Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56614)
 
Ника (39739)
 
ЮлияАлександровна (28165)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20968)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4062)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Страница 24 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 20 Окт 2012 - 22:08

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

Реабилитация   83,7кг
Реабилитация 3 этап   81,0кг

первый:
ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии-  98 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г  73,1 кг
свободный выпас начало  21.10 2013г  73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 3 Дек 2012 - 21:29), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 6 Дек 2013 - 10:30

Доброе утро! Поздравляю с отвесом, меню принято  
Не забудьте про пятничный отчёт  

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Пт 6 Дек 2013 - 22:43

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое пятничное взвешивание...
6 декабря
33 день 4 этапа
вес на начало программы -84
вес в прошлую пятницу - 73
вес сегодня - 72,9
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 11,1
Меню на сегодня...
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша овс и куриное филе отварное (60) и салат из пекинской капусты, перца. сельдерея =200
12.00 - рыба минтай по-гречески (60) и салат из свеклы с раст маслом =200
15.00 - суп грибной с хлебом = 200
18.00 - салат из морской капусты с кальмаром и раст маслом= 200
20.00 - творог, корица, яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
яблоко печеное
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Дек 2013 - 9:38

http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
»Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания. Цените каждого. »
 :пятница:   
Прекрасно держишь вес!   




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56614



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Дек 2013 - 10:43

Добрый день, меню принято  



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Вс 8 Дек 2013 - 0:05

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Меню на ...
7 декабря
34 день 4 этап
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша гречневая и говядина отварная (50),салат из кваш капусты =200
12.00 - рыба минтай по-гречески (60) и салат из помидор =200
15.00 - суп грибной с хлебом = 200
18.00 - салат из свеклы, фасоли и лука с раст маслом= 200
20.00 - творог, корица и яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
апельсин
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 8 Дек 2013 - 5:54

Доброе утро! Меню как всегда прекрасное  А моно про минтай из Греции подробнее?



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Дек 2013 - 9:45

»Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями – жизнь начинает меняться в лучшую сторону. »




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56614



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Вс 8 Дек 2013 - 22:53

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое меню на ...
8 декабря
35 день 4 этап
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша рисовая и курица отварная (60), салат из помидор =200
12.00 -свиная рулька (65) запеченная с квашеной капустой=200
15.00 - суп грибной с хлебом = 200
18.00 - рыба минтай по-гречески (60) и салат из свеклы= 200
20.00 - творог, корица и яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
грейпфрут
Теперь про рыбу по-гречески, может это и громко сказано, это уже не совсем настоящий рецепт, потому как там запрещенные продукты , я делаю без них.
Рыбу обжарить, переложить луком, морковью и помидорами и чуть -чуть притушить
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Дек 2013 - 8:23

"Истинное отношение к человеку не зависит от настроения или обстоятельств"




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56614



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 9 Дек 2013 - 10:59

Добрый день, меню вкусное, спасибо за рецепт рыбки  



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Пн 9 Дек 2013 - 19:27

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое меню на ...
9 декабря
36 день 4 этап
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша овс на полумолоке =200
12.00 - рыба скумбрия в фольге (70) и салат из свеклы =200
15.00 - суп грибной с хлебом = 200
18.00 - куриная отбивная из филе (65) и салат из пекинской капусты,перца, помидор, сельдерея с раст маслом = 200
20.00 - творог с корицей и печеное яблоко  = 200
вода 2л
кефир
яблоко
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 10 Дек 2013 - 9:42

Добрый день, Тамара, меню вкусное, принимаю   



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Дек 2013 - 10:23

Читаем! http://www.mypishka.net/t668-topic#208917
»Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?»




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56614



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Вт 10 Дек 2013 - 20:11

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое меню на ...
10 декабря
37 день 4 этап
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша овс куриная отбивная из филе (60), салат из помидор =200
12.00 - рыба скумбрия в фольге (60) и салат из пекинской капусты, моркови,
 сельдерея с раст маслом=200
15.00 - щи из св капусты с мясом (50) и хлебом = 200
18.00 - фасоль спаржевая и омлет= 200
20.00 - творог с корицей, печеное яблоко  = 200
вода 2л
кефир
апельсин
Завтра разгрузочный день, напишу уже в четверг вечером.
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Дек 2013 - 11:53

Добрый день, Тамара! Меню принято! ВКусной, лёгкой, приятной разгрузки и хорошего отвеса   



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Дек 2013 - 15:48

Читаем! http://www.mypishka.net/t668-topic#2092443333ff]
Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с чего-то небольшого. Но существенного.
[/color]




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56614



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Чт 12 Дек 2013 - 23:30

Юлия Александровна,  добрый вечер!
Татьяна Львовна, добрый вечер!
Разгрузка - молокочай, как раз в тему - подпростыла вот он и пригодился
Мои результаты...
вес утром -73
вес вечером - 72,8
вес на следующий день - 72,7
разница - 0,3
разгрузка - молокочай, кефир
разгрузка прошла хорошо
Меню на...
12 декабря
39 день 4 этапа
8.30. - вода
8.45 - чай с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша овс, котлета рубленная из кур филе (65), салат из огурцов =200
12.00 - печень индейки тушеная (60) и салат из кваш капусты с раст маслом =200
15.00 - суп грибной и хлеб =200
18.00 - кур отбивная (70) и салат из свеклы, фасоли и лука= 200
20.00 - творог с корицей, печеное яблоко, мед =200
вода 2л
кефир
яблоко
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Дек 2013 - 7:36

»Всегда будет огромная разница между теми, кто спрашивает: «почему ничего не получается?» – и теми, кто спрашивает: «как сделать так, чтобы всё получилось?». »
  :разгр:  




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56614



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Дек 2013 - 12:56

Добрый день, выздоравливайте  privet 



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Пт 13 Дек 2013 - 19:26

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое пятничное взвешивание...
13 декабря
40 день 4 этапа
вес на начало программы -84
вес в прошлую пятницу - 72,9
вес сегодня - 72,9
отвес за неделю - 0
отвес за программу - 11,1
Меню на сегодня...
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, сыр, шокол
9.00 - каша гречневая,котлета рубленная из кур филе (60) и салат из помидор =200
12.00 - печень индейки тушеная(60) и салат из пекинской капусты, перца, помидора с раст маслом =200
15.00 - щи с мясом и  хлебом = 200
18.00 - винегрет ( без картошки) и отварная скумбрия (60) = 200
20.00 - творог, корица, яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
яблоко печеное
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 14 Дек 2013 - 9:39

Добрый день, Тамара, отличное меню, вес держится - тоже хорошо. Хотелось бы увидеть ваши сравнительные фото, если это возможно   



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Сб 14 Дек 2013 - 22:24

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое меню на сегодня...
14 декабря
41 день 4 этапа
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шокол
9.00 - каша гречневая,отбивная из кур филе (65) и салат из пекинской капусты = 200
12.00 - рыба скумбрия в фольге (60) и салат из помидор =200
15.00 - щи с мясом (50) и  хлебом = 200
18.00 - печень индейки тушеная (60) и салат из свеклы = 200
20.00 - творог, корица и  яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
апельсин, яблоко
Юлия Александровна, фото обещаю,но пока его нет.
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Дек 2013 - 9:27

Добрый день, меню вкусное, фото очень жду  :ок: 



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Пн 16 Дек 2013 - 21:41

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Прошу прощения, что вчера не написала свой отчет, прибежала от дочери поздно, пока маму спать уложила, дела все переделала и просто забыла, а по меню там было все нормально.
Мое меню на сегодня...
16 декабря
43 день 4 этапа
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шокол
9.00 - каша рисовая,отбивная из кур филе (70) и салат из кваш капусты = 200
12.00 - желудочки кур тушеные (60) и салат из пекинской капусты =200
15.00 -суп овощной с фрикадельками (50) и  хлебом = 200
18.00 - кур отбивная из филе (60) и салат из свеклы = 200
20.00 - творог, корица, яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
яблоко.
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Дек 2013 - 13:59

Добрый день, с меню вы прекрасно справляетесь, те более, что на 4 этапе уже не обязательно отписываться каждый день   
Очень надеюсь, что сегодня/завтра вы нам покажетесь  



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Вт 17 Дек 2013 - 22:00

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Мое меню на сегодня...
17 декабря
44 день 4 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай с имбирем, шокол
9.00 - каша гречневая,отбивная из кур филе (60) и салат из помидор = 200
12.00 -рыба скумбрия  в фольге (60) и салат из свеклы=200
15.00 -суп фасолевый с мясом (50) и  хлебом = 200
18.00 - овощи тушеные разные и та же рыба (60)= 200
20.00 - творог, корица и  яблоко печеное = 200
вода 2л
кефир
яблоко
Завтра разгрузочный день, напишу уже в четверг.
Спасибо за поддержку.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 9:01

Добрый день, меню как всегда прекрасно, удачной разгрузки   



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2013 - 17:26

Томочка!
Приветик!  По традиции выпускники дают интервью.
Вот я к тебе с вопросами и зашла.
Хорошо бы получить ответы на все вопросы,
но можно ответить и на любые по выбору.



1.Ты рада, что программа пройдена,
меню писать не нужно,
пятничные отчеты от тебя не требуют?

2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию?

3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?

4.Всегда ли  меню на страничке
соответствовало  содержанию тарелок?

5.Какие самые смешные и интересные  
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции  знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?

6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?

7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?

8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?

9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки?
не боязно?

10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.

11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.
Inn_Gallery

Спасибо!!!  
пы.сы. А можно ведь взять фото с Осинки, где ты свои работы по вязанию показываешь. Есть такие? Любую ждем.

Приглашаем на выпускной бал:



http://www.mypishka.net/t3489-topic#210359





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Чт 19 Дек 2013 - 23:25

Юлия Александровна, добрый вечер!
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Добрый вечер Ника- Танечка!
Не знаю куда написать ответы, напишу здесь...
1.Ты рада, что программа пройдена,
меню писать не нужно,
пятничные отчеты от тебя не требуют?

И рада и не рада, будет чего-то не хватать.

2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию

Честно - нет
3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?

Тяжело было выпить 2 л воды, до сих пор себя контролирую,
легко - соблюдать вес порций.

4.Всегда ли  меню на страничке
соответствовало  содержанию тарелок?

На 90% -да, иногда просто не хватало времени съесть ее.
5.Какие самые смешные и интересные  
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции  знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?

Реакция знакомой,которая знала что я стройнею, но не видела меня какое-то время. Она спросила меня- '' Когда в школу пойдете?" И я ей серьезно отвечаю про внучку, что мол рановато нам еще, года через три, а оказывается  что это про меня она спросила...
6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Да, очень сильно и я этому очень-очень рада.
7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?

Научить, если честно, не удалось, но замечания делаю.
8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?

Зайду, покажу фото, мне стыдно, но его нет до сих пор
9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки?
не боязно?

Мне не страшно, я думаю , что справлюсь.
10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.

Милые девочки,верьте в себя, доверяйте своим лекарям и у вас все получится, успехов!
11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.

Вы молодцы и огромное вам спасибо.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 11:02

Добрый день, Тамара, поздравляю Вас с окончанием программы, надеюсь, что вы не даром провели время у нас и полученные навыки останутся с вами на всегда. Ваша страничка будет располагаться в разделе программа закончена, вы можете приходить когда вам захочется, рассказывать, спрашивать, просто почитать, мы всегда Вам будем рады.   
Надеюсь, что фотографию вы всё же принесёте, хотелось бы на вас посмотреть, а ещё хотелось бы узнать с каким весом мы вас выпустили  privet 



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Сб 21 Дек 2013 - 16:20

Юлия Александровна, добрый вечер!
Вес - 72,9
Еще раз спасибо, спасибо!
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Дек 2013 - 14:39




Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Сб 16 Янв 2016 - 20:01

Здравствуйте, дорогие девочки! Спасибо большое за теплый прием, такое впечатление, что вернулась откуда-то типа из долгой командировки к близким друзьям. Теперь о главном... Все было хорошо до января 2015 года, придерживалась разгрузочных дней, вода примерно 2 литра и еда небольшими порциями 4-5 раз в день, кефир. Меня все устраивало,но зимой и весной произошли самые страшные, необратимые потери в моей семье. Лечилась, принимала антидепрессанты и т.д... Апатия, грусть  в общем все плохо. Не знаю, может это и послужило толчком к моему набору веса,  организм стал требовать чего-нибудь сладенького,  в итоге + 10 кг.Пыталась сама бороться с ними, но увы вес почти на месте, так что только под контролем и согласна на все ваши предложения. Теперь о моих размерах вес- 83,7кг, рост - 166 см, окружность талии - 96см
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 16 Янв 2016 - 20:21

Привет, Томочка!
Ты будешь каждый день предоставлять меню, учеба очная на программе или как планируешь?
Когда начнешь?
Напиши еще:
ваш рост- 166 см
ваш вес- ..... кг
ваш объем талии- ..... см
желаемый вес ..... кг ,
заполни, пожалуйста, таблицу замеров .



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 16 Янв 2016 - 22:20

Тома, я твою табличку замеров добавила сюда
http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#159920 ( у тебя в подписи Замеры- нажала и попала к таблице старой).



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Сб 16 Янв 2016 - 22:32

Танечка! как я рада, что со мной Вы-ты, не помню уже как мы общались. Я замеры все сделала, внесла в таблицу и вроде все получилось, старую я не искала, а по твоей не разобралась.Забыла написать желаемый вес - 70 кг, хочу начать с завтрашнего дня, с воскресенья.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 16 Янв 2016 - 23:49

Со мной на "ты".
Хорошо , завтра пиши обычное меню, как питаешься без нас. Понаблюдаем.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Вс 17 Янв 2016 - 20:00

Танечка, добрый вечер!
Мое меню на
17 января
1 день
7.00 - вода
7.15 - чай зел, шоколад, чайная ложка меда с корицей
7.30 - каша овсяная,отварное кур филе (40), салат из моркови,яблока и сельдерея = 200
10.30 -салат из фасоли и свеклы=200
13.30 -борщ с мясом (50) и  хлебом = 250
16.00 - капуста тушеная и фрикадельки (50)= 200
19.00 - творог, замороженная клубника = 150
вода 1,6л
кефир на ночь
в промежутках - яблоко
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 17 Янв 2016 - 20:13

Приветик!
Тамара , для начала очень даже хорошо.
Продолжаем писать меню.
Завтра Юлия Александровна начнет с тобой работать. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 18 Янв 2016 - 10:33

Добрый день! С возвращением! Воду пьём 2 литра!



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор tamarico в Пн 18 Янв 2016 - 22:54

Добрый вечер Юлия Александровна! Спасибо, что Вы со мной! Вечер сегодня немного не по плану, т.к. ездила к внучке на день рождения, но не соблазнялась вкусностями, по времени старалась укладываться, короче вот что получилось
Мое меню на
18 января
2 день
8.00 - вода
8.15 - чай зел, шоколад
8.30 - каша пшенная с тыквой на молоке (150), салат из моркови и яблока = 200
11.00 -салат из свеклы и рыба скумбрия (запеченная в фольге) (60)=200
13.00 - борщ с мясом (50) и  хлебом = 250
16.00 - творог и курага = 200
19.00 - курица (70) и салат из свежих овощей( помидоры, перец, салат, огурец) = 200
вода за день 2л
кефир на ночь
в промежутках - яблоко, мандарин, зел чай
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 24 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения