Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Страница 5 из 13 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 18 Окт 2012 - 22:53

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 8 ноября 2012г
ваш рост- 174 см
ваш вес- 90  кг
ваш объем талии- 90  см

желаемый вес 72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 24 сентября 2013г 81,0кг
2*2 этап с 14 февраля 2013г 84,5кг
3 этап с 30 января 2013г 85,8 кг
2 этап с 10 декабря 2012г 88 кг
1 этап с 8 ноября 2012г 89,7 кг
Блокнот с 22 октября 2012г 90 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 9 Дек 2012 - 13:07), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вт 5 Фев 2013 - 7:20

Доброе утро!
Я тут. Никуда не делась, ничего (ТТТ) со мной не случилось. Подвел интернет-провайдер.
Пишу на работе.

7 день третий этап 5.02.
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша гречневая 100гр + рыба 50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
корейская морковь с растительным маслом 50 гр+ горошек зеленый -50гр = 100гр "платно"+ 50 г яблоко –50г "бесплатно"

4. 12-20 Обед :
суп с мясом = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+клетчатка -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
морская капуста- 80гр -80 "платно"
+ киви 70 гр-"бесплатно"

Водичка 1.5 л.
Кефир на ночь .

Травка
.
.

Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 5 Фев 2013 - 12:01

Доброе день, Наташа!
для третьего этапа очень слабое меню.

@Травка пишет:Доброе утро!
Я тут. Никуда не делась, ничего (ТТТ) со мной не случилось. Подвел интернет-провайдер.
Пишу на работе.

7 день третий этап 5.02.
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша гречневая 100гр + рыба 50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
корейская морковь с растительным маслом 50 гр+ горошек зеленый -50гр = 100гр "платно"+ 50 г яблоко –50г "бесплатно"
слабоват белок, обычно зеленый горошек кушаем как гарнир

4. 12-20 Обед :
суп с мясом = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+клетчатка -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
морская капуста- 80гр -80 "платно"
+ киви 70 гр-"бесплатно"
здесь отсутствует белок, а в каждом основном приеме он необходим.
Замени, пожалуйста, капусту на белок:
творог, или яйца, или рыбу, или мясо.....


Водичка 1.5 л.
Кефир на ночь .

Наташа! Еще раз прошу, пожалуйста, относись к работе на третьем этапе более ответственно.
В каждой еде должен присутствовать белок.
Допускается на ланч или полдник кушать молоко или кефир с фруктами, или овощами, или отрубями.
У тебя сегодня такой полдник.
И сразу после него голодный пустой без белка ужин!!!
Еще неделя работы впереди.
Хочу сегодня увидеть твое меню на завтра и проверить.
Третий этап - это не игрушки.
@Evgesha пишет:Это очень серьезный этап, от того как ты начнешь, как пойдешь дальше, зависит очень многое, включая и твое психологическое состояние, и состояние твоего организма. А ты со мной тут в бирюльки играешь! Не понимаешь сама, не знаешь для чего это нужно, смешно тебе, придавать значение какому-то 3 этапу похудения??? Тогда поверь на слово, что люди, иногда, психологическими калеками становятся, на всю жизнь! Не в одном вопросе, так в другом. У нас есть девочка, которая начала 3 этап, потом внезапно испугалась, все бросила. Ей показалось, что для нее не будет достаточно еды на 3 этапе, кажется смешным? А девочка, несчастная, стала так есть, что в ней сейчас 120 с лишним кг, и перестать есть она теперь не в силах, не может и все! Ника знает о ком я говорю, а ведь перед тем , 3 этапом, в ней было 74кг. Так что это не сказки на ночь, чтобы страшнее было, а та истина, с которой я уже столкнулась много-много лет тому назад. Последствия могут быть страшными и непредсказуемыми.
Ты думаешь почему мы так тщательно готовим этапы, и вас к 3 этапу? Почему желаем удачи перед этапом, и поздравляем после окончания этапа? Ведь ни на одном этапе таких беспокойств и поздравлений нет? Почему как думаешь?
А вот потому, о чем я тебе уже рассказала. Мозг дан человеку,чтобы думать им! А ты, похоже совсем об этом забыла!
Успеха тебе и удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вт 5 Фев 2013 - 12:36

Татьяна!
Я очень серьезно отношусь к своей программе. У меня еще есть возможность заменить сегодня ужин, включив в него белок.

8 день третий этап 6.02.
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша овсяная 100гр + мясо 50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
болгарский перец с растительным маслом 50 гр+ яйцо-50гр
= 100гр "платно"+ 50 г яблоко –50г "бесплатно"

4. 12-20 Обед :
суп с мясом = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+яблоко -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
рыба отварная- 80гр -80 "платно"
+ мандарин 70 гр-"бесплатно"

Вода -1.5 л.
Кефир на ночь
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 5 Фев 2013 - 13:19

Вот и хорошо, что меню на завтра уже готово.
Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Ср 6 Фев 2013 - 18:59

Таня, добрый вечер!
Готовлюсь к завтрашнему дню.
9 день третий этап 7.02.
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша гречневая 100гр + рыба 50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
болгарский перец с пекинской капустой и растительным маслом 50 гр+ яйцо-50гр
= 100гр "платно"+ 50 г киви –50г "бесплатно"

4. 12-20 Обед :
суп с рыбой = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+клетчатка -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
омлет- 80гр -80 "платно"
+ груша 70 гр-"бесплатно"

Вода -1.5 л.
Кефир на ночь

Я уже тут обжилась. Может отсюда и не возвращаться?
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 6 Фев 2013 - 20:03

Добрый вечер, Наташенька!
К завтрашнему дню ты готова на все 10Умничка!

Я уже тут обжилась. Может отсюда и не возвращаться?
Замечательное настроение!!! :tanec2:
Сходишь на месяц на 2*2 этап и вернешься ещё на три недели на третий этап.
Спасибо большое за интервью



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 7 Фев 2013 - 13:24

10 день третий этап 8.02.
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша овсяная 100гр + рыба отвар.50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
корейская морковь 50 гр+ яйцо-50гр
= 100гр "платно"+ 50 г киви –50г "бесплатно"

4. 12-20 Обед :
суп с мясом = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+мандарин -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
творог- 80гр -80 "платно"
+ яблоко 70 гр-"бесплатно"

Вода -1.5 л.
Кефир на ночь
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 7 Фев 2013 - 20:15

Наташенька!
Добрый вечер!
Меню замечательное.Умничка!
:Buket1
Скажи, пожалуйста, как себя чувствуешь? не голодаешь? еды хватает? с посещением туалета порядок?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 7 Фев 2013 - 20:25

Татьяна, спасибо.
Чувствую себя нормально, еды хватает, иногда добавляю в промежутках между едой фрукты. С посещением тоже все в порядке.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 7 Фев 2013 - 20:40

Вот и замечательно, значит все кушаешь правильно и верно.
Наточка!
После окончания этого этапа нужно будет пропить желчегонные травки (или шиповник ), рыбий жир в капсулах. Постарайся все это прикупить в аптеке к 14 февралю ( 12.02 у тебя завершение, 13.02- выходной от программного питания).



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 8 Фев 2013 - 8:09

Здравствуйте!

Я с отчетом. Продожаю успешно питание по программе.

вес на начало программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 85,0кг
вес сегодня -85,0кг
отвес за неделю - 0кг
отвес за программу - 5кг
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Фев 2013 - 12:50

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 8 Фев 2013 - 12:53

Наточка! Отчет приняла.
Продолжаем работу на третьем этапе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 8 Фев 2013 - 21:17

Здравствуйте все!

11 день третий этап 09.02.

9-20 Утро – кофе, сыр-20гр

9-40 Завтрак:
каша овсяная 100гр + яйцо 50гр -150гр "платно"

12-20 Обед :
борщ с мясом = 150грамм "платно"

15-00 Полдник :
салат из пекинской капусты с растительным маслом 50 гр+ фасоль в томате-50гр
= 100гр "платно"+ 50 г яблоко

18-00 Ужин :
мясо (буженина)- 70гр + растительное масло к моркови -10г -80 "платно"
+ морковь свежая 70 гр-"бесплатно"

Перекус: яблоки-100 г

Кефир на ночь.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 8 Фев 2013 - 21:26

Добрый вечер, Наточка!
Не увидела пятой еды.
Можно кушать через два часа и добавить ещё одну еду. 12.00 14.00, 16.00, 18.00. Например, кефир с фруктами или молоко с фруктами ;или же просто кефир или молоко- еда бесплатная.
Не поняла:
18-00 Ужин :
мясо (буженина)- 70гр + растительное масло к моркови -10г -80 "платно"
+ морковь свежая 70 гр-"бесплатно"
Если морковь заправлена раст. маслом, то еда уже считается платной.
Придется просто покушать морковь, можно заправить соевым соусом или сбрызнуть соком лимона или залить кефиром. В таком случае салат будет бесплатным.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 8 Фев 2013 - 21:35

Спасибо. Тогда добавлю после ужина кефир через пару часиков, а морковку буду трескать без масла.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 8 Фев 2013 - 22:02

:поздравляю:
только 10 г платной не потеряй, буженины больше съешь.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вс 10 Фев 2013 - 8:18

Здравствуйте все!
Вчера убаюкивая дочку, убаюкалась сама. С утреца пишу сегодняшнее меню. Обидно будет, если выгоните.

12 день третий этап 10.02.

9-00 Утро – кофе, сыр-20гр

9-20 Завтрак:
каша овсяная 100гр + котлета без батона 50гр -150гр "платно"

12-00 Обед :
борщ с мясом = 150грамм "платно"

14-30 Полдник :
салат из отварной свеклы 50 гр+ фасоль в томате-70гр
= 120гр "платно"+ 30 г яблоко

16-50
Кефир + клетчатка -150 г "бесплатно"

19-00 Ужин :
яйцо- 60гр - "платно"
+ салат из пекинской капусты с раст маслом 90 гр-"бесплатно"

Кефир на ночь.


_________________
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 10 Фев 2013 - 10:44

Приветик , Наташа!

1.5 л воды не забудь выпить.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вс 10 Фев 2013 - 21:39

Здравствуйте!

13 день третий этап 11.02.
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша овсяная 100гр + котлета без батона 50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
пекинская капуста с кукурузой и растительным маслом 50 гр+ яйцо-50гр
= 100гр "платно"+ 50 г яблоко –50г "бесплатно"

4. 12-20 Обед :
борщ с мясом = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+яблоко -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
омлет- 80гр -80 "платно"
+ киви 70 гр-"бесплатно"

Вода -1.5 л.
Кефир на ночь

Татьяна! Я уже как-то и сожалею о том, что завтра предпоследний день третьего этапа. Пойдемте со мной на второй. Мне так нравится с Вами общаться.


Последний раз редактировалось: Травка (Пн 11 Фев 2013 - 8:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 10 Фев 2013 - 22:02

Доброй ночи, красавица!
Вот так незаметно и вышли мы с тобой под присмотром Доктора на финишную прямую, осталось с гулькин нос и ты - Бакалавр и Гурман.
Меню приняла. Удачного начала трудовой недели.
Татьяна! Я уже как-то и сожалею о том, что завтра предпоследний день третьего этапа. Пойдемте со мной на второй. Мне так нравится с Вами общаться.
Натка!
Во-первых, со мной на "ты".
Во-вторых, прощаться мы с тобой в ближайшее время не будем.
Ты перейдешь на более взрослый уровень-этап. На нем продолжаем работать вместе. ladoshki
А на третий этап, если захочешь, можно будет сходить через месяц, но уже на три недели.
Удачной трудовой недели!





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вс 10 Фев 2013 - 22:06

Спасибо
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 10 Фев 2013 - 22:07

privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пн 11 Фев 2013 - 13:50

Здравствуйте!
Завтра последний день 3-го этапа и командировка в Минск. Начиная с ланча и до ужина придется, скорее всего, пользоваться общепитом. Постараюсь приближенно к своему меню. Салат забежать поесть точно смогу.

14 день третий этап 12.02.

6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша овсяная 100гр + рыба консервированная 50гр -150гр "платно"

3.10-00 Ланч:
корейская морковь с растительным маслом 50 гр+ яйцо-50гр
= 100гр "платно"+ 50 г яблоко –50г "бесплатно"

4. 12-20 Обед :
борщ с мясом = 150грамм "платно"

5. 15-00 Полдник :

кефир+клетчатка -150г "бесплатно"

6. 18-00 Ужин :
курица тушеная- 80гр -80 "платно"
+ яблоки 70 гр-"бесплатно"

Вода -1.5 л.
Кефир на ночь
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 11 Фев 2013 - 17:59

Наташа, добрый вечер!
Завтра последний день.
План действий дальше:
Послезавтра 13 февраля у тебя выходной:
Утром сдаешь вес, добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов и отдыхаешь от Программы. Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется. Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые. Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.
Если 13.02 не успеваешь, то сдай вес завтра утром.
После выходного ты переводишься на работу в группу 2*2 этапа.
С 14.02 - первый день 2*2 этапа.
Возвращаемся к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, подключаем сухофрукты и орехи, вспоминаем зимние правила питания.
Что нужно сделать в первые дни на 2*2 этапе:
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.

Всё остальное в процессе работы расскажу.
командировка в Минск
На сколько дней уезжаешь? Когда вернешься?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пн 11 Фев 2013 - 18:31

Я в течение дня вернусь.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 11 Фев 2013 - 20:01




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вт 12 Фев 2013 - 15:31

Привет, Татьяна!
Я уже вернулась домой.

14 день третий этап 12.02.

6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-20 каша овсяная 100гр + рыба консервированная 50гр -150гр "платно"

3.11-00 Ланч:
овощной салат с растительным маслом 100 гр+
= 100гр "платно"+ 50 г яблоко –50г "бесплатно"

4. 14-00 Обед :
рыба отварная = 150грамм "платно"

С 9-00 уезжала в Минск, в 15-30 была дома. Откорректировала до вечера (напоследок). По-другому уже не могу.

5. 16-30 Полдник :
борщ с мясом- 80гр -80 "платно"

6. 19-00 Ужин :
кефир с клетчаткой-150г "бесплатно"

Вода -1.5 л.
Кефир на ночь

Назавтра хочу мороженого и соленой семги или горбуши. Каждый раз глотаю слюну в магазине, проходя мимо холодильника с этой рыбой.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 12 Фев 2013 - 18:23

Наточка! Добрый вечер!
Полдник ты не добрала до порции 150 г. Нужно было фруктом или овощем добавить.
Что-то всех на мороженое тянет на выходной - и ты мечтаешь о нем и твоя соседка в группе Леся желает мороженое. :Buket1
Наташа, завтра жду вес с утра. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 13 Фев 2013 - 0:18

Наточка, рада тебя встретить у финишной
ленточки.
Ты это сделала- прошла успешно третий этап.
Молодец!
Сегодня можешь гулять и пировать ( но с умом xi-xi ),
а завтра приглашаю на взрослый этап 2*2



Травка-Наташенька!
Поздравляю тебя с окончанием 3 этапа,
ты успешно с ним справилась,
теперь ты получаешь звание БАКАЛАВР
и
зачисляешься в группу Гурманов-элиты форума.
Умница и Красавица!


В этой теме тебе нужно написать свои впечатления о третьем этапе:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185
Пора уже и себя показать. Бакалавров нужно знать в лицо. Ждем фото!!!
14 февраля ты продолжаешь работу над лишним весом в группе 2*2 этапе.
Начинаешь пить рыбий жир ( читаешь на коробке инструкцию как принимать), пьешь желчегонный отвар ( можно шиповник).
как заваривать шиповник:
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.
@Evgesha пишет:Ну не меньше стакана в день, если поместится, можно и больше!


Взрослый этап имеет свои привилегии :
@Evgesha пишет: на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно еще и малосоленую селедку или семгу.
Только всем этим не увлекайся чрезмерно и часто! ladoshki
Только не забывай: если можно, то это не значит, что нужно кушать каждый день .
Ты же у нас теперь Гурман, вот и питайся как гурманы.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Фев 2013 - 0:38


Поздравляю, Наташа!
Горжусь тобой, уважаю!
Дальнейших успехов!

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Ср 13 Фев 2013 - 8:14

Здравствуйте, девушки!
Очень приятно с утра получить столько поздравлений. Интернет настолько медленный, даже не могу написать все, что хочу. Отчитаюсь. остальное попробую в течение дня.

вес на начало 3-го этапа - 85,8кг
вес в конце 3-го этапа- 84,5кг
отвес за этап - 1,3 кг
Фото сегодня не обещаю, еду на балет. Надеюсь. праздник удастся.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 13 Фев 2013 - 11:28

Наташа, добрый день!
Хороший отвес за третий этап. Умница!
:gubki:
Приятного отдыха на балете. Что смотреть будешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 14 Фев 2013 - 19:13

Здравствуйте!
Я, наконец-то, появилась. Вчера чудесно провела время на балете "Манон" Ж. Массне. На гастролях была Национальная опера Эстонии. Дочка нашей сотрудницы танцевала главную партию. Мы организовались( порядка 100 человек) заказали транспорт и поехали в Минск.
Сегодня на работе не была. Опять ездила в Минск по своим делам. Старалась питаться по программе очередного этапа. Купила сегодня электронные напольные весы. Сплошные радости (ТТТ).
У меня назрело несколько вопросов.
1.Отписываемся ежедневно?
2. Хочу создать фотоальбом. Открыть его можно самому или с помощью модераторов?
Вот.
Спасибо.
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 14 Фев 2013 - 19:27

Добрый вечер, Наташа!
1.Отписываемся ежедневно?
Обязательно, но можно писать меню по факту, а не плановые.
"Вольности " разрешаются на заключительном 4 этапе.
Так что жду твое меню. Не расслабляйся.

2. Хочу создать фотоальбом. Открыть его можно самому или с помощью модераторов?
Если можешь сама, то это будет замечательно.
Это в этом разделе
http://www.mypishka.net/f21-forum
Наташенька, напиши , пожалуйста, свои впечатления о прохождении третьего этапа http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Фев 2013 - 19:36



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 14 Фев 2013 - 21:28

Спасибо за поздравления. Примите и мои поздравления по случаю праздника! :gubki: cor cherry



Сегодня меню было скомкано.

7-20 Утро – кофе, сыр-20г, рыбий жир.
Третий этап так вбился в мозг, что заваривая кофе, сразу заварила овсянку, прикинув, что к ней можно добавить для доведения платой нормы. девочка хлопает

2. Завтрак:
7-40 каша овсяная 100гр + рыба консервированная 50гр -150гр

Уехала из дома.
3. 11-00
чай без сахара, бутерброд с маслом и колбасой

4.14-00 яблоко, чай

15-40 приехала домой. Суп поесть не получилось. страшно За неимением. По театрам прокаталась.

15-50 салат из болгарского перца, рыба консервированная-160 г

18-30 каша гречневая с мясом, салат из пекинской капусты с растительным маслом-160г

20-30 йогурт -120г
21-00 желчегонный сбор

21-40- 2 яблока
Попивала в пределах нормы водичку.

На ночь будет кефир.
Супчик овощной уже назавтра приготовила. Творог купила. Я во всеоружии. Завтра еще новые весы обкатаю.

А чей-то у меня количество страниц в 2 раза уменьшилось?



Последний раз редактировалось: Травка (Чт 14 Фев 2013 - 22:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 14 Фев 2013 - 21:34

Да день не заладился.
Завтра жду хорошее меню. Когда будешь составлять и кушать вспомни, что крупу в день едим один раз, исключение только для "тяжеловесов", колбасу не едим.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Фев 2013 - 22:03

Без супа, меню не рассматривается и не обсуждается!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 14 Фев 2013 - 22:08

avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 15 Фев 2013 - 8:11

Привет всем!
Отчет:
вес на начало программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 85,0кг
вес сегодня -84,6кг (коррекция новыми электронными весами).
отвес за неделю - 0,4кг
отвес за программу - 5,4кг
avatar
Травка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 13 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения