разгрузке
Разгрузка жидкая- молокочай.
Вес на начало программы 65.7
Вес с утра 64.5
Вечером 64.1
Вес на следующее утро 64.0
Отвес за разгрузку 0.5 кг
Отвес за программу 1.7 кг
Для меня разгрузка более голодная, чем на кефире, но терпимо. Вообще разгрузочные дни вошли в жизнь и остались в ней, я их даже люблю. Раньше на следующее утро хотелось есть, а сейчас нет- не хочется. Просто - приятно поесть.
Сегодня. Блокнот, день 15-й
8-00 вода
8-15 кофе с сыром и шоколадкой
8-30 Мясо с грибами 100 + зеленый салат с оливковым маслом 100
11-30 Курица 90+ 110 салат из сельдерея с морковкой и кунжутным маслом
14-00 Суп рыбный + кусочек рыбы 160 + пекинка с подсолнечным маслом
16-00 Печень тушеная 90+ редиска 110 с льняным маслом
18-15 творог 100 + киви 100
Вода 2л, груша,яблоко, орехи 20
На ночь кефир

Спасибо!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 1 Фев 2016 - 8:42

Ира, привет! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 170767
@Umas пишет:
Отчёт по весу
Вес на начало программы 65,7
Вес в прошлую пятницу 65,0
Вес сегодня 65,8
Отвес за программу 0,9
Отвес за неделю 0,2
вот тут я не поняла... если отвес 0.2, то вес должен быть 64,8? или как?

@Umas пишет: Отчёт по вчерашней разгрузке
Вес на начало программы 65.7
Вес с утра 64.5
Вечером 64.1
Вес на следующее утро 64.0
Отвес за разгрузку 0.5 кг
Отвес за программу 1.7 кг
и тут ничего не поняла... когда пишешь отчет по разгрузке, то не нужно писать вес на начало программы и отвес за программу...

Какой вес на самом деле-то был в пятницу? Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 197230037

отвес за разгрузку Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2945131748
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 1 Фев 2016 - 19:15

Леночка, привет! Балда я! Конечно, 64.8!!! И отвес равен 0.5кг А вообще цифра 64 пока удивляет... приятно...
Сегодня: блокнот, день 16-й
7-00 вода
7-15 кофе + сыр+ шоколад
7-30 суп рыбный + кусочек рыбы 180+ пекинка с подсолнечным маслом 40+ хлеб
10-30 мясо 80+ грибы + салат из редиски с оливковым маслом 120
13-00 котлета 70+ салат из сельдерея с яблоком и кунжутным маслом 130
16-00 курица 90+ зеленый салат с оливковым маслом 100
18-30 творог 90+ киви и черника 110
вода 2 л, груша, яблоко.
На ночь будет кефир
Спасибо!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 2 Фев 2016 - 8:22

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2945131748
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Вт 2 Фев 2016 - 21:16

Добрый вечер!
Блокнот, день 17-й
8-вода
8-15 кофе+ сыр+ шоколад
8-30 суп фасолевый + кусочек курицы из супа 170+ пекинка с оливковым маслом 40+ хлеб
11-00 мясо запеченное 90+ зеленый салат 110 с кунжутным маслом ( еле-еле съела - огромная порция салата выходит)
14-00 котлета 80 с салатом из моркови с оливковым маслом 120
16-00 запеченная курица 90+ салат из редиски с подсолнечным маслом 110
18-30 творог 80+ киви и черника 120
Вода 2 л. Фруктов не успела - объедаюсь постоянно, о фруктах забываю - сыта! На ночь будет кефир
Завтра я улетаю в командировку. Пропускаю пятничное взвешивание и главное - свой разгрузочный день - субботу, потому что возвращаюсь только в субботу к вечеру. Попробую разгрузиться на яблоках. А взвешусь завтра.Можно?
В командировке предполагается трехразовое питание, это печалит.


Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 3 Фев 2016 - 8:23

Приветик, Ира! Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 170767
@Umas пишет:Завтра я улетаю в командировку...А взвешусь завтра.Можно?
ок, давай завтра ladoshki
Попробую разгрузиться на яблоках.
хоршо, лишь бы не голодно было!
В командировке предполагается трехразовое питание, это печалит.
в чем печаль? устрой себе два перекуса... если уже совсем нет магазинов рядом, то пусть это будут орешки/фрукты/сухофрукты (их заранее купи и места много не занимают)... а если есть возможность, то и перекус посытнее устроить можно... а в основные приемы пиши скушать суп и два салата... ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22882
награды:
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 94afd97c693b

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E85ecf09f805Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_writerСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Medal211

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Edbea5db4650Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 S1Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 F21083a946daСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 174Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Aw_helperСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Pix101

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 3e98838dab2fСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fbf6e09cd809Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99 Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 04_best_week_author_text_post

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 0945665001388060082Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 4550516

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 506d9e1fcf62Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 D7c85b59e0b8

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 MEDALPOTELUICIKСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 DROZDENIYFORUMA

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Umas в Пн 8 Фев 2016 - 22:14

Добрый вечер! Вот я и вернулась! Ела( старалась) регулярно, перекусывала, в общем, не набрала лишнего веса.Перед отъездом взвесилась - отвеса 0 гр. Тоже нормально - хоть не привес. После возвращения домой сделала разгрузочный день, ушло очень мало - 400 гр, думаю,  что они ко мне скоро все и вернутся.
Сегодня Блокнот день 23 1 этап, день 1
8-00 вода
8-15 кофе+ сыр+ кусочек шоколада
8-30 суп рыбный с кусочком рыбы 170+ зеленый салат с оливковым маслом 30+ хлеб
11-00 котлета 80+свекла с подсонечным маслом 110
13-30 рыба запеченная 70+ салат из пекинки с кунжутным маслом 120
16-00 курица запеченная 80 с салатом из моркови с подсолнечным маслом 110
18-30 творог 80+ киви и черника 100
Вода 2л, на ночь кефир, две груши
Работаю дальше!
Umas
Umas
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 353
Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 05fabad68178Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 24014679Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 2Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 9e9e32f4ea99


Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 KOFEСтраничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 61
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Минск
Страна : Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена - Страница 15 Empty Re: Страничка Umas, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 18 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения