Пышка - худышка
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2120589027 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 15 Дек 2012 - 20:58

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,2  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 65 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 27 февраля 2015г 97,1 кг
Блокнот с  5 февраля 2015г 98,2кг

былое:

1 этап с 4 сентября 2013г 87,1 кг

Блокнот  с 20 августа 2013г 89,9 кг


ваша программа начинается с 30 декабря 2012г
ваш рост- 164 см
ваш вес -  87,7 кг
ваш объем талии- 105  см

желаемый вес 65 кг


2*2 этап  с 14 апреля 2013г 79,7 кг
3 этап  с 30 марта 2013г 79,8 кг
2 этап  с 3 февраля 2013г 84,4 кг
1 этап с 30 декабря 2012г 86,2 кг
Блокнот с  16 декабря 2012г 87,7 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 26 Фев 2015 - 12:23), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Янв 2013 - 11:37

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2945131748

По возможности добавь фрукты. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Янв 2013 - 12:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix414Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix651Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix101Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 19 Янв 2013 - 21:24

Татьяна Львовна,спасибо! И Вас с праздником!
Добрый вечер! :ay:
17 день 1 этап.
7-30 вода
7-45 кофе+шокол.+20гр сыра
8-10 салат с маслом=250гр(2 яйца+листовой салат+зелень)
10-30 творог с сухофр.=200гр
13-30 куриный суп с чечевицей+хлеб=350гр
15-30 яблоко+груша+компот из сухофр.без сахара нет белков
18-30 суши=250гр+рюмочка коньяка
На ночь кефир.Воду допила.
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Янв 2013 - 21:27

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix414Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix651Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix101Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Янв 2013 - 21:57

:ay: Добрый вечер!
С Крещением Господним! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 735724

Лорик, меню слабовато по белкам. не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вс 20 Янв 2013 - 18:14

Добрый вечер! спасибо,Оленька,и тебя с праздником! Авка у тебя красивая,праздничная Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 625874378

18 день 1 этап.

9-00 вода
9-15 кофе+шокол.+сыр 15гр
9-45 геркулес на полумолоке=220гр
12-00 вар.рыба+салат из св.огурцов=250гр
15-00 чечевичный суп с курицей+хлеб=350гр
17-00 кружка деревенского молока=350мл
19-00 вар.кальмары+салат из св.капусты=240гр
На ночь будет кефир.Вода выпита.
Сегодня к нам приехала мамина сестра,была она очень удивлена,как я изменилась. Сказала,что лицо у меня осунулось и похудело privet И пижамка,которую она мне на этот НГ подарила,висеть стала девочка хлопает Как приятно,что изменения со мной уже начали другие люди замечать :отлично:
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 20 Янв 2013 - 18:41

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447

17-00 кружка деревенского молока=350мл
Большая порция.
И одного молока для еды мало. Нужно к нему добавить яйцо или хлебец.
Не забывай про фрукты. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вт 22 Янв 2013 - 6:01

Доброе утро! :ay: Отчет за вчерашний день,понедельник. Вчера уснула очень рано,почти сразу после работы.Сегодня еле встала-не пойму почему,спала-то бОльше,чем обычно не знаю

19 день 1 этап.

6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 вар.мясо+ зел.салат=200гр
9-00 гречневая каша с мясом+капуст.салат=250гр
12-00 чечевичный суп с мясом и хлебом=300 гр
15-00 вар.кальмары+морковь с маслом=200 гр
18-00 жар.мясо+салат из чер.редьки с маслом=230гр
Вода выпита,но кефира не случилось( Я уснула сразу после ужина.Думала,просто полежу и встану,а получилось,что до утра проспала Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 63116
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор wreedy в Вт 22 Янв 2013 - 10:25

Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Лорик, спасибо, что уже все ответила Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 203677
wreedy
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Dd4418833a9cСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 319a8796a4fb41e7a3e7993796bf2 PNG

Возраст : 35
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Янв 2013 - 11:51

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2945131748



Я уснула сразу после ужина.Думала,просто полежу и встану,а получилось,что до утра проспала

Бывает.Наверное, что то с атмосферой происходит. не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вт 22 Янв 2013 - 18:58

Добрый вечер! :ay: Наверно,Ольчик,наверно не знаю

20 день 1 этап.

6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 вар.мясо+ салат из зел. редьки с маслом=200гр
9-00 мягкий творог=200гр
фрукт
12-00 каша гречн.+бульон мясной=350гр + мясо+ хлеб
15-00 мягкий творог=200 гр
фрукт
18-00 1 яйцо+жар.мясо+салат из зел. редьки с маслом=250гр 2 разных белка
Воду выпила,кефир будет.
Сушит сегодня сильно,воды выпила гораздо больше 2 литров.Пью и с лимоном,но жажда не спадает не знаю
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Янв 2013 - 19:07

Редька всегда вызывает жажду! Нужно было добавить в нее свежую капусту, и чуточку лимонного сока, яблочного уксуса или обычного, виноградного, уксуса, тогда жажды бы и не стало. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 622121

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix414Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix651Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix101Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Янв 2013 - 22:10

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447
Старайся не смешивать в одном блюде два разных белка.
Не забывай про фрукты. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 23 Янв 2013 - 18:38

Добрый вечер! privet
Татьяна Львовна,спасибо! Не знала про редьку,теперь буду умнее.
Олюшка,спасибо! Про фрукты,да,помню...но вот как-то так пока Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 445898

21 день 1 этап.
6-00 вода
6-20 кофе+шокол.+сыр=20гр
6-45 творог+чернослив=200гр
9-00 каша геркулес вода/молоко=250гр
12-00 щи=150+котлета=100+винегрет=100 + хлеб
15-00 тушеная капуста=200гр + белки
18-00 2 яйца+зел.салат=250гр
На ночь кефир.Воду допью.
ladoshki
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Янв 2013 - 11:52

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447
К супу добавляем хлеб.
Полдник слабый по белкам.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 24 Янв 2013 - 19:52

Добрый вечер! privet

22 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 каша геркулес вода/молоко=250гр
9-00 творог+яблоко+киви=200гр
12-00 кур.суп+1 тефтелина+салат из капусты=350гр + хлеб
15-00 запеченое мясо+салат из капусты=250гр
18-00 кур котлета + салат из зел.редьки=250гр
Вода выпита,кефир на ночь.
ladoshki
Завтра пятница девочка хлопает
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Янв 2013 - 20:20

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447
В зимнее время предпочтительнее каша с мясом и салатом на завтрак.
Ужин старайся облегчать творогом.
К супу добавляй хлеб.
Состав котлет?

С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г. В течении недели.Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 25 Янв 2013 - 6:18

Доброе утро! privet С пятницей! privet

вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 85,6 кг
вес сегодня - 84,8кг
отвес за неделю - 0,8 кг
отвес за программу - 2,9 кг


Ох-ох,уже по 200 гр aga Страшно..Справлюсь-ли :eda1:
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Янв 2013 - 9:58

Отвес очень хороший за неделю! Молодец! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 622121

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix414Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix651Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Pix101Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Янв 2013 - 10:50

:ay: Добрый день! С отвесиком! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 417949

Ох-ох,уже по 200 гр Страшно..Справлюсь-ли
Ты не бойся, от этого у нас на форуме только худеют. xi-xi

Каждые два дня снижай по 10гр. Или выбери еще более медленное снижение порций. Не торопись. Мы никуда не спешим. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 26 Янв 2013 - 7:06

Доброе утро! privet

23 день 1 этап.

6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 каша геркулес вода/молоко=240гр
9-00 творог+яблоко=200гр
12-00 мясной бульон+2 голубца=300гр
15-00 яблоко
16-00 кофе+сыр20гр
без еды 6 ч !!!
18-00 мясной бульон+2 гренки из ржан.хлеба+салат из помидора с моцареллой и оливк.маслом
На ночь кефир,воду допила.
Только 4 еды!
Татьяна Львовна,Олюшка,спасибо вам за всё! Не устану молиться за вас!
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Янв 2013 - 11:11

:ay: Добрый день!
Лорик, меню сегодня слабое. Пропущена 1 еда, огромный перерыв между едой. Только 1 салат.
Что то случилось? не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вс 27 Янв 2013 - 8:15

Доброе утро! :ay: Нет,Олюшка,ничего,слава Богу,не случилось не знаю Даже не знаю,как так получилось Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 445898 Исправлюсь,обязательно.

24 день 1 этап.

8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+сыр 20гр
8-45 кукурузная каша на полумолоке=150гр+50 гр тертого в кашу яблока
12-00 1 вар.яйцо+салат с маслом(зелень,огурец,перец)=200гр
15-00 рыбный суп+хлеб=300гр
17-30 котлетка(рубл.мясо)+зел.салат=200гр
19-30 вар.рыба+салат из св.капусты=220 гр
Вода выпита,кефир на ночь.
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Янв 2013 - 10:55

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2945131748
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вс 27 Янв 2013 - 19:24

Добрый вечер! privet
25 день 1 этап.

8-00 вода
8-15 чай+шоколад
8-45 вар.рыба+салат из овощей с маслом=220гр
10-30 каша "Дружба" на полумолоке=200гр
13-00 рыбный суп+хлеб=250гр
15-30 вар.рыба + свекла с маслом=210гр
17-30 творог с ряженкой=220гр
19-00 кусочек утки(не знаю сколько,просто попробовала)
На ночь кефир,воду допила.
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767
Сегодня были перекусы:один из мандарина,второй из горсти орехов(кешью и грецкие-примерно 100 гр)
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Янв 2013 - 19:41

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447
Количество орехов не более 30г, они очень калорийны. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 28 Янв 2013 - 19:15

Добрый вечер! privet

26 день 1 этап.

6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с яблоком=200гр
9-00 утка с туш.овощами=250гр с костями(отдельно не взвешивала)
12-00 суп с фрикадельками+ хлеб=250гр
15-00 творог=200гр
18-00 салат из капусты+вар.рыба=230гр
Воду допила,на ночь кефир.
:ay:
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 29 Янв 2013 - 13:12

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 30 Янв 2013 - 6:08

Доброе утро! ladoshki

27 день 1 этап.

6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с яблоком=200гр
9-00 каша "Дружба" на полумолоке=200гр
12-00 мясной бульон+котлета+салат из огурца и помидора=300гр
15-00 творог=200гр
18-00 салат с маслом: 2 яйца+перец+огурец+кур.грудка=250гр
Воду выпила,кефир на ночь.
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 325101
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 30 Янв 2013 - 8:36

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 30 Янв 2013 - 19:19

Добрый вечер! :поздравляю:
Ох,зря ты меня,Оленька,похвалила( Сегодня не меню,а позор(все утро испортила...и сама виновата-ничего с вечера не приготовила Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 2153942800
28 день 1 этап.
6-30 вода
8-00 чай+шокол.
9-00 кофе+100гр творога
12-00 гор.суп+курин.грудка+винегрет=300гр + хлеб
15-00 творог=100гр+яблоко
18-00 вар.рыба+салат из огур.и помидор=250гр
Только 4 еды
Воду допила,на ночь кефир.
:думы1:

Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 30 Янв 2013 - 19:30

:ay: Добрый вечер!
Да, одной еды не хватает, утро голодное. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 63116
В остальном все хорошо! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 31 Янв 2013 - 19:07

Добрый вечер! privet
29 день 1 этап.

6-00 вода
6-20кофе+шоколад+сыр
7-00 фрукты=200гр(яблоко+мандарин)
9-00 кусок холодца с ржаным сухариком=200гр
12-00 щи+котлета+салат из салата xi-xi =300гр
15-00 яблоко+мандарин
18-00 2 рыбные котлеты+овощной салат с маслом=200гр
Воду допила,кефир на ночь
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 753832
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 31 Янв 2013 - 21:16

:ay: Добрый вечер!
Лорик, фрукты за еду не считаются. Нужно хотя бы 50г (100г) белкового блюда. На завтрак кашу, на полдник к фрукту тоже что нибудь белковое.
Сегодня только 3 еды. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 1 Фев 2013 - 6:03

Доброе утро! privet С пятницей! privet
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,8 кг
вес сегодня - 84,4кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 3,3 кг
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 509529
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 1 Фев 2013 - 11:49

:ay: Добрый день! С отвесиком! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 1 Фев 2013 - 12:34

Спасибо,Олюшка! Маленький отвес на этой неделе Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 4118968089 Как-то он через неделю-то почти килограмм,то совсем чуть-чуть не знаю
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 1 Фев 2013 - 12:48

Организму виднее!
Да и вчера, организм две еды был в простое. не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 1 Фев 2013 - 18:42

Добрый вечер! privet

30 день 1 этап.
6-00 вода
6-20 кофе+шоколад+сыр 20гр
6-45 каша геркулес на полумолоке=200гр
9-00 творожная запеканка=200гр(творог,кефир,манка,сухофрукты)
12-00 щи+кусок холодца+зеленый салат=330гр + хлеб
15-00 тушеная капуста с курицей=200гр
18-00 тушеная капуста с курицей=200гр не знаю
Воду допью до сна,кефир на ночь.
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 622121
Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 1 Фев 2013 - 19:38

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447
Манку заменяй на любую муку, кроме пшеничной.
К супу добавляем хлеб.
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 174 Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 2 Фев 2013 - 18:43

Добрый вечер! Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 170767

31 день 1 этап.

7-00 вода
7-15 чай+шоколад
7-45 салат:2 вареных яйца+зелень с маслом=200гр
9-45 кусок творожной запеканки+чашка кофе
12-30 щи+хлеб=300гр
15-30 салат из св. помидора с маслом+вар.мясо=200гр
18-30 вар.мясо+тушеные овощи=200гр
Воду до сна допью,кефир на ночь.
2 перекуса мандаринами.
Сегодня мне не голодно,наверно привыкаю девочка хлопает
И ещё сегодня приятность) уговорила мужа выйти погулять Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 137447 Гуляли целый час,взявшись за ручки) просто гуляли,разговаривали-очень понравилось) Пришли довольные и влюбленные Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 1823242199 А ещё померила платье,в которое летом втиснулась с трудом,одела 1 раз и повесила в шкаф,так вот оно на меня сегодня прекрасно село privet Жирки,конечно,выпирают,но уже не так критично,как было летом)

Лорик
Лорик
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 24014679Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна : Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения