Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4570)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Наш Праздник!
Сегодня в 7:18 автор sirinka

» с днем рождения!
Сегодня в 7:14 автор llalloba18

» Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сегодня в 6:23 автор ЮлияАлександровна

» колесо баланса или тест счастья)
Вчера в 20:24 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 17 Дек 2018 - 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 14 Ноя 2012 - 12:25

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

4 этап 17 мая 2013г [size=41] 64,2 кг[/size]
2*2 этап 1 марта 2013г [size=41] 69,8 кг[/size]
3 этап 14 февраля 2013г [size=41] 72,4 кг[/size]
2 этап 30 декабря 2012г [size=41] 78,1 кг[/size]
1 этап 29 ноября 2012г [size=41] 80,7 кг[/size]
Блокнот с 15 ноября 2012г [size=41] 82 кг[/size]



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 29 Дек 2012 - 22:20), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Ср 14 Ноя 2012 - 13:40

Здравствуйте, Ольга! Здравствуйте, все "жители" Пышек-худышек!
Немного о себе. Живу я в славном городе Минске. Замужем уже тридцать лет. Когда выходила замуж, весила 82 кг. Но была молодая и счастливая. Через год родила старшего сына. За время беременности набрала только около 2 кг. И вышла из роддома с весом около 70 кг. Долгое время вес держался 65-68 кг. После рождения второго сына поправилась до 76 кг. Это было уже 21 год назад. За это время я и на диетах сидела, и занималась лечебным голоданием. Все время были подключены физические нагрузки. Вес колебался от 62 до 69 кг.
Был грех - лет 10 я курила. И когда бросила, 6 лет назад, то поправилась на 6 кг. К сожалению, к этому моменту опять обострились проблемы с суставами. Первую операцию мне сделали в 25 лет. Последнюю - 5 лет назад. Но суставы все равно дают о себе знать. Это приводит к ограничению движения, а значит и к постепенному набору веса, потому что, к своему стыду, режим питания не поменялся, а сладкое и мучное я люблю. Да тут еще несколько лет назад проявился псориаз на ладошках. Скорее всего не нервной почве, а повод, к сожалению, не исчезнет, т.к. связан с наследственным заболеванием моих детей. А может и питание здесь тоже причем?
Короче, поняла, что наступил момент, когда нужно либо изменить питание и проститься с лишним весом, либо скоро придется проститься с активным образом жизни и признать себя старухой. А этого очень не хочется. Ведь столько хорошего в жизни еще можно сделать и познать.
Очень надеюсь на вашу помощь!!! Буду стараться!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 14 Ноя 2012 - 21:46

:ay: Марина, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Чт 15 Ноя 2012 - 21:33

Добрый вечер! Решила я сразу с места в карьер - поближе к меню 1 этапа. Не тут-то было. Днем не удалось соблюсти временной режим питания.
Ну а вечером совсем беда. Одна из причин моего веса - еда вечером! Начинает темнеть и на меня наползает жор! Ужас!
Итак, отчитываюсь.1 день блокнота
8.45 - 1 стакан воды.
9.05 - 1 чашка кофе + 24 гр сыра
9.50 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда
11.00 - 1 стакан воды
12.30 - 250 гр овсяной каши на небольшом количестве молока без
сахара+ 20 гр изюма
13.30 - 1 стакан воды
14.00 - 1 стакан воды
16.00 - 1 яблоко
18.00 - щи 350 гр + 10 гр черного хлеба + 1 столовая ложка тушеных кальмаров
19.30 - 1 чашка чая + 100 гр творога + 0,5 ч.л. меда + 20 гр сыра
21.00 - 1 стакан воды
22.00 - 1 стакан воды + 30 гр сыра
Через полчаса выпью 1 стакан кефира
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Чт 15 Ноя 2012 - 21:42

:ay: Добрый вечер!
Ага, продолжаем блокнотик!
Воду можно писать в конце меню общее количество.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пт 16 Ноя 2012 - 8:17

Доброе утро! Еще и программу толком не начала, а весы решили с утра порадовать - 81,7 кг.


Последний раз редактировалось: MarinaF (Сб 17 Ноя 2012 - 8:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Ноя 2012 - 11:28

:ay: Добрый день!
Марина, а какой твой начальный вес? 84?

Вес сдаем по пятницам :
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пт 16 Ноя 2012 - 12:11

Ольга! Дело в том, что на прошлой неделе я была в туристической поездке с ненормальным режимом питания, движения и еды. Перед написанием письма на форум мой вес был 84,1 кг. Вчера я делала замеры, при этом цифра на весах - 82,3 кг. Сегодня 81,7 кг.
Наверно, честнее будет вес на начало программы принять за 82 кг?
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Ноя 2012 - 12:53

Ага, хорошо, я поменяю на 82 кг.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пт 16 Ноя 2012 - 21:52

Добрый вечер! 2 день блокнота
9.00 - 1 стакан воды
9.20 - 1 чашка кофе + 30 гр сыра + 2 кусочка черного шоколада
9.50- 100 гр творога + 1 ч.л. меда
12.10 - каша овсяная без сахара + 20 гр изюма
14.30- щи 300 гр + 50 гр мяса + 14 гр черного хлебе
17.30 - 100 гр жареной сайды+ 250 гр салата из помидоров и листьев салата на раст. масле
20.00 - 2 отварных яйца + 150 гр того же салата + 30 гр сыра
23.00 - пойду пить 1 стакан кефира
Вода- 2 литра

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Сб 17 Ноя 2012 - 10:24

:ay: Добрый день!
Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Сб 17 Ноя 2012 - 21:24

Добрый вечер! 3 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.30 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.45 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда
12.00 - овсяная каша 200 гр + 10 гр изюма
12.30 - 1 яблоко
14.00 - щи 300 гр + 50 гр мяса + 15 гр черных сухариков
17.00 - 100 гр курицы, запеченной в рукаве + 150 гр из свежих овощей на раст.масле
20.00 - 70 гр рыбы + 150 гр салата из свежих овощей
23.00 - выпью 1 стакан кефира
Вода - 2 литра в течение дня

Спокойной ночи всем!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Вс 18 Ноя 2012 - 9:54

:ay: Доброе утро!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Вс 18 Ноя 2012 - 23:29

Доброй ночи! 4 день блокнота.
9.30 - 1 стакан воды
9.45 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кус. горького шоколада
10.00 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда + фрукт
12.00 - курица, запеч. в рукаве 70 гр + помидор 70 гр + каща гречневая 110 гр
13.00 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра
14.30 - бульон куриный с рисом 350 гр + хлеб черный 14 гр + мясо + салат
17.00 - 100 гр курицы + 100 гр тушеной капусты + 1 яблоко
19.30 - 100 гр горбуши + 150 гр свежезамороженных овощей - все приготовлено в пароварке
24.00 - кефир 1 стакан
Вода -2 литра

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 19 Ноя 2012 - 11:49

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Порции не менее 200г.
К бульону добавляем кусочек мяса и салат.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пн 19 Ноя 2012 - 21:40

Добрый вечер! Ууух! И сумбурный день у меня сегодня получился. Наверно, в следующий раз, предполагая такие обстоятельства, надо более тщательно планировать режим питания.

5 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда ( замечание увидела позже , завтра обязательно добавлю фрукт)
12.00 - курица отварная 70 гр + каша гречневая 110 гр + помидор 70гр
15.00 - бульон с рисом 110 гр + 15 гр хлеба + 150 гр салата дайкон + сельдерей + кусочек мяса или рыбы
К сожалению, раньше 15.00 я пообедать ну совсем никак не могла, а чтобы получилось 5-разовое питание, а в 20.00 - у меня бассейн, пришлось дальше кушать каждый два часа. Для меня оказалось это часто.
17.00 - 100 гр адыгейского сыра + салат из дайкона 100 гр
19.10 - 70 гр горбуши + 150 гр овощей - все приготовлено на пару.
21.30 - 1 яблоко. Не поздно ли? Ну очень помогает мне яблоко по вечерам для работы кишечника.
Ну и вода, только - 1,5 литра на 22.00. Наверно, это ведь тоже плохо, если я перед сном выдую 0,5 литра воды? А еще кефир?
Решила оставить только кефир.

Спокойной ночи!
P.S. Что-то много у меня сегодня вопросов. Хотя и дайджест прочитала. А можно стакан несладкого чая приравнять к стакану воды? А то сейчас холодно, и холодной воды меньше хочется, а теплую пить нескууусно? . Спасибо.
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Вт 20 Ноя 2012 - 12:03

:ay: Добрый день!
Молодец!Все хорошо!
К бульону добавляй кусочек мяса или рыбы.

21.30 - 1 яблоко. Не поздно ли?
Вся еда заканчивается за 3 часа до сна.
А можно стакан несладкого чая приравнять к стакану воды?
За день нужно выпить 2 литра чистой воды, чай не входит в это количество. Вся жидкость за день не более 3-х л. Воду можно пить не только теплую, но и горячую и кипяток.

Водичку допивай 2 л, желательно равномерно в течении дня.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Вт 20 Ноя 2012 - 21:51

Добрый вечер!

6 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - говядина отварная 60 гр + каша гречн. 110 гр+ помидор 50 гр
12.30 - творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 1 яблоко
15.00 - бульон 110 гр + 13 гр хлеба + 70 гр отварной говядины+ 120 гр салата: пекинка и помидор
17.30 - салат из помидора и пекинки 100 гр, 100 гр адыгейского сыра + 1 чашка чая
20.00 - тушеная с лучком куриная печень 100 гр + тушеная капуста 120 гр
23.00 - кефир
вода -2 литра

Чегой-то я такая сытая целый день!
Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 21 Ноя 2012 - 10:37

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!

Чай старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Ср 21 Ноя 2012 - 22:32

Добрый вечер!

7 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.40 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко
12.30 - сердечки куриные отварные 50 гр + каша овсяная 180 гр + салат
15.00 - бульон 110 гр + хлеб 10 гр + говядина отварная 90 гр + салат из дайкона 90 гр
17.45 - салат из дайкона 120 гр + сыр адыгейский 80 гр
20.00 - печень куриная тушеная 100 гр + капуста тушеная 100 гр
23.15 - кефир

вода - 2 литра

Спокойной ночи! poka


Последний раз редактировалось: MarinaF (Пн 17 Дек 2012 - 22:14), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Ноя 2012 - 9:49

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Во все порции , где есть мясо добавляй салат.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Чт 22 Ноя 2012 - 22:43

Добрый вечер!

8 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко
12.00 - каша пшенная 130 гр + отварная говядина 50 гр + салат из св.капусты 50 гр
15.00 - суп фасолевый 120 гр + сердечки отварные 50 гр + салат из капусты 120 гр
17.45 - горбуша, запеч. в фольге 70 гр + свежезаморож.овощи, приготовл. на пару 120 гр
20.00 - омлет из 2 яиц, молока и стручковой фасоли 210 гр
23.20 - кефир

вода -2 литра.

Олечка! Рекомендации по смещению мяса и рыбы в первую половину дня смогу применять только с субботы, т.к. у меня завтра первое испытание - день рождения крестницы. Постараюсь максимально не сорваться.

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Ноя 2012 - 8:13

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
К супу добавляем хлеб.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пт 23 Ноя 2012 - 8:16

Доброе утро!

вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 81,7 кг
вес сегодня - 80,7 кг
отвес за неделю - 1.0 кг
отвес за программу - 1,0 кг
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Ноя 2012 - 8:26

:ay: Доброе утро!
Замечательный отвес!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пт 23 Ноя 2012 - 22:37

Добрый ночи!

9 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - 100 гр творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко
12.30 - каша пшенная на воде 90 гр + горбуша, запеч. в фольге - 60 гр + салат из помидор 50 гр
15.00 - суп фасолевый 140 гр + хлеб черный 10 гр + говядина отв. 50 гр + салат из дайкона 100 гр
17.30 - 2 яйца + салат из свежих овощей 100 гр
19.00 - 21.30 - была в гостях : 1,5 рюмочки коньяка + грамм 100 запеченной нежирной свинины + грамм 200 салатов из свежих овощей с небольшим количеством курицы и сыра.

вода - около 2 литров

23.30 - кефир.

Спокойной ночи!

А у меня вопрос. Как программа относится к спиртному? Я понимаю, и читала про это, что в целом отрицательно. Но если возникают праздники, то чем безобиднее программу нарушить? Спасибо.
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Сб 24 Ноя 2012 - 14:22

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
По программе можно пить сухое красное вино, хоть каждый день по 50г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Сб 24 Ноя 2012 - 14:59

Олечка! Спасибо большое за похвалу. Я стараюсь.
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Сб 24 Ноя 2012 - 15:08

ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Сб 24 Ноя 2012 - 19:53

Добрый вечер!

10 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.40 - геркулесовая каша на полумолоке 220 гр + 20 гр изюма
12.00 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра
12.45 - горубуша 50 гр + каша пшенная 70 гр + салат из св.овощей 80 гр
15.15 - фасол.суп 140 гр + хлеб черн. 10 гр + курица, запеч. в рукаве 50 гр + салат из капусты с морковью 50 гр
17.30 - 2 яйца + салат из св. овощей 100 гр
20.00 - творог 150 гр + 20 гр грец.орехов + 15 гр кураги

вода - 2 литра
кефир - на ночь

Доброй ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Вс 25 Ноя 2012 - 13:04

:ay: Добрый день!
Молодец!Меню хорошее!!

Кашу кушаем только 1 раз в день.
Порции не менее 200г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Вс 25 Ноя 2012 - 23:08

Доброй ночи!

11 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - геркулесовая каша на полумолоке 180 гр + 20 гр изюма
11.00 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра
12.30 - курица, запеч. в рукаве 50 гр + каша 60 гр + салат из св.овощей 100 гр.
15.00 - суп 140 гр + хлеб черн. 10 гр + рыба 50 гр + салат свеклы 80 гр
17.30 - творог 120 гр + 20 гр грец.орехов + 20 гр кураги + грейпфрут 60 гр
20.00 - омлет из 2 яиц и молока + стручковая фасоль
23.00 - кефир

вода - 2 литра

Олечка! Рекомендации про каши учту с завтрашнего дня.

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 26 Ноя 2012 - 12:45

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Пн 26 Ноя 2012 - 22:16

Доброй ночи!

12 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - геркулесовая каша на полумолоке 180 гр + 20 гр кураги
12.30 - курица 65 гр + салат из свеклы 125 гр + фейхоа 35 гр
15.00 - суп рыбный 150 гр + хлеб 10 гр + рыба отварная 50 гр + салат из капусты с морковью 100 гр
17.30 - печень туш. 80 гр + салат из морской капусты 80 гр + 2 мандаринки
20.00 - творог 150 гр + 1 ч.л. меда + 30 гр грец.орехов + 50 гр грейпфрута
23.00 - кефир

вода - 2 литра

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Вт 27 Ноя 2012 - 11:39

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!

Фрукты можно есть везде между едой, а в порции должна быть еда, исключение : с творогом можно фрукт.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Вт 27 Ноя 2012 - 22:38

Доброй ночи!

13 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - геркулесовая каша на полумолоке 180 гр + 20 гр изюма
12.30 - печень 100 гр + салат из капусты 100 гр
15.00 - суп рыбный 160 гр + хлеб 10 гр + рыба отварная 50 гр + салат из морской капусты 80 гр
17.30 - творог 160 гр + 1 ч.л. меда + 25 гр грец.орехов
20.00 - омлет из 2 яиц + стручковая фасоль
23.00 - кефир

вода - 2 литра

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 28 Ноя 2012 - 10:01

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!
Не забывай про фрукты.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Ср 28 Ноя 2012 - 21:48

Доброй ночи!

14 день блокнота.
9.00 - 1 стакан воды
9.15 - 1 чашка кофе + 20 гр сыра + 2 кусочка горького шоколада
9.30 - гречневая каша 150 гр + салат из помидоров 50 гр
12.30 - печень 65 гр + салат из свеклы 135 гр
15.00 - суп рыбный 150 гр + хлеб 10 гр + рыба отварная 50 гр + салат из свежих овощей 100 гр
17.30 - творог 160 гр + 20 гр кураги + 20 гр грец.орехов
20.00 - 2 яйца + 100 гр отварной цветной капусты
23.00 - кефир

вода - 2 литра. 2 яблока

Спокойной ночи!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 28 Ноя 2012 - 22:34

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Поздравляю тебя, Марина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор MarinaF в Чт 29 Ноя 2012 - 7:25

Доброе утро!
Спасибо за поздравления!
Ух! А не так это легко. А попробуй каждый день меню разнообразное сделать! Зато как мужчины мои довольны! Всегда что-нибудь вкусное мясное есть в холодильнике.
Я понимаю, что путь предстоит еще долгий и не простой, но буду стараться!
avatar
MarinaF
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-25
Сообщений : 296


Возраст : 55
Как вас называть? : Марина
Дети : 2 сына 32 лет и 24 год
Откуда : РБ
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка MarinaF, Бакалавр - 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения