Пышка - худышка
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   2120589027 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_lcapСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_voting_barСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Страница 1 из 14 1, 2, 3 ... 7 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Окт 2012 - 22:33

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2*2 этап с 1 марта 2013г 80,6 кг
3 этап с 14 февраля 2013г 82,2 кг
2 этап с 29 декабря 2012г 83,1 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 84,9 кг
Блокнот с 22 октября 2012г 88,2 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 28 Дек 2012 - 11:15), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Вт 23 Окт 2012 - 23:00

Спасибо! Какой следующий этап моих действий?
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Окт 2012 - 23:05

:ay: Наталья, привет! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Вт 23 Окт 2012 - 23:45

Привет.
Немного о себе:
38 лет,работаю на 2-х работах,пошла учиться заочно.
Работа активная,нервная,ответственная.Передвигаюсь на автомобиле. На второй работе-сидячая,суточная.
Неорганизованное питание, отсутствие возможности вовремя и необходимое съесть. Основной прием пищи приходится на вечернее время.Люблю острое,соленое,сладкое,но чай и кофе пью без сахара. Поздно ложусь спать. Вечерний отдых сводится к интернету. Люблю плавать,ходила в бассейн. Занималась в зале(йога,пилатес,стрейч-баланс) до перелома.Сейчас в стадии реабилитации.В выходные-вылазки на природу(пешие прогулки).
Ожиданий от программы много,хочу добиться стабильных результатов,улучшить внешний и внутренний мир своего организма.
Заболевания- ГБ 2,аритмия,зарубцованная язва луковицы 12перстной кишки,остеохондроз,миома. Аллергии: ограничиваю прием яйца,на какие-то добавки в продукты питания(стабилизаторы или ароматизаторы,красители). Противопоказания - тепловые и электропроцедуры.

Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 24 Окт 2012 - 10:48

:ay: Наталья, привет! У тебя все обязательно получится! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447
При соблюдении наших рекомендаций, результат не заставит себя ждать.
Жду твое меню! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Ср 24 Окт 2012 - 23:05

22.10.12-понедельник

1 день блокнота
7-00-вода
8-20-кофе 250мл
14-00-суп 300мл
16-00-салат(яблоко,укроп,зелень сельдерея,раст.масло)
17-00-чай 250мл
20-00-творог с зеленью 200,чай 200,2 галет.печенья с семечками
23-00-кефир
вода-700мл

23.10.12-вторник
2 день блокнота
7-00-утрен.вода
7-20-вода с медом,кофе 200,4 кус.копч.сала
7-50-гречка 150г,1/2 свин.отбивной,1 помидорчик
13-20-1 шоколад.конфета
13-40-1/2 свин.отбивной с черным хлебом
17-10-яблоко маленькое,1 шоколад.конфета
19-20-борщ 200мл,лук,хлеб
19-40-хурма
20-00-чай 200 мл,1 галет.печенье с семечками,1 ч.л.меда
01-00-кефир 200 мл
вода-1л

24.10.12-среда3 день блокнота
7-00-вода 200мл
7-20-кофе 200мл
7-45-2 блинчика с творогом,1 кусочек копч.сала,2 груши-сухофрукты
11-30-кофе 3 в 1
13-10-1 котлетка,1 кус.черн.хлеба,1/2 болгар.перца,кофе 3 в 1,творог 2 ч.л.
14-30-1 котлетка,1 кус.черн.хлеба
19-10-борщ 250-300мл
19-30-чай 200мл,2 шок.конфеты
21-30-1 котлетка,2 ст.л.творога с зеленью
кефира нет
вода-1,2л

Добрый вечер! А можно закваску вместо кефира?


Последний раз редактировалось: Наталия Петрова (Ср 24 Окт 2012 - 23:28), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 25 Окт 2012 - 10:29

:ay: Доброе утро!
Меню необходимо писать здесь каждый день, особенно на начальных этапах.
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Чт 25 Окт 2012 - 21:30

4 день блокнота 25.10.12
7-00-вода
7-20-кофе 250мл,1 шок.конфета+ сыр 20г
7-40-вермишель с яйцом,котлета,1/2 болгар.перца
10-20-кефир 100,злаковое печенье 3 штслабая еда
12-00-чай 250,яблоко
15-00-кефир 150мл,печенье песочное с повидлом слабая еда
19-00-борщ 250,салат из капусты(морковка,раст.масло),чай 200,3 галет.печенья с семечками,1 ч.л.меда
23-00-кефир
компот из сухофруктов без сахара-1 л
вода-500мл

Добрый вечер! А можно закваску вместо кефира?
Я с работы возвращаюсь не раньше 19-00,что делать?
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 25 Окт 2012 - 21:59

:ay: Добрый вечер!
Начинаем исправлять ошибки в питании.
К кофе добавляй сыр 20г или ложку творога.
Порции держи 250г, с супом 350г. Чай \кофе пей через час посье еды.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

За день нужно выпить 2 л именно чистой воды
На ночь лучше пить , конечно, кефир, но можно заменить на простоквашу, тан, ряженку.
Ужинать можно в 19.00
Продолжаем блокнотик! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Пт 26 Окт 2012 - 18:47

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
26.10.12
вес на начало программы - 88,200 кг
вес в прошлую пятницу -88 кг
вес сегодня - 87,300 кг
отвес за неделю - 0,900 кг
отвес за программу - 0,900 кг
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 26 Окт 2012 - 20:42

:ay: Замечательный отвес! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   417949

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Пт 26 Окт 2012 - 21:06

5 день блокнота 26.10.12

7-00 - стакан воды
7-15 - кофе 200, сыр 20
8-00 - каша 200, котлета 70, салат из капусты 50 =320г
перерыв не более 3-х ч
14-30 - салат 150, рыба 90
16-00 - чай 250
перерыв не более 3-х ч
18-30 - борщ с фасолью 300,хлеб
перерыв не менее 2-х ч
19-30 - салат из капусты 50 и мясо куры 100 =150г
20-15 - груша, конфета грильяж
на ночь кефир
вода 2 литра

Очень тяжело пить столько воды! Порой нет возможности и пить,а бывает и другая сторона медали. Сегодня высокое АД. Сбила режим,т.к. очень тошнило.
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 26 Окт 2012 - 21:38

:ay: Добрый вечер!
Наталья выздоравливай! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447
Перерыв держи не более 3-х ч, не менее 2-х ч.
Порции 250г, с супом 350г. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Сб 27 Окт 2012 - 19:59

6 день блокнота 27.10.12

8-00 - стакан воды
8-45 - кофе 200, сыр 20, 2 кус.шоколада
9-15 - каша 150, салат из капусты 100
Поездка в лес
11-50 - яблоко
5 часов без еды
14-30 - кура 150, хлеб, перец болгарский, чай 100
16-45 - груша
4,5 часов без еды
19-00 - борщ с фасолью 100, салат 50, яйцо жареное
перерыв не менее 2-х ч
20-15 - творог с зеленью 200
на ночь кефир около 23-00
вода 2 литра
Добрый вечер! Сегодня была пешая прогулка в лесу 5 км. Дома перевзвесилась и отвес 0,400!
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   2956289297
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 27 Окт 2012 - 21:08

:ay: Добрый вечер!
Наталья, в первую очередь нужно привести в порядок перерывы между едой. Они должны составлять 2-3 часа. И это очень важно! Нужно просто брать еду с собой и заводить, может, таймер на телефоне или как то другим способом привыкнуть - кушать нужно вовремя.
Груша и яблоко едой не являются. Это просто перекус. А нужна плотная еда.
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Сб 27 Окт 2012 - 21:24

Буду стараться!
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 27 Окт 2012 - 21:35

ladoshki

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Вс 28 Окт 2012 - 20:04

7 день блокнота 28.10.12г.

6-40 - стакан воды
7-20 - кофе 200, сыр 20 10г , 2 кус.шоколада
8-50 - каша тыквенная 200, 2 кус.колбасы 20, 1 кус.сала 10
10-20 - яблоко
12-00 - салат из сельдерея,моркови и яблока 150, котлета 80, семечки тыквенные 30
13-30 - груша
14-50- суп с курой 350, хлеб, аджика 1 ст.л.
16-00 - кофе 250 + сыр 10г
18-00 - салат из капусты 150, яйцо вар.
20-00 - чай с лимоном 250
21-00 - творог с зеленью 200, чай 200 ужин до 18-19 ч творог (разделила)-100,1/2 груши
на ночь кефир около 23-30-100 мл
1-00 - творог с зеленью 100, 1/2 груши
2-30 - чай 250, хлебец
6-00 - чай 200, хлебец
вода 2 литра

Добрый вечер! Если я на сутках, что делать с питанием? Какой возможен режим?


Последний раз редактировалось: Наталия Петрова (Пн 29 Окт 2012 - 22:01), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 28 Окт 2012 - 20:47

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Сегодня уже лучше! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447
Порции 250г, с супом 350г.
Ужинать старайся не позднее 19.00, если голодно после ужина , то можно есть несладкие фрукты, овощи, хлебцы, ржаные сухарики.
Если работаешь в ночь, соблюдай такой же перерыв между едой 2-3 часа. Только ночью кушай легкую еду, творог, яйца, кефир, салаты, фрукты.
Перед дневным сном после ночной смены нужно плотно поесть.
Сало будет разрешено после 3 этапа. А колбасу есть очень не рекомендуется, в ней содержится много вредных веществ. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Вс 28 Окт 2012 - 21:51

Спасибо. Я очень стараюсь. А можно мне сухофрукты жевать (чернослив,груша,курага)? Как вписываются семечки в режим и орешки? С похолоданием организм просит увеличения калорий и водой его не обмануть)))
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 28 Окт 2012 - 22:42

Сухофруктов можно до 30г в день,можно с чаем.. Кроме фиников и бананов.
Семечки нельзя, а вот орешки будут разрешены в зимнее время с середины 1 этапа.
С похолоданием организм просит увеличения калорий и водой его не обмануть)))
Организм просит, прежде всего, разнообразия в белках , овощах и фруктах.Чем качественней будет пища, тем лучше будут переноситься холода.Особенное внимание белкам, их должно быть не менее 50-100 г на порцию.
Воду в холодное время можно пить горячую и даже кипяток. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Пн 29 Окт 2012 - 22:12

8 день блокнота 29.10.12г. понедельник

7-40 - стакан воды
8-10 - кофе 200, сыр 10г , 2 кус.шоколада
8-40 - каша тыквенная 200 пшенная? - да
10-00 - кофе 3 в 1 с сахаром? - забыла
12-00 - салат из сельдерея,моркови и яблока 150, кура 80
14-30 - кофе 150, творог 1 ст.л., хлебец
15-20- овсяные хлопья на воде+ салат + мясо 250 кашу едим 1 раз в день - хорошо, но под рукой ничего не было совсем
18-00 - суп 200, мясо 100, хлеб
21-00 19.00 - груша
22-10 - кефир
вода 2 литра
Только 4 еды , ой!
Добрый вечер,Оля! Вчерашнее меню правила зеленым цветом. Вот так получилось. Голодная не осталась)))

9 день блокнота 30.10.12г. вторник - планирую:

7-00 - стакан воды
7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10
8-00 - завтрак - каша пшенная с тыквой 250
10-00 - чай с лимоном, фрукт
11-00 - 2 завтрак - рыба 200, морская капуста 50-100 порция 250г
14-00 - обед - суп 200, мясо 100, хлеб
16/17-00 - полдник - салат, хлебец, чай + яйцо
19-00 - гречка 100, мясо 100, салат 50 кашу кушаем 1 раз в день в первой половине дня
20/21-00 - чай с лимоном 200
кефир на ночь
вода 2 л



Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Окт 2012 - 22:51), всего редактировалось 4 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.)
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 29 Окт 2012 - 22:38

:ay: Добрый вечер!
Наталья, старайся кушать не менее 5 раз.
Перерыв не более 3 ч.
Кашу кушаем 1 раз в день.
Последняя еда, включая фрукты, за три часа до сна.
За день должно быть не менее 2 салатов с маслом.
В каждой еде должны быть белки - мясо, рыба, творог, яйца. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Вт 30 Окт 2012 - 22:39

9 день блокнота 30.10.12г. вторник

7-00 - стакан воды
7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10
8-00 - завтрак - каша пшенная с тыквой 250
11.00 еда
13-00 - 2 завтрак - рыба 150, морская капуста 100
14-00 - чай 300, яблоко
16-00 - яйцо, хлеб, сыр 10г+ салат
19-00 - суп 200, мясо 100, салат 50 + хлеб
20-00 - 2 сливы, 1 шт.кураги, чай с лимоном 200
22-30 - кефир на ночь
воды 2 л

Добрый вечер! Знаю,что опять потеряла 1 еду.Пыталась вовремя все сделать,но работа...Буду стараться.


Последний раз редактировалось: Наталия Петрова (Ср 31 Окт 2012 - 22:47), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 31 Окт 2012 - 17:44

:ay: Добрый вечер!
Наталья, да, пропустила одну еду. Старайся кушать каждые 2-3 часа.
К супу добавляй хлеб.
Сыр добавляем только к кофе, а к яйцу нужен салатик. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Ср 31 Окт 2012 - 22:14

10 день блокнота 31.10.12г. среда:

7-00 - стакан воды
7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10
8-00 - завтрак - каша пшенная с тыквой 250 1:4
11-10 - 2 завтрак - яйцо жар.,салат помидоры+огурцы 150
13-00 - яблоко, 1 слива
14-00 - обед - рыба 150, морская капуста 100
17-00 - полдник - мясо куры 150, салат 100
19-20 - ужин - вар.цвет.капуста 100, творог 150, 1 слива
21-20 - чай с 1 ч.л. меда, лимон
кефир на ночь
вода 2 л

Добрый вечер,Ольга! Купила кухонные весы Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   673766давно хотела,а тут такое событие!
Ура! Сегодня 5 еды поместила! Тяжело с баночками возиться, на работе хихикают, никто не видел, чтобы я так много и часто ела))) уже задаются вопросами об интересном положении)) Хоть бы не набрать! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   867921Так объелась сегодня, но думаю, что лишь временами так... Вода уже выпивается легче.
Да, я сегодня без супа осталась, домочадцы съели, а пока сварила... уже и 22-00.





Последний раз редактировалось: Наталия Петрова (Чт 1 Ноя 2012 - 21:05), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 1 Ноя 2012 - 12:10

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447
Но без супа или бульона меню у нас не принимается и не обсуждается- это обязательная часть программы.
Чай\кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
на работе хихикают
Да пусть хихикают. Еще сами будут спрашивать рецепт похудения. xi-xi

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Чт 1 Ноя 2012 - 21:19

11 день блокнота 01.11.12г. четверг:

7-00 - стакан воды
7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10
8-00 - завтрак - каша пшенная с тыквой 250 1:4
11-00 - 2 завтрак - рыба 150, морская капуста 100
14-00 - обед - рулет из языка 130, салат из репы 120
14-40 - кофе 200, сыр 10г
17-30 - полдник - яйцо вар., вар.цвет.капуста 100, хлебец
18-00 - 2 жарен. пельменя
19-20 - латте без сахара, 1 ч.л. брауни шоколадное
20-30 - ужин - уха с кусочком рыбы-350, хлеб
кефир на ночь
вода 2 л

Добрый вечер! Оля, нашкодила я сегодня))) Трудно совсем в гостях со стаканом воды сидеть,а еще и вечером. Но держалась изо всех сил,как видите.
Что делать если совсем не успел проголодаться за 3 ч.?Можно ли уменьшить очередную порцию?
Могу ли я заменить яйцо на что-то другое? Не очень дружим мы, ну, хотя бы через день.
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 1 Ноя 2012 - 21:33

:ay: Добрый вечер!
Оля, нашкодила я сегодня))) Трудно совсем в гостях со стаканом воды сидеть,а еще и вечером. Но держалась изо всех сил,как видите.
Ну, ничего, все постепенно наладится. За 10 дней, конечно же, голову не приучишь к порядку.
Продолжаем программу дальше! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447

Что делать если совсем не успел проголодаться за 3 ч.?
Все равно есть. Не забывай - ты худеешь с каждой едой.
Можно ли уменьшить очередную порцию?
Можно, но не менее 200г.
Могу ли я заменить яйцо на что-то другое?
Конечно можно. Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт. Вот из этой нормы и исходи. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Чт 1 Ноя 2012 - 21:50

Спасибо большое,Олечка! И знаешь, что нельзя, но что-то как-то вот... Спасибо за поддержку! Пошла на завтра что-то готовить.
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 1 Ноя 2012 - 22:00

ladoshki

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Пт 2 Ноя 2012 - 7:39

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
02.11.12
вес на начало программы - 88,200 кг
вес в прошлую пятницу -87,300 кг
вес сегодня - 84,900 кг
отвес за неделю - 2,400 кг
отвес за программу - 3,300 кг
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 2 Ноя 2012 - 8:29

:ay: Замечательный отвес! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   417949

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Пт 2 Ноя 2012 - 19:43

12 день блокнота 02.11.12г. пятница:

7-00 - стакан воды
7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10
8-00 - завтрак - каша гречневая с котлетой- 250
11-00 - 2 завтрак - рулет из языка 70, салат пом+огур+перец 180
11-25 - чай 200
14-00 - обед - вар.говядина 120, салат пом+огур+перец 130
17-30 - полдник - рыба 80(второй кусочек уронила,поэтому добавила помидорку), морская капуста 100, помодор где-то 50-70
19-30 - ужин - уха с кусочком рыбы-350, хлебец
кефир на ночь
вода 2 л

Добрый вечер,Оля! Сегодня потеряла рыбу))) Повезло же коту!
Есть вопрос: как лечить стресс, если нельзя сладкого и спиртного(других вариантов не знаю), а оторваться от этого мира немножко надо. Слезы не помогают...
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 2 Ноя 2012 - 20:14

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447

Есть вопрос: как лечить стресс, если нельзя сладкого и спиртного(других вариантов не знаю), а оторваться от этого мира немножко надо. Слезы не помогают...
Ну, если тебе поможет, то конфетку то можно слопать. Да, и спиртное не запрещено, можно пить сухое красное вино хоть каждый день по 50г. Только саму проблему это все равно не решит. Есть еще один действенный метод - обратиться к Богу за утешением, и станет намного легче. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   2945131748

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Сб 3 Ноя 2012 - 18:58

13 день блокнота 03.11.12г. суббота:

7-20 - стакан воды
7-40 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 20
8-15 - завтрак - каша гречневая с котлетой- 220 + салат
11-30 - 2 завтрак - творог 200, яблоко
13-40 - обед - вар. мясо 100, помидор 130
15-20 - кофе 200, сыр 10г, хлебец
перерыв не более 3-х ч
17-30 - полдник - суп рыбный с кусочком рыбы-300, хлеб, перец с острым творогом 15г
19-30 - семейный ужин - мясо-гриль 80, салат пом+огур 150, вино сухое 50
кефир на ночь
вода 2 л

Добрый вечер,Оля! privet Вчера немножко пошалила))) стресс лечила 2 кус.шоколада, 3 зимних вишенки, 3 кружочка сол.огурчика. Сильно отступила? Проблемы пока не решила, но буду стараться! Сегодня с трудом идет вода. Завтра иду на сутки. Держаться тех же рекомендаций или будут новые? Вот в планах:

Планирую на 14 день блокнота 04.11.12г. воскресенье:

7-00 - стакан воды
7.15 кофе
7.30 завтрак

7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10г
8-20 - завтрак - каша гречневая с котлетой- 250 + салат
11-30 - 2 завтрак - вар. мясо 70, салат 170
14-00 - обед - суп рыбный-300, хлеб
16-30 - полдник - яйцо, салат 150
19-00 - ужин - мясо вар 70, салат пом+огур 150
кефир на ночь
ночью - творог, фрукт, чай, курага и чернослив-30г, хлебец - малыми порциями в режиме каждые 2-3ч
вода 2 л
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 3 Ноя 2012 - 21:37

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   137447
К каше с мясом хорошо добавлять еще и салат.
Перерыв между едой не более 3-х ч.

Сильно отступила?
По программе , если чего то очень захотелось, то можно съесть, чтобы не травмировать психику.Съела-успокоилась- и пошла дальше. Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   170767

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Вс 4 Ноя 2012 - 23:08

14 день блокнота 04.11.12г. воскресенье:

7-00 - стакан воды
(7.15 кофе и 7.30 завтрак - не получилось, т.к. была в дороге за рулем... поэтому и такой график прописала)
7-30 - кофе 200, 2 кусочка шоколада, сыр 10г
8-20 - завтрак - каша манная 10% на п/молоке, яйцо вар.
11-30 - 2 завтрак - котлета 60, салат 170, хлебец
14-00 - обед - суп рыбный-300, хлеб, курага 1 и 2 чернослива
16-30 - полдник - мясо вар 80, салат пом+огур 150, хлебец, 1/2 яблока
19-30 - ужин - 4%творог 180, 1/2 яблока, хлебец, кофе 200 большая порция
кефир на ночь
ночью - творог, яблоко или апельсин, чай, хлебец - малыми порциями в режиме каждые 2-3ч
вода 2 л

Добрый вечер,Ольга! Сегодня нападал "жор"... гасила водой и добавляла цельнозерновые хлебцы бездрожжевой технологии. Завтрак проскользнул и через минут 40 уже услышала слезный вой своего желудка)))
Планов на завтра еще нет, буду придерживаться графика и меню, а еду найду!
Почему в одни дни переедаешь, а в другие вот нападает?
Что делать, если грядет семейный праздник и отлынуть нет никакой возможности, да и с водой не посидишь? Я в панике. Как справляются с этим соседушки нашего городка?
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 5 Ноя 2012 - 8:10

:ay: Доброе утро!
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   735724
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   458994 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   458994 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   458994
Наталья, свой ЖОР ты запустила утром. Я всегда пишу: первую половину дня нужно уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Разберемся, что у тебя: запрещенная манная каша - это раз (пшеничную муку и манку мы не кушаем, ты наелась углеводов и, естественно, через некоторое время захотела есть снова), далее идет котлета - в котлетах из за разных добавок уменьшается количество белка на 100 г продукта, у тебя 60г, значит белка ты получила еще меньше. Мы рекомендуем кушать мясо и рыбу куском.
Я предлагаю:Завтрак начинать как можно раньше и кушать каждые 2 часа порцию 250г, с супом 350г. Увеличить количество белкового продукта до 100г. Между едой можно есть несладкие фрукты. Чай\кофе пей через час после еды, в порции должна быть еда.
И не паникуй! Наладишь свое питание - будет намного легче справиться со своим организмом.
Что делать, если грядет семейный праздник и отлынуть нет никакой возможности, да и с водой не посидишь? Я в панике. Как справляются с этим соседушки нашего городка?
Перед праздничным столом обязательно плотно поешь, чтобы не смотреть на стол голодными глазами. Старайся держать свою порцию. На столе наверняка будут фрукты, салаты из овощей, мясо, рыба. На ночь обязательно выпей кефир. И еще, при длительном соблюдении правил правильного питания одно праздничное застолье не принесен никакого вреда, у некоторых бывают даже хорошие отвесы. Сейчас , дозированным питанием по 250г, мы сокращаем свой желудок до определенного размера и со временем , ты уже, даже за праздничным столом, не сможешь съесть больше этого количества.
Загляни еще сюда http://www.mypishka.net/f23-forum
Пы.Сы. А когда ты спишь после ночной смены?

__________________________
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   94afd97c693b
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E85ecf09f805 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   F2171bd218c7 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Package_favourite

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Applications-2-iconСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   19e4adcfb4f8Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   3e98838dab2fСтраничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   D7c85b59e0b8

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   174 Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   A73aa6d67913Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Edbea5db4650Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталия Петрова в Пн 5 Ноя 2012 - 19:52

ОГО! privet УХ ТЫ! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   795454 СПАСИБО! :buket9: Надеюсь, что у меня все получится! Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   810810




Последний раз редактировалось: Наталия Петрова (Пн 5 Ноя 2012 - 21:06), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталия Петрова
Наталия Петрова
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 270
Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Pix32Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   24014679Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   489f6190b42bca2

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталия
Дети : 1
Откуда : Крым
Страна : Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап   Empty Re: Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 14 1, 2, 3 ... 7 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения