Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Страница 6 из 13 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 18 Окт 2012 - 22:53

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 8 ноября 2012г
ваш рост- 174 см
ваш вес- 90  кг
ваш объем талии- 90  см

желаемый вес 72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 24 сентября 2013г 81,0кг
2*2 этап с 14 февраля 2013г 84,5кг
3 этап с 30 января 2013г 85,8 кг
2 этап с 10 декабря 2012г 88 кг
1 этап с 8 ноября 2012г 89,7 кг
Блокнот с 22 октября 2012г 90 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 9 Дек 2012 - 13:07), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 15 Фев 2013 - 8:11

Привет всем!
Отчет:
вес на начало программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 85,0кг
вес сегодня -84,6кг (коррекция новыми электронными весами).
отвес за неделю - 0,4кг
отвес за программу - 5,4кг

Травка
БАКАЛАВР

Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 15 Фев 2013 - 9:19

Наточка!
Поздравляю с хорошим результатом работы на этой недели!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 15:57

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 15 Фев 2013 - 18:58

Здравствуйте!
Отчет за сегодня:
2 день 2*2 этап, 15 февраля

6-40 Утро – кофе, сыр-20гр

2. Завтрак:
7-15 каша гречневая-100р , салат из пекинской капусты-60г

3.10-00 Ланч:
творог-100г, яблоко-50г

4. 12-20 Обед :
суп овощной с мясом- 170г, ржаной хлебец-4 г

5. 15-00 Полдник :
творог-150 г

6. 17-40 Ужин:
салат из пекинской капусты с растительным маслом-100г
+ кусочек курицы-40г, малюсенький соленый огурчик-15 г

7. 19-40 козинак из кунжута-20г

Вода -1.6 л.
Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 15 Фев 2013 - 19:49

Добрый вечер, Наташа!
Начинаем взрослый второй этап?
6-40 Утро – кофе, сыр-20гр
Плюс шоколад горький.
7-15 каша гречневая-100р , салат из пекинской капусты-60г
Кашу едим с мясом\рыбой и салатом.
козинак из кунжута-20г
Это не программная еда, бакалавры после ужина стараются уже не перекусывать, могут побаловаться стаканом воды.
Не поняла . что за порции еды? в каждом приеме свой вес.
Увеличиваем одинаково и на завтраки, и на обеды, полдники и ужины.
Например, всё по 160 г (170), завтра все по 180 г.
У тебя сегодня
начала с 160 г.
потом 150,
170+хлебцы,
150,
155.
По программе огурцы соленые под запретом.
Если уже кушать, то в первой половине дня.
Продолжаем работать, стройнеть-хорошеть!!!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 15 Фев 2013 - 20:01

Каша была со свиной тушенкой, забыла написать.
Про равные порции не знала, спасибо.
Все приняла к сведению. завтра исправлюсь.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 15 Фев 2013 - 20:16

Наточка, а тушеночку мы тоже на программе не употребляем.
Все приняла к сведению. завтра исправлюсь.
Умничка!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 20:41

Почему? Тушенку, особенно домашнюю, мы едим и с удовольствием! Главное, чтобы не жирная была. Хороши куриная, кролячья, говяжья. А свинину, я сую в морозилку, снимаю весь жир, и можно кушать.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 15 Фев 2013 - 20:44

Спасибо, Татьяна Львовна!
Наточка, тогда кушай на здоровье.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Сб 16 Фев 2013 - 21:08

Здравствуйте!

3 день 2*2 этап, 16 февраля

8-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
9-15 каша овсяная с мясом-100р , салат из квашеной капусты-80г

3.11-50 Ланч:
творог-130г, яблоко-50г

4. 14-20 Обед :
суп овощной с мясом- 170г, ржаной хлебец-4 г

5. 17-00 Полдник :
творог-180 г

6. 19-30 Ужин:
фасоль в томатном соусе-130г
+болгарский перец с растительным маслом -50 г

Вода -1.7 л.

Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 16 Фев 2013 - 21:30

Добрый вечер!
Наточка!
Умничка, в меню полный порядок.
10

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вс 17 Фев 2013 - 21:58

Здравствуйте!

4 день 2*2 этап, 17 февраля

1.9-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
10-15 фасоль в томатном соусе-100р , салат из квашеной капусты-80г

3. 13-20 Обед :
суп овощной с мясом- 170г, ржаной хлебец-4 г

4. 16-00 Полдник :
творог-170 г, арахис-10г

5. 19-00 Ужин:
овсяная каша-50г
+болгарский перец с растительным маслом -130 г

6. 21-00 апельсин, мандарин, ржаной хлебец-всего 100г

Вода -1.7 л.

Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 17 Фев 2013 - 23:41

Доброй ночи, Наташа!
Арахис- на программе под запретом, каши едим в первую половину дня.
В 21-00 желательно уже не перекусывать. Вообще после третьего этапа после ужина рекомендуется чай травяной попить или просто водичку.
Удачной недели!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пн 18 Фев 2013 - 21:53

Здравствуйте!

Таня!
А у меня в конце страницы перед полем написания постов написано, что при осенне-зимних правилах похудения разрешены орехи.

5 день 2*2 этап, 18 февраля

1.6-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
7-15 овсяная каша-150р , кусочек свинины-30г

3. Ланч:
10-00 перец болгарский с раст. маслом-130 г, яйцо-50 г

4. 12-20 Обед :
суп гречневый с мясом- 170г, ржаной хлебец-4 г

5. 15-00 Полдник :
творог-180 г,

6. 17-30 Ужин:
фасоль в томатном соусе-40г
+квашеная капуста с растительным маслом -140 г

7. 19-30 морская капуста с растительным маслом -всего 100г (стало очень голодно)

20-30 яблоко

Вода -1.7 л.

Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Фев 2013 - 22:31

А арахис это не орехи, арахис это бобовые! :smex3:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 18 Фев 2013 - 22:49

Добрый вечер, Наташа!
Если едим кашу с мясом/ рыбой, то обязательно добавляем салат с раст. маслом.
Утро по белкам очень легкая еда: всего 30 грамм свинины, яйцо,
на обед не знаю сколько мяса в борще, ужин всего 40 г фасоли. В итоге организм взбунтовался от голода, сегодня он недокормлен.
Помнишь. как учила Дымка-Оля на первых этапах? В первой половине питаемся поплотнее ( белки :мясо/рыба/курица), во второй половине полегче ( белки: яйцо/творог).

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Ср 20 Фев 2013 - 14:31

Здравствуйте!
Я вчера проспала отчет, приняла к сведению вышеуказанные замечания.
Да уж, блеснула эрудицией в отношении арахиса. Всю жизнь воспринимала его как орех, хотя знаю, как он произрастает.
Вечером отчитаюсь за сегодня.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 20 Фев 2013 - 19:16

Наташ! Приветик. Жду меню.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Ср 20 Фев 2013 - 19:42

Пишу.
7 день 2*2 этап, 20 февраля

1.6-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
7-15 овсяная каша-100р , кусочек рыбы-30г, болгарский перец с растительным маслом-50г

3. Ланч:
10-00 творог-100 г, апельсин-80 г

4. 12-20 Обед :
суп с фрикадельками 170г, ржаной хлебец-4 г

5. 15-00 Полдник :
творог-180 г,

6. 18-00 Ужин:
2 жареных яйца-90г
+болгарский перец с зеленым луком и растительным маслом -90 г

7.20-30 апельсин

Вода -1.7 л.

Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 20 Фев 2013 - 19:49

Замечательно, Натали!
Ты только учет яйцам сама делай , я не проверяю. в неделю положено 5-6 штук.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 21 Фев 2013 - 20:52

Здравствуйте!

8 день 2*2 этап, 21 февраля

1.6-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
7-15 овсяная каша-100р , кусочек рыбы-30г, квашеная капуста с растительным маслом-50г

3. Ланч:
10-00 творог-180 г

4. 12-20 Обед :
суп рыбный 170г, ржаной хлебец-4 г

5. 15-00 Полдник :
творог-140 г, мандарин -30г, клетчатка-10г

6. 18-00 Ужин:
фасоль в томатном соусе -100г
+болгарский перец с растительным маслом -80 г

7. 20-30 чай-150г

Вода -1.7 л.

Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 21 Фев 2013 - 21:00

Добрый вечер, Наточка!
К меню замечаний нету.
Тебе можно уже возобновить разгрузочный день раз в неделю.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Чт 21 Фев 2013 - 21:02

Спасибо. :поздравляю:
Планирую его на вторник.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 21 Фев 2013 - 21:07


__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 22 Фев 2013 - 8:41

Привет всем!
Отчет:
вес на начало программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 85,0кг
вес сегодня -84,4кг
отвес за неделю - 0,6кг
отвес за программу - 5,6кг
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 22 Фев 2013 - 9:17

Замечательный отвес после третьего этапа!
Умничка!
Поздравляю!!!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 22 Фев 2013 - 9:30

Татьяна!
Я ошиблась.. Извини, пожалуйста, но отвесик все равно есть.

вес на начало программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 84,6кг
вес сегодня -84,4кг
отвес за неделю - 0,2кг
отвес за программу - 5,6кг
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Фев 2013 - 14:04

:табл8:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пт 22 Фев 2013 - 21:24

Здравствуйте!

9 день 2*2 этап, 22 февраля

1.6-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
7-15 овсяная каша-100р , кусочек мяса-30г, квашеная капуста с растительным маслом-50г

3. Ланч:
10-00 творог-140 г, мандарин-40г

4. 12-20 Обед :
суп с мясом 170г, ржаной хлебец-4 г

5. 15-00 Полдник :
творог-140 г, яблоко-40г

6. 17-30 Ужин:
фасоль в томатном соусе -100г
+болгарский перец в растительном масле -80 г

7. 20-00 апельсин-2 шт. маленьких.

Вода -1.8 л.

Кефир на ночь еще будет.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 22 Фев 2013 - 21:34

Наточка, добрый вечер!
Умничка. Всё хорошо.
Наташа!
Загляни сюда: http://www.mypishka.net/t218-topic#162325
Мы уже начали праздновать и поздравлять нашего майора медицинской службы подводного флота
с 23 февраля. Присоединяйся. ladoshki

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вс 24 Фев 2013 - 21:04

Здравствуйте!

Отчета за вчера нет. Праздник тут не причем. Все было как обычно. Только творог был облачен в блинчики. xi-xi

11 день 2*2 этап,24 февраля

9-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
10-15 каша гречневая с мясом-100р , салат из свеклы с растительным маслом-90г

3. 13-00 Обед :
суп грибной с мясом- 180г, ржаной хлебец-4 г

4. 16-00 Полдник :
творог со свеклой и растительным маслом-190 г

5. 19-00 Ужин:
горбуша вымоченная 50г
+квашеная капуста с растительным маслом -140 г

6. 21-00 Яблоко- 2 шт.
Вода -1.8 л.

Кефир на ночь .
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 24 Фев 2013 - 21:24

Добрый вечер!
А блинчики с какой муки?
Сегодня не увидела пятой еды.





__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Вс 24 Фев 2013 - 21:32

@Ника пишет:Добрый вечер!
А блинчики с какой муки?
Сегодня не увидела пятой еды.
Про муку не знаю, принесли гости вместо торта. А пятой едой были яблоки. Как-то поздно в 21-00 кушать. Хотя еще могу наверстать.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 24 Фев 2013 - 21:39

Да нет, уже поздно кушать и еду, и яблоки.
Просто нужно было после обеда кушать через два часа, тогда "вписалась" бы в 5-разовое питание:
13.00 - 15.00- 17.00 -19.00.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Пн 25 Фев 2013 - 21:45

Здравствуйте!

12 день 2*2 этап, 25 февраля

1.6-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
7-15 паста из грибов, яйца и зеленого лука на подсолнечном масле-80г, квашеная капуста с растительным маслом-120г

3. Ланч:
10-00 творог-160 г, мандарин-40г

4. 12-20 Обед :
суп грибной с мясом 200г, ржаной хлебец-4 г

5. 15-00 Полдник :
творог-150 г, яблоко-50г

6. 17-30 Ужин:
яйцо жареное -100г
+болгарский перец в растительном масле -80 г

7. 20-00 йогурт-120г

Аспаркам.
Завтра планирую жидкую разгрузку на кефире.

Вода -1.8 л.
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 25 Фев 2013 - 22:03

Добрый вечер, Наташа!
Водичку пьем 2л.
Завтра удачного разгруза.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Ср 27 Фев 2013 - 8:09

Здравствуйте!
Вчера была жидкая разгрузка на кефире. Все в штатном режиме.

Кефир-1.2 литра, 2 стакана воды , 1 стакан чая перед сном.

вес утром-85,7 (КД)
вес вечером-85,5
вес сегодня утром-84,2
avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 27 Фев 2013 - 10:07

Приветик, Наташа!
отвес 1.5.
Шикарный отвесище!
Поздравляю!

Сегодня аспаркам пропей обязательно.
Три раза по таблетке. :ay:

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Фев 2013 - 12:28

:vosxetit:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Травка в Ср 27 Фев 2013 - 21:29

Здравствуйте, девочки, еще раз!
Спасибо за теплые слова!!!

13 день 2*2 этап, 27 февраля

1.6-40 Утро – кофе, сыр-20гр, 2 кусочка шоколада

2. Завтрак:
7-15 овсяная каша-60г,буженина-60 г, квашеная капуста с растительным маслом-80г

3. Ланч:
10-00 творог-200 г,

4. 12-20 Обед :
суп грибной с мясом 200г, ржаной хлебец-4 г, аспаркам

5. 15-00 Полдник :
творог-150 г, яблоко-50г

6. 17-30 Ужин:
фасоль в томатном соусе-100г
+цветная капуста в растительном масле -80 г, аспаркам

7. 19-00
фундук-20г

8. 20-30 йогурт-120г, аспаркам

Вода -2 л

Кефир попью позже.

avatar
Травка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-17
Сообщений : 234

Возраст : 47
Как вас называть? : Натка
Дети : сын 2000, дочь 2008
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 27 Фев 2013 - 21:31


__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 13 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения