Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40690)
 
ЮлияАлександровна (29143)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Страница 4 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 19 Окт 2012 - 7:35

Первое сообщение в теме :


Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
4 этап с 22 февраля 2013г 61.9 кг
3 этап с 7 февраля 2013г 63.0 кг
2 этап с 8 декабря 2012г 66.6 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 68.2 кг
Блокнот с 22 октября 2012г 70 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Ноя 2012 - 13:50

Добрый день, Оля! :ay:
В твоем меню мне сегодня все нравится, кроме вина. Оно добавило тебе лишних 100 грамм к еде и получилась слишком большая порция. Выпить его нужно было хотя бы минут через 40 после еды.

@alisa_w пишет:Хочу еще куда-нить гарнирчик вставить - может в полдник мясо 90 + салат 60 + гарнир 70 . или в ужин через день. Лен, что скажешь ?
Да я-то не против, я же уже тебе писала, что если по твоему меню есть 2 приема пищи без салатов (молоко с яйцом и суп), 2 с салатами, то остается еще 1 прием, куда можно его включить. А вот совмещать овощной гарнир с салатом я не считаю нужным. Думаю, достаточно либо салата, либо гарнира. Хорошо к салату подойдет, например, тушеная фасоль, к ней тогда и белок можно не добавлять.

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пн 19 Ноя 2012 - 6:53

Лена, доброе утро! Зашла на свою страничку и не увидела вчерашний отчет. не знаю А ведь делала его. Должно быть забыла нажать кнопку Отправить
Отчитаюсь вечером
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Ноя 2012 - 12:53

Хорошо, Оля, буду ждать
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пн 19 Ноя 2012 - 19:07

Лена, добрый вечер !
Отчет за воскресенье
14 день 1 этапа, 18.11

1 8-00 ст воды 250 мл
2 8-10 чер кофе 200мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 8-50 каша 4 зерновых на воде 100мл, домашняя мясная котлета 60 г, салат ( помид+огурец+зелень+ол мас) 60г
4 11-30 салат (отвар свекла +чернослив+ ол. масло) 110г , отв кура 110г
5 14-05 мясной борщ 220 мл , чер хлеб 30 г
6 16-30 жар бел рыба 110г, салат (бел. купуста+ стеб. сельдерея+ болг перец+репч лук+ зелень +уксус+ол.м) 110 г
7 19-00 овощ пюре ( тыква+репка+ морковь+жар лук+ цв капуста) 180 г,
8 20-00 мандарин 100г
9 23-00 кефир
Вода 2 л

Отчет за день
15 день 1 этапа, 19.11

1 6-40 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 каша 4 зерновых на молоке 180мл
4 10-15 салат (ел. купуста+ стеб. сельдерея+ болг перец+репч лук+ зелень +уксус+ол.м) 110г , отв кура 110г
5 13-00 куриный бульон 220 мл , чер хлеб 30 г, отвар яйцо 60 г
6 15-45 домашняя котлета 110г, салат (отвар свекла+ чернослив+ол.м) 110 г
7 19-00 салат( помидор130+ брынза 90г+ол. м) - чуть больше 3 часов - бегала по магазинам, припозднилась
8 20-00 2 сливки 100г
9 23-00 кефир
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Ноя 2012 - 5:18

Оленька privet
По меню у меня один вопросик - котлеты без хлеба и панировки?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Вт 20 Ноя 2012 - 6:37

Лена, доброе утро.
Котлеты с булочкой без панировки. Вообще, это я сыну готовила. Сегодня котлет не будет.
Лен, хочу сделать творожную запеканку, это белок, значит к ней нужна клетчатка, что посоветуешь - фрукты ?
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Ноя 2012 - 11:27

Да, Оля, фрукты к запеканке отлично подойдут.
Иногда творог (запеканку) можно и без фруктов, с кефирчиком или молоком, или нат. йогуртом.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Вт 20 Ноя 2012 - 13:14

ок
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Вт 20 Ноя 2012 - 20:01

Лена, добрый вечер!
Отчет за день
16 день 1 этапа, 20.11

1 6-40 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 каша 4 зерновых на молоке 180мл
4 10-15 салат (помид+огур+листья салата+зелень+ол. масло) 110г , отв язык 110г
5 13-00 куриный бульон 220 мл , чер хлеб 30 г, отвар яйцо 60 г, 2 ст ложки салата с капустой
6 14-00 мандарин 100г
7 16-00 салат (бел. купуста+ стеб. сельдерея+ болг перец+репч лук+ зелень +уксус+ол.м) 110г, отв кура 110 г
После работы бегала по делам, затем зашла в магазин за молоком, домой притащилась в 19-20
8 19-30 творог 5% 100г + груша 100Г + корица ( вкусно-то как - ням - чего я раньше ее не добавляла)
9 22-00 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Ноя 2012 - 5:03

Оля
Вкусно-вкусно...
порции не ниже 200 грамм! и все должны быть одинаковые, кроме супа. Rolling Eyes
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Ср 21 Ноя 2012 - 19:26

Лена, добрый вечер!
Отчет за день
17 день 1 этапа, 21.11

1 6-45 ст воды 250 мл
2 6-55 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 творож запеканка 100г, молоко 120мл
4 10-15 салат (бел. купуста+ стеб. сельдерея+ болг перец+репч лук+ зелень +уксус+ол.м) 110г , отв язык 110г
5 12-50 куриный бульон 220 мл , чер хлеб 30 г, 60г салата с капустой
6 14-00 груша 100г
7 15-45 салат (помид+огур+редис+листья салата+зелень+ол. масло)110г, отв кура 110 г
8 18-40 творож запеканка 100г, молоко 150мл
9 20-00 мандарин 100г
10 23-00 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Ноя 2012 - 9:03

Добрый день, Оля!
Меню хорошее, если с бульоном был кусочек мяса/курицы?, немного правда однообразное...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Чт 22 Ноя 2012 - 9:51

Лена, доброе утро. Бульон был без мяса, так получилось. Меню однообразное - согласна. Дело в том, что все что я готовлю по программе, сама и ем, поэтому пока не съела, нового ничего нет. Салаты стараюсь делать на 2 дня, суп получается на 4-5, также кура или рыба. Запеканку сделала из пачки творога + яблоки+ немного овс муки, получилось на 3 дня, сегодня надо доесть. Хотя сегодня не получится, у меня встреча со школьными подружками...Поэтому и гарниры пока не делаю, предыдущий пришлось выбросить...
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Ноя 2012 - 10:39

Олечка, я все прекрасно понимаю, мою еду тоже в семье никто не ест... не знаю или очень редко...
Готовь меньшими порциями...

К бульону-супу белки обязательны, а иначе худеть не на чем.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Чт 22 Ноя 2012 - 21:10

Лена, добрый вечер!
Отчет за день
18 день 1 этапа, 22.11

1 6-45 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 творож запеканка 100г, молоко 120мл
4 10-10 салат (бел. купуста+ стеб. сельдерея+ болг перец+репч лук+ зелень +уксус+ол.м) 110г , отв язык 110г
5 13-00 мясной борщ 220 мл , чер хлеб 30 г
6 14-00 мандарин 100г
7 15-40 салат (помид+огур+редис+листья салата+зелень+ол. масло)110г, жарен белая рыба 110 г
вечером - встреча со школьными подружками, зашли в итальянскую кафешку, сидели там часа 1.5, я, можно сказать , почти не нарушала
8 19-00 стакан морковного сока 200мл, греческ салат 200г, красное сухое вино 150 мл, ущипнула у девчонок итальянской булочки, плоская как блин, посыпанная травкой
9 23-00 кефир, сон
Вода 2 л
Завтра на весы
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Ноя 2012 - 5:16

Олечка :ок: буду ждать отчетик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пт 23 Ноя 2012 - 6:39

Лена, доброе утро. Несмотря на вчерашний поздний ужин, отвесик есть. еще 1 кг долой privet Ура!

Отчет по весу
вес с начала программы - 70
вес в прошлую пятницу - 67.3
вес сегодня - 67.0
отвес за неделю - 300 г
отвес за программу - 3.0


Лена, сегодня у меня грибной суп. К нему надо что-нить добавлять ?
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Ноя 2012 - 7:01

Молодец, Оленька, с отвесиком тебя
Если суп густой, то дополнительные белки можно не добавлять.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пт 23 Ноя 2012 - 7:07

Спасиб , Суп густой - морковь, жар лук, немного тыквы, брокколи, струч фасоли
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Ноя 2012 - 7:37

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пт 23 Ноя 2012 - 20:28

Лена, добрый вечер!
Отчет за день
19 день 1 этапа, 23.11

1 6-40 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 яйцо 60 г+ молоко 150мл
4 10-15 помидор 130г + брынза 90 г + сухие морские водоросли+ кунжутное масло
5 13-00 овощной суп с грибами 220 мл , чер хлеб 30 г
6 16-00 салат (отвар свекла+чернослив+ раст масло)110г, жарен белая рыба 110 г
7 19-00 твор запеканка 110 г + молоко 110 мл
8 23-00 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Ноя 2012 - 7:49

:ок:
Симпатично получилось!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Сб 24 Ноя 2012 - 20:17

Лена, добрый вечер!
Отчет за день
20 день 1 этапа, 24.11

1 9-00 ст воды 250 мл
2 9-10 чер кофе 200мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 9-50 яйцо 60 г+ молоко 150мл
4 12-30 отвар язык 110г + салат ( свеж кабачок+ морковь+ зелень+уксус+ол. масло+ сок лимона ) 110г
5 15-05 овощной суп с грибами 220 мл , чер хлеб 30 г, стол ложка морской капусты
6 17-30 салат (отвар свекла+чернослив+ раст масло)110г, жарен белая рыба 110 г
7 19-40 творог 110 г + груша 110 мл + корица
8 23-30 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 25 Ноя 2012 - 7:15

Молодец, Оленька, все правильно! (с ужином только постарайся не затягивать)))
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Вс 25 Ноя 2012 - 19:16

Лена, добрый вечер! Сегодня опять встала поздно, все сдвинулось, хотела даже не ужинать, но подумала, что проголодаюсь до сна и не стала рисковать, сделала порцию чуть поменьше
Отчет за день
21 день 1 этапа, 25.11

1 9-00 ст воды 250 мл
2 9-10 чер кофе 200мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 9-50 овсян каша на молоке 200мл
4 12-40 отвар язык 110г + салат ( свеж кабачок+ морковь+ зелень+уксус+ол. масло+ сок лимона ) 110г
5 15-00 овощной суп с грибами 220 мл , чер хлеб 30 г
6 17-45 салат (помидор+зелень+ ол масло)110г, жарен белая рыба 110 г
7 19-40 творог 100 г + груша 100 мл + корица
8 22-30 кефир, сон
Вода 2 л
На завтра у меня фасолевый суп, домашняя буженина, курица, салаты. Не решила только что на ужин
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Ноя 2012 - 4:11

Оля, доброе утро!
Мне не нравится твоя молочная каша на утро, но это твое меню и твое похудение.... а все остальное очень хорошо!
На ужин снова сделай творог...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пн 26 Ноя 2012 - 8:04

Лена, доброе утро. Я читала, что зимой вы рекомендуете мясную кашу по утрам, у меня был только один опыт в выходные - не пошло. Не готова я пока...все таки свой организм тоже надо слушать. Да и погода у нас совсем не зимняя: + 8 уже вторую неделю
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Ноя 2012 - 11:24

Пусть так... Оленька, мое дело порекомендовать - а ваше - слушать или следовать советам... или нет... каждая девочка решает сама...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Пн 26 Ноя 2012 - 19:34

Лена, добрый вечер!
Отчет за день
22 день 1 этапа, 26.11

1 6-40 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 яйцо 60 г+ молоко 150мл
4 10-05 домаш буженина 110г + салат ( бел капуста+ зелень+бол перец+уксус+ол. масло) 110г
5 13-00 фасолевый суп и 220 мл , чер хлеб 30 г
6 16-05 салат (помидор+редис+бол перец+стеб. сельдерея+зелень+ ол масло)110г, курица 110 г
7 18-50 творог 120 г + груша 100 мл + корица
8 22-30 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Ноя 2012 - 5:58

Оля, доброе утро!
Начинаем сокращать порции, у вас они не большие, поэтому сократить нужно на 10-20 грамм. Через недельку они все должны стать одинаковыми по 200 грамм, с супом по 250 грамм.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Ср 28 Ноя 2012 - 6:38

Лена, доброе утро! Ура, начинаем меньше есть! Сегодня собрала себе по 210 г
Отчет за вчерашний день
23 день 1 этапа, 27.11

1 6-40 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 яйцо 60 г+ молоко 150мл
4 10-15 отв язык 110г + салат ( помид+ зелень+бол перец+редис+ол. масло) 110г
5 13-15 фасолевый суп и 220 мл , чер хлеб 30 г
6 16-15 салат (отвар свекла+чернослив+ ол масло) 110г, курица 110 г
7 19-10 творог 110 г + груша 110 мл + корица
8 23-00 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Ноя 2012 - 7:43

Вкусное меню, Олечка!
(у меня сегодня тоже фасолевый суп девочка хлопает )))
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Ср 28 Ноя 2012 - 8:41


Лена, не нашла на форуме - а что мы делаем в отпуске? Я собираюсь в Прибалтику по путевке на 5 дней на зимние каникулы. Уже встал вопрос с водой - туда и обратно на автобусе, если он с туалетом, то нормуль, а если нет , то пить в дороге проблематично. Да и днем во время экскурсий... А я уже привыкла к водичке. И с питанием пока непонятно, по утрам шведский стол - это облегчает задачу, а вот обед и ужин в ресторане - вопрос не знаю
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Ноя 2012 - 9:06

Оля, в отпуске кушаешь по ситуации, возможностям, ну и по желанию, конечно... (я со шведского стола брала себе немного еды на перекус, например...)))
Остается одно правило - не объедаться, ну и со сладким не баловаться, а также со спиртным аккуратнее, оно сначала обезвоживает организм, а потом задерживает воду...

У тебя всего 5 дней, не много... (за новогодние праздники у нас тут половина девочек отъестся... xi-xi )))

Отчитаешься перед поездкой и после по весу, если не наберешь, то продолжишь свой этап, если нет - то начнем с блокнотика.

ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Ср 28 Ноя 2012 - 9:55

@Воробушек пишет:
Остается одно правило - не объедаться
ladoshki
У меня такое чувство, что уже и не захочу...
@Воробушек пишет:
Отчитаешься перед поездкой и после по весу, если не наберешь, то продолжишь свой этап, если нет - то начнем с блокнотика.
ladoshki
Вот набрать-то и не хотелось бы, столько трудов положено Rolling Eyes
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Ноя 2012 - 10:08

Все зависит только от тебя самой
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Ср 28 Ноя 2012 - 20:17

Лена, добрый вечер.
Отчет за день
24 день 1 этапа, 28.11

1 6-45 ст воды 250 мл
2 6-55 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 овсян каша на молоке 160 мл
4 10-15 помидоры 120 г + брынза 90 г+ол. масло
5 11-45 вдруг захотелось горячего чая - 220 мл
6 13-15 фасолевый суп и 220 мл , чер хлеб 30 г
7 16-15 салат ( капуста+зел лук+болг перец+ уксус+ол масло) 110г, буженина 100 г
8 19-10 яичница из 2 яиц 100г + остатки салатов (свекла, пом+редис+зелень+ ол масло) 100г
9 23-00 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Ноя 2012 - 4:17

Оля, доброе утро
Сегодня очень слабое меню - летнее... на таком зимой не продержишься...
мясо появилось только 1 раз, и то в полдник... рыбы тоже нет...

Давай еще разок повторим:
если ты не можешь кушать мясную кашу с утра, то на 2 завтрак обязательно должен быть кусочек мяса или рыбы (не творог или брынза, это лучше на ужин оставить))). В втоем меню нужно было поменять местами 2 завтрак и полдник, было бы лучше... В супе, я так понимаю, мяса тоже нет... не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Чт 29 Ноя 2012 - 7:15

Лена, доброе утро. Я и сама поняла, что меню слабовато pishka , с помидорами и брынзой погорячилась, суп без мяса. Но сегодня все по-другому - и суп мясной и буженина и рыба присутствуют :eda1:
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Ноя 2012 - 11:08

Ну-ну... жду с нетерпением хорошего меню
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор alisa_w в Чт 29 Ноя 2012 - 20:29

Лена, добрый вечер. Не знаю насчет хорошего меню
У нас похолодало - легкий морозец и метель. Я сразу почувствовала - хочется горячей еды и совсем не катят салаты. Как быть? Может уменьшить долю салатов и добавить горячий гарнир? Отвар овощи с маслом за салат считаются ? Что посоветуешь?
Начала пить горячий чай - первый раз за программу.
Порции уменьшила на 10 г, кроме супа, через пару дней скину еще 10.

Отчет за день
25 день 1 этапа, 29.11

1 6-40 ст воды 250 мл
2 6-50 чер кофе 150мл, сыр 20г , чер шок - 10г
3 7-15 овсян каша на полумолоке 160 мл маленькая порция
4 10-15 дом буженина 1120 г +салат ( капуста+зел лук+болг перец+ уксус+ол масло) 100г
5 12-55 овощ суп с курой 220 мл , чер хлеб 30 г
6 15-50 салат ( бол перец+редис+зелень+ ол масло) 100г, жарен бел рыба 110 г
7 18-55 твор 5% 120г + груша 90г + корица
8 19-40 горячий чай 250 мл
9 23-00 кефир, сон
Вода 2 л
avatar
alisa_w
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365


Возраст : 60
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения